Текст книги "Тринадцатая нота: о чем молчала царица Савская"

Вернемся к вопросу в начале главы

Похожа ли ты сейчас на образ из своей мечты? Бывает так, что женщина отвечает: «Да, похожа, но вот тут немного не хватает и тут надо немножко поднапрячься». И это хороший результат. К сожалению, гораздо чаще встречается отрицательный ответ, а в довесок к нему идет ворох претензий и жалоб на несправедливый мир и рухнувшие надежды.

Давай поговорим начистоту: как ты стремишься к своему счастливому будущему? Тебе вообще хочется стремиться? Или уже пришло то состояние, когда руки опустились и все, на что ты способна, – разглядывать красивые картинки в социальной сети под навязчивый мотивчик в голове: «Ты такой никогда не станешь».

А знаешь, что далеко не все женщины, за успехом которых ты наблюдаешь в Сети, родились в роскошных дворцах и со значительной суммой на счету? Если проследить историю становления современных медиаперсон, можно отметить, что подавляющему большинству из них присущи невероятная работоспособность и страстное желание улучшить свою жизнь. За беззаботно-красивым фасадом живут напряженный труд и глубокие внутренние изменения. Необходимость работать головой – думать, планировать, учиться, выуживать информацию – для них не что-то за гранью возможностей, а привычное состояние. Они знают, что полученный результат уравновесит готовность к испытаниям.

Трансформация – это всегда большой труд. Меняется все: твои ценности и потребности, взгляд на окружающий мир. Ты учишься выдерживать собственное напряжение, критику близких, смену партнеров и друзей, обвинения в том, что ты стала другой – неудобной.

Готова ли ты к такой работе? Чем ты можешь пожертвовать ради действительно впечатляющего результата? Умеешь ли замечать шансы, которые предоставляет жизнь? Используешь их или проходишь мимо, бормоча под нос: «Я не достойна»? Возьми паузу и попробуй предельно честно ответить на каждый из этих вопросов.

А теперь представь себе образ жизни, о котором мечтаешь (напомню – в каждой мечте живет потенциал, иначе она не была бы твоей мечтой). Напиши об этом в вашей тетради:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Прими мои поздравления – твоя мечта исполнима. Почему? Если бы она не была исполнима, ты даже не подумала бы о ней!

Теперь представь женщину, которая живет в этой мечте. И снова подробно опиши хотя бы небольшой фрагмент из ее жизни. Как она выглядит? Посмотри на ее руки, какие они? Посмотри на ноги. Где она находится? Опиши интерьер. Какие предметы ее окружают? Какие звуки, запахи? Кто находится рядом? Найди там окно, подойди к нему. Какой из него открывается вид? Вот на столике лежит ее телефон. Возьми его в руки. Просмотри список звонков. С кем она разговаривала сегодня?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Обрати внимание на несоответствия. Если в твоей мечте успешная бизнес-леди находится в своем офисе, а в списке ее звонков дети, мама и любимый мужчина, то в этой картинке, очевидно, «фонит» другая тема, которая для тебя более важна (в данном примере – отношения с близкими). Разберись с ней, и ты сможешь гораздо быстрее реализовать ту картинку, которую представила изначально. Можно вернуться в начало опросника и детально проработать эту более актуальную тему.

Выдели из предыдущего списка то, что ты можешь сделать уже сейчас, и распиши эти действия по пунктам в вашей тетради:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Обозначь время, в течение которого выполнишь их:

________________________________________________________________

Здесь следует упомянуть о навыке вкладывать эмоцию в процесс формирования мечты и не слишком эмоционировать, когда она вдруг сбывается. Это парадокс, но эмоции в равной степени обладают как созидательным, так и разрушительным действием, поэтому важно включать их в подходящий момент и приглушать в критический, чтобы желанный результат закрепился надолго.

Как выработать у себя этот навык? Когда ты ставишь перед собой цель, вкладываешь эмоции в образ своей мечты, с радостью и азартом разбираешь ее на подцели, включаешь конструктивный гнев и игру, ты движешься к ее достижению. По ходу поддерживаешь себя минутами отдыха и развлечений, удерживая основное внимание на главной цели. А когда становится очевидным, что она уже в процессе исполнения («Он позвонил, спросил про размер безымянного пальца и сказал, что через час приедет для важного разговора!»), самое время снова сесть и придумать себе следующую мечту. Посмотри по сторонам и призадумайся: а что еще было бы тебе интересно? Наметь несколько направлений. (Однажды я услышала классное слово «зацель», оно здесь очень уместно!) Поставь себе зацель. В итоге на момент исполнения мечты у тебя есть еще одна мысль, которая перетянет на себя бо́льшую часть эмоций, и никаких рисков для первой мечты уже не останется. Ты будешь праздновать победу свершения, а голова – прокручивать варианты будущих достижений.

