Текст книги "Каратэ Бункай Кёкусинкай. Гладиатор 1.0. Уровень 10 и 09 кю. Книга 1: Оранжевая"

Каратэ Бункай Кёкусинкай. Гладиатор 1.0. Уровень 10 и 09 кю
Книга 1: Оранжевая
Алексей Громов

© Алексей Громов, 2024

ISBN 978-5-0062-6190-7 (т. 1)

ISBN 978-5-0062-6191-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Гладиатор (Ken tōshi) – каратэ 21-го века!

Откуда название «KEN TŌSHI „ГЛАДИАТОР КЁКУСИНКАЙ“»

Гладиа́тор (лат. gladiator – «меченосец», от gladius – «меч», «гладиус») – боец в Древнем Риме, который сражался с подобными себе. Классификация гладиаторских поединков была обширна в зависимости от вооружения и назначения. И, конечно, это требовало различных навыков от бойца.

В контексте данной методики – «гладиатор» это тот, кто выходит на поле боя без поддержки кого-либо, опирающийся на самого себя. Эту внутреннюю силу дает умение/знание/навык, который формируется и развивается с помощью системы «бункай».

БУНКАЙ ЧТО ЭТО

Давайте сразу проясним что же такое «бункай».

Бунка́́й (яп.«анализ») – в боевых искусствах представляет собой расшифровку, анализ (букв. «бун» – «делить на части», «кай» – «объяснять», «истолковывать»), набор боевых применений движений ката («формы») карате. Обычно каждый бункай представляет собой связку/комбинацию из 20 или более приемов, включающих в себя удары, броски и блоки. В подавляющем большинстве школ используется единственный канонический набор бункай для каждого ката. Обратите внимание: «для каждого ката».

КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗНА ЭТА СИСТЕМА

Начинающим, кто хочет овладеть каратэ и ощутить его красоту и эффективность, но ему/ей не хватает времени или сил на регулярные изнурительные тренировки.

Спортсменам, которые тренируются Кекусинкай каратэ, и хотели бы значительно расширить свои технические и тактические навыки ведения поединка.

Тренерам, которые желают дать своим воспитанникам «как можно больше пользы», но без ущерба для текущих тренировок.

Занимающимся другими направлениями каратэ, которым не достаточно текущих тренировок и они хотят расширить свои навыки ведения боя.

Борцам, боксерам и др., которые хотят расширить свой технический и стратегический потенциал.

В общем, данный курс подходит юношам и девушкам, мужчинам и женщинам любого возраста независимо от физической подготовки!

Традиционные формы и методы тренировок

Кихон – последовательность базовых техник объединенных в учебный комплекс

Иппон-кумитэ – условный поединок/спарринг по заданию на 1 шаг/движение

Санбон кумитэ – спарринг по заданию на 3 шага/движения

Бункай – условный поединок/спарринг на 10 и более движений. Служит для отработки в паре заранее предопределенных движений с целью тренировки технических навыков в кумитэ (свободном поединке). Развивает тактические и стратегические навыки бойца. Говоря просто – два бойца заранее знают кто и что будет делать и нарабатывают навык поединка совместно. Они по-очереди меняются в ролях: атакующий и защищающийся. Учитывая, что на каждый уровень/кю осваивается свой особенный технический арсенал, то и «бункай» на каждый уровень/кю должен быть разный. Используя одни и те же заранее предопределенные движения с разными партнерами – обучающийся получает мощнейший «боевой» опыт без участия в кумитэ.

Кумитэ – свободный (без ограничений) спарринг (поединок)

БУНКАЙ это «хорошо» или «плохо»?

Бункай, как и любой другой подход в тренировочном процессе, служит определенной цели.

Первая цель – реализовать потенциал богатой техники в практическое его применение.

Вторая цель – дать бойцам опыт ведения поединков без самих поединков. Парадокс заключается в том, что в кекусинкай каратэ достаточно жестко ведутся бои и в этом это очень эффективный стиль. Однако этот опыт бойцы набирают в тяжелейших условиях жестких ударов.

Бункай дает возможность получить опыт взаимодействия с партнером, и отдельно или параллельно с этим готовить себя к соревновательным поединкам. Если же спортсмен/ученик не планирует выступать в соревнованиях, то и приобрести подобный опыт в жизни у него не будет возможности. Но «бункай» дает ему такую возможность!

