Текст книги "Скрытый потенциал. Наука достижения великих целей"

Недавно Меллоди присутствовала на одном из моих выступлений. Когда я закончил, ее коллеги похвалили меня банальными однотипными фразами, но я был уверен, что сама она даст мне куда более ценные наставления. Так и вышло: Меллоди подозвала меня, готовясь поделиться своими записями, и преподнесла важный урок. Он заключался в следующем: мне была необходима более понятная сквозная идея, чтобы слушатели не теряли нить моего повествования. Меллоди пришла не просто впитать информацию и использовать ее для себя – она хотела удостовериться, что у других слушателей тоже получится усвоить и применить то, о чем я говорю. Именно эту особенность морских губок я люблю больше всего.

__________

В определенный момент морские губки стали отдельным видом живых существ – мы не их потомки. Но, думаю, для человечества такие предки были бы весьма ценными.

Изучая эти организмы, я с восхищением узнал о еще одной их особенности, даже более удивительной, чем умение впитывать все вокруг, – способности созидать. Губки не просто отфильтровывают токсины, но еще и вырабатывают вещества, которые оберегают и продлевают их жизнь с помощью своих противораковых, антибактериальных, антивирусных и противовоспалительных свойств. Вещества, полученные из морских губок, обитающих в Карибском море, в свое время помогли достичь невероятного прорыва в лечении ВИЧ, герпеса и лейкемии. Химические соединения, добытые из японских морских губок, стали основой для создания препаратов, используемых в ходе современной химиотерапии: с их помощью останавливают деление клеток и продлевают жизнь женщинам, страдающим запущенным раком молочной железы. Пептиды, полученные из морских губок Антарктики, с большой долей вероятности скоро станут одним из эффективнейших средств лечения малярии.

Несмотря на последние достижения, свой самый выдающийся вклад морские губки внесли примерно полмиллиарда лет тому назад. На протяжении долгих десятилетий ученые считали, что с ходом истории новые виды животных появлялись по мере увеличения количества кислорода в океанских водах. Однако, согласно результатам последних исследований, зарождению новых видов поспособствовали в том числе и морские губки: отфильтровывая из воды вещества органического происхождения, они обогащали океан кислородом, помогая появляться на свет новым видам животных. Таким образом, эти организмы несут частичную ответственность за формирование всего сегодняшнего многообразия жизни. Кто знает: возможно, если бы не губки, могло бы не быть и человека.

«Губчатость» подразумевает проявление не только проактивности, но и просоциальности. Правильное применение этих навыков заключается не просто в поглощении информации, позволяющем личности расти над собой, но и в готовности использовать ее для помощи в совершенствовании и другим людям.

Глава 3. Антиперфекционисты. Как найти золотую середину между совершенством и несовершенством

 
Во всем всегда есть недостаток, трещина,
однако именно через нее проникает свет.
 

Леонард Коэн[43]43
  Леонард Норман Коэн (1934–2016) – канадский певец, автор песен, поэт.


[Закрыть]

Тадао Андо получил известие о землетрясении в Японии, где находился его дом, когда он был уже практически на другом конце земного шара. Узнав об этом, он с тяжелым сердцем поспешил в аэропорт и вылетел из Европы первым подходящим рейсом. Уже пересев на пароход до города Кобе, мужчина буквально физически ощущал, насколько медленно тянется каждая секунда. Больше всего его беспокоило не состояние дома: ему хотелось удостовериться, что все в порядке с сообществом, членом которого он являлся. Ранее эти люди доверили ему спроектировать несколько зданий, в числе которых был жилой комплекс, расположенный на крутом склоне, а также буддийский храм.

У Андо были веские причины волноваться: специального архитектурного образования он не имел. Он родился в начале 1940-х годов; семья его была очень бедной, и жил он с бабушкой в нагае – маленьком одноэтажном деревянном домике. Когда от студеного зимнего ветра, проникавшего в дом через разбитые окна, его начинала бить дрожь, Андо убегал в небольшую столярную мастерскую на другой стороне улицы, где проводил бесчисленные дни и ночи за изготовлением деревянных лодок, выдуванием стекла и работой с металлом. Он мечтал создавать здания.

