Текст книги "Лучшие советы для здоровья позвоночника: процедуры восстановления, полезные движения, рецепты укрепления"

Виталий Бойко
Лучшие советы для здоровья позвоночника: процедуры восстановления, полезные движения, рецепты укрепления

ВРЕМЯ УКРЕПЛЯТЬ ПОЗВОНОЧНИК

Конец XX и начало XXI века – астрологически период слабого остова. Учитывая это, нужно сознательно укреплять свой костяк.

Дефектов позвоночника и костей сейчас столько, сколько во времена наших дедов и не видывали. От детских родовых травм до старческих переломов шейки бедренной кости. Растущее число заболеваний опорно-двигательного аппарата, увеличение количества переломов, полученных в результате падений, указывают на тот факт, что в наши дни одно из самых слабых мест в организме человека – костяк.

Остеопороз – уменьшение массы костей – по данным Всемирной организации здравоохранения, входит в четверку самых распространенных и опасных заболеваний. Когда в России, наконец, обратили внимание на эту болезнь, открылась удручающая картина.

Остеопороз так же мучил людей и тысячи лет назад. Об этом говорят и скрюченные фигурки на древних рисунках, и археологические раскопки. Но находки целостных скелетов редки. Ведь в древности средняя продолжительность жизни была всего 30 лет.

Наш остов, оказывается, полностью меняется каждые 7–10 лет. У детей костная система обновляется раз в 3–4 года. Обмен в ней происходит с большой скоростью. И это значит, что мы можем участвовать в строительстве собственного скелета, методично улучшая его качество.

В северном климате кости растут плохо. Витамин D, необходимый для усвоения кальция, образуется в коже от солнышка. А его нам хронически недостает. В воде сейчас очень мало нужных минеральных веществ, а солей кальция – тем более. Кроме того не каждый может себе позволить полноценное питание. Все это приводит к тому, что кости наших сограждан постоянно гложет голод. К старости потеря костной массы может доходить до 40 процентов! И если бы размывание костей угрожало только старикам… Остеопороз молодеет. Растет количество нарушений опорно-двигательного аппарата даже у подростков! У пятой части школьников и студентов формирование скелета отстает от паспортного возраста на 2–6 лет.

Сейчас кальция и витамина D не хватает как новорожденным, так и будущим мамам. У новорожденных этот дефицит приводит к уродству черепа, искривлениям конечностей, деформациям позвоночника и грудной клетки. Мануальные терапевты утверждают, что сегодня в коррекции позвоночника нуждаются почти 100 процентов детей.

Около трети всех больничных коек отделений травматологии занято больными с остеопорозом. Люди умирают от переломов шейки бедра, а те, кто выжил, остаются беспомощными лежачими инвалидами.

Чаще всего перелом шейки бедра бывает у пожилых женщин. У них вообще кости «исчезают» с катастрофической быстротой. Если обычно стареющий человек теряет один процент костной массы в год, то женщины во время климакса – до пяти процентов! Всего за несколько лет можно потерять половину скелета.

Можно ли заметить, что у вас начинается остеопороз? Любые симптомы атрофии и потери коллагена во время климакса – это его сигналы. Сухость кожи, ломкость ногтей, боли в суставах и костях, периодические мышечные боли, ухудшение подвижности и болезненность при движении в суставах, особенно плечевого пояса.

Когда остеопороз достаточно разовьется, начинаются переломы. К 60–70 годам появляются «немые» переломы позвонков. Ведь кости не болят, и люди этих переломов даже не замечают. Только голова клонится все ниже и человека буквально сгибает дугой. Это и есть «горб старой дамы» – компрессионные переломы позвонков от пятого грудного до третьего поясничного.

Все эти крайне неприятные вещи должны насторожить женщин. Надо постараться обследоваться до возникновения переломов и после 45 лет делать это регулярно.

