Текст книги "Оздоровление позвоночника за 21 день"

Программа № 4. Техники дыхания для здоровья позвоночника

Что ж, дорогие читатели, надеюсь, вы подобрали наиболее подходящий для себя вариант регулярной физической активности. Однако любой тренер или инструктор по фитнесу объяснит вам, что залог успешной тренировки – правильное дыхание. Четвертая программа предназначена именно для того, чтобы помочь вам научиться правильно дышать, ведь дыхание играет не последнюю роль для здоровья позвоночника и всего организма в целом.

Дыхание необходимо человеку, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода. Кислород же используется в окислительных процессах для выработки энергии каждой клеткой нашего тела и освобождения их от углекислоты, которая образуется в результате этих процессов. Неправильное дыхание может неблагоприятно сказаться на состоянии не только всего организма в целом, но и костно-мышечной системы в частности. Если вы дышите неправильно, создаются условия для блокирования грудного отдела позвоночника, в то время как он принимает активное участие в дыхательных движениях. Конечно, это не может не сказаться на всем позвоночнике. Кроме того, неправильное дыхание может стать причиной возникновения головных болей, болей в шее и позвоночнике и т. д.

Вот несколько дыхательных упражнений, регулярное выполнение которых может стать неплохим дополнением к другим мероприятиям при лечении или профилактике заболеваний позвоночника:

  1.     Лягте на спину (лучше всего расположиться на полу). Подложите под голову подушку или мягкий валик. Колени согните и также подложите под них небольшой валик (например, из свернутого полотенца или одеяла). Это будет исходным положением для выполнения упражнения. Положите кисти рук на живот. Сделайте глубокий вдох, чтобы живот при этом раздулся. Окажите ему кистями рук умеренное сопротивление. Во время выдоха живот втяните. Повторите упражнение 2–5 раз.

  2.     Исходное положение то же. Сделайте вдох через нос, а выдох – через рот. Повторите 3–5 раз.

  3.     Исходное положение то же. Согните руки в локтях, кисти положите на нижнюю часть грудной клетки. Сделайте глубокий вдох, почувствуйте, как нижние ребра тихонько поднимают ваши кисти. Затем сделайте выдох и одновременно слегка сдавите обеими руками грудную клетку. Повторите упражнение 2–5 раз.

Исходное положение то же. Локти положите на пол, кисти рук – на грудную клетку. Дышите свободно, равномерно. Во время дыхания почувствуйте, как руки следуют за движениями грудной клетки. Повторите упражнение 2–5 раз.

Выполняйте комплекс из этих четырех упражнений 1–2 раза в неделю или чаще, если вам позволяет время.

Попробуйте овладеть дыхательной техникой «Пранаяма», которая входит в Аюрведу (индийское искусство целительства). Лучшее время для нее – утром, перед завтраком. Постарайтесь при выполнении упражнений дышать ровно и спокойно, без какого-либо напряжения. Если появится чувство головокружения, немедленно закончите упражнение, закройте глаза и продолжайте дышать как обычно.

Итак, переходим непосредственно к комплексу «Пранаяма».

  1.     Сядьте в позе портного на пол (ноги скрещены и расположены впереди туловища) или удобно устройтесь на стуле. Важно, чтобы живот и грудь при этом не были стянуты тесной одеждой.

  2.     Закройте глаза, расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Соберитесь и сосредоточьте все свое внимание на дыхании.

  3.     Большой палец правой руки наложите на наружную сторону правого крыла носа. Слабым нажатием перекройте правую ноздрю.

  4.     Затем медленно выдыхайте через свободную ноздрю, после чего сделайте небольшую паузу. Через несколько секунд сделайте вдох через левую ноздрю.

  5.     После вдоха через левую ноздрю перекройте ее средним и указательным пальцами правой руки. Одновременно откройте правую ноздрю и выпустите через нее воздух. Важно делать выдох медленно и только через правую ноздрю. Затем снова сделайте небольшую паузу.

