Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Кулачный бой является не просто дракой. В нем есть свои правила и особенности, история которых связана с традиционными на Руси кулачными боями. Существуют и современные школы русского кулачного боя. Познакомившись с их приемами и тактикой, можно одержать победу над противником без...

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность – такие симптомы знакомы каждому. Особенно остро они проявляются во время сидячей работы или путешествий, когда ваш позвоночник на протяжении нескольких часов находится в нефизиологичном состоянии. Возможно ли устранить боли и проблемы, находясь в неподвижном положении?

Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных и доступных «сидячих» упражнений. Для их выполнения вам не понадобятся специальные тренажеры – только желание и несколько минут свободного времени. Некоторые из упражнений вы сможете выполнять даже во время работы. Замирайте в специальных эргономичных позициях, напрягая мышцы и исключая нагрузку на суставы и позвонки, и восстанавливайте таким образом естественное состояние вашего позвоночника.

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко поможет вашему организму легко перенести путешествие и не испытывать ноющей боли от долгого сидения в однообразном...

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете: – уменьшить давление на колени и суставы; – улучшить работу сердца и легких; – поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; – избавиться от заболеваний шеи и плеч. Кроме того, скандинавская ходьба – это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка...

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

В пособии представлены программа и методические рекомендации по физическому воспитанию детей дошкольного возраста: физкультурно-оздоровительной работе, физической культуре, воспитанию культурно-гигиенических навыков.

Книга адресована широкому кругу работников дошкольного образования, а также студентам педагогических колледжей и...

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Йога постепенно завоевала популярность у людей самых разных возрастов во всем мире. Но йога – это не гимнастика, не философия и не религия. Йога – это образ жизни.

В этой книге рассказано о теоретических и практических основах йоги – древней стройной выверенной системы совершенствования духа, ума и тела, целостного знания об окружающем мире и о самом...

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

А знаете ли вы, что мерилом молодости и здоровья многие ученые считают гибкость? Чем большей гибкостью обладает человек, тем он здоровее, тем он дольше проживет!

А знаете ли вы, что гибкое тело – это основа привлекательности и сексуальности? Наше подсознание сразу ставит человека в разряд более «интересных», если он гибче!

Начните заниматься по этой книге, и вы убедитесь, что это так!

В этой книге – проверенные упражнения на растяжку.

Огромную пользу для себя найдет и единоборец, мечтающий улучшить свои результаты, и тот, кто следит за здоровьем или хочет подлечить суставы, и даже домашняя хозяйка, которая может заниматься прямо перед телевизором и все равно получит отличный результат.

Упражнения просты и понятны. Каждое сопровождается множеством фотографий. Занимаясь вы почувствуете себя словно под постоянным наблюдением опытного...

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Я рассматриваю эту книгу, как возможность для футбольных тренеров Украины и других стран познакомиться с путем, который проделала наша Академия за последние годы, с теми особенностями, благодаря которым в кратчайшие сроки нам удалось стать одной из ведущих футбольных школ в Европе. Сегодня у нас есть четкая структура, философия, талантливые игроки, опытные и сильные тренеры – все это ради того, чтобы воспитывать футболистов для первой команды.

Я убежден, что делиться накопленным опытом с остальными – очень важно, а футбольное развитие никогда не должно заканчиваться. Эта книга поможет как начинающим, так и опытным тренерам, целым клубам ближе понять наши взгляды на развитие молодых игроков, перенять опыт одного из лучших клубов Европы и самим преуспеть в воспитании молодых...

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Патриотизм является одним из оснований, на котором покоится единство народа, его нравственное и психофизическое здоровье, а также целостность и процветание страны.

Комплексная программа детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать» включает в себя две взаимодополняющие части:

1. Комплексную программу детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания.

2. Программу формирования матрицы устойчивых динамических психоэмоциональных состояний...