Текст книги "Самодисциплина 2.0"

3.2. Время для перемен упущено?

Мне бы хотелось рассказать вам, уважаемые читатели, невероятную историю о полном изменении мышления и жизни человека, которого я знаю еще с юности.

Александр – мой одноклассник. После школы мы выбрали разные учебные заведения. Я поступил на экономический факультет, а Саша пошел в академию МВД. Выучился на сотрудника милиции, попал в уголовный розыск, работал с серьезными правонарушителями.

Когда мы встречались на улице в будние дни, Саша часто выглядел измотанным и грустным. В выходные же он был замечательным, заводным парнем, особенно когда не было дежурств и он высыпался.

И, как только дело касалось его работы, Саша становился напряженным, тяжелым в общении. Работа его явно расстраивала, если не сказать «деформировала».

Невозможно оставаться прежним, если каждый день приходится сталкиваться с уголовниками, убийствами, поножовщиной, людьми, которые находятся за гранью социально приемлемого поведения… Менял ли Александр ситуацию? Нет. Он продолжал работать в милиции, кстати говоря, делая доброе и правое дело.

Есть у меня и еще один друг – его тоже зовут Александр. После школы он поехал в Рязанскую область, в Сасовское летное училище, и выучился на летчика Ан-2. В то время всем казалось, что летать на «кукурузниках» – профессия, далекая от престижа и перспектив. Отговаривать его все же не стали, быть летчиком – мечта его детства.

А он научился пилотировать Ан-2, полетал полгода, а потом переучился на какой-то другой самолет. Потом он переучивался снова и снова… А после стал командиром воздушного судна в «Аэрофлоте».

Сейчас он уже не командир, а инструктор и руководитель одного из методических направлений, летает меньше и больше занимается организационной работой, создает методические инструкции для безопасности полетов, обучает новичков, вводит в должность командиров и, что немаловажно, зарабатывает очень солидно. Летчикам платят очень хорошо, на порядок выше, чем среднестатистическому гражданину России.

Ну а что Саша, который работал в милиции? Он посмотрел на своего друга – тот летает, на меня – я предприниматель со своими результатами, и понял, что можно попробовать и кардинально изменить вектор своей карьеры.

И тогда Александр написал заявление об увольнении. На тот момент ему было уже 28, возраст далеко не юный. Но он решился и поехал в Ульяновское летное училище.

Там он начал обучение с нуля, вместе с семнадцатилетними ребятами. Жил с ними в общежитии, ходил на лекции, сдавал экзамены, в общем, начал все сначала, только уже совсем в другом направлении и с другими целями.

Прошло три года, и он стал пилотом. Сейчас Александр – второй пилот на дальнемагистральных Airbus 330. У него бывают рейсы и на Кубу, и в Нью-Йорк, и во Владивосток. Недавно мы встретились с ним в Сочи, он рассказывал, как ему надоела Куба: слишком часто стал туда летать. На что я ему ответил в шутку: мол, сегодня надоела Куба, а завтра надоест Якуба?

Мой друг радикально изменил свою жизнь, его не остановили упущенные годы, привычка или страх перемен. Он стал получать удовольствие от жизни и от работы.

Если ваша жизнь причиняет вам дискомфорт, почему бы не изменить ее? Хорошо все обдумайте и начинайте действовать!

3.3. Если бы только…

Как часто вы думаете, что если бы у вас были другие ресурсы: например, больше денег, больше времени, предметы роскоши, исчерпывающая информация, которая помогла бы создать идеальный бизнес, или всеобщая известность – то жизнь заиграла бы другими красками и вы были бы так счастливы!

Подобные мысли – типичный самообман. Пока вы будете ждать подходящего случая, жизнь пройдет мимо.

Не теряйте ни минуты! Ставьте цели и упорно двигайтесь к ним, несмотря на обстоятельства, возраст, образование и другие факторы, мешающие поверить в себя и начать жизнь с чистого листа.

Перед вами стоит непростая задача: установить режим сна. Не знаю от каких привычек, удовольствий или важных дел придется отказаться, но без режима самодисциплина невозможна.

Итак, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спите не менее шести часов в сутки.

Ниже приведена таблица, в которую необходимо записывать время отбоя, подъема, а также свое самочувствие после сна. Вы можете создать ее в своих электронных гаджетах и вести каждый день.

