Текст книги "Счастье быть собой"

Людмила Александровна Щербинина, Вячеслав Николаевич Панкратов
Счастье быть собой

Введение

Научитесь радоваться малому и открываться большому.

Одно из удивительных посланий Вселенной

При чтении этой книги, уважаемый читатель, у Вас может возникнуть чувство, будто Вы отыскали в забытой кладовой своего дома сундук с сокровищами и не верите, что он принадлежит Вам. Сундук до краёв наполнен драгоценными возможностями и дарами, о которых Вы даже и не подозревали.

Тут уникальные и доступные способы наслаждения текущими мгновениями и полноценной жизнью в настоящем, способы улучшения своего самочувствия и обретения долгожданной гармонии душевного равновесия и нового взгляда на своё прошлое и настоящее, позволяющие получать доступ к состоянию уверенности и спокойствия, а также огромный арсенал приёмов саморегуляции, позволяющий комфортно жить с собой и окружающим миром.

Просьба к читателю: постарайтесь не только прочитать книгу, но и «пережить» её. Просто читая, можно почерпнуть лишь новые любопытные сведения, но, чтобы пережить знание, нужно пропустить его через собственный опыт, нужно творчески переработать получаемую информацию, испытывая при этом особую радость познания, в первую очередь – самого себя и, конечно же, для самого себя.

Приобретение знаний – процесс достаточно пассивный. Лишь практическое экспериментирование активно. Когда Вы ярко переживаете ситуацию, то в подкорковых образованиях мозга отпечатываются особые алгоритмы в виде следов памяти, так называемые энграммы. Именно они в дальнейшем и будут способствовать более успешным действиям по управлению собственными мыслями и переживаниями, а значит, и собственным поведением.

Изменения к лучшему в собственном саморазвитии станут очевидными лишь в том случае, если Вы не только прочитаете эту книгу, но и выполните рекомендованные упражнения. То, что мы слышим, часто забывается, то, что видим, запоминается несколько лучше, но лишь то, что мы делаем сами, можно понять и прочувствовать по-настоящему глубоко.

В книге приводятся конкретные рекомендации, как следует поступать в тех или иных жизненных ситуациях. Однако хотелось бы напомнить, что всякий совет или рекомендация – это своего рода карта-путеводитель, указывающая направление пути, но по какому из них пойти, каждый выбирает сам. В этом и состоит свобода выбора.

В пособии достаточно всесторонне и ярко представлена афористическая мудрость, то есть высказывания и изречения мыслителей прошлого. Чистосердечное признание авторов состоит в том, что если они и цитируют других, то лишь для того, чтобы лучше, ярче и образней выразить собственные мысли.

Эта книга для тех, кто хочет, чтобы здоровье, гармония, душевное равновесие, радость и счастье стали неотъемлемыми частями собственной жизни.

С великим удовольствием приглашаем читателя испытать особую радость открытий в познании самого себя.

С уважением, Вячеслав Панкратов и Людмила Щербинина

ГЛАВА 1
Искусство жить в счастливом настоящем

Самый счастливый человек тот, кто всегда пребывает в настоящем.

П. Коэльо

1.1. Полнота настоящего счастья[1]1
  Подробнее о других аспектах умения жить в «Счастливом настоящем» см.: Бейкер Д. Что знают счастливые люди. – Мн., 2006; Васютин А. М., Джексон А. Наука радости. – М., 2003; Десять секретов счастья. – Киев, 2003; Панкратов В. Н. Психология счастья. – М., 2005; Сытин Г. И. Радость жизни. – М., 2004 и др.


[Закрыть]

Человек счастлив ровно настолько, насколько он способен это понять.

Р. Эмерсон

Счастье, по мнению классиков, это…

♦ Классики говорят, что счастье – это:

• душевный мир (Сократ);

• полное наслаждение (Эпикур);

• интеллектуальная любовь к Богу (Спиноза);

• безупречная нравственность (Сенека);

• совершенный внутренний разум (Авиценна);

• благородство и добродетельность (Антисфен);

• особое блаженство души (Демокрит);

• полная удовлетворенность жизнью (Тэнкай);

• истинная любовь (апостол Павел);

• предпочтение лучшего (Аристотель);

• подчинение законам разума (Гераклит);

• всестороннее блаженство (Пиррон);

• добродетельность души (Пифагор);

• власть над собственными мыслями (Декарт);

• поиск самого себя (Гегель);

• внутренняя свобода (Кант).

