Текст книги "Правила жизни от Альберта Эйнштейна"

13
Слабый настрой ведет к слабости характера

Обычно мы ставим способности выше стремлений, думая, что способности личности важнее, чем ее устремления. Нет ничего более ошибочного.

Мы рождаемся с набором способностей, которые затем надо развивать. Они могут быть физическими и интеллектуальными, но принимать решения развиваться и идти вперед – заставляют наши устремления.

В Гарвардском университете исследовали группу людей, которые добились в жизни поставленных целей.

Оказалось, что 85 % из них сделали это потому, что к этому стремились, а 15 % – благодаря своим способностям.

Подведем итог: чтобы достичь своей мечты, необходим соответствующий настрой. Четкий и позитивный настрой в жизни дает энергию и ресурсы для решения задач. Этот конструктивный настрой подвигает нас к действию и помогает реализовать любой проект.

Хороший настрой вкупе со способностями приводит к великолепным результатам.

14
Ты ничего не понимаешь в вопросе, если не способен разъяснить его своей бабушке

Изъясняться ясно и четко – ключ к триумфу в социальном обществе. Провал в этой области приводит к неразберихе, неправильному пониманию и в конце концов – к проблемам.

Вот несколько ключевых моментов для улучшения коммуникаций:

Изучай язык тела. Человек общается не только словами, но и жестами.

Улыбайся. Улыбка должна быть не только на губах, но и в глазах, и в голосе.

Следи за своей речью. Необходимо избегать негативных, враждебных и категоричных слов – таких, как «невозможно» или «трудно».

Спрашивай, а не утверждай. Сделай так, чтобы собеседник принимал участие в том, что ты говоришь. Так ты привлечешь его интерес к теме, важной для тебя.

Приноравливайся к ситуации. Люди и ситуации меняются, поэтому надо быть гибким. Приспосабливай к ситуации свою речь и свой настрой.

Думай о хорошем. Если тебе предстоит разговор или обсуждение твоей идеи, в первую очередь ты сам должен быть убежден в том, что будешь предлагать. Это ощущается еще до того, как ты откроешь рот. Если ты в это веришь, то другие тоже поверят.

Не думай, что мир вертится вокруг тебя. Чтобы заинтересовать других, не веди себя так, будто ты – пуп земли. Разговаривай на интересные темы, далекие от твоей персоны, задавай вопросы другим, интересуйся их проблемами.

Помни, как зовут твоих собеседников. Заставь себя запомнить, кто есть кто и каковы увлечения этих людей. Человек, с которым ты будешь так общаться, будет тебе благодарен и почувствует близость, которая откроет путь к общению.

15
Есть два способа видеть жизнь: первый – верить в то, что чудес не существует, второй – верить в то, что все вокруг – чудо

Чудеса проявляются в нашей жизни ежедневно. Сама жизнь во Вселенной уже является чудом. И когда ты открываешь глаза по утрам, уже можешь оценить счастье существования.

Сара Бан Бриснэх в своей книге Simple Abuntance говорит о важности воспринимать все, что нас окружает изо дня в день, всеми нашими чувствами.

По ее мнению, кроме осязания, вкуса, обоняния, слуха и зрения, мы должны научиться доверять нашей интуиции, повышая природную способность удивляться и благоговеть.

В ее книге каждая глава посвящена одному из месяцев года. Для каждого месяца она предлагает испытать приключение для наших чувств. Вот один из примеров для чувства вкуса: «Представь себе только одну дорогущую конфету из шикарной кондитерской. Сначала спокойно насладись видом этой конфеты, завернутой в такую обертку, как будто это драгоценность. Раскрой ее, как если бы ты не знала, что там внутри. Понюхай ее. Проведи пальцем по ее волнистой поверхности или ее геометрическим краям. Откусывай понемножку, не проглатывай сразу».

Для зрения она предлагает необычное упражнение: «Прогуляйся в темное время суток. Учись воспринимать мир при помощи ночного зрения. На этой неделе выбери холодную светлую ночь и пройдись в каком-нибудь безопасном месте. Пойди с подругой или с собакой, если она у тебя есть. Понаблюдай за приходом ночи. Посмотри, как вечер превращается в ночь, как меняются цвета заката: от серо-стальных к темно-синим, затем к угольно-черным». Если мы будем усиливать и питать наши чувства, мы познаем все каждодневные чудеса, которые нас окружают.

