Текст книги "Управление тренировочным процессом юношей, занимающихся пауэрлифтингом, на основе учета биологического возраста. Учебно-методическое пособие"

Анализ средств и методов развития силовых способностей в пауэрлифтинге

По мнению Стеценко А. И., Бондаренко А. А. и других авторов, ведущим физическим качеством для спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, является сила. Гришина Ю. И. указала, на наличие большого количества факторов, влияющих на силовые способности, что определяет средства и методы их развития.

Верхошанский Ю. В., Медведев А. С. указывают, что силовыми средствами – являются упражнения с отягощениями, которые целенаправленно стимулируют увеличение уровня напряжения мышц.

По мнению Дворкина Л. C., Младинова Н. И., Шейко Б. И., они условно подразделяются на основные и дополнительные (вспомогательные), для удобства понимания представим это графически (рисунок 1).

Рис. 1. Классификация средств развития силы в пауэрлифтинге

Аналогичную классификацию упражнений с отягощениями в различных мало отличающихся друг от друга интерпретациях можно встретить у других авторов.

Шейко Б. И., говорит о том, что важный фактор, который лежит в основе классификации СУ в пауэрлифтинге – это соответствие соревновательным упражнениям. Исходя из этого, все упражнения можно разделить на три группы:

– соревновательные;

– специально-подготовительные;

– вспомогательные (дополнительные).

Дополнительные развивающие упражнения выполняются со штангой, гирями, гантелями, а также с применением тренажеров для развития различных мышечных групп.

Гурфинкель B. C., Левин В. С., подразделяют СУ по степени воздействия на мышечные группы на локальные (с включением в работу 1/3 мышечного аппарата), региональные (с включением в работу 2/3 мышечного аппарата) и тотальные, или общего воздействия (с одновременным включением в тренировочную работу всего мышечного аппарата).

Доронин A. M., Мамий А. Р., Коваленко A. B. указывают, что тренирующий эффект СУ, кроме режима работы мышц, определяется и такими компонентами как, величина отягощения, темп выполнения упражнения, количество повторения за один подход и время отдыха между подходами.

Барабанов А. А., Перов П. В. считают, что основным моментом, определяющим тренировочный эффект, являются средства, методы и способы развития физических качеств, которые в основном и определяют динамику адаптационных изменений в организме спортсменов. В практике тренировочных методик используется большое количество методов, направленных на воспитание различных видов СС.

Подробное описание методов развитие СС встречается в работах таких авторов как, Кострюков В. В., Фалеев A. B., Хабаров А. А., Ворожейкин О. В., Дворкин Л. C., Евтушенко С. Ф., Хорунжий К. А., Медведев A. C., Якубенко Я., Костенко А. П., Городниченко Э. А.

На рисунке 2 графически представлены 8 основных методов развития силовых способностей описанных вышеуказанными авторами.

Рис. 2. Методы развития силы в пауэрлифтинге

По мнению Городниченко Э. А., в зависимости от скорости выполнения движений и числа повторений в подходах, величины отягощения, а также от двигательного режима мышечной работы и количества подходов происходит развитие различных видов СС, таких как скоростно-силовые способности, собственно-силовые способности, силовая выносливость. При использовании СУ величину нагрузки дозируют или весом поднятого отягощения, выраженного в процентах от максимальной величины, или количеством возможных повторений в одном подходе, что обозначается термином повторный максимум (ПМ). Вес отягощений колеблется от минимального (60 % от ПМ), малого (от 60 до 70 % от ПМ), среднего (от 70 до 80 % от ПМ), до большого (от 80 до 90 % от ПМ) и максимального (свыше 90 % от ПМ). Аналогичное мнение можно встретить и у других авторов.

Для возможности использования разных упражнений используется анатомо-физиологический анализ СУ, который дает информацию о вовлекаемых в работу основных и вспомогательных мышцах при выполнении упражнений. По данным Бурмистрова Д. А., Кузнецова А. Ю., Медведько Ю., N. A. Evans, R. Kennedy, P. Manocchia и др., каждое двигательное действие, направленное на развитие определенной мышечной группы, является базовым или изолирующим упражнением (рисунок 3).

