Текст книги "Диагноз – рак. Школа выздоровления"

Виктория Леда
Диагноз – рак. Школа выздоровления

Авторы выражают благодарность за помощь в создании книги:

Маяцкой Татьяне Михайловне, заведующей отделением химиотерапии Хабаровского краевого центра онкологии;

Соколовой Ольге Августиновне, онкопсихологу;

Трегубову Павлу Анатольевичу, онкологу.

Канину Виталию Сергеевичу, онкологу, гематологу

Вместо предисловия

Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется – жизнь!

И острее всего эту мысль мы понимаем в минуты потрясений, в те самые минуты, когда ЖИЗНЬ осознается нами именно как ЦЕННОСТЬ. И в это же время переживающий потрясение человек зачастую становится (сознательно или неосознанно) участником и режиссером предвыборной кампании под названием « Быть или не быть? ».

БЫТЬ! – призывает автор и бросает вызов всему, что вас до сих пор могло заставить в этом сомневаться: страхам, беспокойству, неверию в себя.

БЫТЬ, И ЕЩЕ КАК БЫТЬ! – утверждает автор. Ведь человек, по большому счету, часто именно в такие моменты ВПЕРВЫЕ задумывается о том, КАК ЖИТЬ.

Неужели стрессы и депрессии – это действительно желаемые результаты в нашей с вами жизни?

Что такое «максимум жизни»?

Как вернуть радость бытия?

Эти и другие вопросы поднимает автор и предлагает в качестве помощи практические рекомендации и методики.

А. В. Меркурьева,

региональный представитель московского центра «Синтон» в Хабаровске

Следует констатировать факт роста числа заболеваний, особенно среди женщин. Уровень заболеваемости по сравнению с 70-80-ми годами вырос в 20 раз. Поистине устрашающая статистика!

Как показывает мировой опыт, успешность решения задач по лечению и реабилитации больных с онкологическим диагнозом зависит от собственно лечебных усилий, от своевременной квалифицированной психологической помощи, а также и от усилий самого больного.

Онкологическое заболевание производит сильное эмоциональное впечатление и наносит мощную физическую и психическую травму человеку, что становится значимым событием жизненного опыта, определяет особенности поведенческих и эмоциональных реакций в течение всей последующей жизни. Как перенести психическую травму, как справиться с ней, вернуть вместе с физическим и психическое здоровье?

На эти вопросы отвечает книга.

В ней раскрываются актуальные способы, с помощью которых удается справиться с жизненными трудностями, с негативными эмоциональными переживаниями, со стрессовой ситуацией, в которую попадает человек, заболевший раком.

Как практикующий врач, хочу отметить, что применение психологических техник в курсе прохождения лечения позволяет справиться с отрицательными переживаниями и повышает успешность лечения.

Печально, но приходится признать, что в России практически не развита патронажная служба, призванная оказывать духовную и психологическую поддержку больным тяжелым недугом.

На фоне этой ситуации книга «Диагноз – рак. Школа выздоровления» актуальна и необходима для поддержки людей, попавших в сложную ситуацию заболевания.

Т. М. Маяцкая,

врач высшей категории, заведующая отделением химиотерапии Краевого клинического центра онкологии, ведущий химиотерапевт

Ознакомившись с материалами книги «Диагноз – рак. Школа выздоровления», я пришла к выводу, что ее публикация совершенно необходима для людей, страдающих онкозаболеваниями.

Книга системно освещает все неизбежные проблемы, с которыми сталкивается человек, попавший в положение онкобольного. Подробно обсуждаются как медицинские вопросы, так и вопросы, касающиеся проблем в области психики больного, функционирование которой качественно отличается от функционирования психики человека здорового.

Психологическое образование, предшествующий опыт авторов позволили предложить читателю большое количество психотехник, методов, которые окажут неоценимую помощь страдающим от тяжелого недуга как в процессе лечения, так и в период реабилитации. Авторы нашли свой стиль изложения текста, доверительно обращаясь к читателю, убеждая, утешая, подбадривая его на протяжении всей книги.

О. А. Соколова,

председатель Совета Хабаровской краевой общественной организации «Шанс для надежды», онкопсихолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, Лауреат премии «За подвижничество», номинантка на Нобелевскую премию Мира 2005 года

Глава 1
Случилось страшное…

Ваш диагноз – рак.

В глазах потемнело, мерзкий липкий пот ползет по позвоночнику, руки и ноги словно заледенели, стало трудно дышать, сердце сжалось в тоске, будто страшные умертвии высосали душу. Первая мысль: «Я умру».

