Текст книги "Очищение от хлама. Физического. Ментального. Духовного"

Определите свои истинные ценности

Одна из самых трудных частей этого процесса – упрощение. Если этап гармонизации становится легче с ростом осознанности по отношению к тем сферам жизни, которыми мы ранее пренебрегали, отказываться от чего-то на этапе упрощения всегда тяжело. Один из способов последовательно и более упорядоченно добиться упрощения – свести свою жизнь к ключевым ценностям. Если физический, ментальный или духовный хлам не соответствует вашим ценностям, пришло время избавиться от него. Все просто. Пришло время поработать с дневником – это может помочь вам, какую бы сферу жизни вы ни исследовали.

Начните с мозгового штурма ваших жизненных ценностей. Что действительно ценно для вас? К примеру, здоровье – одна из главных ценностей человеческой жизни; семья, вероятно, также ценна для вас. Обведите каждую из ценностей и проведите линии, связывающие их друг с другом. Такой мозговой штурм поможет вам мыслить более широко и систематично. Если для вас это непросто, попробуйте подумать, на что вы тратите деньги, какие ценности пытаетесь получить с помощью этих трат.

Затем обратитесь к сути каждой ценности, чтобы она соответствовала любой ситуации и отражала ваше истинное «Я». Попытайтесь перевести некоторые осязаемые ценности в неосязаемые. К примеру, даже если вы цените время, потраченное на просмотр телевизора, зачеркните «ТВ» и напишите «отдых», если в действительности вы любите именно передышку. Если вы написали что-то общее (к примеру, «деньги»), подумайте, не является ли вашей истинной целью стабильность, свобода или что-то еще. Я написала «путешествия», но смогла свести это к любви к знаниям и приключениям. Однако можно оставить на странице все три слова, если они соответствуют контексту физического, умственного и духовного очищения от хлама. Поэтому я провела линию от «путешествий», связав их с двумя словами, представляющими другие ценности.

Подчистите ваш список подлинных ценностей, сократив его до более короткого списка самых важных вещей. Пронумеруйте их от наиболее важного пункта к наименее важному. Когда почувствуете, что испытываете трудности с процессом упрощения в какой-то из сфер вашей жизни, вернитесь к этой странице. Если то, за что вы держитесь, не соответствует ни одной из ключевых ценностей, изгоните это из вашей жизни. Заучите ценности наизусть: так сам список не превратится в новый мусор.

Маленькие шаги

Мягкость к себе означает, что мы предпринимаем маленькие шаги, но не медлим. Помните: упорство запускает движение. Я импульсивный человек, поэтому мне легко это сделать, но я признаю, что для других это бывает непросто. Полезно сделать маленький шаг к цели прямо сейчас, даже если уже поздно и вы только что закончили первую главу. Маленьким шагом может стать поиск информации о своей цели, пометка о встрече в календаре (даже если это встреча с самим собой для работы над чем-то личным), откладывание денег для какого-то проекта. Этот первый робкий шаг запускает остальные шаги. Чем больше шагов вы делаете, тем меньше времени проходит между ними – и постепенно путь кажется легче. Вскоре вы ощутите, что уже не стискиваете зубы, а спешите вслед за своим благословением.

Глава 2
Физический хлам: дом, офис, машина и тело

Осознайте, что самое главное в жизни – тепло, если вам холодно, сухое местечко в дождливый день, самая простая пища, когда вы голодны, чистая прохладная вода во время жажды. Вскоре вы отведете материальным вещам должное место, осознаете, что их нужно использовать и оставить, когда они станут бесполезны. Вскоре вы ощутите и начнете ценить великую свободу простоты.