Интересно, как сбываются мечты у современной женщины. Я обратилась к участницам группы поддержки с таким вопросом: «Насколько ты соответствуешь своему идеальному представлению о себе по шкале от 1 до 9?» Вот что они ответили:

Ольга, преподаватель, 48 лет, Франция

Сейчас уже приближаюсь к семи.

Елена, домохозяйка, 36 лет, Москва

На восемь.

Дария, художник-график, 24 года, Санкт-Петербург

Минус три.

Любовь, музейный работник, 47 лет, Купянск-Магадан

На восемь.

Ярослава, астролог, 24 года, Санкт-Петербург

На данный момент на семь.

Екатерина, юрист и практикующий психолог, 33 года, Крым

На семь, пожалуй.

Александра, офисный работник и студент, 23 года, Москва

На пять.

Саша, преподаватель английского языка, 24 года, Санкт-Петербург

Где-то на семь. Если убрать злопамятство, желание всем угодить и иные минусы, было бы совсем хорошо.

Чтобы приблизиться к манящей мечте, к ней нужно идти. В следующей главе я предлагаю исследовать, как мы своими руками растягиваем перед собой колючие проволоки, возводим железобетонные стены и создаем другие препятствия на пути к цели.

Рекомендую почитать

Любую книгу прекрасной и яркой Анаис Нин. Кстати, марка знаменитых французских духов «Анаис-Анаис» посвящена именно этой женщине. Об этом аромате пишут так: «Ему нужна натуральность и чистота души. Тогда он откроется максимально тепло и будет дарить самые положительные эмоции».

Рекомендую посмотреть

Фильм «Джой» (2015).

Вторая нота. Препятствия

Живое не может быть уродливым.

Коко Шанель

Прежде чем перейти к серьезному разговору, давай приоткроем завесу энигмы и проследим, что на самом деле происходит с человеком, когда он идет в изменения. Помнишь сказку, в которой, чтобы достичь цели, нужно пойти туда, незнамо куда, и найти то, незнамо что? На пути героя всегда возникают препятствия, и только идя в них, преодолевая, он получает желаемое.

При этом надо понимать, что человеческий мозг прямолинеен, ленив и не любит менять то, что уже работает.

Разберем бытовую ситуацию

Каждое утро ты злишься, убирая за домочадцами, которые с вечера оставили беспорядок. И поскольку подобное случается уже далеко не в первый раз, ты понимаешь, что злишься больше не на них, а на себя – за то, что никак не решишься крикнуть «Баста!» своему внутреннему «Я» и, вместо того чтобы продолжать трудиться как Золушка, уехать с подругой пить кофе. Ведь ты не можешь доверить своим близким бытовые дела, они не сделают их так хорошо, как это умеешь ты. И тогда тебе придется все переделывать, снова раздражаться, тратить драгоценную энергию. Эти мысли нарастают снежным комом… И вот, вечером, придя в магазин за новыми сапожками, ты громко выказываешь недовольство качеством товара ни в чем не повинному продавцу.

Что происходит?

Каждое мгновение в организме вырабатываются гормоны – разные, в зависимости от реакции человека на других людей и ситуации. В тот момент, когда ты начинаешь гонять по кругу мысли, которые мозг считывает как негативные, твой состав «гормонального коктейля» автоматически меняется.

Энергия испаряется, как и настроение, а потом и в теле начинают происходить значительные изменения не в лучшую сторону.

С каждым днем все труднее выбраться из этого «русла», из затяжной апатии, все меньше остается сил на то, чтобы быть счастливой, потому что мозг привык быть несчастным – он ведет тебя по знакомой сюжетной линии. И всякий раз, когда ты попытаешься что-то изменить, он будет возвращаться к прежнему образу мышления – ведь это состояние такое знакомое, а значит, «безопасное». Мозг не позволит тебе в полной мере насладиться успехом: либо случится резкое возвращение к прежней модели поведения, либо пострадает здоровье. Так бывает, когда внешне ты вроде бы прогрессируешь, а маленькая девочка внутри до жути боится перемен и не верит, что они возможны. Организм попадает в тиски эдакого «тянитолкая» и, не выдерживая напряжения, заболевает.

