Текст книги "Ошибки во время похудения"

Ошибки во время похудения
Ярослава Лим

© Ярослава Лим, 2017

ISBN 978-5-4490-1434-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Каждая девушка желает иметь идеальную фигуру, но далеко не каждая может ею похвастаться. Как показывает практика, большинство девушек, имеющих лишний вес, не радуются сложившейся ситуации и хотят как можно скорее похудеть. Сидеть на какой-нибудь диете сегодня даже стало модным, а просторы интернета и женские журналы пестрят всевозможными советами по похудению.

Однако, несмотря на это, многие худеющие девушки сталкиваются с тем, что все их попытки сбросить лишний вес оказываются неудачными. Диетологи утверждают, что причина таких неудач кроется вовсе не в том, что эти девушки плохо стараются, а в том, что они допускают стандартные для всех худеющих ошибки. Если эти ошибки не допускать, то все обязательно получится.

Так вот, моя сегодняшняя цель рассказать вам об этих ошибках и тем самым помочь достичь заветной мечты обрести идеальную фигуру…

Хочу все и сразу. Ошибка №1

Самая главная ошибка всех худеющих – это, пожалуй, желание похудеть за очень короткий срок. Реклама средств для похудения обещает нам фантастическое уменьшение веса буквально за месяц. Но, помните, что это всего лишь реклама и не больше. На самом деле, если вы хотите худеть правильно, без ущерба для собственного здоровья, то снижение веса должно происходить постепенно: в норме считается нормальным терять 5—7 кг в месяц. От быстрого же похудения проблем будет больше, чем, собственно, от лишнего веса. И это не только скачки в обмене веществ, возможный гормональный дисбаланс, и авитаминоз, но и заметные ухудшения внешнего вида девушки, например, обрюзгшая кожа, растяжки, морщины и обвисания складок кожи. Поэтому всегда придерживайтесь норм сброса веса и не худейте быстро, так как желаемой красоты это все равно не принесет. Да и после стремительного сброса веса риск набрать все обратно намного возрастает, ведь организм не успевает перестраиваться на новый лад.

Напрасные надежды на быстрое похудения часто приводят и к тому, что, разочаровавшись в результатах, девушка перестает стараться сбросить лишний вес и начинает питаться в прежнем режиме, забросив все физические тренировки. Это тоже неверно – если уж решили идти к поставленной цели, то следуйте ей, несмотря на временные трудности и преграды.

Строгая диета и голодание помогут сильно похудеть. Ошибка №2

Многие девушки, которые хотят похудеть, первым делом садятся на строгую диету или вовсе устраивают головки в определенные дни недели. Разгрузочные дни организму, безусловно, полезны и нужны, но разгрузочные не означают голодные. Да и популярные диеты, исключающие употребление определенного вида продуктов, далеко не так безопасны и полезны, как кажутся на самом деле. И даже, если вам удастся эффективно похудеть с помощью какой-то разрекламированной диеты, это еще не значит, что все ваши проблемы со здоровьем решены – скорее всего, они только начинаются.

Все дело в том, что исключение из рациона питания какой-нибудь группы продуктов, непременно, приведет к пищевому дисбалансу в организме, а это бесследно не пройдет. Так, длительная безбелковая диета приводит к проблемам с поджелудочной железой, желудком и печенью. Отказ от жиров может сказаться на ваших интеллектуальных способностях, так как жиры являются строительным материалом для мембран всех клеток и миелиновых оболочек нервов. Не будете хоть понемногу есть жирную пищу и сразу же столкнетесь с проблемой ухудшения памяти и логики, а также с повышенной раздражительностью. Кроме того, жиры отвечают за состав желчи, и если их будет резко не хватать, то со временем в вашем желчном пузыре могут появиться камни.

Что касается безуглеводной диеты, то она может вызывать хронические запоры, приводить к язвам, гастритам и проблемам с почками.

Можете теперь представить, к каким последствиям приводит тотальный голод. Кроме как реальных проблем с желудком и печенью вам точно ждать от такого похудения ничего не стоит.

Неправильный настрой. Ошибка №3

Очень часто неудачи в похудении связаны с неправильным настроем худеющей девушки. В первую очередь, необходимо забыть про откладывание начала похудения до определенной даты: «начну худеть с понедельника», «с первого числа следующего месяца», «с нового года», «после праздников» и тому подобное. Если уж решили худеть, но начинайте прямо сейчас. И не сомневайтесь в собственных силах: уверенность в достижении цели – важный момент в вопросах успешног

...

конец ознакомительного фрагмента