Миролюбивая Странница

Когда мы с мужем начали жить вместе, наш физический хлам, соединившись, создал беспорядок огромных масштабов. У нас почти не было настоящей мебели. По сути, я могу перечислить всю нашу мебель прямо сейчас: матрас, два дешевых компьютерных стола, два барных стула у кухонной стойки и стол под телевизор, сколоченный кое-как из ненужных досок. Хлама было очень много. Меньшее количество мебели не обязательно означает, что лишнего мало. На самом деле, хлама может стать намного больше, если нет выдвижных ящиков, шкафов, мебели для телевизора, аудио– и видеоаппаратуры во всю стену, комодов или гардеробных, где можно спрятать хлам. Основная кладовая была забита пустыми коробками от пола до потолка. Все жилое пространство было загромождено и выглядело неприглядно, а поддерживать чистоту было невозможно. Моей семье потребовалось около трех дней, чтобы все убрать и избавиться от части хлама, но этого было мало. Моя бедная машина была так забита, что крыса сделала гнездо из веревок и конфетных оберток внутри запасной шины. На самом деле!

СОВЕТ ПО РАСХЛАМЛЕНИЮ

Перед тем как начать, возможно, будет полезно сделать короткое ритуальное упражнение, чтобы правильно себя настроить.

Развяжите все узелки на одежде и обуви, которая на вас, чтобы облегчить себе путь.

Быстро потрите ладони и отметьте покалывание в тот момент, когда медленно отрываете их друг от друга. Некоторые верят, что это покалывание – духовная энергия вашего тела, но на самом деле это пульсация крови.

Хлопните в ладоши три раза или позвоните в колокольчик. Во многих культурах хлопки или звон колокольчика отпугивают фей и духов, которые часто проказничают с хламом, или высвобождают и ослабляют энергию ненужных вещей.

Налейте в стакан воды, чтобы напитать себя влагой, и выдавите туда лимонного сока для энергии и ясности. Остановитесь на мгновение, прежде чем начать, и представьте, что вашего хлама уже нет.

Произнесите:

 
Источник огня, земли, ветра и воды,
Очисти меня от хлама внутри и снаружи!
 

Сделайте глоток воды, отставьте стакан и начинайте. Можете снова все завязать, если это необходимо!

Упрощение, гармонизация и размышление в физическом пространстве

Самый неподъемный хлам часто копится дома. Это наше гнездо. Это перепутье, где мы отдыхаем и расслабляемся, где появляются все наши вещи. Здесь мы готовим пищу, спим, в наш дом мы приглашаем других людей. Некоторые накапливают настолько чрезмерное количество хлама, что это начинает угрожать чувству защищенности и даже безопасности, лишает надежды на повышение самооценки, любовь, привязанность, духовную самоактуализацию. Многие из советов этой главы, которые касаются жилого пространства, можно применять и по отношению к машине или рабочему месту. Особые советы для общественных пространств, например офиса, включены в пятую главу, поскольку офис не всегда принадлежит только вам и вы не вправе изменять его на свое усмотрение.

Упростите физическое пространство

Здоровые и уравновешенные люди регулярно проходят циклы избавления от такого же количества вещей, какое приобрели, чтобы вещи и дальше циркулировали, подобно энергии, текущей в их жизни. Если вы в этом новичок, вам придется прямо сейчас провести одно большое очищение или много мелких. Сначала прочтите все инструкции по упрощению. Оценив свою личную ситуацию, вы можете решить, что для начала вам нужны дополнительные ресурсы, скажем, чья-то помощь или аренда мусорного бака. Если вы живете совместно с другими людьми, попросите помощи у них или, по крайней мере, предупредите их перед началом работы. Некоторые люди, как мой муж, в частности, теряются и начинают волноваться, когда их личный хлам передвигает кто-то другой.

Для начала вам потребуются сумки или коробки. Заведите по коробке для мусора и для предметов, которые можно отправить на переработку, еще одну – для местных благотворительных организаций, где есть пункты сбора вещей. Выбрасывать вещи бывает непросто. Мне порой неприятно отправлять на свалку даже что-то сломанное или просроченное. Защитите себя от подобного чувства, практикуя неизбежное зло и избавляя свою жизнь от мусора. Не казните себя за это. Мне нравится, пользуясь случаем, преображать эти чувства в обновленную решимость: я воздержусь от накопления вещей, которые загромождают мое окружение и со временем неизбежно выбрасываются.