Может ли женщина в этом состоянии излучать чувственность, сексуальность, легкость, уверенность? Будет ли светиться жизнелюбие в ее глазах? Ну нет же! Скорее, мы увидим пустой безучастный взгляд, суетливые механические действия, опущенные плечи, а вовсе не искрящийся поток живой энергии. От такой женщины хочется отойти на безопасное расстояние, чтобы не заразиться от нее тяжелыми вибрациями.

Привычные реакции, о которых мы только что говорили, только одна из явных причин того, что ты все еще НЕ… Не смогла, не успела, не стала, не достигла, не до конца удовлетворена.

Что делать?

Будь готова к тому, что, как только ты решишь посмотреть в сторону перемен, твой мозг, подобно кобре, раскрывающей капюшон, начнет шипеть, пугая и поднимая уровень тревоги. Так бывает, когда резко начинаешь бегать по утрам или (здесь внимательно!) неожиданно становишься обладательницей новенькой машины. Мозг говорит: «Как-то это не по правилам… Что-то пошло не так». Скорее всего, случится откат. И вот уже тебя накрывает простуда, а значит, вполне логично отменить пробежку и отлежаться дома. Или твою железную валькирию «притирают» в нелепейшей аварии. Угадай почему?

Да потому что мозг продолжает методично затягивать тебя в старое русло через привычную модель поведения – твои опоздания или, наоборот, завидную способность рассчитывать время до миллисекунд, твою болтовню без умолку (особенно с малознакомыми) или привычку молчать, напряжение из-за того, что ничего не происходит, или «засмеивание» ситуаций, избегание конкретики и прямых слов в речи.

Психика сопротивляется новому, ее способность увиливать грандиозна. Ты можешь хорошо представлять все шаги будущего проекта, знать все его плюсы и минусы, ты даже можешь просчитать результат и последствия. И… не начать. Или начать и внезапно отказаться, потому что вдруг стало невыносимо трудно.

В любой сказке препятствий у главного героя традиционно несколько.

Если у человека появляется препятствие – оно для чего-то нужно!

У меня есть для тебя и хорошая новость: как только ты обнаруживаешь свою тревогу, свое сопротивление, знай – ты можешь с ней справиться.

Очень важно согласиться с некоторым количеством тревоги, с тем, что она будет сопровождать тебя на этом пути, как серый волк сопровождал Ивана-царевича.

Внезапно проснуться в воплощенной мечте может лишь та, которая этой мечте соответствует.

Совершенная женщина летит к своей цели подобно стреле, а «стрела, летящая в цель, на пейзаж не отвлекается» (А. Добровольская).

Подлинное совершенство заключается в умении позаботиться о себе.

«Я – хозяйка своей жизни», – говорят себе участницы воскресных «Завтраков баловниц». Буквально это означает: «Я осознаю, что только я являюсь причиной своей реальности. Я принимаю это со смирением. Вот есть мой страх, и есть моя цель. И я выбираю идти к цели, сделав все для того, чтобы страха было меньше. Ровно настолько, чтобы я могла двигаться».

Вопросы для размышления

Запиши в вашей тетради цель, которой хочешь достичь.

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Как ты мешаешь себе идти в изменения?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Какое лицо у твоего препятствия? Это человек, обстоятельство или, возможно, эмоция?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Когда ты замечаешь конфликт между «хочу» и «но…», что в этот момент ты думаешь…

о себе:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

о мире:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

о других:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

о будущем:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Как поднимается твоя тревога?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Что ты думаешь в этот момент о своей мечте? Хочется ли тебе идти к ней?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Девушки делятся опытом.

Полина, воспитатель в детском саду, 22 года, Санкт-Петербург

Обычно я могу пройти мимо какой-то вещи, которую хочу. Бывает, потрогаю, могу даже примерить, а в голове подумаю: «Переболит».

По поводу невозможности достичь желаемого чувствую упадок сил, грусть.

Насчет тревоги по поводу нового, думаю, это нормально – ощущать некую тревогу. Пока не попробуешь и не рискнешь, не поймешь, каково это.

Когда чувствую внутреннее сопротивление, задумываюсь о том, что я слабая, а о другом как-то и не думаю, больше концентрируюсь на себе. Из-за того, что я считаю себя слабой, боюсь за будущее, боюсь делать новые шаги.

