Текст книги "Эмоциональная зрелость. Источник внутренней силы"

Глава 6
На пути к счастью

Как я уже писала выше, все люди на Земле просто хотят быть счастливыми. Уверена, что и ваша цель – это счастливое и красивое будущее. Но что это такое на самом деле? Возможно, это любовь, принятие себя, окружающих, жизни и мира. Осознание того, что все происходящее с нами – и хорошее, и плохое – это наши жизненные уроки. Мы, люди, просто проживаем тот опыт, который приходится на отведенный нам отрезок времени. Возможно, какая-то неприятная ситуация произошла с вами для того, чтобы вы посмотрели на себя со стороны: увидели, какие паттерны поведения свойственны вам, а главное – могли их изменить, если захотите. Мудрость жизни заключается в том, что хотя мы не всегда можем изменить ситуацию, мы можем изменить свое отношение к ней: увидеть свою бессознательную реакцию и трансформировать ее.

Эта реакция – все тот же «яйцеежик»: наша ложная личность, наше Эго, у которого есть негативные черты характера, которым свойственно ждать, требовать, обвинять, завидовать, жадничать, бояться, гневаться, раздражаться, ревновать. Эти состояния мы должны научиться распознавать, а после – менять их. В противном случае, уже ставшая крылатой фраза про изменение отношения к ситуации так и останется просто словами.

Многие хотят счастья, но не до конца понимают, что это такое. Часто люди верят, что станут счастливыми из-за каких-то внешних обстоятельств: появится любимый человек, новая работа, родится ребенок, случится путешествие, будет куплена новая машина, сделан ремонт в квартире, хирург увеличит грудь и изменит форму носа. Да, это принесет счастье, но лишь временное. Как только желаемое будет получено, нам будет нужен новый объект вожделения, чтобы снова получить свою дозу радости, а перед этим грезить о ней.

Истинное счастье – это внутреннее состояние; оно состоит из управления своей жизнью, из любви: и к себе, и к другим людям – из радости, из доверия, из сострадания, из свободы. Как правило, свободы мы хотим от искусственных себя, от своих ограничений, автоматических реакций. У истинных нас уже есть свобода по умолчанию.

Все мы хотим состояния спокойствия: когда нет тревоги, переживания о будущем, о близких. Еще это можно назвать умиротворением и безмятежностью. Эти состояния позволяют нам быть в тихой радости, даже если все кругом рушится.

Каждый из нас с рождения обладает всеми этими прекрасными качествами нашей Сущности, но, к сожалению, мы с ними не всегда в контакте. Надо лишь приложить усилия для того, чтобы взрастить в себе эти качества.

Однако есть более первостепенная задача: увидеть свои «иголки» и «скорлупу». Осознать, что внутри нас уже есть прекрасный замок, в котором звучит красивая музыка, стоит красивая мебель, там находиться легко и приятно; но пока он окружен серым забором, разрисованным граффити, и колючей проволокой. Поначалу может казаться, что раз забор такой, то и замок – тоже, но это ошибка. Внутри нас уже все есть. Нам лишь нужно дать этому потенциалу немного внимания и своих ресурсов, раскрыть и приумножить все зарытые в нас сокровища. Как мы будем это делать? Через любовь: к себе и к другим.

Все начинается с себя. И любовь тоже. Но как полюбить себя? Что для этого нужно делать? Для начала осознать, что ты – единственный человек, который находится в ответе за самого себя. Когда ты друг самому себе, ты не будешь мучить себя негативными эмоциями и мыслями. Когда человек любит себя, он окружает себя заботой, добротой. Любовь к себе – это не эгоцентризм, как можно подумать. Да, человек, любящий себя, прислушивается к себе, стремится дать себе счастье и понимание – но это же он дает и другим людям.

Путь к себе – это не только понимание, но и материальные радости. Сделайте какую-нибудь одну простую и маленькую вещь – главное, с заботой о себе. Выпейте горячий шоколад или примите ванну с пеной. Отложите все дела и посмотрите вечером любимый фильм. Возможно, уже давно пора отвести себя к врачу, а не отмахиваться от неприятных ощущений в теле. Или дойти до курсов иностранного языка, ведь вы так мечтаете путешествовать и общаться с людьми других стран и культур.

Любовь – это внимание и время. Как ребенок понимает, что его любят? Когда с ним проводят время: играют, читают, обнимают, говорят приятные слова. Так же и мы пониманием, что любим себя, когда каждый день, по чуть-чуть, инвестируем в себя эти два ценнейших ресурса: внимание и время.