Рис. 3. Классификация упражнения в пауэрлифтинге

В своей работе Бурмистров Д. А. указал, что в базовых (многосуставных) упражнениях задействовано два или более сустава, что говорит об участии нескольких мышечных групп. В изолирующих (односуставных) упражнениях задействован один сустав и, следовательно, одна мышечная группа.

Классификация упражнений изложенная в указанных работах, а также в работах Delavier F., Ибеля Д. В. и других авторов, графически представлена на рисунке 3.

Хорунжий К. А. указывает на то, что количество подходов и число повторений отдельных упражнений в силовом троеборье могут принимать различные значения в зависимости от возраста и квалификации спортсменов, этапов и направленности спортивной подготовки. Свидетельством этого может служить многообразие рекомендаций, которое встречается в научно-методической литературе.

Опытным атлетам автор рекомендует выполнять по одному подходу «до отказа» в каждом упражнении, перед выполнением сета «до отказа» необходимо хорошо разогреть тренируемые мышечные группы с малыми весами.

Бурмистров Д. А. отмечает, что если выразить величину отягощения в процентах от индивидуального максимума отягощения, исчисленного в мерах веса (например, от наибольшего веса штанги, посильного выполняющему упражнение), и сопоставить ее с ПМ, наблюдаемым при том или ином отягощении, обнаруживается, что при увеличении отягощения на определенную величину, ПМ уменьшается на соразмерную величину – и наоборот, увеличение ПМ сопряжено с соразмерным уменьшением отягощения. Для развития собственно-силовых способностей и одновременного увеличения мышечной массы применяются упражнения, выполняемые со средней скоростью движений, до выраженного утомления. Для начинающих атлетов величина отягощения варьируется в пределах от 40 до 60 % от ПМ, для спортсменов среднего уровня 70–80 % от ПМ. Отягощение увеличивается после того, как количество повторений в одном подходе начинает превосходить первоначальное (ПМ сохраняется в пределах 10–12 повторений). Данную методику можно применять в тренировочных программах высококвалифицированных спортсменов, так и в тренировочных занятиях с юными и начинающими атлетами. Для атлетов высокого уровня по мере развития силовых способностей вес отягощения постепенно повышается до 5–6 ПМ (приблизительно до 80 % от максимума). Об этом ранее также указывали Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. и другие авторы в различных источниках и в различной интерпретации.

Якубенко Я. Э. указывает, что годовой объем тренировочной нагрузки у сильнейших спортсменов в пауэрлифтинге находится в пределах 1500–2000 часов.

Такие авторы как, Шейко Б. И., Бурмистров Д. А., Степанов B. C., Горбов А. М., Гузеев П. М., Пименов Ю. И отмечают увеличение доли СФП с уровня 30–40 % от общего объема тренировочной нагрузки у начинающих атлетов до 80–90 % у высококвалифицированных спортсменов.

Шейко Б. И., Бурмистров Д. А., Степанов B. C., Горбов А. М., Гузеев П. М., Пименов Ю. И. говорят, о возможности увеличения СФП практически до 100 процентов, а ОФП использовать только для ускорения восстановительных процессов в организме после напряженной тренировочной работы на развитие СС.

Величина тренировочных нагрузок в пауэрлифтинге изменяется за счет увеличения либо уменьшения величины отягощения, темпа выполнения упражнений, количества повторений в подходе и продолжительностью отдыха между подходами, что отмечают Шейко Б. И., Медведев A. C., Якубенко Я. Э.

Гузеев П. М., Пименов Ю. И., Остапенко Л. А. указывают на другую составляющую тренировочной нагрузки – интенсивность, которая в пауэрлифтинге определяется по весу отягощений и по степени напряжения при выполнении СУ.

Хорунжий К. А. говорит о том, что количество подходов и число повторений отдельных упражнений в пауэрлифтинге могут принимать различные значения в зависимости от возраста и квалификации спортсменов, этапов и направленности спортивной подготовки, свидетельством этого может служить многообразие рекомендаций, которое встречается в научно-методической литературе.

Хабаровым А. А., Холоповым В. А. даются указания о необходимости выполнять спортсменам среднего уровня 4 подхода по 5–10 повторений, выполняя при этом за одну тренировку от 6 до 8 упражнений для развития СС.

Как указывают Фалеев A. B. Хабаров А. А., Холопов В. А., Коршунова А. В., квалифицированным спортсменам необходимо прорабатывать каждую мышечную группу 2 раза в неделю, выполняя 3 упражнения на каждую из них, 2–4 подхода в упражнении, от 5 до15 повторений в подходе.

