Текст книги "Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя"

Понятно, что в реальной ситуации вы будете использовать весь свой арсенал (удары, защиты, захваты, рывки, броски, болевые) с целью разрушения камаэ. Так вот, после того как вы поставили противника в неудобное положение, не упускайте возможность нагрузить его тело непривычным способом (рис. 12.13). Противнику и так неудобно стоять, а тут вы еще «прилегли» на него, увеличив давление на скелет. Только не используйте эту возможность для того, чтобы рассказать негодяю новый анекдот. :) Продолжайте его активно избивать, толкать, бросать и т.д.

Рис. 12.13

Считается, что традиционно на Окинаве был принят наклон прямой спины вперед. Это позволяет создать то самое неустойчивое равновесие, позволяющее вам сорваться в атаку в любой момент.

Вообще приверженность современных каратистов вертикальной спине вызывает массу вопросов и сожалений. Если вспомнить неоднократно цитировавшиеся слова мастера Ютёку Хига, что «карате… является естественным стилем, как ходьба по дороге», то вертикальная спина выглядит еще вычурнее. Дело в том, что человек никогда не ходит с вертикальной спиной! Мы с вами только стоим вертикально. С точки зрения анатомии и физики, нашему телу значительно легче двигаться, наклонив плечи вперед. Спринтеры гипертрофируют этот принцип, по сути, вынося центр тяжести тела за границы площади опоры и догоняя его во время бега. Я не предлагаю вам, уважаемый читатель, поступать как бегуны, но и ходить с прямой спиной тоже довольно странно.

Чтобы убедиться в истинности моих слов (мы ходим с наклоненной спиной с самого детства и не замечаем этого), проделайте два простых опыта. Первый. Прижмитесь спиной к стене, а партнер пусть придержит вашу голову, не давая ей смещаться от стены. Попробуйте из этого положения (рис. 12.14) сделать шаг вперед. Удобно? Конечно, нет! Потому что это движение вы пытаетесь выполнить впервые. И тело не очень понимает, что от него требуется. А главное – зачем?

Рис. 12.14

Второй опыт еще более радикален. Попробуйте встать с прямой спиной (партнер также может удерживать голову от движения вперед) (рис. 12.15). Это практически невозможно! По крайней мере, очень неудобно и абсолютно противоестественно. Двигаясь же рефлекторно, мы сначала наклоняем голову и спину вперед, уменьшая вес, приходящийся на опору, а уже затем встаем. Так тело затрачивает значительно меньше усилий.

Рис. 12.15

Положение с вертикальным позвоночником, по сути, мертвое. Это означает, что для того, чтобы человеку начать движение, он должен сознательно вывести себя из этого состояния. В свете написанного выше я просто ума не приложу, откуда взялась концепция прямой спины? Что это за провокация и диверсия? :)

Еще одним важным аспектом наклона прямой спины является ощущение натяжения в руках, которое довольно легко возникает в этом случае. Ощущение (а не представление) струн, проходящих через руки и ноги и тем самым связывающих их в единое целое, необходимо, чтобы добиться на практике правильной структуры тела. Что, в свою очередь, приводит к увеличению мощи ваших ударов, блоков и бросков. О том, где находится колок, натягивающий эти струны, мы поговорим чуть ниже, в разделе «гамаку» (см. рис 12.34–12.35).

Отрабатывая принцип тобокухо (тотихо) на практике, не забывайте, что сначала начинает движение ударная поверхность, а затем начинается контролируемое падение! (Иначе что-нибудь весьма неприятное, например кулак, прилетит прямо в лицо.)

Также следите за положением лопаток. Чтобы ваше тело «не разваливалось», во время любых движений необходимо опускать лопатки как можно ниже. Особое внимание этой области тела следует уделять в то время, как руки движутся вверх (рис. 12.16, 12.17). При любом подъеме руки перед собой или вбок необходимо симметрично (!) тянуть обе лопатки вниз.

