Текст книги "Как состоявшейся женщине создать счастливую семью. Зрелость. Серьезные отношения. Секс. Жизненные сценарии"

Как менять жизненные сценарии, которые вас не устраивают

Наши сценарии могут точно соответствовать описанным выше, а могут быть смешанными или неявными. Если вы определили свой жизненный сценарий и вас он не устраивает, его можно изменить, подкорректировать, добавить позитива, убрать негатив. Жизненный сценарий – это наш бессознательный план действий, а значит, такой план можно либо перепрограммировать на том же бессознательном уровне, или перевести на сознательный уровень и вносить осмысленные, понятные и принятые вами правки. Для работы с вашим бессознательным я предусмотрел систему скрытых суггестивных установок, к которым не буду привлекать ваше внимание, чтобы усилить их эффект. А вот осознанные изменения мы проструктурируем в дальнейших главах, где подробно рассмотрим алгоритм действий по изменению проблемного сценария.

Во-первых, сделайте ревизию ваших негативных установок и сценариев и поймите, какие они у вас и как влияют на вашу жизнь. Это позволит создать психоэмоциональную защиту – аффирмации, которые опровергнут негативные установки и будут вас программировать на уверенность и позитивность (об этом позже).

Во-вторых, займитесь поиском новых смыслов, постановкой новых целей. Более масштабных или других, в новой для вас сфере. И составьте план действий.

В-третьих, сделайте ревизию вашего окружения. Кто ваши союзники, кто попутчики, а кто – вредные и бесполезные для вас люди?

В-четвертых, научитесь навыкам перепрограммирования. Меняйте внутреннюю установку, и тогда постепенно изменится и ваш сценарий.

Вместо проблемной установки: «У меня проблема, все пропало, почему это произошло и кто в этом виноват?», нужно создать ресурсную: «Я получил вызов, новые задачи, как я буду их решать?»

Не: «Я думаю, что это невозможно!», а: «У меня появилась мысль, что надо найти новые способы».

В-пятых, создайте аффирмацию, построенную на новой установке, и произносите ее регулярно, интегрируя позитивную программу в свое подсознание.

В-шестых, выберите эффективную и комфортную жизненную позицию, которая станет хорошей основой для изменения деструктивного сценария. Конечно, вы можете сделать вид, что проблемы не существует. Вы можете начать избегать людей, которые указывают вам на проблему. Вы можете занять выжидательную позицию. Но намного перспективнее адекватно оценивать ситуацию, веря в себя и доверяя другим людям. В прошлом разделе мы рассмотрели типы оценочных суждений. Так вот, ваша позиция должна быть, конечно же, Я – ОК, Ты – ОК. А значит, вы должны понять и принять окружающих, понять и принять себя, свои особенности, определить личную «зону роста» – каких компетенций, навыков, знаний вам не достает для реализации своих целей.

В-седьмых, начните действовать прямо сейчас, улучшая, оптимизируя собственную жизнь. Отметьте в своем телефоне, ноутбуке, компьютере сегодняшнюю дату и время и обозначьте отметку подписью: «Начало Большого пути к Счастью!»

А теперь подробнее о том, как действовать и что для этого нужно.

Ревизия ваших проблемных установок и сценариев

Для того чтобы начать ревизию, познакомьтесь с основными родительскими установками, которые влияют на ваш негативный жизненный сценарий, лишая его и, соответственно, вас самих энергии. Эти табу неосознанно усваиваются в детстве и превращаются в комплексы, мешающие и во взрослой жизни.

«Не живи» – бывает у «незапланированных», нежеланных детей, создает ощущение ненужности, часто приводит к алкогольной или наркозависимости.

«Не будь собой» – свойственно перфекционистам, недовольным собой, стремящимся все и вся бесконечно совершенствовать.

«Не будь ребенком» – установка бывает у тех, кто чересчур серьезно и ответственно относится к жизни, лишая себя непосредственного, радостного ощущения.

«Не расти» – бывает у тех, кто пытается навсегда остаться наивным, беззащитным и милым дитем, не готовым к серьезным отношениям.

