Текст книги "Конец наивности. Уроки мудрости для взрослых девочек"

Подумай, ты в потоке или нет? Ты рвешь гармонь против ветра? Лежишь лицом в грязном песке, выброшенная на рваный берег? Возможно, ты блуждаешь по болотам в поисках потока и готова отдать все за то, чтобы еще раз хоть ненадолго ощутить на себе его мощь и животворную силу? Отдаться ему целиком, позволяя залечить твои раны и наполнить твое сердце необыкновенным вкусом жажды жизни.

Некоторым повезло узнать это во взрослой жизни. Некоторым не повезло быть в нем даже в утробе. Есть профессиональные ловцы волны, уносящей их, как избранных, в поток, а есть те, кого выбрасывает волной на скалы.

В поток нельзя нырнуть. Ты можешь только позволить ему «слизать» тебя с берега. Трепещущую от его приближения и молящуюся о том, чтобы он не прошел мимо. И когда первые прикосновения волн погладят твои ноги, ты замрешь в ожидании судьбы, которая решит прямо сейчас, будет ли следующая волна милостива к тебе и заберет с собой или оставит с чувством моряка, навсегда потерявшего родной берег.

В потоке ты понимаешь, что значит быть богиней. Ты владеешь всей силой мира, а она владеет тобой. И в этом слиянии вы как два любовника, потерявших границы тела и души. Ты можешь все, ты любима, стремительна, жива каждой клеточкой своего естества. Твои желания исполняются раньше, чем ты их понимаешь. Остается только делать вздох, получая очередной подарок, воплощающий твои тайные мечты и забытые надежды.

В потоке нет времени и есть вечность, нет мелочности и есть детали, нет злости и есть сила, нет страха и есть любовь. Наверное, это главное. Ты дышишь любовью, ты пьешь ее, ты ее источаешь. Тебе непонятно, как ты жила без нее, и ты не представляешь, что когда-нибудь ее лишишься. Ты расслаблена и в то же время собрана. Ты нашла главное, но не можешь управлять им.

Возможно, пройдут годы, прежде чем ты научишься находить поток. Еще годы, прежде чем сможешь быть в нем дольше, чем могла даже надеяться. Еще годы, прежде чем будешь погружаться в него легко. Еще годы, прежде чем станешь жить в нем. И когда-нибудь ты станешь потоком сама. Потоком в потоке. Своего цвета волны и своей концентрации золотого песка, своей скорости и своей глубины.

В твой поток будут стремиться другие, и ты будешь «слизывать» их волной с незнакомых берегов. А потом выталкивать на берег.

Ты будешь встречаться с другими потоками и сливаться, не смешиваясь.

Ты познаешь вечность и перестанешь ждать конца потока.

Ты перестанешь бояться смерти и начнешь ждать ее с радостью, готовая дарить жизнь и питать ее…

Очень важное понимание для зрелой женщины – как проявлять силу и выражать гнев не по-мужски, а по-женски. И как это должно быть в третьем возрасте.

Социум диктовал нам условия терпимости, принятия, любви к ближнему на уровне святости. Подставлять правую щеку предлагалось в основном женщинам. И мы долгое время так и делали. Но потом нам надоело. Мы вспомнили о силе и смелости амазонок, чья кровь течет у всех нас. Ведь остатки их племен были найдены у большинства народов. И мы вскочили на коней, надели латы, заточили копья. Зена – королева воинов стала нашим кумиром. Образы сильных накачанных боевых девиц представлены очень привлекательно, сексуально. И мы опять попали в ловушку мужского мира. Нам подсунули форму, которая опять уничтожает наше содержание.

Так какая же форма приемлема для женщины в зрелом возрасте?

Я сама задавалась этим вопросом. И вспомнила про взгляд и про Медузу горгону. В ее пронизывающем умертвляющем взгляде скрывается правда – она была предана.

Медуза, прекраснейшая из дочерей титанов Кето и Форкии, была изнасилована Посейдоном в храме Афины. Афина же, не имея власти над Посейдоном, наказала Медузу, превратив ее в ужасное чудовище, а потом помогла Персею убить ее.

Медуза горгона была сродни Афродите, символу свободы и женственности. Недаром они связаны морской стихией, олицетворяющей эмоциональность и чувственность. Медуза была наивной и доверчивой и стала жертвой не столько похотливости бога, сколько женского отрицания собственной природы, воплощенного в Афине – рожденной из головы Зевса богине, символе папиной дочки.