Рис. 12.16

Рис. 12.17

Важность этого принципа легко проверить на практике. Для этого встаньте устойчиво (рис. 12.18) в выбранном направлении. Например, в боковом. Вытяните сжатую в кулак и прямую в локте руку вбок. Попросите партнера надавить на ваш кулак вдоль руки. И сравните усилие, необходимое, чтобы разрушить ваше положение в случае, когда лопатка максимально опущена и когда она поднята.

Рис. 12.18

Почувствовали разницу? В случае с поднятой лопаткой ваше тело сразу же «развалится». Опущенная лопатка, напротив, «сплавит» тело воедино, уперев кости друг в друга. Таким образом, на удержание положения будут работать скелетные кости, а не мышцы. Понятно, что сравнивать прочность костей с силой мышц не стоит.

Ну, и как всегда. Очень важно добиться ощущения постоянного «стекания» лопаток вниз. Таким образом, вы перейдете на медитативно-энергетический уровень ощущений. Все предыдущие рекомендации служат лишь для облегчения выхода на этот этап.

Отработка тохихо

В качестве способов отработки тобокухо можно использовать элементы из ката Найфанч (рис. 12.19–12.21) или любые иные способы контролируемого падения.

Начнем с подробного разбора движения, называемого «намигаэси» или «намиаси» («возвратная волна») (рис. 12.19–12.20). Одна из целей этого движения (с точки зрения тобокухо) добиться зависания тела на долю секунды во время подъема ноги. Похожие ситуации можно наблюдать в различных видах спорта. Так гандболисты в момент броска по воротам часто зависают в воздухе на долю секунды. А соревнования в разделе кто кого «перевесит» в воздухе, атакующий или защищающийся(еся) в волейболе или баскетболе – вообще классика этих видов спорта.

Рис. 12.19

Чтобы как можно быстрее отработать это движение в Найфанч (да и вообще в боевых искусствах), могу порекомендовать использовать зеркало. Встаньте так, чтобы вы видели половину своего лица (рис. 12.20). Теперь добейтесь того, чтобы при подъеме стопы отражение лица не смещалось. Понятно, что простоять долго вы так не сможете. Но какую-то долю секунды – вполне. Как поется в известной песне, не думай о секундах свысока. За секунду спринтер в среднем пробегает 10 м. За последнюю секунду еще больше. Отметьте расстояние в 10 м и окиньте его взглядом. Впечатляет? Меня да!

Рис. 12.20

За те несколько десятых секунды, которые вы довольно легко научитесь висеть в воздухе, вполне можно уйти от атаки ноги и совершить контратакующее действие. Или нанести удары в разные стороны, не смещая центр тяжести (а значит, не поворачиваясь спиной к противнику).

Если после нескольких десятков повторений «возвратной волны» лицо в зеркале все еще смещается, возможно, вам следует отработать следующее упражнение. Гипертрофируйте предыдущее положение, «задавив» опорную ногу (рис. 12.22). Для этого сильно наклоните корпус вбок. Задача сводится к тому, чтобы отрывать от пола именно эту ногу. Телу придется выкручиваться, препятствуя падению. После того как это упражнение начнет у вас получаться, обычная «намиаси» не будет вызывать затруднений.

Рис. 12.21

Если намиаси используется для контроля центра тяжести без перемещения, то все шаги в Найфанч также осуществляются с тобокухо (рис. 12.21). Не торопитесь. Прочувствуйте, как вес тела перемещается из равновесного положения в одну из сторон.

Насладитесь этим ощущением. В повседневной жизни вы практически не встречаетесь с подобным.

Рис. 12.22

Еще одним игровым (а значит, нескучным) упражнением на отработку тобокухо (тотихо) является «пьяный стиль». Думаю, что многие, читающие эти строки, видели фильмы, в которых демонстрировалась школа пьяного (Джеки Чану за них отдельная благодарность). Еще больше читателей испытывали состояние сильного алкогольного опьянения. :) Так давайте соединим эти два опыта в тренировочных целях.

