Текст книги "Как разумные люди создают безумный мир. Негативные эмоции. Поймать и обезвредить"

Александр Свияш
Как разумные люди создают безумный мир. Негативные эмоции. Поймать и обезвредить

© ООО «Издательство «Эксмо», 2018

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БЕСТСЕЛЛЕРЫ

1. Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли

Здоровые привычки помогают предотвратить старение мозга ‒ доказано профессором психиатрии Гэри Смоллом. Опираясь на последние достижения медицины и психологии, доктор Смолл расскажет, как за 14 дней улучшить память, начать мыслить продуктивно и укрепить физическое здоровье.

2. Игра в возможности. Как переписать свою историю и найти путь к счастью

Мы строим свою жизнь, опираясь на страхи и обиды прошлого ‒ такие шаблоны поведения мешают вам наслаждаться настоящим. Талантливый психотерапевт и коуч Розамунда Зандер расскажет, как избавиться от своих детских травм, развеять старые предубеждения и стереотипы и обрести душевный покой.

3. Городской монах. Практический курс осознанности для занятых людей. 100 дней для радикальных перемен к лучшему

Стресс, бессонница, усталость и другие неприятности поджидают в мегаполисе каждого, если только он не владеет навыками городского монаха. Узнайте, как обрести эти навыки за 100 дней и навсегда избавиться от обычных проблем городского жителя, прочитав книгу доктора восточной медицины Педрама Шоджая.

4. Свет – новый тренд

Писательница Ребекка Кэмпбелл уверена – вы рождены, чтобы проявлять свою истинную красоту и светить всему миру. В своей книге она рассказывает о путешествии к внутреннему свету и делится опытом с теми, кто хочет услышать призвание своей души и жить ярко и смело.

Введение

Есть две бесконечные вещи – Вселенная и человеческая глупость. Впрочем, насчет Вселенной я не уверен.

Альберт Энштейн

Как вы оцениваете наш мир? Вроде бы все одеты, без разрешения на вас стараются не набрасываться, разговаривают словами. Ездят на машинах.

Вроде бы люди нормальные. Разумные. А теперь давайте включим телевизор и послушаем новости. Или почитаем новости в Яндексе. Или пообщаемся со знакомыми. Какая у вас будет реакция после этих действий?

Их может быть немного. Одна – вы впадете в тупое оцепенение от того, что творят люди.

Другая – вы впадете в состояние тревоги или тихого бешенства по поводу происходящего.

Ну, и третья – вы уже устали от двух предыдущих реакций и просто ничего не слышите. Точнее, слышите, но никак не реагируете. Устали. И просто смотрите «Дом-2».

А что там, в новостях? Одно и то же последние несколько тысяч лет. Где-то кого-то убивают. Где-то умирают с голоду, а в другом месте тратят миллиарды рублей или долларов, чтобы потешить себя.

Ученые радостно создают все новые средства уничтожения людей, вся наука и промышленность в первую очередь работают на эту задачу. Утешая себя тем, что «мы должны защищаться», хотя никто на них не нападает.

Природа стонет от грабительского отношения к ней, и уже начала защищаться от людей путем изменения климата. Люди занимаются своими делами, совершенно не обращая внимания на потребности природы. Например, всем хочется ездить на огромных и мощных автомобилях. А то, что при этом активно отравляется атмосфера, мало кто думает. Нужно зарабатывать деньги, поэтому вырубим джунгли и посадим каучуковые деревья? Без проблем. И так далее.

Хотя разум у людей вроде бы есть, но вперед никто не заглядывает. Всем нужен быстрый результат, а потомки пускай сами как-то выживают. Вот и получили парниковый эффект с его изменением климата, цунами и прочим развлечениями.

И так далее.

В общем, с виду все хорошо. А в реальности Часы Судного дня, которые показывают, сколько минут осталось до ядерного катаклизма, с конца 2017 года показывают, что осталось всего 2,5 минуты. Хотя еще в 1991 году они показывали 17 минут.