Опыт насилия становится в жизни женщины тяжелой травмой, после которой любовь и женственность застывают и превращаются в холодность и жестокость. Предавшая Медузу Афина часто символизирует мать, отвергающую свою дочь и все женское. И тогда женщина превращается в чудовище с волосами-змеями, и все вокруг каменеет от ее взгляда.

История Медузы, ее драма в том, что правда искажена и жертвой становится сама жизнь. Но для обретения правды психика должна пройти испытания, которые ее закалят и сделают возможным возрождение. По легенде, Персей отрубает голову Медузе горгоне. Очень символичная метафора для современных женщин, живущих только умом и отказавшихся от своих чувств. Кровь горгоны после смерти становится целительным источником для врачевателя Асклепия, последний взгляд горгоны уничтожает бессознательное чудовище Кракена, а прекрасная Андромеда спасена. Голова горгоны становится символом темного патриархата на щите Афины. Трансформация завершена.

Женщина третьего возраста прошла ее и способна говорить правду, не пользуясь испепеляющим взглядом горгоны, который похож на месть и наказание за страдания. Она может сказать правду, которую видит, не приукрашивая и не смягчая. Она не тратит время своей жизни на тех, кто не готов меняться. Не обесценивает силу равных по возрасту и положению. Помогает только тем, кто слабее и нуждается. Тем, кто просит искренне. Тем, кто готов вложиться сам.

Если ты научилась говорить правду, тебя могут обвинить в жестокосердии. Если ты, конечно, позволишь себя обвинить. Но помни: у зрелой женщины внутри уже давно сформирован внутренний инструмент – «уровень» честности и право для его использования. Способность называть вещи своими именами, противостоять лжи, безнравственности, насилию – вот наше право и наша обязанность. Мы сможем сделать это с уважением и на равных, не унижая и не оскорбляя другого. Мы – голос Великой Матери, создательницы сущего и главной хранительницы законов жизни. Наш голос должен все увереннее и чаще звучать в мире для возрождения истинных ценностей и защиты жизни.

Глава 4. Ресурсы для строительства: здоровье и эмоциональное состояние
Резать или не резать, вот в чем вопрос. А если резать, то как потом танцевать.

Однажды ты сломала ногу. В детстве упала с дерева. Никто не понял, что у тебя перелом, решили просто – поболит и пройдет. Ведь настоящие амазонки, даже маленькие, не жалуются. Перетерпела, как-то приспособилась и жила дальше с постоянной болью, думая, что так и надо.

Прошли годы. Ты снискала славу человека стойкого, сильного и справляющегося со всеми тяготами жизни. Нога с годами то болела сильнее, то гноилась, то утихала. Ты придумала целую систему протезов на разные случаи жизни. Денег ты заработала – могла себе позволить. Ну подумаешь, бегать и прыгать перестала. Серьезные взрослые люди и не должны. Они на хороших машинах и самолетах передвигаются. Ну не пошла с друзьями в поход. Ну не поехала на яхтинг. Много же других способов отдыха.

Хотя отдых – это не про тебя. Ты все время справляешься. С трудностями, с проблемами других людей, с болью… Она стала частью твоей жизни. И только однажды, когда ты просто не смогла встать утром, поняла, что силы кончились. Нет, ничего особенного. Ты не перетрудилась. Но почему такая усталость?

Молоденькая девушка-психолог когда-то сказала тебе, что боль забирает много сил. Ты ухмыльнулась. И еще она сказала, что силы дают удовольствие и, особенно, радость. Ты снова ухмыльнулась. И теперь, сидя на удобной ортопедической кровати по стоимости квартиры, ты вдруг осознала, что устала терпеть боль.

Ты пришла к врачу, и он вынес приговор: ногу придется резать. За эти годы произошли необратимые изменения. Восстановить ничего нельзя. И вот ты приобрела прекрасный современный протез и можешь даже бегать на нем.

Стало намного легче.

Почему же ты плачешь? Почему так горько и больно? Ты задаешь вопросы, которые вырвались из закрытого сейфа: «Почему я терпела столько лет? Почему тогда никто не догадался, что нога сломана? Почему я не могла пожаловаться и попросить помощи?» Почему, почему, почему…

Каждый вопрос – как ножом по сердцу. Ты же не была одинока. Вокруг было столько людей. Многие тебя любили. Но ты молчала. Терпела. Была сильной. И гордой. Именно так, гордой – значит сильной.

