Текст книги "Правильное лечение простуды и гриппа как профилактика неизлечимых заболеваний"

Необходимые запреты при лечении

1. Нельзя кашлять. Кашель необходимо подавлять. Если это трудно сделать, туго затяните нижние отделы грудной клетки простыней. Сильный кашель создает резкие перепады давления крови в сосудах и воздуха в бронхах, в результате чего возникают язвочки и кровоизлияния, а также микронадрывы на слизистой оболочке бронхов, что, в свою очередь, раздражает стенку бронха и провоцирует кашель. Получается, что кашель вызывает кашель.

2. Нельзя глубоко дышать. Дышать надо так, как рекомендовано в дыхательной гимнастике № 1.

3. Нельзя сбивать температуру химиопрепаратами (к ним относятся аспирин, амидопирин и средства, их содержащие). Температура 38 °C – это защитная реакция организма, восстанавливающая и усиливающая иммунитет.

4. Нельзя принимать антибиотики и гормоны.

5. Ни в коем случае нельзя принимать бронхолитики (эфедрин, солутан и другие), пагубное действие которых мы уже описали.

6. Нельзя дышать холодным воздухом.

7. Нельзя делать прививки.

И если вы осознаете огромную разницу между настоящим лечением, приносящим реальную пользу, и просто «расстреливанием» симптомов болезни посредством «тяжелой артиллерии» химиопрепаратов, то поймете китайское изречение: «Как бы ни мучила жажда птицу, пьющую воду прямо из облаков, она никогда не потянется к грязной воде на земле».

Глава 3
Лечебно-профилактический комплекс: компоненты и механизмы работы

Вино пей из маленькой посудины, знания – из большой.

Японская пословица

Что такое лечебно-профилактический комплекс

Сейчас в каждой газете или книжке о способах оздоровления можно найти информацию о «самых эффективных средствах», которые «навсегда избавят вас от всех болезней», причем без всяких усилий и мучений. И немало людей еще верит в такие чудеса, которые сами, без вашего вмешательства решат за вас все проблемы. Верят, пользуются и не получают никакого результата. Не пора ли задуматься, почему? Да потому что советы эти исходят от профанов, нахватавших рецептов с миру по нитке, расположивших их в определенном тематическом порядке и разбавивших рецептики увлекательной «водичкой». Если ваша цель – приятное чтение, а не восстановление здоровья, то следуйте и дальше этим путем. Если же для вас имеет значение компетентность автора, его опыт и научная обоснованность того, что он вам предлагает, то знайте, что следовать его рекомендациям гораздо сложнее. Но только этот путь приведет к желанной цели.

Лечебно-профилактический комплекс, применяемый в нашей клинике, – не просто собрание утверждений или советов. Все рекомендации находятся в соответствии с определенной системой и предназначены и для больных, и для врачей. Это не просто «рецептики» и «советики», а результат богатейшего опыта и строгого научного подхода, полученный в итоге моей 40-летней врачебной практики и научной деятельности. Поэтому все методики объективны, научно обоснованны, надежны, эффективны и оптимизированы. Цель рекомендаций – помочь в выборе правильных действий в определенной ситуации, например на разных стадиях конкретного заболевания, когда можно легко остановить патологический процесс и начать восстанавливать здоровье.

Все представленные средства могут использоваться как в лечебных, так и в профилактических целях; все компоненты препаратов имеют натуральный состав; все методики функционально максимально соответствуют физиологии человека.

Безопасность и выверенность рекомендаций и методик была для меня важнейшим критерием их отбора. От вас требуются лишь системность, последовательность и тщательность при выполнении рекомендаций, ведь известно, что слабое, но систематическое воздействие оказывается результативнее, чем сильное единовременное или хаотическое (последнее чаще всего наносит вред здоровью). Со временем ваш организм укрепится и будет в состоянии адекватно реагировать на любую инфекцию или стрессовую ситуацию. И чем более вы будете ответственны, тем лучший результат получите, особенно если будете ежегодно корректировать схему поддержания своего здоровья.

Тест на здоровье «Загляните в себя»

Д. Осава известен во всем мире как авторитет в области макробиотики – искусстве долгой и счастливой жизни. Он предлагает семь критериев, по которым можно оценить состояние своего здоровья. Каждому из критериев присвоено определенное число баллов.

