Текст книги "Любой мир. 12 прыжков к счастью"

Часть 2. Внутренний мир

Начнем с внутреннего мира. Почему с него? Потому что наша внешняя реальность – это отражение нашей психики, хотя порой очень сложно увидеть эту связь. Нам кажется, что наши действия творят нашу жизнь. Отчасти, это так, но за любым поступком стоит внутренний посыл, программа, побуждающая делать так или иначе. Безусловно есть связь и в обратном направлении и внешние события так же влияют и меняют наш внутренний мир. Но начнем разбираться со всем по порядку.

Первое и самое важное, с чего хотелось бы начать – это поговорить о том, что огромное количество людей живут не той жизнью, которой бы хотели. Более того, большинство из них боятся даже подумать и разобраться почему так происходит. Ведь если заглянуть в себя, то можно увидеть там не очень лицеприятную картину, в виде деструктивных программ, навязанных ценностей и чужих желаний. А еще придется признать, что мы долгое время шли не туда, а это боль и разочарование. Значит надо будет что-то менять, выходить из зоны комфорта, а это страшно, ведь гораздо уютнее в своем понятном, стабильном мирке. Но если оставить все как есть, то можно упустить нечто бесценное – по-настоящему счастливую жизнь.

Тут очень важно самонаблюдение и честность с собой, ведь проживание себя настоящего и счастливого – это ключевой момент всей жизни. Большинство людей, к сожалению, этого момента так никогда и не смогут испытать, не смогут осознать и раскрыть свою уникальность. А что мешать чувствовать и проживать это?

– Мы не слышим своих настоящих желаний (мешают внутренние деструктивные программы).

– Мы боимся своих желаний (если услышим их, то придется менять жизнь, а это не дают сделать страхи).

– Наш мозг взял управление в свои руки, вместо того чтобы послушно исполнять команды нашей души (живем и принимаем решения только из головы).

Мозг классный инструмент, которым нас одарила природа. Это очень мощный компьютер, но важный момент заключается в том, что он должен играть в этой жизни за вас, а не против. И главный показатель этого – насколько вы счастливы. А как это узнать? Задайте себе простой вопрос – «Я живу той жизнью, которой хочу?» Если искренне из души, а не из головы и логических умозаключений, вы сможете ответить да, то закрывайте книгу, вы сами нашли ответы на все вопросы и воплотили это в жизнь, Молодцы!

Если же ответ «Нет», то спросите себя – «Почему?». Возможно, ваш мозг сразу начнет оправдываться или объяснять, почему невозможно это сделать. И главное будет уверять столь разумно и убедительно, что можно поверить и всю жизнь прожить несчастливо. У мозга нет задачи делать нас счастливыми, его главная обязанность – это наша безопасность. Одним из пунктов данной книги будет правильная настройка нашего мозга, чтобы он не придумывал страхи или сложности, которых нет. И еще – помогал воплощать в реальность наши желания и мечты.

Открою вам сразу небольшую тайну, если вы проживаете ту реальность, ради которой пришли в этот мир, если вы раскрываете себя и свой потенциал, если вы в гармонии с собой и со Вселенной, то реальность сама выстраивается для вас наилучшим образом. Но тем не менее со своей стороны мы должны сделать все что можем, чтобы наладить эту гармонию, а не ждать, что сначала все наладиться, а потом мы станем счастливыми. Так можно прождать всю жизнь, ведь в таком варианте перепутаны причина и следствие. Поэтому начинаем менять себя внутри, а потом эти изменения появятся и снаружи.

Разделим наш внутренний мир на две части. Если по-простому, то он состоит из физики и психики. Физика – это наше тело, руки, ноги. Условно говоря, то, что можно потрогать. Психика – сюда мы отнесем наше сознание, чувства, ощущения, желания, эмоции, то, что потрогать нельзя. Далее мы посмотрим более детально, из чего состоит физика и психика, уделим внимание каждому пункту и наметим четкий план проработки каждого из них. А после приступим к воплощению и изменению себя. Знайте, улучшение вашей жизни уже началось, когда вы взяли в руки эту книгу и начали ее читать.

