Текст книги "Он не ленится. Воркбук для подростков и родителей, который поможет повысить успеваемость в школе"

Меньше контролируйте и больше направляйте

Как я уже говорил ранее, подход заключается не в том, чтобы полностью отступить и позволить вашему сыну постоять за себя. Он только выроет яму, из которой не сможет выбраться. Скорее, идея состоит в том, чтобы установить определенные ожидания, а затем позволить ребенку выяснить, как их оправдать. Это даст вашему сыну то, чего он жаждет больше всего, – автономию, которая также является ключом к мотивации. Автономия даст подростку свободу принимать свои собственные решения. Однако это не значит, что он может делать все, что захочет. Автономия приходит с подотчетностью. Мы делаем выбор, а затем должны жить с его последствиями. Это единственный способ, которым мы можем учиться на своих ошибках. В чем суть? Перестаньте спасать своего сына.

Работайте над собой

Чтобы помочь сыну изменить свое поведение, вам придется тоже измениться. Чтобы помочь ему раскрыть свои возможности, вам придется подумать о своих собственных мотивах – кем вы хотите, чтобы он был, и почему так заинтересованы в том, чтобы противостоять тому, кем он является в данный момент. Следующие вопросы, которые также содержатся в книге «Он не ленится», помогут вам разобраться в себе, стать более объективным и лучше сопереживать своему ребенку. (А в этом, как вы сейчас увидите, и есть суть.)

1. Насколько ваш ребенок похож на вас? А на вашего супруга (супругу)?

2. Кем вы хотите, чтобы он стал (не просто счастливым)?

3. О чем вы сожалеете по поводу своего детства, своей взрослой жизни?

4. Какие ошибки вы совершили и надеетесь, что ваш сын их не повторит?

5. Какие аспекты жизни вы хотели бы, чтобы у вашего сына были легче, чем у вас?

6. Какие детские переживания были важны для вас? Вы хотите, чтобы у вашего сына были такие же (он ходил в тот же летний лагерь, университет)?

7. Какие из его интересов совпадают с вашими или отличаются от них? Какие вы не могли бы разделить и через миллион лет? Считаете ли вы что-либо из этого пустой тратой времени?

Далее опишите своего ребенка с точки зрения объективного и сострадательного наблюдателя, не используя при этом слово «сын», – просто называйте его по имени.

Теперь используйте эти упражнения, чтобы обдумать, насколько сильно вы проецируете свои собственные потребности и желания на своего ребенка. Каждый родитель делает это. Фокус в том, чтобы понять, когда эти проекции мешают вам увидеть сына таким, какой он есть на самом деле. Возможно, ваши ожидания от него соответствуют цели, но нуждаются в некоторой доработке. Теперь у вас есть шанс внести коррективы!

Родители склонны цепляться за идеализированную фантазию о том, кто такой их ребенок. Мы начинаем проецировать на малыша все наши надежды и желания, когда он еще находится в утробе матери. Тогда становится действительно трудно не видеть в нем чего-то другого, кроме идеального образа, придуманного нами. Так что вполне вероятно, что потенциал, который вы хотите, чтобы ваш ребенок реализовал, на самом деле не принадлежит ему – это потенциал идеала, составленный из ваших мечтаний и пожеланий для него. Конечно, вы знаете, что у вашего сына есть недостатки и ограничения, но я уверен, что в игру часто вступает бессознательная фантазия о том, кем вы его считаете. Это может помешать вам увидеть своего мальчика таким, какой он есть в данный момент.

Говорите меньше – слушайте больше

Прежде чем наши дети будут слушать нас, они должны поверить, что мы можем их услышать. Когда вы будете проходить эту рабочую тетрадь со своим сыном, вам придется гораздо больше слушать, чем говорить. Я бы стремился к соотношению 80/20. В противном случае он закроется и откажется участвовать в работе. Более того, умение слушать – это одна из самых глубоких вещей, которые один человек может сделать для другого. Слушать по-настоящему, без осуждения, – это лучший способ оказать поддержку и безусловную любовь. Очень часто родители предлагают решение или внушение, не давая ребенку возможности высказаться. Однако большую часть времени он просто хочет, чтобы его услышали. Слушание также дает нам больше информации, которая необходима для наилучшего решения проблемы. Если мы просто прислушаемся, наш ребенок может сам прийти к правильному выбору. Если вы будете меньше говорить о своих ценностях и больше о ценностях вашего сына, это поможет ему выработать цели.