«Не будь первым и успешным» – это условие тех, кто предпочитает жить тихо и скромно, не выделяться и не высовываться, боится лидерства.

«Ничего не делай» – табу живущих по принципу: не ошибается тот, кто ничего не делает, поэтому лучше не рисковать.

«Не принадлежи» – указание на мизантропов и одиночек, чувствующих себя чужими на этом празднике жизни.

«Не будь близким» – свойственно тем, кто боится предательства и разочарования и поэтому ведет себя с другими холодно, отчужденно и даже подозрительно.

«Не будь здоровым» – установка тех, кто с детства привык своими болезнями привлекать к себе внимание и получать заботу, и теперь собственные болячки и хвори являются единственным способом быть интересным и значимым для окружающих.

«Не думай» – следствие деспотизма родителей, которые не научили мыслить и действовать самостоятельно.

«Не чувствуй» – комплекс тех, кто не умеет и не хочет выражать свои чувства и желания, т. к. бессознательно боится осуждения или наказания за вольности.

В основе наших комплексов при тщательном поиске можно обнаружить и проблемные фреймы. Для этого вспомните: какие фразы любили говорить ваши родители? Как они жили? Что запрещали вам? Что одобряли, поощряли?

Теперь займемся изменением жизненного сценария. Чуть раньше я описал основные. Определите, какой из них похож на ваш, и подумайте, что и как вы бы изменили в том, что вас не устраивает.

А еще составим-ка мы «дорожную карту моего мира». Предлагаю совершить путешествие в себя, в свои комплексы, желания и мечты, в прошлое и будущее и осмотреться вокруг повнимательнее.

Путеводитель для женщин – FREE ДАМ

Дорожная карта

Для начала давайте проверим, насколько моя книга для вас актуальна. Представьте, что на обложке написано: «Как перестать быть жертвой и стать госпожой», а теперь ответьте: кем вы считаете себя? Жертвой? А хватило бы вам тогда решимости приобрести эту книгу, не смутил бы вас изучающий взгляд продавца? Госпожой? А зачем тогда вам эта книга, если и так все в вашей власти? Или все же есть некоторые сомнения в том, что вы – госпожа своей жизни?

Если после всех вопросов желание стать моей читательницей не прошло, искренне приветствую вас и обещаю, что мы проведем время с пользой и удовольствием.

О чем можно спрашивать?

Обо всем, что интересует в связи с задачами нашей книги. Постараюсь угадывать ваши вопросы и давать обстоятельные ответы.

«Дорожные карты моего мира» создаются для планирования, наглядного представления информации о возможных альтернативах нашего развития и упрощения принятия нами решений. Это некая ревизия имеющегося потенциала, обнаружение узких мест, угроз и возможностей роста, потребностей и т. д. И важно, что все наши действия соотносятся со временем, своеобразным графиком промежуточных результатов и корректировкой направлений деятельности.

Многие вдохновенно планируют и также вдохновенно действуют, а вот с анализом и корректировкой – проблемы. И именно поэтому в книге представлены различные алгоритмы, позволяющие рассчитывать, измерять и взвешивать свои действия.

А вообще-то в хорошей дорожной карте всегда имеются следующие условия: неудовлетворенность, бесперспективность, выход из зоны комфорта, фрустрация, борьба, преодоление препятствий, неудачи и их осмысление, изменение тактики, адаптация к новым обстоятельствам и, наконец, – достижение поставленных целей.

Важно! Очень часто мы имеем в своем распоряжении дорожную карту, на которой сведения о себе и о мире давно устарели. Когда-то давно мы составили свое представление о плохом и хорошем, о важном и неважном. О путях и способах достижения целей. О препятствиях и опасностях на пути. И тогда, возможно, это было актуально и верно. Впрочем, самая идеальная карта все равно не является точным отображением реальности – субъективное не равно объективному.

Но спустя годы многое изменилось и в вас, и в окружающем мире. Возможно, ваше представление о себе и мире стало точнее, а может, еще больше исказилось и деформировалось. Так что если вы не сделаете ревизию вашей карты, вы обречены на совершение серьезных ошибок в пути и даже на движение в неверном направлении. Ведь, например, если не обновлять навигатор в вашем авто хотя бы год, вы с удивлением можете обнаружить закрывшиеся или открывшиеся маршруты, новые дороги, знаки, перекрытия и ограничения.