Вы действительно собираетесь это сделать – умереть, так как уверены, что ничего сделать нельзя, все равно ничего не поможет? То есть умереть – это ваш сознательный выбор? Если это так, то у нас с вами разные дороги, нам не по пути. Закрывайте книгу и езжайте на кладбище подыскивать себе уютное место для могилы. При этом захватите побольше носовых платков, ведь вам предстоит серьезно и долго себя оплакивать.

НО…

Истины ради хочется заметить, уважаемый больной читатель, что когда вы умрете, мир без вас не изменится, ему вообще-то до вас нет абсолютно никакого дела. Ему от вас (или без вас) ни жарко, ни холодно. И не тешьте себя надеждой, что после вашей смерти родные, близкие, любимые до конца своих дней будут рвать на себе волосы и стенать круглыми сутками под звуки похоронного марша Шопена.

Да, вы заставите своей смертью страдать их неимоверно, сделаете их жизнь адом. Возможно. Но! Но они, как и все люди, – просто люди, поэтому их жизнь будет идти своим чередом, боль притупится, утихнет, ваш образ истончится, и в один прекрасный день он растает в их памяти легкой дымкой. Это все, что останется после вас.

А теперь представьте себе, чего лишитесь вы, выбрав смерть.

Вы уже никогда не понежитесь в теплых ладошках своего ребенка или внука, никогда не сольетесь в объятиях со своим любимым человеком, никогда не испытаете радости от встречи с друзьями, никогда не почувствуете гордости за собранный урожай с дачи, за небывалый улов, не переживете волнения за героя любимого фильма, никогда не рассмеетесь над анекдотом, никогда не споете задушевную песню, никогда ласковая волна не обнимет ваши плечи, как всех тех, кто останется жить… Продолжать?

Так вот, выбрав смерть, вы лишитесь всего этого. А мир будет жить дальше. Только без вас. Как у Высоцкого:

 
Тот же лес,
Тот же воздух,
И та же вода,
Только он не вернулся из боя…
 

Вы все еще сомневаетесь в выборе – жить вам до 98 лет или вскоре умереть?

Если умереть, то отправляйтесь туда, куда я вас послала (помните, на кладбище?).

Если же вы выбрали жить, то я вас поздравляю – вы жить будете!!!

Как вы думаете, что для этого надо делать? Правильно, умница, угадали!!!

РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ, РАБОТАТЬ С СОБОЙ.

А я вам в этом помогу, потому что я сама прошла этот путь!

Верьте в себя, и у вас ВСЕ получится!!!

Ну что, поехали?

Для начала вам необходимо снять остроту стресса, который возник у вас после оглашения диагноза. Наверняка найдутся люди с крепкой нервной системой, которые воспримут его более-менее спокойно, но большинству читателей сейчас наверняка худо.

Здесь помогут те общедоступные лекарственные препараты, которыми вы обычно снимаете нервозные состояния – это и успокаивающие средства: настойки валерианы, пиона, пустырника; это и препараты, стабилизирующие сердечную деятельность: валидол, кордиамин, валосердин, валокордин и другие.

Мне, например, ночью после этого страшного дня невозможно было уснуть: как будто останавливается сердце, дыхание словно перекрывается, вот-вот умру… А это, оказывается, просто шалили нервы. Поэтому и помогли мне транквилизаторы, назначенные доктором. Назначенные сразу же после того, как утром я примчалась в больницу, думая, что это предсмертное состояние, и жить мне осталось полчаса, и у меня нет времени даже написать завещание.

Благодаря чуткости врача я узнала, что мое ночное состояние просто было вызвано физиологическими процессами. Оказывается, в области солнечного сплетения сосредоточено большое количество нервов (поэтому и «сплетение»), которые приходят в состояние возбуждения при потрясениях. И это возбуждение настолько сильно, что оно распространяется на области сердца и желудка, поэтому возникают такие боли и спазмы. Поэтому, если у вас были подобные симптомы, не терпите, обязательно идите к врачу – он вам поможет.

Глава 2
Зри в корень

Итак, у вас – онкологическое заболевание, и это – не проблема. Это свершившийся факт. Проблема же – бесчисленное множество страхов, связанных с ним. «Все ужасно…», «Жизнь закончена…», «Впереди пустота…»

При таких формулировках это не проблема – это проблемное состояние. А так как эти мысли бесконечно крутятся в голове, проблема окутывает вас, как туман, вы тонете в ней, как в черном омуте, и нет ясности, с каких конкретных шагов надо начинать движение к решению —выздоровлению.

