Текст книги "Тело – зеркало души, или Синдром умной собаки. Телесно-ориентированная психология для всех"

Когда я размышлял над этим вопросом как научится принимать себя и других, то как-то во сне увидел я такую картину.

Вижу, идет мужчина, а вокруг него страждущие, кто-то хочет, чтобы он его исцелил, кто-то услышать от него доброго мудрого слова. Все люди вокруг ждут от него чего важного для себя, а он идет, и совершенно не затрудняя себя, улыбаясь и протягивая руки навстречу всем, прикасается, говорит, слушает, а вокруг него такое чувство парит, что всем становится легче. Вот кто-то уже исцелился, вот кто-то с радостью в глазах и миром в сердце пошел дальше по своим делам. И так каждый для себя получал, то, что было ему нужно.

Подходит этот человек ко мне и спрашивает, чего понять не можешь? Как людей видеть и принимать такими, какие они есть? Да, говорю, никак не могу этого представить себе. Ничего, это дело легко поправимо, идем со мной. Сказал он и пригласил жестом следовать за ним. Пришли мы в место тихое и приятное, все мои мысли и непонимания куда-то исчезли. Спокойствие и умиротворение заняли их место, мой ум очистился. Этот человек встал рядом со мной и попросил просто внимательно смотреть. Перед нами стоял старик, вид которого говорил о его давней и глубокой болезни и страданиях, а во взгляде была немая мольба о помощи.

Я стою, смотрю, и в начале ничего не было, а потом вдруг вижу я как будто не своим зрением, а через глаза этого человека. Вижу, как он смотрит на того старика, а видит не просто старика, а что-то большое и громоздкое, старое и больное, что облепило этого старика со всех сторон. А внутри еле-еле заметно проблескивает что-то. А когда смотрел он на старика, то не просто глазами смотрел. От сердца его шел свет к сердцу этого старика, к огоньку тому. Тут под взглядом его сердца все, что было вокруг старика, стало опадать и разваливаться, все, что было не его ушло, а огонек, мерцавший внутри, вдруг стал наливаться силой. И уже не огонек это был, а такой яркий белый свет, что смотреть трудно было.

Замечаю я, что стою теперь рядом и вижу, что между человеком и стариком, между их сердец течет белый прекрасный свет. А когда перестал этот свет так сильно литься, то старик оказался уже не таким больным, он заметно повеселел. Поклонился и пошел своей дорогой.

Мой спутник повернулся ко мне и сказал: «Принимать себя это, значит, видеть свет в своей душе, видеть и принимать мудрость ее. Душа всегда свята. Прими это в себе, прими таким себя, и будешь чистым. Будешь принимать себя таким, то и в других твой взгляд будет пробуждать их сердце, и они сами будут освобождаться от того, что им не надобно. Люди привыкли смотреть на внешнее, и не видят дара своего в самих себе. Принимать людей, такими как они, есть это видеть их внутреннюю суть, а не внешние наросты. Нелегко это будет научиться видеть в себе что-то доброе и хорошее, а потом это и в других, но постепенно научиться можно».

Сказал так, улыбнулся и закончился мой сон.

Глава 2. Движение. Развитие. Творчество

В первой главе мы уже говорили о том, какую важную роль играет движение в нашей жизни. Мы привыкли совершать разнообразные движения и действия, совершенно не задумываясь о том, насколько это сложный и уникальный механизм. Правда, у каждого человека наверняка были случаи в жизни, когда он по той или иной причине не мог двигаться с привычной легкостью. А если говорить о людях со специальными потребностями, например о тех, кто имеет синдром ДЦП, они ценят и понимают движение гораздо больше, чем те, кто может свободно, не думая и не напрягаясь совершать все то разнообразие движений, которыми наградила нас природа.

Давайте вместе отправимся в путешествие по стране движения. Начнем с самого начала, что же это такое – движение? Какое оно бывает? Как оно оказывает влияние на самочувствие, интеллект, душевное равновесие? Бывает ли полезное и вредное движение? Как тело подсказывает ответы на наши вопросы?

Как услышать то, что нам хочет рассказать наше тело? Что происходит с нашим ребенком и как ему можно помочь через специальные движения, упражнения и движения?

