Книга: Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию - Михаэла Акст-Гадерманн

В книге всего 6 глав, каждая из которых рассматривает способы и советы сохранения энергии в какой-то отдельной сфере жизнедеятельности. В конце главы - обобщающие выводы.

Многое из принципов и способов сохранения энергии я уже давно знала, но было и много удивительных открытий, о которых я даже не догадывалась. Так же было разрушено несколько мифов.

Книга мне очень понравилась еще и тем, что все написанное близко мне и про меня. Я лентяйка и живу по принципам сохранения энергии и если меня раньше иногда мучили угрызения совести, то теперь я уверена - все делаю правильно и надеюсь на долгую жизнь.)))

Авторы исходят из концепции, что каждому человеку от рождения дано определенное количество жизненной энергии, и чем быстрее человек эту энергию потратит, тем быстрее для него наступит старость и тем короче будет жизнь, и наоборот, если энергия будет постоянно экономиться, то и старость спешить не будет, и проживет человек так долго, что вполне сможет рассчитывать на титул долгожителя.

Таким образом, здоровье и долголетие зависят от скорости, с которой расходуется жизненная энергия, поэтому авторы ратуют за замедление обмена веществ в организме, а лень и праздность провозглашают самыми действенными инструментами в этом важном деле.

Поэтому объявляется настоящий бой любой физической активности. По сути авторы утверждают: чем меньше вы двигаетесь, тем лучше. Любое движение - это энергозатраты, значит, они сокращают жизнь. Приводятся впечатляющие примеры: ранние смерти великих спортсменов, более продолжительная жизнь животных в зоопарке, нежели в дикой природе.

Следующий энергозатратный фактор – это стресс. Ну, тут с авторами не поспоришь, стресс –вещь серьезная, но они к нему подходят тоже со своей меркой. Стрессовая ситуация вызывает выделение адреналина, норадреналина и кортизолов, а они все, в свою очередь, резко ускоряют метаболизм, а метаболизм увеличивает расход калорий, следовательно, ведет к сокращению жизни. Отсюда рекомендация – плюньте на всё и ложитесь спать!

«Сони получают от жизни больше!» - утверждают авторы, издеваясь над пословицей «Кто раньше встает, тому Бог подает». Спать следует как можно больше, во сне идут процессы восстановления, и мы даже чуточку молодеем. Думаю, любители подольше поваляться в постели должны класть эту книгу под подушку для увеличения продолжительности сна. А еще авторы утверждают, что по экспериментальным данным ни в коем случае нельзя вставать раньше 7:20 утра, вот почему-то именно это время.

Разрушается еще один «миф» - о закаливании. Холод – зло, потому что он вызывает повышенный расход того самого, с рождения данного изначального объема энергии, который необходимо экономить. Поэтому никаких холодных душей и обливаний, никакого моржевания! Любите тепло, цените тепло, экономьте тепло, вплоть до того, что, если вам позволяют средства, уезжайте на зиму в тёплые края, как те перелетные птицы, которые ради зимней экономии энергии, сжигают в три раза больше, тратя её на перелёт, но такая мысль в головы авторам не приходит.

И все бы хорошо, да вот и тут не обошлось без ложки дёгтя, причем, не просто ложки, а целого черпака. Авторы объявляют войну чревоугодию, а какой истинный лентяй не чревоугодник?

Но с авторами не поспоришь, чем больше мы едим, тем больше энергии требуется на переваривание пищи, поэтому рекомендация – как можно радикальнее снизить калорийность пищи, сократить количество её приёмов, избавившись от завтраков или ужинов на выбор будущего долгожителя. А лучше всего жить в состояние перманентного поста, так в условиях вечного полуголода и потребность в калориях резко сократиться, потому что организм, как Плюшкин, будет экономить каждую крошку.

Ну, конечно, излишества всякие нехорошие, типа алкоголя, никотина, стимуляторов, половой активности тоже следует по максимуму исключить ради экономии драгоценной энергии.

В идеале последователь учения Акстов – это хилый нетренированный дохляк, не вылезающий из постели, укрытый дюжиной перин, равнодушно реагирующий на то, что происходит за пределами его кокона, в котором он экономит энергию, и при этом постоянно голодный. Правда, непонятно как оставаться всё время голодным и сексуально неудовлетворенным, не подвергаясь при этом воздействию стресса?

