Текст книги "Комплексный контроль в греко-римской борьбе"

Корягина Ю. В., Юрий Крикуха
Комплексный контроль в греко-римской борьбе

Введение

Повышение эффективности управления подготовкой российских спортсменов в настоящее время сдерживается отставанием системы комплексного контроля, включающей этапный, текущий и оперативный и три направления контроля: соревновательная и тренировочная деятельность и состояние спортсменов. Комплексный контроль может существовать только как системное явление, когда развиваются все его виды и направления. Именно поэтому оценка различных сторон подготовленности спортсменов является ключевым в управлении их подготовкой.

В учебном пособии представлены основные аспекты тестирования борцов, позволяющие дать оценку различным видам специальной подготовленности: функциональной, психологической, психофизиологической и технико-тактической. Раскрыты основы комплексного контроля в борьбе, а также вопросы, касающиеся тестирования аэробных и анаэробных возможностей, скоростносиловых качеств, ловкости и гибкости, определения морфологического состояния. Направленность тестов на диагностику различных сторон подготовленности дает исходную информацию для формирования программ тренировки, а также для последующей оценки ее эффективности при повторных тестированиях.

Учебное пособие предназначено для студентов направления 034300.62 «Физическая культура», магистрантов профиля магистерской подготовки спортивная тренировка в избранном виде спорта (борьба), для слушателей курсов повышения квалификации, тренеров по борьбе, научных работников и специалистов, занимающихся тестированием борцов и разработкой рекомендаций для спортсменов и тренеров.

Приведенные теоретические сведения содержат характеристику изучаемых процессов, обоснование выбора тестов для определения специальных качеств и способностей борцов. К большинству тестов имеются критерии оценки полученных параметров, позволяющие дать оценку и интерпретировать результаты, а также представлены образцы протоколов, что значительно облегчает самостоятельное проведение данных тестов. В каждой главе представлены вопросы для самоконтроля знаний. В конце пособия имеется список рекомендуемой литературы.

Глава 1. ОБЩЕЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О КОМПЛЕКСНОМ КОНТРОЛЕ БОРЦОВ

Управление процессом подготовки спортсменов включает 5 стадий (М. А. Годик, 2010):

1. Сбор информации о спортсмене, а также его тренировочной и соревновательной деятельности.

2. Анализ полученной информации.

3. На основании результатов анализа – принятие решений о стратегии и тактике подготовки; составление документов планирования.

4. Реализация программ и планов подготовки.

5. Контроль за ходом реализации, внесение необходимых изменений в документы планирования или составление новых программ и планов.

Известно, что безотносительно к виду деятельности цель управления – это перевод объекта из одного состояния в другое. Направленное изменение состояния спортсменов приведет к решению локальных задач – улучшению отдельных сторон подготовленности спортсменов, и это в конечном счете положительно скажется на спортивных результатах.

Целостность системы подготовки спортсменов высокого класса неразрывно связана с непрерывным комплексным контролем за состоянием основных систем организма, что является основой управления динамикой различных сторон готовности спортсменов как на отдельных этапах годичного, так и многолетнего цикла.

Одним из важных факторов обеспечения эффективности управления тренировочным процессом является наличие объективной и достаточной информации, что может быть обеспечено только стандартным набором показателей, полученных по единой методике проведения обследований в строго регламентированные сроки, то есть научно-методическое обеспечение спортивной подготовки (НМО).

Целью НМО является оптимизация и повышение эффективности тренировочного процесса на основе информации о состоянии спортсменов, их соревновательной и тренировочной деятельности.

Отдельные задачи НМО: прогнозирование спортивных достижений, разработка модельных характеристик, совершенствование критериев отбора, алгоритмизация и программирование тренировочного процесса, комплексный контроль подготовленности и текущего состояния спортсменов, проведение восстановительных мероприятий.

Осуществление НМО требует подготовленных специалистов, вооруженных необходимой измерительной и вычислительной техникой, способных собирать, систематизировать и соответствующим образом интерпретировать информацию для практического использования тренерами.

