Текст книги "Лучшие советы для здоровья позвоночника: процедуры восстановления, полезные движения, рецепты укрепления"

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ

Итак, мы незаметно подошли к основной причине наших невзгод – неправильному питанию. Рассмотрим эту проблему более пристально.

Этапы большого пути

Когда мы кладем в рот кусочек чего-нибудь съестного и начинаем пережевывать, включается огромный пищеварительный механизм. Даже чисто физическое измельчение играет огромную роль. Пища должна поступать в желудок в виде кашицы, кусками она переваривается в десятки раз хуже. Поэтому необходимо тщательно пережевывать пищу (30–50 раз).

Совет подольше жевать разумен не только потому, что желудок лучше переваривает измельченную пищу. При медленном жевании пищеварительные органы успевают получить через вкусовые рецепторы, мозг и нервные окончания точную информацию о пище, которая в них поступает, и намного лучше подготовиться к усвоению.

Если на тарелке находится много разных продуктов, возникает сумбур, который мешает такой подготовке. На ясную, несложную информацию (пищу) наше чувство вкуса реагирует гораздо точнее, и желудок, поджелудочная железа, желчный пузырь и прочие органы настраиваются намного лучше.

При жевании пища пропитывается слюной, выделяемой тремя парами больших слюнных желез и множеством мелких. В сутки в норме вырабатывается 0,5–2 л слюны, кислотность ее около семи.

Ферменты слюны расщепляют в основном крахмалы. При должном пережевывании образуется однородная жидкая масса, требующая минимальных затрат для дальнейшего переваривания. Помимо химического воздействия на пищу, слюна обладает бактерицидным свойством. Пережеванная во рту пища попадает через глотку в пищевод.

Пищевод представляет собой четырехслойную мышечную трубку длиной 22–30 см. Жидкая пища в нем продвигается за счет волнообразных сокращений его стенок и поступает в желудок. И все это время активно продолжается слюнное пищеварение!

Дальнейшее превращение пищи определяется ее составом и количеством. Глюкоза, спирт, соли, избыток воды могут сразу всасываться в зависимости от концентрации и сочетания с другими продуктами.

Основная масса съеденного подвергается действию желудочного сока. Этот сок содержит соляную кислоту и ряд ферментов, которые выделяются специальными клетками. Состав сока на каждый прием пищи разный. Желудок выделяется 2–3 л сока, главный фермент которого пепсин отвечает за расщепление белков.

По мере переваривания белковой части пища продвигается к выходу из желудка. В результате в двенадцатиперстную кишку поступает уже почти однородная полупереваренная кашица. Внутренняя поверхность двенадцатиперстной кишки покрыта множеством ворсинок. А в подслизистом слое находятся железки. Их секрет способствует дальнейшему расщеплению белков и углеводов.

В полость двенадцатиперстной кишки открываются общий желчный проток и главный проток поджелудочной железы. По желчному протоку поставляется желчь, вырабатываемая самой крупной в организме железой – печенью. За день печень производит до 1 л желчи. Желчеотделение начинается через 5–10 минут после начала еды и заканчивается, когда последняя порция пищи покидает желудок. Желчь полностью прекращает действие желудочного сока, благодаря чему желудочное пищеварение меняется на кишечное (pH желчи – 7,4).

Желчь образует с жирами эмульсию, что многократно повышает поверхность соприкосновения жировых частиц с воздействующими на них ферментами, в том числе панкреатическими (теми, что расщепляют полезные вещества). Запасы желчи хранятся в желчном пузыре, его емкость около 30 мл, однако желчь в нем гуще в 3–5 раз по сравнению с печеночной.

Поджелудочная железа состоит из 2 частей – экзокринной, вырабатывающей в день 500–700 мл панкреатического сока в двенадцатиперстную кишку, и эндокринной, производящей гормоны (инсулин, глюкагон и др.) в кровяное русло.

Панкреатический сок содержит ряд ферментов (трипсин, мипазу, амилазу и др.). Его pH колеблется от 7,5 до 8,2. Он участвует в дальнейшем переваривании белков, жиров и углеводов.

