Текст книги "Твое уникальное счастье. Простые и эффективные практики для счастливой жизни"

Глава 2
Счастье в теле

Нет на свете двух одинаковых людей, поэтому счастье каждого из нас уникально. Но осознание и раскрытие своей уникальности – это довольно долгий и трудный процесс. Самый короткий путь к осознанию и раскрытию своей уникальности, как бы странно это ни звучало, лежит через тело. Наше тело абсолютно уникально и неповторимо. Это та самая уникальность, которую можно в прямом смысле слова взять в руки и ощутить прямо сейчас. Если изначально идти от тела, а не от головы, то дорога к своему уникальному счастью будет намного легче и приятнее.

Тело не меньше души.

Берт Хеллингер

Все начинается с тела

Как мы уже говорили, современный человек очень много думает, но очень мало чувствует, а тем более доверяет своим ощущениям. В результате гипертрофированная деятельность ума приводит нас к тому, что все в жизни в буквальном смысле становится с ног на голову. Мыслительная деятельность не прекращается ни на минуту и никак не уравновешена чувственным восприятием, которое и делает нашу жизнь по-настоящему яркой и наполненной.

От бесконечных мыслей и напряжения мы часто чувствуем себя несчастными. Внимание к своим ощущениям позволяет вырваться из этой ментальной ловушки и бесконечных игр разума. Ощущения нашего тела это есть та точка опоры, которая помогает нам вернуться в естественное положение – достичь внутреннего равновесия и поставить все в своей жизни с головы на ноги.

Людей в возрасте 70–80–90 лет опрашивали, о чем они больше всего сожалели в жизни. Топ-3 уже много лет остается неизменным.

На первом месте сожаления, что большая часть жизни была отдана нелюбимой работе.

На втором – что так мало времени было уделено близким людям.

На третьем – что так варварски относились к своему телу: неправильно питались, не заботились о своем организме, не занимались профилактикой болезней.

Наша жизнь на Земле начинается с того, что мы рождаемся и при рождении получаем свое тело. Еще нет личности, мыслей, чувств и устремлений. Есть только маленькое, но невероятно ценное тело, в котором начинает развиваться наша личность и через которое наша душа получает свой жизненный опыт. По идее, уже только за это мы должны как минимум уважать свое тело, а как максимум – заботиться об этом сокровище и любить его.

Но что делает со своим телом среднестатистический человек? Вначале он предъявляет ему кучу претензий в несовершенстве – нос не такой, ноги не той формы, попа, грудь или мускулы не того объема. Мы постоянно сравниваем свое тело с шаблонами, культивируемыми в обществе, и изо всех сил стремимся им соответствовать. Нужно ли нам это в действительности или нет, чувствуем ли мы себя при этом счастливыми – этими вопросами редко кто озадачивается.

Помните, как в сказке Г. Х. Андерсена толстые сороконожки обсуждали внешность очаровательной Дюймовочки? «Посмотрите на эти тоненькие ножки! Какое убожжжество!» – говорили они только лишь потому, что ее внешность не вписывалась в их представления о красоте. То же самое делаем мы каждый день, критикуя свою фигуру и внешность.

А тем временем наше уникальное тело, с такой заботой и любовью сконструированное лично для нас в единственном экземпляре самой матушкой-природой, на самом деле является идеальным – идеальным в плане выполнения наших личных задач в этой жизни. Приходила ли вам в голову когда-нибудь подобная мысль? Едва ли.

А почему? А потому, что мы привыкли оценивать свое тело только с точки зрения внешней эстетики и соответствия общепринятым взглядам на красоту. По-другому нас не научили, заложив только программу соблюдения правил элементарной гигиены и стремления к совершенству форм и объемов. Тем не менее, у нашего так хорошо знакомого, казалось бы, тела есть свой разум. Не знали? В хатха-йоге эта способность к самовосстановлению и самоисцелению называется инстинктивным умом.

А еще наше тело умеет совершенно невероятным образом принимать, аккумулировать и направлять различные природные энергии и считывать магнитные поля, создавать с помощью глубоких ощущений определенные состояния, которые способны изменить уровень нашего сознания, влиять на мыслительные процессы, эмоциональные реакции и работу подсознания. Через проживаемые чувства и эмоции человек растет как личность и обретает жизненный опыт. Именно тот драгоценный опыт, который насыщает его душу и благодаря которому он чувствует, что живет полной жизнью.