Медицинское определение движения звучит так: движение – результат работы психофизиологического аппарата по реализации двигательного акта, посредством которого происходит взаимодействие живого существа с внешней средой.

Вот какое замечательное определение движения: не просто взял и пошел, это работа психофизиологического аппарата. Я бы сказал, что это совместная работа души, ума и тела.

«Движение относится к основополагающим свойствам живого, и мышцы играют ключевую роль в его осуществлении. Движения, независимо от их амплитуды, являются неотъемлемой функцией организма и определяются сокращением и расслаблением мышц. У человека мышцы составляют от 40 до 50% массы тела. Если рассматривать мускулатуру как единое целое, то она является самым больными из внутренних органов.

Мышечная система имеет три важнейших функции. Первая: поддержание тела и внутренних органов. Вторая: движение тела в целом и его отдельных частей, и органов. Многие виды движения основаны на взаимодействии костей, мышц, сухожилий, связок и фасций. Удержание тела в вертикальном положении, как и разнообразные движения: хождение, письмо, жевание, дыхание и т.д., является результатом соответствующей мышечной активности. То же относится и к деятельности внутренних органов: сердцебиению, перистальтике, мочеиспусканию и даже к возможности задерживать дыхание. Мышцы в результате своей деятельности производят тепло, участвуя тем самым в терморегуляции организма, – это третья из основных функций мышечной системы.

Эти функции обеспечиваются тремя типами мышц: скелетными, висцеральными и сердечной мышцей. Каждый из этих типов мышц обладает четырьмя основными свойствами:

1. Возбудимость – способность воспринимать нервный импульс и отвечать на него.

2. Сократимость – способность укорачиваться при получении соответствующего внутреннего или внешнего стимула.

3. Растяжимость – способность удлиняться под воздействием соответственно направленной внешней силы.

4. Эластичность – способность возвращаться к нормальной форме после сокращения или растяжения».11
  Донна и Стивен Финандо «Исцеляющие руки», М. «Эксмо-пресс» 2001/Donna and Steven Finando «Iformed touch». 1999


[Закрыть]

Произвольно сокращающиеся мышцы.

Произвольно сокращающиеся мышцы почти всегда прикреплены к костям скелета, и их задача – перемещать части тела согласно нашему желанию. Они всегда работают в паре: одна мышца сокращается, а ее антогонист удлиняется, перемещая таким образом кости, к которым они прикреплены. Эти мышцы могут быстро работать, но и быстро утомляться.

Медленные мышцы – тонические, а быстрые фазические – фазические. В некоторых мышцах находятся только медленные волокна, в других же и те, и другие одновременно. Благодаря этим двум типам волокон организм может поддерживать позу и осуществлять движения. Они разделяются на две группы: фазические и тонические. Тонические мышцы работают в 100 раз медленнее, чем фазические, быстрые.

Располагаются тонические мышцы в глубоких слоях мышц конечностей и туловища. Удерживая тело в вертикальном положении, они работают против силы тяжести. Они обильно снабжены каппилярами и потому способны долгое время работать без утомления. Фазические или быстрые мышцы обеспечивают более быстрые сокращения, и они важны для обеспечения стремительных движений. В них мало сосудов и потому они быстрее накапливают молочную кислоту и скорее утомляются. Располагаются ближе к поверхности тела.

Даже в покое вне работы мышцы не полностью расслаблены, а находятся в состоянии некоторого напряжения – тонусе. Пребывая в таком состоянии, они реагируют на раздражитель быстрее и сильнее сокращаются. Внешним выражением тонуса является определенная степень упругости мышцы.

Это – состояние устойчивого непроизвольного напряжения. Они состоят из мышечных волокон двух видов: произвольно сокращающиеся мышцы (поперечнополосатая мускулатура) и непроизвольно сокращающиеся (гладкая), или мышечные волокна осанки.

Непроизвольно сокращающиеся мышцы. (Мышцы осанки).

Напротив, мышцы осанки нельзя использовать по желанию сознания. Они работают только по команде многочисленных рецепторов, разбросанных по всему телу. Наделены особой способностью, долго не утомляться, поскольку должны работать длительное время. Гладкие мышцы располагаются в стенке полых органов – желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря, желчного, бронхов. Они выстилают стенки сосудов, протоков пищеварительных желез, мочеточников и находятся в сфинктерах полых органов.