Ребенком я не следила за собой, но воспитательница в детском саду поняла, что я забочусь об окружающей среде, и сравнила игрушки и вещи в классе с мусором. Поскольку я ненавидела мусор, это сравнение позволило мне понять и принять урок. Мусор есть мусор, будь он на свалке или в мусорном ведре. Все, что у вас есть, со временем отправится туда, завтра или через сто лет. Глубоко вдохните и начните прямо сейчас выбрасывать вещи и откладывать на благотворительные цели. Храните в уме представление о том, какими вы хотите видеть свою жизнь и окружение после того, как закончите работу.

СОВЕТ ПО РАСХЛАМЛЕНИЮ

Старайтесь не просто перекладывать вещи с места на место до тех пор, пока не решите, что с ними делать. Ведь может быть, что вы переносите одежду с пола на кровать перед началом сортировки, складываете вещи в коридоре, чтобы решить, отказаться от них или нет.

Очищая дом от хлама, возьмите в руки вещь и представьте, что она прилипла к вашей руке, пока не примете окончательное решение: сохранить ее, выбросить или отдать.

Не увлекайтесь сохранением вещей для других, поскольку это одна из причин захламления у многих людей. Если ваши проблемы с физическим хламом среднего или крайнего уровня, не откладывайте кучу вещей на продажу, если только вам не нужны эти деньги, чтобы прожить. Перепродажа старых вещей – сама по себе серьезный труд. У меня дома есть комод для вещей, которые нужно вернуть, отдать какому-то человеку, передарить. Я стараюсь избавиться от этих вещей как можно быстрее, чтобы комод был скорее пуст, нежели полон. Не попадайтесь в ловушку, пытаясь сохранить вещи с мыслью о том, что кто-то сможет их использовать. Подключите сострадание и отдайте их. Не лишайте себя полезного места для хранения и представьте, что вы освобождаете его, навязывая вещи ничего не подозревающему другу или родственнику. На самом деле им не нужен весь этот хлам.

Теперь самое сложное: решить, что сохранить. Попытайтесь оставить лишь те вещи, которые приносят вам радость каждый раз, когда вы смотрите на них. Используйте эту мысль как пробный камень. Вспоминайте список того, что наиболее ценно для вас. Конечно, зубная щетка не доставляет вам радость каждый раз, когда вы смотрите на нее, но если здоровье – на первых позициях в вашем списке, она принесет вам радость позже. А если более красивая или эффективная щетка принесет вам больше радости, не колеблясь, выбросите старую и освободите место для новой.

Решите, сколько времени вам нужно потратить, прежде чем сделать перерыв. Это будет зависеть от ваших особенностей. Мой дом теперь в целом не загроможден, поэтому мне нужно лишь подчистить маленькие горячие точки, где скапливается хлам (к примеру, хранятся новые письма или вещи), бардак на журнальном столике, где я занимаюсь учебой, прикроватный столик, заваленный книгами, и полки в ванной, где ненужные вещи плодятся, как мыши. Мне нравится работать над маленькими «местами бедствия», уделяя им пятнадцать минут. Но некоторым людям удобнее выделять для этого больше времени, скажем, пару часов или даже целый день на глобальное очищение от хлама. Закончив, убедитесь, что отметили дату следующей уборки в календаре, если вам нужно напоминание или мотивация.

СОВЕТ ПО РАСХЛАМЛЕНИЮ

Заведите себе коробку «возможно», если действительно не в состоянии решить, оставить вещь или избавиться от нее. Так у вас будет храниться коробка с датой, до которой вы должны будете использовать вещь или отказаться от нее.

К примеру, я часто увлекаюсь художественными проектами или музыкальными инструментами, а заниматься нет времени.