То есть говорить, что человечество в целом ведет себя разумно, не приходится. По отдельности люди ведут себя с виду прилично, а в толпе численностью семь миллиардов человек они резко глупеют. Есть такой «эффект толпы», вы явно ощущали его на себе.

Да и по отдельности люди лишь со стороны выглядят прилично. А что там происходит у них внутри или в семье, знают немногие. Чаще всего это психологи (и полицейские), автор знает это на практике.

Да и вы сами порой стакиваетесь с неадекватностью своей и чужой.

Насчет своей неадекватности, наверное, перебор – вы ведь человек разумный. А вот все остальные – просто ужас! Как говорят психологи, нормальных нет, есть необследованные. И много!!!

В общем, при явном наличии у людей способности мыслить рационально, предусматривать последствия своих поступков и вроде бы избегать негативных результатов они этой способностью совершенно не пользуются.

Или пользуются, но только чтобы запланировать, какую закуску и выпивку они возьмут с собой на предстоящий пикник.

А все остальное делается под влиянием непонятно чего.

Из этой книги вы как раз узнаете, почему люди ведут себя так дико, невзирая на возможность поступать более осознанно.

И получите инструменты, чтобы сделать хотя бы свою жизнь чуть более осознанной и предсказуемой.

Если вам это зачем-то надо.

Итак, вперед, к чтению и приложению к себе полученных знаний.

Часть 1
Как разумные люди создают безумный мир?

То, что мы живем безумной, вполне безумной, сумасшедшей жизнью, это не слова, не сравнение, не преувеличение, а самое простое утверждение того, что есть.

Л. Н. Толстой

Как следует из афоризма выше, уже полторы сотни лет назад вполне серьезный человек оценил наш мир как безумный. С тех пор ситуация только ухудшилась, сами понимаете.

Автор настоящей книги уже порядка 20 лет создает методику, которая называется «Разумный путь». Одни от нее в восторге, другие плюются, третьи потихоньку тащат материалы и выдают их за свои – жизнь разнообразна в своих проявлениях.

В этой книге в максимально доступной форме изложены основные идеи методики Разумный путь. Почитайте, приложите их к себе. Не понравится – выбросьте. Только не нервничайте, пожалуйста, от этого возникают разные проблемы – об этом будет глава 1.3.

Здесь лишь замечу, что мои книги постоянно переиздаются уже почти 20 лет – это говорит, что в них есть какой-то смысл. И польза, поскольку это не детективы и не романы.

Первая часть книги будет посвящена тому, каким образом мы создаем себе разные неприятности или проблемы.

Какие-то материалы покажутся вам известными или банальными, какие-то – совсем новыми, третьи – просто выдумкой.

Читайте, пробуйте, примеряйте на себя полученную информацию. Если она не совпадет с тем, что имеет место у вас – то меняйте свою реальность с помощью инструментов из второй части книги. И у вас все обязательно сложится нужным вам образом. Поскольку ту реальность, в которой вы сейчас находитесь, сотворили только вы сами, и никто больше.

Только вы не знаете, как именно вы все это сотворили. Почитайте, узнаете много интересного про себя.

1. Как нас раздирают два мозга?

Вчера казалось, что наконец-то набралась ума-разума… Сегодня проснулась – ан нет: просто набралась.

Неизвестный автор

Итак, вы дочитали до этого места. То есть вы допускаете, что с нашим миром не все в порядке. Конечно, с вами-то все в порядке, но вот многих других явно нужно было бы полечить.

Причем вы понимаете, что они про вас думают то же самое.

Почему так получается? Давайте разбираться.

Как вы думаете, сколько у вас мозгов?

Скорее всего, вы сразу скажете, что один. В голове, под черепной коробкой.

Если подумаете еще секунд десять, то можете сказать, что есть еще спинной мозг – в позвоночнике. Получается уже два – этому вас учили в школе.

На деле все обстоит гораздо хуже. Некоторые авторы нашли у человека даже «брюшной мозг» – наверное, при наличии большого живота может появиться и такой.