На самом деле любая проблема, в том числе и ваша, – это не тяжело. И не стоит полностью перекладывать ответственность за нее на родных, близких и врачей. Ведь любой доктор скажет вам, что от усилий медицины зависит только 50 % успеха в лечении, другие же 50% успеха зависят от вас, дорогой читатель.

Так вот, это – не тяжело, если вы сейчас научитесь технике обработки и решения проблемы.

Пока еще идет переживание проблемной ситуации, но давайте уже ее решать!

Как переменить «переживательное» отношение на деятельное, как перейти с охов, вздохов и бесприютной жалости к себе на бодрые жизнерадостные шаги по ступеням к полной победе над болезнью?

В общем виде это выглядит так:

ПРОБЛЕМА – АНАЛИЗ – РЕШЕНИЕ.

Рассмотрим этот алгоритм поподробнее.

Ступень первая

Перестаньте страдать и рыдать: снимите трагическую маску с лица, забудьте слова типа «горе», «несчастье», «кошмар», исключите жесты отчаяния и за абсолютной ненадобностью выбросьте этот мусор на помойку.

Возьмите ручку, бумагу и проведите ревизию своей личности, своего окружения. Что у вас есть? Например, это могут быть:

• любящая и любимая семья;

• надежные друзья;

• интересная работа;

• квартира;

• машина;

• дача;

• высокая работоспособность;

• ответственность;

• доброта;

• обаяние;

• чувство юмора;

• музыкальный слух

и многое другое, что вы отыщете и в себе и вокруг себя.

А теперь ответьте, что хорошего у вас есть. Например, начать можно так: «Хорошо, что я…», «Хорошо, что у меня…».

Ступень вторая

Уже выброшены на помойку негативные формулировки, поэтому переходим к реальным фактам. Ответьте себе по возможности максимально четко: «Моя проблема заключается в том, что…»

Внимание! В формулировках типа «Я боюсь умереть», «Я не верю в успешность лечения» нет четкой мысли, ищите границы вашей проблемы и ее конкретное место. Например: «Я боюсь умереть, потому что маленькая дочка останется сиротой», «Я боюсь смерти, потому что не хочу, чтобы моя жена вышла замуж за другого». Постарайтесь быть максимально честными перед собой.

Ступень третья

Определите суть проблемы, найдите ее корни.

Чтобы решить проблему, надо разобраться, что является ее причиной, ее источником, ее настоящим корнем.

Например, почему вы боитесь, что ваш ребенок может остаться сиротой? Сомневаетесь в надежности близких и родных? Если сомнения небеспочвенны, может, в этом есть и доля вашей вины?

Досаждает мысль, что ваша половина недолго будет носить по вас траур? Можно предположить, что между вами нет теплых, сердечных, доверительных отношений. Возможно, первый шаг к возрождению доверия и любви стоит хотя бы сейчас сделать вам?

Переживаете за то, что ваш бизнес может развалиться в ваше долгое отсутствие? Тогда задумайтесь именно сейчас, правильную ли политику фирмы выбрали, есть ли уверенность в своей команде?

Ужасает мысль, что в трудную, тяжелую минуту после очередной изнемождающей, изнурительной процедуры рядом не будет ни одного человека, кто посочувствовал бы, сказал бы доброе слово или просто побыл рядом? Славно же вы потрудились для того, чтобы на такой густо населенной планете остаться одиноким!

Надеюсь, что в ближайшее время вы намерены исправить это положение, ведь хороших людей несравненно больше, чем плохих. Разрешите себе просто заговорить с симпатичным человеком в автобусе, театре, в очереди, наконец. Поверьте, у вас очень здорово получится завязать знакомство с тем, кто вам понравится, поэтому приступайте немедленно!

Поняли, что к чему? Тогда начинайте действовать.

Вы – гений!

Кстати, вас все еще мучает зависть – по поводу того, что огромное количество людей вокруг вас остались здоровы, а вас настигла эта страшная болезнь?

Так я открою секрет, что каждый, на кого выпал онкологический диагноз, задавал себе этот мучительный вопрос: «Ну почему это произошло именно со мной?!»

Давайте разберемся в этом. Когда вы с завистью смотрите на окружающих, то думаете об их безмятежно счастливой жизни? А вы не предполагаете, что в действительности это может быть совсем не так?

Знайте, что по статистике смертность от онкологических заболеваний стоит аж на четвертом месте! Кроме этого, практически каждый взрослый человек на планете страдает от психологических проблем внутри себя и в микросоциуме. Вспомните пословицу: «В каждом дому – по кому». Вы и понятия на самом деле не имеете, что творится в душе вашего сослуживца, соседа или просто прохожего.