Другими словами, попробуйте двигаться сколь угодно хаотично (поскольку упражнение игровое, речь не идет о конкретной форме), заваливая тело из стороны в сторону и лишь в самый последний момент подставляя ногу, чтобы не упасть. Вы сознательно выносите проекцию центра тяжести тела за границы площади опоры, таким образом вызывая ощущения падения, заваливания. Наслаждайтесь этим чувством, лишь в последний момент подставляя ногу и возвращая равновесие. Сразу же после этого смещайте центр в другом направлении. Со стороны ваши движения должны казаться хаотичными, бессистемными. Отлично, мы как раз к этому стремимся.

В дальнейшем тобокухо необходимо включать в отработку практически любых одиночных ударов и блоков, а также связок.

Следующим принципом является мутими (окин.). Поскольку никто не знает, какими иероглифами записывается это слово (мутими относилось к традиции устной передачи), то невозможно дать корректный перевод. Наиболее адекватным значением этого слова, на мой взгляд, является «вложение», «использование» таза и бедер.

Из всех слагаемых силы в окинавском карате именно мутими для меня наиболее загадочное. Поэтому в этом разделе я опишу два проверенных мной на практике аспекта мутими.

В отличие от современного спортивного карате изначально на Окинаве никому не приходило в голову отводить таз назад (таким образом совершая замах и выдавая свое намерение противнику, «телеграфируя технику»), для того чтобы затем вращать его вперед.

Цель мутими – сгенерировать волну импульса от таза в бьющую конечность. Если тобокухо (тотихо) позволяет задействовать верхний центр (плечевой пояс), то мутими отвечает за включение нижнего центра (тазобедренного пояса или тандэна (яп.) (дянь-тянь) (кит.) Очевидно, что если тело рассматривать целиком, то именно таз является «центральным центром» как с физической, так и с энергетической точек зрения.

В зависимости от дистанции до противника таз может использоваться различными способами. На средней, короткой и даже сверхкороткой дистанции применяют «встряхивание бедер». Полагаю, что все читатели видели, как отряхивается собака, выйдя из воды. Представьте, что ваш таз мокрый и вы его встряхиваете. Или вспомните (у кого есть такой печальный опыт), как вас трясло током. Это ощущение напоминает дрожь в теле.

Поскольку дистанция небольшая, не стоит привязывать фазы движения таза и бедер к ударам. Другими словами, ваша ударная поверхность устремилась к противнику, а импульс от таза догоняет ее в момент киме. По мере роста мастерства амплитуда встряхивания таза будет уменьшаться, а частота – увеличиваться.

Второй способ включения таза и бедер в удар используется на длинной и средней дистанциях. Давайте для определенности возьмем левостороннюю стойку (левая нога впереди). Теперь представьте, что ваш корпус – это дверь, петли которой закреплены на вертикальной оси левого бедра. Правое бедро движется строго (!) вперед, как будто закрывая дверь. Обратите особое внимание! Никаких вращений вокруг оси позвоночника или левого бедра. Только движение сугубо вперед (рис. 12.23 – 12.24).

Рис. 12.23

Рис. 12.24

На самом деле это мое утверждение легко проверить. Попросите партнера прижать к своей груди боксерскую лапу. Уприте в нее правую руку (гяку-цки) и толкните напарника, используя привычное вращение вокруг позвоночника и, для сравнения, посыл правого бедра по прямой вперед. Разница очевидна.

Можно использовать другое упражнение. Попросите напарника жестко (!) упереться ладонью вам в правое бедро. Выполните вращение вокруг позвоночника и «закрытие двери». При вращении бедер вектор силы закручивается и удар соскальзывает с мишени. При прямолинейном посыле бедра вперед сила проникает внутрь мишени, перпендикулярно ей. А значит, сила в этом случае будет максимальной.