Часть 3. Физика

Без здорового тела не сможет корректно работать ни психика, ни физика. В теле должна свободно циркулировать энергия, а когда там множество зажимов, боль и сложно ходить, ну о каком счастье может идти речь? Поэтому займемся его очисткой. Скажу сразу, что если тело чувствует себя более-менее нормально, а психика настолько запущена, что мешает начать действовать и развивать тело, ничего не хочется, апатия, депрессия, то начните сначала чистить психику. О том, как это делать – будет написано далее. В общем, начните с того, что для вас проще, чтобы сдвинуться вперед, а потом подключайте все недостающие пункты, о которых будет рассказываться в данной книге. Безусловно, лучше делать проработку на всех уровнях одновременно.

Тело. Наше тело очень классный самовосстанавливающийся механизм и если он настроен правильно, то можно развить себя до такого состояния, что оно практически никогда не будет болеть и ему не нужны будут лекарства и таблетки.

90% всех наших болезней – это психосоматика и отклонение от нормального функционирования нашей психики. Как говорит Новая Германская Медицина, то, что мы называем болезнью, на самом деле является восстановлением организма, после его реакции на какое-либо негативное событие, когда в теле активируется психический защитный механизм, а уже потом идет восстановление (наша «болезнь»). А в современном мире мы только в этот момент начинаем лечение, хотя по факту это уже следствие.

Стоит в данном случае подходить к решению вопроса комплексно. Нужно заглянуть глубже в себя и понять именно причину, почему и на что наш организм так отреагировал, и главное не мешать ему приходить в норму, не пичкать его лишний раз таблетками, ну только если другого выхода совсем нет.

Так что на состояние нашего тела, безусловно, влияет и наша психика, о которой мы поговорим в следующих главах, а сейчас мы начнем с простых базовых вещей, которые помогут укрепить и развить себя. По мере внедрения их в жизнь, организм начнет очищаться, как физически, так и психически. При работе с телом, я бы рекомендовал уделить внимание семи моментам.

 
1) Зарядка.
2) Вода.
3) Питание, голод.
4) Холод, закаливание.
5) Дыхание.
6) Медитация.
7) Тренировка мозга.
 

Поговорим об этом подробнее и раскроем каждый пункт. Скажу сразу, что нагрузки и продолжительность у каждого будут разные, свои. Это зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.

Как же понять, что делать и в каком количестве? Для этого надо всегда сверяться с ощущениями организма. Все что вы делаете должно приносить удовольствие. А заставлять себя нет никакого смысла, разве что временами нужно включать силу воли и продолжать идти дальше, когда тело совсем хочет сдаться. Делайте столько нагрузки и упражнений, сколько вам комфортно. Но, чтобы происходило развитие и движение вперед во всех смыслах, нужно после того, как вы сделали свою норму, добавить хотя бы еще один маленький шаг. Например, вы приседали 20 раз, устали и больше не хочется – присядьте еще один. Или вы медитировали 5 минут – посидите после еще минуту. Это укрепляет тело и расширяет границы вашего сознания и возможностей.

Зарядка

Я предлагаю внедрить в свою жизнь такой простой и эффективный инструмент, как зарядка. Если ваш мозг начнет сопротивляться и говорить, что нет на это времени или ему лень делать даже такие простые вещи, то закрывайте книгу и возвращайтесь, когда действительно захотите менять свою жизнь, ведь дальше будет сложнее. Но если вы все же готовы, то вперед, мы можем сотворить себе любую реальность, какую захотим.

Будем делать легкие базовые упражнения, возможно у каждого они будут свои, кому что нравится, главное, чтобы зарядка появилась и вошла в жизнь, как привычка чистить зубы. Тело должно классно функционировать.

Что я понимаю под словом зарядка? Простые упражнения с утра. Пусть это сначала будет занимать всего две минуты вашего времени. Но если вы даже несколько минут не хотите потратить на свое самосовершенствование, то о какой счастливой жизни можно рассуждать?

Потянитесь, сделайте пять приседаний, пять отжиманий, десять наклонов. Далее можно будет увеличивать время и количество, все по самочувствию, главное тут постоянство, делайте каждый день. Если в эти моменты захочется все бросить, а мозг начнет капризничать, ведь для него это выход из зоны комфорта, ведь раньше можно было ничего с утра не делать, а тут вдруг надо напрягаться, то не спорьте и не боритесь с ним, а возвращайтесь к началу, к вашей мотивации, к Стоп-слову, вспомните, для чего вы все это затеяли и продолжайте.