Любовь к другим работает по тому же принципу. Вы можете заварить человеку чай, который он любит, или просто спросить: «Что я могу для тебя сделать?» Любовь – это не абстракция, а вполне себе конкретные действия, ежедневная практика: как в отношении себя, так и в отношении других людей.

Очень важно отметить, что все любовь воспринимают по-разному. В этом вопросе очень важно прислушиваться к окружающим. Возможно, для вас чай – это акт любви, а кому-то просто нужно быть услышанным и понятым.

Для кого-то показатель любви – это когда его мнение спрашивают и с ним считаются, для второго – когда его проблемы решает кто-то другой.

Такие «нестыковки» абсолютно естественны. Они зависят от центра, которым человек воспринимает мир. Помните кучера, карету, лошадь? У кого-то будет ведущим эмоциональный центр (лошадь), значит, для такого человека важно говорить о чувствах, окружать себя красивыми вещами. И если у другого человека ведущий центр интеллектуальный (кучер) или физический (карета), то ему будет очень сложно понять, что от него хочет человек, когда предлагает поговорить о своих чувствах.

Возможно, вы сейчас задаетесь вопросом: нужно ли тогда вообще любить других людей? Тратить на них свое время и внимание? Если мы банально порой не можем понять друг друга?

Можно и нужно соблюдать баланс между тем, что вы берете себе и тем, что отдаете другим. Тем не менее, это несколько ограниченный подход. Есть один секрет, который перевернет ваш взгляд на соблюдение этого баланса «я – тебе, ты – мне», но о нем мы поговорим в конце книги.

Глава 7
Фасад, подвал и подземелье

Предлагаю снова вернуться к нашему «яйцеежику», чтобы более глубоко разобраться в том, как он устроен.

Представьте себе дом. Как и в любом доме, в нашем тоже есть стены, крыша, окна, дверь. Несмотря на одинаковые составляющие, у каждого дома будет свой уникальный внешний и внутренний вид. Начнем с внешнего – с фасада.

Фасад

Фасад – это то, каким дом видят люди со стороны, каким мы его показываем другим.

Каждое лето я проводила в деревне у бабушки и каждый день, когда ходила по центральной улице, восхищалась красотой фасадов у домов: резными наличниками, мезонинами, палисадниками. Однажды, когда мы пошли с бабушкой за молоком, она повела меня по тропинке, которая проходила за домами и открывала вид на огороды. Увиденное меня поразило: страшные дворы, амбары, неаккуратные картофельные поля, покосившиеся заборы. Я даже спросила бабушку: «Чьи это дома?», с огорода было невозможно отличить, потому что вид сзади кардинально отличался от фасада.

Хозяева старались сделать так, чтобы с главной улицы их дома выглядели презентабельно, в то время как на огороде царила сама жизнь: такая, какая она есть на самом деле.

Если рассуждать метафорически, то фасад человека – это то, что мы хорошо про себя знаем, что нам в себе нравится и что легко принимаем. Речь идет не только о положительных чертах, но вообще о любых качествах. Например, гневливость, раздражительность, нежность, чувствительность – все то, что также является и нашей силой.

Подвал

У каждого человека есть и теневая сторона – я ее определяю как подвал. Этот подвал мы не хотим показывать другим людям, прячем его от них. Это то, чем мы не хотим делиться, а также то, в чем не хотим признаваться, что тщательно скрываем. Все это начинает проявляться, когда мы видим свое отражение в других людях.

Например, у меня есть амбиции. Моя гордыня говорит: «Ты крутая, вперед!» И вроде бы внутри себя я знаю, что я крутая, но страх заставляет меня сомневаться в этом. Получается, что, с одной стороны, – я умная и талантливая, с другой – меня тормозит страх, который и находится в моем подвале. Чем больше у меня страха, тем больше я буду стараться выглядеть крутой и уверенной, хотя это все, конечно, будет фальшью. Если, например, я окажусь на каком-то приеме, где много интересных и успешных людей, то есть вероятность, что я буду всех сторониться и не буду ни с кем знакомиться, но, конечно же, постараюсь представить это в выгодном свете и не выдать своего страха: со стороны буду казаться сильной и независимой, как будто я просто не хочу ни с кем общаться. На самом же деле меня будет переполнять страх сделать ошибку, сказать глупость или просто оказаться никому не интересной.