Непосредственная организация НМО осуществляется комплексными научными группами (КНГ). КНГ включает в себя два звена: педагогическое и медико-биологическое. КНГ совместно с главным (старшим) тренером определяет стратегию подготовки и выступления команды или отдельных спортсменов; разрабатывает прогноз спортивных достижений и обобщенные модельные характеристики тренировочной и соревновательной деятельности, нормативы готовности, планы подготовки к соревнованиям; разрабатывает и внедряет основные средства и методы подготовки и контроля; осуществляет анализ выполнения планов. В настоящее время используется модель НМО, представленная на схеме.

Модель научно-методического обеспечения

НМО проводится на основе документов планирования, которыми являются план-график НМО на год, программа обследования.

Существует четыре вида обследования спортсменов: углубленное комплексное обследование (УКО); этапное комплексное обследование (ЭКО); текущее обследование (ТО); обследование соревновательной деятельности (ОСД). Программы обследований осуществляются с помощью инструментальных средств по современным научно обоснованным и апробированным методикам проведения обследований. Данные программы ЭКО, ТО и ОСД учитывают специфику вида спорта, цели и задачи этапов подготовки, возрастно-половые особенности и иные характеристики спортсменов.

УКО предполагает расширенную диспансеризацию, оценку функционального состояния и физической подготовленности. УКО проводится 2–3 раза в год врачами и специалистами.

Основной целью ЭКО является оценка уровня и динамики различных сторон подготовленности спортсменов. ЭКО проводится до или после основных этапов подготовки и направлено на определение индивидуального уровня подготовленности спортсмена и кумулятивного тренировочного эффекта, выявление глубинных резервных возможностей организма, определение факторов, лимитирующих развитие специальной работоспособности спортсменов.

Результаты первого ЭКО служат основой для разработки годовых индивидуальных планов подготовки. Последующие ЭКО призваны оценить динамику функционального состояния, специальной физической, технической и психологической подготовленности спортсменов. На основании полученных данных даются рекомендации по коррекции тренировочного процесса.

Программа ТО должна обеспечить получение оперативной информации, необходимой тренеру для принятия срочных решений. ТО проводятся на всех сборах, а также по выбору тренера могут проводиться на определенных этапах или циклах подготовки. ТО служат средством оперативного контроля и позволяют оценивать эффект от каждой тренировки, каждого недельного микроцикла и индивидуализировать тренировочный процесс путем коррекции тренировочных планов на основе данных текущего контроля.

Они включают в себя: реализацию рекомендаций предыдущего этапного обследования; оценку хода тренировочного процесса; оценку переносимости тренировочных нагрузок; оценку технической подготовленности; оценку срочного тренировочного эффекта отдельных упражнений и занятий; наблюдение за состоянием здоровья; формулирование текущих рекомендаций по коррекции тренировочного процесса, соревновательной деятельности и проведению восстановительных мероприятий.

В обследовании тренировочной деятельности получила широкое распространение регистрация пульсовой стоимости работы. Для контроля за тренировочной нагрузкой существует специальная аппаратура: спорт-тестеры-пульсометры, которые укрепляются на груди спортсмена. После тренировки запись пульсограммы через интерфейс переводится в компьютер, и тренер имеет полную информацию о тренировочном занятии. Один спортсмен отреагировал на нагрузку адекватно, для другого эта нагрузка была большой, а для третьего, наоборот, недостаточной, с помощью срочной информации тренер может ее корректировать.

ОСД проводятся на соревнованиях. Главная задача ОСД – оценка уровня спортивно-технического мастерства членов команды и основных соперников, а также выявление основных недостатков и ошибок, допускаемых спортсменами, с целью разработки методических рекомендаций по их устранению и коррекции тренировочного процесса.

ОСД включает:

1) сравнительный анализ результатов соревновательной деятельности с планируемым уровнем готовности спортсменов;

2) определение степени реализации спортсменом различных сторон подготовленности в период ответственных соревнований с учетом специфики вида спорта.