  6.     Сделайте вдох через правую ноздрю, снова перекройте ее большим пальцем и выдохните воздух уже через левую ноздрю.

  7.     Повторите эту процедуру еще раз, поочередно меняя ноздри.

  8.     В конце сделайте вдох через левую ноздрю и уберите пальцы. Таким образом, обе ноздри окажутся свободными. Теперь можете дышать полностью через обе ноздри. Затем посидите еще пару минут с закрытыми глазами, расслабьтесь. Упражнение закончено.

Этот комплекс также рекомендую выполнять ежедневно.

Водные процедуры и массаж

Итак, мы разобрались с питанием и физической нагрузкой и переходим к более приятной части – банным процедурам и массажу. Эти средства вряд ли произведут значительный лечебный эффект, если применять их по отдельности. Однако грамотное сочетание их с правильным питанием и физкультурой, несомненно, будет полезно для всего организма и для больного позвоночника в частности.

Программа № 1. Идем в баню!

Некоторые считают, что баня является универсальным средством для лечения заболеваний позвоночника и спины и чем дольше находишься в парной, тем быстрее проходит исцеление от недуга. Однако важно знать, что избыток тепла может вызвать отеки в пораженных болезнью участках тела и усиление боли. По этой причине банные сеансы нужно проводить осторожно и лишь в случаях небольших обострений, лучше всего заручившись рекомендацией врачей.

Определимся с видами бань. Наиболее распространены в нашей стране русская баня и финская сауна. Русская баня отличается высокой влажностью (до 100%) и температурой воздуха (60–80 °С). Для сауны характерна более высокая температура (до 130 °С), но достаточно низкая влажность воздуха – не более 20%.

Смешивать эти два вида бань не рекомендуется.

Итак, перед тем, как зайти в сауну или баню, примите душ и насухо вытрите тело. Не рекомендуется входить в сауну с влажным телом и особенно с мокрыми волосами. Голову желательно защитить специальной банной шапкой во избежание перегревания.

Первый заход – разминочный, всего на 3–4 минуты. Далее можно увеличить пребывание в сауне до 10–15 минут, прислушиваясь к своему состоянию. Между заходами рекомендуется непродолжительный отдых и прохладный душ. Можете также поплавать в бассейне. От широко распространенной традиции во время банных сеансов пить пиво и другие алкогольные напитки необходимо отказаться. Пейте свежие соки, воду, зеленый чай. Общее время банного сеанса вы можете определить для себя самостоятельно в соответствии со своими предпочтениями и состоянием здоровья. В любом случае не стоит слишком долго находиться в помещении с высокой температурой воздуха, оптимальный вариант – 30 минут в сауне (распределенных на несколько заходов) и продолжительный отдых после нее в течение 40–60 минут.

Находясь в сауне или бане, постоянно следите за своим самочувствием. Свое состояние можно контролировать по частоте сердечных сокращений: если перед сауной пульс составлял 60–80 ударов в минуту, то на 8–10-й минуте первого захода в сауну он может участиться до 110–120, на 10–12-й минуте второго захода – до 120–140, после отдыха пульс урежается до 80 ударов в минуту.

Противопоказания к банным процедурам

Существует ряд противопоказаний к банным процедурам. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с этой информацией, прежде чем отправляться в сауну или баню. Итак, противопоказания:

• высокое артериальное давление;

• сердечная или почечная недостаточность;

• ОРВИ, грипп, ангина;

• воспаление среднего уха;

• язвенная болезнь со склонностью к кровотечению;

• обширные воспалительные процессы на коже;

• фурункулез;

• цистит;

• обострение радикулита;

• артроз и травмы опорно-двигательного аппарата;

• туберкулез;

• онкологические заболевания;

• малокровие;

• эпилепсия, шизофрения и другие психические заболевания;

• травмы головного мозга;

• беременность.

