Книга: Годен до. Распаковка секретов молодости, которые отучат тело стареть - Йаэль Адлер

Во второй главе абсурд стал ещё более абсурдным и дальше читать я не стала. Уж слишком художественной вышла эта научпоп книга.

Если вы всё же собираетесь прочесть данный труд, то советую отнестись ко всему написанному с большим скептицизмом и не стоит слепо верить всем советам!

В этой книге известный врач не только собрала все знания о меняющемся с возрастом теле, но и поделилась практическими лайфхаками для повседневной жизни. «Годен до» — книга, гарантирующая сохранение свежести!

Факты из книги, которые вас удивят: - в мозге ежедневно умирает примерно 100 000 клеток; - каждая клетка переживает примерно 70 000 повреждений ДНК в день просто потому, что мы живем; - влага в коже мужчин сохраняется дольше, поэтому с морщинами они не сталкиваются дольше; - с возрастом притупляется чувствительность к кислым и горьким компонентам пищи, поэтому пожилые люди так любят есть сладкие и соленые блюда; - употребление пищевых добавок в течение длительного периода времени, вероятнее всего, сократит жизнь, а не продлит ее.

Честно говоря для меня эта книга не столько экскурс в молодость, сколько про здоровье, заботе о себе и том, как меняется наша тело. Книга получилась объемная по знаниям, емкая и интересная. Я много нового узнала и это действительно любопытно.

Автор знает о чем пишет и щедро делится своими знаниями, но на мой взгляд излишне часто повторяет про вред курения и алкоголя. Мне кажется такие простые истины знают все)

Что касается всего остального - отлично. Автор тщательно и максимально просто рассказывает о процессах в нашем теле, как мы можем на что-то влиять и останавливать процесс дряхления.

Книга понравится всем, кто следит за собой, своим здоровьем и молодостью, а так же тем, кто любит медицинский нонфик.

Доктор медицины из Германии очень подробно рассказывает о возрастных изменениях в нашем теле: от клеточного уровня до внутренних органов, костей, мышц и кожи. Книга под редакцией Марии Журавлевой, дерматовенеролога. И она периодически опровергает в сносках слова автора книги.

О чем книга Адлер очень подробно, с терминами, но в то же время понятно рассказывает как устроены клетки, ткани и органы, почему запускаются процессы старения, какие состояния развиваются с возрастом и какие часто встречающиеся болезни каждой системы бывают.

Оформление, конечно, оригинальное, но я бы не сказала, что эта дыра удобна при чтении) Я бы не назвала это легким чтением, но, думаю, есть любители подобной литературы. Прочитала книгу в надежде, что узнаю что-то новенькое, но увы, ничего не изобрели.

Пытались воздействовать на клеточном уровне, но добились повышения риска рака из-за деления клеток, уколы красоты обернулись комками под кожей, обвисанием, нарушением мимики и прочими "радостями", пластическая хирургия тоже не панацея, да и не каждый на это пойдет. Это что касается внешних изменений.

А сколько их там, внутри! Если честно, даже как-то морально было тяжело читать о том, как изнашивается тело, перестают соображать мозги, развиваются тяжелые болезни и сделать с этим практически ничего нельзя. Все мы от чего-нибудь умрем, такая веселая перспектива.

Виталхаки Этим корявым словом в книге обозначены советы по продлению молодости. Чудесным образом они совпадают с основными понятиями о ЗОЖ (здоровом образе жизни), который я еще отдыхая у бабушки в деревне читала в глубоком детстве в советском журнале "Здоровье". Итак, секрет Полишинеля. Чтобы не загнуться раньше времени, надо:

- Правильно питаться. Средиземноморская диета - да, западный тип питания (обилие фастфуда, красное и переработанное мясо, газировка, мучное) - нет. - Наладить сон (оптимально - спать с 22-23 до 7-8). Много спать - тоже вредно. - Умеренные физические нагрузки. - Приятные эмоции, минимум стресса (как хотите этого добивайтесь)). - Проходить медосмотры, контролировать состояние здоровья, следить за тем, чтобы хватало витаминов и минералов.

Кому книга будет полезна

1. Тем, кто прогуливал уроки биологи в школе. Для вас в книге есть даже схемы всех систем.

2. Фанаткам косметики и "уходовых" средств. Врач дерматолог докажет вам, что умываться надо простой водой без всяких там тоников, молочка и 10 видов кремов после. Достаточно одного увлажняющего и то для рук, не для лица. Наконец-то сказали, что скраб - самое зло и что верить рекламе про антивозрастные кремы нельзя.

3. Может, кого-то книга сподвигнет заняться, наконец, своим здоровьем.

Минусы Адлер все время вставляет в текст эдакую занятную математику. Так, вредные привычки сокращают продолжительность жизни на годы. Какие-то заболевания у родственников - еще на месяцы. Что-то там сделал - продевает жизнь на столько-то. Но все мы знаем, что это так не работает.

Каждую систему автор книги рассматривает автономно. Только кишечник связывает с кожей (на что возражает Журавлева) и с мозгом (модное направление, но мне кажется, его опровергнут в итоге). В каждой главе Адлер призывает проверить эту систему, сдать кровь на всякие витамины-минералы и начинать их пить. Здесь два возражения:

Она знает, сколько у нас стоят подобные анализы? Никто в поликлинике их не назначит, а тот же витамин Д стоит около 2 тыс. Ну что, много насдаешь? И еще вопрос достоверности этих анализов. Если сложить все рекомендации по всем органам и системам, пить БАДы придется горстями. Подключите к этому аллергии, непереносимость, имеющиеся болезни. Что-то не складывается все это ну никак. Организм - это одна система, а не набор разных независимых частей, но увы, все врачи будто этого не понимают. Много лишних для такой литературы таблиц. Как виды спорта влияют на организм, как и на что действует каждый БАД.

В целом, книга написана на уровне повыше школьного, с претензией на занимательный язык. Насколько она будет интересна зависит от уровня знаний читателя, его ожиданий и желания изучать подобную литературу.

Рассчитывать, что вам дали в руки четкое руководство - не стоит. В первой половине книги привели подробное описание процесса старения. Во второй - советы. Но не будем забывать, что не каждому такое подойдет.

Еще минус. В каждой главе Адлер предлагает обратиться к врачу. Я бы, наверное, и рада. Но наш бесплатный уровень медицины подкачивает. А платно, пожалуй, дорого. Это мое личное мнение. Людская алчность играет на страхе. Вам скажут, что тут что-то плохо и надо сдать доп.анализы и вы в страхе отдаете последние деньги (ну может и не последние, но я бы их потратила на отдых или санаторий).

Но я не буду букой. Ведь я ставлю хорошую оценку. Все таки книга мотивирует (лично меня уже бросить курить) вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание, заниматься физической активностью и пр. Почерпнула и выписала много советов, сделала табличку с продуктами, которые хороши для определенных органов. Мне нравится оформление "Сенсация в медицине" - потрясающая обложка, веселые иллюстрации, содержание и таблицы. Очень стильно смотрятся на полке.