Обновляйте свои дорожные карты, регулярно делайте ревизию собственных ценностей, стратегий, сценариев, окружения.

А еще нужно учесть, что все мы делимся на рационалов и иррационалов. Рационалы ставят цели (долгосрочные, среднесрочные, краткосрочные), среди целей выделяют приоритетные, важные и второстепенные, неважные. Разбивают цели на задачи и подзадачи и движутся к ним, прагматично и настойчиво.

Иррационалам комфортнее быть в потоке, находиться на пути к желаемому будущему, но при этом иметь альтернативы. Причем они могут делать рывки, срезать углы, совершать непредвиденные остановки и вообще увлекаться, отвлекаться на другие маршруты, если появляется иное желание. Да и желаемое будущее в какой-то момент может оказаться не таким уж и желанным. И тогда они остывают, теряют интерес и мучаются от своей несерьезности и безответственности. И зря… Это не плохо и не хорошо. Это особенность психотипа. Так же как интуиты хороши в видении будущего (стратегия), но слабы в практической его реализации (тактика), а сенсорики практичны, хорошо ориентируются в настоящем (тактика), но плохо прогнозируют, планируют (стратегия).

Обычно консультации с новым клиентом я начинаю с прояснения этих особенностей. В зависимости от этого мы формируем сценарий, роль и стиль действий. Подробную информацию о рационалах и иррационалах, а также тест на определение своих типологических особенностей вы найдете в Приложении 1.

Важно! Любая дорожная карта должна мотивировать своего пользователя. Чем? Ощущением СЧАСТЬЯ.

Концепция личного счастья

Для кого-то счастье это цель, для кого-то – состояние, ощущение…

Посмотрите внимательно на шкалу счастья и определите, на сколько процентов вы счастливы?

Можете взять в руки карандаш или ручку и нарисовать человечка (себя) на пути к счастью. Определили?

Если вы подошли к 100 % – поздравляю! Но если честно, мне редко встречались такие счастливчики, да и на поверку оказывалось, что это были все же не 100 %. Если же вы пока на полпути к счастью, давайте выясним, что скрыто за теми недостающими процентами, чего вам не хватает для полного счастья?

Кто-то скажет: мне нужно много денег, и тогда я буду счастлива – хочется пожить красиво, ни в чем себе не отказывать!

Как там у Ильфа и Петрова? «Шура, сколько вам нужно для полного счастья?» Напишите цифру внизу, а потом по мере нашего общения можете ее корректировать. Интересно, что в итоге получится.

Для ПОЛНОГО СЧАСТЬЯ мне нужно:. . .

И что вы будете делать с этой суммой, на что потратите? Составьте список необходимого:

1. . .

2. . .

3. . .

4. . .

5. . .

А теперь еще одна просьба: отложите книгу, подойдите к зеркалу и вглядитесь в свое лицо…

Ну и как вам отражение? Если заметили озабоченность и напряженность, въевшееся в поджатые губы раздражение, усталый и разочарованный взгляд, читайте книгу очень внимательно, проверяйте полученные знания на практике, а когда перевернете последнюю страницу, подойдите снова к зеркалу – и вы увидите, как изменился ваш облик.

Посмотрели в зеркало и увидели не очень счастливую женщину? Сколько сейчас в ваших глазах счастья, и, кстати, как можно измерить счастье?

Обычно я измеряю счастье в ГАРМОНИКАХ.

При 100 гармониках я чувствую полную гармонию между собой и миром, при 50 – ощущаю гармонию только с самим собой. А вот меньшее количество гармоник – сигнал о неполном или полном несоответствии меня моим желаниям и ощущениям.