Старая пословица «Детей нужно видеть, а не слышать» совершенно неверна. После того как их основные потребности удовлетворены, дети больше всего нуждаются в том, чтобы их видели и слышали. Ребенок, которого по-настоящему видят и слышат, чувствует себя понятым и безусловно любимым. Слушание – это путь к сопереживанию, и оно помогает мальчикам соприкоснуться со своими эмоциями. Умение слушать и сопереживать также может помочь уменьшить конфликт между родителями и подростками. Когда ребенок видит в родителях надежного собеседника, он может научиться решать свои проблемы самостоятельно. Многим родителям трудно держать рот на замке, поэтому просто будьте спокойны и слушайте. Слишком часто взрослые спешат с решением или директивой, когда дети просто хотят, чтобы их услышали. Родители оценивают хороший разговор со своим подростком, основываясь на том, что они сказали, а не на том, что услышали. Это может показаться нелогичным, но четкое понимание точки зрения подростка (как бы странно это ни звучало) с большей вероятностью приведет либо к результату, который предпочтут родители, либо к тому, который будет выработан совместно.

Такому подходу я научился у Криса Восса, бывшего сотрудника ФБР по переговорам о заложниках. В своей увлекательной книге «Никаких компромиссов. Веди переговоры так, словно от них зависит твоя жизнь»[3]3
  Крис Восс: Никаких компромиссов. Веди переговоры так, словно от них зависит твоя жизнь. Бомбора, 2022.


[Закрыть] он рассказывает, насколько полагается на эмпатическое слушание, чтобы убедить похитителей освободить своих заложников невредимыми [5]. Такой подход может пригодиться вам, не так ли? В конце концов, разве вы иногда не чувствуете, что становитесь заложником перепадов настроения, борьбы за власть и оппозиционного поведения ребенка? Чтобы справиться с такими же непредсказуемыми похитителями, Восс использует процесс, называемый «тактической эмпатией». В то время как повседневная эмпатия определяется как «проявление внимания к другому человеку, выяснение того, что он чувствует, и принятие обязательства понять его мир», тактическая включает в себя «изучение положения, в котором находится другой человек, и смысла его действий, чтобы выяснить, что может им двигать». Когда подростка по-настоящему слушают, это помогает ему чувствовать себя «в безопасности, замеченным и значимым», как говорит Пегги Оренстейн (журналистка и автор книги «Парни & секс»[4]4
  Пегги Оренстейн: Парни & секс. Молодые люди о любви, беспорядочных связях и современной мужественности. Манн, Иванов и Фербер, 2022.


[Закрыть]) [6]. Однажды услышанный, ваш сын будет более восприимчив к вашим словам. Помните, сопереживание – это не одобрение позиции другого человека, это принятие его чувств.

Чем меньше вы будете говорить, тем больше ваш ребенок раскроется. Чем больше он говорит, тем больше информации у вас будет, чтобы понять его точку зрения. Еще лучше, если разговор поможет ему найти свои собственные решения! Понимание помогает привлечь подростка на вашу сторону. Цель состоит в том, чтобы помочь ему разрешить его собственные конфликты. Однако, как только вы окажетесь на одной стороне, даже если его решение отличается от вашего, вы будете иметь большее влияние на направление, которое он выберет.

Слушание – это путь к сопереживанию. Хороший слушатель подобен детективу, который задает вопросы, ищет подсказки, чтобы собрать воедино глубинные чувства и понять мотивацию говорящего. Плохой слушатель использует критические, пренебрежительные или директивные слова. Хороший – говорит как можно меньше и проявляет уважение к мыслям и чувствам другого человека. Вспомните слова пианиста Альфреда Бренделя: «Слово “слушать” (англ. listen) состоит из тех же букв, что и слово “молчать” (англ. silent)».

Вот пример плохого слушания:

Ваш сын. С меня хватит. Больше никакого бейсбола. Ненавижу его.

Вы. Ты не можешь бросить бейсбол. Ты взял на себя обязательства перед командой.

Ваш сын. Хорошо (пока он дуется, думая про себя: «Это не значит, что я должен стараться»).

Теперь познакомьтесь с примером хорошего слушания:

Ваш сын. С меня хватит. Больше никакого бейсбола. Ненавижу его.

Вы. Ты ненавидишь бейсбол? (Тон любопытный и оптимистичный)

Ваш сын. Да! Тренировка сегодня была отстойной.

Вы. Тренировка была отстойной?

Ваш сын. Да.

Вы. (Молчание)

Ваш сын. Я вышел из игры, и другие дети назвали меня неудачником.

Вы. Они назвали тебя неудачником? Должно быть, это тебя задело.

Ваш сын. Так и было! Я ненавижу, когда меня называют неудачником. Но я действительно часто пропускаю мяч.

Вы. Итак, ты говоришь, что тебе не нравится бейсбол, потому что другие дети дразнят тебя и над твоей техникой нужно немного поработать.