А теперь получается, что гордости этой грош цена. И силе этой грош цена. Ибо ничего, кроме усталости и упущенных лет жизни, она не принесла. И если спросить себя, что было бы внутри, если бы этой боли не было, то приходит самый грустный ответ – радость.

Ты жила без радости. Ибо радость мы испытываем, когда что-то отпускаем, освобождаемся. Становимся легкими. Радость всегда легкая. И тогда мы летаем. Не на самолете, вцепившись в подлокотники. Когда летаем от радости, мы становимся равными богам. И нет ничего прекраснее, чем эти полеты, которых у тебя давно не было даже во снах.

И вот ты освободилась от сгнившей ноги и боли, мучившей столько лет. А радость так и не пришла. Только временное облегчение. Ты понимаешь, что тебе придется заново учиться. Нет, не ходить. Радоваться. С нуля, с того возраста, когда ты сломала ногу. Тебе, взрослой и важной женщине, надо учиться радоваться. А если честно, то и всем чувствам. Но по крайне мере, ты уже начала плакать. Это первый шаг.

Задача женщин в третьем возрасте – сохранение того, что есть, а не восстановление. Восстановить теперь мы мало что сможем, зато способны сохранить и продлить то, что имеем. Поэтому женщины третьего возраста начинают увлекаться ЗОЖ, БАДами и т. д.

Понятно, что в этом возрасте дело не только в здоровье, но и в психологическом состоянии. Я стала использовать слово, заимствованное из подросткового сленга, – потраченность. Потраченность похожа на дырявый кувшин: ты можешь сколько угодно наполнять его, все равно содержимое будет вытекать. Дно кувшина – самооценка.

Одна из причин «дырявого дна» нашей самооценки – депрессия. Болото, на дне которого лежит золотой ключик. Золотой ключик – это ответ на главные вопросы «кто я?» и «чего я хочу?». И, как в сказке, он открывает дверь в твою собственную жизнь. Чтобы его добыть – нужно погружаться с головой, буквально быть готовой умереть, «пройти через смерть». Мы говорили об этом выше, во второй главе.

Первая треть третьего возраста – это социально активный период в жизни женщины. И если она пришла к нему потраченной, то это будет просто доживание. А стремление к уединению приведет к озлоблению в одиночестве, к мыслям о том, что она никому не нужна.

Я часто задаю женщинам вопросы: «Скажите, как вы чувствуете свою индивидуальность? Какими вы задуманы Вселенной? Какова природа вашей личности?» Окружающие часто видят нашу природу лучше. Настоящую природу спрятать очень сложно. Чтобы соединиться со своей истинной природой, я предлагаю женщине отыскать внутри себя какой-то образ, символ, характеризующий ее. И часто оказывается: то, какими мы видим себя, не совпадает с тем, какими нас видят люди. Например, женщина, родившаяся с энергией дикой кошки, всю жизнь думала, что она горная козочка. Потому что семья давала ей такое отражение. Или потому что выжить в родительской семье можно было не «кошкой», а «козочкой». И всю жизнь женщина растила себя исходя из этого образа.

И вот она приходит к психологу с внутренним конфликтом, потому что не понимает, почему окружающие не видят в ней эту милую козочку. И попрыгать с ней по камешкам никто не хочет, а некоторые даже, наоборот, на нее нападают. Женщина, которая не знает своей природы, будет проживать не свою жизнь. И когда я спрашиваю: «Кто вы по природе? Как вы думаете, кем вы предназначены быть? Кем вы родились?» – это вызывает боль. Но и дает надежду. Потому что внутри у нас есть знание – кто мы. И если мы отдалились от него, то начинаем испытывать очень сильную тоску. То чувство, когда скучаешь по очень близкому человеку.

Мы скучаем по самим себе.

И если нам повезло и наши родители видели в нас что-то очень близкое к образу, совпадающему с нашей природой, тогда в первую половину жизни нам удается достичь многого.

Мастерская

Устройся удобно, расслабься. Представь, что ты перенеслась во времени в первые годы своей жизни. Посмотри на эту девочку. Что ты думаешь о природе этой девочки? Понаблюдай за ней. С кем или с чем она у тебя ассоциируется? Какова природа ее энергии? Запиши свои наблюдения.