♦ Невольно напрашивается здесь мысль о том, что каков человек, таково и его счастье!

Счастье очень индивидуально и конкретно-личностно

♦ Поймите, что счастье гораздо лучше осознать самому, чем пользоваться чужим мнением.

♦ Человек счастлив ровно настолько, насколько он способен это понять.

♦ Исследования подтверждают, что чем умнее человек, тем больше он ценит сиюминутное счастье.

♦ Более того, для умного человека неожиданное осознание собственного счастья – великое и очень приятное открытие.

♦ В конце концов, более счастлив тот, кто понимает, что он счастлив.

Обыкновенное, именно обыкновенное, и повседневное счастье доступно каждому

♦ Это верно потому, что счастье – это то, чем мы обладаем, а не отнюдь не то, на что мы претендуем.

Счастье уже находится в Вас, найдите его в себе

♦ Когда Вы поймёте, что одновременно знаете, хотите и можете, будьте уверены, что Ваше счастье уже где-то близко, может быть, уже рядом с Вами или частично уже в Вас самих.

Счастье приходит исключительно изнутри

♦ Ни один человек не может сделать счастливым другого, потому что счастье приходит изнутри.

♦ Ожидая счастья извне, человек находится в зависимости от этого внешнего источника. Сам этот внешний источник (чаще всего человек) не даёт обещанного счастья, а ожидающий чувствует себя жертвой, обделенным и несчастным, то есть не получившим то, на что был настроен.

♦ Важно понять – то, что приходит извне, должно прибавляться к тому, что уже есть у Вас, а не восполнять то, чего недостает.

Счастье, другими словами, – это…

♦ Если мы попробуем сказать другими словами о том, что такое счастье, то можно его определить так: счастье – это:

• особая концентрированная радость;

• когда достигаешь максимальных возможностей и пользуешься ими сдержанно и спокойно;

• когда все, что ты ешь, кажется по-особому вкусным;

• когда думаешь о том, о чём хочешь, и говоришь о том, о чём думаешь;

• когда делаешь радостными и счастливыми других;

• когда по-настоящему умеешь довольствоваться малым;

• когда испытываешь полноценную радость в единообразии повседневных привычек;

• когда постепенно самосовершенствуешься и растешь;

• когда имеешь полноценный достаток в собственном доме;

• когда имеешь цель, осознавая, что приблизиться к ней можно, руководствуясь лишь позитивными намерениями и чистыми помыслами;

• особое радостное чувство, которое охватывает нас при приятном времяпрепровождении или «любовном трепете»;

• значительно больше, чем просто приятные чувства;

• безмятежность, которая овладевает нами, когда мы находимся в истинном согласии с самим собой;

• чувство спокойствия, которое наполняет нас, когда решаются наши финансовые проблемы;

• страстная движущая сила, обеспечивающая достижение значительных целей, и чувство удовлетворения, которое наступает при их достижении;

• всеобъемлющее искрящееся чувство, что всё хорошо и жизнь прекрасна.

♦ Истинное счастье похоже на «Святой Дух»: мало кто видел его воочию, но все без исключения общались с ним, получая при этом радость, спокойствие, настоящее блаженство и умиротворение.

♦ Как видим, понятие счастья включает в себя самые различные типы положительных эмоций. Подводя итог перечисленным выше подходам к определению счастья, можно с уверенностью констатировать, что счастье (с точки зрения практической психологии) – это такое психологическое состояние человека, при котором человек большую часть времени (а если точнее – «здесь и сейчас») испытывает положительные эмоции, чувства и переживания.

Основные слагаемые счастья

♦ Содержание счастья как особого психологического состояния составляют определённые положительные, так называемые счастливые, эмоционально-чувственные переживания. Условно их можно разделить на:

1) внутренние, отражающие внутренний индивидуально-личностный мир человека;

2) внешние – своего рода социальные эмоционально-чувственные состояния, возникающие в процессе общения человека с окружающими людьми.