Я откладываю материалы для творчества и инструменты в ящик и устанавливаю срок, в течение которого должна буду либо начать использовать их, либо выбросить из дома. Я ставлю коробку в гараж. Если я не открыла ее до указанной даты, я почти забываю, что там внутри. Я беру коробку и отдаю ее, не открывая.

Не используйте коробку «возможно», если у вас серьезные проблемы с захламлением, вплоть до скопидомства, потому что весь ваш дом станет этой коробкой!

Избавьтесь от всего, что загромождает ваше жилое пространство. Уверена, вы понимаете, о чем я говорю. Вещи, которые вы выставили в коридор «на минуточку» или «пока» ставите на кухне, а они остаются там месяцами или даже годами. Эти вещи становятся частью интерьера и заполоняют вашу жизнь. Вам даже приходится переступать через некоторые из них каждый день, игнорируя это до того момента, когда вы, как предполагается, отдадите, почините, установите их – то есть сделаете то, что собирались сделать с самого начала. Эти вещи бессознательно влияют на вас, но вы осознаете это лишь тогда, когда в дом приходят гости и удивляются, почему эта вещь загромождает комнату. Попробуйте взглянуть на свой дом глазами того, кто пришел в него в первый раз. Люди, живущие в загроможденных вещами домах, часто не замечают этого, и то, что подавляет и кажется кошмарным посторонним, им видится нормальным. Даже супруги и дети таких людей привыкают к хаосу и беспорядку и перестают замечать то, что когда-то их нервировало и раздражало. Если у вас есть подозрения по поводу своей «слепоты», попросите кого-нибудь оценить ситуацию извне, проводя процесс упрощения.

Перед тем как избавляться от вещей, уберите все. Протрите полки и вещи, которые откладываете. Помните, куда их кладете, и оставляйте достаточно места для регулярной уборки, ставьте вещи так, чтобы они радовали глаз. Возможно, стоит убирать все вещи там, где вы наводите порядок, или даже выносить в коридор, а затем возвращать на прежнее место. Теперь пришло время достать пылесос и щетку. Ваши легкие поблагодарят вас, когда вы уберете всю эту пыль и грязь. Не забудьте навести порядок в ящиках, шкафах и других скрытых от глаз местах. Даже если ваши глаза или глаза ваших гостей не видят хлама, он все же влияет на вашу энергетику. Я, например, обычно храню документы и файлы долгое время, хотя они уже не нужны. Однажды я нашла банковские выписки десятилетней давности. Каждый раз, когда мне надо найти важный документ, мне приходится сначала перебрать множество ненужных бумаг, даже если все разложено по отдельным папкам. Мне приходится заставлять себя регулярно уничтожать старые документы, чтобы хлам не мешал, когда нужно найти что-то важное.

Я покончила с захламлением кухни, когда послушалась совета лучшей подруги и стала убирать со стола все предметы, если их не использовала. Кухня у меня была крошечная, поэтому я выделила для этой цели маленькую пластиковую полочку. После переезда у меня появился буфет, вместивший все кухонные принадлежности. Если на столешнице нет миксеров, комбайнов, блендеров, тостеров, рисоварок и другого хлама, ее легко протирать. Небольшая морока с убиранием и доставанием вещей полностью компенсировалась тем, что освободилось рабочее место. И еще один плюс: я всегда помню, что нужно вымыть приборы, перед тем как их убрать, поэтому они не становятся все грязнее и страшнее.

СОВЕТ ПО РАСХЛАМЛЕНИЮ

В еврейской традиции семейный обеденный стол – своего рода алтарь или священное пространство. Полагаю, этой традиции стоит придерживаться в каждом доме.

Не допускайте, чтобы обеденный стол стал местом скопления хлама. Содержите его в чистоте, создайте ритуал сервировки. Не позволяйте детям плохо вести себя за столом (как и себе), откажитесь от всех отвлекающих факторов, чтобы насладиться моментом принятия пищи и приятной компанией.

Между приемами пищи не оставляйте на кухонном столе ненужные вещи – почту, одежду, туфли.