Двенадцатиперстная кишка переходит в тонкий кишечник, имеющий длину 5–6 м. Ее всасывающая способность многократно увеличивается благодаря наличию поперечных складок и ворсинок. Их согласованные движения обеспечивают продвижение пищевых масс, через них поглощаются питательные вещества. Окончательное расщепление пищи и сам процесс всасывания происходит только вблизи стенок кишечных клеток. Этот процесс называется мембранным, или пристеночным, пищеварением. В чем оно заключается?

Питательные компоненты, уже изрядно измельченные в кишечнике под воздействием панкреатического сока и желчи, проникают между ворсинками кишечных клеток. Причем ворсинки образуют столь плотную кайму, что для крупных молекул, а тем более бактерий, поверхность кишки недоступна.

В эту стерильную зону кишечные клетки выделяют многочисленные ферменты, и «осколки» питательных веществ разделяются на элементарные составляющие – аминокислоты, жирные кислоты, моносахариды, – которые и всасываются. И расщепление, и всасывание происходят в очень ограниченном пространстве и часто объединяются в один сложный взаимосвязанный процесс.

Именно на протяжении 5 м тонкой кишки пища полностью «переваривается». И все полученные вещества попадают в кровь. Но они поступают не в общий кровоток. Если бы это произошло, человек мог бы умереть после первой же еды. Вся кровь от желудка и кишечника (тонкого и толстого) собирается в воротную вену и направляется в печень. Ведь при расщеплении пищи образуются не только полезные для организма соединения, но и токсины, выделяемые кишечной микрофлорой, лекарственные вещества и различные ядовитые соединения, которые присутствуют в пище (особенно при современной экологии и технологии приготовления). Это положение спасает печень.

Печень не зря называют главной химической лабораторией тела. Здесь происходит обеззараживание вредных соединений и регуляция белкового, жирового, углеводного обмена. Именно ее деятельность во многом обеспечивает постоянство внутренней среды организма – гомеостаз.

При собственном весе 1,5 кг печень расходует примерно ¹/₇ часть всей производимой организмом энергии. За 1 минуту через печень проходит около 1,5 л крови, причем в ее сосудах может находиться до 10 % общего количества крови человека.

Из тонкой кишки остатки пищевой кашицы через специальный клапан, препятствующий обратному затеканию, попадают в толстую кишку. Общая ее длина 1,5–2 м.

В толстой кишке завершается всасывание воды и формируется кал. Для этого кишечными клетками выделяется специальная слизь. В этой кишке находят прибежище мириады микроорганизмов. Выделяемый кал примерно на 73 состоит из бактерий. Между ними и человеческим организмом устанавливается полезный симбиоз. Микрофлора питается отходами, а поставляет витамины, некоторые ферменты, аминокислоты и другие нужные вещества. «Постоянные обитатели» не допускают внедрения «чужаков», нередко болезнетворных.

Но такая картина наблюдается лишь при правильном питании. Рафинированные продукты, их неправильное сочетание и другие факторы изменяют состав микрофлоры. Начинают преобладать гнилостные бактерии, и вместо витаминов человек получает яды. Сильно бьют по нормальной микрофлоре кишечника и всевозможные лекарства, особенно антибиотики.

При несбалансированном питании из тонкой кишки в толстую за сутки в среднем переходят около 4 кг пищевых масс, а кала вырабатывается лишь 150–250 г.

Именно зашлакованность и повреждение слизистой оболочки тонкой и толстой кишок является причиной многих заболеваний человека.

Стиль жизни современного человека, «перекусывающего» на ходу чем попало, в основном высокорафинированными продуктами длительного хранения, подверженного ежедневным стрессам, ведет к возникновению проблем с органами пищеварения. Этим определяется частое назначение лекарственных препаратов, которые при безусловном лечебном эффекте не лишены побочного действия. Помощниками человека в борьбе за правильное питание становятся биологически активные добавки, содержащие минералы, витамины, антиоксиданты и другие важные для нормального функционирования организма соединения.

Ритмы природы за столом

Важнейшую роль для снижения заболеваемости органов желудочно-кишечного такта и организма в целом является соблюдение принципов физиологических циклов пищеварения и ограниченное употребление ряда пищевых продуктов:

• прием пищи с 12 до 20 часов;

• организмом пища усваивается с 21 до 4 часов утра;

• самоочищение происходит с 4 до 12 часов дня.