Особой проблемой являются травмы костей. Если лет 30–40 тому назад можно было быть уверенным, что при обычном падении ребенок себя не покалечит, то сейчас положение резко изменилось. От нехватки минералов, особенно кальция, костная ткань у ребенка настолько хрупка, что детей с прямым позвоночником нужно еще поискать. Еще хуже дело обстоит с молодежью. Из-за рафинированной пищи и нехватки минеральных веществ весь мир страдает и становится чахлым.

Каждый человек должен начинать восстановление своего физического здоровья с позвоночника. Наше телосложение совершенно в своей целесообразности. Все вспомогательные средства для восстановления тела нам даны от рождения: глаза – чтобы видеть ошибки, руки – чтобы их исправлять. Скелет человека + мышцы есть тонко регулируемая система, простая и универсальная, если мы содержим ее в надлежащем порядке.

Посмотрите на себя в зеркало – как искривлено ваше тело. И не ищите оправданий, почему оно такое. Если хотите выздороветь, нужно распрямить позвоночник. До тех пор, пока человек не поймет, что от осанки зависит его здоровье, не имеет смысла лечить его дальше – все равно полностью не поправится.

В космическом плане существует закон причины и следствия. Народная мудрость гласит: что посеешь – то и пожнешь. Болезнь ясно указывает на наши ошибки по отношению к самим себе.

Те, кому не нравится, когда им указывают на ошибки и учат, как их исправить, обрекают себя на страдания. Дух человека знает свои обязанности. В их число входит и обязанность быть здоровым. То, что мы в своей негативной материальности продолжаем катиться вниз, означает, что мы делаем плохо для всех. Ведь человек – существо социальное, он находится в окружении других людей. Больной человек излучает вокруг себя негативную энергию, причиняя тем самым зло другим.

Болезнь можно лечить, только устраняя причину, а причина таится глубоко в вас самих. Каждый человек подсознательно ощущает причину, но большинство людей не сознает ее.

Лучший лекарь для человека – он сам, поскольку никто не знает нас лучше нас самих, никто, и только мы сами постоянно рядом. Задача врача – учить, направлять, помогать и указывать на ошибки. Но если человек не возьмется помогать себе сам, то и Бог ему не поможет.

ПОЗВОНОЧНИК. ПРОБЛЕМЫ И ИХ РЕШЕНИЕ

АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

Древние медики утверждали, что здоровье человека в большой мере определяется состоянием его позвоночника. Позвоночник – опора человека в прямом и переносном смысле. Как же он устроен и из каких частей состоит?

Позвоночник устроен просто, а просто – все гениальное.

• Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков, вогнутых внутрь (шейный лордоз).

• Грудной отдел состоит из двенадцати позвонков с выпуклостью наружу (кифоз).

• Поясничный отдел состоит из пяти позвонков (с поясничным лордозом).

Сбоку позвоночник выглядит, как латинская буква «S», что дает ему возможность выполнять функцию пружины, смягчая давление и нагрузки. Позвонки, соприкасающиеся друг с другом, имеют хрящевую прослойку, а между ними находится маленький шарик – пульпозное ядро, которое выполняет функцию буфера, амортизатора.

Сам позвоночник оплетается циркулярными мышцами, которые позволяют производить скручивающие движения. Шейный отдел позвоночника отличается от других отделов тем, что боковые отростки имеют отверстия, через которые проходят нервы и сосуды. При искривлении или подвывихе нарушается кровоснабжение и иннервация (связь при помощи нервов с центральной нервной системой) коры головного мозга, так как именно позвоночник обеспечивает все трофические (питательные) функции мозга. Отсюда происходят всевозможные болезненные симптомы: головные боли, головокружения, плохое самочувствие и т. п.

Рис. 1

От каждого позвонка отходит нервный корешок на тот или иной орган, а каждый корешок сопровождают вены, артерии, лимфатические протоки. При искривлении нарушаются все трофические процессы того органа, который зависит от этого позвонка. Так что болей мы можем не ощущать, а орган, не получающий полного объема «информации» и питания, страдает.