Программа этапного комплексного обследования

1. Функциональная подготовленность. Определение уровня специальной работоспособности. Велоэргометрический нагрузочный тест. Определяется время работы, уровень работоспособности, скорость на уровне аэробного и анаэробного порогов, значения аэробного и анаэробного порогов.

2. Определение переносимости нагрузок. Пульсометрия в режиме онлайн. ЧСС средняя, максимальная. Анализ нагрузки по времени и зонам интенсивности. Анализ вариабельности сердечного ритма. Определение функциональных резервов адаптации.

3. Морфологический статус. Антропометрические измерения, анализ состава массы тела, антропометрических индексов.

4. Скоростно-силовая подготовленность. Определение взрывной силы, средней мощности, индекса утомления, абсолютной пиковой и минимальной мощности, реактивного силового индекса ног.

5. Психомоторная подготовленность. Определение простых и сложных сенсомоторных реакций, работоспособности и лабильности нервной системы, психической устойчивости.

6. Психологическая подготовленность. Определение психологических свойств личности, саморегуляции психических состояний и самоконтроля, волевой мобилизации, мотивации.

Программа текущего обследования

1. Определение переносимости текущих тренировочных нагрузок. Пульсометрия в режиме онлайн. ЧСС средняя, максимальная. Анализ нагрузки по времени и зонам интенсивности. Проводится на каждом тренировочном занятии в течение всего сбора. Анализ объема и интенсивности нагрузок (по зонам) за весь сбор, микро– или мезоцикл.

2. Определение переносимости тренировочных нагрузок по вариабельности сердечного ритма. Определение индекса напряжения и индекса функционального состояния. Проводится ежедневно на сборах.

3. Определение переносимости нагрузок по психофизиологическим показателям (простой и сложной сенсомоторной реакции, критической частоте слияния и различения мельканий, психической работоспособности). Проводится ежедневно на сборах.

Программа оценки соревновательной деятельности включает контроль технико-тактической подготовленности и оценку результатов соревновательной деятельности.

К элементам функциональной подготовленности борцов относятся: общая выносливость (аэробная работоспособность), специальная выносливость (анаэробная лактатная работоспособность), максимальная мощность (анаэробная алактатная работоспособность).

Выделяют следующие виды оценки функционального состояния:

1. Исследование функционального состояния в покое.

2. Нагрузочное тестирование.

В состоянии покоя у спортсмена возможно:

• определение ЧСС и ЧД покоя,

• ортопроба,

• гипоксемические пробы,

• определение вариабельности сердечного ритма,

• спирография,

• реография,

• электронейромиография,

• электроэнцефалография.

В условиях относительного мышечного покоя (условия обыденной жизни) у человека возможно зарегистрировать функциональные изменения деятельности висцеральных систем, свидетельствующие о состоянии тренированности или его динамике, но при этом следует учитывать следующее:

1) некоторые показатели, достигнув определённого уровня в первые годы тренировки, в дальнейшем почти не меняются (например, ЖЕЛ, ЧСС), а другие более лабильны (объём сердца и т. д.);

2) физиологические показатели зависят от спортивной специализации, а также от индивидуальных особенность человека;

3) суждение о динамике тренированности можно высказать только с учётом исследования нескольких систем, а также педагогических данных.

Тренированный человек характеризуется следующими изменениями:

1) укорочен скрытый период двигательной реакции, более тонкие дифференцировки, выше скорость переработки информации, поступающей от сенсорных систем;

2) увеличены механическая прочность костей, масса и объём скелетных мышц (рабочая гипертрофия) и удельный вес тела, выше возбудимость, лабильность и скорость расслабления мышц, растет мышечная сила;

3) увеличены ЖЕЛ и максимальная вентиляция лёгких, меньше частота дыхания, больше время произвольной задержки дыхания;

4) наблюдается гипертрофия миокарда и дилатация желудочков, брадикардия, изменение фазовой структуры сердечного цикла за счёт удлинения диастолы, снижение минутного объёма крови.