1. Отсутствие усталости (5 баллов)

Вы не должны чувствовать усталость. Если вы простудились, это не значит, что защитные силы вмиг покинули вас. Это значит, что ваш организм уставал в течение многих лет, а вместе с этим незаметно ослаблялся иммунитет. Если время от времени вы говорите «Это слишком трудно» или «Я не в состоянии сделать это», то это свидетельствует о большой степени усталости, потому что если вы действительно чувствуете себя хорошо, то должны преодолевать одно препятствие за другим. Если вы не беретесь за все более и более трудные дела, с вами не все в порядке.

2. Хороший аппетит (5 баллов)

Если вы не можете есть любой естественный продукт с удовольствием, то это значит, что у вас нет аппетита. Если вы находите очень аппетитным обычный кусок хлеба или порцию риса, сваренного на воде, значит, у вас хороший аппетит и здоровый желудок.

3. Глубокий сон (5 баллов)

Если вас полностью удовлетворяют 4–6 часов сна, это означает, что вы спите хорошо. Если вам не удается заснуть через 3–4 минуты после того, как вы положили голову на подушку, в любое время суток и при любых обстоятельствах, значит, ваш ум заражен каким-то страхом. Если вы не можете проснуться в то время, которое вы определили до того, как заснуть, ваш сон неполноценен.

4. Хорошая память (10 баллов)

Если вы не забываете ничего из того, что видели или слышали, значит, у вас хорошая память. С возрастом память должна не ухудшаться, а наоборот, улучшаться.

5. Хорошее настроение (10 баллов)

Освободитесь от гнева! Человек с хорошим здоровьем не испытывает страха и радостен вне зависимости, обстоятельств. Живя в мире солнца, дождя, ветра, природных красот, мы должны быть счастливы подобно ребенку, получившему подарок.

6. Быстрота суждения и исполнения (10 баллов)

Здоровый человек обладает способностью к быстрым, правильным и изящным решениям. Быстрота – это выражение свободы. Люди, действующие быстро и точно, а также те, кто всегда готов принять вызов, находятся в хорошей форме.

7. Справедливость (40 баллов)

Справедливость – главное условие макробиотики, но на десять тысяч людей или даже на миллион приходится всего один человек, понимающий, что такое справедливость. Вот почему в мире так много болезней и несчастья.

Сорок и более набранных баллов будут свидетельствовать о том, что вы в хорошей форме. Если сумма баллов приближается к 60, вы в прекрасной форме и ваш иммунитет является залогом здоровья. Те, кто набрал менее 40 баллов, должны задуматься о своем состоянии и заняться профилактикой, для которой вполне подойдут средства и методики описанного ниже лечебно-профилактического комплекса.

Электрофункциональная теория развития хронических заболеваний. Рефлекторно-корригирующая терапия

В основе методик, используемых в нашей клинике и позволяющих восстановить сопротивляемость, реакцию внутренней саморегуляции и нормализации здоровья, заложена разработанная мною электрофункциональная теория развития хронических заболеваний. Дело в том, что до сих пор при лечении практически не учитывается тот факт, что человек является электрически зависимым объектом, то есть вся жизнедеятельность, начиная от тела в целом и заканчивая клеткой, управляется электрической энергией, которая вырабатывается головным мозгом, а также структурами периферической нервной системы. Общеизвестно, что ионный электрический ток производится головным мозгом и идет по проводникам спинного мозга на периферию – в органы и ткани организма, где по закону превращения энергии трансформируется в биохимическую энергию. При этом происходит определенная работа, производится конкретный продукт, а затем биохимическая энергия превращается в электрическую, которая по восходящим проводникам несет в головной мозг информацию.

Рис. 8. Электрофункциональная схема лечения

Таким образом, формируется электробиологический круг регуляции обменных процессов. (рис. 8)

«Живое» электричество имеет свои параметры: силу тока, напряжение, частоту и электродвижущую силу. Если эти параметры (то есть электрический поток ионов) неизменны, имеют нормальную величину и нигде не искажаются, то человек болеть не должен. Но если он заболел, то первое, что изменяется, – это электрические параметры потока ионов.