16
Тот, кто верит, что жизнь его и жизнь подобных ему лишена смысла, не только несчастен, но и почти не способен жить

Виктор Франкл, создатель логотерапии, сказал, что «жизнь каждого человека является последовательностью уникальных возможностей для познания смысла».

Смысл жизни одного человека отличается от смысла жизни другого. Единых правил не существует, но мы должны надеяться, что найдем цель нашей жизни. Вот несколько правил, чтобы найти эту цель:

1. Привыкай доводить все до конца, хорошо или плохо у тебя получается. Помни о том, что узнал, и двигайся вперед, к новым вызовам.

2. Цени все ситуации, приятны они тебе или нет; все они ведут тебя по пути, на котором ты отыщешь смысл.

3. Открывай в себе таланты и способности, замечай, что тебе удается, что нравится делать, что тебя делает счастливым… В конце концов, все это говорит тебе, кто ты есть на самом деле.

4. Будь хозяином своей судьбы, сам принимай решения и сам решай, что делать.

5. Используй контрасты, делай что-либо то на свежем воздухе, то в своей комнате; наслаждайся компанией и одиночеством, развлекайся, играя, но давай себе отдых.

6. Не прекращай учиться. Мы, люди, никогда не прекращаем расти, мы всегда в постоянном развитии.

7. Забудь о чужом мнении. Если ты во что-то веришь, иди к этому, что бы кто ни говорил. Помни, что великих первопроходцев и изобретателей поначалу принимали за сумасшедших.

8. Не бойся ошибиться. Любое открытие проходило через множество проб и ошибок. Классический пример – Эдисон, у которого сгорели тысячи лампочек, прежде чем одна из них дала свет.

9. Дыши глубоко и медитируй. Концентрация внутреннего внимания на том, что делаешь, покажет тебе, какой дорогой идти, и даст инструменты, чтобы этого добиться.

10. Делай все как можно лучше. Каждый день дает нам возможность исполнения маленькой мечты. Сумма многих дней, заполненных смыслом, приводит нас к полноте жизни.

17
Есть сила мощнее, чем пар, электричество и атомная энергия: это воля

Многие думают, что сила воли – врожденная способность, но это не так. Сила воли приобретается и тренируется на практике. Речь идет о мостике между «думаю» и «делаю» – главном, что преобразует идею в действие и изменяет реальность.

Чтобы укрепить силу воли, необходимы небольшие изменения в наших ежедневных привычках.

Согласно исследованию Чикагского университета, сопротивление искушениям, которые действуют на наши слабые места, тренирует и повышает силу воли до тех пределов, о которых мы и не подозреваем. Однако не стоит противостоять всему и сразу. Отказаться подойти и открыть холодильник, подавить отрицательные эмоции, не уступить плохой привычке мало спать – все это может привести к короткому замыканию наших внутренних цепей.

Сила воли тренируется на индивидуальных проблемах.

С физиологической точки зрения специалисты по высокой жизнеспособности советуют нам: если предстоят тяжелые испытания и ситуации – как физические, так и эмоциональные, – необходимо поддерживать высокий уровень глюкозы в крови. Надо есть пять раз в день, понемногу – и постоянно поддерживать водно-солевой баланс.

18
Тот, кто считает себя способным судить об истине и знаниях, бывает осмеян богами

Как объясняет Эдвард Пунсет в одной из своих статей, наш мозг автоматически делит всех на «своих» и «чужих» – и тратит бо́льшую часть получаемой энергии, чтобы все вообразить и все предусмотреть. Это создает пределы и границы, отделяющие нас от «других», и закладывает фундамент для предрассудков и страхов, заставляя быть начеку по отношению к тем, кто не входит в «наше племя».

Эти предрассудки и страхи являются частью нашей повседневной культуры. Мы видим их в людях, которые питают настоящую страсть к одной команде и ненавидят другую, в тех, что избегают других людей только по признаку пола или цвета кожи.

В биологии это известно как одна из природных функций для сохранения стаи и обозначения территории. В человеческих существах это является животным чувством, заставляющим выносить оценочные суждения, часто – несправедливые.

Те же гормоны, что мы выделяем при физических усилиях на соревнованиях, выделяются и тогда, когда мы подбадриваем команду. Они отражаются в нас физически и психологически, заставляя реагировать эмоционально.