Замечу, что гармоники – единица измерения очень субъективная. Все зависит от плотности и массы вашего ИДЕАЛЬНОГО СЧАСТЬЯ. Поэтому для начала вам нужно разобраться в собственном ощущении и понимании счастья. Оно, конечно, может включать в себя многочисленные вариации на темы:

«Женское счастье – был бы милый рядом…»

«Только в борьбе можно счастье найти…»

«Счастье – делать другого счастливым…»

«Счастье – понять и принять себя…»

«Счастье – это когда тебя понимают…».

Запишите свои рассуждения.

СЧАСТЬЕ – это:. . .

Теперь на чистом листе бумаги нарисуйте себя и мир в форме круга.

Нарисовали? На рисунке вы в круге или за кругом? Если внутри окружности – прочувствуйте свое состояние и обозначьте его цифрой, которая и измерит количество гармоников. Если вы оказались за пределами круга, подумайте, почему вам сейчас лучше быть одной и что вас вытолкнуло когда-то из круга?

А теперь давайте разберемся, чего вам не хватает и что лишнее в ощущении и понимании счастья.

Когда у меня будет. ., я буду счастлива!

Когда я избавлюсь от. ., я буду счастлива!

Кто мой попутчик?. . .

Изучите оба списка. Вспомните о ревизии вашего окружения. Обратите внимание на каждого человека, близкого или не очень, о котором вы вспомнили. Особое внимание обратите на тех людей из списков, которые рядом с вами. Проверьте, совпадают ли ваши и их представления о счастье? Для тех, кто окружает меня, счастье это:

1. . .

2. . .

3. . .

4. . .

5. . .

А теперь разделите их на ресурсных и нересурсных людей (или можно так: дающих энергию и не дающих или даже отнимающих ее). И еще найдите собственные внутренние ограничения и внутренние ресурсы.

Что/кто мешает мне быть счастливой?. . .

Что/кто помогает мне быть счастливой?. . .

Например, разрушить счастье может эгоизм ваших детей или родителей, ненадежные, завистливые подруги и друзья, измена ваша или вашего мужчины; помешать быть счастливой могут какие-то особенности вашего характера: излишняя доверчивость, наивность, жадность, неразборчивость и пр.

А помочь вашему счастью могут: любовь детей (или появление ребенка), мудрые книги, забота и советы родителей, подруг (но важно, чтобы советы давали те, кто сам счастлив и может поделиться своими секретами!). Могут пригодиться ваш богатый жизненный опыт и умение извлекать уроки из ошибок. Впрочем, иногда слишком «богатый жизненный опыт» может разрушить вашу репутацию, создать недоверчивость, разочарование в мужчинах, а значит, помешать вашему счастью.

Жен нежен зов

Перефразируя классика, скажу, что все счастливые женщины похожи друг на друга. И несчастливые тоже похожи. И главное здесь – концентрация энергетики в них и вокруг них. В первом случае эта энергетика позитивна (которая привлекает, притягивает), во втором она негативная (отталкивает). Несчастливые люди и есть НЕпобедители или Неудачники, а Счастливые, естественно, – Победители. И все это проявляется в том, как вы выглядите, как говорите, какая у вас пластика, движения, с кем и как вы общаетесь.

Мы не будем пока разбирать психологические особенности той и другой группы – об этом позже. Скажу как мужчина и психолог, что обычно счастливую женщину я – слышу.

Да, да, у счастливой женщины нежные, призывные, волнующие и даже сексуальные интонации. Ведь счастливая женщина, как правило, сексуальна. Да и набор слов тоже отличается, вместо «боюсь», «надоело», «так себе» и пр., в речи счастливой женщины чаще встретишь описание другого состояния: «нестрашно», «отлично», «приятно».

Что же мешает женщине стать счастливой?

Собственные блоки и ограничения, которые вложены в ее сознание и которые мешают смотреть на жизнь широко раскрытыми глазами. Возьмем, к примеру, название этой главы. Вы еще не прочитали название?! И что же вам помешало? Возьмите прямоугольное зеркальце, у вас наверняка есть такое. А теперь поставьте его перпендикулярно верхнему краю текста. Точно так и в жизни мы часто не можем разглядеть что-то значимое для нас только потому, что боимся или не хотим что-то предпринимать, действовать.