Будьте уверены, что большинство до конца своих дней так и будет мучиться от своих неразрешенных проблем. А вы, в отличие от них, уже начали работу над решением своих проблем и, пройдя до победного конца вместе со мной, станете более уверенными, более мудрыми, более светлыми, более здоровыми, чем многие из тех, кому вы сейчас отчаянно завидуете, и обязательно – счастливыми!!!

Глава 3
Мы в такие шагали дали

Справиться с сиюминутными переживаниями и проблемами некоторых соматических и психических состояний мы научимся, но для этого необходимо заняться размышлениями о максимуме своей жизни. Ведь вы, наверняка, хотя бы раз в жизни задумывались, что будете делать дальше и каким себя видите в будущем.

Так вот, сейчас жизнь для вас не кончена, и очень важно составить план своей последующей жизни. Для чего? Да для того, чтобы увидеть:

места для болезни в нем нет!!!

Поймите, когда у человека нет жизненных целей, то он сидит на месте и чем угодно себя занимает: скорбит о самом себе, завидует во все стороны, даже сходит к очередной ведунье, чтобы снять порчу или родовое проклятье, лишь бы ничего не делать.

А когда появляется цель, когда появляется дело его жизни, максимум его жизни, когда у него есть куда стремиться, он идет, его мозг и тело работают только на одно – на достижение цели, и он идет, сметая и преодолевая все трудности на своем пути! Правда же, это – про вас?

Каждый оставляет после себя какой-то след, и максимум жизни – это то самое большое и важное, что окажется настоящим результатом жизни. И каким он будет у вас, что окажется настоящим смыслом вашей жизни?

Берем ручку, бумагу и ищем ответ на этот вопрос – какой будет ваша жизнь?

Если вам 30-40, используйте эту примерную схему-план.

Если больше или меньше лет, опираясь на схему-план, поработайте самостоятельно, сужая или раздвигая временные периоды, но ближайший год рассматривают все без исключения обязательно!

1. Представьте себе, что вам 98 лет. Каким вы видите себя?

Физически крепким, здоровым, в окружении многочисленных правнуков. Любимый – рядом. Кошечка или песик уютно устроились у ваших ног. Жилье чистое, светлое и уютное. Милые сердцу увлечения (цветоводство или рыбалка).

Возможно, вы всю жизнь занимались научной или педагогической деятельностью, и ученики, постоянно донимая вас вопросами, сомнениями, тем самым постоянно держат вашу мозговую деятельность в активном состоянии. Или готовите к очередному изданию книгу…

Продолжите сами.

2. Для того чтобы все это у вас было в 98 лет, что вы делаете за 20-30 лет для этого?

Что конкретно делаете для укрепления здоровья (физзарядка, бег, обливание холодной водой, контрастный душ – сколько раз в день, неделю, сколько на это уходит времени и т. п.)? Для укрепления памяти выучиваете по 2-3 стихотворения в неделю, чтобы в пункте № 1 вас не догнал старческий маразм. Помните, что мозговая активность, как и физическая, зависит от регулярных тренировок.

Вы на пенсии, но, возможно, у вас есть работа. Какова зарплата, позволяет ли она купить новую шляпку или набор слесарных инструментов? Ведь жилье, дача, автомобиль не обойдутся без ваших золотых рук. Возможно, вы стали пчеловодом.

А может, вы имеете свой бизнес, в который вкладываете много сил и времени и готовитесь передать его в достойные руки сына или внука.

Помните своих учеников в 98 лет?

Вы еще читаете им лекции, являетесь руководителем их дипломных работ, вас приглашают на защиту кандидатских диссертаций. Пишете очередную книгу, гонорар от которой обеспечит вашу дальнейшую жизнь.

Независимо от рода деятельности балуете внуков вкусненьким, играете с ними в шахматы, гоняете по Интернету, разгадываете кроссворды, помогаете им писать сочинения, ведь именно их дети будут вас окружать в 98 лет.

Любите проводить свободное время на даче, выводя новые сорта помидоров и лилии, ходить в лес, наслаждаться красотой природы, ездить в гости к близким и родным, к друзьям, совершать туры по стране, миру?

3. Вам 45-50.

Вы физически и умственно активны, энергичны. Ежедневные физкультурные упражнения и водные процедуры (какие конкретно, частота, количество?).