Не имея средств для поступления в колледж, Андо решил обучиться архитектуре самостоятельно. Соглашаясь на случайные разовые работы, чтобы получить возможность оплачивать жилье, он стал с большим вниманием изучать окружавшие его строения. Также Андо брал у друзей книги по архитектуре, чтобы узнать, как с течением времени менялись стройматериалы, развивалась техника и формировались различные стили. Помимо этого, он оттачивал навыки рисования, тщательно копируя эскизы зданий.

В конечном счете Андо развил свои способности до такой степени, что смог получить лицензию архитектора. Когда в 1995 году в Кобе произошло землетрясение, там располагались десятки спроектированных им зданий – все они находились в зоне тектонического разлома. К несчастью, когда стихия утихла, выяснилось, что число погибших превышает 6000 человек. Были уничтожены целые районы, около 200 тысяч зданий превратились в руины.

Прибыв в город, Андо начал мрачно осматривать разрушения. Он отважно ехал по искореженной дороге, объезжая все еще охваченные пламенем линии электропередачи; пролезал через обломки разрушенных до основания многоэтажек… Каково же было его удивление, когда он понял, что ни одно из 35 спроектированных им зданий не пострадало. Осматривая их, он не увидел даже хоть сколь-нибудь заметных трещин.

Тадао Андо – единственный архитектор в истории, удостоенный всех четырех престижных архитектурных премий. Этого человека, известного как «мастера света и бетона», уважают за то, что он первым стал продвигать концепцию минималистичных, устойчивых строений (от обычных жилых домов до храмов и музеев), как бы подчеркивающих окружающий их мир природы. Здания, спроектированные Андо, описывают как удивительно сейсмостойкие, а их дизайн называют визуальным хайку[44]44
  Хайку – традиционная форма японской поэзии, отличающаяся емкостью, лаконичностью и отражающая взаимосвязь человека и природы.


[Закрыть].

Когда я размышлял о качествах, присущих выдающимся архитекторам, первым мне в голову пришло понятие «перфекционизм», ведь для создания шедевра необходимо особое внимание к деталям, не говоря уже о том, чтобы сделать его устойчивым к воздействию землетрясений. Если работать над проектом с недостаточным усердием, то в итоге он окажется несовершенным, а здание подвергнется риску обрушения. Тем не менее позже я узнал, что ради бескомпромиссности архитекторы бывают вынуждены идти на компромиссы и что в этом деле Тадао Андо нет равных.

Андо высоко ценят за способность извлекать из ограниченных пространств и небольшого бюджета максимальную пользу. Он хорош в этом как раз потому, что полностью отрицает идею перфекционизма. Андо знает: чтобы добиться дисциплинированности в одних аспектах, нужно позволить себе свободу в других. Одна из его особенностей заключается в умении подчинять себя определенным правилам: когда возникает необходимость принять решение, стоит ли стремиться к лучшему или в конкретной ситуации можно довольствоваться просто хорошим результатом. Для Андо это зачастую означает выбор в пользу прочности и красоты дизайна строения, но уступки в плане комфорта. Его фирменный стиль – придирчивость к форме и лояльность к недостатку функциональности.

Когда Андо проектировал свое второе в жизни здание, площадь участка земли, с которым он работал, была меньше 20 квадратных метров. Даже если бы архитектор захотел достичь совершенства, ему бы помешала ограниченность пространства, а потому ему пришлось смириться с тем, что при проектировании будут допущены принципиальные изъяны. Андо решил построить маленькую бетонную коробку без окон, но с крышей, пропускающей естественный свет сверху. «Сумев соблюсти все тонкости, касающиеся вентиляции, освещения и воздействия солнечного света, – рассказывает Андо, – я посчитал, что решение вопроса функциональности нужно предоставить будущему жильцу».

В результате, чтобы попасть из одной спальни в другую, в этом доме было необходимо, невзирая на погоду, пройти по внутреннему двору, не имеющему потолка – иными словами, в дождливые дни для этого пришлось бы использовать зонт. Позже проект этого здания стал участником конкурса на получение архитектурной премии. Один из судей прокомментировал его так: «Наградить следует не архитектора, а того, кто отважился поселиться в таком доме и способен в нем выживать».