35 лет назад я пришел к выводу, что, если мне удастся нормализовать параметры электрического тока, я смогу лечить очень много острых и хронических соматических заболеваний. На основе электрофункциональной теории, основы которой были изложены выше, была разработана рефлекторно-корригирующая терапия, представляющая собой коррекцию движения электрических ионов, идущих к больному месту, а также методика локального воздействия на поток ионов, возникающий при заболевании. Сочетание этих двух компонентов при лечении в нашей клинике позволяет получать хорошие результаты, причем применяемые методики позволяют одновременно ликвидировать сразу несколько заболеваний.

Теория и практика медицины показывают, что хронический воспалительный процесс по своей сути является результатом осложнений острого патологического процесса. Чем больше осложнений, тем тяжелее хроническое заболевание и труднее его лечение. При этом мы различаем острое и хроническое поражение структуры органа, которое приводит в той или иной степени к нарушению его функций.

Например, поражение структуры легкого вызывает нарушение функций дыхания. Чтобы нормализовать их, надо восстановить структуру органа и другие составляющие физиологического процесса.

Как правило, процесс разделяется на следующие этапы:

1) нарушение параметров электрического тока, идущего к органу;

2) поражение органов;

3) восстановление структуры и функции органов.

И все это складывается в определенные этапы лечения. На каждом этапе подбирается определенный комплекс, нормализующий структуру и функцию органов, при этом все используемые средства совершенно безвредны. Опыт медицины, как древней, так и современной, достаточно богат и позволяет при большом количестве соматических заболеваний отобрать эффективные способы оздоровления. Таким образом, для каждого недуга подобраны определенные методики лечения. В нашей клинике мы восстанавливаем больным здоровье и даем целый ряд довольно простых рекомендаций, которые позволяют не только исцелиться, но и направить развитие организма в лучшую сторону.

В основе всех методик лежат две теории: электрофункциональная теория развития заболеваний, а также структурно-функциональная теория восстановления здоровья.

На какие части я подразделяю лечебный процесс?

1) Регуляция потенциалов электрической энергии.

2) Коррекция и увеличение кровотока.

3) Коррекция биохимических изменений.

4) Коррекция структурных изменений

Лечение – сложный комплексный процесс

воздействия на организм человека, причем на запущенной стадии болезни мы должны начинать с конца. Что это значит? При гипоксии тканей электрическая коррекция сработает только при выполнении условия доставки в зону восстановления кислорода и дополнительного количества биохимических элементов. В противном случае, если мы начнем без подготовки изменять электрический потенциал межпозвонковых ганглиев (нервных узлов), то получим опасное повышенное напряжение. Представьте, что на электрический прибор, рассчитанный на 12 вольт, подается 220 вольт – что будет при этом? Так и в нашем организме: вместо пользы электричество «дожигает» последние возможности органа. Так что, прежде чем корректировать электричество, надо корректировать биохимический компонент и увеличивать кислородоемкость (рис. 9)

В начале лечения нужно задействовать лимфогенный путь поставки лекарственных веществ. Как только биохимические элементы попали в зону восстановления, нужно провести специальные мероприятия. К ним относится, к примеру, прессотерапия, при которой за счет механических воздействий на ткани из них отдавливаются скопившиеся ядовитые вещества и туда с помощью вакуум-эффекта автоматически закачиваются лимфа и активная, здоровая кровь. Это уже другой путь поставки лекарственных веществ – через ткань. Вместе с кровью поступает кислород, повышаются энергоактивность и энергетический уровень обменных процессов, что делает организм более жизнеспособным. Правильная работа с тканями позволяет их энергоемким структурам нарабатывать необходимый объем, который ткани раньше не имели, потому что были ишемизированы. Когда нет необходимых биохимических веществ, орган подает слабый сигнал тревоги в головной мозг, но ретикулярная формация (продолговатая структура в стволе мозга) задерживает электрический импульс, и информация не доходит. В результате наработанные миллионами лет системы активации, регуляции и саморегуляции не работают, ведь головной мозг отключен.

Рис. 9. Спинной мозг

При работе с тканями в нашей клинике как раз и запускают программу для головного мозга: рецепторы посылают в мозг информацию, и он активно включается, направляя в нужное место необходимые биохимические вещества. Начинается активная электробиохимическая коррекция.