Когда процесс упрощения наконец будет закончен (по крайней мере однажды), как можно быстрее вынесите из дома пакеты. Отправьте мусорные мешки в бак, съездите на свалку и пункт сбора помощи. Не позволяйте себе медлить с этой обязанностью, потому что вам нужно перейти к следующему этапу – гармонизации. Упрощение не закончится, пока вы не вычеркнете из списка дел последнее – устранение мусора из дома. Выбросив вещи, вы не оставите себе шанса передумать, и это хорошо. Беспокойство об ощущениях, которые вы будете испытывать, намного хуже самих ощущений, сопровождающих избавление от хлама. На самом деле в этом есть что-то жизнеутверждающее, а не печальное.

Гармонизируйте ваше физическое пространство

Завершив цикл упрощения, вы вступаете в период привыкания. Вы можете с особенной силой ощутить это, если очищаете свое жилище. Теперь вы стремитесь к гармонии, привыкаете к новой норме: это ключ к тому, чтобы вернуть в жизнь равновесие. На этом этапе начните с мысли о том, что вы отрицали в своей эмоциональной и интеллектуальной, а также духовной жизни. Теперь вы уделите внимание этим сферам и будете развивать их. Это может показаться нелогичным, ведь вы еще не оправились от серьезной встряски в образе жизни, упрощая свое окружение. И все же важно заполнить появившуюся пустоту духовностью и пищей для ума, вместо того чтобы оставить все как есть, не замечать эту пустоту или дать ей снова заполниться вещами.

Бороться с появлением новых вещей, возможно, будет непросто тому, чья жизнь далека от равновесия. Вероятно, во многих случаях вы будете не в силах пройти мимо них. Вы купите множество вещей, которые у вас уже есть, из-за скидки или потому, что вам будет приятно знать, что у вас есть в запасе любимый шампунь или лакомство. Просто помните, что вы живете не в тяжелые времена. Вы можете довериться вселенной: она обеспечит вас через соответствующие каналы, как делала это всю вашу сознательную жизнь. Стоит упустить удачную покупку, если это поможет вам справиться с внутренними демонами хлама. Как часто говаривал мой отец, если удовольствие от отказа что-то сделать превышает удовольствие от самого дела, пусть будет так. Возможно, поиск источника доверия и веры в то, что у вас всегда будет достаточно ресурсов для изобилия, – духовная работа, которую вам нужно совершить.

Придерживайтесь списка покупок. Не заходите в продуктовый магазин голодным. По той же причине не отправляйтесь за нарядами, если одеты кое-как и не испытываете удовольствия по поводу своего внешнего вида. Когда идете за провизией, старайтесь держаться у внешних стен магазина, где разложены основные продукты, а во внутренние отделы заходите лишь в том случае, если в вашем списке есть особые нужные вещи. Если видите что-то, что вам нравится, но вы не собирались это покупать, попробуйте отложить решение до завтра. Спросите себя, нужна ли вам эта вещь немедленно, сегодня или в определенный день в будущем, стоит ли этой вещи находиться ввашем доме постоянно. Если что-то из этого не соответствует истине, откажитесь от покупки, следуя цели освобождения от хлама.

Не используйте шопинг-терапию, чтобы заглушить эмоциональную боль. Найдите себе более здоровую награду, средство от скуки или источник комфорта. Если вы поймали себя на шопинг-терапии, это знак того, что нужно избавиться от эмоционального хлама. Моя слабость – заманчивая выгода гаражных распродаж и секонд-хендов. Я стараюсь убедиться, что приношу домой лишь то, что доставит мне радость и займет должное место в моей жизни, что также означает, что охоту за сокровищами нужно уравновесить очищением от хлама.

СОВЕТ ПО РАСХЛАМЛЕНИЮ

Переосмысление праздников и событий, сопровождаемых подарками, может стать частью уравновешивания вашей новой жизни и жизненных целей.

