Текст книги "50 кирпичей успеха"

Математически доказанный успех

Смотри.

Я взял все работающие привычки и посчитал, сколько процентов даст каждая на пути к уровню энергии и уверенности в 100 %. Например:

• стакан воды утром прибавит 2 %;

• ведение дневника дает 5 %;

• контрастный душ – 5 %.

И так далее. Проценты условные. Я расставил их, основываясь на своих ощущениях и на опыте и рассказах сотен людей, участвовавших в эксперименте в течение пяти лет. Хотя в Интернете ты найдешь как положительные отзывы о подобных привычках, так и кардинально отрицательные. Как на них реагировать – решать тебе. В нашем случае ведение дневника может добавить твоему энергетическому потенциалу 2 %, а вот контрастный душ приободрит на все 10 %. Гибкость системы – ее плюс. Тестируй ее и выявляй наиболее действенные инструменты конкретно для себя. Моя система, как и любая другая, базируется на вере и твоем выборе.

В конце каждой главы ты найдешь табличку. В ней прописаны время, деньги, срок на формирование привычки и условный процент шансов, на который энергия увеличится, если привычка дойдет до автоматизма. Заметь, что энергия не увеличивается в моменте – например, сразу после выпитого стакана воды. Чтобы действительно почувствовать результат, ты должен проявить дисциплинированность, внимательность и терпение. Тебе следует совершать эти маленькие действия регулярно. И тогда только все произойдет.

Человек, применяя элементарные полезные вещи в течение одного года и особо при этом не напрягаясь, обречен на богатство в размере кратно большем, чем среднестатистический ленивый человек. Я посчитал, а затем проверил на себе. Потом проверил на учениках.

Начать можно с любого «кирпича».

Он жил спокойно и размеренно. Ложился спать и вспоминал прошедший день, думая: «Как жаль, что я не успел сегодня сделать зарядку!» Однако он тут же успокаивался удобным решением: «Завтра! Завтра начну жить по-настоящему», – и спокойно засыпал.

А назавтра… Он чувствовал, понимал, что читал не те книги, встречался не с теми людьми, смотрел не те фильмы, а дома занимался не теми делами. Его день прошел в обычной суете. Лежа в кровати перед сном, он снова обещал себе: «Ничего, завтра встану пораньше и все начну сначала. Пора! Жить-то осталось на один день меньше». Назавтра, а точнее, уже послезавтра, все повторилось вновь.

Он бегал по делам, вечером тупо смотрел телевизор, уставал и раздражался. Он даже обидел жену: кажется, она забыла постирать рубашку. Он не обращал внимания на детей: от шума болела голова. Он кого-то куда-то устраивал, кому-то что-то доставал. Кое-что успел сделать и на работе. За работу деньги платят. Деньги для жизни нужны.

Перечитывая дневниковые записи (кто в юности не вел дневников?), говорил про себя: «Как много хорошего я мечтал сделать. Нет-нет, долой суету. Хватит. Вот встану завтра и начну жить иначе!»

Так прошла неделя. Месяц. Год. Десять лет. Дети росли. Но, веря в будущего себя, он повторял перед сном: «Завтра, завтра, завтра…»

Только сегодня он не сказал «завтра», потому что вчера лег спать, а утром… не проснулся. И нет теперь для него этого спасительного завтра.

Потому что оказалось, что никакого завтра никогда и не было.

Из социальных сетей Александра Синеркина @sinerkin

Считается, что человек на 95 % действует на автопилоте. Наш автопилот – это привычки.

Вам надо начать действовать сейчас. Но это болезненно и неприятно. Только 5 % людей могут перешагнуть через ловушку, которая называется «Сделаю это потом». И начинают делать сегодня. Остальные 95 % остаются в бедности и несчастье.

По моей системе «Математически доказанный успех» работающий на заводе человек станет успешным бизнесменом. Менеджер, продающий телефоны, через несколько лет будет миллионером, тратящим миллион в месяц и зарабатывающим несколько миллионов, работая лишь два-три часа в неделю. Не верите?