Программа № 2. Лечебные ванны

Лечебные ванны – отличное средство борьбы с болезнями позвоночника. Кроме того, они прекрасно снимают усталость, успокаивают нервную систему, очищают и омолаживают кожу. Но главное, лечебные ванны способствуют накоплению стимулирующих веществ в скелетных мышцах. Теплые и горячие ванны способствуют самоочищению организма от шлаков и солей.

Существует много различных вариантов лечебных ванн, среди которых вы, конечно, найдете подходящие для себя. При сильных болях лечебная ванна может стать настоящим спасением, так что поэкспериментируйте! Выберите 1–2 рецепта и принимайте такие ванны 1–2 раза в неделю. Не забудьте внимательно изучить состав чудодейственной смеси, возможно, на какие-либо ее компоненты у вас есть аллергия.

Самый простой и доступный вариант – теплая лечебная ванна. Для ее приготовления вам не понадобится каких-то особенных средств. Необходимо наполнить ванну водопроводной водой с температурой 38–39 °С, продолжительность процедуры в этом случае – не более 15 минут. Постепенно повышайте температуру воды до 40–42 °С, а длительность воздействия – до 20 минут. После процедуры вытритесь насухо, обернитесь простыней и шерстяным одеялом, отдохните 20–30 минут.

При болях в позвоночнике отлично подходят травяные ванны. Они прекрасно снимают напряжение, благодаря чему боли в позвоночнике значительно ослабляются. Способ приготовления для всех видов ванн одинаков. В зависимости от объема воды в ванной возьмите 1–2 пригоршни травы на 1–3 л воды. Травы залейте кипятком и настаивайте некоторое время. Затем полученный отвар процедите через сито и вылейте в ванну с водой нужной температуры.

Ромашковая ванна – прекрасное болеутоляющее средство. Для ее приготовления залейте 300 г ромашки 5 л воды и вскипятите. Настаивайте эту смесь в течение 2 часов, затем процедите и вылейте в ванну.

Еще вариант травяной ванны: возьмите 2 пригоршни листьев лещины, березы и цветков вереска лилово-розового и залейте сбор 10 л кипятка. Настаивайте 45 минут и затем процедите. Влейте настой в ванну с теплой водой и погрузитесь в нее на 15–20 минут. Важно, чтобы вода покрывала нижнюю половину тела, не доходя до сердца. Для достижения лечебного эффекта 10 таких процедур будет достаточно. Боль утихнет уже после четвертой ванны.

При остеохондрозе эффективна ванна с отваром тимьяна и корней аира. Возьмите траву тимьяна и корни аира в равных пропорциях, измельчите и, залив 3 л воды, доведите до кипения. Смесь необходимо настаивать в течение 3 часов, процедить и добавить в воду для ванны.

Еще одна очень эффективная лечебная ванна против остеохондроза (также помогает при артритах и неврозах) – хвойная. Возьмите еловые или сосновые иглы, шишки и веточки, залейте водой и кипятите в течение 30 минут. После этого вылейте отвар в какой-нибудь сосуд, плотно закройте крышкой и настаивайте не менее 12 часов. На полную ванну вам понадобится 1,5 кг растительного сырья, для ножной или сидячей – по 750 г.

Можете попробовать добавить в такую ванну поваренную соль для нормализации обмена веществ (на 150 г хвойного экстракта – 2 кг соли).

Каштановая ванна особенно эффективна при ревматизме. Для ее приготовления вам понадобится смолоть 1 кг плодов конского каштана и смешать с 5 л воды. Затем прокипятите этот состав в течение 30 минут, процедите и вылейте в ванну.

Для приготовления можжевеловой ванны приготовьте отвар из 200 г хвои можжевельника (просто прокипятите хвоинки в 1 л воды в течение 30 минут) и процедите. Отвар вылейте в ванну.

