Текст книги "Беременность и правильное питание: как составить меню"
Автор книги: Алексей Мичман
Жанр: Справочники
Возрастные ограничения: +12
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
Беременность и правильное питание: как составить меню
Алексей Мичман
© Алексей Мичман, 2017
ISBN 978-5-4490-1238-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Именно правильное здоровое питание способствует благополучному протеканию беременности, рождению крепкого и здорового ребенка.
От того, что будет кушать женщина, зависит хватит ли ребенку строительного материала, не попадут ли через организм матери к нему вредные вещества, которые могут вызвать печальные последствия.
Одна моя знакомая Анжела, перед беременностью, всегда отличалась своими пышными формами, которые не раз заставляли ее подсаживаться на новомодные диеты. Долгожданные две полоски теста заставили ее пересмотреть вопрос своего похудения.
Во время первого посещения врача женской консультации она затронула этот животрепещущий для нее вопрос. Он посоветовал ей перейти диетическое питание. Диетолог помог Анжеле подобрать специальный рацион здорового питания, чтобы его сбалансированное меню не допустило риска любых патологических отклонений, авитаминоза или истощения.
Каким должно быть полноценное питание беременной женщины?
Какие общие принципы построения его рациона приняты за основу? Какие продукты питания нужны женщине при беременности? Что можно исключить из примерного меню, а что добавить? Что нужно будущей маме для питания?
Наш организм функционирует благодаря энергии, образующейся после расщепления в нем употребленной пищи. Эта энергия выражается в калориях, которые содержат каждые продукты. Они бывают разными по своему энергетическому содержанию, одни имеют высокую калорийность, другие – низкую.
Для поддержания жизнедеятельности среднестатистической женщине в сутки нужно порядка 2000 ккал.
При беременности усиленный обмен веществ, в силу новых дополнительных физиологических процессов, требует увеличения калорийности питания женщины сначала на 25, а в последнем триместре на 50% больше обычного, что должно составить 2900 ккал. Поэтому рацион питания должен быть богат не общим количеством еды, а ее качеством.
Основное правило здорового питания будущей мамы должно основываться на употребление в пищу продуктов, имеющих в себе наибольшее количество биологически активных пищевых веществ, богатых витаминами и минералами.
Именно правильно сбалансированные продукты питания должны обеспечить плоду во время беременности:
– Активное деление эмбриона;
– Фор
...
конец ознакомительного фрагмента
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