А теперь поспрашивай друзей и знакомых, какие ассоциации ты у них вызываешь? С каким животным или явлением природы они бы тебя сравнили?

Мы не устраиваем шоу и не обманываемся, понимая: то, что зрело годами, невозможно исправить за день или час. Сломать да, можно. Искалечить на всю оставшуюся жизнь. А там хоть трава не расти. Люди любят быстро. Они ленивы и не хотят меняться. Они хотят, чтобы за них это сделал волшебник-доктор. Они даже готовы потерпеть кратковременную боль. Но теперь ты понимаешь, что это лишь очередной протез.

Представь дерево, которое годами росло и формировалось в зависимости от почвы, количества дождей, ветров и соседских мальчишек. Оно выросло таким, каким смогло в этих условиях. И оздоровить его, в случае, если, например, оно перестало плодоносить или зачахло раньше времени, быстро нельзя. Быстро можно только срубить. Чтобы дерево изменилось, нужна кропотливая работа садовника и сила самого растения. Иногда необходимы активные меры, например обрезка или прививка новых ветвей. Но только терпение и любовь садовника помогут привести к заметным и устойчивым результатам.

Так и люди. Иногда нам нужны встряски. Единицам, самым здоровым, этого может хватить, и надолго. Но большинству нужна заботливая и старательная работа по созданию новых условий, внесение удобрений в старую почву, аккуратное уничтожение вредителей, поселившихся под корой, опыление робких цветов и укрытие от ранних заморозков.

Вот как описывает состояние женщины, утратившей связь со своей первозданной природой, Кларисса Пинкола Эстес в своей книге «Бегущая с волками», которую я считаю «библией для женщин»:

«Я ощущаю себя чрезвычайно истощенной, утомленной, неустойчивой, подавленной, растерянной, заезженной, загнанной, бесчувственной. Я ощущаю себя испуганной, хрупкой, слабой; виноватой, вечно сердитой или раздраженной; бездушной, никчемной, увязшей, зажатой, помешанной; не чувствую ни вдохновения, ни воодушевления, ни смысла».

Мы живем в мире, в котором жестко прописаны стандарты женского тела. Эти стандарты – продолжение облика супермоделей: худоба, высокий рост, невыраженные половые признаки, застывшее безэмоциональное лицо, отсутствие намека на какую-либо интеллектуальную или духовную жизнь, полная покорность во взгляде. Это часть стандарта. Другая его часть – крайне эротизированный облик на границе с пошлостью. Мы стали рассматривать свое тело не как часть собственной природы, сосуд для души, а как инструмент для получения внимания и востребованности. Мы предали свое тело, и оно стало предавать нас.

На первом месте в списке причин смертности среди женщин – онкологические заболевания женских органов. Мы умираем от того, что должно давать жизнь. Разве не это является криком отчаяния нашего тела? Теперь, когда мы сталкиваемся с сигналами смерти в теле, такими как уход месячных, высыхание соков, седина и морщины, мы испытываем самые разные чувства.

Те, кто не любил свое тело, презирал его, стеснялся или открыто разрушал, поняли, что надежда на любовь умерла. Для них любовь – это востребованность, привлекательность для мужчин, секс. Отделив тело от души, мы разорвали с ним связь. Оно перестало быть одушевленным. Мы его кормим, моем, одеваем. Но мы больше не обращаем на него внимания. Оно стало объектом. Мы забыли, что наше тело дышит, думает, поет, танцует, видит, слышит, переживает, чувствует, реагирует, предвидит, рассказывает.

Мы воспринимаем и понимаем мир и людей через тело. Но «перемещение» в голову стало для женщин фатальным. Мы больше не танцуем, мы думаем. Мы не поем, мы анализируем. Мы не плаваем, мы планируем.

Тело должно соответствовать размерам, меркам, тенденциям моды. Мы позволили мужчинам диктовать нам, что и когда надевать, как краситься, как стричься. Чтобы нравиться им. Не себе. Себе мы перестали нравиться, когда впервые поймали неодобрительный взгляд матери или отца. Когда прикосновения к нам стали холодными или нарушали наши границы. Нас не научили любить свое тело как самое себя. И мы стали вешалками для одежды, сосудом для отходов, инкубатором для зародыша.

