Текст книги "Дизайн памяти. 30+ техник, которые позволят запоминать быстро и без зубрежки"

2.5. Быстро читать – лучше запоминать

Количество информации, которую нужно изучать, постоянно растет. Чтобы не потеряться в ней, нужно научиться читать по-другому: не только быстро, но и эффективно, то есть запоминать сразу в процессе чтения. Это необходимое условие, если вы хотите выжить во время сессии или любой другой умственной перегрузки. Я научу вас простым приемам, которые помогут значительно повысить результативность чтения.

Заставьте себя читать быстрее

Как ни парадоксально, но ускорившись, вы начнете лучше запоминать. Когда вы читаете не торопясь, ваш мозг легко отвлекается на все, что вас окружает, и вы упускаете суть. Приходится возвращаться и перечитывать одно и то же, что очень мешает процессу.

Чтение в ускоренном темпе, заставляет ваш ум сосредоточиться, чтобы успевать следить за нитью изложения. Он менее склонен думать о чем-то другом, что гарантирует вам более эффективное запоминание. С другой стороны, слишком быстрое чтение не позволит уловить нить. Ваша задача – найти правильный ритм между скоростью и эффективностью. Для опытного читателя это около 300 слов в минуту, для профессионального – 400, а для среднего – около 200. Идея в том, чтобы увеличить свой результат как минимум на 100 слов в минуту и перейти в более высокую категорию.

Как читать быстрее, не напрягая глаз

Во время чтения ваши глаза, следя за строкой, выполняют движения слева-направо. Эти движения малой амплитуды и не требуют больших затрат энергии, но тем не менее через некоторое время глаза устают. Чтобы помочь им, вы можете использовать простейший, но незаменимый прием: визуальный ориентир, который будет сопровождать ваш взгляд. Это может быть карандаш, указатель мыши, если вы читаете с экрана, или даже палец. В школе учителя запрещали вам водить пальцем по строчкам, но это один из лучших способов нарастить скорость чтения!

ЗАДАНИЕ

Возьмите статью из газеты или главу учебника и используйте визуальный ориентир, чтобы прочитать ее, заставляя себя читать намного быстрее, чем обычно. Обратите внимание, что ваши глаза производят меньше усилий.

Затем попробуйте читать все быстрее и быстрее, пока ритм не станет действительно быстрым. Прочтите в этом ритме несколько страниц, чтобы привыкнуть к нему.

Эффект «шоссе»

Представьте, что вы едете по шоссе. Длинное шоссе по прямой, где вы одни. Ограничение скорости составляет 130 километров в час. Вы едете уже несколько часов на этой скорости, а затем внезапно видите знак 110, а затем и 90 километров в час. Вождение на этой скорости покажется вам невероятно медленным после того, как много времени вы ехали на максимальной скорости. Это то, что я называю эффектом «шоссе».

Ваш мозг будет чувствовать, что вы читаете слишком медленно, если вы потратите хотя бы неделю на чтение с повышенной скоростью. Таким образом, вы можете изучить гораздо больше информации, чем обычно, и найти ту, которая важна именно для вас.

Выборочный беглый просмотр

Когда вы читаете роман или любое другое художественное произведение, нет никакого смысла в практике быстрого чтения. Вы испортите удовольствие, не давая мозгу сбежать в вымышленный мир. С другой стороны, при чтении учебника или правового документа, беглое ознакомление с текстом становится важным.

Беглый просмотр – это способ поиска нужной информации и определения структуры текста, чтобы понять его логику. Это умение позволит вам сэкономить драгоценное время. Вот как делать это правильно:

КЧГКСП

Эта аббревиатура означает: «Кто, что, где, когда, сколько, почему». Это вопросы, которые нужно задавать себе перед чтением нового текста. А в процессе искать ответы на эти вопросы. Делая это, вы гарантируете себе быстрое понимание текста или предмета в целом и можете сосредоточить свою энергию непосредственно на поиске этих ответов и их запоминании.