Особенностью гладких мышц является свойство автоматии. Они очень чувствительны к ацетилхолину, адреналину, норадреналину, гистамину, серотонину. Адреналин возбуждает гладкие мышцы большинства органов, но оказывает тормозящее действие на гладкие мышцы сосудов.

Проприорецепция (мышечно-суставная рецепция).

Информация о положении тела в пространстве, о степени сокращения мышц, их последовательности и частоте поступает в ЦНС от вестибуляторного аппарата, глаз, а также от мышечно-суставных рецепторов скелетных мышц. С помощью проприорецепторов координируются сложные двигательные акты. Проприорецепторы передают нервный импульс при натяжении мышечных волокон, сухожилий, при сокращении или пассивном растяжении мышц. Из различных групп мышц, от проприорецепторов импульсы по центростремительным нейронам поступают в спинной, продолговатый, средний, промежуточный мозг, мозжечок и в кору головного мозга.

Кинестезические ощущения.

«Кинестезические ощущения (от греч. kineo – двигаюсь и aisthesis – ощущение) – ощущения, дающие информацию о движении и положении собственного тела, возникающие при раздражении проприорецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, суставах и связках. Импульсы, возникающие в проприорецепторах, идут по центростремительным путям через задние корешки спинного мозга в подкорковые ядра (таламус), затем в заднюю часть центральной извилины коры, которая представляет собой корковое ядро двигательного анализатора.

При этом часть проприорецепторных импульсов передается в ретикулярную систему ствола мозга и мозжечок. На основе кинестезической чувствительности может происходить формирование межсенсорных связей, например, зрительно—двигательных, определяющих пространственное видение, кожно—кинестезических, играющих очень важную роль в процессах осязания. На основе кинестезических ощущений оказывается возможной компенсация нарушенного зрения y слепых или слуха у глухих, а также речи при афазиях. Это обусловлено тем, что этот вид ощущений, выступающий, по определению И. П. Сеченова, в виде «темного мышечного чувства», может быть значительно обострен при специальной тренировке, в которой вырабатывается сознательный контроль за движениями по характеристикам их силы, скорости, ритма».

Любой двигательный акт связан с тонким и точным согласованием последовательности сокращений различных мышечных групп, их силы и продолжительности. Регуляция любого движения осуществляется разными отделами ЦНС, такими как спинной, продолговатый, средний, промежуточный мозг, и коры больших полушарий. В коре головного мозга в области передней центральной извилины находится зона двигательного анализатора.

Кора осуществляет условнорефлекторную регуляцию движений, т.е. тех движений, которые выработались у человека в процессе индивидуального опыта. Роль промежуточного мозга, его подкорковых ядер заключается в том, что они регулируют движения, ставшие в результате многократных повторений автоматическими. Мозжечок принимает участие в регуляции безусловно-рефлекторных движений. Между корой, мозжечком и подкорковыми ядрами существуют двусторонние связи. На уровне промежуточного, среднего, продолговатого и спинного мозга осуществляется рефлекторная регуляция тонуса мышц.

Когда мы едем на велосипеде, самокате или мотоцикле, мы не падаем, а движемся вперед. Мы сохраняем равновесие. И так везде, любой процесс жизнедеятельности связан с движением и балансом, гомеостазом, что означает равновесие внутренней среды организма. В природе не существует ничего неподвижного и замершего. Нет движения – нет жизни. Это закон. Мы все его знаем, но иногда забываем. Нарушение движения означает нарушение течения жизни.

Бывает так, что мы много работаем и берем на себя столько обязанностей, что просто невозможно найти даже пятнадцать минут в день для своего здоровья. Самое интересное что, организм, не выдержав очередных стрессовых условий жизни «ломается», и у нас моментально появляется время. И на врачей, и на больничный. Но в этот момент нам слишком плохо и нет сил, чтобы заняться собой.

Может быть это лень? Почему, родившись со всем необходимым для счастливой и радостной жизни, мы не всегда получаем это? Может быть, мы потеряли природную способность радоваться и веселиться без повода, просто так?