В ЧЕМ СУТЬ И КАК ИЗУЧАТЬ «KEN TŌSHI»

Комплекс подразумевает две условные роли: нападающего (на иллюстрациях в черном) и защищающегося (на иллюстрациях в белом). Каждый из них на один счет делает удар, блок или ожидает нанесения удара и дает оппоненту проявить свое мастерство. Комплекс сперва рекомендуется разучивать в роли Защиты, и лишь затем в роли Нападения. Сперва без партнера затем с партнером, который освоил этот же уровень владения приемами (тот же «кю»). Именно поэтому важно на первых этапах выучить связку «кихон» для базовой техники.

Несмотря на то, что комплекс «ГЛАДИАТОР» или по-японски «Ken tōshi» разработан специально для Кёкусинкай каратэ, но и представители других школ и направлений могут изучать его сохраняя свои общепринятые нормы выполнения атаки и защиты.

Такая парная работа и заранее «договоренные» комбинации позволяют за очень короткое время «включить» человека в ударную работу в паре. И что еще более важно – позволяет передать опыт новым бойцам или тем, кто физически еще/уже не готов к контактным поединкам, но желает освоить тактику и практику боя.

КАК СОВМЕЩАТЬ БУНКАЙ С ОСНОВНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ?

Если ученики выучили тот или иной бункай дома или на семинарах, тогда 10—15 минут в конце каждой тренировки (перед боями) можно повторять то, что они изучили.

Таким образом не нужно менять уже существующий тренировочный процесс – регулярно повторяйте бункай и постепенно опыт значительно обогатит арсенал боевых применений у ваших учеников.

КАКИМ ОБРАЗОМ НАУЧИТЬ СВОИХ УЧЕНИКОВ БУНКАЙ?

1.Выучить самостоятельно и постепенно давать элементы ученикам в конце основной тренировки и перед боями. Это займет 10—15 минут и, поскольку не требует много сил, такой переход может быть использован в том числе и для «отдыха».

2.Рекомендовать своим ученикам купить данный том энциклопедии бункай или отдельные (с меньшим количеством страниц) на каждый кю. Пускай изучают самостоятельно дома. А на тренировках также уделять контролю немного времени. Даже при таком способе изучения, через некоторое время будет видно, что такие ученики заметно преуспевают в тренировках.

3.Рекомендовать пройти ученикам видео-курс по бункай в моей школе он-лайн. Данный курс я сопровождаю лично и контролирую исполнение каждым учеником его «домашних заданий». Поскольку загруженность самого тренера может быть значительной, но он видит необходимость данных занятий, то аттестацию учеников по разделу «бункай» можно будет проводить совместно. Это будет полезно как для учеников (развивает самостоятельность, дает возможность удаленных занятий в свободное для них время), так и снимает значительную часть нагрузки с тренера.

4.Участие в семинарах, которые проводятся регулярно. Расписание можно увидеть на сайте GromovLife.com

ДРУГИЕ НАПРАВЛЕНИЯ БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Если вы не тренируетесь в какой-то секции или занимаетесь борьбой, другим направлением каратэ – то бункай также даст вам огромный опыт.

Приятная особенность – бункай не требует особой техники, которую соблюдает то или иное направление каратэ. Например прямой удар рукой в одном виде каратэ идет от груди, а в другом от пояса. В бункай же не важно откуда идет прямой удар – главное чтобы он был прямым. Таким образом представители разных направлений боевых искусств могут использовать этот вид тренировки без ущерба для своих прямых занятий.

Для тех, кто далек от боевых искусств, но всегда мечтал научиться этому – тренировка в стиле «бункай» дает особое ощущение понимания и владения ситуацией. Таким образом без усиленных тренировок вы сможете начать разбираться в боевом искусстве каратэ и даже, при необходимости, использовать эти навыки для самообороны в обычной жизни.

ПОЖЕЛАНИЯ

Комплекс разработан в 2015 году автором книги и собран по материалам уже имеющихся книг в Кёкусинкай (см. раздел Литература), так и личного опыта тренировок.

Хотя эта система молодая, но упражнения бункай применялись для тренировок в детских и взрослых группах и уже дали некоторые результаты. Они проявились в том, что спортсмены начали более «умно» двигаться в парах, чувствовать партнера, дистанцию и применять базовые движения каратэ.

Автор надеется, что вы сможете посмотреть на парную работу в каратэ с другой стороны – увидите что она богата техникой и эту технику можно и нужно очень по-разному применять и это просто!

Помимо этой книги, вы можете приобрести отдельные части бункай для разных уровней.

Книга снабжена достаточным количеством иллюстраций и текстовых описаний чтобы освоить комплекс.