Особо значимым фактором в управлении подготовкой спортсменов в пауэрлифтинге является уровень тренировочной нагрузки в соревновательный период. Наиболее часто в пауэрлифтинге применяется 12-недельный цикл, из расчета на участие в 4 соревнованиях в годичном периоде. Но высококвалифицированные спортсмены часто применяют тренировочные циклы другой продолжительности, в содержании которых количество соревнований колеблется от 1 до 6, об этом имеются данные в работах Якубенко Я. Э, Щетины Б. М.

Как указал при анализе специальной литературы Хорунжий К. А., тренировочный процесс в пауэрлифтинге базируется на основополагающих принципах спортивной тренировки, которые для удобства понимания мы представили графически на рисунке 4.

Рис. 4. Основополагающие принципы спортивной тренировки в пауэрлифтинге

В тренировочном процессе пауэрлифтинга как подчеркивают Якубенко Я. Э. и Ворожейкин О. В. постоянно включаются новые разработки. Представим их графически (рисунок 5).

Рис. 5. Способы совершенствования спортивной тренировки в пауэрлифтинге

Управление тренировочным процессом является достаточно эффективным, если средства, составляющие его, обладают полноценным тренирующим эффектом и приводят к значимым адаптационным изменениям, такого мнения придерживаются Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Особое значение это имеет, по мнению Алабина В. Г., Алабина А. В., Бизина В. П. и Осинцева С. А. для начинающих атлетов, поскольку их организм не обладает эффективными адаптационными приспособительными реакциями к большой физической нагрузке как в общем характере, так и в развитии СС.

Учет возрастных особенностей физического развития при выполнении силовых упражнений

Вавилов Ю. Н., Вавилов К. Ю., Кофман Л. Б., Кабачков В. А., Тяпин А. Н., Пузырь Ю. П., Захаров Л. А., Вирабова А. Р., как одним из основных факторов всестороннего и гармоничного формирования личности выделяют учет возрастных особенностей физического развития. В педагогике эти проблемы активно исследовались на протяжении последнего полувека. Изучение закономерностей физического развития юношей были в центре внимания многих физиологов, врачей, гигиенистов, тренеров.

Марютина Т. М. и Ермолаев О. Ю., выделяют два основных типа: акселерация – ускорение физического развития и формирования функциональных систем организма детей и подростков и ретардация – задержка физического развития и формирования функциональных систем организма детей и подростков. Авторы выделяют два вида акселерации – эпохальную и внутригрупповую. Первая определяется как явление, присущее всем детям и подросткам в сравнении с предшествующими поколениями. Эпохальная акселерация была заметным явлением в 60–70-е годы ХХ века. В 80-е годы процесс стабилизировался, а с начала 90-х появились признаки противоположного явления – децелерации развития, т. е. широко наблюдаемого замедления процессов физического созревания детей и подростков. Причины этих явлений (массовой акселерации и децелерации) до конца не изучены. Внутригрупповая или индивидуальная, акселерация рассматривается как ускоренное развитие отдельных детей и подростков в определенных возрастных группах. Число таких детей колеблется в пределах от 13 до 20 % в разных возрастах. Ретардация развития возникает при задержке физического развития и формирования функциональных систем организма детей и подростков. Число ретардированных детей внутри разных возрастных групп составляет в среднем 13–20 %. Таким образом, от 26 до 40 % детей имеют динамику биологического созревания, отклоняющуюся от средних нормативных данных. По-видимому, можно утверждать, что каждому человеку присущ собственный темп индивидуального развития. Юноши, имеющие одинаковый календарный возраст, могут реально находиться на разных этапах возрастного развития. Несоответствие календарного и биологического возраста позволяет оценить темп индивидуального развития.

Губа В. П. утверждает, что, скоростные способности интенсивно развиваются с 8 до 12 лет и с 15 до 17 лет. Силовые способности развиваются интенсивно в период с 13 до 17 лет.