Посмотрите на детей, они сохраняют способность быть беспричинно довольными и доброжелательно настроенными лучше нас, взрослых. И ведь они даже не задумываются о том, что может быть по-другому, что могут быть такие проблемы и трудности, которые мешают жить счастливо. Даже если дети и получают от жизни свои печальные уроки, они очень быстро восстанавливаются и возвращаются к сбалансированному состоянию. Конечно, есть такие ситуации, что дети теряют свою позитивность и радость. Но в большинстве случаев все-таки они ее сохраняют практически все время.

Почему так происходит?

Дети очень любознательны и любопытны, они без остановки познают мир и себя. Они неустанно исследуют все, что попадает в их поле зрения, слышания и ощущения. Они смотрят на мир открыто и с интересом. Для того чтобы воспринимать и понимать, что происходит вокруг, ребенок производит множество действий, движений и перемещений.

Движение! Вот в чем есть важное и существенное отличие жизни ребенка от того, как живет взрослый разумный, образованный, повидавший жизнь человек.

Ребенок следует за движением жизни, за движением природы. Для того, чтобы ребенок гармонично развивался, ему необходимо просто двигаться. Это то жизненно необходимое качество, которое многие взрослые люди уже давно потеряли. И возможно потому, воспитывая своих детей, многие взрослые на эту сферу мало обращают внимания. Чем старше человек становиться, тем меньше двигается; либо выучивает «правильные» движения, выводя их в ранг спорта, в таком случае организм, тело служит лишь инструментом для достижения каких-либо целей, которые не имеют под собой природной необходимости.

Как отличить вредное движение от полезного?

Очень просто то – что дает силы, радость, легкость, то, что делает меня здоровее, крепче и выносливее. После таких движений в теле приятная усталость, голова ясная, а организм быстро восстанавливается. Полезное движение заключает в себе спонтанность, непроизвольность и непосредственность.

Вредным движением можно считать: чрезмерное, монотонное и однообразное, которое выматывает и поглощает много энергии. Даже после отдыха остается ощущение, что, было что-то не так. Особенно это касается детей и взрослых, кто занимается спортом профессионально, где движение необходимо делать не такое, какое ты хочешь, а какое должен.

Как можно научится «правильному» движению? Помните о том, что «правильное» и «неправильное» для каждого человека будет своим. Необходимо доверится себе и позволить своему телу почувствовать, что оно хочет и разрешить ему двигаться, так как оно хочет.

Для этого важно быть детьми. В процессе движения ребенок с ранних пор познает мир, естественным образом входя в него через прикосновение, ползание, нюхание и облизывание.

Вспоминаю несколько эпизодов, когда я работал с профессиональными спортсменами. Независимо, от того, в каком виде спорта они преуспели, видно было одно, что они не могут просто наслаждаться движением просто так. Для них движение стало работой, иногда тяжелой, изнуряющей и даже нелюбимой. Они уже не могли совершать движения как гармоничное, радостное, приятное, непосредственное и непроизвольное движение, их движения – это выученные схемы и двигательные стереотипы. Я бы сказал, что их тело изолированно от их чувств и истинных потребностей тела.

Дети и животные не могут так поступить с собой, они двигаются, потому что это приятно и интересно, это радостно и естественно. Чем меньше ребенок, тем больше и разнообразнее он двигается, он учится и познает мир с помощью движения. Мы с коллегами часто наблюдали за малышами и отметили одну деталь, маленькие дети познают мир всем телом, они его прямо-таки впитывают через прикосновение. Особенно это видно, когда малыш хочет устроиться поудобнее, они начинают вертеться, поворачиваться так и эдак, и, в конце концов, могут найти такое положение, в котором благополучно проспят несколько часов, а взрослый человек не выдержит и нескольких минут.

Парадокс заключается в том, что, с возрастом человек накапливает мудрость. Но в жизни все наоборот, чем человек старше, тем больше у него трудностей и болезней. Обеспечьте ребенку возможность реализовывать свои двигательные потребности – и любая деятельность, обучение станет для него легким, понятным и доступным делом.