Однако человеческое существо должно стремиться к тому, чтобы руководствоваться чем-то большим, чем животное с его страхами и инстинктами.

Только способность разумно наблюдать, анализировать и решать может отделить нас от подобных импульсов, не имеющих смысла в человеческой жизни.

19
Сила без любви – это энергия, потраченная напрасно

Все мы когда-то влюблялись и ощущали в себе новую способность к созданию поэм и рассказов, к написанию картин или к пению. Фрейд пришел к заключению, что существование человека основано на «любви-творце», то есть любовь напрямую воздействует на наши творческие и созидательные способности.

В исследованиях Амстердамского университета подчеркивалось, что любовь значительно усиливает творческие способности мозга. Группа доктора Йенса Фёрстера доказала, что это состояние улучшает обработку информации правым полушарием, замедляя аналитическое мышление и убыстряя творческое.

Если любовь помогает творить, то мы не должны сводить это «состояние благодати» лишь к романтическим чувствам. Каждый, кто полюбит дело, которым занимается, ощутит повышение своего творческого потенциала. Эту алхимию мы можем применить в следующих повседневных делах:

Выполнение всех дел, которые мы считаем «повседневными».

Наши взаимоотношения с близкими.

Забота о теле с помощью спорта; об уме – с помощью обучения.

Работа над краткосрочными и долгосрочными проектами.

Если мы сможем влюбляться в вещи, которыми занимаемся – как это было с Эйнштейном во время разработки его знаменитых теорий, – мы улучшим и собственную жизнь, и жизнь других людей.

20
Я не учу своих учеников, я просто создаю им условия для обучения

Роджер Шэнк считается ужасным ребенком (enfant terriblе) в мире современной педагогики, поскольку утверждает, что сегодняшние учебные платформы бесполезны, а обучение должно быть прежде всего практическим и полезным. Этот математик и доктор лингвистики защищает новую образовательную систему, в которой подразумевается, что «обучение происходит тогда, когда кто-то хочет учиться, а не тогда, когда кто-то хочет учить».

Он объясняет, что существует пропасть между естественным обучением и тем, которое дается в учебных центрах. Естественное обучение происходит в процессе проб и ошибок, когда каждый ребенок – это маленький ученый. Мы учимся кататься на велосипеде, падая с него, а не читая про это.

Обучение должно быть добровольным процессом, должно быть естественным, проистекать из любознательности и поиска решений. Поэтому учитель – это наставник, ангел-хранитель знания; это проводник для ученика, желающего найти ответы на свои вопросы.

Согласно Шэнку, обучение должно быть востребовано по следующим критериям:

Никаких экзаменов или обязательных лекций.

Обучение на практике, исходя из реальных способностей ученика.

Короткие курсы, на которых приобретаются навыки. Больше практики, чем теории.

Работа в группах и индивидуально – исходя из тех задач, которые поставлены перед детьми.

21
Если мы обозначим А как успех в жизни, тогда А = X + Y + Z, где Х – работа, Y – удовольствие, а Z – рот на замке

Существуют курсы и целые школы, в которых учат разговаривать правильно и эффективно, но нигде не учат держать рот на замке, когда это необходимо. Говорить только то, что надо, взвешивать каждое слово и уметь молчать – вот часть той формулы успеха, которую Альберт Эйнштейн преподал одному из своих учеников.

Экономия в словах – очень ценная способность как для личного общения, так и на работе. Люди, способные сопереживать, умеют слушать и наблюдать; они говорят только тогда, когда это необходимо собеседнику.

Мы понимаем намного больше, когда слушаем, а не когда говорим. На самом деле, многие проблемы никак не решаются, потому что эго подталкивает нас к тому, чтобы мы всегда были правы – без учета мнения окружающих.

Вот несколько советов для того, чтобы научиться молчать:

Как сказал Сократ, если то, что ты хочешь сказать, ничего не добавит и не будет позитивным, лучше воздержись открывать рот (а в наши дни – воздержись и от отправки сообщения).

Если ты не уверен, хорошо ли то, что ты скажешь, молчи. Японцы рекомендуют следующее: «То, что ты хочешь сказать, скажи завтра».

Прежде чем спорить, вдохни глубоко и подумай.