Все процедуры, входящие в лечебный процесс, надо проводить грамотно и системно. Я подозреваю, что и на Западе, и на Востоке (в том же Китае, где я недавно был) нет системного подхода. Есть в лучшем случае симптоматическая терапия натуральными средствами, в худшем – назначение химиопрепаратов, гормонов, физиотерапии, операций. При этом отмечается высокий уровень смертности. Да и как же можно оперировать зашлакованный орган, в котором нарушена иннервация? Кроме того, при операции этому органу наносится дополнительная травма и вся отлаженная система его работы вообще «летит», потому что локально в его тканях микроциркуляция резко нарушена, биохимическое снабжение осуществляется на минимальном уровне (только за счет лимфы, а в ней лишь 4 % кислорода). При этом развивается микроспаечный, рубцово-спаечный процесс: рубцы передавливают лимфатические и кровеносные сосуды. Там начинается своеобразная диффузная циркуляция, окруженная зонами с нормальным кровообращением. Таким образом, оперативное вмешательство без той предварительной коррекции, о которой говорилось выше, часто обречено на неудачу.

Хочу сказать несколько слов о великой силе натуральных лекарств и лекарственных растений. С их помощью мы можем изменить биохимический процесс, увеличить кислородную емкость тканей, остановить и повернуть вспять любой патологический процесс.

Мы уже убедились в опасности применения химиопрепаратов и в крайне жутких последствиях использования гормонов. В Китае есть змея, которую называют «пять шагов». Именно столько шагов может пройти человек после ее укуса, прежде чем умрет. Вот так ассоциативно мне представилось действие ядов и действие гормонов на человеческий организм. Гормоны действуют на человеческий организм подобно яду этой змеи.

Уникальность методик нашей клиники по сравнению с общепринятыми заключается в том, что все компоненты безвредны и натуральны, что придает им высокую эффективность, при этом заболевание излечивается на всю жизнь. Можно выделить следующие типы воздействия этих компонентов на организм:

1) сохранение и развитие естественных защитных реакций организма;

2) РКТ (рефлекторно-корригирующая терапия);

3) оксигенонасыщение (насыщение кислородом) больных органов;

4) нормализация обменных процессов;

5) борьба с осложнениями, их ликвидация;

6) восстановление здоровой структуры;

7) оживление и развитие подавленных реакций организма, тренировка и восстановление органов и систем.

Постоянно совершенствуются схемы лечения с использованием конвейерного метода воздействия на организм как в клинике, так и на дому у пациента. Конвейерный метод позволяет определить силу, степень и необходимую длительность воздействия.

Мероприятия, спасающие легкие

Приведенные ниже мероприятия расправляют, очищают, активируют и восстанавливают легкие.

1. Дыхательная гимнастика № 1.

2. Дыхательная гимнастика № 2.

3. Дыхательная гимнастика № 3 (начинать заниматься спустя неделю после начала лечения).

4. Полное дыхание.

5. Дренажные комплексы.

6. Оксигенотерапия.

Лечение продолжают от полугода до года в зависимости от тяжести заболевания.

Восстановление правильного дыхания

Дыхательная гимнастика № 1

К сожалению, легкое устроено так, что если где-то, в каком-то сегменте в результате раздражения возникают спазмы, то повышается тонус бронхов всего легкого, и тогда возникает тяжелый приступ удушья. Чтобы не допустить этого, нужно как можно раньше научиться сознательно управлять дыханием, то есть освоить дыхательную гимнастику № 1 (а это нормальное дыхание!), что позволит выйти из патологического состояния.

Дыхательные гимнастики № 1 и 2 способствуют увеличению концентрации углекислоты в тех местах, где есть застой крови и лимфы. Углекислота открывает венозные узлы, через которые идет отток, поэтому вся застойная, грязная лимфа и кровь уходят, а приходит свежая, оксигенированная кровь, насыщенная лимфоцитами и лейкоцитами, которые моментально «наводят порядок» на этом участке. Если правильно выполнять дыхательную гимнастику № 1, удастся раскрыть не только пораженные сегменты легких, но и те сегменты, которые находятся как бы в режиме ожидания. Поверхностное дыхание (короткий вдох – пауза – выдох) создает отрицательное давление в средних отделах легких, и мокрота начинает подкачиваться и уходить. Соответственно резко повышается дыхательная способность. Бронхи расширяются, кашель прекращается на довольно длительное время. Если кашель появляется снова, то необходимо повторение гимнастики до полного избавления от него. Тем самым мы прекращаем раздражение слизистой бронхов, которое вызывает кашель, то есть разрываем порочный круг, при котором кашель вызывает кашель. Таким образом, дыхательная гимнастика № 1 обеспечивает улучшение растяжимости легкого, улучшает приток крови, усиливает и активирует функциональные возможности легкого, а кроме того, увеличивает компенсаторные возможности здоровых участков сегментов и способствует большему оттоку крови к сегментам. А раз там больше крови и лучше дыхательная функция, они усваивают больше кислорода. Так происходит коррекция управляемого дыхания, и больной начинает перестраивать тот патологический тип дыхания, который у него был.