Посмотрите вокруг! Как отличить старика от молодого человека? Молодой человек гибкий и подвижный, он весь течет, переливается, излучает энергию, заряжая все вокруг силой и оптимизмом. Он открыт к миру и к себе самому, он живет своей жизнью.

А старый человек? Он потерял свою гибкость, растратил свою силу и не обрел той энергии и оптимизма, которые могли бы ему помочь в жизни. Он так много заботился о других, что прожил за них десять жизней вместо одной своей. Но ведь старым нас делает не возраст, а то, как мы выстроили свою жизнь. То, какое в нас есть движение, и есть ли оно вообще. Мы стараемся стать взрослыми и потом очень «умело» учим детей, как им тоже можно стать настоящими взрослыми.

Может быть, иногда стоит быть детьми, а может не иногда?

Хочу привести один пример, который как мне кажется, каждый из вас в том или ином варианте встречал в своей жизни.

Пример.

Однажды в электричке видел такой «классический» случай воспитания ребенка. Бабушка с внуком лет пяти едет на дачу. Ехать было долго около полутора часов. Мальчик какое-то время сидел и молча смотрел в окно. Минут через десять он стал проявлять признаки утомления от сидячего положения. Он ерзал, подкладывал под себя ноги, старался принять то одну, то другую позу. Ничего ему особо не помогало. Как только он перестал спокойно сидеть, бабушка тут же стала его одергивать. «Сиди спокойно, не дергайся. Что же ты такой непоседливый! Ну что тебе надо? На выпей сока!», мальчик сок не хотел и продолжал искать удобное положение для себя.

В один момент он встал и стал стоя смотреть в окно. Увидев что-то, что его заинтересовало, он вскрикнул, с радостью повернулся к бабушке: «Бабушка, смотри что там!» Бабуля нехотя посмотрела, и что-то пробурчав, так ничего и не ответила. Мальчик время от времени обращался к ней, но, почувствовав, что она не отвечает и не разделяет его интереса, вскоре замолчал.

Так прошло еще минут пятнадцать. Бабушкин внук к этому времени совершенно утомился от созерцания пробегающего пейзажа, и вновь стал проявлять «странное» желание подвигаться. Он попытался попрыгать, достать до ручек, которые открывают окно, потом просто стал тянуться своим сумкам, которые висели у него над головой. Бабушка мирно подремывала, но как только она почувствовала, что происходит какое-то движение, тут же включилась. Ее действия теперь уже носили явный физический характер. Она взяла внука за руку и посадила его на место. «Сиди как человек, а то вертишься, словно обезьяна!» – изрекла бабушка. Внук спокойно просидел 2 минуты. Потом он захотел походить по проходу, но это была закрытая территория для него. Мальчик уже не просто устал, он был вне себя от невозможности подвигаться, так как ему хотелось. Он вымолил разрешение походить по проходу. Но это длилось не долго. Ответственность бабушки взяла вверх.

«Иди, сядь, а то упадешь, когда поезд будет останавливаться!» – переживала за внука бабушка. Вернувшись на свое место, мальчик тяжело вздохнул, покорно сгорбился, спрятал свою любознательность и непосредственность, и стал обычным спокойным, тихим и подавленным, таким, каким его и хотела видеть бабушка. (Хотя она, конечно же, хочет самого лучшего для своего внука и очень любит его.) С чувством выполненного долга бабушка позволила себе улыбнуться и предаться сидячей спокойности. Для нее было бы лучше, если бы ребенок сидел себе на месте. Она сама может сидеть и не двигаться, и не понимает, что для ее внука неподвижное сидение невозможно.

Взрослые забыли, что когда-то были такими же детьми подвижными, любознательными, легкими на подъем, гибкими и пластичными.

Движение – это жизнь. Если нет движения – нет жизни. Любой источник питания имеет два полюса: плюс и минус. Именно при таких условиях возникает электрический ток. Идет движение электронов от плюса к минусу. Мы делаем вдох и выдох. Планеты и вся Вселенная движутся, моря, реки и облака тоже в постоянном движении. На свете нет ничего неподвижного. Причем движение идет и внутри систем и снаружи. Мы постоянно обмениваемся информацией, чувствами и эмоциями, мы что-то принимаем от окружающего мира, что-то отдаем.