Андо принял эти недостатки, потому что не хотел жертвовать собственным ви́дением городского партизанства: он желал создать хорошо спроектированный, долговечный оазис в центре города. Снабдив дом глухой фасадной стеной, ограждающей его хозяев от внешнего мира, архитектор защитил строение от внешнего безобразия и суматохи, а открыв внутренний двор небу, добился взаимосвязи дома с природой. Несмотря на все недостатки здания, Андо получил за него главную награду архитектурного конкурса – именно это достижение и положило начало его карьере.

Обычно мы связываем эстетическое и техническое мастерство со стремлением к безупречному результату, однако, изучая привычки выдающихся дизайнеров, танцоров и пловцов, я обнаружил, что суть раскрытия потенциала кроется вовсе не в погоне за совершенством, а в терпимости к недостаткам. Она свойственна не только новичкам – это неотъемлемая часть процесса совершенствования, благодаря которому рождаются специалисты своего дела, никогда не перестающие расти. Чем дальше заходит развитие, тем отчетливее человек понимает, с какими несовершенствами бывает можно и нужно смириться.

Чего не понимают отличники

В детстве мама часто говорила мне, что будет гордиться мной вне зависимости от оценок – но только при уверенности, что я стараюсь изо всех сил. Затем она обычно добавляла: «Но если ты не получишь пятерку, я пойму, что ты сделал не все от тебя зависящее». Она произносила эти слова с улыбкой, но я все воспринимал всерьез: «Нельзя довольствоваться ничем, кроме совершенства».

Конечно, желание избегать ошибок в стремлении к успеху – это совершенно нормально. К примеру, вы бы вряд ли хотели попасть на операционный стол к кардиохирургу, который привык выполнять свою работу спустя рукава. Однако перфекционизм поднимает наши ожидания на совершенно другой уровень. И я сейчас не имею в виду те случаи, когда кандидаты на собеседованиях заявляют, что их главная слабость кроется в излишнем стремлении к совершенству. Нет, речь идет о более существенной крайности.

Перфекционизм – это желание быть безупречным. Его цель – полное отсутствие дефектов: никаких ошибок, недостатков, поражений. Такой подход любил, например, один мой одногруппник в колледже: он так гордился своим идеальным результатом за тест SAT[45]45
  SAT (Scholastic Assessment Test, «Академический оценочный тест») – экзамен для поступления в колледжи и вузы США.


[Закрыть], что взял себе адрес электронной почты IGot1600[46]46
  I got 1600 (англ. «Я набрал 1600»). 1600 – максимальное количество баллов, которое можно получить за тест SAT.


[Закрыть] (англ. «я набрал 1600»). Тот же подход используют люди, в резюме которых даже спустя десять лет после выпуска из школы все еще значится средний балл аттестата, или публичные личности в социальных сетях, которые выставляют напоказ онлайн безупречные стороны своей жизни, стыдливо пряча физические и душевные шрамы.

Доказано, что уже на протяжении многих лет перфекционизм все шире и шире распространяется в США, Великобритании и Канаде. Ситуацию, очевидно, усугубило появление социальных сетей, однако действительно резкий скачок увлеченности перфекционизмом начался в 1990-е годы, то есть в те времена, когда еще никто не публиковал в интернете фото с фильтрами. В сегодняшнем мире, где насаждается идея соревнования, молодое поколение все чаще подвергается давлению со стороны родителей, которые требуют от него безупречных результатов, а также сталкивается с жесткой критикой, когда не соответствует ожиданиям. Дети привыкают к тому, что могут заслужить высокой оценки, лишь будучи идеальными. Любая ошибка становится ударом для их самооценки – я знаю об этом не понаслышке.

Победив в викторине по теме «Путешественники», я ругал себя за то, что неправильно ответил на один из вопросов: «Как же я мог забыть, что морской путь в Индию был открыт не Магелланом, а Васко да Гамой?» Пройдя в финал турнира по Mortal Kombat[47]47
  Mortal Kombat – серия видеоигр, созданная Эдом Буном и Джоном Тобиасом.