Если серьезно, то есть такое научное направление – нейрофизиология. Это такое направление общей физиологии человека, где изучают нашу нервную систему.

Так вот,

нейрофизиологи уже давно выяснили, что у человека под черепной коробкой расположены сразу два разных мозга.

Первый, древний мозг – это Reptilian brain, то есть Рептильный мозг. Считается, что он появился у животных 40 миллионов лет назад. И он обеспечивает выживание живого существа в опасных условиях. Это древний, пещерный мозг, отвечающий за животную сторону нашей жизни.

Второй мозг – это Neocortex, или Новый мозг. Его возраст оценивают всего в 40 тысяч лет. Именно им мы думаем, он отвечает за наши интеллект, логику, творчество, язык. Именно он отличает нас от животных, которые управляются только Рептильным мозгом. Это наши Разум, ум, логика, рациональность и т. п.

Новый мозг делится на два специализированных полушария – правое и левое, вы об этом явно слышали.

Похоже, 40 тысяч лет назад какие-то неизвестные нам экспериментаторы подсадили обезьянам зачатки Нового мозга, и сегодня мы имеем то, что имеем. Живое существо под названием «человек», которое управляется сразу двумя самостоятельными мозгами.

Рис. 1. Два мозга в одной черепной коробке

Правда, некоторые специалисты утверждают, что у нас есть еще и Лимбический мозг, который управляет нашими эмоциями. Но дальше вы поймете, что это не отдельный самостоятельный мозг, а просто система обеспечения наших эмоций, которая кем-то управляется.

То есть тело у нас одно, а управляют им сразу два независимых мозга, каждый из которых решает свои задачи.

Или, выражаясь по иному, внутри каждого из нас есть два независимых центра принятия решений о том, что нам делать и как нам поступать.

Отсюда весь тот бардак, который мы имеем в нашей жизни.

Почему об этом никто не знает

Действительно, про Рептильный мозг многие слышали. А вот про его влияние на поведение человека никто не знает. Как такое получилось?

Так исторически сложилось.

За поведение человека отвечает такая наука, как психология. А она изучает высшую нервную деятельность человека. Его верования, убеждения, переживания. Психические отклонения.

А про инстинкты психология ничего знать не хочет, это сфера такой науки, как этология. Хотя основатель психологии З. Фрейд в свое время написал: «Я открыл, что человек – это животное», но это его открытие не получило поддержки и понимания у его последователей.

Инстинкты изучает наука этология, но она в изучение человека не залезает, обходится птичками и собачками. Поэтому в любой поликлинике вы найдете психолога и психотерапевта, но нигде не найдете специалиста-этолога. Разве что в ветеринарной клинике.

А человек есть совокупность животного и разумного начала. Причем в разных людях это проявлено в разных соотношениях.

За что отвечает наш разум?

Итак, у нас есть два мозга, каждый из которых решает свои задачи.

Что делает наш Новый мозг, или наш Разум? Или наш Первый центр принятия решений (хотя правильнее считать его вторым центром принятия решений, поскольку он более молод).

Разум отвечает за нашу речь. Когда ребенок рождается, он разговаривает на своем личном языке, который не понимают окружающие его люди. Поэтому он вынужден прислушиваться к тому, что говорят люди, и как-то распознавать их слова. Со временем, годам к двум, Разум ребенка перерабатывает данные о системе обмена информацией окружающих взрослых людей, и ребенок начинает говорить на языке своих родителей.

Разум отвечает за принятие решений. Нам достаточно часто нужно принимать какое-то решение. Что пожрать на завтрак (обед, ужин, полдник, в перерыв и т. д.)? Что надеть? Куда пойти после работы (в выходной, в отпуск и т. д.)? Что посмотреть по ТВ? Что купить? И так далее.

Эти решения принимает наш Разум. Рептильный мозг тоже принимает участие в этих процессах, но он обеспечивает только безопасность решения. А само решение – дело Нового мозга.