Пытаюсь справляться с этим. Вот взять даже работу: мне пришлось уволиться из детского сада, потому что я понимала, что больше так не могу. На меня давили люди, с которыми я работала. Но в один момент я поняла, что все – нужно остановиться и сделать шаг, выйти из зоны комфорта, потому что привыкла. И сделать шаг вперед – устроиться на работу в другое место и попробовать что-то новое.

Александра, офисный работник и студент, 23 года, Москва

Когда я понимаю, что есть вещь, которую я очень сильно хочу, но в данный момент не могу себе позволить по разным причинам, я переключаю свое внимание на что-то более реальное, что на данный момент мне доступно. Это дает возможность ненадолго забыть о том, другом желании, хоть и расстраивает, что я не могу получить желаемое сейчас, ну или хотя бы завтра.

Когда я думаю о невозможности достичь желаемого, испытываю недовольство собой, досаду. Иногда просто не хочется ничего делать дальше, чтобы желание исполнилось, потому что, кажется, все равно ничего не выйдет.

О тревоге по поводу заветной мечты думаю так: если не попробую, то никогда не узнаю, что будет. Поэтому нужно перебороть себя и идти вперед, к новому. Мне сложно это дается, даже когда вокруг есть близкие люди, которые верят в меня.

О себе думаю: у меня не получается, не знаю, что нужно сделать и могу ли я вообще что-то изменить. О других: почему у всех получается добиваться желаемого, а у меня нет? Я же тоже много работаю, стараюсь, но все зря. О будущем: неужели все мои желания так и останутся недостижимыми?

Вика, преподаватель социально-политических дисциплин, 46 лет, Минск

Тревога – это мое все. Как только я подхожу к чему-то важному, у меня начинается тревога: а смогу ли я, а достойна ли я этого, а надо ли мне оно, а что я с этим буду делать, справлюсь ли и т. д.

Много раз я отступала, потому что не выдерживала напряжения из-за тревоги. А потом жалела и ругала себя еще больше. Бег по замкнутому кругу.

Про сопротивление я узнала из наших с Ярославой консультаций. Раньше я даже не подозревала о существовании такого зверя. Потом эту тему мы развили на «Завтраке». Думать я стала больше. Очень часто возникают мысли о том, что те, кто чего-то добился, это сильные личности, они шли к своей цели, а я другая, слабая, и мне ничего не светит. Выйти из этого круга мне помог список дел. Вначале я заставляла себя, а потом мне понравилось.

У меня часто бывало, что я чего-то хотела, но самое сильное желание, фантастическое для меня, – это браслет Cartier. Это желание всегда вызывало у меня когнитивный диссонанс. С одной стороны, оно сильное и страстное, а с другой, я понимала, что приобрести мне его нереально. И эти два чувства причиняли сильный дискомфорт. В голове постоянно звучала мысль, что это не для тебя, ты не достойна, такие вещи только для избранных, а ты сиди в своем болоте и не высовывайся.

Это вызывало досаду, разочарование и, как следствие, ощущение себя полным ничтожеством.

Мне понадобилось много времени, чтобы понять, что это желание не мое. В этом браслете я видела свою собственную ценность, которую отвергала.

Ярослава, астролог, 24 года, Санкт-Петербург

Бывает, что я предпринимаю мало попыток для реализации своего желания.

Когда понимаю, что исполнение задуманного затруднено, я чувствую подъем энергии и желание действовать. Когда страшно идти в новое, общаюсь с собой в дневнике, пытаюсь раскопать, откуда эта тревога/страхи. И стараюсь заменить их на позитивные – заменить каждое отрицательное убеждение на положительное.

В это время думаю, что мир полон возможностей, надо только научиться честно с собой разговаривать, объяснять себе, зачем это нужно.

Продумываю дальнейшие ходы, меняю подход к действиям.

Екатерина, юрист и практикующий психолог, 33 года, Крым

Да, бывало, что мне хотелось чего-то ооочень сильно. В студенческие годы я очень хотела на свидание с мальчиком, который мне сильно нравился. Я мечтала об этом долго и тщательно продумывала каждую минуту этого свидания. Стоит ли говорить, что, когда он меня наконец-то пригласил, я жутко нервничала? Сломала каблук, порвала колготки и попала под дождь. В общем, была далеко не королевой вечера, как рисовала себе в мечтах. Конечно, свидание не удалось.