ЗАДАНИЕ

Зайдите на Википедию или любую другую энциклопедию и найдите историческое событие, о котором вы слышали или которое напрямую связано с одним из ваших курсов. Если у вас нет идей (или нет курса), возьмите в качестве примера для практики Ялтинские соглашения 1945 года.

Как можно быстрее постарайтесь найти при просмотре страницы ответы на вопросы: Кого это касается? Когда это произошло? Где они были подписаны? О чем шла речь? Скольких мер, стран, тем они касались? Зачем это нужно?

Слова-ориентиры

Эти слова подразумевают, что за ними следует какая-то важная идея или момент: «во-первых», «прежде всего», «вот почему», «это значит, что», «во-вторых» и т. д. Или же они предостерегают вас: «напротив», «но», «обратите внимание» и т. д.

Когда вы видите эти слова, а также другие подобные (поскольку этот список не исчерпывающий), замедлите чтение или беглый просмотр и обратите внимание на то, что написано после.

Начало абзаца

Как правило, в таких источниках информации как учебники каждый абзац текста развивает одну идею, которая кратко излагается в его начале. Поэтому вам было бы неплохо замедлить свой просмотр в этих местах.

Теперь у вас есть несколько приемов, которые позволят не утонуть в море текстов, обязательных к прочтению. Практика скорочтения и беглого просмотра сначала потребует немного усилий, но благодаря им вы сэкономите время на каждом этапе: при запоминании, повторении и поиске ключевых слов. Так что было бы опрометчиво не использовать их, когда вы завалены материалами для чтения!

Ментальные карты

Ментальные карты, еще называемые эвристическими картами или диаграммой связей, – это графический и игровой способ представления идей, концепций, вопросов, содержания книг, фильмов, лекций и почти всего, что существует на этой планете. Создавать ментальные карты просто, увлекательно и эффективно для запоминания.

Приведен пример ментальной карты, сделанной читателем potiondevie.fr

Ментальная карта – это как если бы вы рисовали карту собственного мозга и того, как он работает. В то время как традиционное конспектирование состоит из слов и фраз, переписанных дословно черным по белому, ментальная карта цветная, исходит из самого сердца идей и распространяется ветвями во всех направлениях. Вы удивитесь, но именно так работает ваша память: ответвления, подразделы, схемы. Ваш мозг любит цвет, ассоциации и объединять все мысли, начиная с главной, в качестве отправной точки.

Вот мои любимые варианты для использования ментальных карт:

• запоминать книги;

• осваивать трудные предметы;

• делать заметки;

• искать новые идеи;

• решать сложные задачи;

• учить речи для выступлений;

• упорядочивать мысли.

Как создавать ментальные карты

Соблюдайте эти правила, и у вас все получится. Кстати, уметь рисовать совсем не обязательно.

Сердце карты

Всегда начинайте с центра листа. Это сердце ментальной карты. Вы можете написать слово, отражающее изучаемую тему, или название предмета (курса). Можете нарисовать сердце карты, это даже еще лучше. Из сердца вы делаете ответвления и подкатегории, символизирующие идеи или размышления. Например, если вы создаете карту для запоминания содержания курса, можно выделить одну ветвь на каждую часть или главу.

Цвета

Ваш мозг любит цвета и быстрее запомнит что-то яркое, чем черно-белое. Вы не забудете, что красная ветвь – это Трудовой кодекс, а зеленая – Семейный кодекс, если вы, например, делаете карту по курсу права.

Одно слово на ветку

Пишите не предложения, а концепты, которые обобщаются в одно-два слова. Ваша цель – получить общее представление об изучаемом вопросе или курсе. Чем больше слов, тем труднее разобраться.

Делайте рисунки

Как говорится, маленький рисунок лучше длинной речи. Сделайте много схематичных рисунков, чтобы резюмировать свою мысль или дополнять слова. Иногда вы даже можете заменить ими слова, которыми подписаны ветви. Например, вместо того чтобы писать «телефонный звонок», нарисовать телефон будет эффективнее, и мозгу будет легче запомнить.