• К первой группе, то есть внутренних счастливых переживаний, относятся:

• блаженство;

• вдохновение;

• восторг;

• воодушевление;

• долготерпение;

• душевность;

• изумление;

• жизнелюбие;

• ликование;

• любовь;

• мечтательность;

• оживлённость;

• окрылённость;

• оптимизм;

• самоуважение;

• сдержанность;

• сердечность;

• сострадание;

• радость;

• радушие;

• растроганность;

• приподнятость;

• терпеливость;

• терпимость;

• уверенность;

• уравновешенность и др.

♦ Ко второй группе – внешних, то есть социальных эмоционально-чувственных переживаний, – относятся:

• бескорыстие;

• благожелательность;

• восхищение;

• выдержанность;

• доброжелательность;

• добродушие;

• доверие;

• дружелюбие;

• заботливость;

• отзывчивость;

• открытость;

• симпатия;

• скромность;

• совестливость;

• соболезнование;

• сопереживание;

• сострадание;

• сочувствие;

• справедливость;

• преданность;

• приветливость;

• прощение;

• уважительность;

• честность;

• щедрость и др.

♦ Богатейший спектр счастливых эмоционально-чувственных переживаний также можно классифицировать и по другим основаниям.

1. Альтруистические (связанные с оказанием помощи и содействия окружающим людям). Это такие психические состояния, как:

– заботливость;

– чуткость;

– нежность;

– сочувствие;

– добродушие;

– благодарность;

– доверительность;

– доброжелательность;

– дружелюбие;

– привязанность;

– уважительность;

– отзывчивость;

– бескорыстие и др.

2. Морально-этические (отражающие морально-нравственные и этические взаимоотношения с людьми). К таковым счастливым состояниям относятся:

– справедливость;

– тактичность;

– человечность;

– преданность;

– раскаяние;

– скромность;

– честность;

– искренность и др.

3. Практические (отражающие успешность, завершенность в той или иной деятельности). Это в первую очередь:

– восторженность;

– увлечённость;

– восхищение;

– ликование;

– энергичность;

– оптимистичность;

– уверенность;

– целеустремлённость и др.

4. Гедонистические (связанные с получением истинного удовлетворения). К таким относятся следующие виды эмоционального состояния:

– радость;

– блаженство;

– весёлость;

– окрылённость;

– жизнерадостность;

– умиление и др.

5. Эстетические (отражающие мир красоты и гармонии). Это такие переживания, как:

– изумление;

– возвышенность;

– восторженность и др.

Живут ли счастливые люди дольше?

♦ Да, счастливые и жизнерадостно настроенные люди, как показывают исследования, имеют и более крепкое здоровье. Они отличаются от других:

• сильной иммунной системой, сопротивляющейся простудам и инфекциям;

• пониженной вероятностью сердечно-сосудистых расстройств (сердечных приступов, паралича, гипертонии);

• пониженной вероятностью заболевания раком;

• повышенной способностью к реабилитации после инсульта;

• повышенной сопротивляемостью различным болезненным проявлениям (мышечной и головной боли, усталости и др.).

Как можно охарактеризовать счастливых людей

♦ Они прощают обиды, оптимистичны и великодушны, не замечают мелких уколов и едких замечаний, обращают без льшее внимание на положительные черты людей и положительные обстоятельства. Отрицательные мысли, гнев или чувство мести редко овладевают ими, нарушая их спокойное состояние.

♦ Истинно счастливым и разумным людям не приходит в голову осуждать других за их расу, возраст, непривлекательность или физические недостатки. Они спокойно воспринимают иные точки зрения, отличающиеся от их собственных, до тех пор, пока эти взгляды не наносят вред, не начинают нарушать права других людей.

♦ Демонстрация своих достоинств или самолюбование являются чуждыми личности, понимающей, что быть счастливым – значит ничего не доказывать. Наслаждение жизнью великодушно разделяется с другими людьми без каких-либо условий. Любовь возникает от внутреннего избытка чувств без требований взаимности.