Для того чтобы обратить ваше внимание на важность заботы о позвоночнике, приведу таблицу с информацией по каждому отдельному позвонку с описанием его трофико-энергетической зоны действия и наиболее часто встречающимися патологиями и симптомами.

Таблица 1

Продолжение таблицы 1

Окончание таблицы 1

Итак, ознакомившись с таблицей, мы пришли к выводу, что в основном состояние здоровья зависит от состояния позвоночника. Поэтому особое внимание я хочу уделить проблеме развития остеохондроза позвоночника.

ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА

По моему мнению, развитие болезни начинается с детства, так как ребенок, находясь в семье, впитывает современную культуру – ив частности, ту ее часть, которая касается диеты, водно-солевого режима, физических нагрузок, психологических установок в общении с окружающим миром. Современная культура питания, потребления тех или иных жидкостей – это своего рода программирование на целый ряд различных заболеваний.

Осторожнее соль!

Как это ни печально, но негативное влияние на ребенка начинается в семье, и начинается с пересоленной пищи, то есть большего потребления соли, чем это требуется организму согласно возрасту. Дети чаще всего питаются тем же, что и взрослые. Давайте обсудим, как много или мало давать соли детям. Активность и движения ребенка будут нашим индикатором.

Крайности – это всегда плохо. Слишком много соли или ее полное исключение ведет к низкой активности. Если малыши неактивны и апатичны, если их природное стремление двигаться уменьшено, количество соли должно быть сокращено.

Там, где слишком много соли и низкая активность, там нет роста. При минимальной активности (скрытый элемент трансмутации) нарушается превращение сырьевого материала сбалансированной диеты в то, что требуется телу, создается дефицит кальция и рост останавливается.

Потребление соли остается открытым вопросом и варьирует в зависимости от каждого конкретного человека. Поэтому нужно прислушиваться к себе и думать прежде, чем действовать.

Возьмем для иллюстрации пример: в семье имеется обыкновение давать одинаковое количество соли всем членам семьи за едой. Если даже не учитывать ничего, кроме разницы веса взрослых и детей, сразу видна большая опасность этого метода. Представим, что взрослый человек весит 68 кг, употребляет 30 г соли в неделю и чувствует себя отлично; ребенок весом 6,8 кг, съедая то же количество соли, подвергается опасности. Цифры говорят лучше слов:

Взрослый: 68 / 30 = 2,26

Ребенок: 6,8 / 30 = 0,23

В пропорциональном отношении ребенку следовало бы давать лишь 3 г соли в неделю, то есть в 10 раз меньше!

Взрослый: 68–30

Ребенок: 6,8–3

Мы можем сделать бесспорное заключение, что ребенок до семи лет должен получать очень мало соли. Для него даже несколько крупинок могут стать причиной дисгармонии.

Кстати, привычка ребенка сосать палец показывает, что химический баланс его организма нарушен: не хватает йода и кальция.

Воспитание индивидуальности – самая важная задача, которую кто-либо может взять на себя, – начинается не в школе или детском саду, а дома, задолго до того, как мы начинаем целенаправленно влиять на наших детей, в том числе, с формирования индивидуального режима питания.

Механизмы удержания соли в организме довольно сложны, и в одном из своих звеньев они связаны с гормонами, вырабатываемыми корой надпочечников. Их называют минералокортикоидами. Эти гормоны действуют главным образом в почках и обеспечивают там обратный захват соли из отфильтрованной мочи, так что в моче ее оказывается гораздо меньше, чем в крови. От нормальной концентрации этих гормонов в крови зависит не только способность организма удерживать соль. От этого зависит и прочность соединительной ткани. А это и суставы, и связки, и кости.

Если человек с пеленок потребляет соль в большем количестве, чем необходимо организму, механизм удержания соли не тренируется. В условиях современной культуры питания эти механизмы почти у всех людей недоразвиты, то есть в какой-то степени не соответствуют природному строению человеческого организма. Одним из драматических следствий такого положения вещей и является остеохондроз.