Китайцы – мастера в искусстве превращения многих идей в одну пиктограмму. Яркий пример – те, что использовались во время Олимпийских игр в Пекине в 2008 году. С помощью одного или двух штрихов, без единого слова, вы прекрасно понимаете, какая дисциплина представлена. Воплощение аналитического ума!

Возьмите лист, карандаши или цветные ручки. Идите от центра карты и позвольте вашему мозгу плыть по течению. Сделайте ветви с тем, что приходит вам в голову. Раскрывайте ответвления в подкатегории, которые соответствуют главам или изученному материалу, делайте небольшие рисунки, раскрашивайте, выразите вашу мысль в одном слове или двух на ветке или подкатегории.

У вас может получиться карта с перегруженными ветвями с одной стороны и почти пустыми – с другой. Это значит, что ее стоило организовать иначе, например, некоторые подкатегории могли стать полноценными ответвлениями, что дало бы вам лучшую обзорность вашего курса, как если бы вы смотрели на него сверху.

Рисование карты само по себе является процессом запоминания. Это похоже на то, что вы заключаете договор со своим мозгом, и он обязуется гораздо внимательнее относиться к тому, что вы пишете. Кроме того, вы прилагаете когнитивные усилия для упорядочивания информации, что позволяет лучше запомнить ее структуру. А для повторения изученного материала в большинстве случаев не придется перечитывать текст: можно использовать ментальную карту, содержащую все самые важные понятия.

2.6. Повторять, чтобы не забывать

Пока вы спите, ваш мозг сортирует информацию, поступившую за день. Он сохраняет в памяти то, что кажется ему важным, и отбрасывает то, что не имеет смысла. Довольно часто эта сортировка проводится и в течение дня. Например, к концу вечера вы уже забыли имя коллеги, с которым вас познакомили в обед. То же самое касается информации, которую вы не понимаете или которая кажется вам скучной.

То, что вы считаете важным, мозг обрабатывает и хранит в рабочей памяти. На следующий день снова начинается сортировка с информации, которую вы повторили накануне. Она полезная? Любопытная? Вы ее помните? Если это так, она переносится в вашу среднесрочную память, где будет «защищена» немного дольше. Когда ваш мозг будет проводить «проверку» среднесрочной памяти, он снова начнет тот же процесс. Если же вы еще раз вспомните, например, о том, что выучили накануне, или о новостях, которые сильно вас зацепили, эта информация начнет приобретать все большее значение и у нее будет меньше шансов быть забытой. Ваш мозг будет сам запускать «проверки». Через некоторое время информация перейдет в долгосрочную память.

Чтобы ничего не забывать вы должны отправлять «сигналы напоминания» в мозг. Однако существует ошибка, которую допускают люди при отправке этих сигналов. Сейчас мы ее разберем.

Почему заучивание не работает

Ночью мозг получает сигнал о том, что информация важна, но не понята и не обработана. Возникает дилемма: зачем хранить информацию, которая, похоже, не имеет смысла? Поэтому мозг сделает нейтральный выбор – сохранит данные до следующего дня, но не полностью, а удалив маленькую часть.

На следующий день ваш мозг снова начнет проверку: является ли та информация, которая десять раз вспоминалась ранее, такой же важной сегодня? Вы повторяли ее накануне? Зачастую этого не происходит, так как люди испытывают отвращение к зубрению. После этого информация удаляется.

Теперь вы понимаете, почему заучивание наизусть, – обреченная на провал стратегия? Вы тратите много времени и энергии на повторения, а ваш мозг – на обработку информации.

К счастью, один немецкий ученый изучил этот вопрос, и его открытие имело огромное значение.