Строго говоря, вы можете использовать позвоночник как ось крепления «дверных петель». Принципиальным является момент поступательного движения вперед, а не вращения! Хотя использование позвоночника в качестве точки опоры предполагает настолько короткую дистанцию, что на ней значительно проще «встряхивать» таз и бедра, нежели двигать таз вперед.

Сэнсэй Конно относительно мутими высказался так: «Мутими – это способ передачи силы благодаря использованию гамаку, от бедер к рукам. Верхняя часть тела расслаблена и производит своеобразное короткое сотрясение. Это специфическое движение встречается в ката Найханти».

Отработка мутими

Хорошим подводящим упражнением является освобождение от захвата сзади (одно из бункай ката Сейсан). Исходное положение: ПП стоит вертикально, руки опущены, ноги на ширине плеч. ВП сзади обхватывает за корпус на уровне локтей изо всех сил. Задача ПП – освободиться от захвата, встряхнув таз (рис. 12.25).

Рис. 12.25

Дело в том, что обычно человек начинает движение плечами (да-да, и японцы с китайцами тоже). Поэтому держать надо крепко. (При этом ВП важно помнить, что цель данного упражнения не удержать ПП, а помочь ему отработать мутими.) В этом случае освобождающийся будет «мотать» на себе держащего. Однако если встряхивание провести тазом, то человек легко освободится от захвата. (Еще раз напомню, это упражнение для отработки мутими, а не освобождения от захвата.)

Для начала можете попробовать повернуть таз перпендикулярно плечам сначала в одну, а затем в другую сторону до упора. Это движение позволит вам разработать подвижность поясничного отдела и увеличить амплитуду вращения. Затем, постепенно уменьшая амплитуду и увеличивая частоту вращения, вы освоите мутими.

Тинкути (окин.) – это вложение силы кисти в движение (удар или блок). Этот элемент генерации силы позволяет решать множество важнейших задач в бою. Во-первых, тинкути может обеспечить внезапность начала атаки, так как благодаря этому элементу вы можете начать движение без предварительных замахов и разгонов. А значит, без «телеграфирования» техники противнику.

Во-вторых, он позволяет значительно увеличить силу вашего движения. По моим ощущениям, на 30–50%, а иногда и создать все 100% (но об этом чуть ниже).

В-третьих, «обычные» удары эффективны только на оптимальной дистанции. Использование тинкути позволяет «сбросить», приложить силу в любой точке траектории движения. Конечно, на оптимальной дистанции удар будет самым сильным. Но и в случае укороченной, как и удлиненной, амплитуды противник за добавкой не придет. :)

В-четвертых, тинкути является единственным способом генерации силы, не зависящим от дистанции. Другими словами, в какой бы ситуации вы ни находились (противник обхватил вас, свалил в партер, прижал к стене и т.д.), всегда возможно задействовать этот элемент. (В описанных ситуациях мутими и тобокухо окажутся бесполезными, значит, на тинкути придется практически 100% силы движения.) Другими словами, только тинкути позволяет генерировать силу там, где это необходимо (практически в точке приложения), а не гонять ее по телу!

Вспомним «секретные принципы китайского рукопашного боя». Стойка или положение тела (камаэ) не имеет формы. Атака не имеет формы. Защита не имеет формы. По моему глубочайшему убеждению, речь идет о том, что необходимо уметь «сбросить» или приложить силу в любой точке траектории любого движения из любого положения тела. Потому что любое движение может использоваться и как атакующее, и как защитное. А положение тела, в котором вы можете оказаться, может быть вообще «зю-образное».

Отсюда вытекает важнейший вывод. Тинкути – это единственный элемент генерации силы, полностью соответствующий перечисленным выше критериям. Таким образом, именно этот аспект является «входными воротами» в бесформенное боевое искусство. Но тут я умолкаю.