Наше собственное счастье является предпосылкой для положительного влияния на других

♦ Чем полнее становится наша жизнь, тем большее влияние мы можем оказывать на окружающих в нашей повседневной деятельности. Счастливые люди настроены на помощь тем, кто в этом нуждается. Поэтому счастье – это нечто большее, чем просто эгоистическая цель.

Человек, переживающий радость и счастье, имеет больше возможностей узнать и оценить окружающий мир

♦ Такому человеку бывает легче увидеть красоту и добро в природе и человеческой жизни. Радость и счастье позволяют ему чувствовать более

многообразную связь с миром. Счастье – нечто большее, нежели положительная установка на себя и мир. Оно всегда сопровождается чувством энергетического подъёма. Счастливый человек имеет больше оснований чувствовать себя свободным и жизнелюбивым.

Счастье – это наличие цели в жизни

♦ Еще большее счастье, когда умеешь добиваться этой цели. Другими словами, счастье заключается в обладании своей целью (то есть в «завершенности начатого»).

♦ С другой стороны, счастье в постоянном движении к достижимой, но никогда не достигаемой цели (то есть в стремлении к так называемой «линии горизонта»).

Самый благодатный и счастливый человек – это уравновешенный человек

♦ Нет ничего более утешительного, чем видеть человека всегда спокойного, мирного, радостного и счастливого. Даже среди многих житейских проблем и забот такой человек излучает особую позитивную, лучезарную, миролюбивую энергию и способен вдохновить многих окружающих его людей.

Задача стать счастливым человеком гораздо сложнее, чем стать миллионером

♦ Опыт учит, что только вещи и деньги никогда не приносят долгого счастья. Если бы только деньги приносили счастье, то миллионеры были бы самыми счастливыми людьми на свете. К сожалению, статистика подтверждает, что это, увы, не совсем так. Люди из категории обеспеченных, к сожалению, как и многие другие граждане, не умеют в полной мере быть счастливыми и радоваться тому, что у них есть.

♦ Обычно люди ищут счастье не там, где нужно. Действительно, нельзя ведь увидеть закат солнца, если обратиться лицом к востоку.

За деньги можно купить практически всё, но не счастье и уж тем более не здоровье

♦ Совершенно прав П. Брэгг, считавший, что за деньги можно купить кровать, но не сон; еду, но не аппетит; дом, но не очаг; книги, но не ум; украшение, но не красоту; лекарство, но не здоровье.

Ценить счастье человек начинает обычно тогда, когда, увы, его теряет

♦ «Какие прекрасные и счастливые были дни!» – как правило, человек начинает понимать это, лишившись этих дней. Так устроена биоритмика человека, что ему невозможно в полной мере узнать, что такое счастье, не узнав, что такое горе. Как и невозможно почувствовать, что такое здоровье, не узнав, что такое болезнь.

Счастье – это умение спокойно и благодарно принять от жизни то, что объективно и неизбежно

♦ Быть слепым – это совсем не несчастье. Несчастье заключается в том, что человек не способен смириться со своей слепотой.

Человек счастлив (или несчастлив) ровно настолько, насколько он способен это осознать

♦ Счастье определяется отношением человека к собственной жизни.

♦ Нет несчастья как такового. Оно формируется в человеке с помощью ложно направленных мыслей; мыслей, сориентированных на негативные стороны объективной реальности. Но можно же свои мысли направить и на другое – светлое, позитивное, жизнеутверждающее, и в результате человек будет преисполнен счастья, вдохновения и оптимизма.

Счастье чаще всего бывает на стороне тех, кто многим доволен

♦ Счастье обычно устремляется туда, где, как говорят, его «родня».

♦ Если человек научился радоваться немногому, он научился очень и очень многому.

Люди желают быть не столько счастливыми, сколько счастливее других

♦ Желание быть счастливыми достаточно достижимо, однако люди хотят быть более счастливыми, чем другие. А это почти невозможно, поскольку человеку свойственно считать других всегда более счастливыми, чем они есть на самом деле.

Знайте, что у несчастья всегда есть выход, который ведёт к счастью

♦ Помните, что именно так ведёт порой себя судьба, то есть «в несчастье она всегда оставляет дверку для выхода».