Принятие решений – дело энергозатратное. Вспомните, как вы напрягаетесь, когда стоит выбор, какое платье купить (для женщин) или какую машину выбрать (для мужчин)?

Чтобы не напрягаться и не тратить зря энергию, наш Разум приспособился иметь готовые решения на все случаи жизни.

Если какое-то действие повторяется несколько раз, то он это автоматизирует. И дальше мы делаем это действие не задумываясь. Без участия нашего Разума. Это называется ПМП – привычная модель поведения.

Самый наглядный пример – поездка по одному и тому же маршруту на автомобиле. Первую неделю вы ездите с напряжением, осознанно выбираете маршрут. А потом все, все ваши действия при такой поездке в стандартной обстановке запоминаются и затем исполняются помимо вашего Разума. Вы за рулем можете звонить по телефону, учить иностранный язык и так далее. А ваши ручки-ножки будут управлять движением автомобиля.

И только когда возникнет нештатная ситуация типа аварии или ремонта дороги, то Разум возвращает себе контроль над вождением машины и ищет маршрут объезда.

Где хранятся эти самые готовые программы нашего поведения? На физиологическом уровне это узлы в нейронной сети нашего Неокортекса (Нового мозга). Но это слишком длинное название, поэтому мы дальше будем считать, что все готовые программы поведения хранятся в нашем Подсознании.

За годы жизни в Подсознании накапливаются многие тысячи готовых программ поведения, сложных вроде ПМП или совсем простых, которые мы называем своими убеждениями, верованиями, привычками. Эти программы поведения наш Разум использует в типовых ситуациях.

И мы по жизни переходим от одной готовой программы к другой, не используя свой Разум. Проснулись, умылись, оделись, позавтракали, поехали на работу и так далее – все это мы делаем по готовым шаблонам (ПМП). Думать тут не о чем, разве что когда возникают нештатные ситуации (нет привычной еды на завтрак, приходится включать Разум и придумывать, что можно съесть из имеющихся продуктов). Некоторые люди так и живут, годами не приходя в сознание (то есть не используя Разум для принятия нестандартных решений).

Раз вы читаете эту книжку, то это не вы. Расслабьтесь.

То есть Разум у нас используется для принятия решений в ситуациях, когда нет готовых решений на этот случай.

Чаще всего это происходит на работе, где бывает много нестандартных задач и ситуаций.

Дома это бывает реже. Например, когда вы хотите сварить борщ, а у вас нет всех необходимых продуктов для этого.

Или когда вы раздумываете, с кем бы заняться сексом, когда постоянного партнера у вас нет. И так далее.

Более подробно о задачах и функциях Разума вы можете прочитать в книге «Открытое подсознание. Как влиять на себя и других».

Теперь давайте начнем разбираться с Рептильным мозгом.

За что отвечает рептильный мозг?

Второй центр принятия решений – это наш Рептильный мозг. Он отвечает за наше выживание. Выживание вас персонально, и выживание вашего рода в целом.

Поведение Рептильного мозга принято описывать через Инстинкты. Тема эта неоднозначная, некоторые относят к инстинктам голод или желание поспать, но нас не интересуют эти физиологические потребности. Это рефлексы.

Нас интересует поведенческий аспект инстинктов. Как они влияют на наше поведение и принятие нами решений.

Все поведенческие проявления деятельности Рептильного мозга легко укладываются в три инстинкта:

1. Инстинкт выживания,

2. Инстинкт продолжения рода,

3. Стайный инстинкт.

Все эти три инстинкта обеспечивают главную задачу – наше с вами выживание и продолжение человеческого рода.

Инстинкт выживания навязывает нам поступки, которые повышают наш социальный статус в обществе. Чем выше статус, тем безопаснее – вожди, как известно, погибают в последнюю очередь.

Инстинкт продолжения рода организует нам влюбленность и секс, из которых автоматически выпадают бебики. Чем их больше, тем лучше – так гарантируется продолжение рода.

Стайный инстинкт требует держаться «своих», деля людей на стаи по разным признакам – родовым, национальным, религиозным, политическим и так далее. Помогай своим, бей чужих – эта пещерная логика выживания управляет поведением миллионов людей и в наши дни.