Воспринимали ли вы когда-нибудь свое уникальное тело в таком ключе? Вся разнообразная палитра ощущений счастья и радости жизни проживается именно через тело, раскатываясь по нему тысячами нейронных вспышек удовольствия и наслаждения. Когда мы по-настоящему счастливы и счастье звучит в каждой клеточке, наш ум молчит. Молчит, потому что пребывает в совершенном восхищении от созерцания невероятного фейерверка чувственных состояний, которые мы испытываем в моменты своего наивысшего счастья. Поэтому, когда речь идет о счастье, все-таки есть смысл обратить внимание на свое тело, подружиться с ним и научиться считывать его сигналы.

В детстве мы очень остро переживаем все ощущения. Дети мало думают и познают мир через разнообразный сенсорный опыт. Современной науке давно известно, что развитие сенсорики у детей напрямую влияет на развитие их ума и личностных качеств. Но почему мы не используем свое сенсорное восприятие в полном объеме, когда становимся взрослыми? Мы очень много думаем и живем в постоянном напряжении, совершенно игнорируя свои чувства и считая их признаком слабости.

«Ох, что-то я расчувствовался!» – говорим мы себе. «Нельзя распускаться! Надо срочно взять себя в руки!» – это значит снова надеть броню в виде привычного напряженно-недовольного состояния и защитной бесчувственности как по отношению к окружающим, так и к самому себе. Поэтому первый шаг на пути возвращения к своему телу – это расслабление.

Природа счастья. Расслабление и напряжение

Современный человек разумный живет в эдаком общественном футляре. Футляр – это броня из напряжения, негативных мыслей и эмоций, который отгораживает нас от живой жизни и заставляет чувствовать себя несчастным, одиноким, обездоленным и ущемленным. Как будто нам что-то недодали. Но на самом деле это мы недобрали из-за своей отделенности от мира, которая проявляется в виде защитных реакций и постоянного напряжения..

Психика человека способна полностью расслабляться и восстанавливаться только в состоянии полного счастья. Только в состоянии полного счастья можно наполняться жизненной энергией, впитывать как губка новые знания и блага. Вы когда-нибудь держали в руках натуральную губку? Твердая как камень губка – мертвая губка, которая со временем начинает рассыпаться. Природа человеческого восприятия очень похожа на губку. Чтобы иметь достаточный объем впитываемости, восприятие должно быть таким же мягким, пористым и дышащим, как живая губка.

В расслабленном состоянии человек становится более гибким, восприимчивым и открытым. В таком состоянии наше тело естественным образом насыщается жизненной энергией, впитывая ее, как губка. Жизненная энергия – это тонкая витальная энергия, необходимая для существования человека, так же как воздух, вода и пища. Чтобы у нашей психики был постоянный энергоресурс для восстановления, ей нужна постоянная подпитка тонкой витальной энергией. Когда мы наполнены и расслаблены, мы чувствуем себя счастливыми просто так, независимо от внешних обстоятельств, потому что наше тело в этот момент живет полной жизнью, а душа с удовольствием воспринимает это комфортное существование и вместе с телом радуется жизни.

Именно ритм «напряжение – расслабление» является наиболее продуктивным и безопасным для человеческой психики. После эффективной работы необходимо не менее эффективное расслабление. Иначе есть риск перегреться от напряжения и перегореть. И именно расслабление является предохранителем от внутреннего выгорания, так как позволяет восполнить запасы жизненной энергии и сохранить свой природный энергобаланс.

Для начала важно научиться просто пребывать в потоке своей жизненной энергии – осознанно и расслабленно. Тогда вы просто предоставите возможность энергии двигаться естественным образом и действовать как бы через вас. Просто доверьтесь. Здесь не надо прикладывать кучу усилий, чтобы хоть что-то сдвинулось с мертвой точки, как это происходит в материальном мире. Все, что от вас требуется, – постараться почувствовать ритм потока этой природной живительной силы, войти в него и расслабленно пребывать в нем, чтобы не мешать ее работе излишней суетой и напряжением.