Так же можно посвятить телу еще 5 минут в течении дня. Растяжка, приседания, наклоны. Дома или на работе – не важно, главное, что вы уделяете своему телу внимание, цените его и помните о нем. Затем по мере увеличения нагрузок, можно пробовать любые виды спорта, катание на велосипеде, плавание в бассейне, все по желанию и ощущению. Тело скажет вам – Спасибо.

Для тех, у кого с телом все в порядке, кто делает пробежки или ходит в спортзал – для них этот пункт можно усложнить. Добавьте, например, стояние на гвоздях. Это еще больше укрепит организм, а также расширит рамки вашего сознания, но об этом мы поговорим позже.

Вода

Многие из вас слышали, что нужно пить, как минимум, два литра воды в день, что это необходимо и полезно. Я не столь категоричен в этом вопросе, но уверен в следующем, что нашему организму действительно нужна вода, ведь она очищает его и выводит вредные вещества.

Сколько ее пить? Каждый должен чувствовать сам, ведь мы все разные и потребности у всех разные. Главное не забывать об этом, слушать свое тело, наполнять его водой, когда оно просит, а не лимонадом или кофе. Не обесценивать важность жидкости для нашего организма. Вода делает клетки и ткани более эластичными и позволяет нам сильнее сопротивляться вирусам.

Возможно, вам покажется, что все это банальные вещи: зарядка, вода, но кто-то даже этого не делает, а это ведь только начало, основа. Я должен озвучить все эти моменты. Далее мы будем от простых вещей переходить к более сложным, к глубинам психики, к тому, почему все так, а не иначе происходит в нашей жизни, почему мы не получаем то, чего хотим и что надо сделать, чтобы это получить. Так что дочитайте до конца и уверен, что если вы внедрите в свою жизнь то, что написано в этой книге, то она кардинально изменится. А пока поехали дальше в следующий пункт.

Питание. Голод

В данной части мы уделим внимание питанию. Важный момент, который хотелось бы озвучить, это то, что мы не должны зависеть от еды. Конечно, мы все люди и нам необходимо кушать, но нашему организму нужно давать столько пиши, сколько ему требуется и не больше, а для этого надо уметь чувствовать и слышать себя.

Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть! Если вы чувствуете, что съедаете лишнее, но не можете себе отказать, то далее мы будем разбирать, как получать эмоции корректными способами, через интересную и насыщенную жизнь, а не через кексы и пирожные. Но я хочу, чтобы у вас появился настрой и засела мысль, что переедание стоит исключить, ведь это такая же зависимость, как сигареты или алкоголь, от которых тем более нужно избавляться.

Важно, чтобы наша пища была еще и полезной для тела. Я не говорю о строгой диете или ограничениях, а хочу, чтобы вы просто обратили внимание на свое питание и на ваше отношение к нему. Желательно, меньше жирного, жареного, сладкого, если у вас этого много в еде – проанализируйте и уменьшайте. Если вы ели три куска торта на ночь, то съешьте два, потом один, затем кушайте его не каждый день и так далее. Если вы едите три раза в неделю жирную пищу, то готовьте ее два раза. Так организму будет проще перестроиться на более здоровую еду.

А зачем, спросите вы? Потому что мы очищаем себя от разного ненужного хлама в теле и в психике, делаем его более восприимчивым, гибким и здоровым. Это начальные шаги к легкому и приятному проживанию себя и своей жизни.

Так же кислотно-щелочной баланс играет фундаментальную роль в функционировании всего организма. Если он нарушается и внутри от нездоровой пищи накапливается много кислоты, то надо его восстанавливать. Я, например, ввел себе привычку, периодически, пить воду, добавляя в нее дольку лимона, что повышает щелочность организма. Если вам откликается, то можете глубже изучить этот вопрос. Тут я просто озвучиваю основные моменты, на которые стоит обратить внимание.

Если же вы уже имеете более продвинутый уровень, в плане отношения к еде и предыдущие советы не для вас, то, возможно, вам подойдет периодическое голодание. Например, раз в неделю или раз в месяц сутки ничего не есть и пить только воду. Благодаря голоданию, происходит самоочищение организма, клетки начинают самостоятельно выводить токсичные вещества и бороться с инфекциями.