[Закрыть] и выиграв пожизненный абонемент в местный кинотеатр, я даже не праздновал: «Третье место – второе среди проигравших». Получив высокий балл за тест по математике, я был разочарован: «Всего 98? Недостаточно хорошо».

Перфекционистам отлично удается решать прямолинейные, шаблонные проблемы. В школе они получают хорошие оценки за тесты, в которых для каждого вопроса нужно выбрать единственный правильный ответ, а также за задания по заполнению пропусков – все это позволяет перфекционистам просто пересказать ранее усвоенную информацию. «Мраморное архитектурное членение оформлено тонкой сине-серой лепниной из пьетра-серены». Понятия не имею, что означает эта фраза, но она не идет у меня из памяти с тех самых пор, как я готовился к экзаменам на первом курсе.

Что касается реального мира, то он намного более многозначен. За пределами предсказуемого и поддающегося контролю кокона академических экзаменов желание отыскивать единственно правильный ответ может принести вред. Так, в ходе метаанализа учеными было установлено, что в среднем никакой корреляции между перфекционизмом и результатом выполненной работы нет. Согласно исследованию, когда дело доходит до решения конкретных задач, перфекционисты справляются с ними не лучше остальных, а иногда и хуже. Навыки и склонности, побуждающие людей стремиться к самым высоким оценкам в старших классах или колледже, после выпуска могут оказаться совершенно ненужными.

Многие мастера своего дела начинают свой путь со средних показателей в школьных табелях успеваемости. К примеру, в ходе изучения биографий выдающихся мировых скульпторов выяснилось, что большинство из них в школьные годы были совершенно заурядными: две трети из них окончили школу с четверками и тройками. Примерно то же самое было обнаружено и при сравнении наиболее влиятельных американских архитекторов с теми, кому не удалось добиться в этой сфере значительного успеха. Как выяснилось позже, среди первых было мало бывших отличников: в основном они учились средне. А их коллеги-перфекционисты, хоть и получали блестящие оценки в колледжах, спроектировать по-настоящему интересных зданий так и не смогли.

Спираль перфекционизма

Согласно данным исследований, в своем стремлении к безупречности перфекционисты совершают ошибки в трех аспектах. Во-первых, они зацикливаются на деталях, которые не имеют особой ценности. Им так хочется найти верное решение для различных незначительных задач, что не хватает дисциплины для обращения к по-настоящему важным проблемам. Такие люди, как говорится, за деревьями леса не видят. Во-вторых, перфекционисты избегают непривычных ситуаций и трудных заданий, ведь работа над ними может привести к ошибкам. В результате вместо того, чтобы развивать новые навыки, они лишь оттачивают небольшое число уже имеющихся. В-третьих, совершая ошибку, перфекционисты ругают себя, а поэтому с трудом извлекают из нее какой-либо урок. Они не понимают, что цель анализа собственных промахов состоит не в том, чтобы пристыдить себя, а чтобы получить новые знания для будущего развития.

Если бы перфекционизм был медицинским препаратом, то на этикетке был бы обозначен следующий побочный эффект: «Внимание! Может приводить к задержке роста». Стремясь к совершенству, мы попадаем в ловушку туннельного зрения. Это происходит именно из-за желания избегать ошибок: оно мешает нам увидеть более значимые проблемы и заставляет ограничиваться все меньшим числом навыков для совершенствования.

Даже если вы не считаете себя перфекционистом, то с вами, возможно, все же случалось что-то из перечисленного выше. Дело в том, что, посвящая себя проектам, имеющим особое значение, человеку свойственно испытывать желание вновь и вновь перепроверять и корректировать результат, добиваясь максимальной идеальности. Однако, когда впереди ждет долгий путь, лучшим вкладом в его преодоление станет осознание, что совершенство представляет собой мираж. Недостатки – это нормально, и с ними следует учиться мириться.