Почему? Потому что, во-первых, смотрим на мир слишком ограниченно, во-вторых, не обладаем необходимым навыками, в-третьих, ждем чьего-то разрешения или наставления по расширению своей карты мира, ну и, наконец, не умеем или не решаемся этим пользоваться, даже если у нас в руках все необходимое…

Начало пути к своему счастью

С чего лучше начинать путь к счастью?

С острого понимания того, что вы – несчастливы. Или не совсем счастливы. Вы и прежде не раз ощущали дискомфорт, неудовлетворенность. Но сейчас настал момент, когда так жить больше не хочется! Все достало! Неинтересно! Депрессивно! Бессмысленно!

И вот здесь – ВНИМАНИЕ! У вас есть следующие алгоритмы дальнейших действий.

1. Обвинить окружающих: это они довели вас до такого состояния, в ответ вы регулярно наполняетесь желчью и изливаете ее вокруг, в качестве мести за свою испорченную жизнь.

2. Не обвиняя никого, принять это и смириться с последующим прозябанием, затуханием.

3. Оценить составляющие собственного несчастья и начинать путь из НЕсчастья к СЧАСТЬЮ, преодолевая себя и препятствия на пути.

Давайте по порядку. Помните царицу из пушкинской сказки «О мертвой царевне и о семи богатырях», которая начинала и заканчивала день, допрашивая волшебное зеркальце? И как она отреагировала на возникшие проблемы? Не ударься она в козни по первому варианту, а займись коучингом по модели сценарно-энергетического кодирования СЭК, то все могло бы сложиться для нее не так печально. Это как раз тот случай, когда зрелая, красивая женщина неверно отреагировала на свои возрастные особенности, не приняла это и не переосмыслила свои ценностные приоритеты и стратегии.

Ко мне часто приходят клиентки и сообщают, что у них нет шансов на счастливую семейную жизнь, потому что есть проблемы, хотя на самом деле это всего лишь задачки по превращению бесполезного в полезное. Все проблемы обычно сводятся либо к не устраивающему их телу, либо к «неправильному» характеру, который усложняет и ухудшает жизнь. И частое объяснение – несправедливость окружающих и собственное невезение.

Ну и конечно, многие не имеют четкого представления о том, в каком направлении нужно двигаться к своему счастью, где и в каких краях оно находится. Ведь, как говаривали мудрецы, никакой ветер не будет попутным, если не знаешь, куда плыть…

Что взять в путь

Итак, давайте подготовимся к походу и посмотрим, что там в нашем жизненном рюкзачке, а потом, возможно, основательно перетряхнем его.

Делай раз! Вытряхиваем из него все свои недостатки, комплексы и выписываем их слева в табличке.

Делай два! Достаем свои достоинства и с гордостью вписываем их с правой стороны. Вот что получилось у Инны.

Делай три! Полезное раскрашиваем в веселые, нежные цвета или украшаем цветочками. А вот в недостатках срочно начинайте искать достоинства (ведь недостатки – это продолжение наших достоинств!). Возьмите красный фломастер. Решительно зачеркивайте проработанные недостатки и вписывайте рядом полученные достоинства.

Можете сделать это, например, так.

Работа эта несложная, но очень полезная. Сделайте это прямо сейчас или отложите книгу, если что-то отвлекает, а потом, прежде чем продолжить чтение, выполните это задание.

Превращение недостатков в достоинства

А теперь давайте проанализируем результат нашей полезной работы. Например, такие бесполезные приобретения, как сутулюсь, устраняются легко. Распрямились, гордо подняли голову, на вдохе ощутили корону на голове (а чем вы не принцесса?!) и зафиксировали это состояние, закрыв глаза и мысленно просканировав все тело, особенно его верхнюю часть.

Теперь проделайте то же самое перед зеркалом, с открытыми глазами. Запомните себя такой! Поздравляю, вы наработали полезный навык! Ваша задача – закрепить его. Для этого первую неделю каждый час проверяйте, не упала ли корона с вашей головы, – смотритесь в зеркало и держите королевскую осанку.

Следующую неделю можете увеличить промежутки для самоконтроля. А потом делайте это два-три раза в день. И уверяю вас, через месяц ваша сутулость останется в прошлом, а вместе с ней стеснительность, зажатость и прочие бесполезные зло-приобретенные навыки.