Когда ищешь решение проблемы, сначала послушай.

Для лучшего качества общения делай бо́льшие промежутки между вопросами и ответами.

Улыбайся и будь спокоен, даже если разговор перешел на повышенные тона.

Не готовь ответ в то время, когда другой говорит. Слушай его!

Жди, пока тебя спросят, – и не монополизируй разговор.

22
Способность фантазировать помогла мне усваивать положительные знания больше, чем талант

Каждое человеческое существо обладает способностью создавать новые понятия и решения. Это свойство называется созидательным воображением, или креативностью.

Это качество в той или иной мере присуще всем, но иногда оно уменьшается под воздействием ежедневных стрессов.

Вот несколько привычек, чтобы его усилить:

Каждый день посвящай какое-то время тому, что тебе нравится.

Добивайся того, о чем мечтаешь, даже если тебе говорят, что это недостижимо. Иди навстречу новому.

Упражняйся каждый день – не только физически, но и ментально.

Избегай рутины. Делай все по-разному, меняй расписание, маршруты и диеты.

Читай что-то новое. Открытия и погружения в неизведанное воодушевят тебя и дадут стимул.

Расслабляйся. Упражняться так же важно, как и отдыхать. Не уменьшай время сна и, если есть возможность, медитируй по двадцать минут в день, чтобы освободить сознание.

Как сказал писатель и педагог Джанни Родари, «созидательная функция воображения есть у того, кто движется: ученого, техника; она необходима и для научных открытий, и для познавания искусства; но также она является необходимым условием для повседневной жизни».

Согласно Родари, фантазия необходима нам, чтобы избавиться от пресноты повседневности: «Креативность является синонимом иного мышления, способного ломать наработанные схемы. Креативным является мышление, которое постоянно работает, все время задает вопросы и отыскивает проблемы там, где другие находят удовлетворяющие ответы. Ему нравятся ситуации, в которых другие чувствуют опасность; оно способно на самостоятельные, независимые суждения (даже в отношении отца, учителя и общества); оно отвергает штампы и оперирует объектами и суждениями, не впадая в конформизм. Все эти качества проявляются в созидательном процессе».

23
Человек является частью того, что мы называем «Вселенная»; частью, ограниченной временем и пространством

Согласно цигун, китайской терапевтической практике, объединяющей упражнение, дыхание и сознание, наше подсознание создает нашу же реальность и способно разрешить практически все наши проблемы. Мы являемся частью всеобщей энергии. Понимание этого – первый шаг управления сознанием и собственной жизнью в целом.

Медитации и упражнения цигун можно делать в любом месте и в любое время; они предназначены для того, чтобы приносить энергию, спокойствие и ясность.

Вот упражнение «Поднимая мячик», которое необходимо делать 20–30 минут в день:

Положи руки на три сантиметра ниже пупка.

Представь, что у тебя в правой и левой руке по мячику; правая рука выше, левая ниже.

Глубоко вдохни и подними правую руку к подбородку.

Скажи: «Я даю Вселенной – и Вселенная дает мне».

Сделай еще вдох и опусти правую руку, теперь она должна быть ниже левой.

Опять скажи: «Я даю Вселенной – и Вселенная дает мне».

Теперь подними левую руку к подбородку. Глубоко вдохни и опять произнеси эти слова.

Верни руки в исходное положение. Вдохни и произнеси.

Во время упражнения, когда ты сосредоточен на дыхании и словах, ты должен чувствовать, что мячик надувается и сдувается сам по себе, а энергия наполняет твое тело.

24
Закон всемирного тяготения не виноват в том, что люди влюбляются

Теория Треугольника Любви, сформулированная Робертом Штенбергом, утверждает, что это чувство имеет три основных компонента: страсть, или желание быть с другим человеком; дружеские отношения, или возможность делиться мыслями с другим человеком; взаимные обязательства, или уверенность в том, что этот человек нас не оставит.

Эти компоненты подразделяют любовь на шесть видов, в зависимости от сочетания:

Дружба: только дружеские отношения.

Влюбленность: только страсть.

Прошедшая любовь: страсти и дружеских отношений нет, остались только взаимные обязательства.

Бездумная любовь: только страсть и взаимные обязательства.

Романтическая любовь: страсть и дружеские отношения.

Любовь-общение: связь, в которой страсть исчезла, но остаются дружеские отношения и взаимные обязательства.