Березин А. В., Верхошанский Ю. В., Ганченко И. О. утверждают, что максимальный рост силовых показателей происходит в 14–15 лет. В этот период, как указывают Воробьев А. Н., Сорокин Ю. К. интенсивно увеличивается мышечная масса тела. После 10-летнего возраста силовые показатели основных мышечных групп практически равны с показателями 20-летних в относительных значениях. При этом сила разных мышечных групп у подростков развивается неравномерно, что влияет на гармоничность физического развития. Позже других физических качеств развивается выносливость. Интенсивное увеличение зафиксировано в 8–9 лет и 15–17 лет.

При исследовании физического развития чаще всего используются такие параметры физического развития, как рост, масса тела и ОГК.

Губа В. П. утверждает, что показатели роста тела человека имеют высокую генетическую взаимосвязь (предрасположенность) до 90 %. При этом масса тела генетически взаимосвязана в среднем на 75 %, с учетом – жирового, мышечного и костного компонентов.

Пустильник Р. Б., третьим базовым показателем, используемым при оценке физического развития, выделяет размеры грудной клетки. Размеры и форма грудной клетки подвержены значительным изменениям в ходе онтогенеза, что связано с изменением топографии внутренних органов, влиянием спортивных нагрузок и спецификой работы мышц плечевого пояса. Окружность грудной клетки с возрастом увеличивается постепенно, несколько увеличивается в период полового созревания, затем уменьшается после 15 лет. При этом автор отмечает, что у большинства исследователей нет единого мнения о темпах ростовых процессов. Очевидно, это связано с тем, что большинство из них рассматривают эти процессы в возрастно-половом аспекте, не учитывая конституциональные особенности подростков.

Современная концепция мониторинга физического и моторного развития подростков в РФ доведена до уровня «Автономного модуля формирования паспорта спортивной подготовки ученика», который представляет собой специализированное программное обеспечение, устанавливаемое на компьютеры, работающие под управлением операционных систем (ОС) Windows. При определении показателей физической подготовленности школьников обычно используются контрольные упражнения представленные далее^: бег скоростной на дистанцию 30 метров, бег на выносливость на дистанцию 1000 метров, подтягивания на высокой перекладине. Наряду с этими двигательными тестами в практике физического воспитания используются еще такие контрольные испытания как наклон туловища вперед, челночный бег 3х10 м, сгибание и разгибание рук в упоре «лежа», подъем туловища из положения «лежа на спине».

К настоящему времени, такие ученые как Левушкин С. П., Платонова Р. И., Гуляев М. Д., Готовцев И. И., Сонькин В. Д., Изаак С. И. обосновали педагогические, физиологические, антропологические и гигиенические подходы к осуществлению мониторинга физического и моторного развития подростков, разработаны модели (в том числе математические) для анализа и прогноза результатов мониторинга.

Сухоцкий И. В. утверждает, что развитие физических качеств у юношей связанно с возрастными особенностями и обладает гетерохронностью и сенситивностью. Сенситивность фиксируется в 13–14 и 15–16 лет, в данные периоды как отмечает автор, необходимо интенсифицировать силовую подготовку юных атлетов.

Пустильник Р. Б. отмечает, что в 13 лет начинается период ускоренного роста у мальчиков. В период между 13 и 15 годами средний прирост составляет 8,25 см в год. Такая скорость роста отражается на биомеханических особенностях движения юношей. Они хуже выполняют тестовые упражнения, чаще теряют равновесие, результаты в беговых тестах достоверно снижаются, а через год-полтора вновь восстанавливаются. В период от 13 до 15–16 лет происходит интенсивное развитие мускулатуры. Мышцы подростка 13–14 лет составляют примерно 30 % от веса тела и по своим функциональным свойствам уже мало отличаются от мышц взрослого мужчины. Однако при интенсивном увеличении силы, массы мышц в таком возрасте может возникнуть дисгармония в их развитии. Возраст 14–16 лет у юношей и юношей характеризуется интенсивным увеличением мышечной массы, что является, в свою очередь предпосылкой к увеличению силы. Одновременно активно формируется суставно-связочный аппарат и достигает высокого уровня способности управлять мышечной силой. После 14,5 лет отмечается заметное снижение интенсивности роста, и в период с 17 до 18 лет прирост ДТ становится равным 1 %.

Верхошанский Ю. В., Новиков П. С. утверждают, что в 13–16 лет происходит интенсивное развитие мышечной системы юношей. В 13–14 лет мышечная масса равна в среднем 30 % от общей массы тела и функциональные характеристики мускулатуры практически идентичны с характеристиками взрослых людей. Но при значительном увеличении силовых показателей и мышечной массы в юношеском возрасте не исключается возникновение дисгармонии в их развитии, что необходимо учитывать при организации тренировочного процесса.