А следовательно, даже не рассматриваете такой вариант своей судьбы. А следовательно, не заметите возможности, которые находятся на расстоянии вытянутой руки. А пока отложите книгу, нужно поспать.

…Мысли тянутся: «…Макароны на ночь были лишними, да и вторая бутылка пива. Да и какое читать с пивом? Потом. Завтра.

И книга открыта уж год… Не читается чё-т. Это все оно! Подсознание! Сволочное. Хотят договориться с ним: „Я хочу зарабатывать миллион в месяц!“ А оно шипит: „Ишь чё захотел, умник. У тебя папа олигарх? Научит? Соцсетей насмотрелся? Красивую жизнь! Хи-хи-хи. Троечник. Да ты бухал все пары в институте, куда тебе, мечтатель хренов“.

И друзья скажут то же самое. Поэтому и молчишь. Любого дружка заткнешь, если он предложит бизнес замутить. Лучше разбором гаража займусь на выходных или балкона хотя бы. Жену чё-т расперло, стоит у плиты, усталая.

Сын, такой же дурачина, пропадает где-то. Хотел с ним съездить на рыбалку. Но не вышло. День рождения у деверя, потом опять отходить три дня после пьянки. Пузо, жопа всё растут».

Годы идут. Не жил, считай.

– Все так живут. Мне четвертый десяток, а я чую, что правда ничего не смог, как и большинство! Что делать, бл…ь?! Что делать?! Книгу, говоришь, прочитать?! Ну, сука, ладно! Прочитаю… Достал.

Погнали.

#50кирпичейуспеха

Блок I
Твоя энергия

Физическая энергия является базовой. Сюда относится все, что связано с телом и здоровьем. Основные источники: еда, сон, движение и отдых. Я собрал в этот блок «кирпичи-привычки», которые дадут тебе силы стать крепким, закаленным, уверенным. Бери и внедряй! Я шел к ним долгое время, а тебе надо просто читать и делать.

Кто-то хочет счастья с любимой женщиной. Проводить время вместе; делать подарки; знать, как поднять ей настроение; удивлять ее, чтобы интерес не потеряла. Однако большинство бросает заморачиваться об этом после пятого свидания и первой постельной сцены…

Зря, что сказать. В этот момент человек не об объекте любви перестает думать, а о счастье, здоровье и уверенности своих детей. Но так далеко люди, увы, не смотрят. Итог – знакомый кавардак, повсеместно происходящий в маленьких и совсем не маленьких ячейках общества. Богатых или бедных – неважно. Так происходит, потому что человек в первую очередь не знаком со своим истинным характером, а живет навязанной, не своей ролью.

Итак…

Кто-то хочет денег. В наемной работе люди сами себе не поднимают зарплату. Высокие чеки работодатель оплачивать не будет, а повод недодать всегда найдется. Это ты и без меня знаешь. Зачем платить, когда можно не платить? Вот и думает твой начальник: «Домой жене отнести или работнику хорошему отдать? Этот работник, он мне кто? Жена? Нет. Он собственным лбом потолок пробил, прибыль утроил. Спасибо ему, конечно».

Вызывает начальник работника:

– Вот тебе премия – 20 тысяч!

– Э, погоди! Я ж в три раза план перевыполнил! Идею придумал!

– Да. И за идею на еще 20. А за перевыполнение плана втрое – ничего. Ну, может быть, один разок получишь больше. А теперь благодаря тебе в компании новый план. Чтоб 100 % сделать, надо по новой методе в три раза больше шарахнуть. Или ты хотел до конца жизни теперь втрое больше получать? Ты же обычный работник. Мы же тебе условия создавали?! Не учел?

– Ну да, вроде многовато… – чешет затылок работяга.

Знакомо? То-то.

Жизнь.

– А где взять время, силы и веру, что получится по-другому? А? Гарантии давай!

«Не ссыте! На шестой раз точно получится», – так говорит мой единомышленник Петр Осипов. Свою логику обосную, ведь на себе проверил. И не раз.