И не забудьте поставить приятный, не раздражающий звонок будильника.

4. Откажитесь от соблазнов, чтобы добиться большего

 
Всю жизнь идет борьба за наши души.
Не дремлет враг, он в бездну тянет нас.
Соблазнами он совесть нашу душит,
Искусно завлекая нас подчас.
 

Валерий Киселев

Отказаться от соблазнов в пользу цели не так легко. Многие из нас привыкли зарабатывать и тут же спускать деньги на удовольствия.

Если речь не идет о крайне низкой зарплате, которой едва хватает на необходимое, – это неправильный менталитет, с причинами которого нужно разобраться и избавиться от него навсегда.

4.1. Цель, побеждающая соблазны

Представьте себе человека, который месяц работает не покладая рук, но приходят выходные, он идет с друзьями в бар, и вот уже половина зарплаты спущена на удовольствия.

Наутро головная боль, похмелье и сожаление об упущенном времени. Но появляется зарплата, приходят выходные, и все повторяется, как в «Дне сурка».

А ведь у этого человека есть цель, он хочет заменить старую машину. И, работая изо дня в день, этот человек искренне не понимает, почему его копилка остается пустой.

Вокруг нас множество соблазнов, которые побуждают спускать деньги и время на ветер. Но это часто приводит к «разбитому корыту».

Если у тебя есть мечта, откажись от сомнительных удовольствий и сосредоточься на цели и ежедневном труде.

4.2. Гармония как лучший ресурс для счастья

Однако, добившись определенной цели, люди впадают в эйфорию и делают свое достижение своим богом. Нередко, достигнув определенных высот, человек не чувствует себя счастливым. Почему-то, даже получив максимально роскошную машину, дом, квартиру, прекрасную семью, некоторые не испытывают того удовольствия, которого ожидали.

Конечно, нет ничего предосудительного в желании жить лучше, однако обладание чем-то не делает нас успешными и постоянно довольными жизнью. Эйфория от новой игрушки исчезнет, и вы снова почувствуете себя неудовлетворенным или несчастным.

Я периодически рассказываю на тренингах о законе Йеркса – Додсона. Он гласит, что повышение степени возбуждения положительным образом сказывается на нашей производительности, но лишь до тех пор, пока не достигает некоего оптимального значения, а после этого с дальнейшим повышением производительность опять начинает все больше «хромать».

По-другому это явление называется эффектом замещения[4]4
  Исследование структуры мотивации специалистов при построении системы оплаты труда. Хорошильцева Н., к. э. н. https://www.cfin.ru/management/people/horosh.shtml.


[Закрыть].

Я, как и многие, будучи студентом, испытывал этот эффект на себе во время сессии.

Повышенный уровень возбуждения приводил меня к положительным результатам, так как позволял мне оставаться внимательным и сконцентрированным. А слишком высокое возбуждение заставляло меня нервничать и чувствовать усталость, поэтому я быстро уловил, что, даже если я недоучил материал, главное – выспаться, сохранять спокойствие и хорошее настроение.

Есть другое исследование, которое «переведено» еще и на деньги. Критическим порогом становится сумма в десять тысяч долларов, о чем рассказал уже другой исследователь, профессор психологии Михай Чиксентмихайи. Многовато, конечно, для среднестатистического работника, да и для многих предпринимателей. Но все же мысль такова: если вам платят 100 тысяч, вы стремитесь заработать 200 тысяч и бежите вперед, потом 300, 400, 500…

А когда начинаете зарабатывать 600 тысяч, миллион или полтора, то ваша эффективность не возрастает, а резко снижается. Потому что у вас уже все есть.

Это происходит по трем причинам:

1. Вы не успеваете тратить деньги.

2. Вы пашете как лошадь.

3. Вы разучились отдыхать, ощущать счастье от каждого мгновения, получать удовольствие от жизни.

Хотя теория, на мой взгляд, все же сомнительна, вывод нужно сделать один:

Нужно стремиться не к тому, чтобы максимально много зарабатывать, а к тому, чтобы гармонично жить и гармонично расти, в том числе и финансово, конечно, но не превращаться в ломовую лошадь.

Не забывайте, что счастье напрямую связано с самодисциплиной, потому что правильная организация жизни повышает ее качество, а значит, увеличивается выработка гормонов счастья: эндорфинов, серотонина и дофамина.