Повторим алгоритм дыхательной гимнастики № 1.

1. Очень короткий, спокойный, тихий вдох через нос (при этом диафрагма и межреберная мускулатура не принимают участия в процессе вдоха). Грудная клетка не раздувается. Субъективное ощущение такое, что воздух набирается только до уровня гортани.

2. Небольшая пауза (2–3 секунды).

3. Плавный, спокойный выдох через нос (дольше вдоха в 3 раза). Через 2–3 подобных цикла дыхания захочется вдохнуть поглубже, постарайтесь не делать этого и сохранить ритм дыхания (но если очень трудно, сделайте хороший вдох и подержите на вдохе паузу – усвоится больше кислорода). Если упражнение выполнялось правильно, появятся покалывания в слизистой носа и дыхание станет более легким и свободным. Расширятся бронхи, а в легкие поступит значительно больше воздуха, поэтому пауза на выдохе должна быть больше. Дышите таким образом постоянно, даже засыпая!

Дыхательная гимнастика № 2

При обструктивном поражении средних отделов легких растяжимость легкого нарушается (это происходит и при поражении глубоких отделов, если болезнь запущена). В нижних отделах за счет клапанного механизма давление повышается, легкое растягивается и развивается функциональная эмфизема. В то же время в средних отделах внутрилегочное давление воздуха снижено, в сосудах возникают спайки, нарушается микроциркуляция, легкое здесь западает, а вместе с ним деформируется и грудная клетка.

Дыхательная гимнастика № 2 направлена на коррекцию структурных изменений в легком, активацию диафрагмы, реберно-грудинных и реберно-позвонковых сочленений. Эту гимнастику можно коротко описать так: вдох (легкое расправляется), выдох (легкое сдавливается), опять вдох (легкое расправляется), выдох (легкое сдавливается). С одной стороны, вы изнутри активируете процесс дыхания, как бы дергаете легкое. С другой, когда вы расправляете и сдавливаете легкое, вы активируете снаружи сосуды плевры и периферии легкого. Кроме того, как только вы делаете паузу на выдохе и активируете поступление кислорода и прочих питательных веществ в ишемизированные зоны структуры легкого, сразу же начинается процесс восстановления.

Каков алгоритм дыхательной гимнастики № 2?

1. Короткий вдох через нос.

2. Умеренно долгий выдох через рот.

3. Зажать нос пальцами, не дышать 15–20 секунд (каждая четвертая-пятая пауза – максимально долгая – до 30–40, а при необходимой тренировке – до 60 секунд).

4. Плавный вдох через нос (чуть дольше обычного).

5. Пауза – не дышать 5–6 секунд.

6. Плавный выдох через рот.

Повторите 2 раза п. 4–6, а затем весь комплекс сначала. Выполнять по 15 минут 4 раза в день, желательно в строго определенное время.

Дыхательные гимнастики № 1 и 2 я рекомендую также тем, кто имеет неестественную привычку дышать ртом, но желает вернуться к правильному и разумному способу дыхания. Для очищения носа нужно использовать промывание его горячей водой вечером и соленой – утром. Другой способ состоит в том, чтобы применять очистительное дыхание (см. с. 111).