Надеюсь, ты уже понял, что адекватные деньги – это собственное дело. Как начать? Это уже вопрос технический. Разнообразные бизнес-сообщества дадут тебе идею, веру и инструменты. Пробуй. И даже без отрыва от работы. Разбирайся в чем-то новом: маркетплейсы, интернет-сервисы для размещения объявлений, продажи в социальных сетях. Как ты отнесешься к обучению – дело твое. Скажу еще раз: без освоения нового денег тебе не видать. Никогда. Так и будут тебя щемить на зарплату, по праву заслуженную.

– У меня не получится, даже пробовать не буду.

Согласен. Закрывай книгу – и вперед на завод, в будку охранника, машину таксиста. Снова надень спецовку грузчика, продавца, слесаря, бухгалтера.

Спорт. Самая наглядная аналогия. Начал заниматься и не ждешь, что результат появится завтра. Не раньше, чем через шесть месяцев, год. Согласен? Все будет ныть и болеть. Но ты приходишь и приходишь. Не понимаешь иногда: зачем тебе этот спортзал? Но страшно бросить. Перед отцом, перед друзьями, перед собой стыдно. Рождаешься с болью, учишься ходить, падаешь, пока не научишься. Не станешь ты подтянутым без спорта. Если это тебе, конечно, надо.

А вот если знающие объяснили правила жизни или так попросту совпали обстоятельства: попалась вовремя книга; родители, друзья – внезапно нашли правильные слова… Тогда это хорошо. Значит, ты не безнадежен. Не иди на поводу других, если есть личная цель и она дорогá. Будь разумным эгоистом.

ЭГОИСТ – ТОТ, КТО НЕ ДЕЛАЕТ ТО, ЧТО НУЖНО ДРУГИМ ЭГОИСТАМ.

Если не объяснили, что есть правила денег, правила успеха, правила счастливой семьи – Google в помощь, прям так и забивай в поиске, – то непонятно, зачем над этим работать долгое время? Можно и отложить, ведь всегда есть чем заняться – попроще и поважнее. Ну и что, что проблемы? Время такое, что поделать. Привет грузчикам, таксистам, охранникам.

Грузчикам, таксистам, охранникам сложно выпивать стакан воды по утрам?

Принимать контрастный душ? Сделать зарядку?

Хотя бы ноги поливать холодной и горячей водой по нескольку раз утром – тот же эффект, что лить на все тело.

Делают?

Нет.

А дорого обойдется 10-минутная утренняя зарядка?

Бесплатно.

Делают?

Нет.

– А какая связь с увеличением дохода? Не вижу связи.

Ну, не видишь – не значит, что ее не существует. Всё связано в этой жизни. О том и книга.

– Сказки какие! Опять сказочник книжку написал!

Я – практик. Применил в жизни. Не получилось – не пишу. Получилось – рассказываю. Я не писатель, но пишу от души. Возможно, найдутся критики, которые будут искать изъяны в изложении, и они их найдут. Каждая строка книги написана с огромным желанием помочь. Помочь тому, кто готов менять жизнь.

#50кирпичейуспеха

Кирпич 1
Стакан воды

Всё нужно проектировать сверху вниз, за исключением фундамента, с которого нужно начинать.

Алан Перлис

В 1979 году иранского доктора Батмангхелиджа арестовали по политическим мотивам. Шла революция, и он стал неугоден. В тюрьме «Эвин» его сокамерником оказался парень, которого ужасно мучили боли в животе. Опытный врач на глаз диагностировал у больного признаки язвы. В их камере были ужасные условия – дизентерия и полное отсутствие каких-либо средств для лечения. Единственное, что мог получить Батмангхелидж от надзирателей, – два стакана воды. Это он и сделал, предложив своему соседу выпить все, что было. Через восемь минут боль вынужденного пациента отпустила. Тогда доктор «прописал» ему выпивать по два стакана воды каждые три часа. В течение следующих четырех месяцев, пока он следовал новым простейшим инструкциям, боль к нему больше не возвращалась.