Сделайте для себя нужные выводы и научитесь правильно работать и правильно отдыхать. Поверьте, гармония внутри себя, гармония в жизни – лучший ресурс для счастья.

Конечно, быть в постоянной гармонии с собой довольно сложно. Но в такие минуты нужно помнить, что мы живем здесь и сейчас, близкие люди рядом и здоровы, наши дети улыбаются, а мы можем трудиться и добиваться большего, потому что целы и руки, и ноги.

Еще одно важное правило, дорогой мой читатель, которое следует запомнить:

Добивайтесь цели. Но не забывайте, что смысл жизни в гармонии, а не в постоянном беге за благополучием.

4.3. Движение вперед

В природе нет такого понятия, как сохранение статус-кво. Если вы не двигаетесь вперед, то вас автоматически сносит назад. Жизнь – череда перемен, не всегда ожидаемых или приятных. Как к ним относиться – принимать или всячески противиться, – дело личного выбора.

Ощущали ли вы, что стоите на одном месте?

У меня такое бывало не раз. Скажу больше, это чувство в той или иной степени преследует меня постоянно.

Как-то вечером перед тренингом в Новокузнецке мне никак не удавалось заснуть в гостиничном номере. И это притом, что день был очень насыщенным.

Перед тем как отправиться отдыхать, я вставил в уши наушники, стал звонить, вести переговоры, решать нужные вопросы. Но как только я завершил все срочные дела, наступила странная гнетущая тишина. Я никак не мог понять, в чем дело, пока еще раз не пересмотрел календарь. Тогда я сделал еще один звонок и передвинул две задачи. И после этого мгновенно уснул!

На следующее утро я понял, что слишком загружаю свою голову, не могу перестать решать вопросы и совершать сотни звонков. Мне казалось, что, если я остановлюсь хотя бы на полчаса, что-то забудется, не сделается. И мне стало понятно, почему так тяжело засыпать и выделять время на отдых.

Иногда нужно сказать себе: «Стоп». И ощущение того, что вы стоите на месте, будет совершенно нормальным в данной ситуации.

Приведу и обратный пример.

В далеких 2005–2007 годах я работал менеджером по персоналу в крупной компании – операторе сотовой связи. Назывались мы департаментом персонала, хотя в отделе было всего лишь семь человек. На этой работе у меня появилось стойкое ощущение, что все сидят на месте, никуда не двигаются, не развиваются.

Поначалу мне удалось задать высокий личный темп работы. Дни проходили в постоянных звонках, встречах и переговорах. Но все вакансии довольно быстро закрывались на собеседованиях, и моя скорость начала постепенно снижаться.

Другие парни в отделе выполняли непростую аналитическую работу, поэтому казалось, что весь отдел погружен в сонливое спокойствие. Мой ритм деятельности тоже стал менее бодрым, как и у моего окружения.

И тут я понял: «Ого, да это же очень опасно! Еще год в такой организации проработаю – и сам уже не смогу измениться».

Тогда я принял решение уйти.

В этой ситуации ощущение того, что вы стоите на месте, – своего рода сигнал: что-то идет не так, нет развития.

Если вы опустошены, волнуетесь или тревожитесь, обдумайте следующие шаги, зафиксируйте цели и начинайте действовать. Идите вперед.

И помните:

Есть только два пути: вниз или наверх.

Сегодня я предлагаю вам самостоятельно пройти тест «Мотивация к успеху» Теодора Элерса. Опросник предназначен для диагностики уровня мотивации личности на достижение успеха.

Пусть любой результат усиливает стремление достичь своей цели.

Опросник представляет собой 41 утверждение, на которые необходимо дать ответ «да» или «нет».

Степень выраженности мотивации к успеху оценивается количеством баллов, совпадающих с ключом.

Мотивация к успеху

(тест Элерса)

1. Когда есть выбор между двумя вариантами, его лучше сделать быстрее, чем отложить на определенное время.

2. Я легко раздражаюсь, когда замечаю, что не могу на все 100 % выполнить задание.

3. Когда я работаю, это выглядит так, будто я все ставлю на карту.

4. Когда возникает проблемная ситуация, я чаще всего принимаю решение одним из последних.

5. Когда у меня два дня подряд нет дела, я теряю покой.