Бетон и его особенности

Одна японская легенда гласит, что как-то жил на свете юноша, который искал себе наставника, чтобы он научил его проводить чайную церемонию. Когда он нашел подходящего человека, тот решил проверить будущего ученика, попросив его прибраться в саду. Юноша полол сорняки и сгребал в кучу опавшие листья до тех пор, пока земля вокруг не стала девственно чистой. И все же, осмотрев результаты своей безукоризненной работы, он решил, что чего-то не хватает. Тогда он подошел к сакуре и встряхнул дерево – на землю упало несколько лепестков. Так, сумев увидеть красоту в несовершенстве, юноша показал, что готов стать мастером.

Эта легенда восходит корнями к шестнадцатому веку, когда в японской чайной церемонии произошла весьма существенная перемена: вместо безупречной дорогой посуды стали использовать чаши со сколами и повидавшие виды чайники. Эта практика получила название «ваби-саби».

Уважать красоту несовершенства – это настоящее искусство. И суть здесь вовсе не в том, чтобы формировать недостатки намеренно – важно научиться принимать те из них, что являются неизбежными, признав, что они не лишают предметы или действия возвышенности. Именно такой ориентир выбрал в своей работе и жизни Тадао Андо. Он антиперфекционист: ему свойственно тщательно подходить к выбору аспекта, над которым он собирается как следует поработать.

Если спросить Андо о его школьных годах, то он расскажет, что учился плохо, зато непревзойденно мирился с несовершенством своих оценок. В старших классах, несмотря на страсть к архитектуре, особых успехов он в этой сфере не показал. К тому же, даже если бы Андо мог позволить себе обучение в архитектурной школе, его бы не приняли туда из-за низкой успеваемости, поэтому он решил стать профессиональным боксером.

Он продолжил оттачивать способность принимать несовершенство уже на ринге. В боях не было ничего даже близкого к безупречности: ему неизбежно приходилось получать удары. Он понял, что, если хочет побеждать, ему нельзя уделять лишнее внимание деталям, бояться собственных недостатков и избегать вызовов. К тому же ранить себя, занимаясь самобичеванием, не было никакого смысла: с нанесением ударов на ура справлялись его оппоненты. Защищая от них лицо и голову, Андо приходилось оставлять другие участки тела открытыми, подставляя их под чужие кулаки. «В боксе нужно идти навстречу опасности – только так ты выжмешь из себя максимум и в результате победишь, – делится Андо. – Проектирование зданий требует такого же подхода […] Этот дополнительный шаг в неизвестность предельно важен».

Спустя два года практики Андо ушел из бокса, чтобы начать самостоятельно изучать архитектуру и совершенствовать свое ви́дение. Он отказался от стремления к идеалу, заменив формулировку «безупречно» на «безупречно приемлемо». Андо намеревался строить свои здания из бетона – материала, которым другие архитекторы пренебрегали, потому что он имел серьезные недостатки с точки зрения эстетики. Андо же привлекали в нем прочность и «необычная шероховатость». Поскольку на начальном этапе карьеры бюджета на то, чтобы чем-то покрывать бетон, ему не хватало, он решил оставлять его в первозданном виде.

В результате голый бетон стал визитной карточкой Андо. На каждой такой стене можно заметить несовершенства: линии швов и отверстия пузырьков. Поэтому, чтобы они не отвлекали наблюдателя от окружающей красоты, он аккуратно разглаживал поверхность, добиваясь текстуры шелка или кашемира. Как однажды выразился один из подрядчиков, Андо хотел, чтобы бетон «будто вибрировал, разглаживаясь, как сливочное масло». На вид материал все еще казался несовершенным, но все же приемлемым – ведь на ощупь он был безупречно гладким.

Знаменитые бетонные стены Андо можно увидеть в Церкви Света – одном из его самых знаменитых проектов. За основу дизайна он взял то, что большинству архитекторов показалось бы слабым местом: отверстия в бетоне, оставляющие торец здания открытым. Они имеют по-настоящему замечательное назначение: пропускают внутрь поток света в виде креста. К разочарованию Андо, служители церкви посчитали, что из-за свежего воздуха, проникающего через эти отверстия, в здании будет слишком холодно, поэтому ему пришлось пойти на компромисс и установить в них стекла. Он все еще надеется однажды убрать их и шутит, что, увидев его, священники каждый раз умоляют оставить их на месте.