Против болей позвоночника отлично подойдет ванна с сенной трухой. На ведро воды возьмите 1 кг сенной трухи и кипятите в течение 30 минут. Затем настаивайте еще 30–40 минут и процедите через марлю. Отвар вылейте в заранее приготовленную горячую ванну и принимайте ее до сильного распаривания тела. Затем разотрите тело сухим полотенцем, лягте в постель, укутайтесь и отдыхайте.

Для приготовления горчичной ванны тщательно размешайте в воде 100–200 г сухой горчицы до консистенции жидкой сметаны. Приготовленный состав вылейте в ванну с горячей водой. Затем обмойте тело теплой водой и наденьте шерстяное белье и носки, после чего ложитесь в постель, укутайтесь и отдыхайте. Принимайте такую ванну в течение 10–15 минут и желательно перед сном.

Противопоказания для применения ванн

• цирроз печени;

• гипертония;

• коронариты;

• острые флебиты;

• пневмония;

• миокардиты;

• инфаркт миокарда;

• открытый туберкулез легких;

• повышенное спинномозговое давление;

• отек мозга.

Программа № 3. Чудодейственный массаж

Массаж – одно из самых старых, испытанных и эффективных средств. Многочисленные исследования показали, что эта процедура способствует быстрому восстановлению мышечной работоспособности, улучшает обмен веществ и кровообращение. Кроме этого, он делает связки более эластичными, улучшает питание мышц и выводит токсины, устраняет отеки и восстанавливает кровоснабжение сосудов.

Важно, однако, знать, что для достижения лечебного эффекта массаж нужно проводить регулярно и в комплексе с другими лечебными мероприятиями, такими, как, например, прием различных лекарственных препаратов. Проблема в том, что массаж – не самое дешевое удовольствие, тем более что для лечения одного сеанса будет недостаточно, необходимо провести целый курс. Поэтому я предлагаю вам альтернативу, а именно самомассаж, который доступен всем и может оказаться не менее эффективным, чем обычный массаж.

Прежде чем приступать к самомассажу, познакомьтесь с некоторыми общими правилами.

• Кожные покровы, на которых вы планируете проводить самомассаж, должны быть чистыми.

• Для лучшего скольжения рук можете смазать их кремом.

• Все массирующие движения лучше всего выполнять по направлению кровотока.

• Если вы хотите усилить эффективность самомассажа, проводите его после душа, теплой ванны или бани.

Противопоказания для массажа

Помните также, что для проведения массажа и самомассажа существует ряд противопоказаний. Эту процедуру нельзя проводить при:

• злокачественных и доброкачественных опухолях;

• острых воспалительных процессах и болях невыясненного характера;

• остром лихорадочном состоянии;

• кровотечении и кровоточивости;

• гнойниках, где бы они ни были;

• кожных заболеваниях (экземы, фурункулы, лишаи, флегмонозные процессы, воспаление поверхностных лимфатических сосудов, кожные сыпи);

• повреждениях или сильных раздражениях кожи;

• чрезмерном возбуждении или переутомлении после большой физической нагрузки;

• воспалении вен, тромбозе вен и больших варикозных расширениях.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы самомассаж нельзя проводить без консультации врача.

Не массируются родимые пятна, опухоли любого происхождения. Живот не рекомендуется массировать при грыже, беременности и менструации, при камнях в желчном пузыре и почках, а также после приема пищи.

Если в лимфатических узлах, расположенных в подколенной ямке, в паху, в подмышечной впадине, есть припухлость, также воздержитесь от проведения самомассажа и проконсультируйтесь с врачом.

Основные приемы массажа

Существует несколько приемов самомассажа, которые обычно проводятся в следующей последовательности: поглаживание—растирание—разминание—вибрация. Давайте разберем каждый из них поподробнее.

Поглаживание

Кисть руки расслаблена, большой палец отставлен в сторону. Поглаживания необходимо делать всей ладонью, плавно, но ритмично. При этом движения могут быть как прямолинейными, так и зигзагообразными. Помните, что начинать любой массаж следует именно с прямолинейных поглаживаний и ими же заканчивать сеанс. По времени поглаживания обычно занимают половину всего времени сеанса, их чередуют с другими приемами самомассажа, о которых говорится ниже.