Намекните друзьям и членам семьи, что лучше дарить вам эмоции, а не вещи. Билеты в зоопарк или на концерт станут гораздо более уместным подарком, чем еще одна вещь.

Старайтесь дарить другим такие же подарки. Это не только покажет им вашу серьезность, но и избавит вас от необходимости хранить подарки для других в вашем доме, пока вы их не вручите.

Получая подарки, не разрывайте упаковку автоматически и не теряйте ее. Сначала решите, собираетесь ли вы вернуть, передарить, отдать или сохранить подарок.

Придерживаясь распорядка уборки вашего только что упрощенного пространства, вы во многом помогаете себе привыкнуть к новой жизни. Это станет для вас испытанием – сохранять простоту. Говорят, что есть магический закон вселенной: подобное притягивает подобное. Захламленный дом, следовательно, соберет еще больше мусора. Грязный дом поощряет жильцов существовать среди хлама. Когда вы очистили дом от хлама, уменьшили количество вещей и освободили пространство, уборка становится неотъемлемым компонентом гармонизации.

Если привычка убираться вам в новинку, эта задача кажется особенно сложной. Мне это известно, поскольку с уборкой дома я впервые познакомилась лишь во взрослом возрасте. Моя мать баловала меня, когда я была ребенком, и убирала за мной всякий раз, когда меня не было. В результате мне пришлось без подготовки научиться этому, когда наконец нужно было вырасти, – и этот процесс все еще продолжается. Мне помогло выделение особых дней недели на уборку разных комнат. Завершив процесс очищения от хлама, я разработала довольно жесткий план: в понедельник я убираю кухню и столовую, во вторник – две ванных комнаты и коридор (и мою плинтусы), в среду – убираю гостиную и мою окна, в четверг – убираю спальню и стираю, в том числе постельное белье, в пятницу мою шваброй весь дом и работаю во дворе. Каждый день я подметала пол и пылесосила мебель, поскольку у меня есть домашние животные. Я попыталась освободить выходные. Теперь, когда мой дом чист от хлама и я регулярно работаю над тем, чтобы сохранить его таким, жесткого расписания у меня нет. Но в периоды изменений в образе жизни некоторые ограничения полезны.

Разобраться с горами грязной посуды и белья – порой суровая битва. Сначала нужно разработать для себя систему, а она в каждой семье своя. Нужны ли корзины для грязного белья в каждой комнате? Можно ли всей семьей использовать прачечную как главное место хранения грязных вещей? Попробуйте загружать стиральную машину каждый день. Мне удобнее всего это делать, как только я уложу детей. Так я слежу за стиркой и сушкой, прежде чем лечь в постель. Кому-то ежедневная стирка может показаться лишней морокой, но это намного легче, чем сражаться с горами белья время от времени и то и дело вспоминать об этом несколько раз в день. Если найти в расписании время на стирку, вы вряд ли вообще будете замечать, как это влияет на вашу жизнь: результат будет только позитивным. Опробуйте этот метод в течение нескольких месяцев, достаточно долго, чтобы это стало привычкой. Затем подумайте, сколько одежды вам нужно, если вы стираете чаще. Возможно, ваша одежда теперь тоже нуждается в процессе упрощения.

Если вы из тех, кто так ненавидит мытье посуды, что предпочитает использовать одноразовые тарелки, возможно, стоит внести эту задачу в свое расписание, и вы обнаружите, что используете меньше тарелок. Мне нравится мыть посуду перед сном. Сейчас у меня есть посудомоечная машина, и задача довольно проста: кто-нибудь загружает ее в течение дня, ставит последнюю посуду перед отходом ко сну и нажимает кнопку. Утром я вынимаю посуду из машины. Если вы стараетесь каждый день начищать раковину, эта задача может подстегнуть к тому, чтобы собирать посуду по всему дому и проверять, вся ли она вымыта и готова к новому дню. Далее в этой главе вы прочтете о подобной практике мытья полов: это своего рода символическое очищение, а также средство мотивировать себя и содержать полы в чистоте.