Мировоззрение ваби-саби позволяет переключать внимание с недосягаемого идеала на достижимые стандарты, которые можно корректировать с течением времени. Однако видеть красоту в несовершенстве не так-то просто – уж я, человек, стремящийся исцелиться от перфекционизма, знаю это не понаслышке.

В поисках «правильных» несовершенств

После того как я почти целое лето провел за видеоиграми, рассерженная мама отвела меня в местный бассейн. Взглянув на самый глубокий участок, я увидел, как по трамплину для прыжков в воду с необычайной грацией идет спасатель. Затем он вдруг подпрыгнул и, свернувшись калачиком, два раза повернулся в воздухе. Войдя в воду, он не оставил за собой ни малейших брызг. Я был восхищен.

Остаток лета я потратил на обучение нескольким базовым видам прыжков в воду и даже решил принять участие в осенних соревнованиях среди старшеклассников-новичков. Тренером нашей команды был Эрик Бест, который в дальнейшем подготовил многих олимпийских чемпионов. Он тогда сказал мне, что у него есть для меня две новости: хорошая и плохая. Плохая заключалась в том, что прыжки в воду требуют грации, гибкости и взрывной силы. Я же передвигался, словно монстр Франкенштейна, до пальцев ног мог достать, лишь согнув колени, а прыгать в воду умел хуже пожилой бабули своего тренера. «Простите, вы сказали, что есть и хорошая новость?» – спросил тогда я.

Да, хорошая новость у Эрика была. Его не волновал уровень моей подготовки: он никогда не лишал шанса тех, кто проявлял рвение. К тому же прыжки в воду были спортом для отщепенцев: им в основном занимались те атлеты, чьи рост, скорость и сила не соответствовали стандартам других дисциплин. По прогнозам тренера, к концу учебы в школе я мог стать финалистом чемпионата штата – если, конечно, приложу необходимые усилия.

Эти слова разожгли во мне огонь. Хотя на тот момент я выполнял прыжки только начального уровня, меня поглотило желание научиться делать это безупречно. Каждый раз в конце тренировки я умолял тренера: «Ну можно еще один раз?»

Эрик вынужден был чуть ли не насильно вытаскивать меня из бассейна. Мне не хотелось уходить до тех пор, пока я не избавлю свои прыжки от всех недостатков.

Судьи оценивают прыжки в воду, равняясь на идеал, и баллы могут снять за любое отступление: за «недокрут» или «перекрут»; за то, что прыгун оказался слишком близко или слишком далеко от доски; за то, что у него не получилось коснуться пальцев ног или вытянуть носки; за даже небольшое количество брызг… Оттолкнуться, свернуться в клубок и войти в воду требовалось безукоризненно.

Я думал, что перфекционизм станет для меня преимуществом, но на деле он лишь мешал. Я долгими часами учился входить в воду без брызг, в то время как мне стоило уделить внимание более серьезной задаче: усовершенствовать свой невыразительный вертикальный прыжок. Помимо того, что я сосредоточивался не на тех трудностях, на которых следовало, у меня была и еще одна проблема – сомнения.

Когда я уже подходил к краю доски, то всегда ненадолго задерживался. У меня было много оправданий: чрезмерно наклонился вперед или назад, слишком быстро или медленно шагал, а потому не смог уловить ритм, с которым вибрирует доска… Стоя на краю, я отклонялся то влево, то вправо, как пресловутая Златовласка[48]48
  В известной английской сказке героиня по имени Златовласка приходит в домик трех медведей, когда хозяев там нет, и находит предметы разного размера, но выбирает из них лишь те, что ей «в самый раз». Сказка переведена на множество языков; в России наиболее известна версия, пересказанная Львом Толстым.


[Закрыть]: мне хотелось, чтобы все было «в самый раз».