Какое же воздействие оказывает этот прием самомассажа на организм? При поглаживании удаляются отмершие клетки кожи, благодаря чему улучшается кожное дыхание, повышается тонус кожной мускулатуры. Этот прием снимает напряжение, помогает справиться с застойными явлениями в тканях.

Разминание

Существует два варианта выполнения этого приема. Первый вариант: придавите мышцу к кости пальцами и основанием ладони, сместите в сторону и затем разомните. Второй вариант (применяется для больших мышц): оттяните мышцу от кости и, слегка зажав между большим и остальными пальцами, разомните.

В результате разминания суставы становятся более подвижными, улучшается кровообращение как массируемой области, так и соседних участков. Улучшается обмен веществ.

Растирание

Растирание является самым главным приемом при самомассаже больных и здоровых суставов. В результате различного рода травм и повреждений подвижность суставов может уменьшиться, проявлениями этого будут болезненность и скованность движений. В таком случае вам отлично поможет растирание.

Растирание также может быть прямолинейным и кругообразным. Выполняется большим пальцем, подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев, основаниями ладони или костяшками пальцев, сжатых в кулак.

Вибрация

Вибрация – отличный способ для повышения тонуса мышц. Обычно вибрация выполняется всей ладонью или подушечками пальцев. Расслабленной кистью руки потряхивайте или похлопывайте мышцы. При потряхивании следует захватить мышцу пальцами, немного приподнять и слегка потрясти ее. При работе с крупными участками тела можете применять вибрацию в виде похлопывания кулаком.

Теперь, когда вы знаете основные приемы выполнения самомассажа, попробуйте проделать самомассаж определенных участков спины и шеи. Однако настоятельно рекомендую сначала все же проконсультироваться у квалифицированного специалиста.

Продолжительность процедуры не должна превышать 10 минут. Постарайтесь расслабиться, примите удобное положение тела и помните, что все ваши массажные движения должны быть плавными и аккуратными. Старайтесь не допускать появления болевых ощущений.

В случае, если массаж будет выполнен правильно, результат не заставит себя ждать. Не зря говорят, что после хорошего сеанса массажа чувствуешь себя заново родившимся. В предлагаемый вам массажный комплекс включены самомассаж шеи и надплечий, грудного отдела позвоночника и широчайших мышц спины. Выполнять их комплекс вы можете в любой последовательности, ориентируясь на свое самочувствие. Во время процедур вы не должны испытывать никакого дискомфорта или болевых ощущений. В противном случае прекратите процедуру.

Самомассаж грудного отдела позвоночника

Поможет укрепить мышцы спины и выработать правильную осанку.

Сядьте на пол, скрестите ноги и, обхватив стопы руками, аккуратно лягте и перекатывайтесь на спине взад и вперед. Затем встаньте на колени, немного наклонитесь вперед и заведите руки за спину. Сожмите руки в кулаки и постукивайте костяшками по спине вдоль позвоночника. Направление движения – от крестца вверх. Каждый элемент необходимо повторить 4–6 раз.

Завершить процедуру желательно гидромассажем спины. Вода при этом должна быть теплой, а струя – сильной. Направление движения – от ягодиц к шее.

Самомассаж шеи и надплечий

Сядьте на край стула и положите левую ногу на колено правой. Затем положите правую руку на затылок. Локоть левой руки поставьте на правое колено и поддерживайте правую руку. Ладонью правой руки выполняйте прямолинейный массаж задней поверхности шеи и левого надплечья: от затылка вниз, к плечевому суставу. Затем повторите то же самое левой рукой для левой стороны.

Самомассаж широчайших мышц спины

Сядьте на стул, положите ногу на ногу, а одноименную руку – на приподнятое бедро. Затем противоположной рукой выполняйте поглаживание, растирание и разминание подушечками пальцев. Направление движения – от таза вверх.