Хочу обратить внимание тех, кто уже занимается каратэ Кёкусинкай (IFK): «Гладиатор» это не новая система каратэ – это лишь применение уже известных вам базовых от 10 до 3 кю, но только в паре. В каком-то смысле я назвал бы его следующим шагом в изучении известных многим «санбон-кумитэ, иппон-кумитэ, рэнраку».

РАЗВИТИЕ ВАШИХ НАВЫКОВ

Также каждый, кто сейчас держит эту книгу, может принять участие в наших «живых» мероприятиях и в видео-трансляциях – расписание семинаров и вебинаров – его можно увидеть на сайте GromovLife.com

А также вы можете пройти мой видео-курс (и по-желанию получить аттестацию) по разделу «бункай».

Хочу также подчеркнуть, что сутью Кёкусинкай каратэ являются жесткие контактные поединки. И если вы хотите по-настоящему освоить Кёкусинкай – идите до конца.

А комплекс «Ken tōshi» станет еще одной значительной ступенькой к вашей победе!

Желаю успехов в освоении и новых побед! ОС!

ВАША БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ

Ближайшая цель занятий – умение делать Бункай Кёкусинкай отдельно в роли «защиты». Ну и конечно же в паре с разными партнерами.

Конечная цель – значительно повысить свой (и своих учеников) уровень понимания и ведения поединка на любой дистанции и с любым партнером за счет детальной проработки базовых техник «кихон».

На наших семинарах есть такая возможность, поэтому с практикой эффективность ваших личных занятий значительно повысится.

ВАЖНО

Носите эту книжку с собой всегда или скачайте электронную ее версию и видео-курс чтобы упражнения были всегда под рукой. Выполняйте упражнения там, где у вас есть свободная минутка в парке когда ждете встречи, в обед или вечером когда прогуливаетесь и есть немного свободного времени.

Если вы уже тренируетесь каким-то видом единоборств – продолжайте делать это и параллельно изучайте этот бункай. Если вы нигде не занимаетесь, то практикуйте самостоятельно или найдите группу каратэ и занимайтесь с ней. И пускай «Ken tōshi» станет вашим «секретным оружием».

Постепенно у вас сложится полная картина и вы сможете тратя по 10—15 минут в день достичь высоких результатов! И помните… впереди еще много интересного, ведь будут и следующие мои книжки и, возможно, вы сможете дойти до черного пояса и даже дальше!

БУНКАЙ «Гладиатор»

10 КЮ БОЕВАЯ ТЕХНИКА (36 движений)
«Один в поле не воин»

ТЕРМИНОЛОГИЯ 10 КЮ

Стойки (знание и умение выполнять)

Фудо-дати – стойка для ожидания

Ути хатидзи-дати – переходная (промежуточная) позиция – стойка японской цифры «восемь»

Ёй-дати – стойка готовности

Дзенкуцу-дати – низкая стойка с согнутым передним коленом для выполнении техники. Камаэтэ-дати (боевая стойка).

Демонстрация, теоретическое объяснение и название всех техник на 10 кю

Кихон 10 кю – выполняется в фудо-дати на 10 счетов:

СЭЙКЭН-МОРОТЭ-ЦУКИ-ДЗЁДАН – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на верхнем уровне

СЭЙКЭН-МОРОТЭ-ЦУКИ-ТЮДАН – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на среднем уровне

СЭЙКЭН-МОРОТЭ-ЦУКИ-ГЭДАН – проникающий удар двумя кулаками (кулаки соединены) на нижнем уровне

СЭЙКЭН-ОЙ-ЦУКИ-ДЗЁДАН – проникающий удар кулаком одноименными руками на верхнем уровне

СЭЙКЭН-ОЙ-ЦУКИ-ТЮДАН – проникающий удар кулаком одноименными руками на среднем уровне

СЭЙКЭН-ОЙ-ЦУКИ-ГЭДАН – проникающий удар кулаком одноименными руками нижнем уровне

СЭЙКЭН ДЗЁДАН-УКЭ – верхний блок предплечьем со сжатым кулаком

СЭЙКЭН-МАЭ-ГЭДАН-БАРАЙ – нижний сметающий блок предплечьем спереди со сжатым кулаком

ХИДЗА-ГАММЭН-ГЭРИ – удар коленом в лицо

КИН-ГЭРИ – удар (подъемом стопы) в пах

ИП. Исходная позиция для обоих партнеров ноги на ширине плеч и руки опущены сжаты в кулаках (FUDO DACHI).