Все существующее в природе сводится к ритму, звуку, дыханию, свету и колебаниям. Вся Вселенная, а человек – неотъемлемая часть Вселенной, пребывает в движении, в ней нет ничего нет устойчивого, длительного, неизменного.

«Жить в гармоническом равновесии» значит не игнорировать систематические колебания, воздействующие на наше тело, не плыть постоянно против течения. Это означает терпеливо прислушиваться к ритмам природы и времен года, а также собственного тела, учиться понимать их сигналы и, как хороший пловец, умело приноравливаться к волнам.

Наше тело – двигательное средство, данное нам для путешествия по жизни, поражает своим совершенством. Десятилетиями оно без видимых негативных последствий переносит все: неправильное питание, малоподвижность, стрессы, избыток алкоголя и никотина, предрассудки и излишества и долговременное пренебрежение естественными ритмами. Такая устойчивость является преимуществом, но одновременно и недостатком.

В повседневной суете мы не сосредотачиваемся на легких недомоганиях, «небольших» расстройствах и т. п. А ведь это важные сигналы, исходящие от нашего организма. Нам порой просто некогда исследовать истинные причины болезненных состояний, и в случае необходимости менять образ жизни бывает очень тяжело. Мы так срастаемся со своими привычками, цепляемся за рутину, что готовы скорее примириться с душевным отупением и серьезными телесными болезнями, чем извлекать уроки из состояния своего тела и поворотов судьбы.

Современное образование, основанное на противных природе и здравому смыслу учебных планах и ложных теориях, сообщенных наукой и средствами массовой информации, забивает нам голову лишними сведениями, пренебрегая в то же время жизненно важными. Сегодня мы лучше знакомы с внутренним устройством и функционированием автомобиля, чем собственного организма. Мы не умеем оценивать его сигналы, ухаживать за ним и предотвращать недуги и уж тем более не знаем, какие на него действуют ритмы и как расшифровать урок, содержащийся в болезни, постичь судьбоносный смысл, который иной раз за ней скрывается. Болеть заставляет наша установка на болезнь.

Привычки можно изменить быстро, когда целесообразность этого несомненна и вы ясно видите взаимосвязь явлений. Мучительных усилий не требуется, если вы поймете язык своего тела. Узнав, как по-разному влияют на усвоение пищи молодая и ущербная Луна, вы станете при ущербной Луне питаться как обычно, а при молодой несколько себя ограничивать.

Не случалось ли вам заметить, что одно и то же блюдо в иные дни кажется более соленым, чем обычно? Или что ваше любимое кушанье иногда отлично усваивается и не вызывает неприятных последствий, а иногда камнем давит на желудок?

Положение Луны в Зодиаке влияет на работу, чувствительность и уязвимость разных органов и систем организма, в том числе и на процесс пищеварения. Природная потребность в тех или иных продуктах питания тесно связана с Луной. Питание с учетом положения Луны становится сбалансированным.

Известно, что каждый знак Зодиака относится к одной из четырех природных стихий:

• Овен, Лев, Стрелец – стихия Огня;

• Телец, Дева, Козерог – стихия Земли;

• Близнецы, Весы, Водолей – стихия Воздуха;

• Рак, Скорпион, Рыбы – стихия Воды.

В зависимости от стихии, к которой относится знак Зодиака, проходимый в данный момент Луной, организм с большей пользой усвоит определенный вид питательных веществ.

Когда Луна проходит знаки Огня (Овен, Лев, Стрелец), организму требуется больше белка (нежирное мясо, рыба, яйца, молоко, творог, соя, фасоль, горох). Количество жира и углеводов в «белковые» дни необходимо сократить.

Когда Луна проходит знаки Земли (Телец, Дева, Козерог), организму требуется больше соли.

Когда Луна проходит знаки Воды (Рак, Скорпион, Рыбы), организм особенно нуждается в углеводах.

Когда Луна проходит знаки Воздуха (Близнецы, Весы, Водолей), организму требуются жиры.

Приведенные данные не означают, что в дни определенных стихий следует употреблять только продукты, относящиеся к ней. Попробуйте в течение одного лунного месяца понаблюдать за собой. Вы заметите, что в один день какое-то блюдо вам нравится, а в другой вызывает отвращение. Проследите, связано ли это с положением Луны в Зодиаке.