Ваш сын. Да. Что я действительно хочу сделать, так это стать лучшим нападающим.

Вы. Может быть, мы сможем тебе в этом помочь.

Конечно, разговоры в реальной жизни не всегда проходят так гладко, но этот пример демонстрирует, как такой подход может открыть лучшие возможности. Давайте разберем взаимодействие через призму тактической эмпатии.

ШАГ 1: ОТЗЕРКАЛИВАНИЕ

Первая часть проста – повторите последние несколько слов, сказанных вашим сыном. Например: «Я хочу бросить бейсбол». – «Ты хочешь бросить бейсбол?» Обязательно используйте игривый, любопытный и добродушный тон. Теперь самое трудное – ничего не говорите! Даже если наступит неловкое молчание, подождите, пока подросток продолжит. Цель отзеркаливания состоит в том, чтобы продемонстрировать, что вы заинтересованы, слушаете и даете ему возможность рассказать свою историю. Пока он говорит что-то новое, вы можете использовать этот прием пару раз.

ШАГ 2: МАРКИРОВКА

Подтвердите любую эмоцию, которую выражает ваш сын, навесив на нее ярлык. Родитель в приведенном выше примере с хорошим слушанием использовал выражение «Должно быть, это тебя задело», чтобы обозначить чувство обиды у своего сына. Цель состоит в том, чтобы выйти за пределы плоскости и понять, что мотивирует поведение. Если вы не знаете, что лежит в основе того или иного чувства, можно использовать маркировку (в виде вопроса).

ШАГ 3: ПЕРЕФРАЗИРОВАНИЕ И ОБОБЩЕНИЕ

После того как вы дадите эмоциям вашего сына название и покажете, что понимаете его чувства, используйте перефразирование и обобщение, чтобы перейти немного глубже и помочь ему понять происходящее. Затем сведите все воедино с кратким изложением, которое включает в себя обозначение его чувств. Отчасти это интуиция, отчасти – наблюдение за реакцией подростка на то, что вы говорите, но в основном это проверка гипотез. Вы получаете больше данных и сужаете круг возможных чувств своего ребенка, говоря: «Похоже, что…» И повторюсь: после того как вы скажете, дайте сыну пространство для ответа.

Цель эмпатического разговора, согласно Воссу, – помочь подростку сказать слово «правильно». «Правильно» отличается от «Ты прав» – фразы, которая обычно является просто пустышкой. «Правильно» или его вариация означает, что вы попали в точку и что ваш сын владеет своими чувствами.

У Восса также есть интересный взгляд на пять основных вопросов: кто, где, когда, почему и что. Он никогда не использует первые три, потому что они приводят к односложным ответам. «Почему» также запрещено, так как это заставит вашего сына защищаться, как в случае с «Почему ты провалил тест по математике?». Остается вопрос «что», например, «Что случилось?» или «Что привело к провалу теста по математике?» Суть вопросов остается такой же, но меняется посыл, и вы с большей вероятностью можете получить ответ.

Эти методы просты для понимания, но сложны в использовании. Трудно сохранять спокойствие и слушать, когда ваш сын собирается принять неправильное решение или сбросить эмоциональную бомбу на вашу кухню. Открытые уши требуют спокойного ума.

В следующей главе я собираюсь задать вашему сыну упражнение, которое даст вам возможность проверить все эти новые навыки слушания.

P.S. Приведенные выше советы звучат заманчиво, но вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Что будет, если мой сын не закончит эту рабочую тетрадь?» Если он откажется, вы могли бы попросить его прочитать первую главу, а затем выбрать, идти ли дальше. Однако некоторые подростки нуждаются в небольшом поощрении. Попробуйте провести мозговой штурм и прийти к «соглашению» о заполнении данной рабочей тетради. Например, вы можете пообещать своему ребенку дополнительное время для видеоигр за каждую завершенную главу или больше времени на встречи с друзьями.

Глава 3
Совместная работа

Важная цель этой рабочей тетради – уменьшить конфликты и объединить тебя и твоих родителей в одну команду. Исследования показывают, что подростки, которые имеют теплые отношения со своими родителями, более мотивированы на учебу, чем те, у которых эти отношения прохладные [7]. Хотя данная рабочая тетрадь предназначена в первую очередь для подростков, в ней также есть несколько упражнений, над которыми можно поработать вместе. Я рекомендую выполнять их совместно с родителями или опекунами. С обоими сразу или с каждым по отдельности. Первое такое упражнение – это анкета, которую каждый из вас должен заполнить самостоятельно, а обсудить результаты я предлагаю вместе.