В тюрьме доктор Батмангхелидж начал масштабные исследования о воде, проводя свои эксперименты в условиях «стресс-лаборатории» на заключенных. И чем больше появлялось результатов, тем более врач изумлялся волшебным свойствам простой воды. Оказалось, что наш организм сигнализирует об обезвоживании не только через сухость во рту. Он буквально кричит нам о необходимости выпить воды и делает это через болезни и боль.

Доктор Батмангхелидж отсидел свой полный срок – два года и семь месяцев – и попросил оставить его в тюрьме еще на четыре месяца, чтобы успеть завершить исследования. Позже он опубликовал результаты своих наблюдений в самых авторитетных медицинских журналах США и Европы и написал серию книг о воде.

Однако, уверен, ты уже достаточно слышал про идею выпивать по стакану воды каждое утро? Да, определенно слышал, но вряд ли это действие доведено у тебя до автоматизма, не так ли? Сегодня кофе, завтра утренний чай, послезавтра энергетик по дороге на работу в пробке. А полезной чистой воды – выпью в другой раз. Хотя ведь это действительно очень полезно, правда? И денег не тратить, и быстро, и не отвлекает от дел. Когда простое действие – выпивать воду по утрам – превратится в привычку, ты удивишься, насколько обеднеет список твоих проблем.

Суть нашего первого «кирпича» в следующем: когда просыпаешься утром, а также вечером перед сном – выпивай стакан теплой воды. А лучше два. Для удовольствия и пользы в воду можно добавить лимон, или чуть-чуть соды, или меда.

– Ну ладно, попробую. Не забыть бы… Вода-водичка. И на протяжении какого времени нужно ее пить? Всю жизнь?

Ты, главное, начни. Понравится. И тогда всю жизнь вода будет тебе помогать. Кстати, после пьянки перед сном попробуй загнать в себя литр воды, и ты, несомненно, почувствуешь разницу после утреннего пробуждения. Открою секрет – наутро после веселой ночки голова болит от обезвоживания, а не от алкоголя.

Однако пить воду тоже надо уметь. Желательно пить воду теплой и очищенной. Пей маленькими глотками.

Пить ее нужно в состоянии любви и приятия.

Японский ученый Масаро Эмото провел очень знаменитый эксперимент. Над водой проговаривали слова «любовь», «добро», «благодарность» и быстро замораживали ее в криогенной камере. Тогда капли складывались в симметричные узоры с четкой структурой. То же самое происходило, когда вода «слушала» классическую музыку Баха, Моцарта, Стравинского. Фактически во время этих процессов вода не просто сохраняла свою структуру и энергетическую целостность – она обретала конкретную красивую форму. Когда над водой, наоборот, произносили бранные слова и включали тяжелую музыку, то вместо четких красивых кристаллов получалась бесформенная некрасивая снежинка.

Абзац на подумать.

ЧТО ДЕЛАЕТ ВОДА? СТАКАН ВОДЫ УТРОМ – ЭТО:

• ПРАВИЛЬНЫЙ СТАРТ ДНЯ;

• «ВКЛЮЧЕНИЕ» ЖЕЛУДКА;

• СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ;

• ПОЛУЧЕНИЕ ЗАРЯДА ЭНЕРГИИ +1–2 % НА ВЕСЬ ДЕНЬ.

Нельзя заменять утренний стакан воды чаем, соками, кофе, молоком и другими напитками. Всё это – другое, пьется потом – за завтраком, например… Обрати внимание, что и о пользе газированной воды существует множество споров.

После утреннего стакана воды принимать пищу желательно только через 20–30 минут. Чем занять себя в это время – узнаешь в следующем «кирпиче». Сразу есть не стоит. Помни, что для правильного пищеварения организм нужно «подготовить» водой.