Однако данные, получаемые в покое, весьма косвенно отражают физические характеристики спортсмена. Они могут существенно меняться под воздействием ряда трудно контролируемых факторов (психологический стресс, прием пищи, биоритмы и др.). Поэтому для истинной оценки функциональной подготовленности спортсменов высокой квалификации рекомендуют применять нагрузочные тесты.

Классификация нагрузочных тестов для тестирования функционального состояния борцов

Нагрузочные тесты могут преследовать различные цели и задачи.

1. По цели проводимого исследования:

• определение наличия или отсутствия патологии и ее характера;

• оценка физической готовности (фитнес-тесты).

2. По проявляемой мощности:

• максимальные,

• субмаксимальные.

3. По оцениваемому энергоисточнику:

• аэробные,

• анаэробные (алактатный и лактатный),

• смешанные.

4. По протоколам физических нагрузок:

• ступенчатая,

• постоянно нарастающая,

• постоянная,

• прерывистая (интермиттирующая),

• другая.

5. По типу используемых условий:

• стендовые,

• полевые (по З. Г. Орджоникидзе, В. И. Павлову и др., 2008).

Для выявления тренированности используются стандартные нагрузки, которые должны иметь строго определённую мощность и длительность. При их применении у тренированных лиц по сравнению с не тренированными имеются следующие особенности протекания физиологических реакций:

1) все функции в начале работы повышаются быстрее (более быстрая мобилизация функций);

2) в процессе работы уровень физиологических процессов менее высок (экономизация деятельности висцеральных систем);

3) восстановление происходит относительно быстрее.

При выполнении предельных максимальных нагрузок высокие спортивные результаты у высокотренированного человека обеспечиваются:

1) способностью органов и систем организма функционировать на более высоком уровне, и при этом отмечаются полная и быстрая мобилизация, адекватность повышения и экономизация функций. Например, МПК достигает 5–6 л кислорода в минуту, минутный объём кровотока – 30–36 литров, систолический объём – 170–200 мл, лёгочная вентиляция – 120–140 литров и более, то есть имеются максимальные функциональные сдвиги;

2) способностью продолжать работу при более «глубоких» изменениях внутренней среды (уровень глюкозы крови достигает 50 мг %, а молочной кислоты – 200 мг% и более);

3) способностью в совершенстве управлять движениями и повышать их технику.

Спортивный результат борца зависит в первую очередь от анаэробных возможностей и фосфагенной и гликолитической энергетических систем организма, в связи с чем программа комплексного контроля борцов должна содержать оценку возможностей этих энергетических систем.

Таблица 1

Рекомендуемые тесты для оценки функциональной подготовленности борцов

Большинство тестов, спланированных для измерения характеристик энергетической системы, являются тесно связанными со временем их выполнения. Использование тестов различной продолжительности увеличивает до максимума вклад конкретного источника энергии и снижает до минимума воздействие других. Следовательно измеряемая работоспособность при каждом таком тесте должна отражать потенциал конкретно рассматриваемой энергетической системы.

Тестирования анаэробного потенциала обычно проводятся при максимальном или близком к максимальному производству энергии. Критерии, используемые для изолированного выделения различных анаэробных энергетических систем, основаны на времени работы. Следовательно тесты для определения анаэробного алактатного потенциала проводятся в течение непродолжительного периода работы (менее 20 с), а тесты анаэробного лактатного потенциала – в течение более продолжительного периода работы (30–60 с). Считается, что большая часть восстанавливаемого АТФ поступает из алактатных и лактатных источников энергии в течение соответствующих периодов времени.

Анаэробные тесты обеих категорий основаны на критериях рабочей производительности: работа, выполняемая за единицу времени в тестах для определения анаэробной мощности, и общий объем работы, выполняемой в ходе теста для определения анаэробной емкости. Предполагается, что наблюдаемая рабочая производительность ограничена АТФ, который воспроизводит конкретная энергетическая система. В случае алактатной энергетической системы целью является оценка интенсивности работы, при которой возможен гидролиз КФ, тогда как в случае анаэробной лактатной энергии целью является оценка интенсивности работы, при которой возможно восстановление АТФ посредством анаэробного гликолиза. Хотя такие предположения привлекательны, мы располагаем ограниченным научным доказательством того, что именно так и обстоят дела. В мышце происходят многочисленные процессы возбуждения – сокращения, которые могут или не могут быть ограничены конкретной энергетической системой, возможности которой, предположительно, реализуются. Более того, обычно такие тесты произвольны и во многих случаях зависят от двигательной координации. Встал вопрос, способен ли нервный стимул вызывать специфические, ограничивающие интенсивность работы процессы избирательно в энергетических системах, особенно когда вовлекаются многочисленные группы мышц.