(нападение). Из позиции ноги на ширине плеч (FUDO DACHI) нападающий делает Шаг вперед правой ногой и пытается захватить оппонента обеими руками за шею/ворот.

(защита) С шагом правой ногой вперед (на опережение) проводит двойной удар обеими руками (кулаки прижаты друг к другу) в грудь оппонента (SEIKEN MOROTE TSUKI CHUDAN). Важно этот удар нанести еще до того, как руки нападающего выпрямятся и коснутся защищающегося.

(нападение). Возвращаются в исходную позицию (FUDO DACHI) убирая назад правую ногу и перенося вес на левую заднюю ногу.

(защита). Возвращаются в исходную позицию (FUDO DACHI) убирая назад правую ногу и перенося вес на левую заднюю ногу.

(нападающий) Лев ногой шаг вперед и медленный удар двумя руками в голову (SEIKEN MOROTE TSUKI JODAN). Важно при отработке делать это движение медленно, давая оппоненту возможность отработать ощущение дистанции и техническую защиту.

(защита) «Подпустив» руки оппонента на близкое расстояние и стоя при этом неподвижно вытягивает обе руки вперед между (бьющими руками). При этом левая рука идет снизу правой. Продолжая двигать руками как бы прикрывая своей правой рукой свое левое ухо, а своей левой рукой свое правое ухо – обеими руками разводим руки нападающего.

(нападающий) Ждет и поддается когда его руки защищающийся опускает вниз.

(защита) Шаг правой ногой назад – меняем попарно свои руки на секунду «отпуская» противника (правая вправо и левая влево) и опускаем обе руки противника своими руками (находящимися в положении КАКЭ-УКЭ-ГЕДАН (см.1-й кю). Выполнение особенное – вы как бы отпускаете оппонента на секунду и меняете положение рук (как дворники автомобиля) на следующий «захват». При этом не «хватаете» оппонента, а «придерживаете» (касаетесь ребрами своих ладоней его запястий).

(нападение) имея опущенные и заблокированные руки наносит правой ногой удар между ног противнику (KIN GERI) (и остаться после него на левой ноге с согнутой правой)

(защита) Защищает пах левой рукой плотно сжатой в кулак (кулак левой руки прикрывает пах, а правый кулак находится около левого уха). Эта позиция для каратэ является «промежуточной», поскольку является подготовкой к блоку (SEIKEN MAE GEDAN BARAI).

(нападение) Находясь на левой ноге «прицелиться» левой рукой в грудь оппоненту и ставя правую ногу вперед бьет одноименной (правой) рукой в грудь оппоненту (SEIKEN OI TSUKI CHUDAN).

(защита) Для защиты рвем дистанцию отходя левой ногой назад с диагональным (рубящим вниз) движением правой рукой отбивая атаку (SEIKEN MAE GEDAN BARAI).

(нападение) Ждем, давая защите возможность провести контратаку.

(защита) Шаг вперед лев ногой (за спину оппонента) и наносим левой рукой удар в голову (имитация) прямой левой (SEIKEN OI TSUKI JODAN).

(нападение) Сохраняя расположение ног (передняя и задняя) разрываем дистанцию (отходим назад) в промежуточную правостороннюю Позицию (миги)

(защита) Сохраняя расположение ног (передняя и задняя) разрываем дистанцию (отходим назад) в промежуточную левосторонню Позиция (хидари).

(нападение) Левой ногой нанести удар в пах оппоненту, оставляя свою левую ногу согнутой в колене, стоя на правой ноге (KIN GERI). Руки сразу правой «приметиться» в грудь оппоненту.

(защита)) Защищает пах правой рукой плотно сжатой в кулак (кулак правой руки прикрывает пах, а левый кулак находится около правого уха). Эта позиция для каратэ является «промежуточной», поскольку является подготовкой к блоку (SEIKEN MAE GEDAN BARAI).

(нападение) сделав шаг левой ногой вперед одновременно нанести левой рукой удар в грудь (ОЕ-ЦУКИ-ЧУДАН).

(защита) Отход назад левой ногой с диагональным блоком вниз правой (SEIKEN MAE GEDAN BARAI).

(нападение) Ждать

(защита) Находясь в позиции когда правая нога впереди – осуществить левой рукой (стараясь дотянуться) Захват за шею/затылок оппонента (с его левой стороны) и ударить левым коленом в грудь оппоненту (наклоняя его своей левой рукой вниз – «помогая» ему) (HIZA GAMMEN GERI) и после этого эту же левую ногу поставить вперед. При захвате рукой важно локоть своей руки как бы положить на грудь оппоненту не давая ему возможности вырваться вперед. Когда же левая нога поставлена вперед можно оттолкнуть своим левым локтем оппонента с целью разрыва дистанции.