Встаньте прямо и слегка наклонитесь в сторону массируемого участка. Противоположной рукой, как и в положении сидя, выполняйте те же приемы.

Народные рецепты

Здесь собрано множество различных рецептов лечебных настоек, отваров, мазей и тому подобных средств. Конечно, практически все рецепты можно сочетать друг с другом. Однако обратите внимание на то, что одновременное употребление различных по составу настоек, настоев или отваров (а по большому счету, и всех употребляемых внутрь средств) может оказаться по меньшей мере бесполезным. Выберите одно средство и употребляйте указанное количество дней. Проследив за его реакцией на организм, вы можете либо продолжить лечение им после перерыва, либо попробовать что-то еще. Помните о противопоказаниях и возможных аллергических реакциях на какие-либо компоненты лечебного состава.

Программа № 1. Лечимся настойками и настоями

Пожалуй, настой – самая простая форма использования лечебных трав и тому подобного сырья. Приготовить его не сложнее, чем заварить чай. Важно помнить, что вода во время заваривания не должна кипеть, так как в противном случае вместе с паром улетучатся все ценные эфирные масла. Как правило, настои готовят из цветков и листьев. Употреблять их можно как горячими, так и холодными. Помните, что пить следует лишь свежие настои, оставлять уже готовый настой на следующий день крайне не желательно.

Настойки отличаются от настоев лишь тем, что при их приготовлении используют спирт. Помните, что для приготовления лекарственных средств нельзя использовать метиловый, изопропиловый или механический спирт: все они крайне токсичны. Спирт не только выделяет биологически активные вещества из растений. Он также действует как консервант, благодаря чему настойки хранятся до 2 лет. В домашних условиях спирт можно заменить водкой, так как в ней практически не содержится никаких примесей. А ром, например, заглушает неприятный вкус некоторых трав.

Важно знать, что готовить настойки можно только из одного вида растений. Если требуется сочетание нескольких трав, то просто смешайте несколько разных настоек.

Растирание настойкойсирени – один из наиболее эффективных способов борьбы с отложениями солей.

• Возьмите 4–5 кистей сирени со слегка увядшими цветками, 1 ампулу нашатырного спирта, 100 мл меновазина, 500 мл водки. Все компоненты смешайте в миске, настаивайте смесь 2 недели, затем процедите и полученным составом растирайте больное место.

Настойка из скорлупыкедровых орехов – средство от отложения солей и сильных болей в спине. Однако оно категорически не подходит людям, когда-либо страдавшим алкоголизмом.

• Смешайте с ¹/₂ стакана скорлупы кедровых орехов с 250 мл водки и настаивайте в течение 12 дней. Первый день принимайте по 5 капель 3 раза в день. Второй – по 6 капель 3 раза в день, третий – по 7 капель также 3 раза в день. Прибавляя по капле в день, необходимо довести прием до 25 капель. Затем уменьшайте прием по 5 капель в день.

Вывести из организма не только соли, но и шлаки поможет травяной настой.

• Смешайте по 1 части корня валерианы, травы пустырника, плодов боярышника, цветков конского каштана, травы петрушки. Залейте 2 ст. ложки сбора 500 мл кипятка, настаивайте в термосе 1–2 часа. Принимайте по ¹/₂ стакана настоя 2 раза в день.

Смесь с сокомредьки, которая легко избавит вас от остеохондрозных болей.

• Смешайте 1¹/₂ стакана сока редьки и 1 стакан меда, добавьте ¹/₂ стакана водки. Хорошо растертую смесь втирайте в больное место.

Настойка из почектополя избавит вас от болей в спине.

• Плотно наполните пол-литровую банку тополиными почками и залейте их до верху водкой. Настаивайте неделю в темном месте, процеживать не надо. Втирайте эту смесь на ночь в больное место.

Настойкаиз цветковподсолнечника эффективна при болях в спине и пояснице.