Часто страх порождает гнев и злость. Например, все на том же мероприятии мы видим других людей, которые не постеснялись со всеми познакомиться, рассказать о себе и своих талантах, и, в итоге, собрали восхищенные взгляды. Конечно же, внутри нас рождается осуждение, потому что мы видим свои несбывшиеся надежды, страхи, свою несостоятельность, все то, что мы пытаемся скрыть как от себя, так и от других. И злят нас на самом деле не другие люди, а то, что они могут себе позволить что-то такое, чем не можем похвастаться мы: в данном случае – быть открытыми, уверенными, свободными в общении, яркими.

Свой подвал мы тщательно оберегаем от других. Там хранятся не только наши негативные качества, но и хорошие, которыми мы просто не умеем распоряжаться. Мы и сами не очень-то любим туда спускаться, так как знаем, что там живут те черты характера, которые мешают нам счастливо жить. Поэтому мы предпочитаем делать вид, что их не существует, убеждаем себя и других в том, что мы совсем не такие.

Подземелье

Однако подвал – это еще не самое «дно». Под ним находится настоящее подземелье. Там сокрыто все, что было вытеснено из нашего сознания. Например, все то, что мы не можем себе позволить ни при каких обстоятельствах. В подземелье хранится все самое табуированное. Что самое интересное – о многом, что там находится, мы даже не подозреваем.

Например, маленького ребенка засмеяли в детском саду, потому что он наделал кучу ошибок. Ему было больно и обидно, но внутри себя он решил, что больше никогда не позволит никому над ним смеяться. Тогда, в детстве, он не мог заставить детей замолчать, но теперь он вырос и держит под контролем абсолютно все. Он проверяет и перепроверяет каждую мелочь по несколько раз – лишь бы не совершить малейшей ошибки. Помимо этого, он стал агрессивным и сильным, чтобы все его боялись, и никто рядом с ним не мог даже пикнуть, что уж там до смеха. На поверхности у такого человека – контроль, решимость, агрессия, структурированность; в подвале – лень, слабость, право на ошибку, принятие жизни такой, какая она есть, возможно – нежность, искренность и открытость.

В подземелье хранится то, что было отвергнуто другими людьми. Например, мы пережили ситуацию в детстве, при которой были отвергнуты родителями, другими близкими людьми. Мы решили, что больше не допустим этой боли, значит, не будем себя вести так, как вели: просить о помощи, плакать, жаловаться, быть слабыми.

Еще одна распространенная ситуация. Мальчик в детстве заплакал, а отец его ударил со словами: «Пацаны не плачут». Этот мальчик вырастает и становится абсолютно эмоционально закрытым. На любой вопрос о том, что он чувствует, что у него на сердце, ответ будет один: «Нормально все». В его представлении это даже не будет ложью, он искренне не понимает, о чем речь. Дело в том, что внутри у него стоит огромный блок на любые чувства, – и он просто не знает, что это вообще такое, и как с ними работать.

Такого в нашем подземелье очень много, порой запреты туда попадают даже не напрямую от нас, а от наших предков. Например, в семье запрещают шутить, нужно быть исключительно серьезным, пропускать через фильтр в голове каждое сказанное слово. Почему? Потому что кого-то репрессировали за неудачную шутку. Подобные вещи оседают в нашем сознании очень крепко.

Тайна подземелья заключается в том, что там не только прячутся наши самые страшные «чудовища», но и зарыт клад с драгоценностями: все наши непроявленные таланты.

О каких талантах идет речь? Вспомните моменты, когда вы смотрели на кого-то и очень сильно восхищались им; но при этом думали, что в вас такого таланта нет. Ваше восхищение и сожаление в те моменты – это словно маленький глазок в подземелье, из которого пробиваются лучи нашего собственного богатства. Все, что вы видите в других людях, есть и в вас самих, потому что мы способны видеть в окружающих лишь то, что заложено в нас. Иначе бы мы просто не смогли это распознать.

Возможно, пока вы не чувствуете этого в себе, но видите в других – как что-то манящее, ностальгическое. Уверяю, это значит только одно: вы увидели в другом человеке то, что есть в вас самих, но пока сокрыто в подземелье.

Наш мозг удивительно пластичен. Когда мы разрываем старые нейронные связи, избавляемся от привычек, которые заставляли нас из раза в раз вести себя одним и тем же образом, мы неожиданно для самих себя открываем безграничное количество собственных талантов и возможностей.