Разберем использование тинкути в конкретных ударах. С помощью этого элемента решается масса задач. Например, в прямолинейном ударе цки тейшо (сётэй) за счет резкого движения кисти наверх увеличивается скорость. (Здесь можно углядеть использование «реактивного» принципа: за счет ускоренного движения пальцев и ладони назад вся рука быстрее движется вперед.)

При нанесении уракена возможно совместить, казалось бы, противоположности. Удар движется по кратчайшему расстоянию (по прямой), таким образом, уменьшается время нанесения. А за счет резкого поворота кисти в момент непосредственно перед кимэ (приложением силы) возникающее хлесткое движение придает удару силу кругового.

По этому поводу я наткнулся на любопытную мысль Мабуни Кэнва (А. Горбылев «Становление Сито-рю каратедо», стр. 119): «… На первых порах необходимо отводить локоть достаточно далеко назад и отрабатывать удары так, чтобы кулак проходил возможно большее расстояние. Потом, овладев этим упражнением, следует встать на близкую дистанцию до макивары и тренировать удары кулаком с расстояния от 30 до 15–18 см до макивары…»

Довольно примеров, давайте вернемся к сути. Тинкути – это способ докручивания ударной поверхности в момент контакта с мишенью, позволяющий «закрутить» силу, направить ее по спирали в глубь поражаемой зоны. Спиральное направление хорошо коррелируется с техникой внутренних стилей ушу, таких, как синьи, багуа, и т.д.

В обычном цки (прямом ударе кулаком) за счет доворачивания кулака в последний момент увеличивается проникающая, а не поверхностная сила. Кроме того, резкие вращения кисти в последний момент удара дополнительно напрягают мышцы предплечья, усиливая удар.

При блокировании добавление тинкути позволяет увеличить скорость и, следовательно, силу блока, а также использовать эффект «сбрасывания», т.е. перенаправления по касательной силы противника.

Во время прихвата противника на реверсивной стадии удара тинкути позволяет значительно повысить силу и жесткость прихвата, нарушить камаэ противника (т.е. положение, из которого он может приложить силу) и облегчить контрприем.

Вот что сказал наставник Конно в своей статье: «Тинкути используется при нанесении удара кулаком. Из расслабленного положения следует моментальное мышечное сокращение, что позволяет резко повысить концентрацию силы удара. Эта техника встречается в китайских боевых искусствах. Если посмотреть на старые (особенно довоенные) фотографии мастеров Сюри-тэ, то стойки, как правило, высокие и неширокие, во время нанесения ударов есть легкий наклон вперед, и зачастую рука согнута в запястье. С точки зрения современного карате это неправильно, однако на самом деле это и есть изначальная техника Сюри-тэ».

В принципе, рассуждая по аналогии, напрашиваются параллели с вложением стопы в удар ногой и коленом, а также кисти в удар локтем. Использование кистей и стоп в этих движениях довольно прозрачно: необходимо задействовать такой же «реактивный» принцип, что и в ударе цки тейшо. Т. е. эти части тела движутся в направлении, противоположном удару, как бы ускоряя его. Следуя принципу «разумной достаточности», я пришел к выводу об избыточности элемента тинкути для этих действий. Сами по себе они настолько мощны и разрушительны, что дополнительное вложение силы напоминает мне анекдот про море водки и еще чекушку. :)

Хотя оставляю этот аспект всецело на усмотрение читателя. Если хотите, можете отрабатывать.

При этом не стоит забывать, что при всей аналогичности запястного и голеностопного суставов между ними много довольно серьезных различий. Самым главным, конечно же, является меньшая подвижность и большая крепость голеностопа относительно запястья.

Отработка тинкути

Удар с расстояния в 5 см, или Шаолиньский принцип для тинкути

Не так давно я «нащупал» для себя способ проверки правильного приложения силы и идеальный способ тренировки тинкути: попробуйте нанести удар в грушу или лапу с 5 см. Вы отводите бьющую часть руки на 5 см от мишени (в данном случае необходимо использовать лапу, грушу или макивару, но не воздух). После чего наносите удар исключительно за счет движения кисти. Необходимо изолировать по возможности все остальные части тела и учиться наносить сильный удар только кистью. Помимо значительного увеличения силы (и «проникновения») удара, такая практика вам пригодится в условиях работы на дистанции «в обхват».