Сегодня снова и снова поднимается вопрос о сбалансированном питании, причем предполагается, что необходимо покрывать потребность в основных составляющих пищи: белках, углеводах, жирах, минеральных веществах, витаминах и т. д. При этом закрывают глаза на тот факт, что основные питательные вещества – жиры, белки, углеводы и соль – перерабатываются нашим организмом по-разному.

Когда Луна находится в знаке Овна, Льва или Стрельца, в растительном мире царят плодовые дни. Как правило, это время особенно благоприятно для выращивания, ухода, сбора и закладки на хранение плодов. На эти дни приходятся лучшие качества белка и его особое влияние на органы чувств.

В дни Тельца, Девы и Козерога, корневые дни, преобладают лучшие качества соли, которые благоприятствуют подпитке крови.

Дни Близнецов, Весов и Водолея – цветочные – раскрываются лучшие качества жиров и масел; влияют на эндокринную систему.

Дни Рака, Скорпиона и Рыб – листовые. Эти дни выявляют положительные свойства углеводов, воздействуют на нервную систему.

Крестьянам, которые выращивают оливки, известно, что в определенные дни эти плоды дают почти вдвое больше масла, чем в другое время. Многие люди хорошо изучили эту закономерность и всегда призывают в советчики лунный календарь, чтобы приурочить сбор урожая к «масленичным» дням (Близнецы, Весы, Водолей).

Пищи, от которой полнеют или худеют, в общем, не существует. У каждого человека своя реакция на кушанья и напитки, как и на положение Луны в Зодиаке. Тот, кто в иные дни с аппетитом поглощает салат и плоды, а в иные – сосредоточивается на хлебе и корешках, не должен опасаться, что однообразное питание скажется на его здоровье. Возможно, он просто относится к числу тех, в ком пробудилось природное чувство. Чутье.

Доверяйте своему чутью. Каждый миг, за каждой трапезой, каждый раз при появлении аппетита оно будет давать подсказки, помогающие определить самостоятельно, что вам сейчас полезно, а что нет. Чутье поможет отказаться от убеждения, что есть продукты и лекарственные средства, которые хороши и полезны в любое время. От стереотипных суждений вроде «сырая растительная пища хороша всегда», «ромашковый чай всегда помогает», «масло всем вредно/полезно». Не прислушивайтесь к подобной информации и сами никому не навязывайте. Совет, данный вашим внутренним чутьем, не следует распространять на других людей. То, что как нельзя лучше подходит вам, может оказаться бесполезным или даже вредным для ваших детей, особенно если вы навязываете им это блюдо.

А вот очередность и сочетание блюд в немалой степени сказываются на их переваривании, усваиваемости и на организме в целом.

Вместе на грядке – вместе на тарелке

Кого-то, вероятно, немало удивит древняя мудрость: сырое всегда следует есть перед вареным. Например, в таком сочетании: фрукты и орехи перед салатом и сырыми овощами. Затем кислое молоко, хлеб или молоко, если эти продукты входят в ваш рацион. И только напоследок более тяжелые кушанья: жирное, вареные овощи, мясо, яйца и сыр.

Сладкое всегда остается напоследок. Если вы привыкли к иному порядку или употребляете сырое и вареное одновременно, попробуйте в течение нескольких недель ту очередность, которая здесь приведена. Результат будет говорить сам за себя.

Имеет значение и то, какие продукты, например овощи, вы одновременно кладете на тарелку.

Садоводы и огородники знают: согласованные с природой способы земледелия предполагают правильное сочетание культур на поле. «Смешанная культура», как ее сегодня называют, весьма полезна, так как растения поддерживают друг друга в борьбе против вредителей.

Те съедобные растения, которые гармонично взаимодействуют в природе, образуют гармоничную комбинацию и на наших тарелках. Два вида овощей на одной тарелке – такое сочетание годится не каждому.

Обладатели чувствительных желудков должны употреблять разные кушанья не вместе, а одно за другим. Овощи, которые в природе не образуют гармоничного содружества, не должны лежать рядом на одной тарелке.

Основное правило состоит в том, чтобы выдержать благоприятное соотношение между сельскохозяйственными продуктами, растущими под и над Землей. Нарушение баланса (к примеру, только картофель и лук или только помидоры и бобы в рационе) может в дальнейшем сказаться на всем организме. Даже алкогольные напитки, выработанные из разных продуктов (водка из картофеля, виски из зерновых, настойки и шнапсы из косточковых плодов), оказывают на организм различное действие.