Счастье – это наивысшее переживание, на которое способен человек

♦ Вот почему человек так часто испытывает разочарование от того, когда пытается найти счастье в чём-то материальном.

♦ Помните, что счастье – это особое переживание души, которое несколько выше чистого «земного» переживания.

Счастье – это действие

♦ Знайте, что действие не всегда приносит счастье, однако помните, что практически не бывает счастья без действия.

Счастья добивается терпеливый

♦ Знайте, что только нетерпеливым людям счастье продаёт великое множество вещей, терпеливым оно это же отдаёт даром.

Счастлив тот, кто доволен малым

♦ Действительно, счастлив бывает лишь тот, кто при малых средствах пользуется хорошим расположением духа. Несчастлив же бывает тот, кто при больших средствах не имеет душевного комфорта.

Тайна счастья – в обладании отнюдь не материальными ценностями

♦ Счастье так мало зависит от материальных благ и вещей. Тот, для кого эти вещи стали безразличны, пожалуй, ближе всего к тайне счастья.

«Где» и «у кого» же живёт настоящее счастье

♦ Счастье посещает нас в разных местах и почти неуловимо. Чаще всего его можно встретить среди маленьких детей, у домашних очагов, а также в скромных деревянных домиках.

На что же бывает похоже счастье?

♦ Ответы на этот вопрос могут быть самыми разнообразными. Среди них такие, в которых счастье сравнивают с чем-то.

♦ Например, счастье – это:

• как здоровье: когда его не замечаешь, значит, оно есть;

• своего рода тень, которая идёт вместе с тобой. Вы не поймаете свою тень, погнавшись за нею, а побежите от нее, она помчится за Вами;

• как стекло, причем как по блеску, так и по хрупкости;

• шар. Когда мы за этим шаром гонимся, он катится, толкаем же мы этот шар тогда, когда он останавливается;

• Млечный путь. А, как известно, он состоит из бесконечного множества малых звезд, которые невозможно различать отдельно, но которые в массе своей разливают свет точно так же, как бесконечное множество мелочей, едва заметных, но способных сделать нас по-настоящему счастливыми в жизни.

1.2. Прошлое, настоящее, будущее: особенность взаимосвязи

Оглянись в прошлое, живи настоящим, интересуйся будущим.

Сенека

Все мы родом из прошлого

♦ Мы все родом из прошлого, именно там и нужно искать причину того, что с нами происходит в настоящей жизни.

♦ Очень многое, что мы имеем сейчас, формировалось именно там, в нашем прошлом, которое мы понимаем как детство, вплоть до первых шести лет, и как те прошлые жизненные этапы, которые остались в памяти нашей души.

Наше будущее началось вчера и продолжается сегодня

♦ То, что было в прошлом, повторится в будущем.

♦ Если же Вам что-то не нравится в своём прошлом, то измените его, и Вы измените своё настоящее. Изменив настоящее, вы измените своё будущее.

♦ Если Вы, будучи маленьким ребёнком, решили, к примеру, себя жалеть, Вы будете продолжать себя жалеть и тогда, когда станете взрослым человеком.

♦ Вы сами создали своё прошлое и создаёте настоящее, сами же можете и изменить то, что создали. Вы настоящий Волшебник! Воспользуйтесь своим волшебством изменения собственного Я!

Измените своё прошлое (а точнее, себя в прошлом), и Вы измените своё настоящее, а значит, и будущее

♦ Изменив своё прошлое, то есть все страхи, которые были у Вас в прошлом, Вы уже не позволите им распространиться на своё настоящее и на предстоящее Вам будущее.

Меняя отношение к прошлому, мы делаем иным собственное настоящее

♦ Вспомните не столько сам факт своего прошлого, сколько своё отношение к этому факту. Поменяйте своё отношение к прошлому, и Вы измените не только настоящее, но и будущее.

♦ Полное страхов прошлое обычно распространяется на настоящее и переходит в будущее, именно так и объединяются эти этапы жизни в единое целое. У такого человека прошлое – ужасно, настоящее – устрашает, а будущее – ожидается ещё хуже.