Хорошее самочувствие и самоощущение

Счастье должно быть как хорошее самочувствие. Если ты несчастлив, ты болен и должен лечиться.

Атма, мастер рэйки

В своей статье «Мудрость тела» мастер рэйки Атма пишет о том, что особенность сознания физического тела – в его простоте. В своих эмоциях и чувствах мы можем путаться, и мысли могут нас сбивать с толку, а в это время сознание физического тела работает просто и эффективно.

Когда нам не хватает природной энергии, когда мы не гуляем по лесу и не имеем возможности прикоснуться к целительной природе, тонкое эфирное тело начинает истощаться, и уровень общего самочувствия снижается, а в это время наше физическое тело продолжает просто жить.

Когда нас захлестывают переживания, накрывает депрессия и кажется, что жизнь закончилась, – наше физическое тело продолжает просто жить. Когда атакуют тревожные мысли и мы никак не можем найти выхода из сложившейся ситуации, наше физическое тело продолжает просто жить. Тело не беспокоится по пустякам. Оно четко отличает значимое от незначительного – именно поэтому оно такое стабильное. И если мы направим свое внимание на тело, то ощутим, что оно не просто так живет, а получает настоящее наслаждение от самого процесса жизни.

Персональное солнце

Наше уникальное ощущение счастья – это персональное солнце, которое способно осветить все сферы нашей жизни. Как ни странно, но наличие «персонального солнца» заложено в человеке на уровне физиологии клетки и определено генетически самой природой. Дело в том, что у каждой человеческой клетки есть свой геометрический центр – центросома, который в микроскопе очень похож на солнышко (желтый кружок с лучиками).

«Она из тех, в кого влюбляются с первого взгляда… Центросому сравнивают с улыбкой Моны Лизы, называют мерцающей звездочкой, центром цитоплазматической вселенной…» – именно такими романтическими эпитетами исследователи наделяют эту еще недостаточно изученную клеточную структуру. Лучики центросомы словно освещают клетку и отвечают за гармоничное клеточное деление. Центросома здоровой клетки излучает мягкий, мерцающий солнечно-золотистый свет. Она как бы освещает клетку изнутри и является ее энергетической базой, наряду с хорошо известными науке митохондриями.

В результате новейших исследований ученые выяснили, что центросома принимает и передает свет, а точнее – фотоны, то есть заряжает клетку световой энергией. При этом она это делает дозированно. Это явление официальная медицина называет спонтанным выздоровлением.

Врачи не могут понять – человек болел, болел, а потом вдруг выздоровел. Что произошло? Дело в том, что именно этим и занимается центросома, правильно распределяя световую энергию. Центросомы присутствуют во всех клетках, в том числе и клетках головного мозга. Когда человек занимается любимым делом, испытывает состояния счастья, вдохновения и озарения, у него наблюдается гамма-ритм мозга.

Подобно центросоме, ощущение и наполненность своим персональным счастьем способно таким же образом освещать нашу жизнь изнутри, независимо от внешних обстоятельств.

Красота и здоровье

Древняя Аюрведа рассматривает человека как единство тела, души, поведения и окружающего мира.

Счастье – это та самая внутренняя красота, о которой все говорят, но никто ее не видел. Мы воспринимаем счастливого человека прежде всего как человека, который обрел гармоничные и счастливые отношения с самим собой и окружающим миром. Эта внутренняя гармония и счастье отражаются в его взгляде, выражении лица, в уверенных движениях и спокойном голосе. После общения с таким человеком остается светлое и счастливое послевкусие. Это и есть проявление настоящей внутренней красоты, источник которой – стабильное ощущение глубокой наполненности счастьем.

Человек считается здоровым лишь в том случае, если такие функции его организма, как обмен веществ, пищеварение и прочность тканей, находятся в равновесии, а его душа, разум и чувства находятся в состоянии непрерывного счастья

Сушрута, 750 г. до н. э.

Практики расслабления

Практики релаксации помогают нам познакомиться с самим собой поближе через собственное тело и лучше узнать себя. Научиться прислушиваться к себе в любой ситуации и доверять своему внутреннему голосу.