В итоге этот утренний ритуал принесет тебе большую пользу: у тебя будет больше сил и иммунитета противостоять болезням и внешним раздражителям. Вода снимает излишнее напряжение в организме и добавляет тебе, по моей теории, 1–2 % энергии на весь день. Кажется, что такая прибавка энергии практически незаметна. Но именно из этих небольших процентов по «кирпичику» складывается энергия успешных людей, у которых те же самые 24 часа в сутках, что и у всех, а результаты значительно выше, чем у большинства.

– Кстати, а что про вредные привычки ничего не говоришь? А где «брось пить, курить»?

Боже упаси! И пей, и кури, сколько влезет. Я ж говорю – книжка не про это. Ты и так не особо употребляешь. А сиги на твоей работоспособности особо не сказываются, да и привык сильно.

Советую прочитать «Легкий способ бросить курить» Алана Кара. Ну, это потом, если время будет, а пока – просто стакан воды или два. Недели 2–3 пей и сам все поймешь. Можно даже книжку отложить на это время.

Вот так и наберем на хорошую жизнь по мелочам! Видишь? Уже плюс 2 %, и ничего страшного.

– Согласен. Правда, рассуждения читать эти долбаные приходится.

Для солидности таблицы будем ставить в конце каждой главы.

ЗАДАНИЕ

1. Замени название обычного будильника на «Выпей стакан воды».

2. Приготовь стакан воды с вечера, чтобы выпить его утром.

3. Не трать сразу весь миллиард долларов, который ты получишь от выполнения этого задания.

#50кирпичейвода

Кирпич 2
Утренняя зарядка

Человек – как кирпич: обжигаясь, он твердеет.

Бернард Шоу

Если у тебя нет минуты на себя, то ни о каких изменениях в жизни лучше даже не мечтать. А минута – это 20 отжиманий, 20 приседаний, 20 упражнений на пресс. Если ты даже этого не можешь сделать, то – мои соболезнования. Всё. Если тебя нужно убеждать, что 20 отжиманий омывают сердце кровью после сна и запускают сердечный ритм; 20 приседаний – смазывают коленные суставы и приводят в норму опорно-двигательный аппарат; 20 упражнений на пресс – вводят желудок в рабочий режим и держат его в тонусе…

В 2009 году я выиграл чемпионат области по карате, а затем и Чемпионат России. Но я никак не мог замахнуться по физухе на мир, хотя это была моя твердая цель. Однако именно тогда, когда я стал делать зарядку по утрам, качество моей формы резко улучшилось. Тогда я отправился на международные соревнования и выиграл Чемпионат мира. Пятиминутная зарядка компенсировала мне тот недостаток

формы и профессионализма, которого мне не хватало для участия в ЧМ и в итоге победы. Всего лишь пять минут тотального внимания к себе каждое утро, и такой результат.

И вот ты проснулся, потянулся, взял с прикроватного столика заранее приготовленный стакан воды с лимоном: 250 мл утреннего кайфа. Это первый заложенный «кирпич» в твою лестницу успеха. Как ты помнишь, после выпитой воды до приема пищи у тебя есть 20–30 минут. Посвяти это время следующему «кирпичу» – утренней зарядке.

– Да где же тут деньги? Зарядка – я ее в школе на физкультуре делал, а толку ноль! Не стал я миллионером! Смотрю в окно своей квартиры, а «Феррари» не вижу…

Здоровый организм – это залог того, что ты не потратишься потом на лечение своих многочисленных недугов от обезвоживания и обездвиженности. Порой зарядка – это единственное полезное дело, которое человек делает для себя в течение дня.

– А как же работа?

НУЖНО РАБОТАТЬ НЕ МНОГО, А ГОЛОВОЙ.

– А дети? Я занимаюсь воспитанием детей! И хочу для них лучшей жизни!