6. В некоторые дни мои успехи ниже среднего.

7. По отношению к себе я более строг, чем по отношению к другим.

8. Я более доброжелателен, чем другие.

9. Когда я отказываюсь от трудного задания, я потом сурово осуждаю себя, так как знаю, что добился бы успеха.

10. В процессе работы я нуждаюсь в небольших паузах для отдыха.

11. Усердие – это не основная моя черта.

12. Мои достижения в работе не всегда одинаковы.

13. Меня больше привлекает другая работа, чем та, которой я занят.

14. Порицание стимулирует меня сильнее, чем похвала.

15. Я знаю, что мои коллеги считают меня дельным человеком.

16. Препятствия укрепляют меня в моем решении.

17. Я честолюбив.

18. Если я работаю без вдохновения, это обычно заметно.

19. При выполнении работы я не рассчитываю на помощь других.

20. Иногда я откладываю на потом то, что должен был сделать сейчас.

21. Нужно полагаться только на себя.

22. В жизни мало вещей, более важных, чем деньги.

23. Всегда, когда мне предстоит выполнить важное задание, я ни о чем другом не думаю.

24. Я менее честолюбив, чем многие другие.

25. В конце отпуска я обычно радуюсь, что скоро выйду на работу.

26. Когда я расположен к работе, я делаю ее лучше и более квалифицированно, чем другие.

27. Мне легче общаться с людьми, которые могут упорно работать.

28. Если у меня нет дел, я чувствую, что мне не по себе.

29. Мне приходится выполнять ответственную работу чаще, чем другим.

30. Если мне необходимо принять решение, я стараюсь сделать это как можно лучше.

31. Иногда друзья считают меня ленивым.

32. Мои успехи в определенной мере зависят от коллег.

33. Противодействовать воле руководителя бессмысленно.

34. Иногда не знаешь, какую работу придется выполнять.

35. Если у меня что-то не ладится, я становлюсь нетерпеливым.

36. Обычно я обращаю мало внимания на свои достижения.

37. Когда я работаю с кем-то, моя работа более результативна, чем работа других.

38. Многое, за что я берусь, я не довожу до конца.

39. Я завидую людям, которые не загружены работой.

40. Я не завидую тем, кто стремится к власти и положению.

41. Если я уверен, что я на правильном пути, то, чтобы доказать свою правоту, я пойду на крайние меры.

Ключ к тесту Элерса

Ответы на вопросы 1, 11, 12, 19, 23, 33, 34, 35, 40 не учитываются.

За ответ «да» на вопросы 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 37, 41 начисляется 1 балл.

За ответ «нет» на вопросы 6, 13, 18, 20, 24, 31, 36, 38, 39 также начисляется 1 балл.

Интерпретация результатов

Чем больше сумма баллов, тем выше уровень мотивации к достижению успеха.

От 1 до 10 баллов – низкая мотивация.

От 11 до 16 баллов – средний уровень мотивации.

От 17 до 20 баллов – умеренно высокий уровень мотивации.

Более 21 балла – высокий уровень мотивации.

5. Достижения других людей – пример для вашего развития. Но не повод для зависти и самобичевания

Не желай жены ближнего твоего, и не желай дома ближнего твоего, ни поля его, ни раба его, ни рабыни его, ни вола его, ни осла его, ни всего, что есть у ближнего твоего.

10-я заповедь

Если невозможно прийти к успеху быстро, разум теряет интерес к этой цели. Начав сомневаться в своих силах, вспомните, что пока ребенок учится ходить, он постоянно падает. При этом у него не возникает мысли: «А что, если ходить – это не мое?»

5.1. Везет тому, кто везет

Книга о Гарри Поттере была разослана в двенадцать ведущих издательств и в каждом была отвергнута.

«Битлз» получили отказ в звукозаписывающей компании Decca, поскольку спрос на группы гитаристов был невысок, да и звучание будущих звезд, по мнению специалистов, оставляло желать лучшего.

Несмотря на то что с 26 лет Бетховен постепенно терял слух, он продолжил писать гениальную музыку. А большинство его самых известных произведений были созданы, когда он был уже полностью глухим.

Если вы не уверены в своих силах, велика вероятность, что запланированное не удастся.