Ощущения позволяют нам быть более свободными и расслабленными, спонтанными и интуитивными, а значит – более естественными и гармоничными. Если в мыслях на нас постоянно что-то давит и расстраивает, то ощущения не зависят от внешней политической ситуации, повышения цен и тарифов ЖКХ – это сфера деятельности ума. Для нашего тела, которое является инструментом чувствования, это все неважно. Тело – это часть природы, земли и космоса. Оно одинаково хорошо воспринимает как земные излучения, магнитные энегополя, так и космические вибрации. Поэтому в древних культурах такое количество телесно-ориентированных практик в виде танцев, песен, обрядов.

Но осознанное развитие этой комплексной восприимчивости начинается с самого простого – с расслабления.

Напряжение – это то, кем вы себя считаете. Расслабление – это то, кем вы являетесь.

Китайская пословица

Счастливые ресурсы

Количество жизненной энергии, которая циркулирует в пространстве вокруг нас, практически не ограничено. Но из-за постоянного напряжения и внутренней зажатости ограничен личный трафик циркуляции этой энергии в теле, поэтому наша пропускная способность и наполняемость оставляет желать лучшего. Именно поэтому так явно ощущается упадок сил, когда мы несчастны и напряжены, а когда расслаблены и счастливы, то жизненная энергия словно переполняет нас изнутри и окрыляет.

Когда ваше тело достаточно расслаблено, то в нем естественным образом начинает циркулировать большее количество энергии в виде счастливых ощущений. У вас появятся силы и желание больше общаться с близкими людьми, вы сможете уделять больше времени тем занятиям, которые вам действительно нравятся, и вкладывать в них свои силы. Постепенно вы займетесь именно той работой, которая приносит истинное удовольствие и удовлетворение. Как вы об этом узнаете? Ваше тело будет испытывать те самые ощущения, которые ни с чем не спутаешь. В вопросе «мое или не мое» ваши ощущения никогда не подведут вас.

Счастье – это, прежде всего, неповторимо окрашенная гамма ощущений.

Поэтому свое счастье ближе к телу. Оно глубоко индивидуально – пропитано твоими чертами и привычками, плавно и нежно обнимает каждый бугорок и впадинку. Его невозможно потерять, но можно отдалиться от этого ощущения и безрезультатно пытаться найти его в чем-то или в ком-то.

«Как мало человеку нужно для счастья!» – восклицаем мы в моменты расслабления и комфорта. Нашему телу действительно для счастья много не нужно – элементарные удобства, чистота, комфорт. Но попробуйте задвинуть эту фразу своему уму. Он тут же обиженно подожмет губки и выкатит вам, как капризная барышня, такой список требований, необходимых для счастья, что в гробу вы его видели. В результате получается, что «не видать нам счастья как своих ушей» – если действовать с позиции требований своего ума.

Но можно найти опору для счастья в ощущениях своего тела. Тело мудрее и совершеннее, чем наш ум. Все установки ума, которые нам ставят кучу препятствий на пути к ощущению счастья, – это продукт социума. А наше тело – это часть природы и Вселенной. Будьте мудрее – идите в сторону обретения своего счастья дорогой личных ощущений, а не мыслей, переопыленных и засоренных социумом.

Наше тело заболевает, когда мы не обращаем внимания на его сигналы и игнорируем свои ощущения. Несемся на упряжке своих «борзых мыслей» в потоке каждодневной суеты, не разбирая дороги, стремясь все и везде успеть. А тело заболевает – как ребенок, которого недостаточно берегли.

Пренебрежительное отношение к телу – это часть культурного кода общества с христианской моралью. Человеческая плоть здесь изначально греховна – чтобы быть «правильным и духовным», интересы тела нужно задвинуть на второй план, вырабатывая стойкость духа. А то, что при этом калечится психика человека, никого не волнует. Прислушиваться к ощущениям тела и обеспечивать себе комфорт – это не грех, а здоровая забота о самом себе. Ведь человек – это единство духа и тела.