• Мелко измельчите корзинки подсолнечника (обязательно срезанные в период начала созревания семян) и залейте спиртом, добавьте немного наструганного хозяйственного мыла. Смесь настаивайте на солнце не менее 9 дней. Этим составом можно растирать больное место.

Настой или настойка избарбариса применяется при остеохондрозных (и ревматических) болях.

• Залейте 1 ч. ложку сухих измельченных корней барбариса 2 стаканами кипятка, настаивайте в течение 4 часов и затем процедите. Необходимо принимать по ¹/₂ стакана настоя 3–4 раза в день. Водочную настойку (для ее приготовления просто замените кипяток водкой) принимайте по 30 капель 3 раза в день на воде.

Настойпиона применяется при болях в спине.

• Залейте 1 ч. ложку сухих корней пиона 3 стаканами кипятка и настаивайте, укутав, 1 час. Затем процедите и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.

Из ягод рябины также получается неплохой настой от остеохондрозных болей.

• Залейте 1 ст. ложку свежих созревших плодов рябины 1 стаканом кипятка и настаивайте, укутав, 4 часа. Настой следует принимать по ¹/₂ стакана 3–4 раза в день.

Настойчереды – простое и эффективное средство от болей в спине.

• Залейте 2 ст. ложки череды 500 мл кипятка и настаивайте, укутав, 12 часов. Затем процедите и принимайте по ¹/₂ стакана 3 раза в день.

Настой излилово-красного лугового клевера. Это растение известно своим успокаивающим и ранозаживляющим действием, применяется как антитоксический препарат.

• Залейте 3 ч. ложки цветочных головок лугового клевера 1 стаканом воды и настаивайте, укутав, 1 час. Затем настой необходимо процедить и принимать по ¹/₄ стакана 4 раза в день за 20 минут до еды.

Очень полезен настой из листьевкрапивы, которая укрепляет хрящи, выводит из организма избыточный сахар и шлаки, успокаивает ревматические боли.

• Залейте 1 ст. ложку сухих листьев крапивы 1 стаканом горячей воды, настаивайте, укутав, 1 час. После этого процедите и принимайте по 1 ст. ложке 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

При болях в спине и суставах, при остеохондрозных и ревматических болях поможет настойкорнялопуха большого.

• Первый вариант. Залейте 1 ст. ложку сухих корней лопуха 2 стаканами кипятка. Настаивайте, укутав, 2 часа и затем процедите. Принимайте горячим по ¹/₂ стакана 3–4 раза в день.

• Второй вариант. Смешайте 1 ст. ложку измельченных корней лопуха и 1 ст. ложку измельченных корней девясила, залейте 1 стаканом кипятка. Настаивайте 2 часа и затем процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Универсальное средство из травыбагульника помимо болей в спине избавит вас также от болей в пояснице, в ногах и поможет при подагре.

• Залейте 1 ч. ложку травы багульника болотного 2 стаканами остуженной кипяченой воды и дайте настояться в закрытом сосуде 8 часов, затем процедите. Принимайте по ¹/₂ стакана 4 раза в день.

Настойтысячелистника снимет боли в спине. Залейте 1 ст. ложку травы тысячелистника 1 стаканом кипятка и дайте настояться 2–3 часа, затем процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 3–4 раза в день до еды.

Красный жгучий перец весьма эффективен как обезболивающее средство. Обладает детоксикационным свойством и разогревающим эффектом.

• Настой № 1. Смешайте 5 стручков красного жгучего перца, 2 пузырька 2%-ного раствора йода и 2 флакончика аптечной настойки валерианы в бутылке из темного стекла, добавьте 1 стакан воды, все взболтайте и оставьте на сутки. После этого используйте полученное средство следующим образом: обмакните тонкую кисточку в приготовленный настой и на больном месте нарисуйте частую сетку, затем укутайте шерстяным платком. Лучше выполнить эту процедуру на ночь, и на утро от боли не останется и следа.