В ходе тестирования анаэробной емкости делается попытка измерить общее количество энергии, которое можно получить из алактатной или лактатной системы. В случае тестирования алактатной емкости в основу положена теория о том, что истощение данного энергетического источника характеризуется истощением запаса КФ. Это вызывает сокращение производимой энергии, поскольку возможности восстановления АТФ за единицу времени посредством анаэробного гликолиза более низкие. Тесты для определения анаэробной лактатной емкости основаны аналогично – на принципе наличия ограниченного потенциала, за пределами которого работа резко снижается, поскольку аэробная система не может производить АТФ с такой высокой интенсивностью. В конечном итоге тестирование анаэробной емкости связано с утомлением или пониженной способностью поддерживать заданный уровень выхода энергии.

Тесты для определения аэробной мощности могут основываться либо на критериях работоспособности, либо на прямом измерении аэробной мощности. В тестах работоспособности используются протоколы, в соответствии с которыми аэробная система обеспечивает ресинтез АТФ более чем на 90 % в процессе физической нагрузки. Следовательно, предполагается, что такая работа определяется интенсивностью восстановления АТФ посредством аэробных процессов. Поэтому индивидуум, способный выполнить большее количество такой работы, должен обладать высокой аэробной мощностью. Тесты работоспособности для измерения аэробного потенциала хотя и приносят пользу во многих ситуациях, редко применяются для обследования сильнейших спортсменов, поскольку имеются другие более прямые и точные процедуры.

Наилучший способ измерения аэробной мощности – это определение V0_2макс в ходе теста с нарастающей физической нагрузкой, когда полностью реализуется аэробный потенциал. Индикатором того, что этот потенциал достигнут, является плато в потреблении кислорода (V0₂) по мере увеличения нагрузки. Если VO₂ продолжает повышаться после завершения теста, исследование вызывает сомнения, поскольку возможности процессов, обеспечивающих потребление, доставку и использование кислорода, не были полностью реализованы.

Тесты для определения аэробной способности обычно связаны с деятельностью больших групп мышц. Общепризнано, что основной системой, обеспечивающей VO₂макс, является кровообращение, доставляющее кислород в мышцу. Однако, необходима осторожность во избежание слишком упрощенной интерпретации такого взгляда, поскольку оказывается, что изменения, обусловленные тренировкой, на уровне самой мышцы имеют существенное значение для полной реализации изменений в сердечно-сосудистой системе.

Для определения аэробной емкости используют анаэробный порог. Общий объем работы, выполняемой при такой интенсивности до точки утомления, является мерой аэробной емкости.

Контрольные вопросы

1. Что представляет из себя комплексный контроль в греко-римской борьбе?

2. Задачи и программа ЭКО?

3. Задачи и программа ТО?

4. Элементы функциональной подготовленности борцов?

5. В чем преимущества нагрузочного тестирования от тестирования функционального состояния в покое?

6. Как классифицируются нагрузочные тесты?

7. Чем прямые тесты отличаются от косвенных?

8. Чем лабораторные тесты отличаются от полевых?

9. Какие энергетические системы обеспечивают производство энергии в скелетной мышце человека?

10. Особенности протекания физиологических реакций у тренированного человека по сравнению с нетренированным при выполнении стандартных нагрузок?

11. Особенности протекания физиологических реакций у тренированного человека по сравнению с нетренированным при выполнении максимальных нагрузок?

12. Функциональные изменения деятельности систем организма в покое, свидетельствующие о состоянии тренированности?