Читать книгу "Освободись от алкоголя. 7 историй обретения трезвости"

Вторая часть – это действия по Программе «7+1», предназначенной для плавного перехода от пьянства к трезвости. Вы будете учиться трезво жить. Точнее, вспоминать, как это делается.

Вы будете вспоминать своё прежнее, давно забытое состояние. То состояние, которое было для вас когда-то естественным, но от которого вы ушли. Состояние трезвости.

Программа «7+1» – это личный опыт избавления от алкогольной зависимости. Напоминаю, что я не пью спиртное с 2010 года и живу полноценной, осмысленной жизнью.

По сути, вся Программа – это обретение любви к себе. Человек создает «новый образ себя», соответственно и жить начинает по-новому. Алкоголь автоматически становится чем-то лишним. Бегство от реальности теряет всякий смысл, поскольку человеку нравится его жизнь, которую он сам же себе и создает.

Программа состоит из восьми Ступеней. Четыре из них представляют основу. Это и есть то самое вживание в трезвость, плавный переход от пьянства. Эти Ступени – обязательные. Остальные – по мере готовности.

Восьмая (+1-я) Ступень – это ваше дальнейшее развитие: духовное, ментальное, физическое. По сути, это Ступень длиною в жизнь, где вы сами решаете, в каком направлении дальше идти. Я дам ряд рекомендаций и расскажу свою историю жизни в осознанной трезвости, о том, какие ошибки совершил уже после того, как завязал со спиртным. Нет, я не сорвался, но оказался в тупике похлеще алкогольного.

Изучайте Программу «7+1» и применяйте ее на практике. Повторюсь, это не теория, а Опыт. Я сам прошёл этот путь и cмог вылезти из алкогольного болота. У вас тоже получится, если будете действовать.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В КОМФОРТНУЮ ТРЕЗВОСТЬ!

1-я Ступень. Признаю, что алкоголь мешает мне жить

Это Ступень честности самими собой. Ваша основная задача – признать, что алкоголь, это лишняя составляющая вашей жизни, что он вам мешает, что вы пьете его больше по инерции. Для этого нужно освежить память, взглянув на свою жизнь с высоты полёта.

Эта Ступень – основа основ. Именно с нее и начинается исцеление от зависимости, поскольку признание проблемы – это половина пройденного пути. Точнее, признание того факта, что проблема контролирует вашу жизнь. И что вы не можете на это повлиять, сколько бы не пытались. Иными словами, это признание своего бессилия перед проблемой. А для окончательного осознания этой истины, вам предстоит вспомнить ВСЁ.

Вы прописываете свою историю употребления спиртного: от «первого глотка» по сегодняшний день. Вспоминаете весь вред, который вам причинил алкоголь, все истории, в которые попадали, будучи пьяным (-ой), все ваши потери, с ним связанные. Одним словом, прописываете свою биографию, все этапы употребления спиртного.

В конце пишите о том, как обстоят дела на сегодняшний день: работа, личная жизнь, отношения с окружающими, здоровье.

Представьте, что вы пишите сочинение или даже книгу. Постарайтесь изложить все связно и в подробностях. Это нужно, дабы ещё раз пережить все «этапы большого пути», которые и завели вас в тупик.

После того, как напишите, прочитайте всё это себе вслух.

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Лучше делать по старинке: именно писать, а не печатать. Учеными доказано, что при письме повышается мозговая активность, а значит и увеличиваются шансы вспомнить больше информации.

Не ленитесь, вас никто не заставляет покорять Эверест. Просто возьмите бумагу, ручку и напишите сочинение на заданную тему. Как в школе. Это тем более полезно, поскольку восстанавливает мелкую моторику, которая может быть у вас нарушена из-за пьянства.

Таблица

Есть ещё одно небольшое задание.

Вам нужно прописать плюсы и минусы употребления спиртного. Лично для вас.

Вы рисуете таблицу, разделив её на две части. В одной перечисляете достоинства алкоголя (его пользу), в другой – проблемы, с ним связанные.

Это может быть и не таблица – делайте, как вам удобнее. Например, так:

Плюсы-Минусы употребления:

1. Помогает снимать стресс – Становлюсь агрессивным (-ой).