Пустильник Р. Б. полагает, что СУ воздействуют на все органы и системы организма, вызывая в них морфологические и функциональные изменения. Скелетная мускулатура гипертрофируется. Изменяется и костная ткань, увеличивается поперечный диаметр диафизов трубчатых костей, утолщается компактный слой кости и прикрепление сухожилий к ней. Эти изменения обеспечивают большую прочность кости и устойчивость ее к нагрузке. Выявлено два периода, в течение которых происходит значительный естественный рост силовых качеств у юношей. Именно в эти, так называемые, сенситивные периоды считается целесообразным акцентировать силовую подготовку юношей. Первый сенситивный период приходится на 13–14-летний возраст, второй – на 15–16-летний возраст юношей.

Проблема определения возраста начала занятий пауэрлифтингом

Проведя анализ методических рекомендаций русскоязычных авторов Лукьянова М. Т., Фаламеева А. И., Сальникова Г. П., Дворкина Л. С., по вопросу начала занятий силовыми видами спорта определены следующие возрастные ограничения в зависимости от хронологии:

1) в 1954–55 гг. к занятиям разрешалось допускать с 16–17 лет;

2) в 1961 г. с 15–16 лет;

3) в 1968 г. с 14 лет;

4) в 1978 г. с 13 лет;

5) в 1984 г. с 10 лет.

Синяков А. Ф. указывает, что правильной организации силовые тренировки не приводили патологическим изменениям и под влиянием нагрузок с отягощениями, происходило значительное укрепление мышечных групп, что оказывало положительное влияние на весь ОДА.

Исследования Дворкина Л. С., Потелаева П., Новаковского С. В. подтвердили, что занятия тяжелой атлетикой с 12-летнего возраста благоприятно воздействуют на подростков и в данном случаи наблюдается сохранение естественных изменений ФР на временном отрезке от 12 до 21 года соответственно тем особенностям, которые присущи каждому возрастному периоду.

Сухоцкий Н. В. считает, что силовые тренировки необходимо начинать в 15–16 лет, когда заканчивается формирование ОДА и происходит в значительной степени присущий данному возрастному периоду рост СС. Тем не менее, силовые упражнения следует выполнять со средними и малыми весами и большим количеством повторений, что не будет приводить к нарушениям в развитии ОДА и других физиологических систем организма юных спортсменов. К периоду совершеннолетия (18 лет) спортсменам можно включать в тренировочную программу упражнения различной направленности и с разнообразной нагрузкой, предусматривающей гармоничное развитие мышечной массы и силы соответствующими методами.

Верхошанский Ю. В., Ганченко И. О. считают, что при правильной организации тренировочные нагрузки способствуют не только развитию силовых способностей, но и положительно сказываются на общем физиологическом развитии организма в целом. Вырабатывается устойчивость проявления работоспособности ОДА и функционального состояния ССС и дыхательной системы. У юных спортсменов адаптационные изменения к силовым нагрузкам происходят во всем организме в целом на основе единого физиологического направления.

Березин А. В. выделяет 14–16 летний возраст как наиболее подходящий для развития СС у юношей, при этом указывает на позитивное влияние тренировочных нагрузок силовой направленности на общее ФР и функциональные характеристики организма юношей, при систематических тренировках.

Бельский И. В. определяет 10-летний возраст как возможный для начала тренировочных занятий силовыми упражнениями. Выбор отягощений должен происходить таким образом, чтобы юные спортсмены могли выполнять в каждом подходе не мене 12–15 повторений. Силовые упражнения должны в обязательном порядке задействовать все мышечные группы, что позволит обеспечить гармоничное ФР. Силовые тренировки обязательно должны сочетаться с упражнениями ОФП, для развития основных функциональных систем организма. Автором предлагается выполнять силовые упражнения следующей вариативности: 10–11-летним – 30 % от МТ; 11–12-летним – 50 %; 12–13-летним – 75 %; с 13 лет и старше – 100 %.