А как ты, бедный мой (пока) человек, воспитаешь в них успех? Своим примером? Нет, вряд ли. Своим складом мышления? Знаешь ответ. Думаешь, дети понимают, когда ты им объясняешь что-то очередное умное? Я отец пятерых детей и уверяю тебя – они не знают значения 70 % слов, которыми ты их воспитываешь. Им их еще не объяснили. Они только кивают головой вверх-вниз и параллельно внимательно изучают твой образ жизни. Твоя рутина – вот их учебники. А теперь вспомни – чему они научились у тебя с года до шести лет? Эта система ценностей и будет помогать (или вредить) им – влиять на 90 % решений, которые им только предстоит принять в самых сложных жизненных ситуациях. Это их корни! Радует тебя такая перспектива? Хочешь, чтобы у твоих детей были привычки успешных людей и крепкое здоровье? Тогда начни с себя – стань для них образцом для подражания. Стань тем самым целеустремленным человеком с крепким здоровьем. И тогда, глядишь, они сами придут разделить с тобой утреннюю зарядку. Ну хотя бы потому, что это весело – зарядка с папкой!

Аристотель учил: «Жизнь требует движения. Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Лауреат Нобелевской премии Бернард Шоу также подчеркивал пользу физической активности: «Здоровое тело – продукт здорового рассудка». Он прожил 94 года. И в этом заслуга регулярной заботы над своим телом.

Зарядка должна длиться от 3 до 30 минут. Если ты никогда не делал зарядку, то даже три минуты в день перевернут твою жизнь в дальнейшем. Через два месяца привыкнешь, главное – начни не думая, пока мозг не проснулся.

ЗАДАЧА МОЗГА НЕ ТВОЙ УСПЕХ, А ЭНЕРГОСБЕРЕЖЕНИЕ.

– Что можно сделать за три минуты? Не смеши меня!

Напомню: за это время можно 20 раз отжаться, 20 раз присесть и 20 раз сделать упражнения на пресс. Минуту на сами упражнения, две – на передышку. Простой комплекс упражнений позволит тебе на всю оставшуюся жизнь избежать проблем с коленями, сердцем и желудком. Займись своим телом! Всего три минуты! Сделай приседания, и твои суставные сумки в коленях смажутся, как детали в двигателе, на весь оставшийся день. Ты же прогреваешь мотор машины? Приседания укрепляют твои колени. Если за ними регулярно следить, ты большой вероятностью не столкнешься с артрозом и подагрой. В противном случае они выйдут из строя неожиданно, как бы случайно, но на самом деле – вполне закономерно.

Когда ты отжимаешься, сердце запускается в свой рабочий ритм, омывается кровью. Меньше проблем с сердцем – больше запас прочности организма! 20 отжиманий запускают утром сердце. Так инфаркт или инсульт не застигнут тебя врасплох в самом расцвете сил.

Мы не умеем ходить правильно: не напрягаем живот и ягодицы. Когда мы стоим, то «проваливаемся» вперед. Мы не ходим равномерно. Соответственно, за годы жизни это приводит к больным ногам, коленям, слабой пояснице. Так происходит от того, что древний человек привык бегать за животными или убегать от них. Классические реакции твоего рептильного мозга – бей, беги, замри. Ходьба для мозга современного человека – это бо' льший стресс, чем бег. Конечно, у тебя могут заболеть колени и поясница, и ты не доживешь до 100 лет, как твой дед. В прошлом было совсем иное питание, совсем другие физические нагрузки. Предками был продуман тысячелетний жизненный уклад, который сегодня дорогого стоит.

Упражнения на пресс приводят в рабочее состояние желудок и спину – снижается риск возникновения язв и проблем с кишечником. 30 секунд – это недолго и бесплатно, а лечение проблем желудка или спины надолго отложит реализацию твоих целей.

– А что же делать остальные 27 минут?

Блок моей 30-минутной зарядки ты можешь найти в моем YouTube-канале. Кроме того, самостоятельно поищи информацию, более подходящую для твоей физической кондиции. Я только подскажу, что надо знать больше. Изучи упражнения общей физической подготовки (ОФП). В Сети можно найти множество программ, которые помогут развить физические качества, повысить уровень физических возможностей организма, обеспечить гармоничное развитие тела.