2. Помогает раскрепоститься – Потерял (-ла) работу.

3. … – …

И так далее.

После этого взгляните на список с плюсами и подумайте, настолько ли вам необходим алкоголь, или же его можно чем-то заменить. Например, научиться снимать стресс с помощью спорта, секса, хобби, прогулок на свежем воздухе. Подумайте над этим и так же пропишите.

Представьте ситуацию: вас выпустили на ринг против профессионального боксёра. Как думаете, много у вас шансов его победить? Если без бравады, то они равны нулю.

Так вот, боксёр – это алкоголь. Вы всю жизнь пытались его победить (научиться пить) и результат – нулевой. Вывод? Продолжить воевать и умереть? Думаю, перспектива малоприятная. А что же тогда?

Эта Ступень призвана помочь вам осознать простую вещь: вы никогда не научитесь пить алкоголь. Не научитесь контролировать его употребление. И вся ваша жизнь тому подтверждение.

Поэтому, предлагаю взять на вооружение один эффективный принцип. Он помог миллионам людей (включая меня) навсегда отказаться от спиртного и научиться жить трезво. Суть его в следующем: СДАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ!

Иными словами: вы признаете свое бессилие перед алкоголем.

Признаете, что: никогда не научитесь употреблять его в меру.

Вы признаете, что алкоголь сильнее вас (как тот боксер) и перестаете с ним сражаться. Вы уходите с ринга и… СОХРАНЯЕТЕ СЕБЕ ЖИЗНЬ, а не погибаете в неравной схватке.

Впрочем, вы можете продолжить воевать. Воевать и деградировать, приближая собственную смерть. Вместо того, чтобы научиться отдыхать, грустить и радоваться без этой жидкости. Выбор за вами.

Даю вам подсказку, которая поможет принять свою алкогольную проблему. Подсказку, в какой-то мере – абсурдную, но эффективную. Суть ее крайне проста: у вас АЛЛЕРГИЯ НА АЛКОГОЛЬ.

Ну вот не давно вам его пить. От природы не дано. У кого-то аллергия на пыльцу или шерсть животных, а у вас – на спиртное.

Да, такой формы аллергии официально не существует, но по факту она есть. И касается она всех, кто пропивает свою жизнь. Применяйте.

Хочу поделиться необычной рекомендацией для работы со своим Эго – чтобы его как следует «на дрова порубить». Я сам ей регулярно пользовался, в Сообществе АА.

Так вот: вы не просто говорите себе «я – алкоголик», а по максимуму себя принижаете, в грубой форме. Например, «я – алкаш» или «я – хронь», и так далее, на что фантазии хватит.

«Ты кто? Я – алкаш, пьющий козел, деградант, синяк. Охреневший запойный идиот, пропойца». Это если в развёрнутом виде.

То есть, никакого «поглаживания по шерстке». Максимально жёсткая правда о самом себе себе же самому. Уверяю, работает крайне эффективно, последние иллюзии отпадут. А Эго залезет под лавку и будет тихо оттуда шипеть.

К тому же, это забавно. Помню, как мы в АА, по приколу, соревновались – кто жёстче себя «под плинтус» загонит.

Но есть важный момент. Принижайте себя только в части своей алкогольной зависимости, но не принижайте себя как личность.

Вы алкаш, но не лузер. Вы хронь, но не сволочь. Вы пьющий козел, но не козел от рождения. Понимаете разницу?

Вы хоть и пьющий, но ЧЕЛОВЕК. Помните об этом.

Алкоголь пока часть вашей жизни, но он скоро уйдет, и тогда вы раскроете лучшие свои качества.

Что делать, если вы вдруг снова запили в процессе работы по Программе «7+1»?

Всё просто. Если вы снова «нырнули на глубину», тогда возвращаетесь в самое начало 1-й Ступени Программы и начинаете с нуля. То есть по новой пишите свою алкогольную историю, добавив туда этот ваш срыв.

Значит вы так и не признали своё бессилие перед алкоголем. Значит Эго по-прежнему диктует вам свои условия. Вы снова пошли у него на поводу, так и не смирившись, что никогда не научитесь пить спиртное. Значит алкоголь по-прежнему руководит вашей жизнью.