Кириенко Н. указывает, что наиболее важной проблемой силовой подготовки является возраст, с которого можно начинать тренировки силовой направленности с отягощениями, в качестве СФП или ОФП. Проведенные эксперименты свидетельствуют, что постепенное увеличение нагрузок, при строгом контроле функциональных возможностей и индивидуально-типологических особенностей юных спортсменов, не наносит вреда здоровью. Отмечается что, тренировочные занятия силовой направленности ускоряют метаболические процессы, кроме того указывается, что подростки, которые занимались СУ, превосходили в антропометрических характеристиках сверстников, не выполнявших упражнения с отягощениями. Автор указывает, что на необходимость начинала тренировочных занятий с легкими отягощениями. Необходимо уделять внимание развитию и других физических качеств кроме силовых, в особенности гибкости. Тренировочные занятия должны проходить под медицинским контролем за функциональным состоянием основных систем организма юношей.

По мнению Травина Ю. Г., Прокудина Б. Ф. силовым упражнениям необходимо уделять достаточное внимание уже в подростковом возрасте. Как, наиболее эффективные для развития силовых способностей у подростков авторы отмечают динамические упражнения с малыми и средними весовыми нагрузками. Было определено изменение силовых показателей мышц у юношей 14–15 лет в процессе тренировочных занятий силовыми упражнениями. Доказано, что применение небольших по объему силовых нагрузок (60 % от ПМ) на уроках ФК у юношей 15–17 лет, позволяет за короткое время увеличить мышечную силу на 18–20 % и специальную силовую выносливость на 32–47 %. Авторы указывают, что силовые упражнения, нагрузка которых адекватна физиологическим возможностям организма, положительно влияют на антропометрическое формирование и улучшают функциональное развитие организма. Что подтверждает необоснованность мнения об отрицательном влиянии упражнений с отягощениями на рост юношей.

По мнению Смолевского В. М., Ивлеева Б. К., Шубова В. М., заниматься массовыми оздоровительными СУ могут практически все юноши с различным уровнем физической подготовки, при этом, в тренировочной схеме, кроме СУ, должны применяться упражнения, направленные на развитие других физических качеств, на основе использования простых и легкодоступных средств. На занятиях по СУ на первоначальном этапе подготовки должны присутствовать игровые элементы, включаться упражнения из легкой атлетики и гимнастики, то есть тренировка должна быть направлена на развития ОФП, а чисто силовая тренировка с отягощениями должна составлять не более 60 % от общего объема. Тренировки необходимо проводить не более трех раз в недельном цикле, используя 6–8 упражнений, вес отягощения подбирается таким образом, чтобы в каждом подходе выполнялось по 8–10 повторений. Основополагающая цель занятий силовой подготовкой на данном тренировочном этапе – это оздоровительная направленность, повышение общей физической работоспособности, развитие необходимых адаптационных характеристик организма.

На основании исследований, проведенных Дворкиным Л. С. (1967–1996) можно сделать следующие выводы:

– тренировочные занятия тяжелой атлетикой, в подростковом возрасте, не оказывают отрицательного влияния на рост тела;

– занятия с отягощениями с 12-летнего возраста, когда обязательное внимание уделяется ОФП, повышают адаптационные возможности организма к мышечной деятельности;

– результаты наблюдений указывают на положительные изменения в ОДА и ССС у юных атлетов при занятиях тяжелой атлетикой;

– наблюдается значительное повышение функциональных возможностей организма при силовых тренировках.

По мнению Шубина К. М., занятия тяжелой атлетикой в возрастном диапазоне от 10 до 15 лет не являются фактором, провоцирующим или стабилизирующим функциональные нарушения ОДА, включая изменения положения позвоночника в сагиттальной и фронтальной плоскостях, а также уменьшение величины продольного и поперечного сводов стопы.

Типичным постуральным мышечным дисбалансом у представителей данной специализации является снижение функциональной силы прямой мышцы живота, а также гипертонус трехглавой мышцы голени. Наличие остальных мышечных дисбалансов, судя по частоте их выявления у атлетов различной квалификации, является результатом педагогических ошибок при организации ОФП спортсменов.

В то же время регистрируется и ряд негативных моментов, связанных с дисгармоничным развитием мышц-антагонистов, к которым могут быть отнесены снижение функциональной силы прямой мышцы живота, тенденция к снижению функциональной силы больших ягодичных мышц, асимметричное снижение функциональной силы ромбовидных мышц, а также стабильный гипертонус прямой мышцы бедра.