Стыд, прерывающий удовольствие, висит над нами как дамоклов меч, даже когда нас никто не видит. Мы все время себя сравниваем. Диеты и программы тренировок, правила и ограничения стали способом общения с собственным телом. Сначала мы стесняемся своей женственности, укутывая ее защитным жиром, а потом терзаем тело голодом. Бесконечный круговорот насилия.

В какой-то момент мы не обнаружили очередных месячных. Тех самых, которые, возможно, ненавидели долгие годы. Ненависть к женской природе проявлялась в болях, дискомфорте этих дней. В тяжелых беременностях, бесплодии, инфекциях и болезнях. И вот теперь, когда эта функция угасает, мы вроде бы должны радоваться. Но ничего подобного не чувствуем. На нас пахнуло смертью. Вместе с последней пачкой прокладок закончились последние иллюзии о женском счастье. Вот как одна участница моего тренинга описывает свои ощущения:

Коллега на работе попросила тампон, у нее неожиданно начался цикл. И пока я рылась в косметичке, каких-то пару минут, вдруг с отчетливой ясностью поняла, что не помню, когда у меня были последние месячные. Я стала вспоминать и провалилась в черную дыру. Не знаю, что меня больше потрясло. То, что я не помню, или то, что это значит. Стали понятны приливы жара, которые я как будто не замечала, раздражение на мужа, проблемы с волосами. Я как будто отсутствовала в своей собственной жизни последний год.

Слово «климакс» упало мне на голову как камень. Мне захотелось себя убить. Убить свое тело. Выбросить его как что-то ненужное. Как поеденное молью платье, купленное много лет назад для праздника, но так никогда и ненадеванное, а теперь испорченное. «Я ведь так и не пошла на праздник, – думала я. – Я все время ждала его, работала, но так и не пошла. А теперь уже поздно».

На следующий день я решила уволиться. Но перед этим заболела и провалялась две недели больше в депрессии, чем в болезни. Когда больничный закончился, я собралась на работу и уже в прихожей, в зеркале увидела постаревшую некрасивую женщину. И мне стало стыдно. Я не хотела больше показывать себя никому. Я не выходила из дома почти месяц. Домашние не могли понять, что со мной. А я не пыталась даже объяснить. Мне просто хотелось умереть. Мне повезло, что врач рекомендовала мне не антидепрессанты, а посещение психолога. И я пошла на танцевальную терапию. Танец спас меня – я не любила так свое тело, когда мне было двадцать. А теперь я наслаждаюсь собой и каждой своей морщинкой.

Климакс – это рубеж. Это время, когда мы сталкиваемся со смертью не на страницах книг, а в собственном теле. Время, когда мы должны пережить в буквальном смысле смерть внутри себя, чтобы перейти в новый этап жизни.

Этапы перехода символически похожи на мост. Узкое, ограниченное по времени и пространству для маневра место, на котором нельзя задерживаться. Все тонкие места могут прорваться, все недоделки рискуют стать фатальными. Так и в период климакса мы сталкиваемся с последствиями своего отношения к телу в предыдущие годы жизни. Нам нужно выдержать эту встречу со смертью, с неизбежным умиранием нашего тела, и только тогда мы получим в подарок еще пару-тройку десятков лет свободной и полноценной жизни.

Нам не надо будет больше беспокоиться о зачатии, вынашивании, кормлении детей. Теперь здоровье – основа привлекательности. Оно становится источником настроения и ресурсом. Мы больше не «выделяем» время для себя. Мы теперь «живем» собой. Спрашиваем себя, хочется ли нам и будет ли нам полезно, прежде чем что-то съесть, куда-то пойти, что-то сделать.

Так в шутку называет свои складки моя подруга. Необъявленная война с лишним весом – вот где ведутся кровавые сражения, а не на границах государств. Вот где поля битв полны жертв, погубленных не внешним врагом, а желанием любви.

На пороге третьего возраста мы обнаруживаем, что игры с весом стали затяжными и часто в этом сражении победа не на нашей стороне. Вес добавляет возраста телу и убавляет – лицу. Дилемма. Худеть и отправляться к пластическому хирургу или оставить как есть и обновить гардероб, вооружившись отговорками про бодипозитив?

Если вес для тебя – источник проблемы эстетического свойства, то ты обречена пропустить еще несколько лет без любви и принятия себя. Если же это вопрос здоровья, то больше времени у тебя нет. С каждым годом последствия будут расти в геометрической прогрессии.