Итак: относительный недостаток минералокортикоидов в связи с хроническим потреблением излишков соли – одна из основных причин слабости суставов, связок, хрящей, межпозвоночных дисков.

А это – одна из веских причин развития остеохондроза.

Человек – прямоходячее существо, и, соответственно, основная нагрузка приходится на позвоночник, так как это главный опорный стержень. Поэтому слабость соединительной ткани прежде всего сказывается в позвоночнике, а также в тех местах, где масса тела распределяется на небольшой участок опорной ткани, – это хрящевые поверхности тазобедренных, коленных, голеностопных суставов. Вот отсюда и делаем вывод: основные места локализации начала болезни приходятся на эти опорные участки.

И еще один фактор, имеющий непосредственное отношение к причинам развития остеохондроза, который тоже связан с излишками поваренной соли. Остеохондроз, по своей сути, это «поломка» в капсуле межпозвоночных дисков вместе с пульпозным ядром. А физиологическое действие их находится в прямой зависимости от насыщения организма водой.

Межпозвоночные диски находятся между позвонками и обеспечивают мягкость соприкосновений, гибкость и подвижность позвоночника.

Строение диска простое: это прочная эластичная хрящевая прокладка, в центре которой находится мягкое, но довольно-таки упругое вещество – «пульпозное ядро», которое питается диффузно, то есть в него, как из пульверизатора, впрыскивается жидкость.

Прочность и работоспособность межпозвоночного диска (капсулы в целом) определяются тем, насколько пульпозное ядро насыщено водой, насколько плотно оно заполняет соединительнотканную капсулу.

• Если пульпозное ядро достаточно насыщено водой, то диск прочный и не травмируется диском, лежащим сверху.

• Если же по какой-то причине пульпозное ядро обезвоживается, диск начинает травмироваться и прочность его уменьшается.

Обезвоживание организма вообще и межпозвоночных дисков в частности наблюдается довольно часто в связи с определенной недоразвитостью у людей механизмов удержания соли.

Концентрация растворенной соли в крови не может быть больше некоторой допустимой нормы. Поэтому, когда человек употребляет излишки соли, ему хочется пить. Таким образом организм снижает концентрацию соли в крови, разбавляя ее водой. Жидкость, поступившая в организм для разбавления соли, выводится почками, но не сразу, поэтому на какое-то время имеет место общий отек всех тканей и органов. Межпозвоночные диски также отекают.

Для организма такое состояние переполнения неприемлемо, и рефлекторно – через кору головного мозга – включаются механизмы удаления излишков жидкости и соли.

В результате этого соль и жидкость выводятся, но в количестве большем, чем нужно организму, так как механизмы удерживания соли не натренированы.

В результате организм на какое-то время обезвоживается и обезвоживается пульпозное ядро. А если человек в это время дает тяжелую физическую нагрузку позвоночнику, пульпозное ядро сплющивается, что может привести даже к грыже Шморля (см. ниже).

В условиях современной культуры питания организм человека, привыкшего к пересоленной пищи и со слабым механизмом удержания соли, постоянно находится в зависимости потребления соли и жидкости. Такая зависимость (отек – обезвоживание) приводит к тому, что в период обезвоживания обычная физическая нагрузка на позвоночник оказывается травматичной, что и приводит в итоге к развитию остеохондроза. Но и сам отек также травматичен для межпозвоночных дисков.

Перенасыщенное пульпозное ядро при отеке, как домкрат, растягивает капсулу диска изнутри. Такая ситуация становится заметной и ощутимой, когда уже есть начальные изменения и надрывы капсулы диска.

Как развивается остеохондроз

На первом этапе развития остеохондроза больного беспокоят различные субъективные ощущения в позвоночнике или ощущения, связанные с раздражением по ходу корешков нервов, выходящих из спинномозгового канала на уровне пострадавшего межпозвоночного диска. Такие ощущения многообразны: от неприятного ползания мурашек по коже до боли в том или ином месте. См. таблицу 1.