У юных спортсменов в процессе занятий тяжелой атлетикой могут формироваться два типа осанки: лордотическая (с тенденцией к лор дозированию не только поясничного отдела, но также средне– и нижне-грудного отделов позвоночника) и выпрямленная. При этом у подавляющего большинства юных тяжелоатлетов отмечается значительное увеличение шейного лордоза.

У каждого третьего юного тяжелоатлета на этапе начальной подготовки наблюдается боковая деформация позвоночника, которая, судя по полученным данным, скорее всего является компенсаторным изменением в ответ на нарушение положения костей таза, и функциональное блокирование в крестцово-подвздошном сочленении.

Пустильник Р. Б. отмечает, что в СУ, как и в любой другой сфере физической культуры, травматизм является неизбежной частью спортивной жизни. Травматизм чаще всего вызывается неисправным тренировочным оборудованием, плохо спланированным процессом занятий, неточным выполнением упражнений, чрезмерной нагрузкой. Кроме того, часто к травмам ведут игнорирование страховки во время выполнения упражнений с отягощениями и несосредоточенность при занятиях. Для всех занимающихся с отягощениями необходимы познания в том, как избежать травм. Следует запомнить, что достоинство настоящего спортсмена не в том, что он быстро восстанавливается после травм, а в умении избежать их. Тренерам необходимо внимательно следить за выполнением упражнений спортсменами и принимать активное участие в составлении программ и корректировке их содержания. Неподготовленные предшествующими занятиями, акцентированные тренировки какой-либо одной группы мышц (чаще всего это бывают руки, грудная клетка, плечевой пояс) зачастую ведут к травмированию. Наиболее распространенная причина многих травм – пренебрежение разминкой, как общего плана, так и разминкой конкретной тренируемой области.

Лагода О. О., приводит в своих работах данные по частоте выявленных у юных спортсменов различных нарушений в развитии и наличии патологий, по некоторым из которых прослеживается 20–40 процентная статистическая характеристика, что необходимо учитывать при организации управления тренировочным процессом при занятий силовыми видами спорта.

На основе анализа литературных источников, затрагивающих вопрос о возрастных ограничениях для начала занятий пауэрлифтингом, можно сделать вывод, что единого мнения у авторов нет. Так Беркут А. Г., Бондаренко А. А., Бычков А. Н., Гузь С. М., Eston R., Byrne C., Twist C. считают возможным начинать занятия с 12-летнего возраста и ранее. Березин А. В. полагает, что возможным начинать занятия с 14–15 лет. Ворожейкин О. В., Дворкин Л. C., Хабаров А. А., Евтушенко С. Ф. считает допустимым раннее начало занятий пауэрлифтингом, на при условии обязательного учета индивидуальных особенностей организма спортсменов. Дикуль В. И., Зиновьева А. А., приводят данные о том, что любые люди в возрастном диапазоне от 12 лет и до пожилого возраста могут заниматься СУ.

Рассмотрим рекомендации относительно минимального возраста, когда можно начинать тренировки с отягощениями, национальными ассоциациями США (2009) и Великобритании (2012).

В рекомендациях NSCA говорится, об отсутствии минимальных возрастных ограничений для занятий пауэрлифтингом, при условии компетентного и квалифицированного наблюдение специалистов, соответствующего возрасту тренажерного оборудования и соблюдения техники безопасности на тренировочных занятиях.

В рекомендациях UKSCA – совершенно иной подход. Изначально речь идет об организации тренировок для двух возрастных групп: детей 11–13 лет и подростков – юношей 14–18 лет и девушек 12–18 лет.

Как показал анализ литературных данных и практический опыт организации тренировочных занятий юношей в пауэрлифтинге, в настоящее время существует проблема несоответствия применяемых в пауэрлифтинге методик развития СС и возможностей ОДА начинающих спортсменов. Эта проблема хорошо известна отечественным специалистам и активно обсуждается многими зарубежными авторами. Они отмечают, что развитие СС подростков должно проходить в особом, щадящем режиме. Когда к обычным требованиям к тренировочному процессу добавляется еще одно – соблюдение максимальной осторожности при выполнении СУ, приводящим к микротравмам ОДА. Которые, накапливаясь в формирующемся организме юношей, могут через несколько лет стать причиной серьезного ухудшения состояния их здоровья.