Дыхательная гимнастика № 3

Этой гимнастикой надо заниматься после дыхательных гимнастик № 1 и 2. Она, так же как и дренажный комплекс, о котором рассказано далее, предназначена для активации диафрагмы. Деформированная грудная клетка сразу же растягивается, и пациент учится втягивать живот на выдохе. Казалось бы, элементарный процесс, однако почти 80 % людей делают наоборот, то есть втягивают живот на вдохе. Это патологический тип дыхания, но это и защитная реакция, приспособительный механизм, который обеспечивает больному существование. Когда человек делает вдох и втягивает живот, он сдавливает периферию, выдавливает оттуда застоявшийся воздух и ликвидирует застойные явления в капиллярах. Это движение грудной клетки восстанавливает микроциркуляцию. С помощью гимнастик № 1 и 2 мы ломаем эти механизмы, и во время перестройки, то есть возвращения к нормальной работе, на какое-то время нарушается дренажная функция. Для восстановления и усиления этой функции и нужны дыхательная гимнастика № 3, дренажный комплекс, а также растирания хлопковым маслом позвоночника в коленно-локтевом положении.

Таким образом, дыхательные гимнастики № 1, 2 и 3 и дренажный комплекс заменяют отсутствующие природные механизмы активации удаления отработанной мокроты и стимулируют механизмы восстановления здоровья в условиях патологического процесса. Самое главное, что в это время происходит активация структурных изменений в организме: улучшается приток крови, начинают лучше работать железы, выделяется больше мокроты. Из нижних отделов легких, из крови выделяется чистая мокрота, плазма, содержащая много защитных факторов. Она начинает двигаться снизу и выводить, выталкивать оттуда инфекцию и ее токсины. И, как только мы включаем работу структуры и рефлекторный аппарат легких, в головной мозг идут импульсы и там активируется память, запускающая механизмы оздоровления.

А теперь перейдем к алгоритму дыхательной гимнастики № 3.

1. Плавно вдохните через нос, расслабляя мышцы передней брюшной стенки и максимально наполняя легкие воздухом.

2. Пауза (5-10 секунд).

3. Сделайте 10 коротких выдохов «ха» через рот в достаточно быстром темпе, одновременно втягивая живот толчкообразным сокращением брюшных мышц.

4. Пауза (10–12 секунд).

Повторите все сначала. Выполните 5 таких циклов.

Дыхательная гимнастика № 3а – это та же гимнастика № 3: не только выдох, но и вдох делаются порциями.

Дыхательная гимнастика № 4

1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч.

2. Слегка согните туловище вперед, положив ладони на бедра немного выше коленей.

3. Полностью выдохните.

4. Сильно втяните живот, чтобы на его месте образовалась впадина.

5. Пауза (10–15 секунд).

6. Плавный вдох, расслабьте живот.

Начинайте выполнять гимнастику с 2–3 раз утром и вечером на пустой желудок, постепенно увеличивая количество до 6–7.

Специальный дренажный комплекс

Выполнять 2 раза в день, при необходимости – чаще.

1. Дыхательная гимнастика № 1–5 минут.

2. Исходное положение – стоя, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. На каждый счет, меняя положение рук, делаем два коротких вдоха через нос (без паузы), и два выдоха «ха» через рот (без паузы). Выполнять 20 раз.

3. Исходное положение – стоя, прямые руки скрестить перед грудью. Разводим руки в стороны – короткий вдох через нос, скрещиваем руки – вдох через нос, разводим – выдох «ха» через рот, скрещиваем – выдох «ха» через рот. Выполнять 20 раз.

Обратите внимание, что сначала одна рука тянется вертикально вверх, а другая – вниз, а потом руки движутся горизонтально. При

этом мы разводим руки и на вдохе, и на выдохе. Что это дает? На выдохе грудная клетка сужается, а мы ее «дергаем» в стороны – это массирует легкие и плевру. Плевра ведь легкоранимая, поэтому, когда туда попадает инфекция, возникают инфильтраты и даже воспаление плевры.

4. Исходное положение – как в упражнении 3. Делаем три коротких вдоха через нос, затем пауза (4–6 секунд). Затем три выдоха «ха» через рот. На третьем выдохе – обхватить грудную клетку руками и наклониться – выдох. И сразу же три коротких вдоха и т. д. Выполнить 6 раз.

5. Исходное положение – стоя, руки разведены в стороны на уровне плеч. Выполняя повороты корпуса (ноги и таз на месте) сначала в одну сторону, а затем в другую, делаем два коротких вдоха через нос, затем два выдоха «ха» через рот. Повторить 20 раз. Затем медленно вдохнуть в течение 5 секунд, поднять руки над головой, сделать паузу на 6–8 секунд, быстро наклониться и одновременно резко выдохнуть через рот.