Еще одна прекрасная новость заключается в том, что внутри нас уже все есть с самого рождения. Почему? Откуда? Благодаря нашей Сущности. Если вы чем-то до сих пор не обладаете, какими-то качествами, то лишь потому, что пока не смогли разглядеть этого в самом себе. Если у вас, например, нет любви, то, значит, вы еще пока не отыскали ее внутри. То же и с искренностью, доверием, простотой, уверенностью в своих силах, умением быть собой. Искать дары нужно не в одобрении и любви окружающих – а только в самом себе.

Не переживайте, если пока не понимаете, что делать со своими эмоциями и реакциями. Давайте вспомним: для чего они были нам нужны? Правильно: для защиты. От боли, страданий и других чувств, которые очень тяжело переносить, когда ты еще совсем маленький человек. Защита – это нормально, однако со временем наши защитные реакции превращаются в механизмы, с которыми мы привыкаем жить. Однако рано или поздно наступает момент, когда вы понимаете, что вам хочется иного взаимодействия и общения с людьми, но вы пока не понимаете, как его выстроить.

Чтобы пришло это понимание, очень важно себя пронаблюдать, как следует рассмотреть. Как можно это сделать? Благодаря провокациям извне. Неприятные ситуации даются нам для того, чтобы мы увидели и осознали наши реакции. Иногда может даже казаться, будто неприятные события идут одни за другим. Это не просто так.

Когда вы начнете работать над собой, вам, возможно, будет казаться, что все окружающие будто провоцируют вас на привычные для вас реакции и эмоции.

Воспринимайте это не как провокацию, а как тренировку. Все эти сложности создаются, чтобы помочь вам достичь результата – и сделать это как можно быстрее. Мы ведь не обижаемся на тренажер, потому что у нас болят ноги во время очередного подхода? Так же не стоит обижаться и на людей, с которыми у вас будут возникать конфликты. В конце концов, у каждого своя правда, и мы никогда не узнаем наверняка, кто прав, а кто виноват. Да и зачем?

Знакома ли вам следующая ситуация: во время общения с другим человеком, который вас очень раздражает, внешне вы спокойны, но внутри у вас все клокочет? И на внешнее спокойствие в ответ от собеседника вы получаете бурную реакцию.

Почему так происходит? Потому что другой человек всегда чувствует наши истинные эмоции и реагирует на них, а не на внешнюю картинку. По такому принципу и работает наш «яйцеежик»: мы чувствуем настоящие эмоции человека, как и он – наши. Если это агрессия, осуждение, нападение, то мы неизбежно будем защищаться, выпускать свои шипы.

Однако когда вы не реагируете на других, выпуская «колючки», вы не получаете уколов в ответ. Когда вы не ранены, вы будете спокойно прояснять все неприятные и непонятные моменты, и другой человек, даже если он привык всегда защищаться, постепенно перестроится.

Так люди и начинают меняться рядом с нами. Потому что чувствуют себя безопасно и больше не видят необходимости обороняться. Только от вас зависит, кто вы: человек, от которого защищаются, или человек, рядом с которым не боятся быть собой.

Наша с вами задача – научиться не реагировать автоматически, быть в спокойствии и только из этого состояния покоя выстраивать отношения с другими. Чтобы обрести спокойствие, надо залечить свои раны, а сделать это можно будет только после того, как вы ясно увидите себя и свои проявления.

Позже мы подробно рассмотрим черты характера, которые помогут вам увидеть и осознать себя со стороны.

Мои ученики по прохождении курса никогда не уходят из моей жизни навсегда. После совместно пройденного пути мы еще долго остаемся на связи: они делятся своими результатами, а я, как учитель, радуюсь каждому их новому шагу, достижению. Ежедневно мне приходят десятки писем от моих учеников, в которых они искренни, уязвимы, откровенны. Здесь и далее, конечно же, с позволения отправителей, я буду делиться с вами их письмами. Уверена, эти строки станут для вас поддержкой и опорой в работе над своей эмоциональной зрелостью, ведь нет ничего ценнее, чем прожитый опыт другого человека.

Письмо от Надежды

«Дорогая Вания!

Три года назад на одном из семинаров со мной случилась следующая история.

