Текст книги "15 утренних дел успешного человека"

15 утренних дел успешного человека
Алексей Номейн

© Алексей Номейн, 2017

ISBN 978-5-4490-1528-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

У всех нас есть это драгоценное время между пробуждением и началом работы, чтобы зарядиться позитивом и стать более продуктивными и успешными. Мы проанализировали, как начинают свой день люди, добившиеся успеха в разных сферах жизни, и предлагаем вам эти 15 советов, которые сделают вас ещё счастливее! Заведите себе привычку делать эти 15 утренних дел, чтобы стать успешным.

Да, кстати! Обязательно присоединяйтесь в мою авторскую группу Вконтакте vk.com/alekseynomain. От меня подарок: любое издание на выбор за подписку!

1. Вставайте раньше

Это самое трудное, но и самое лучшее, что возможно сделать, если желаете быть успешным человеком. Если же вы уже поднимайтесь каждый день рано, в 6:00 – 6:30 утра – значит вы достигли вершины.

Мы говорим о тех, кто встаёт в 8 или 9 утра, не по принуждению работы или учебы к раннему подъёму. Если вы можете просыпаться и подниматься пораньше – обязательно делайте это!

Утром можно сделать намного больше и главное, вас ничто не будет отвлекать. Это отличный способ успеть сделать больше за день. Известно, что самые успешные люди, даже бывший президент Б. Обама, встают в 4:30 или 5 утра каждый день. Если сам президент может найти время, значит и все мы можем!

2. Тренируйтесь

Да, кроме раннего подъема нужно ещё и сделать зарядку! Если для вас это в новинку, то этот совет может показаться жестоким, но тем не менее, послушайтесь! Все успешные люди имеют эту привычку. Они рано встают и делают зарядку, чтобы хорошо начать день. Это важно не только для физического состояния, но и для сосредоточенности, работоспособности и метаболизма. Это отличный способ потратить время на себя, перед тем как пуститься выполнять важные задачи и тратить много энергии. Это также прекрасный способ мотивировать себя и повысить эффективность и концентрацию. Начните с 30 минут ежедневно, например, в виде прогулки по парку, а затем прибавьте ещё 10 минут для растяжки, силовых упражнений или нескольких поз из йоги. Затем увеличьте время до 45 минут или часа, если можете и прибавьте силовые тренировки и кардио.

Не забывайте растягиваться после каждой зарядки, чтобы придать телу гибкость.

3. Насладитесь спокойствием

Ещё одна причина, чтобы встать пораньше – дополнительный период тишины и спокойствия, который будет у вас каждый день. Если вы живёте в доме, где много народу, вы знаете, что трудно утром побыть в тишине и покое, ведь по дому бегают собаки, люди собираются на работу или просто говорят на всю квартиру. Если у вас есть дети, вы это точно поймёте. Встать пораньше, сделать зарядку и просто поесть в одиночестве – прекрасные способы выделить немного времени для себя каждое утро. Так вы позволите мозгу сфокусироваться только на вас, предстоящем дне и делах, которые вы хотели бы сегодня сделать или завершить, а также том, чем вы сможете помочь сегодня другим. Можете уделить 5—10 минут, чтобы записать план дел на день. Это делает вас более умиротворённым, продуктивным и счастливым человеком.

Чем бы вы ни занимались, начните день с нескольких спокойных минут прежде, чем перейти к рутинным делам. Вы быстро к этому привыкнете и, возможно, сами найдёте поводы завести будильник пораньше.

4. Завтракайте

Все мы знаем, что завтрак – это важно, но знаете ли вы о том, что все успешные люди никогда не пропускают этот важный приём пищи? И да, шоколадка или кусок вчерашней пиццы за завтрак не считаются. Мы говорим о хорошем, плотном завтраке, который зарядит вас силами для предстоящего дня. Завтрак – это подарок, который вы делаете своему мозгу и своему метаболизму. Не ешьте слишком рано, если поздно поужинали, но обязательно поешьте хотя бы через час после того как проснулись. Многие из тех, кто встаёт в пять утра, не в настроении сразу же приступать к завтраку. Физическая активность поможет проснуться, так что сначала можете сделать зарядку. Выберите еду, богатую белками, например, яйца

...

конец ознакомительного фрагмента