В современном европейском обществе если люди и занимаются физическими упражнениями, то делают это для того, чтобы улучшить свою внешнюю физическую форму. А в так называемых примитивных обществах и племенах люди занимаются комплексными телесно-ориентированными практиками (обрядами, ритуальными танцами) для того, чтобы не просто подкачать мышцы, а войти в особое легкое естественно-медитативное состояние сознания, чтобы восстановить связь с самим собой и своим жизненным пространством через ощущения тела. Получается, что в этом плане «дикари» мудрее и, соответственно, счастливее, нежели жители современной продвинутой цивилизации.

Но у нас тоже есть шанс познать мудрость своего тела и научиться применять ее для создания качественно новой, счастливой жизни.

Практикум

Три простые телесно-ориентированные практики помогут вам быстро установить контакт со своим телом и ощутить его природную силу и энергию.

1. Практика «Возьми себя в руки»

Эта простая практика – настоящая «скорая помощь», когда ты вдруг почувствовал себя несчастным и потерянным.

Сядьте в спокойном, уединенном месте. Скрестите руки на груди таким образом, чтобы правая ладонь плотно обнимала левое плечо (чуть ниже плечевого сустава), а левая – правое плечо. Опустите голову, закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на ощущении в области груди.

Эта техника помогает быстро восстановить душевный покой, ощущение защищенности и уверенности в себе.

2. Практика «Жизнь в меду»

Состояние несчастья приходит к нам из ума («горе от ума»). Наш ум вечно мечется в поисках выхода из очередной проблемы. Несется вперед и беспокоится о будущем, нагоняя на нас страх неизвестности. Или «подвисает» в прошлом и долбит нас бесконечными сожалениями о неслучившемся или несделанном. Наш ум так устроен. Он всегда будет метаться, стремясь обеспечить наше выживание и безопасность.

Техника «Жизнь в меду» очень проста. Закройте глаза и представьте, что вы попали в большую бочку меда, но вам есть чем дышать. Мед теплого янтарного цвета, который греет душу и радует глаз. Почувствуйте его аромат и приятную ненавязчивую сладость на языке. Теперь, не открывая глаз, начинайте совершать произвольные медленные движения руками и ногами так, будто, находясь в меду, вы без всякого напряжения и спешки плавно двигаетесь вперед. Насладитесь этим неторопливым ощущением и запомните его.

Всякий раз, когда вы в очередной раз понервничаете, вспомните этот «медовый ритм». Ваше тело откликнется моментально – воспроизведет вам всю гамму счастливых и расслабленных ощущений, которые сладким медом зальют все ваши горькие мысли.

3. Мини-комплекс упражнений для экспресс-релаксации «Счастье на раз, два, три»

Упражнение «Волшебные пальчики»

Упражнение выполняется сидя. Закройте глаза, дышите животом – ровно и глубоко. В течение 1–3 минут нужно одновременно шевелить пальцами обеих рук и ног.

Упражнение «Теплые ладошки»

Упражнение выполняется сидя. Можно включить тихую приятную музыку. Положите одну ладонь на область пупка, а другую чуть выше – в район солнечного сплетения. Закройте глаза и почувствуйте, как при вдохе живот надувается и сдувается.

Затем потрите ладошки друг о друга, чтобы они стали теплыми. Одну ладонь положите на область лба, а другую – на область подбородка. Закройте глаза и почувствуйте, как напряженные мышцы лица расслабляются от тепла наших ладошек. Потом переложите ладошки на щеки и почувствуйте, как расслабляются скулы. Затем положите одну ладошку на область макушки, а другую – на область затылка. В заключение обе ладошки поместите на область висков и почувствуйте, как все напряжение из головы уходит, растворяется от тепла наших ладошек.

Упражнение «Кит»

Эта простая техника поможет вам снять напряжение с помощью дыхания.

В положении сидя положите обе руки на область живота и сделайте так, чтобы живот надулся как шарик. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом.

Теперь попробуйте сделать вдох животом, а на выдохе представьте, что воздух проходит через область лица. Потом снова сделайте глубокий вдох животом, а на выдохе направьте весь воздух в область макушки и представьте, что вы как кит выпускаете из головы фонтанчик. Пусть через этот воображаемый фонтанчик вымоется все накопившееся напряжение и вы снова почувствуете себя счастливым и отдохнувшим.