6. Далее выполняем повороты корпуса в наклоне. Исходное положение – ноги на ширине плеч, верхняя часть корпуса наклонена вперед, руки разведены в стороны. Поворачивая корпус, правой рукой касаемся левой стопы, левой рукой – правой стопы. При каждом повороте – два вдоха через нос, два выдоха через рот. Плавный вдох в течение 5 секунд с одновременным очень медленным подниманием рук в стороны и над головой. Остаемся в таком положении 8 секунд (не дышим). Медленно в течение 5 секунд опускаем руки, делая одновременно плавный выдох (схема 5-8-5). Выполняем 3 раза. Затем схема 5–8 – резкий выдох через рот (одновременно сильно и резко наклониться). Повторяем также 3 раза.

7. «Бокс». Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью, пальцы сжаты в кулаки (как у боксера). Вытянуть одну руку вперед, сделать короткий вдох через нос, вернуть руку в исходное положение. Вытянуть другую руку вперед, сделать короткий вдох через нос, вернуть руку в исходное положение.

Затем, повторяя то же движение, делаем два коротких выдоха «ха» через рот. Упражнение выполняется в течение 1,5–2 минут с легким поворотом корпуса и в различном темпе, сначала плавно и медленно, затем быстрее и резче. Потом делаем медленный вдох в течение 5 секунд, руки поднимаем над головой, остаемся в этом положении на 6–8 секунд. Затем, сжимая руками нижние отделы грудной клетки, наклоняемся и одновременно выдыхаем через рот.

8. Далее выполняем упражнение «Бокс» в наклоне. На каждое движение рук делаем два вдоха через нос, два выдоха «ха» через рот. Выполнять 20 раз.

9. Принимаем настойку эвкалипта – 20 капель 3 раза в день до еды. Курс – 3 месяца.

Дыхание по пульсу

1. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании. Оно должно быть ровным, спокойным и неглубоким.

2. Нащупайте пульс на левой руке в области лучевой кости и держите в течение 1–2 минут (у корня большого пальца за сухожилием лучевой кости). Не давите на артерию сильно, чтобы не пропала пульсация.

3. Сделайте через нос спокойный и неглубокий вдох на четыре удара пульса, затем на шесть ударов пульса – плавный тихий выдох. Повторите 3–4 раза. Затем поэтапно увеличивайте продолжительность вдоха и выдоха в такой последовательности:

1) на 4 удара пульса – вдох, на 8 ударов – выдох (повторите 2–3 раза);

2) на 6 ударов пульса – вдох, на 10 ударов – выдох (повторите 3 раза);

3) на 6 ударов пульса – вдох, на 12 ударов – выдох (повторите 3–4 раза).

В результате нижние отделы легких должны наполниться воздухом. Выполняйте это упражнение по предписанию врача при тахикардии, аритмии, невротических расстройствах. Можно делать упражнение перед сном.

Дыхательная гимнастика № 5 – полное дыхание

1. Сделайте плавный вдох через нос, надувая живот; легкие расслаблены. Сосредоточьте внимание на уровне трахеи, воздух как бы затекает в легкие. Плавно опустите диафрагму, выпятите живот.

2. Продолжите вдох – руки поднимите вверх, расширьте грудную клетку.

3. Продолжите вдох – поднимите плечи.

4. Еще вдох с целью максимально заполнить все уголки легких (максимальное растяжение грудной клетки и легких).

5. Пауза в течение 10–15 секунд (постепенно доведите до 30–40 секунд).

6. Выдох.

Теперь все сделайте в обратном порядке.

1. Опустите руки. Плавный выдох.

2. Опустите плечи.

3. Опустите ребра.

4. Втяните живот.

5. Пауза 15–40 секунд, и далее все повторить сначала 3–4 раза.

Выполнять по 2–5 минут 3 раза в день.

Очистительное дыхание

1. Зажмите правую ноздрю пальцем. Плавно и очень спокойно вдохните в течение 3 секунд, считая до 6.

2. Пауза (10–15 секунд).

3. Отпустите правую ноздрю, зажмите левую. Плавно выдохните в течение 5–6 секунд через правую ноздрю.

Повторите, начиная с левой ноздри. Выполняйте по 5 минут 4–5 раз в день.