СОВЕТ ПО РАСХЛАМЛЕНИЮ

Метла – не просто средство для уборки. Это символ очищения от хлама и привлечения благословений изобилия и плодородия в ваш дом.

Подметайте дом чаще, сделайте подметание особым ритуалом, который готовит вас к встрече гостей и досугу в кругу семьи, просто выметайте мысли после напряженного рабочего дня. Представляйте, что выметаете весь негатив. Выберите симпатичную метлу и храните ее вверх щетиной – на удачу и чтобы щетка не портилась.

Согласно примете, если метла упала – жди гостей. Можете благословить метлу или даже пылесос, окропив их соленой водой и окурив благовониями.

Можете написать на рукоятке метлы по направлению к щетине: «Я вметаю в дом ясность, простоту и покой». На другой стороне напишите в направлении от щетины: «Я выметаю все лишнее».

Новому дому всегда нужна новая метла. Оставьте метлы и тряпки в доме или квартире, когда переезжаете. Вам же не хочется привнести грязь и темные стороны прошлого в новую жизнь?

Важная часть этапа гармонизации – регулярно приглашать в дом людей. Я советую это по нескольким причинам. Прежде всего, вы удовлетворяете свою эмоциональную и интеллектуальную потребность в дружеской беседе. Это поможет вам уравновесить очищение от хлама на уровне ума, тела и духа. Дружеское общение также может побудить вас убрать последний неподдающийся мусор, например нераспечатанные письма или запылившихся резиновых уточек в ванной. Когда другие люди попадают в ваше пространство, взгляд извне может помочь вам убедиться, что вы не просто привыкли к своему хламу. Когда я готовилась к рождению ребенка, девочка, побывавшая в моем доме, посоветовала мне «получше убрать» ванную к рождению ребенка. Я по достоинству оценила этот совет. Блестящим и честным критиком в домашних вопросах для меня всегда был отец. Не отстраняйтесь от людей, которые откровенно высказывают свое мнение о ваших привычках в ведении хозяйства. Возможно, вы привыкли принимать такие комментарии на свой счет, но используйте их вместо этого как источник помощи в улучшении себя.

Ваше физическое пространство: размышление

Как идут дела? Что вы заметили в процессе упрощения и гармонизации жизни? Что оказалось удивительно легким, что – слишком сложным? Обратили ли вы внимание на то, что другие люди говорили об этом процессе? Они хвалили вас или критиковали? Остановитесь и определите свой энергетический уровень после выполнения всей этой работы. Если вы переусердствовали, вам, вероятно, захочется в следующий раз ослабить усилия. Если вы все еще полны энергии, возможно, стоит подняться на ступень выше. Помогает ли ваше расписание уборки теперь, когда вы очистились от части хлама? Есть ряд препятствий, которые нужно преодолеть, прежде чем совершить еще более успешный цикл упрощения жизни.

СОВЕТ ПО РАСХЛАМЛЕНИЮ

Вы визуал? Не давите на себя. Некоторые люди просто не в силах вынести, когда все вещи аккуратно разложены по ящичкам. Мой муж – визуал, и он скорее готов свалить чистую одежду грудой на полу, чтобы видеть ее, чем сложить и развесить в шкафу. Мы сошлись на шкафчиках и вешалках, чтобы он мог видеть, что хочет надеть, но при этом присутствовала какая-то организация. Другие его вещи аккуратно сложены в корзинах, на полке в ванной, на комоде в спальне и рядом с ноутбуком. Так он видит вещи, они под руками, но я тем не менее могу сложить их и легко убрать коробки, чтобы протереть поверхность под ними.