А если серьезно, то кажется, авторы что-то напутали. Действительно, последними научными исследованиями установлено, что люди практически не в состоянии жить дольше 120 лет, но не потому, что заканчивается отведенный заранее объем энергии, а потому, что ограничено количество деления клеток, и, если человека ничто до того не убило – несчастные случаи, онкология, сердечные заболевания, эпидемии и тому подобное, то он может рассчитывать дотянуть до заветных 120. При этом он может и спортом заниматься, и закаляться, и спать не полжизни, и кушать с удовольствием, и позволять себе некоторые другие радости жизни. Главное – во всем соблюдать меру, потому что убивает не что-то, а его количество.

...а потом они опять дают бредовые советы аля "из того, что меньший калораж продлевает жизнь мы делаем вывод, чтооо... надо отказаться от завтрака или ужина! И у нас есть один пример человека, который сделал так и доволен!" *подтверждать это ссылками мы, конечно, не будем ~ *

Заедать же нехватку полезных веществ предлагают витаминными комплексами.

И вообще не беспокоит факт, что кроме обмена веществ еще есть регулярная работа желудочно-кишечной системы, нервной системы, эндокринной, да и просто тайм-менеджмент времени людского. Т.е. с точки зрения медицинской физиологии пропускать один большой прием пищи и замещать его витаминками это феерический бред и крайне вредный совет, ведущий к гастритам, язвам, общую упадку сил и настроения. ЗАТО ТЕОРИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ОТ 1908 ГОДА РАБОТАЕТ.

Также повеселило, что пример одного-единственного человека (вроде женщина, которая в постменопаузном возрасте выглядит молодо) списывается не на генетику, а на ее образ жизни и философию пониженного питания в течение жизни. ТЕОРИЯ ЖЕ.

Ну и вот такие забавные цитатки:

На первый взгляд, дрозофилы не имеют ничего общего с людьми, однако во множестве случаев открытия, сделанные при изучении этих мушек, позволяют делать выводы о процессах, происходящих в мире людей. Геном (совокупность наследственных признаков) дрозофилы почти на 80 % совпадает с человеческим.

Как сказал классик: "Я плакаль! :'D " Давайте дальше пойдем, с огурцом у нас тоже 75% процентов сходства -- на такой процент мы состоим из воды, даешь метаболизм и философию огуречно-овощного созревания под солнцем!))

Наше желание быть первым всегда и во всем,. Быть лучшим , "Жизнь на полной мощности " - это требования современного мира.

Авторы во главу угла ставят концепцию, что любая чрезмерная активность ведёт к значительному расходу энергии . Это сказывается на здоровье, что уменьшает продолжительность нашей жизни . Будь то обжорство или или усиленные занятия спортом, получение пятого высшего образования или работа по 12 часов в день.

Это книга не оправдание Лени Это книга об умеренности: в физической активности , в еде, в стрессах, в амбициях .

Вообщем книга будет интересна тем , кто хочет хочет прожить длинную, интересную, а самое главное счастливую жизнь

"Наиболее примитивные механические гипотезы рассматривали старение как простое изнашивание клеток и тканей. Известность получила одна из первых общебиологических теорий, предложенная Н. Рубнером (1908). Автор исходил из существования обратной зависимости между интенсивностью обмена, энергией и продолжительностью жизни: «Энергетическая теория старения». Согласно расчетам Рубнера, количество энергии на 1 кг массы тела, которое может быть израсходовано за всю взрослую жизнь, постоянно у всех животных, и только человек имеет фонд в 3-4 раза больший, чем другие животные. Впоследствии это рассуждение не подтвердилось для многих видов. Неверным с точки зрения геронтологии был и вытекающий отсюда вывод, что для продления своей жизни человек должен проявлять минимальную активность. На самом деле ситуация противоположная, и пассивный образ жизни сокращает ее срок. "

Внушает доверие, правда же. Если говорить о старении, то там пока все еще строится на теория и к общему выводу ученые не пришли. То есть говорить о том, что эта теория верна нельзя. Да и кроме того, судя по цитате выше эту теорию уже давно даже не рассматривают, как возможную.