Какие сочетания растений в саду и, соответственно, на тарелке, являются удачными, вы прочтете во многих книгах по садоводству.

В нижеследующей таблице приведены некоторые из возможных благоприятных комбинаций.

Таблица 2

Неблагоприятные сочетания, как в саду, так и на тарелке:

• бобы с луком;

• петрушка с кочанным салатом;

• капуста с луком;

• свекла с помидорами;

• горох с бобами.

Если основу питания у вас составляет картофель, нужно всегда дополнять его свежей зеленью: петрушкой, луком-резанцем и т. п. Многие из трав несут в себе силы, которые способны уравновесить его тяжелый подземный акцент.

Диета для позвоночника

Продолжая разговор о влиянии пищи на наше здоровье, хочется предупредить о резком влиянии на позвоночник животной пищи, точнее, определенной ее составляющей, получившей название «трупный экстракт».

Это экстрактивные вещества, которые придают специфический вкус крепким бульонам, приготовленным из мяса, рыбы, птицы и т. п. Эти вещества негативно действуют на гидрофильные свойства организма (то есть на его способность впитывать влагу) и позвоночника в частности. Они обладают сильной биологической активностью. Поэтому первые бульоны не следует употреблять.

Любая пища, поступая в желудочно-кишечный тракт, постепенно с помощью определенных ферментов и пищеварительных соков переваривается, расщепляется на составляющие ее вещества. Пища переваривается постепенно, и так же постепенно продукты расщепления всасываются и поступают к печени, которая по мере их поступления обезвреживает вредные вещества.

В результате детоксикационной, то есть обезвреживающей, деятельности печени та кровь, что течет от нее к сердцу и далее, уже не содержит ядовитых или чрезмерно биологически активных веществ. Так дело обстоит, если человек съедает кусок мяса, рыбы или птицы, да и любую другую пищу.

Но все выглядит совершенно иначе, если человек съел бульон или суп, приготовленный на его основе: бульон быстро всасывается из желудочно-кишечного тракта, ибо перевариваться ему почти не надо. К тому же и принимают его, как правило, в теплом виде, в результате чего всасывание происходит очень быстро. В такой ситуации на печень сразу обрушивается лавина веществ, которые должны быть обезврежены, но она-то в единицу времени может справиться только с определенным количеством ядовитых веществ. Поэтому, когда мы едим бульоны, ядовитые биологически активные вещества частично попадают в основной кровоток, таким образом, организм отравляется ими.

Действие подобных экстрактивных веществ животной пищи на организм человека весьма многообразно. Обратите внимание только на один эффект: расширение капилляров, периферических сосудов. От наваристого супчика у кого-то краснеет лицо, у кого-то на лбу выступает испарина, у кого-то – сосудистая реакция в виде красных пятен на шее, груди.

Надо хорошо понимать, что у страдающих остеохондрозом реакция более всего выражена в районе позвоночника, так как она всегда более всего проявляется там, где повышена реактивность. Такой человек всякий раз, съедая супчик, приготовленный на основе первого бульона, получает гиперемию – отек в районе позвоночника и обострение там болезненного процесса. Следовательно, рекомендация отказаться от употребления первых бульонов и супов на их основе представляется вполне оправданной.

Второй бульон готовится так: надо довести мясо, рыбу или птицу до кипения и минут через 10–12 слить первый бульон. Залить новую порцию воды и варить второй бульон. Разница между первым и вторым бульоном огромная: почти все трупные экстракты и шлаки выделяются в первый бульон, а основу второго составляют ценные питательные вещества – продукты гидролиза белка. Суп, приготовленный на основе второго бульона, гораздо менее ядовит.

Если говорить о вегетарианских супах, необходимо обращать внимание на то, что большинство овощей противопоказаны людям, страдающим остеохондрозом. Из вегетарианских супов лучше всего подходят супы фруктовые.

Диета при остеохондрозе в целом такая: хлебокрупяные изделия, фрукты и мясо-молочные продукты.

Растительные экстракты и концентраты перед употреблением следует разбавлять либо использовать пищевые адсорбенты. Что такое растительные экстракты? Например, чай, кофе, концентрированный сок, вино.