Особенно сильно я мешкал, когда приходило время пробовать новый прыжок. На одной из тренировок я в течение 45 минут ходил туда-сюда по доске, так ни разу и не прыгнув. Это бездействие не просто тратило мое время, но и останавливало прогресс: не находя в себе сил научиться сложным прыжкам, я снова и снова корректировал выполнение простых. Мне было необходимо преодолеть собственный перфекционизм[49]49
  Перфекционисты, помимо прочего, отличаются повышенным риском возникновения ментальных блоков. Помните, как гимнастка Симона Байлз потеряла ориентацию в пространстве на Олимпийских играх в Токио? Гимнасты и прыгуны в воду называют это состояние twisties (от англ. twist – «перекручиваться, поворачиваться»): при этом человек внезапно теряет способность совершать те действия, которые раньше его мозг выполнял автоматически. В различных видах спорта это называется по-разному: в прыжках на батуте – «синдромом утраченного движения», в гольфе и бейсболе – «потерей мышечной памяти». Можно предположить, что перфекционисты страдают ментальным блоком, так как склонны придавать слишком большое значение результату: они испытывают тревогу, которая мешает им машинально управлять собственным телом и нарушает мышечную память. Однажды я пережил это, выполняя прыжок в полтора оборота, который к тому моменту регулярно практиковал уже много лет. Вместо того чтобы войти в воду головой, я плашмя шлепнулся спиной, неосознанно и ненамеренно сделав лишние пол-оборота. Хотя тогда я никак не пострадал – всего лишь ударился о воду, – это все же было ужасающе. Прим. авт.


[Закрыть].

Но что же для этого делать? Перфекционист не умеет жить по-другому. Даже если вы не относитесь к этой категории людей, то, скорее всего, увлекаясь чем-то, все равно не всегда можете сразу решить, какие подзадачи поставить в приоритет, а что свести к минимуму, а также когда нужно остановиться и как смириться с неизбежными недостатками.

Доказано, что совершенствованию способствует не стремление к безупречности, а высокие личные стандарты. Из этого можно сделать вывод, что принципу «будь лучше всех» оптимальнее переключиться на подход «делай все, что в твоих силах», однако последний все же не панацея. По результатам сотен экспериментов люди, которых поощряют за стремление прилагать максимум усилий, в итоге добиваются менее значимых результатов и усваивают меньше новой информации, чем те, кому поручают трудные, но четкие задачи.

Если вы хотите исцелиться от перфекционизма, то принцип «делай все, что в твоих силах» – плохое лекарство. Он наделяет цель неопределенностью, которая мешает направить усилия в верное русло и рассчитать оптимальную скорость движения, а также лишает человека понимания, к чему он стремится и насколько далеко продвинулся. Идеальный противовес перфекционизму – это постановка цели, которая отличается высокой точностью и уровнем сложности. Это побуждает сосредоточиться на самом важном и дает возможность трезво оценивать приложенные усилия.

Эрик говорил, что комментаторы, восторженно описывающие безупречные 10-балльные прыжки, совершают грубую ошибку, ведь такого прыжка, который действительно можно было бы назвать безупречным, не существует. К примеру, на Олимпийских играх даже есть особое правило, согласно которому 10 баллов означают, что прыжок не безукоризненный, а превосходный.

Именно Эрик первым начал обучать меня искусству ваби-саби. Его урок подействовал: я понял, что мне необязательно быть совершенным – нужно лишь получить непростое, но понятное задание. Работая со мной, Эрик для каждого прыжка ставил такую цель, которая заставляла меня работать на пределе своих возможностей. Когда я тренировал базовый прыжок из передней стойки, то рассчитывал на оценку в 6,5 балла; перейдя к более сложному прыжку с вращением, я снижал планку до 5 баллов; а изучая совершенно незнакомый новый прыжок, я просто старался набрать больше нуля. Иными словами, провала для меня не существовало: я выполнял прыжок, а Эрик ставил мне ту или иную оценку. Затем он разрешил мне вносить изменения и напомнил, что если я хочу добиться развития, поначалу тренировки должны доставлять мне дискомфорт.

Я перестал искать идеальный подход к делу и начал применять первый же, который показался мне достаточно хорошим: перестал избегать сложных прыжков и решил выходить за пределы собственных возможностей. Уже через несколько лет я мог выполнять двойное сальто с поворотом и погружением – все благодаря тому, что бросил привычку ругать себя за прежние ошибки и сосредоточился на текущем развитии. В большей степени. Однажды на командном праздновании капитаны присвоили мне грамоту в номинации «Если бы только». К ней шла карикатура, на которой я говорил: «Если бы я только смог указать пальцем левой ноги на эту надпись, то получил бы не 8 баллов, а 8,5».