К этой теории за большие красивые уши были притянуты реальные медицинские факты. Про холестерин, про сахар в крови, про кортизол и т.д. Прямой взаимосвязи с идеей авторов я не вижу.

Дальше нам рассказывают о вреде большого спорта. До 80 лет не доживают, от рака умирают. Как будто это великая тайна, что большой спорт жесток. Но и люди туда идут увлеченные спортом. Я не представляю себе ситуацию типа: "Хм, надо бы подкачаться к лету. Уйду в большой спорт".

При этом я согласна по поводу умеренного спорта. Уходить в большой спорт (много тавтологии, знаю) за здоровьем большая глупость - последнее отберут. Это понятно даже ежам, но авторы посчитали, что пояснить надо все. И несколько раз.

В отличии от выше разобранных тем, с питанием я знакома поверхностно, так что дельного не скажу. Да, переедание плохо, да чувствуешь после плотного обеда упадок сил, ибо все они брошены на переваривание пищи.

И дальше нам рассказывают о стрессе, сне и тепле. И большинство советов, которые там даются неплохие, часто даже дельные, но очень заезженные. О них знаю, мне кажется, все. Еще есть пласт очень сомнительных советов. Но я все равно не видела связи между этими советами и жизненной энергией. Это просто здоровый образ жизни, в большинстве своем, который для привлечения внимания пытаются подать с позиции лени.

К книге стоит относится очень критически. Это, наверное, первый нон-фикшн, который настолько меня разочаровал.

Больше всего я сейчас не люблю, как пытаются навязать какую-то фигню, прикрываясь якобы исследованиями, которые, если посмотреть, противоречат друг другу.

Несколько обобщающих фраз из книги: - интенсивный спорт рак вызывает, по-любому это так, ну уж никак не меньше спортсмены подвержены риску, чем все остальные; - животные в зоопарке живут дольше, потому что они ленивые задницы, их там кормят и двигаться особо не надо, и охотиться; правда, живешь взаперти. Не фонтан, зато дольше. - меньше амбиций в жизни, больше сна, поменьше телодвижений и проживете сто лет. Серьезно? Ну зашибись) - замедленный метаболизм продлит вам жизнь; соответственно, кто ест здоровую пищу 5 раз в день и не поправляется, проживет меньше жирненьких обывателей - так выходит? - спортсмены-то все дохнут в 50 лет от инфаркта - откажитесь от завтрака или от ужина, а лучше от того и другого; и пост, товарищи, пост - медитируйте, ленитесь и будет вам счастье.

Эммм... Нет, не будет. В общем, я возненавидела книгу всеми фибрами души и никому ее не советую! У меня все

Когда я решила прочитать эту книгу, я понадеялась найти там оправдание моей лени. Возможно, думала я, я смогу найти в ней какую-то возможность впихать эту лень в свою жизнь, и мирно с ней сосуществовать. Типа "Как не насиловать себя в душу, и при этом успевать чуть более, чем ничего".

Нет. Первую треть книги автор распинается, рассказывая о вреде профессионального спорта. Почему-то мне кажется, что профессиональные спортсмены, особенно столь многократно упоминаемые в этой книге марафонцы, ее читать не будут, следовательно, гениальными идеями проникнуться не смогут.

Вторую треть книги автор посвятил вопросам борьбы со стрессом. И я была ему благодарна, поскольку механизм обмена кортизола он расписал гораздо лучше, чем авторы "Национального руководства по эндокринологии". Серьезно, два года в ординатуре ломала мозги, как оно работает - и так и не поняла. А тут...

Последняя треть - о питании. Беседы о питании можно уместить в одно предложение: "Поститесь, не ешьте жирное, сложные углеводы рулят". Все.

Сейчас осознаю, что механизм обмена кортизола можно было тупо нагуглить. Следовательно, эта книга не нужна. Что делать с ленью дальше - я не знаю. Как распределять жизненную энергию, которой нет - я уж точно не знаю.

А, еще кофе не пейте, а то умрете в 50. Впрочем, для России этот расклад - один из лучших.