Встает девушка в зеленом платье и рассказывает о себе. Я наблюдаю за ее беспокойными движениями рук, стараюсь понять бессвязную речь. Звонок телефона с попсовой мелодией прорывается из ее сумки. Она шарит в ней рукой, одно неловкое движение, и на пол вываливаются помада и огрызок яблока. На ее лице виноватая улыбка.

«Какая суетливая и бестолковая. Даже идиот знает, что во время занятий следует отключить телефон. Теперь все увидели, что она там хранит» – язвительно отмечаю про себя.

Год спустя. Первое занятие по коучингу. Тренер рассказывает о принципах Милтона Эриксона, что «С каждым человеком все хорошо».

«Как все хорошо? А с моей подругой, которая жалуется на сестру, на начальницу, ищет в других причины своих неудач, с ней тоже все хорошо? А как же жизненные сценарии по Берну? Как же беспомощные личности, с ними тоже все хорошо?» – мое сознание расширяется до существования других людей, которые просто не похожи на меня.

Благодаря Вам спустя еще некоторое время в моей жизни появились два понятия: самонаблюдение и внутренняя работа. Предметом наблюдения стали не другие люди, а, напротив, я сама, мой внутренний театр и живущие в нем актеры.

Один насмехается над другими, потому что боится выглядеть смешным и нелепым.

Второй критикует несчастную подругу, но сам отрицает свои слабости.

Третий осуждает коллег, проводящих время в интернете, завидуя тому, что они могут позволить себе отдых.

Персонажи проявлялись постепенно. Это неприятное зрелище. Я начинаю понимать, что другие люди – всего лишь проекция моего внутреннего мира. Они показывают лишь то, чего я не хочу признавать в себе.

Второй год я использую инструменты самопознания и управления своими эмоциями. Я использую их каждый день – два года подряд – и вижу результаты. Меня стали интересовать другие люди. Более того, мне даже любопытно, в чем наше различие, чему я могу у них научиться. У меня появилась свобода выбора своей эмоциональной реакции. Когда происходит сложная ситуация, что-то беспокоит, угнетает, раздражает, все чаще получается отойти в сторону, посмотреть на все со спокойствием и юмором.

Помните, как в мультике про Крошку енота? Не нужно ждать, что кто-то вытащит тебя из твоего болота – нужно просто научиться улыбаться миру, и мир бросит палку».

В следующей части книги мы будем учиться наблюдать за собой. Я расскажу вам, что делать с новыми знаниями, которые у вас появились, и как применять их на практике. Мы уже на шаг ближе к эмоциональной зрелости!

Часть II
Самонаблюдение

Глава 1
Упражнение «Стоп»

Самопознание невозможно без самонаблюдения. Это та самая позиция наблюдателя, о которой говорят и духовные учителя, и тренеры личностного роста.

С одной стороны, это интересная практика, каково это – наблюдать за собой? С другой – не совсем понятно, что именно подразумевается под позицией наблюдателя.

На своем курсе я даю ученикам упражнение «Стоп», благодаря которому становится понятно, что такое самонаблюдение и как с ним работать. Что значит быть наблюдателем? Это значит сознательно выбирать свои реакции, а не жить на автопилоте.

Упражнение «Стоп» помогает нам распознавать проявления каждого из наших трех центров – и ставить их на правильно место.

Георгий Иванович Гурджиев, о котором я уже вам рассказывала, объяснял процесс самонаблюдения как «фотографию себя»: когда ты замираешь в моменте например, заметив какую-то негативную эмоцию, и наблюдаешь за собой в трех центрах, сканируешь свои физические ощущения. Где-то, возможно, появилась боль или напряжение, необычное движение глаз, рта, лба, губ – мышцы лица всегда вторят нашим эмоциям – вы заметили за собой необычные движения телом, жестикуляцию.

Сейчас, когда вы только учитесь наблюдать за собой, важно сначала смотреть на свое тело, его проявления, а уже потом следить за эмоциями, чувствами.

Ниже я привожу таблицу эмоциональных состояний. К сожалению, часто люди вообще не понимают, что испытывают в конкретный момент. Уверена, таблица поможет вам лучше ориентироваться в собственных чувствах.

Таблица эмоциональных состояний

Гнев: бешенство, ярость, ненависть, истерия, злость, раздражение, презрение, негодование, ревность, уязвленность, досада, зависть, неприязнь, возмущение, отвращение.