Кривая забывания Эббингауза

Герман Эббингауз – психолог, посвятивший бо́льшую часть своих исследований анализу работы памяти. Он обнаружил прямую связь между проходящим временем и скоростью естественного забывания информации. Его разработка, кривая забывания, представлена ниже:

Эта кривая показывает, что забывать большую часть информации по истечении времени – нормально. По ней также можно сделать вывод, что можно повторно активировать уровень сохранения информации с помощью целенаправленных повторений.

Для того чтобы лучше запоминать информацию, повторения должны выполняться равномерно, а не укладываться в один и тот же день. Таким образом вы регулярно «активируете» информацию, чтобы она надолго осталась в вашей памяти.

Сколько повторений нужно? Как именно это делать? Сейчас выясним.

Интервальные повторения

Первые повторы являются самыми важными, потому что позволяют сразу сохранить максимум информации, а также дают возможность быстро дополнить то, что забылось.

Универсальной формулы, чтобы рассчитать количество и время повторений, нет. Все зависит от сложности запоминаемой информации, вашего интереса к ней и того, насколько это полезно для вас.

С другой стороны, я точно могу сказать, что первые три повторения должны произойти в первые три дня запоминания. Одно повторение через несколько часов после изучения данных, другое – на следующий день и еще одно – через день. Именно с четвертого раза вам нужно будет начать делать интервалы в соответствии с указанными критериями.

Для справки, вот ритм повторений, который я использую, когда хочу запомнить информацию навсегда:

Как вспоминать информацию?

Считается ли простое повторное прочтение повторением? Нет. Вспомнить – это попытаться «вернуть» информацию. Она может быть произнесена вслух, написана на бумаге, напечатана на компьютере или пересказана людям, которые совсем не разбираются в теме. В любом случае это должен быть активный шаг.

Если во время повторения вам не удалось воспроизвести информацию, придется снова выучить забытое. Если не удается выполнить повторение 3, не переходите к 4-му, повторите попытку повторения 3 на следующий день.

Глава 3
Базовые техники запоминания

Воображение важнее, чем знания, потому что знания ограничены, тогда как воображение охватывает целый мир.

Альберт Эйнштейн

Помните, в предыдущей главе мы говорили о том, как наш мозг сортирует все, что в него поступило за день? Каждую ночь он проводит ревизию и решает, достаточно ли информация важна, чтобы храниться в среднесрочной памяти, или ее можно «удалить». При этом он отталкивается от трех критериев:

Используется ли информация?

Имеет ли она смысл для вас?

Она уникальная или банальная?

В условиях переизбытка информации задача мозга становится все сложнее. Не все увиденное или услышанное имеет одинаковую важность, и все же оно оказывается в «комнате ожидания», то есть краткосрочной (рабочей) памяти. Формулы, процедуры неотложной помощи и пароли, которые не стоит забывать, попадают туда же, куда и последний пост звезды, на которую вы подписаны, видео с котиками или результаты футбольных матчей в минувшие выходные.

На самом деле это очень плохо, так как то, что объективно не важно, например, дата выхода новой серии нашумевшего сериала, попадается на глаза снова и снова, мелькает в соцсетях и на телеканалах, и вы неосознанно повторяете эту информацию. А ваш мозг расценивает ее как важную и отправляет на хранение в среднесрочную память. К сожалению, то же самое не происходит с лекциями или инструкциями – их вы не перечитываете несколько раз в день, поэтому они улетучиваются из вашей памяти.

С помощью техник запоминания вы наведете порядок в «комнате ожидания». В результате важная информация как будто получит «VIP-пропуск» в среднесрочную и долгосрочную память.

Многое из того, что вам необходимо запоминать, сложно и не связано с эмоциями. Чаще всего это сухие факты и теории, невероятно скучные для мозга. Но если вы наделите их смыслом и попытаетесь вникнуть в суть, то они будут расценены как полезные и лучше запомнятся.

Применение специальных техник позволит вам сделать запоминающейся любую информацию, и сейчас вы в этом убедитесь. Начнем с базовых техник на каждый день.