Настоящая, или идеальная любовь: та, в которой присутствуют все три характеристики; ее труднее всего удержать – со временем она обычно превращается в одну из вышеперечисленных категорий.

То, что касается первых ощущений – «бабочки в животе», – это признак влюбленности. Он имеет много общего с биологическими изменениями: ведь это гормоны заставляют нас чувствовать именно так.

Одним из ответственных за эту внутреннюю революцию является фенителамин, называемый также «молекулой любви», который вырабатывается в гипоталамусе и заставляет человека чувствовать эйфорию и счастье; он же делает нас слепыми в первой фазе любви.

В игру также вступает серотонин, гормон, изменяющий состояние духа, и допамин, который на первой фазе концентрирует все внимание на желанном человеке.

Этот коктейль впрыскивается в кровь, но, как и все остальное, он не вечен, поэтому со временем чувства могут угаснуть. Но существует и второй процесс, в котором принимает участие окситоцин, вырабатываемый во время оргазма; он укрепляет связи между влюбленными.

25
Мне нравится путешествовать, но я ненавижу возвращаться

Путешествия позволяют смотреть на мир с новых точек обзора, открывают горизонты – и делают наше мышление более гибким. Когда речь идет о путешественниках и писателях, часто вспоминают Брюса Четвина, который побывал в Афганистане, в Греции, в Африке… Свои мысли он излагал в письмах, подборку которых позже сделала его вдова.

Этот загадочный бисексуальный молодой человек стал одним из самых известных британских писателей XX века; он привлекал читателя своими чувствами, описаниями того, что видел и переживал.

Работать он начал очень рано в одном из аукционных домов, в котором стал заведовать отделом импрессионизма – после того как обнаружил подделку Пикассо. Несмотря на то что у него была уже устоявшаяся жизнь, однажды он сказал себе: «Я еду в Патагонию» – оставил работу и отправился в путешествие, которое закончилось только с его смертью.

Он умер молодым, оставив тетради, в которых он говорил на такие горячие темы, как рабство или разные верования туземных народов. По его словам, путешествия дали ему «возможность описывать людей двумя мазками».

Как и во фразе, сказанной Эйнштейном, Четвин все время спрашивал себя: «Что я тут делаю?» Дело в том, что в душе настоящего путешественника не существует конечной точки как цели – а есть лишь желание быть все время в движении. То же – у ученого, увлеченного своими исследованиями.

Все мы в какой-то мере вечные путешественники – и наша степень счастья зависит в том числе и от того, умеем ли мы наслаждаться этим путешествием.

26
Самое важное решение, которое мы можем принять: собираемся мы жить в дружественной или враждебной нам Вселенной

Психолог и педагог Бернабе Тьерно в одном из интервью утверждал: «То, что делаем мы, делает нас, если наши дела имеют последствия».

Мы должны наслаждаться каждым моментом, видеть все с хорошей стороны, быть гибкими, как тростник, потому что счастье, по словам этого Тьерно, «это костюм, который каждый подгоняет под себя. С научной точки зрения речь идет о биохимическом механизме, который активируется в нашем мозгу посредством гормонов счастья: серотонина, допамина, норадреналина. Говоря проще, счастье – это высшая степень удовлетворенности жизнью, учитывая то, что жизнь сама по себе – высшая ценность; и сам факт того, что живем, уже должен делать нас счастливыми».

Волшебного рецепта для счастья не существует, оно в значительной степени зависит от нашей способности приспосабливаться к обстоятельствам. Одна и та же ситуация может восприниматься совершенно различно. Согласно Эпиктету, не обстоятельства делают нас счастливыми, а то, как мы их воспринимаем.

По результатам многих опросов среди пожилых людей, наиболее счастливыми среди них являются те, кто живет спокойно и мирно и не испытывает страха перед обстоятельствами.

Действительно, известным врагом счастья является стресс ожидания несчастья, который заставляет переживать негативные события еще до того, как они случились. Самым невероятным является то, что в 95 % случаев эти несчастья так и не случаются.

Негативное или позитивное отношение определяет и качество нашей жизни, и наши надежды.

В одном недавнем исследовании выяснилось, что если мы относимся ко всему весело и позитивно, а также помогаем другим людям, то риск преждевременной смерти уменьшается на 38 %.