Все в мире относительно. В нашей жизни всегда есть место для ошибки, счастливой ошибки.

Когда Адама и Еву изгнали из рая, они получили свободу выбора. А чего стоит открытие Америки Колумбом, который с самого начала планировал прибыть к берегам Индии? И такие ситуации – «Приплыли!» или «Не ждали?!» – в жизни каждого происходят довольно часто. Как к ним относиться? Обязательно ищите в плохом хорошее. Поверьте, в каждой проблеме есть зерна позитива.

Наполеон и целая плеяда исторических низкорослых фигур, включая современных политиков, считали своей проблемой малый рост и низкое происхождение, что хорошо мотивировало их на достижения, закаляло. Дождь социальных неудач обильно подпитывал их амбиции и самолюбие и помогал им расти как личностям… А ведь могли бы и закомплексовать, скукожиться, как это делали и делают миллионы других невысоких людей. И получайте тогда кисло-горький коктейль неудачника, «маленького» человека.

Например, кто-то из вас считает своей проблемой непоследовательность: не доводит дела до конца, берется за все сразу, не выделяя приоритеты, главное и второстепенное, и вся эта житейская суета засасывает и высасывает время и силы. Как с этим работать? Разберитесь в причинах и последствиях этого качества. Наберите в поисковике «прокрастинация», «перфекционизм» и другие слова, из которых может состоять причинно-следственная и ассоциативная связь непоследовательности. А потом либо примите это, либо корректируйте.

Во-первых, если что-то не поддается корректировке и не очень вредит нашему развитию, то можно и принять это (хотя бы временно, пока не подготовитесь к серьезной работе по самосовершенствованию). Как следствие этого принятия – проходит стресс, не накапливается бессильная злоба. Ведь когда человек живет с нерешенной проблемой, это истощает его энергетику, отвлекает силы на внутреннее усмирение мрачных эмоций и мыслей.

А во-вторых, это можно подкорректировать, наработав полезный навык так же, как мы это проделали с сутулостью.

Многие свою неудачную личную жизнь объясняют невезучестью. Но это в первую очередь невнимательность, неумение обрабатывать разрозненную информацию от мира – фильтровать, проверять и обобщать. Значит, для того чтобы вы перестали быть «невезучей», надо усвоить комплекс несложных навыков и умений.

Теперь об одном очень важном недостатке, который нередко встречается у незамужних женщин. Ощутив потребность в создании семьи, они перестают жить своей жизнью и начинают ждать того момента, когда наконец-то выйдут замуж. Они не позволяют себе наслаждаться свободой, которую предоставляет жизнь, не обременяя себя заботами о семье, ответственностью уже не только за себя, но и за мужа, детей и «светлое будущее» своей семьи. Они начинают жалеть об «упущенных шансах», забывая о том, что отвергли когда-то недостойных партнеров по вполне объективным причинам.

Дама спрашивает у джентльмена:

– Вы помните меня? Несколько лет назад вы предлагали мне выйти за вас замуж.

– И вы вышли? – спросил джентльмен.

Так создается установка ущербности, которую я считаю главным недостатком, комплексом бесполезных (вредных) навыков, с которым нам и придется основательно поработать в этой книге. Ведь подобная психологическая «сутулость» требует таких же комплексных и системных методик «выпрямления».

В чем вред этой установки? Она словно негативно заряженная часть магнита начинает притягивать все негативное. Женщина «вдруг» обнаруживает в себе такие недостатки, о которых она раньше и не подозревала, или считала их своими достоинствами.

Марина раньше гордилась своим «острым язычком», всегда была душой компании, и всем вокруг было весело с ней. Но наступил момент, когда она решила, что из-за этого она до сих пор одна. Ее колкости отпугивают потенциальных женихов, мужчины боятся, стараются не попасть под ее ироничные реплики. В результате Марина осознанно начала «тупить», включать роль недалекой блондинки. Что из этого вышло, мы уже знаем, а пока вернемся к подготовке к нашему путешествию.