• Настой № 2. Измельчите 5–10 стручков красного жгучего перца, перемолов его в мясорубке. Количество стручков зависит от того, насколько крепкий вы хотите получить настой. Смешайте перец с 250 г подсолнечного масла и 250 г керосина и настаивайте в теплом месте в течение 9 дней, ежедневно хорошо взбалтывая. Втирайте в больные места на ночь, утром надевайте теплое белье и шерстяные носки.

Настойка из цветковкоровяка («медвежье ухо») обладает противовоспалительным, обезболивающим и ранозаживляющим свойствами.

• Смешайте 2 ст. ложки цветков коровяка и 500 мл водки или 70%-ного спирта. Настаивайте 2 недели, полученную настойку можно втирать в больные места.

Настойка из ягодбузины красной поможет при остеохондрозе и ревматизме.

• Заполните литровую банку на одну треть ягодами бузины красной и затем залейте спиртом. Настаивайте в течение недели и затем втирайте полученный состав в больное место.

Настойка из корнейсабельника особенно эффективна при остеохондрозе.

• Залейте 2 ст. ложки измельченных сухих корней сабельника 500 мл водки и настаивайте смесь в темном месте в течение нескольких дней.

Настой из корнейлопуха большого обладает противовоспалительным и укрепляющим действием.

• Залейте 1 ч. ложку измельченных корней лопуха 2 стаканами кипятка и настаивайте в течение 12 часов. Затем процедите и принимайте в течение месяца по ¹/₂ стакана 4 раза в день до еды. После двухнедельного перерыва следует повторить курс.

Травяная настойка от болей в спине. Смешайте 1 ст. ложку измельченного корня кувшинки белой, 1 ст. ложку корня желтой кубышки, 1¹/₂ ст. ложки девясила и залейте 500 мл водки. Настаивайте в течение недели. Затем процедите и пейте по 1 ст. ложке 3 раза в день через час после еды.

Вариант травяного настоя на воде. Возьмите по 2 части травы грыжника, спорыша, хвоща полевого, по 3 части листьев толокнянки, кукурузных рыльцев, створок фасоли и смешайте все компоненты.

• Залейте 4 ст. ложки смеси 1 л кипятка, настаивайте 12 часов, затем 5 минут кипятите на водяной бане. Далее необходимо вторично выдержать настой в течение получаса и затем процедить. Принимайте этот настой теплым по ¹/₂ стакана 4 раза в день после еды. Для достижения лечебного эффекта принимайте настой в течение 30 дней.

Настойка сйодом и спиртом – эффективное средство при ломоте в позвоночнике и остеохондрозе.

• Смешайте 300 мл спирта, 10 мл камфарного спирта, 10 мл йода и настаивайте в темном месте в течение 3 недель. Этим составом необходимо растирать больные места.

Настой изеловых шишек способствует выведению солей из суставов.

• Вечером положите шишку в стакан с кипяченой водой, а утром прокипятите ее в течение 5 минут (не меняя воду). Затем добавьте к этому отвару еще 1 стакан воды. 100 г этого состава выпейте сразу, а остальное оставьте на вечер. Не забудьте выбросить шишку сразу после кипячения.

Еще одно отличное средство для выведения солей, особенно между шейными позвонками, – настойка из американской агавы.

• Смешайте 2 ст. ложки кашицы из листьев американской агавы и 1 стакан водки. Настаивайте эту смесь 8–10 дней в темном месте, периодически взбалтывая. Затем процедите и принимайте по 10–15 капель 3 раза в день перед едой.

Залейте 1 ч. ложку очищенных семян мордовника шароголового 1 стаканом спирта, затем настаивайте в теплом месте в течение трех недель, не забывая его время от времени взбалтывать. По истечении указанного времени смесь процедите и принимайте по 20 капель 2 раза в день при остеохондрозе.

Не менее эффективной может оказаться настойка из скорлупы кедровых орехов.