3.1. Техника «Ассоциации»

Когда мы видим фотографию значимого события, нас накрывает волной воспоминаний. Простая фраза напоминает нам песню. Запах дома воссоздает картину личных переживаний. На все у нас есть свои ассоциации. Во многих случаях они могут быть глупы и абсурдны. Изображение может напомнить нам о том, что не имеет к нему никакого отношения.

Например, когда я вижу фотографии пляжа, то всегда думаю о пляже в Калифорнии, а не где-нибудь еще. Геометрическая фигура ромб напоминает мне бриллиант в одной видеоигре. А когда где-либо упоминается фраза «время на исходе», у меня в голове звучит песня группы Muse – Time is running out.

Что такое ассоциации

Если я скажу «телефон», то, скорее всего, вы представите ваш собственный. А может, музыкальную группу или знаменитые лондонские красные телефонные будки. Вот что такое ассоциация: связь любого понятия или явления с образом, звучанием, запахом, личными воспоминаниями.

Хорошая новость в том, что ваш мозг способен создавать такие ассоциации даже для абстрактных вещей: сложных слов и терминов, статей закона, математических формул и т. д.

Прежде чем идти дальше, я предлагаю выполнить небольшое задание, чтобы вы научились создавать ассоциации сознательно, по собственному желанию.

ЗАДАНИЕ

Постарайтесь связать следующие слова с изображением, звуком, воспоминанием или другим словом. Не торопитесь, подумайте хорошо, чтобы создать четкую картинку.

Баррикада, рыбалка, велосипед, ковер, сэндвич, дерево, планета, спортивный магазин, трапеция.

Приукрасьте ваши образы

Теперь, когда вы знаете, как связать в уме любое слово с изображением, звуком или событием, вам нужно сделать ассоциацию запоминающейся. Для этого необходимо ее исказить, преувеличить, а то и довести до абсурда.

Представьте, что вам нужно запомнить словосочетание «воздушный шар». Не стоит представлять простую окружность с веревочкой, образ должен быть ярким. Вообразите шар огромного размера, с необычным рисунком, разноцветной лентой. Или шоколадный шар на вершине торта. Они точно отложатся в памяти. Когда придется запоминать действительно сложные понятия, вам понадобится умение искажать или преувеличивать образы, создавая сильные ассоциации.

ЗАДАНИЕ

Создайте необычные ассоциации, преувеличенные и/или забавные со следующими словами:

зеркало, кресло, зелень, статуя, политика.

Добавьте движения

Движущееся изображение запоминается гораздо лучше, чем статичное. И вашему воображению придется немного поработать, чтобы оживить даже то, что не должно двигаться! Например, вы можете представлять, как перемещаются дома, электрические столбы, молотки, автомобили без колес и т. д.

Маленький трюк: чтобы заставить двигаться то, что обычно неподвижно, нужно представить объект с парой рук и ног. Молоток с ножками вполне способен танцевать.

ЗАДАНИЕ

Вообразите следующие объекты в движении:

дом, вилка, стол, мобильный телефон, ксерокс, капот машины.

Используйте все пять чувств

Один из самых действенных способов создания запоминающихся ассоциаций – подключить все органы чувств. Научитесь представлять звуки, текстуры, запахи и т. д., это поможет лучше запоминать информацию.

ЗАДАНИЕ

Для каждого из этих объектов попробуйте представить звуки, ощущения, запахи и вкус в дополнение к визуализации:

апельсин, ветер, деревянная доска, шоколадное пирожное, космос.

Не торопитесь, это задание немного сложнее предыдущих.

Ассоциации для сложных слов и понятий

Это последний уровень ментальных ассоциаций. Их создание потребует от вас еще больше усилий, но это интересный процесс, позволяющий запоминать слова и понятия, которые трудно выучить.

Техника остается прежней, но вам придется повторно прокручивать в памяти запоминаемые слова, пока мозг не предложит ментальную ассоциацию.