Кроме того, такой подход позволит проработать правильный старт удара, суть которого состоит в том, что начинать движение всегда (!) должна ударная поверхность.

Это не то же самое, что делал Брюс Ли в своем знаменитом «дюймовом ударе», потому что, если обратить внимание на видеозапись, плечо ударной руки Брюса Ли смещалось сантиментов на 20. Т. е., по сути, он просто наносил удар с бо́льшим входом. Чаще всего я практикую удар, который предполагает вход всего 3–5 см. (Хотя и про секущие, и про вырывающие удары тоже не забываю.)

Т. е. 5 см плюс 3 см, вот и вся амплитуда движения. И если вы с такого расстояния, или даже касаясь мишени в состоянии кимировать, т. е. вложить силу, приложить реальное физическое усилие, отбросив далеко лапу или противника, значит, вы все делаете правильно. А единственным источником силы в данном случае как раз и является тинкути. «Шаолиньский принцип» замечательно работает :).

а. Отработка уракенов. ВП надевает на руку лапу, ПП подводит кисть к ней вплотную, таким образом, что между кистью и лапой расстояние составляет не более 5 см (для новичков допускается небольшое увеличение дистанции до 10 см).

Задача ПП. С этого расстояния наносить уракен вначале в вертикальной плоскости (цель: переносица, верхняя челюсть). После освоения этого упражнения переходят к уракену в горизонтальной плоскости (мишень: боковая поверхность головы и лица) (рис. 12.27).

Рис. 12.26

Рис. 12.27

Цель этого упражнения – научиться наносить уракен за счет разгиба запястного сустава. Т. е. с расстояния в 5, максимум 10 см. Очень важно исключить из этого упражнения работу плеча и максимально уменьшить амплитуду движения локтя.

b. ВП надевает лапу на руку и держит ее на уровне головы. ПП наносит прямой удар тейшо в лапу из положения касания ее пальцами. Изначально область тейшо отводится от лапы примерно на 5 см, при этом пальцы касаются ее поверхности (рис. 12.26).

С этого расстояния необходимо нанести удар, не вкладывая в движение разгибы локтя, плеча и корпуса.

Отработка ударов кистями («плюхи»)

Исходное положение. У ПП руки в районе локтей привязаны к корпусу. Тремя различными формами кисти: внутренней стороной ладони в виде черпачка или ковшика (так, как черпают воду), внешней стороной ладони и тецуи («кулак молот», внешним ребром сжатого кулака) ПП наносит удары в две лапы, которые ему держит ВП.

Задача ПП заключается в том, чтобы развить запястный сустав и наносить удары в основном за счет сгиба-разгиба расслабленной на протяжении всего удара (включая момент приложения силы) кисти (рис. 12.28). (Для обозначения таких ударов я предлагаю использовать не очень окинавское, зато достаточно меткое слово – «плюхи».) Представьте, что у вас в руках мешочек с мукой, цементом или песком. И вы им наносите удар. Думаю, что опыт драки подушками есть у всех читателей этой книги. Только подушка большая и мягкая, а мешок с мукой – небольшой и тяжелый. Еще раз напомню, что ваша кисть, подобно мешочку, расслаблена все время. (Естественно, ведь у мешка нечему напрячься. У него нет костей и мышц, могущих создать жесткую структуру.) Для чего необходимо изолировать плечевой сустав и по возможности локтевой.

Рис. 12.28

Для этого как раз и используется привязывание поясом или веревкой рук к корпусу.

Отработав одиночные удары, ПП переходит к отработке серий по два, три, четыре удара каждого вида и к их свободному комбинированию. Удары наносятся внешней стороной ладони, внутренней и тецуи.