Мы с подругой, врачом-косметологом и нутрициологом, уже несколько лет ведем марафоны для женщин третьего возраста. Мы не затрагиваем тему лишнего веса, однако худеют почти все. Я считаю, что это происходит из-за ее программы про красоту и здоровье, а она убеждена, что из-за моей программы изменения отношения к себе. Так что ответ прост. В третьем возрасте поворот к себе предусматривает избавление от лишнего. В том числе и веса.

Тонны книг о похудении написаны врачами, психологами, тренерами, диетологами. Ты можешь прочесть их все или услышать голос внутренней девочки. Той самой, которая голодна и от которой ты бегала столько лет. Ей нужна не еда. Ей нужна твоя любовь, чуткость, внимание и защита. За этим простым рецептом стоит опыт миллионов женщин, утративших связь со своей женственностью. Голодных и несчастных, отторгнутых от источника и заблудившихся в мире ложных ценностей.

Сегодня не модно быть больной, толстой, неухоженной, неподтянутой, недовольной. Будучи противником любых модных тенденций, я не могу не видеть в движении цивилизации проблески здравого смысла. И возможно, главный из них я как психолог вижу в том, что человечество стремится к росту. Как было удобно притащить свою тушку к врачу и сказать: «Сделай что-нибудь. Назначь пилюльки, ой-ой, только не укольчики. У меня болит и там, и там. Как я себя довела до этого, не спрашивай. Не твое дело. Просто помоги».

К чему это привело? К гонению на врачей и развитию превентивной медицины. Хочешь быть здоровой? Занимайся собой сама. А это значит выращивай свою взрослую часть и… становись себе родителем. Таким, какого у тебя не было раньше. И если родители наших родителей жили не в самые легкие времена и питались для выживания, то наши родители постарались это исправить. Чем же? Обилием запрещенного. Прежде всего сладостей, ибо этот вкус на бессознательном уровне напоминает нам вкус материнского молока. Когда весь мир мог быть теплой надежной утробой, а материнские руки – защитой от всех горестей. Руки были заняты на работе, ибо декретный отпуск был коротким, а шоколадки были близко. Стоявшие в любом доме на столе вазочки со сладким, обязательные пироги и тортики на все праздники, конфеты в качестве подарков – все это плотно закрепилось в образе жизни и психике и ассоциируется с теплом, заботой, вниманием и, как следствие, с образом и запахом любви.

Мы, психологи, как никто знаем о силе потребности в любви. Мы нуждаемся во внимании не меньше, чем наше тело в пище нуждается. Но в здоровом, позитивном внимании. Я часто сравниваю внимание с пищей. Что ты «ешь»? Какое внимание тебя наполняет? Это беспорядочные «перекусы на ходу» или ты следишь за тем, что пропускаешь в свою душу? Например, личности зависимые, как в пище, так и в отношениях, предпочитают быстрое, срочное насыщение вкусным и вредным. Люди избегающего типа сидят на «голодной диете», объясняя это бесконечными рассуждениями о независимости, которой прикрывают свое одиночество. Изнуряющие себя «диетами» бесконечно посещают разные тренинги и программы с четкими алгоритмами, больше похожими на дрессировку.

Невозможно работать с психикой, не включая в работу тело. Детские травмы, влияющие на формирование проблем во взрослой жизни, скрыты в теле. Неудовлетворенные потребности требуют внимания. Эрик Берн, основатель транзактного анализа в психологии, нашел очень точное слово для понимания потребности: он назвал ее голодом. Будучи голодными до внимания и не зная, как его получить, мы тянемся к еде. Быстрой, вкусной, сладкой и, как правило, вредной. Чем мы голоднее, тем более быстрый способ насыщения выбираем. Мы похожи на детей, дорвавшихся до сладкого и не понимающих опасность этого. Мы неразборчивы ни в еде, ни в отношениях. Становясь себе заботливым родителем, мы прежде всего налаживанием свое «питание», «кормим» внутреннего ребенка ответственно, избегая крайностей, экспериментов и опасностей. Становимся избирательными.

Начинать можно с разных сторон. Кто-то в начале приходит к психологу, кто-то к диетологу, кто-то к фитнес-тренеру. Но рано или поздно каждый понимает, что нельзя строить одну стену, игнорируя другие. Крыша будет падать.