Обратите внимание, что сама по себе деятельность Рептильного мозга вполне четкая и целенаправленная. Но нам удобнее расчленить его действия на три инстинкта. Поэтому трудно сказать, есть ли у нас инстинкты в действительности или это просто способ описания нашего поведения под управлением Рептильного мозга.

То есть у людей имеется такое качество, как инстинктивность. Которую не учитывают никакие психологи и другие специалисты по человеческим душам.

А инстинктивность может быть высокой и низкой.

Влияние Рептильного мозга на поведение человека зависит от того, насколько опасна окружающая его среда.

Если вы живете в обстановке недостатка еды, отсутствия медицины, военных действий, сложных природных условий, то ваши инстинкты будут сильно активированы и будут сильно влиять на ваше поведение. У вас будет высокая инстинктивность.

Если вы живете в совершенно безопасной среде, где у вас есть стабильные доходы, свое жилье, имеются накопления на будущее, хорошая медицина, честная полиция и прочее, то вам не о чем особо тревожиться. У вас будут низкая инстинктивность и высокая рассудочность. Вы принимаете решения в основном под влиянием Разума.

Ваш Рептильный мозг погружается в дрему и перестает защищать вас. Поэтому когда возникает опасность, то вы не готовы распознать ее и защитить себя (это получили жители стран Европы в последние годы).

У людей, живущих в опасных условиях, инстинктивность высока, и она влияет на принятие ими совершенно других решений.

Более подробно влияние Рептильного мозга на наше поведение мы рассмотрим в следующей главе. А сейчас вернемся к названию нашей главы – какие проблемы создают наши два мозга?

Как нас раздирают наши два мозга?

Все сумасшествие нашего мира происходит из-за того, что под влиянием двух мозгов (или двух независимых центров принятия решений) люди принимают разные решения, причем в одних и тех же внешних условиях. Например, ваше решение может быть совершенно нормальными для вас. А другие люди могут оценивать его как безумное. Приведем пример.

Допустим, вы молодая женщина. Ваше детство протекало в не очень благополучных условиях (не хватало денег, ваши родители постоянно конфликтовали, семья распалась и т. д.), ваш Рептильный мозг активирован, у вас высокая инстинктивность. Ваш инстинкт продолжения рода требует от вас срочно родить ребенка, а то и двоих-троих.

Вы судорожно ищете, за кого бы выйти замуж, и (о чудо!) – вы влюбляетесь, ваш избранник влюбляется в вас. Он немного старше вас, вполне успешен, социально адаптирован, больше думает головой, чем детородными органами.

Естественно, вы сразу ставите вопрос о заведении детей. А он, исходя из разумной логики, предлагает подождать годика три, пока вы купите себе квартиру – сейчас вы живете на съемной. Но для вас это неприемлемо (Рептильный мозг требует срочно продолжить род), вы начинаете настаивать на своем. Он сопротивляется и пытается объяснить вам, как сложно будет приобрести квартиру при наличии малыша. Понятно, что он будет обращаться к вашему Разуму, а вами движет совсем другой мозг. Возможно, ваша семья уцелеет, но отношения в ней будут далеко не те, с которыми вы вступали в брак.

И так во множестве случаев. Один человек хочет тишины, другой хочет множества гостей и родственников. Один хочет иметь много денег, чтобы показать соседям и знакомым свою крутизну, другой не понимает смысла всей этой суеты. Один хочет как можно больше власти и держится за нее любой ценой, другой рассматривает власть как возможность реализовать свои идеи и отдает ее спокойно другому человеку, если так заведено.

В общем, что для одного нормально и естественно, для другого может казаться безумным. И оба кажутся себе правыми, поскольку решения они принимают не только Разумом, но и инстинктами.

Здесь же стоит отметить несколько особенностей Рептильного мозга.