Во всех этих и многих других продуктах содержатся вещества, сильно влияющие на гидрофильные свойства организма в целом и отдельных его частей, поэтому потребление их должно быть таким, чтобы влияние на организм было минимальным.

Некоторые растительные экстракты следует разбавлять водой, а для других использовать пищевые адсорбенты, то есть продукты, хорошо задерживающие экстрактивные вещества.

Возьмем, к примеру, кофе, выпитый на голодный желудок. Он быстро всасывается, и в крови создается большая концентрация антагонических организму веществ. Организм в свою очередь реагирует на эту ситуацию однозначно: стремится уменьшить концентрацию неприятных веществ в крови. Делается это несколькими способами: во-первых, усиливается работа выделительных органов (почек, кишечника, потовых и сальных желез кожи) – в этом нет ничего плохого. Во-вторых, из межкостных пространств тканей и органов, наиболее насыщенных водой, жидкость уходит в кровяное русло для разбавления крови, а ткани и органы при этом несколько обезвоживаются. В-третьих, появляется жажда, человек пьет воду, чтобы разбавить кровь.

Чтобы смягчить воздействие кофе или другого экстракта на организм, необходимо использовать пищевые адсорбенты, например булочку, бисквит.

Если поступать так, булочка впитает кофе и замедлит его всасывание, пока не переварится сама булочка.

Хорошими адсорбционными свойствами, кроме хлеба, обладают фрукты, содержащие много пектина, – это печеные яблоки, груши, цукаты, мармелад…

Те экстракты и концентрированные продукты, которые без потери качества можно разбавить водой, стоит разбавлять. Это концентрированные соки, вино.

Соусы или небольшое количество бульона с большим содержанием экстрактивных веществ необходимо дополнять небольшим количеством пористого хлеба. То же касается рыбы и овощей.

В рыбе очень много экстрактивных веществ, которые изменяют характер обращения воды в организме. Поэтому и говорят: «Рыбка воду любит…» – это о жажде, которая появляется после рыбных блюд.

Рыбные блюда необходимо употреблять с небольшим количеством пористого хлеба. Это также относится к грибам и овощам.

Обратите внимание, что сочетание белковых продуктов, таких как мясо, рыба, птица, яйца, с крахмалистыми – серьезная нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Поэтому совет «разбавлять» мясные и рыбные блюда пищевыми адсорбентами не следует воспринимать как призыв к увеличению пищевого кома – не заваливайте желудок хлебом! Просто такой пищи нужно съедать совсем немного, чтобы желудочно-кишечный тракт мог свободно справиться с нею.

Продукты с выраженным трофотропным действием необходимо употреблять понемногу и редко, так как трофотропные продукты – это те, которые действуют на организм, усиливая в нем строительно-накопительные (трофические) процессы.

Состояние предрасположенности к остеохондрозу является одним из тех, для которых характерно преобладание трофических процессов над энергетическими. Поэтому народное название остеохондроза – «отложение солей» – отражает действительность, так как имеет место накопительная тенденция.

Вещества, усиливающие эту тенденцию, должны быть ограничены в меню людей, склонных к остеохондрозу. Таких веществ содержится много в следующих продуктах: в капусте (любые ее разновидности, кроме квашеной), баклажанах и помидорах, картофеле. Эти овощи в больших объемах и часто употреблять не стоит.

Если есть тревожные симптомы, указывающие на наличие остеохондроза, следует помнить: овощи – не ваша пища. Нужно обратить больше внимания на хлебокрупяные изделия, фрукты, мясомолочные изделия. Эти продукты будут всегда во благо, если ими правильно пользоваться.

В какой-то мере «нейтрализуют» своим действием трофотропность других продуктов лук и чеснок, не забывайте о них.

Несколько слов о картофеле. Для многих картошка – второй хлеб. Если бы такие люди прислушались к себе, то многие заметили бы, что далеко не всегда картофель действует хорошо. Постарайтесь употреблять его реже и меньше.

Из животных продуктов наиболее выраженным трофотропным действием на организм человека обладает свинина и белое мясо кур, индюков. Эти продукты проявляют свои трофотропные свойства весьма индивидуально, поэтому каждому нужно просто понаблюдать за собой и определиться в их отношении.

Особо мощным средством разрушением позвоночника является пиво. Об этом следует знать и помнить каждому!