Анкета по взаимоотношениям родителей и подростков

Этот опросник оценивает, как вы с родителями ладите друг с другом. Я задам вам несколько довольно прямых вопросов. Надеюсь, что это приведет к открытому и честному разговору. Чтобы убедиться, что все идет гладко и обе стороны чувствуют, что их уважают и слышат, я разработал несколько основных правил. Пожалуйста, ознакомьтесь с ними и согласитесь следовать им, прежде чем начать.

1. Вы будете говорить уважительно и доброжелательно и не станете озвучивать то, что может ранить чувства другой стороны.

2. Вы будете слушать и уважать ответы друг друга и задавать вопросы только для того, чтобы лучше понять, что чувствует другой. Вы не будете спорить с мнением другого.

3. Пока ответы честны и уважительны, вы не будете принимать их на свой счет.

4. Если какое-либо обсуждение приведет к ссоре, выбросьте анкеты в мусорное ведро, никогда больше не просматривайте их и продолжайте работу с рабочей тетрадью.

5. Если есть вопрос, на который вы предпочитаете не отвечать, просто скажите об этом и пропустите его.

Существуют две анкеты, одну из которых должен заполнить подросток, а другую – один или оба родителя. Сначала самостоятельно напишите ответы на вопросы, а затем, когда вы оба закончите, обсудите результат друг с другом.

ВОПРОСЫ ОТ ВАШЕГО СЫНА (АНКЕТА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ)

1. Попадали ли вы в неприятности в подростковом возрасте? Назовите самый худший из своих поступков.

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

2. Что из того, что я делаю, разочаровывает вас?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

3. Что из того, что я делаю, вызывает у вас гордость?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

4. Испытывали ли вы когда-нибудь в подростковом возрасте давление со стороны сверстников?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

5. Опишите меня при помощи пяти прилагательных.

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

6. Как вы думаете, какими пятью прилагательными я бы описал каждого из вас?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

7. Вы доверяете мне? Если нет, то почему? Если да, то почему?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

8. Как вы ладили со своими родителями, когда были в моем возрасте?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

9. К чему бы вы хотели, чтобы я был более открыт?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

10. Есть ли что-то связанное со мной, о чем вы беспокоитесь?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

11. Назовите самое трудное из того, что вы когда-либо делали.

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

12. Что самое сложное в моем воспитании?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

13. Что самое легкое в моем воспитании?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

14. Какое ваше самое любимое воспоминание из моего детства?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

15. Делал ли я когда-нибудь, сам того не осознавая, что-нибудь такое, что ранило ваши чувства?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

16. Если бы вы могли есть только один продукт всю оставшуюся жизнь, что бы это было?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

17. Как ты думаешь, какую еду я бы ел до конца своей жизни?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

18. Ты знаешь, как сильно я тебя люблю?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

ВОПРОСЫ ОТ РОДИТЕЛЕЙ (АНКЕТА ДЛЯ ПОДРОСТКА)

1. Доступны ли мы, когда ты хочешь поговорить, и уделяем ли тебе все свое безраздельное внимание?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

2. Когда мы говорим, чего ты от нас ждешь? Совета? Чтобы мы поделились похожей ситуацией? Просто быть выслушанным? Быть понятым?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

3. Что тебе больше всего нравится в том, что мы делаем как родители?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

4. Что тебе меньше всего нравится в том, что мы делаем как родители?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

5. Как ты думаешь, в нашей семье слишком много ссор?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

6. Как ты думаешь, я и твоя мама (твой папа) слишком часто ссоримся друг с другом?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

7. Что из того, что мы делаем, тебя действительно раздражает?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

8. Что тебя больше всего смущает из того, что мы делаем?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

9. Опиши каждого из нас при помощи пяти прилагательных.

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

10. Как ты думаешь, какими пятью прилагательными мы бы описали тебя?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

11. Что бы ты хотел изменить в нашем поведении как родителей?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

12. Делали ли мы когда-нибудь, сами того не осознавая, что-нибудь такое, что ранило твои чувства?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

13. Мы давим на тебя слишком сильно, достаточно сильно или недостаточно сильно?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

14. Что, по-твоему, понимают дети, но не понимают взрослые?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

15. Мы слишком строги или даем тебе достаточно свободы?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

16. Даем ли мы тебе достаточно личного пространства?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

17. Что для тебя гораздо сложнее, чем мы думаем?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

18. Что самое трудное в том, чтобы быть членом нашей семьи?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

19. Есть ли что-то, что ты хотел бы рассказать нам или узнать о себе, что-то, о чем ты до сих пор боялся говорить?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

20. Если бы ты мог есть только один продукт всю оставшуюся жизнь, что бы это было?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

21. Как ты думаешь, какую еду я бы ел до конца своей жизни?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

22. Ты знаешь, как сильно я тебя люблю?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________