На этой стадии, по существу, имеют место всего лишь микронадрывы капсулы диска, мелкие трещинки, в которые вдавливается пульпозное ядро. В капсуле диска есть нервные окончания, рецепторы, поэтому, когда в микротрещины капсулы вдавливается пульпозное ядро, человек испытывает неприятные ощущения либо непосредственно в районе позвоночника, либо отраженные в других частях тела.

На следующем этапе развития остеохондроза количество неприятных и болевых ощущений увеличивается. Это связано с тем, что уменьшается высота межпозвоночных дисков и увеличивается подвижность, смещаемость позвонков относительно друг друга.

По мере разрушения капсулы межпозвоночного диска пульпозное ядро все больше проникает в нее, вот потому и высота диска уменьшается. Позвонки все более тесно прилегают друг к другу, а это чревато неприятностями. Ведь от каждого тела позвонка из спинномозгового канала отходят нервные корешки, а когда позвонки приближаются друг к другу, происходит сдавливание корешка, механическое раздражение, травмирование. И количество неприятных ощущений увеличивается.

В результате старения, износа межпозвоночных дисков увеличивается смещаемость позвонков относительно друг друга, то есть возникают подвывихи. А в местах, где выходят нервные корешки, они травмируются, что сопровождается болями, которые носят постоянный характер.

Но надо иметь в виду, что болезненность (реактивность) у разных людей выражена по-разному. У одних быстрая реакция, у других процесс идет медленно, с редкими обострениями и значительными улучшениями состояния; и если болезнь носит не очень агрессивный характер, процесс ее развития может надолго застрять на данном этапе.

Дальнейшее развитие остеохондроза обусловлено тем, что в конце концов капсула диска может вообще разорваться, а пульпозное ядро начнет свободно перемещаться по диску. Это и есть так называемая грыжа Шморля.

Это большая неприятность для человека. Если, например, пульпозное ядро выпадает в сторону спинномозгового канала, оно может травмировать спинной мозг, и тогда трудно обойтись без хирургической операции, а это – инвалидность.

На заключительном этапе остеохондроза наступает скованность позвоночника (блоки в том или ином месте), так как межпозвоночные диски фактически перестают существовать и позвонки как бы садятся, вдавливаются друг в друга.

В динамике развития болезни большую роль играет реактивное воспаление вокруг больных дисков и других элементов позвоночника, вовлеченных в процесс.

Наш организм реагирует на все, и грубые изменения в межпозвоночных дисках в других суставах вызывают местную реакцию. Сама же реакция развивается также в несколько этапов и может быть такой, что от нее организм страдает больше, чем от изменений в межпозвоночных дисках, вызвавших эту реакцию.

Практически любое воспаление начинается с притока в очаг воспаления жидкости из кровяного русла. Так дело обстоит и в случае остеохондроза. Даже когда имеет место просто механическое раздражение капсулы диска просачивающимся в микротрещины пульпозным ядром, уже тогда вокруг развивается реактивное воспаление, местный отек. Этот отек сам по себе может дополнительно раздражать нервные окончания, усиливая неприятные ощущения и боль. Если реакция носит бурный характер, отек может быть столь выраженным, что сдавливаются уже не только нервные окончания, но и мелкие сосуды. В таком случае нарушается местное кровообращение, к тканям перестает поступать кровь, откладываются соли и ткани погибают. Отмирающие ткани в свой черед запускают реактивное воспаление, и как снежный ком, болезненное состояние нарастает.

Верный друг кальций

Пожалуй, я не ошибусь, если скажу, что одной из основных причин заболеваний опорно-двигательного аппарата является недостаток кальция.

Если рассматривать значение кальция для организма, выясняется, что у него очень много функций. Нехватка кальция вызывает более 147 заболеваний! Причем эти заболевания относятся не только к костной системе. Если у человека не хватает кальция, формируются атеросклеротические бляшки, возникает вторичный диабет.