Страх: ужас, отчаяние, испуг, оцепенение, подозрение, тревога, беспокойство, боязнь, унижение, замешательство, растерянность, вина, стыд, сомнение, застенчивость, опасение, смущение, подвох, надменность, ошеломленность.

Грусть: горечь, тоска, скорбь, лень, жалость, отрешенность, отчаяние, беспомощность, безнадежность, разочарование, отчуждение, скука, безысходность, печаль, загнанность.

Радость: счастье, восторг, ликование, оживление, умиротворение, увлечение, интерес, забота, ожидание, предвкушение, возбуждение, надежда, любопытство, освобождение, принятие, вера, изумление, оптимизм, удивление.

Любовь: нежность, теплота, сочувствие, блаженство, доверие, безопасность, спокойствие, симпатия, гордость, восхищение, уважение, самоценность, влюбленность, любовь к себе, очарованность, смирение, искренность, дружелюбие, доброта, взаимовыручка, безмятежность, вдохновение, воодушевление.

Как вы видите из таблицы, каждая эмоция содержит свои оттенки и градацию. Теперь вы можете сверяться с ней, чтобы понимать, какая у вас сейчас степень «накала страстей».

Не стоит забывать и о мыслях, которые вас сопровождают. В моменты «накала» проявляются наши «мыслесхемы» – установки, которые засоряют мозг и день ото дня портят нам жизнь. Все стереотипное мышление идет именно отсюда – и мы тоже научимся это видеть и распознавать.

Упражнение «Стоп» делается в моменте – здесь и сейчас – вы «ловите» себя и рассматриваете одновременно в трех центрах. Как будто наблюдаете со стороны, но в то же время находитесь внутри себя. Это позиция разделения внимания: вы наблюдаете за своим телом, чувствами и мыслями, когда находитесь в негативной эмоции или когда вас захватывает сильное переживание.

Что такое мыслесхемы? Считаю важным подробнее рассказать о мыслесхемах: что это такое, откуда берется и как на нас влияет.

Мыслесхемой я называю повторяющиеся мысли, которые имеют отношение к нашим установкам – нейронным связям.

К примеру, есть семейная установка, которая передается из поколения в поколение, она связана с каким-то опытом, который семья прожила локально, внутри, или же глобально: на фоне каких-то масштабных исторических событий.

Поделюсь своей историей. Мои родители – инженеры из СССР, интеллигенты, живущие в центре Петербурга. От мамы я как-то услышала фразу про кого-то: «Что с него взять, он фарцовщик». Я спросила, кто это, и мама ответила, что это человек, который покупает задешево, продает задорого. С того момента у меня сформировалось убеждение, что в продажах нет ничего достойного и ценного.

Когда наступило коммерческое время, я работала в маркетинге и пиаре, нужно было продавать, и мне очень «аукнулась» эта мыслесхема, устойчивая нейронная связь: «Я не могу этим заниматься, потому что реклама, продажа – это позорно».

Сначала нас посещает мысль, потом ее поддерживает эмоция, после – идет реакция тела. Так работает нейронная связь. Если углубиться в нейробиологию, станет ясно, что каждая наша мысль имеет под собой серьезный химический процесс, запускающий в теле определенные механизмы.

Например, девочка в детстве была пухленькой. Кто-то случайно при ней сказал: «Господи, какие толстенькие ножки», и ей это запомнилось. Может, имели в виду, что ножки хорошенькие, но пояснения, конечно же, не дали. Спустя годы, будучи уже больной анорексией и булимией, она смотрит на свои кости, обтянутые кожей, и все еще считает их толстенькими. Она не видит реальности, ее мысли запускают химические процессы, которые подтверждают, что у нее толстенькие ножки – и она отвратительное страшное толстое чудовище. Нередко это приводит к диагнозу дисморфофобия – расстройству, при котором человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом или особенностью своего тела. При этом человек может быть в отличной форме, но в зеркале видеть совершенно иную картину.

Или мама когда-то сказала: «Если не будешь хорошей хозяйкой, тебя никто не полюбит». Что девочка делает? Правильно: начинает в гостях у мальчика мыть посуду, готовить, убираться, упахиваться, одним словом, – потому что срабатывает та самая мыслесхема, сформировавшаяся после маминых слов. Возможно, она этого даже и не помнит, однако заслуживать любовь через бесконечное прислуживание продолжает.

Наши черты характера могут формировать как мыслесхемы, то есть конкретные слова, убеждения, паттерны, так и наши чувственные реакции или иные события детства.