Вы и ваш любящий супруг уже сделали карьеру, достигли профессиональных высот или развили свое дело, что сейчас помогает вам щедро делиться знаниями и опытом с детьми, начинающими этот путь.

На работе молодые и напористые наступают на пятки? Для укрепления своего положения вы поступаете в профильный вуз (какой именно?) или же оканчиваете необходимые курсы (конкретно какие?). Смущает возраст? А вот в Германии в высших учебных заведениях открыли отделения для пожилых, на которых обучаются пятидесяти-восьмидесятилетние студенты. А вам слабо? Ведь многие из вас гораздо моложе!

Скорее всего, у ваших детей есть свои дети, и они нуждаются в вашей помощи по уходу и воспитанию.

Родители, вероятно, еще живы, вы помогаете им как морально, так и материально, потому что вы серьезны и ответственны.

Вашей привычкой стало полное медицинское обследование 2 (два!) раза в год, чтобы вовремя дать пинка какому-нибудь подкрадывающемуся недугу.

К старым проверенным друзьям добавилась пара-тройка новых. Вместе с ними вы бываете в театре, на пикниках, рыбалке, обсуждаете секреты засолки огурцов.

После работы вы не ложитесь на любимый диван – ведь так много еще надо сделать по максимуму жизни! Ну, если очень уж хочется, то можете уютно уместиться и немного потупить перед телевизором. Редкие подарки себе в виде хладнокровного ничегонеделания иногда очень даже полезны.

4. Прибавьте к своему реальному сегодняшнему возрасту год.

Чтобы ваш жизненный максимум сработал, определитесь в целях на этот год. Как я понимаю, вы намерены выздороветь – и это ваша главная цель на ближайшее время. Что для этого необходимо сделать, какие задачи следует поставить и решить, чтобы этой цели добиться?

Во-первых, неукоснительно следовать предписаниям врача. На сегодня он является вашим главным другом. Помните? Первые 50 % успешности лечения медициной гарантированы.

Во-вторых, нужно повысить качество своей жизни. Вспоминайте ступень третью алгоритма решения проблемы.

В-третьих, освоить техники саморегуляции, поддержания душевного и физического тонуса. Еще не знаете как? А я на что?

В-четвертых, решить для себя вопрос: уйти на инвалидность или остаться на своем рабочем месте? (Варианты решения вопроса мы рассмотрим ниже).

Разогрейте свою фантазию и по своему усмотрению дополните этот список задач.

Неужели это все? Какие цели вы поставите на ближайший год еще, каковы будут задачи для их достижения?

И вообще, то, что сейчас перед вами написано, – это действительно МАКСИМУМ вашей жизни? Это все, что вы сможете сделать за такую длиннющую жизнь? То-то же.

Я горжусь тем, как вы творчески мыслите и продуктивно работаете!

Глава 4
Тяжело в учении – легко в бою!

То, чему вы сейчас научитесь, поможет не только успешно решить задачи и достичь целей, поставленных на этот год, но и очень пригодится в вашей дальнейшей жизни.

Прежде чем мы вместе начнем осваивать техники саморегуляции, поддержания душевного и физического тонуса, вам нужно знать следующее.

Эффект, причем ошеломляющий, возможен только в том случае, если каждое упражнение, каждое задание от начала и до конца будет вами выполняться осмысленно и прочувствованно!!!

На самом деле важны не сами упражнения и задания, а ваш внутренний настрой, внутреннее состояние, в котором вы их выполняете. Еще Демосфен вывел одно из важнейших теоретических положений: «Успех приносит не столько сила воли, сколько сила собственного воображения».

Вспомните свои утренние физзарядки в пионерском лагере. Еще досматривая последний сон, причем с открытыми глазами, вы абсолютно механически двигали руками и ногами под раздражающе бодренькую музыку и команды садиста-физрука, глубоко уверенного, что это укрепляет ваше тело. Наивный! На самом деле, кроме вентиляции легких свежим утренним воздухом, никакой пользы для вашего костно-мышечного аппарата не было.

Так вот, 90 % внимания нужно направлять на создание внутреннего настроя и только 10 % – на технику выполнения.

Для того чтобы создать внутренний настрой, разум и душа должны пребывать в спокойном состоянии. Чтобы этого достичь, вы должны научиться работать с проблемными состояниями. Понимаю, что их и сейчас очень много, и почти все они связаны с болезнью, но для внутреннего настроя, душевного спокойствия необходимо научиться их снимать. Величайший психолог-практик нашего времени Н. И. Козлов предлагает для достижения этого следующую последовательность шагов.