Если есть какие-то болячки в теле, то их надо устранять. Проконсультируйся с врачом и добавь рекомендованные им упражнения в свою утреннюю зарядку.

Только запомни главное правило: зарядку придется делать всю оставшуюся жизнь, как и пить воду.

Чтобы закрепить результат, я советую прочесть книгу Питера Кэлдера «Око возрождения». Внутри есть шесть простых упражнений, комплекс которых многократно доказал свою эффективность.

Физические упражнения подготовят твое тело к активной деятельности на весь день. Это еще 5 % к твоей энергии. Вместе с предыдущим «кирпичом» ты сразу же получаешь утренний прирост энергии до 6–7 % в день, потому что проценты умножаются. Больше энергии – больше сил для реализации целей и меньше рисков отдать заработанное врачам. С каждым стаканом воды, с каждым новым упражнением ты взращиваешь в себе больше уверенности, ведь в эти моменты ты хоть что-то делаешь ради себя.

После зарядки можно смело идти в душ, а затем – завтракать. Вот так из «кирпичей» начинает формироваться фундамент. Хорошей тебе зарядки!

Из социальных сетей Александра Синеркина @sinerkin

Зарядка. Три минуты в день на себя любимого. Это, может, единственные минуты, которые были прожиты в этот день со смыслом. Что можно успеть? 20 отжиманий, 20 приседаний, 20 раз пресс. Я настраиваюсь на 15-минутную зарядку! (…) 10 % людей делают зарядку! Всего 10 % НИКОГДА НЕ ЗАБОЛЕЮТ ИНСУЛЬТОМ, ИНФАРКТОМ, БОЛЯМИ В КОЛЕНЯХ. Но мы их (колени) осознанно убиваем, по согласию, так сказать. И что думает подсознание про своего носителя? «Этот человек, обещая себе зарядку от 15 минут годами, не способен заставить себя и минуту продержаться. Ни воли, ни ресурсов. Самообман, который его вполне устраивает. Отсутствие твердого решения даже в мелочи рождает неуверенность, страх. Этот человек заслуживает больших денег? Свободы? Лучшей жизни?!» Нет.

Три минуты. И через год это действительно превращается в 15-минутную зарядку, но без напряжения, с удовольствием, привычно. Без больших напрягов «заходит» и обливание ног, потом всего тела. И через год ты вдруг понимаешь, что моешься утром в ледяной воде, а болел последний раз год назад.

365 тренировок в год, и ты с отвращением вспоминаешь, какой был цвет кожи, осанка, взгляд человека, который проснулся усталым, почапал на кухню за кофе или сигаретой, переключил несколько раз будильник и в последний момент из-за страха быть оштрафованным пополз на нелюбимую работу. Из перспектив только смерть бабушки с последующим «распилом» среди любимых родственников ее квартирки.

Какая связь с минутной зарядкой? Если ее не видно, это не значит, что ее нет. Как и многого не видно, например, падающего на два пункта IQ ежегодно после школы или института, если там учились, конечно.

Жаль, нельзя встретиться двум людям через год… Одному с зарядкой, а другому – без. Большинство людей «умирают» после 20 лет, только не знают об этом. Где-то в другом измерении плачет человек, который мог бы читать, тренироваться, пить воду, закаливаться, но он не появится на этой планете. Ведь завтра, когда нужно делать зарядку за одну минуту, человек не сделает ни-че-го. Спешка, суета, дела.

Какая уж тут зарядка, действительно.

Подтверждено минздравом.

ЗАДАНИЕ

1. Составь план утренней зарядки. Выпиши, какие упражнения ты будешь делать. Количество подходов и повторений.

2. На протяжении 20 дней каждое утро:

a. Для троечников: 20 отжиманий, 20 приседаний, 20 пресс.

b. Для ударников: добавить мостик и подтягивания по одному подходу.

c. Для отличников: добавить подъем гантелей над головой и 5 минут прыжков на месте.

3. Докажи.

#50кирпичейзарядка