Но старайтесь не делать все пункты бездумно, просто прочитав их. Вы должны чувствовать свое тело, свои желания, насколько это откликается именно вам, а для этого мы и будем очищать себя, убирая лишнее и мешающее нам слышать свой внутренний голос.

Холод. Закаливание

А вы знали, что в холоде все дольше сохраняется? Ещё с древних времён люди применяли закаливание и обливание холодной водой, и в этом есть большой смысл. Это активизирует тонус и благоприятно влияет на весь организм.

Попробуйте внедрять это в свою жизнь. Безусловно, все зависит от вашей подготовки и если вы никогда не закалялись, то начните с прохладного душа после горячей ванной, а если вы уже более-менее адаптированы и выносливы, то можно принимать холодный или даже ледяной душ. Главное тут постоянство, а не сделать два раза и бросить. Настройте приятную температуру, а потом понижайте ее до того момента, когда появится легкий дискомфорт и побудьте немного в этом состоянии. Тут одновременно не только закаливается тело, но и усиливается дух, мы выходим из зоны комфорта и привыкаем к этому состоянию и ощущению.

Для экспертов в этом вопросе, можно пробовать прогулки по снегу босиком. Минуту, потом две, три и так далее. Все по самочувствию, жестких рамок нет. Мне лично комфортно гулять по 10—15 минут, но это достигается тренировками. Даже само желание это сделать – это уже скачок на новый уровень. В общем, пробуйте выходить за рамки в голове, расширять сознание и раскрывать себя на новых уровнях энергии. Перестроение наших внутренних программ требует некоторых усилий, проявления в чем-то силы воли, умения не сдаваться, когда будут трудные моменты, но потом, когда любая полезная практика войдёт в привычку и станет образом жизни, это будет требовать минимальных энергозатрат.

Дыхание

Мы недооцениваем роль дыхания в нашей жизни. Мы просто дышим, не осознавая этого, и как мы это делаем – даже не задумываемся.

Дыхание насыщает наше тело и мозг кислородом, а все наши органы при его достаточном количестве начинают работать корректно. Страхи мешают нам дышать полной грудью, а как от них избавляться – об этом мы поговорим в следующих главах.

А сейчас, обратите внимание на то, как вы дышите, глубоко или поверхностно? Создайте себе привычку дышать свободно, не зажимаясь. Уделите внимание своему дыханию. Первое, что можно сделать, как проснулись – это почувствовать его. Сделайте несколько глубоких, вкусных глотков воздуха, насладитесь этим, ощутите, как ваше тело наполняется кислородом при вдохе и расслабляется на выдохе. Затем в течение дня периодически наблюдаете за своим дыханием. Как вы дышите, расслабленно и комфортно или нет?

Медитация

В моем понимании медитация – это умение отключать или наблюдать поток мыслей, не спорить с ним, не бороться, и, возможно, иногда направлять его в нужное русло.

Что дает медитация? Она позволяет взять управления мозгом в свои руки, но не через доминирование, силу и преодоление, а именно через расслабление и принятие.

Попробуйте, выберите время, когда вам не нужно никуда спешить, создайте комфортные условия и приятную обстановку, чем меньше вас отвлекает что-либо вокруг, тем легче будет расслабиться. Сядьте и лягте удобно, закройте глаза и начните наблюдать свои мысли. Они могут быть любыми. Не боритесь с ними, а просто пропускайте их через себя, не задерживая в голове. Почувствуйте свое дыхание, переключите внимание на него и мысли начнут утихать. Они будут приходить все реже и реже. Внедряйте эту практику в свою жизнь.

Возможно, вам подойдет медитация под приятную музыку или голос. Есть множество разных техник, и я не хочу сейчас углубляться в какую-либо из них. Я озвучиваю вам общий смысл и важность этого момента, а каждый сможет выбрать для себя наиболее подходящую. Пробуйте, медитируйте в течении 21 дня, каждый день, хотя бы по несколько минут.

Если мы действительно научимся чувствовать и наблюдать мысли в медитации, то со временем можно сделать так, что вся жизнь будет сплошной медитацией. Это не означает постоянно сидеть в позе лотоса, нет. Это значит, что в любом деле мы сможем испытывать это внутреннее состояние гармонии и потока, а не борьбы с умом или его тотальный контроль.