(нападение) Сохраняя расположение ног (передняя и задняя) разрываем дистанцию (отходим назад) в промежуточную левостороннюю Позицию (хидари)

(защита) Сохраняя расположение ног (передняя и задняя) разрываем дистанцию (отходим назад) в промежуточную левостороннюю Позицию (хидари).

(нападение) Атаковать правой ногой противнику между ног (КИН-ГЕРИ) оставив правую ногу согнутую в колене на весу. Левую руку «готовим».

(защита) Защищает пах левой рукой плотно сжатой в кулак (кулак левой руки прикрывает пах, а правый кулак находится около левого уха). Эта позиция для каратэ является «промежуточной», поскольку является подготовкой к блоку (SEIKEN MAE GEDAN BARAI).

(нападение) ОЕ-ЦУКИ-ЧУДАН правой рукой

(защита) Отход назад левой ногой влево (!) на 90 градусов (вес при этом смещается на левую согнутую ногу, а правая прямая) с диагональным блоком вниз правой (Ура Дзенкутсу-Дачи и SEIKEN MAE GEDAN BARAI).

(нападение) ждем

(защита) переносим вес на правую ногу (и сгибаем ее) и (разворот вправо в МИГИ-ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ) и осуществляем своей левой рукой Захват за шею оппонента (с его левой стороны) и наносим удар левым коленом в область печени оппоненту. Важно: ваше бедро в момент удара должно располагаться параллельно земле (HIZA MAVASHI GERI). После удара левая нога ставится вперед (на место расположения оппонента) с толчком левым локтем самого оппонента от себя.

(нападение) разрываем дистанцию сохраняя положение ног (передняя и задняя) и встаем в правостороннюю Позицию (миги)

(защита) разрываем дистанцию сохраняя положение ног (передняя и задняя) и встаем в левостороннюю Позицию (хидари).

(нападение) Правой рукой захватываем запястье левой руки оппонента

(защита) ждем, даем возможность осуществить захват.

(нападение) сделать шаг назад правой ногой утягивая оппонента за собой и тем самым выводим его из равновесия.

(защита) Необходимо поддаться и сделать по инерции шаг вперед прав ногой со шлепком по полу ступней. При этом одновременно с шагом правую руку быстро размещаем в кулаке у своего левого уха к (подготовка исполнению SEIKEN MAE GEDAN BARAI).

(нападение) ждем, давая оппоненту возможность сорвать захват.

(защита) Резким движением правой руки от уха и одновременным перемещением веса всего тела на левую ногу наносим удар в запястье оппонента и ставим свою левую руку под грудь (взводим для удара). По сути это блок SEIKEN MAE GEDAN BARAI правой с уходом в УРА-ДЗЕНКУТСУ-ДАЧИ (ура миги позицию).

(нападение) Снова захватываем теперь своей левой рукой правую руку оппонента за запястье и крепко держим.

(защита) ждем, даем возможность осуществить захват.

(нападение) Ждем

(защита) Поворот корпуса вправо (из ура-дзенкутсу-дачи в Миги-Дзенкутсу-Дачи) с ПОДГОТОВКОЙ К SEIKEN JODAN UKE РУКОЙ (лев кулак поставить к прав локтю и прав предплечье с поворотом запястья согнуть к себе). Это движение есть «промежуточное» для подготовки к верхнему блоку. И выполнять его нужно всем (!) телом. То есть при повороте корпуса поворачивается таз, плечи, запястье. Иначе из этого крепкого захвата не вырваться. И для того чтобы «вовлечь» таз в движение нужно левый кулак подвести под (!) правый локоть. В этот момент при правильном исполнении рука оппонента уже будет развернута пальцами вверх и этим захват ослаблен.

(нападение) ждем, даем завершить освобождение от захвата. При этом сохраняем умеренную силу в руке.

(защита) Шаг правой ногой назад и весом всего тела увлекаем держащую нас руку оппонента и предплечьем своей левой руки сбиваем вверх держащую руку оппонента (SEIKEN JODAN UKE).

(нападение) разрываем дистанцию сохраняя положение ног (передняя и задняя) и встаем в левостороннюю Позицию (хидари)

(защита) разрываем дистанцию сохраняя положение ног (передняя и задняя) и встаем в левостороннюю Позицию (хидари).