Делайте записи, если обнаруживаете, что думаете о вещах неверно: это также называют когнитивным искажением. Человеку свойственно избегать беспокойства, связанного с потерей собственности. К примеру, если близкие говорят вам, что вы копите хлам или никогда не соберетесь с духом починить старую одежду или мебель, но вы уверены, что все не так, возможно, вы переживаете когнитивное искажение. Если вам нравится верить, что вы способны избавиться от этих вещей или разобраться с ними, очиститься от своего хлама, попробуйте заменить старые сценарии, снова и снова разыгрываемые в уме, на новые. Вы ловите себя на мысли: «Мне просто нужно время, когда я не буду чувствовать напряжение, чтобы починить эти сломанные вещи». Попробуйте заменить ее такой: «Я могу выбросить все это сломанное старье и позже купить лучшую вещь, если она мне понравится». Вместо мысли: «Бабушка дала мне это перед смертью, и я боюсь отказаться от воспоминания о ней», – подумайте: «Воспоминания о бабушке всегда будут жить в моем сердце. Я могу выбросить это, но ничто не изменит мое отношение к бабушке или то, как она повлияла на мою жизнь».

Возникают ли у вас какие-то ощущения, когда вы избавляетесь от вещей или пытаетесь избавиться от них? Многие люди испытывают как минимум легкое беспокойство, выбрасывая то, что может быть полезным или ценным. Это беспокойство усиливается, если эта вещь – памятная. Единственный способ исцелиться от этого беспокойства – практиковать постепенное его высвобождение, поскольку вы, возможно, цепляетесь за хлам, чтобы избежать конфликта. Когда вы берете в руки вещь в своем доме и чувствуете, что решили хранить ее «просто так», остановитесь и оцените свое беспокойство по шкале от одного до десяти. Допустим, беспокойство в один балл означает, что нет ничего страшного в том, чтобы избавиться от вещи, а десять баллов означают, что, расставшись с этой вещью, вы будете сожалеть об этом до конца своих дней и скорбеть о ней, как о любимом человеке. Если ваша оценка – от пяти и выше, не избавляйтесь пока от вещи, даже если в глубине души вы знаете, что это просто мусор: вы еще не готовы. Обойдите дом, оценивая вещи, пока не найдете ту, у которой более низкий уровень беспокойства, скажем, три балла. Подумайте о том, почему отказ от этой вещи заставляет вас нервничать, и сформулируйте эти мысли. Иногда помогает, если просто произнести вслух, например: «Я боюсь, что выброшу это лишнее пальто и не смогу себе позволить новое в будущем, когда это износится, потому что потеряю работу как раз тогда, когда на улице будет холодно». Как только вы озвучите свои страхи, взгляните им в лицо и выбросите вещь. Убедитесь, что избавились от нее в тот же день, лучше в течение часа. Отнесите ее на свалку или отвезите в благотворительный фонд. Затем присядьте и прочувствуйте беспокойство, которое ощущаете после избавления от вещи. Не отвлекайте себя от этого чувства и не судите себя. Просто позвольте эмоции омыть вас и поразмышляйте над ней. Была ли оценка беспокойства точной? Стали ли вы более или менее беспокойным, чем ожидали? На следующий день снова оцените свои чувства. Стихло ли беспокойство? Если чувствуете, что готовы, выберите вещь с более высоким уровнем беспокойства и попробуйте снова.

Во время процесса размышления не позволяйте подходу «все или ничего» помешать новому циклу упрощения, гармонизации и размышления. Я часто попадаю в эту ловушку, убирая дом: если я не могу сделать так, чтобы мой дом всегда выглядел так, как я хочу, тогда зачем, к примеру, мыть окна? В конце концов они снова покроются пылью. Именно тогда я понимаю, что засоряю духовную жизнь заботами, которые отвлекают меня от радости, и нуждаюсь в поиске равновесия. Вместо того чтобы слишком привязываться к результату – дому, точно соответствующему моему видению, – я пытаюсь сосредоточиться на поиске маленьких радостей в процессе. Я включаю музыку и пою или говорю вслух, стараясь осознавать, что делаю это для своей семьи и себя самой. Более подробно духовные принципы, которые помогают уравновесить подход «все или ничего», рассматриваются в четвертой главе.