Фактически без кальция мы просто не смогли бы жить. Когда кальций входит в клетку – она сокращается, выходит – расслабляется. А вся наша жизнь – это сокращение и расслабление мышц. Работа сердца, кишечника, почек и других органов происходит за счет того, что миллиарды ионов кальция выходят и входят в мышечные клетки. А участвует в этом процессе всего лишь 1 % кальция организма. Организм так боится потерять этот 1 %, что 99 % сохраняются в костях.

Для костей кальций играет решающую роль. Ведь костная ткань – это система, сцементированная ионами кальция.

Важным фактором работы опорно-двигательного аппарата является взаимодействие кальция и фосфора.

В организме человека содержится от 1 до 2,2 кг кальция и 600–650 г фосфора. Около 99 % всего кальция и 70–77 % фосфора в нашем организме входят в состав скелета.

Кальций всегда находится во взаимодействии с фосфором, эти элементы не могут усваиваться друг без друга. Необходимо постоянно поддерживать соотношение этих веществ, а отвечает за их равновесие в крови витамин D. Если баланс нарушается, кальций берется из костей.

Когда в организм длительное время поступает мало кальция, он замещается стронцием, так как молекулярные структуры их похожи. Однако молекулярная решетка стронция больше, чем у кальция. Отсюда появляются изменения в костях и суставах – наросты, искривления, уплотнения, шишки и т. п.

Иногда «знатоки» называют высокое содержание кальция в крови причиной затвердения (обызвествлении) кровеносных сосудов или появления песка и камней в почках.

Но в действительности все наоборот! Именно из-за недостатка органического натурального кальция в организме происходят эти патологические изменения. А сценарий таков.

Если с пищей длительное время поступает не 800–1000 мг кальция ежедневно, а всего только треть этого количества, в крови циркулирует меньше чем 1 % необходимого кальция. В связи с этим мозг дает команду паращитовидной железе восполнить дефицит. Железа выделяет гормон, который преобразует, «вымывает» кальций из костей и направляет его в кровь. При этом количество циркулирующего кальция в крови может возрасти с 1 до 6 %.

Тогда мозг дает другую команду паращитовидной железе, которая выделяет новый гормон с целью уменьшить уровень кальция в крови.

Снова кальций направляется по назначению (кости, суставы, связки), но уже не в то место, откуда его забрали, а откладывается рядом в виде наростов, уплотнений, деформаций.

Особенно активно эти процессы происходят после 35–40 лет, когда организм начинает «откачивать» кальций из костей в кровь. К 65–70 годам человек может потерять до 30 % костного кальция! И получает плачевный результат – остеопороз, многочисленные заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем.

Следует помнить, что в период с рождения и до 25 лет человеческий организм накапливает и легко усваивает кальций. Поэтому во время внутриутробного развития, естественного вскармливания и дальнейшего роста ребенку необходимо оптимальное количество кальция.

Самым эффективным методом восполнения кальция является его поступление в организм с продуктами питания, в качестве пищевой добавки или специально приготовленными нутрицевтиками корпорации «Тяньши». Подробнее об этом мы поговорим чуть ниже в разделе «Искусство мануальной терапии».

Кальций – щелочной металл, и в чистом виде практически не существует в природе. Будучи очень активным химическим элементом, он мгновенно окисляется кислородом.

До недавнего времени считалось, что наилучшими источниками кальция являются молоко и сыр. В настоящее время известно, что молоко содержит такой кальций, который несвойствен человеческому организму, и для того, чтобы его усвоить, требуется затратить много энергии, в том числе и часть собственного запаса кальция. Сыр же частенько – продукт переваренный, перенасыщенный жирами, поваренной солью, консервантами и красителями.

Основные источники кальция: печень рыб, морепродукты, сардины, лосось, сырой яичный желток (домашних кур), бобы, капуста, сельдерей, свежее домашнее молоко, творог (без пастеризации), белые сыры, абрикосы, смородина, виноград, апельсины, ананасы, петрушка, шпинат, миндаль, кунжутное семя, содержащие не только кальций, но и фосфор, а также витамины (С, D, В).