♦ Знайте, что у того, кто разделяет такую точку зрения, все ожидания оправдываются.

Человек очень часто страдает из-за постоянного ожидания повторения прошлого

♦ Человек видит то, что ожидает увидеть, а ожидает то, что сам вызывает в своём воображении. Именно так и возвращаются из прошлого чувство страха, вины и другие психотравмирующие состояния.

Нашим настоящим на 90 % управляет наше прошлое

♦ Хотите узнать на 90 % своё настоящее, «сходите» в своё прошлое и, если по какой-то причине оно (Ваше прошлое) сейчас Вас не устраивает, измените его!

Детский опыт, то есть наше «прошлое», формирует взрослое отношение к жизни, то есть наше «будущее»

♦ Многие убеждения (верования) появились в человеке в раннем возрасте, однако по-прежнему продолжают управлять им в его взрослой жизни.

Прошлое неизменно повторяется в настоящем и будущем

♦ Всё, что Вы удерживаете в прошлом, имеет свойство появиться и в будущем.

Мечта – это когда человек представляет себя в желаемом будущем

♦ Если Вы хотите лишить человека мечты – скажите ему о его будущем.

Оставьте своё прошлое там, где оно и должно быть, – в прошлом

♦ Если же Вы хотите изменить своё прошлое, знайте, что сделать это можно единственным способом – изменить отношение к нему.

Помните о том, что не всякая история содержит неудачу, но всякая неудача имеет свою историю

♦ Лучше осознайте тот факт, что человек во многом запрограммирован своими «ранними решениями», которые он принес из своих прежних жизненных ситуаций.

Тот, кто живёт только уроками прошлого, только и делает, что воссоздаёт своё прошлое

♦ У человека, живущего только прошлым, настоящее проходит незамеченным, а значит, и неиспользованным.

Двигаясь вперед к цели и держась при этом за прошлое, Вы замедляете своё движение

♦ Это всё равно что Вы поднимаетесь вверх по лестнице и при этом кладёте на себя те же ступени, по которым уже прошли.

Ознакомьтесь с Вселенским Законом Процветания

♦ Суть Закона Процветания или «Закона Пустоты» состоит в том, что для новых идей и вещей нужно расчистить место. Таким образом, чем больше Вы освободите собственной энергии, тем больше привлечёте к себе нового.

Если вы не думаете о будущем, его у Вас и не будет

♦ Хорошо знайте о том, что Ваше прошлое способно вытеснить из принадлежащей Вам жизни настоящее.

♦ Более того, если Вы не живёте в настоящем, то не в состоянии даже думать о своём будущем. Если же Вы не думаете о своём будущем, его у Вас и не будет.

Вновь и вновь напоминаем то, что будущее начинается сегодня

♦ События настоящего формируют будущее, а если другими словами, «будущее начинается сегодня!». Будущая событийность в первую очередь зависит от осознанности настоящего. На событийность же земного бытия влияют намерения и помыслы окружающих.

«Пусть будет» как магическая формула принятия будущего

♦ Осознайте формулу «Пусть будет», и вы ещё больше овладеете силой принятия, причем не только прошлого, но и настоящего.

♦ Формула «Пусть будет» даст Вам возможность по-настоящему узнать, что означает «дать себе право быть».

Понимание будущего – исключительно в понимании настоящего

♦ Знайте, что лучшим способом предвидеть своё будущее является понимание того, что происходит в настоящем.

Постарайтесь хорошо запомнить и усвоить, что прошлое – это лучший урок для настоящего

♦ Тот, кто живёт только в прошлом или только в будущем, не только существенно искажает реальность, но уже не живёт в настоящем.

♦ Человеку более свойственно повторять своё прошлое, нежели просто вспоминать его.

♦ Лучший способ предвидеть своё будущее состоит в том, чтобы понимать, что происходит сейчас.

Ваше будущее зависит от того, как Вы относитесь к своей жизни сегодня

♦ Человеку бывает гораздо полезней мечтать о будущем, чем изучать истории своего прошлого.

♦ Когда человек живёт только своим прошлым, у него и не будет будущего.

♦ Таким образом, хорошо усвоим и запомним, что будущее… начинается и меняется сегодня!