Тренировка мозга

Я считаю, что в человеке должны быть развиты и эффективно работать и правое, и левое полушария. Это нужно для нашей психической гибкости, легкости, способности воспринимать и внедрять информацию, а значит использовать ее для изменения и улучшения жизни. Будем развивать и логическое, и абстрактное мышление, тренировать оба полушария мозга, а для этого существует множество разных упражнений. Например, если вы правша, то чистите зубы или держите ложку за обедом левой рукой. Напомню, что наша правая рука влияет на левое полушарие, а левая на правое.

Внедряйте то, что описывается в книге в течении, хотя бы, 21 дня. Но если чувствуете, что вам откликается и подходит, то не останавливайтесь и продолжайте, пока это не станет прочной, полезной привычкой.

Часть 4. Психика

Теперь заглянем в наш внутренний мир, глубокий, бескрайний, непостижимый, но безумно интересный. Что я понимаю под словом «Психика»? Как я уже говорил ранее, это то, что нельзя потрогать. Сюда входит сознание, подсознание, ощущения, эмоции, наши различные внутренние программы, установки, страхи – все то, что мы можем найти внутри.

С этим мы будем работать и взаимодействовать через наш мозг. Для этого он должен быть гибким, принимающим, а не защищающимся от любой новой информации. Нашей дальнейшей задачей будет правильно его настроить, чтобы он помог нам убрать из тела и подсознания страхи, обиды, злость, агрессию, чувство вины, ложные убеждения, ограничивающие программы, затем записать туда новые, сделать корректные настройки, направить фокус внимания на нужные нам вещи и события.

Первое, что стоит сделать, это заглянуть в себя и честно ответить, какие мы внутри, как воспринимаем этот мир и как с ним взаимодействуем. Если мы в постоянной депрессии, тревогах, страхах, нам ничего не хочется делать, нет энергии, то будем начинать работу над собой с простых вещей, чтобы изменить мышление. Не стоит держаться за негативные мысли и постоянно гонять их в голове, чем меньше внимания мы уделяем любой мысли, тем слабее мы ее делаем. Так что не надо с ними бороться или воевать, нужно просто убирать из них внимание. Включайте и слушайте в такие моменты приятную музыку, она поможет отвлечься.

Улыбнитесь. Улыбка творит чудеса, она может буквально менять химию нашего тела. Такие незначительные вещи очень благоприятно влияют на наш организм, а мы этого даже не замечаем, все больше погружаясь в пучину негативных мыслей и переживаний.

У человека внутри уже есть все, что ему необходимо для счастливой жизни, но люди сами настолько искажают свою психику, что вслед за этим меняется и физическая реальность, от этого они страдают еще больше и получается замкнутый круг. Они совсем забывают, что такое счастье и в попытках распутать этот клубок снаружи только еще сильнее запутываются. Конечно, в большинстве случаев они делают это неосознанно, но для нас это не имеет никакого значения, а важно тут только одно – готовы ли вы вернуть все обратно и опять все корректно настроить внутри?

И это не значит, что у счастливого человека в его жизни нет боли или неприятных моментов, но это не делает его несчастным. Он воспринимает эти моменты такими, какие они есть.

Замечали, как себя ведут дети? Вспомните пятилетнего ребенка, он просто живет, как чувствует и мозг пока еще не мешает ему это делать. Безусловно в чем-то ему помогают родители, но я сейчас говорю про его внутреннее отношение к миру и ощущение себя. Дети просто кайфуют и играют в эту жизнь, но чем старше мы становимся, тем больше мы складываем в свой жизненный рюкзак негативного опыта, страхов, любых деструктивных программ и к определённому возрасту нам становится настолько тяжело идти по жизни, что мы начинаем искать ответы, как облегчить свой путь. А ответ тут простой. Надо убрать из этого рюкзака все лишнее, чтобы опять почувствовать то ощущение внутреннего ребенка. Мозг сможет нам тут очень сильно помочь и грамотно адаптировать это состояние во взрослую реальность. Но не позволяйте ему брать управление в свои руки, подавлять нашего внутреннего ребёнка и наше внутреннее счастье своими мудрыми оправданиями.