Сейчас я знаю: чем сильнее важность какого-то события, тем выше вероятность, что все пойдет наперекосяк. Тогда же я это называла «законом подлости».

Как я обычно не даю сбыться желанию? Интересный вопрос… Если дело касается каких-то больших желаний, я, как правило, достигаю их несмотря ни на что, хотя чаще всего никто, кроме меня, в возможность их реализации не верит.

Саша, преподаватель английского языка, 24 года, Санкт-Петербург

Есть желание накопить денег, но иные, более значимые обстоятельства не позволяли мне накопить определенную сумму, например расходы на здоровье. Приходилось выбирать то, что в приоритете, оставляя свое желание «на потом». Для меня это было некомфортно. Казалось, если бы не подобные проблемы, я могла бы накопить денег, вложить их во что-то стоящее.

Оправданием могло быть одно – деньги тратятся на то, что мне важно и необходимо (думаю, я так себя утешала). А на самом деле я чувствовала, наверное, досаду. Ведь не все люди тратят деньги на то, на что тратила я, у многих такой необходимости просто нет. Да, я могу увеличить свою нагрузку, зарабатывать еще больше денег, но я оправдывала себя тем, что всех денег не заработаешь. И мучить себя не стоит.

Подобные траты связаны с моим заветным желанием, которое меня ничуть не пугает и не вызывает страха. Оно кардинально перевернет мою жизнь, но я этого не боюсь. Ведь это мое желание, то, чего я хочу и что пытаюсь получить огромным трудом.

Елена, домохозяйка, 36 лет, Москва

У меня нет тревоги по поводу невозможности достичь желаемого, потому что, если я чего-то хочу, то исполнение – дело времени. Если я понимаю, что хочу невозможного, быстро расстаюсь с мыслью об этом. Вокруг достаточно вещей, на которые я могу направить свое внимание.

Ольга, преподаватель, 48 лет, Франция

Сначала я ощущаю бессилие от того, что не могу достичь желаемого, потом начинаю задавать себе вопрос: «А если это возможно, то как?» Еще я разрешаю себе спокойно об этом подумать несколько дней, смотрю хороший фильм, а перед ним и после задаю себе этот вопрос. Или во время чтения книги думаю, а также во время прогулки, долгой ходьбы… Хорошо было раньше подумать в самолетах и аэропортах…

Если же на самом деле достичь желаемого невозможно, напоминаю себе, что, когда поцарапаешь машину, несколько дней думаешь об этом, расстраиваешься, а потом ремонтируешь ее и начинаешь мечтать о новой.

Когда испытываю тревогу перед новым, вспоминаю о том, что уже получилось, о чем-то нереальном, ставшим реальностью, что многие мечты сбылись с бонусами.

Хорошо, когда к большой победе идешь через маленькие: начинаешь что-то делать, чего раньше не умел, и вдруг это получается. Вообще, мне кажется, большие победы складываются из большого количества маленьких.

В отношении сопротивления я ищу причину. Она не всегда очевидна. Мне кажется, причина сопротивления – это завалы внутри. Чем больше их расчищаешь, тем легче двигаться к цели: понимаешь и зачем, и как.

Дария, художник-график, 24 года, Санкт-Петербург

Думаю, что отношусь к исполнению желаний безответственно. Свожу свои действия на нет, хотя вначале пытаюсь идти к цели. Сильно злюсь на саму себя, начинаю заниматься самокопанием, бывает, даже просыпается тревога. Понимаю, что она тормозит меня и я стою на месте.

Начинаю сравнивать себя и других людей, часто корю себя за это. Чувствую себя слабачкой, которая не может взять себя в руки. Понимаю, что мои действия и мое бездействие влияют на мое будущее. Справляюсь с этим тяжело, разговариваю с собой.

Любовь, музейный работник, 47 лет, Купянск-Магадан

В большинстве случаев мои желания сбывались, просто иногда приходилось подождать или выбрать более подходящее время.

Бывало, что и не сбывались; в такие моменты я пересматриваю свои желания и анализирую, действительно ли хочу этого для себя.

Относительно тревоги по поводу заветной мечты: было очень много страхов, и с этим мне помогла работа с гештальт-терапевтом.

О себе думаю, что я слабая.

Рекомендую почитать

Книга Ивана Ефремова «Таис Афинская». Проникнись глубиной женской сути, великолепно показанной в образе главной героини. Ее мысли, ее поступки, ее окружение.

Рекомендую посмотреть

Фильм «Визит дамы» (1989)