Я все еще расстраивался, если мне не удавалось выполнить прыжки как можно лучше. Когда Эрик слышал от своих подопечных жалобы на неудачный день, он задавал им два вопроса: «Ты сегодня добился больше, чем в прошлый раз?» и «У тебя сегодня получилось сделать кого-нибудь другого лучше, чем он был?» Если ответ хотя бы на один из этих двух вопросов оказывался утвердительным, то он заверял воспитанника, что его день прошел хорошо. Примечательно, что его фамилия была Бест (англ. «лучший»), но стремился он не к совершенству, а к прогрессу.

Я осознал, что даже когда был недоволен своими прыжками в воду, то какая-то одна из частичек моего «я» могла бы оказаться вполне удовлетворена. Есть и еще один способ, который, как я обнаружил, помогает сбросить с себя груз перфекционизма – так называемое ментальное путешествие во времени. То, что надо.

Обычно по мере достижения все новых результатов ожидания становятся лишь выше. Чем лучше человек справляется, тем больше требований к себе предъявляет и тем меньше замечает, как приближается к успеху. Оценка прогресса зависит от того, помнит ли человек, как именно оценила бы нынешние победы его версия из прошлого. Знай вы пять лет назад, чего добьетесь к настоящему моменту, насколько вы собой гордились бы?

Я понял, что тот 14-летний мальчик, который едва мог сделать сальто, был бы восхищен, увидев свои достижения всего через несколько лет. Я даже начал пересматривать видеозаписи своих первых прыжков: когда стыд сошел на нет, я осознал, как вырос над собой.

Ругая себя, вы не становитесь сильнее – вы себя раните. Проявлять к себе доброту – значит не игнорировать собственные слабые стороны, а разрешить себе учиться на своих неудачах. Человек развивается лишь при условии, что принимает свои недостатки, а не наказывает себя за них. Нельзя позволять себе ощущать промахи как нечто неправильное.

Перфекционисты много беспокоятся на этот счет, будто всего одна ошибка сделает из них неудачников. Между тем данные, полученные в ходе восьми научных исследований, свидетельствуют о следующем: окружающие не судят об уровне профессионализма человека по какому-то одному результату. Перфекционисты подвержены «эффекту преувеличения потенциальных последствий». К примеру, если вы приготовите одно неудачное блюдо, ваша семья не сочтет вас никудышным поваром, а если однажды во время фотосессии в кадр попадет ваш палец, никто не назовет вас из-за этого плохим фотографом. Все прекрасно понимают, что по одному моменту из жизни нельзя судить о мастерстве в целом.

Оказывается, оценивая навыки другого человека, люди в основном обращают внимание на его самые высокие результаты, а не на худшие провалы. Даже если вы видели, как Серена Уильямс[50]50
  Серена Джамека Уильямс (родилась в 1981 году) – американская теннисистка, олимпийская чемпионка.


[Закрыть] ошибается при подаче, вы все равно поймете, насколько она превосходит своих соперников, когда увидите хотя бы один из ее эйсов[51]51
  Эйс – очко, которое подающий зарабатывает при подаче, если принимающий игрок не смог коснуться мяча.


[Закрыть]. Другой пример: хотя продажи компьютера Apple Lisa[52]52
  Apple Lisa – компьютер, разработанный компанией Apple в начале 1980-х годов.


[Закрыть] закончились полным провалом, общество не перестало считать, что Стив Джобс наделен даром предвидения, так как позже он разработал Macintosh. А гениальность Шекспира? Мы оцениваем ее по его шедеврам, таким как «Гамлет» и «Король Лир», закрывая глаза на заурядные пьесы вроде «Жизни Тимона Афинского» и «Виндзорских насмешниц». Люди судят о потенциале, основываясь на главных удачах, а не на существенных ошибках. Возможно, нам самим стоит относиться к себе с такой же благосклонностью?