Часто ум сомневается в ваших возможностях только потому, что никогда с подобным не сталкивался. И он же начинает отговаривать вас от намеченной цели. По мнению нашего разума, мы не можем сделать нечто большое или великое, достигать того, о чем мечтаем.

И если кому-то удается достигнуть того, к чему вы так и не смогли прийти, разум шепчет: «Ему просто сопутствовала удача. Не дружишь с ней – сиди на диване».

Но, уважаемый читатель, поверьте, удача тут ни при чем. Ведь почти все «счастливчики» добивались своего благодаря упорному труду и невероятной целеустремленности.

Как-то на интервью меня спросили, везет ли мне в жизни. Я ответил прямо: везет тому, кто везет.

Моя сестра – виолончелистка, она с шести лет упорно занималась музыкой. Сейчас ей 41 год, и она лауреат международных конкурсов.

Зарабатывает она немного, но просто потрясающе играет на виолончели.

Мой папа – военнослужащий. Он всю жизнь трудился и меня с детства приучал к труду. Помню, у нас было целых три загородных участка. Картошка, морковь и колорадские жуки стали моими друзьями.

Я с самого детства научился полоть, копать, работать граблями и даже чинить мотоблок. Этот агрегат был моим увлечением в юности.

Моя мама – учитель музыки и по совместительству предприниматель. В 90-е годы, когда военнослужащим платили немного, она пошла торговать. Мама ездила в Москву на Черкизовский рынок, закупала вещи. Несколько раз она брала меня с собой, и я слышал, как мама торгуется, ведет переговоры. К современному предпринимательству это имело лишь отдаленное отношение.

Мама вышла на пенсию, и сейчас у нее маленькая торговая точка 8 м². Пусть небольшой, но собственный бизнес.

Вот такая семья меня вырастила. Среди моих родственников не было губернаторов, мэров, никто не зарабатывал огромные деньги. Однако их пример давал мне понять, что нужно быть всегда занятым, нужно трудиться.

Но я не впитывал предпринимательскую культуру. У меня не было знакомых бизнес-тренеров или крупных предпринимателей и приходилось искать такое окружение самому. И я смог его найти.

5.2. Примеры других людей должны развивать, а не разъедать

Но сначала я полностью изменил свое мышление. Успехи других людей больше не служили поводом для зависти. Я научился мыслить конструктивно.

Николай Анатольевич Никифоров вошел в состав Кабинета министров Татарстана в 28 лет. А с 21 мая 2012 года по 15 мая 2018 года он был министром связи и массовых коммуникаций РФ.

Представляете, чего добился мой ровесник? После его назначения многие, лежа на диване, говорили: «Ему просто повезло!»

Вы смотрите на друга, который женился на красавице, на коллегу, который занял место руководителя, и повторяете одну и ту же фразу: «Ему просто повезло!»

Так вот, эта фраза – начало зависти, которая разъедает людей изнутри.

Таким образом вы оправдываете себя, почему не стали министром, не женились на красавице или не купили такой же дом, как у соседа. Вы начинаете принижать свои способности и в конце концов убеждаетесь, что вы неудачник.

А давайте мыслить по-другому?

Вот некий Никифоров в 28 лет стал министром. И вы думаете: какой молодец парень, сколького уже достиг! Мне к тридцати подобного будет добиться сложно, но я постараюсь к тридцати пяти.

Сосед такой дом шикарный построил. За год я не смогу этого сделать, но за два отстрою дом своей мечты. И да, почитаю-ка я биографию этого Никифорова. Какими навыками он обладал, чтобы добиться подобной должности? И попробую эти знания освоить.

Теперь, когда вы стали мыслить конструктивно, для вас эти люди – всего лишь одни из примеров, но не кумиры и не поджигатели вашей зависти. Мысли о них стали ресурсными, а не разъедающими изнутри. Вот так должна работать ваша голова.

Согласны?

Не стесняйтесь признаваться себе в зависти к другим людям. Зависть – первородный грех. Но старайтесь направить это чувство в другое русло.

Перед вами таблица, в которой вы должны отметить людей, вещи, события, вызывающие у вас зависть. В другой колонке напишите, что вас остановило в свое время от подобных достижений. Третья колонка – это ваши будущие результаты. Здесь вы можете вписать сроки, методы и средства достижения той или иной цели, которая вызывала у вас зависть.

Думайте конструктивно и начинайте действовать!