Пример:

Допустим, вам с какой бы то ни было целью нужно запомнить слово «невзирая». Сложность в том, что оно не вызывает ярких эмоций и не означает ничего конкретного. Попробуйте прокручивать это слово в уме некоторое время: «невзирая, невзирая, невзирая…» – возможно, ассоциация возникнет. Если это не помогает, можно разделить слово на две части, например, «нев» и «зирая», и придумать ассоциацию к каждой из них.

Другой пример:

Иногда вам в голову может прийти слово, напоминающее по звучанию то, которое нужно запомнить, но немного иное. Например, «Рона-Альпы[6]6
  Бывший регион Франции на границе со Швейцарией. Рона – река, протекающая по территории обеих стран. – Прим. ред.


[Закрыть]» – «Рональд». Рональд – известная сеть быстрого питания и может быть хорошим вариантом для ассоциации.

ЗАДАНИЕ

Создайте ассоциации для каждого из следующих сложных слов:

митохондрия, эмбрион, ретровирус, расфуфыренный, Каллипига[7]7
  Название одной из античных мраморных статуй Венеры, найденной в Золотом доме Нерона. – Прим. ред.


[Закрыть], ацетилцистеин[8]8
  Производное аминокислоты цистеина, муколитическое, отхаркивающее и антиоксидантное средство. – Прим. ред.


[Закрыть], Канберра[9]9
  Столица Австралии. – Прим. ред.


[Закрыть].

Цепочки ассоциаций

Теперь, когда вы поняли, как создавать ассоциации, пора научиться составлять из них цепочки. Это позволит запоминать гораздо больше объектов сразу, и сделает вас вундеркиндом в глазах других.

Если вам необходимо запомнить список из нескольких слов, то нужно создать ассоциацию для каждого, но они должны быть связаны между собой.

Пример:

Вам нужно запомнить слова телефон, клей, варенье. Следуя моим рекомендациям по созданию сильной ассоциации, представьте огромный черный телефон с дисковым номеронабирателем. Из телефонной трубки течет густой вонючий клей. Он капает в открытую банку с клубничным вареньем. Постарайтесь нарисовать эту сцену в воображении как можно детальнее.

Такая яркая картинка отлично связывает все слова между собой и позволяет легко их запомнить. Это и называется цепочкой ассоциаций.

ЗАДАНИЕ

Придумайте абсурдную историю для списка из десяти слов:

Статуя Свободы, дракон, самурай, квашеная капуста, Эйфелева башня, чашка чая, балалайка, карнавал, венецианская гондола, кленовый лист.

Получилось? Поздравляю! Вы только что запомнили список десяти самых богатых стран мира! Эти слова можно ассоциировать со следующими странами: США, Китай, Япония, Германия, Франция, Англия, Россия, Бразилия, Италия, Канада.

Этот способ незаменим для запоминания списков. Попробуйте, например, сохранить в памяти список покупок, используя цепочку ассоциаций: молоко, мука, вода, салат, паста, луковица, зубная паста, кофе, киви, ветчина, сыр, шоколад, масло.

Не торопитесь, придумывая связь между словами, подбирайте необычные образы. И не забывайте преувеличивать их, делая наглядными. Поначалу это задание покажется сложным, но когда вы натренируетесь, цепочки ассоциаций будут получаться очень яркими.

Если вам удастся вспомнить все слова из списка, это победа! Обычно ваша рабочая память способна удерживать не более семи объектов одновременно, поэтому любой результат выше семи обнадеживает. А здесь был двойной объем. Если запомнить все слова не получилось – не беспокойтесь, возможно, вы просто торопились, создавая образы. Попробуйте еще раз.

Техника подбора ассоциаций является фундаментальной, и я покажу вам, где и как еще ее можно использовать. Далее вы откроете для себя вторую, чрезвычайно мощную технику запоминания, которая кардинально изменит ваши представления о памяти и обучении!