Рептильный мозг не заглядывает в будущее

Рептильный мозг совсем прост в своих реакциях. Думать, планировать, предвидеть последствия – это дело Разума. А Рептильный мозг решает свои задачи, не задумываясь о последствиях. Какой-то логикой он обладает, конечно. Примерно такой, как не очень успевающий ученик 5–6 класса.

Поясним на примере.

Рептильный мозг часто приходит на помощь, когда мы попадаем в сложную ситуацию и не можем найти из нее выхода. Эту ситуацию Рептильный мозг рассматривает как опасность и пытается помочь нам устранить ее.

Помогать нам он может только через воздействие на наше тело.

Вспомните свое детство, когда вам очень не хотелось идти в школу, но просто прогулять вы себе не могли позволить.

Вы мучились, придумывая объяснение для родителей, почему вам не нужно в школу. И вдруг у вас повышалась температура, вы предъявляли ее родителям и со спокойной совестью оставались дома.

Кто повышал вам температуру буквально на «пустом месте»? Ваш Рептильный мозг. Тем самым он спасал вас от необходимости решать нерешаемую задачу.

Эту способность решать проблемные ситуации через заболевания непонятного происхождения сохраняются у многих людей и во взрослом возрасте. И не только путем внезапного повышения температуры.

Например, жена узнает, что муж собирается уйти к другой, и внезапно заболевает непонятной врачам болезнью. В итоге муж вынужден остаться с ней – не бросать же больную женщину одну (хотя, конечно, это останавливает не всех мужей).

Но не всегда эта помощь Рептильного мозга бывает оправдана с Разумной точки зрения.

Вот реальная ситуация. На тренинге женщина говорит, что у нее кровотечения длятся уже лет 10, и врачи ничем не могут помочь. Дальше в ходе разбора ее ситуации выясняется, что она много лет живет с мужем, при этом она его тихо ненавидит, но не хочет разводиться (дети, имущество, ощущение защищенности). Единственное, что ее сильно напрягало, – необходимость выполнять обязанности жены в отношениях с мужем. Потом у нее внезапно открылось кровотечение, и муж был отлучен от ее тела до выздоровления. Которого нет уже 11-й год, хотя она упорно лечится. Она не сняла внутренне недовольство мужем, и Рептильный мозг помогает ей через болезнь не заниматься стрессовым для нее сексом с ним.

И подобных ситуаций бывает немало. Но люди никогда не думают, что свои заболевания они сами же создали себе для решения какой-то иной проблемной ситуации.

Какие еще проблемы создает нам Рептильный мозг, мы рассмотрим в следующей главе. Здесь же заметим, что эти два мозга имеют зоны соприкосновения и некоторые механизмы для корректировки своих действий.

Модель управления поведением человека

Рис. 2. Модель управления человеком

Чтобы лучше понять эти идеи, обратимся к модели управления поведением человека, приведенной на рис. 2.

Конечно, человек на этом рисунке выглядит довольно странно, но так получается.

Как видите, в нашей черепной коробке расположены два независимых центра принятия решений – наши два мозга.

В упрощенном виде наш Разум, реализованный в Неокортексе, отвечает за нашу логику и воображение. В этой книге рассматриваются только функции левого полушария головного мозга (Неокортекса), правое полушарие мы пока не затрагиваем – и без него проблем хватает.

Три инстинкта есть форма проявления деятельности нашего Рептильного мозга.

Ниже в этой модели расположено Подсознание в виде корзинки. В этой корзинке хранятся наши знания, опыт и убеждения. Сюда же мы порой помещаем свои цели, если прилагаем для этого некоторые усилия.

Разум и Инстинкты постоянно обращаются к подсознанию, каждый со своими задачами.

Разум обращается в подсознание за получением нужных сведений и готовых решений. Он же загружает в подсознание новый опыт, новые убеждения, новые ПМП.

Инстинкты обращаются в подсознание за тем, чтобы отследить, выполняются ли наши важные или очень важные ожидания-идеализации.

Все это мы будем подробно рассматривать в последующих главах книги.

А сейчас пока подведем первые итоги.