Текст книги "Age off. Сотри возраст с лица. Ревитоника: научный подход к возвращению молодости"

Возможно ли восстановить положение ключиц? Как видите, да. Ваш организм всегда готов к здоровой трансформации. При этом не надо напрямую работать с самими ключицами. Ирина самостоятельно при помощи упражнений ослабила хватку мышц шеи и плеч, всю остальную работу проделал механизм саморегуляции.

Причина 7. Дегенеративные и дистрофические изменения в позвонках

Людей, которые нарушают «правила эксплуатации» своего тела, видно сразу. Они похожи на плохо собранные шкафы: перекошенные, дверцы не закрываются, полки не по размеру. Откуда взяться хорошему кровоснабжению, когда костно-мышечная конструкция кривая! Одна из проблем – затор на пути движения крови по позвоночной артерии. Она пролегает через сложный ландшафт, в костном ложе позвонков. Любые нарушения – грыжи, протрузии, смещения – усложняют и без того нелегкую ее жизнь.

Главных виновников затора мы с вами уже знаем – это спазмированные мышцы. Именно они вызывают мышечную блокаду позвонков и их смещение. Но в нашей шее есть и еще одни «неполезные ископаемые» – так называемые остеофиты. Это образования, которые появляются в межпозвоночных отверстиях на уровне 4–6 шейных позвонков.

Почему организм их вырастил? Здесь возможны две противоположные ситуации. Либо вы чрезмерно нагружаете позвоночник: физический труд, спорт, тяжести. Либо, наоборот, ведете малоподвижный образ жизни: статические нагрузки, нагрузка вследствие ожирения, сидячая работа плюс ярко выраженный мышечный спазм из-за неудобной позы. Не обижайтесь на остеофиты. Они выполняют опорную функцию при нарушениях осанки. Если бы они не выросли, возможно, вы бы уже не читали этот текст.

Рис. 57.

Остеофиты или костные выросты: сдавливают позвоночные артерии и препятствуют хорошему кровоснабжению головы.

Какие еще деформации могут возникнуть в позвоночнике? Прежде всего, нарушение его изгиба. Из-за патологических мышечных тяг у среднестатического человека с возрастом возникает гиперлордоз шейного отдела позвоночника: он становится слишком вогнутым.

Плюс низко посаженная голова: она словно вдавливается в плечи. Выдвинутый немного вперед подбородок. Укороченная задняя поверхность шеи. Позвонки вынуждены «ютиться» в этом тесном пространстве, буквально проваливаясь вглубь. Как думаете, хорошо ли здесь живется позвоночной артерии? Помогут ли омолаживающие процедуры для лица при таком раскладе?

И дегенеративные изменения в позвонках шейного отдела позвоночника (остеохондроз), и остеофиты приводят к развитию «синдрома позвоночной артерии». Основные симптомы – головная боль, которая отдает в затылок, а затем распространяется на височно-теменную область. Головокружение, тошнота, расстройства зрения (потемнение, «мушки» перед глазами). Я уже не говорю про состояние тканей лица – сохранить бы здоровье!

К сожалению, ликвидировать остеохондроз полностью нельзя. Грыжи буквально убивают основную функцию диска. Он «сдувается» по вертикали и перестает быть пружиной-амортизатором. Регенерация означала бы восстановление и высоты диска, и объема пульпозного ядра внутри него. А это невозможно. Но не спешите расстраиваться! Во-первых, мы можем убрать неврологические проявления остеохондроза и избавиться от боли – уже немало! Во-вторых, если остеохондроз есть, но не прогрессирует, регулярные занятия ослабят дегенеративные изменения и приведут к ремиссии. В-третьих, занятия помогают развитой сети сообщающихся сосудов освободить «рабочие» артерии – например, сонные. А они смогут компенсировать недостаток кровоснабжения по позвоночным артериям.

С притоком разобрались: надеюсь, теперь вы понимаете его значение для красоты и молодости. Но для полноценного омоложения важно не только как кровь приходит, но и как покидает поле битвы за красоту. Поэтому самое время поговорить об оттоке.

Глава 5
Отток. Дренаж: расправляемся с отеками

Венозная кровь и где она обитает. Вены: бурная Амазонка или вдумчивая Обь – 5 главных парных вен – Хитрости венозного оттока – Какая гадость, эти ваши метаболические отходы! – Что двигает оттоком крови – Некроз, эмболия, менингит: чем еще чреваты «процедуры красоты» – Можно ли вырастить новые сосуды? – Причины нарушения оттока: «обломовщина», сбои в питьевом режиме, костно-мышечные «ножницы», радикальные диеты – Отчего умер композитор А.Н. Скрябин – Заболевания, которые могут привести к отекам – Дренаж – Эй, извозчик! Или все о лимфе – Как лимфа течет по сосудам – Лимфатический отек: такое тоже бывает – Избавляемся от отеков: быстро или вдумчиво? – Главное правило Ревитоники

Наши артерии, доставляющие кислород по всему телу, похожи на бурную реку Амазонку с ее головокружительной скоростью и мощным напором. Вены же больше напоминают неспешную, вдумчивую Обь. Если течение будет беспрерывным, подгоняемым попутным ветром, то у вас будет здоровый и красивый цвет лица. Но если на пути реки возникнут заторы, уровень воды будет повышаться, вызывая наводнения – отеки лица и век, одутловатость, землистый цвет лица, двойной подбородок, пигментные пятна, прыщики и все прелести интоксикации.

Артериальная кровь отдала тканям кислород, насытилась углекислым газом и через сеть капилляров, венулы и вены направляется обратно к сердцу⁷⁴. Логично, что объем оттока должен быть таким же, как и объем притока, правда? Но тут загвоздка: скорость кровотока в венах меньше, потому что в их стенках практически нет мышечного компонента. Природа подумала и решила увеличить количество вен. Вот почему рядом с каждой крупной артерией всегда идут две вены-спутницы.

Рис. 58.

Вены головы и шеи.

Пять главных парных вен, которые обеспечивают отток крови:

• подключичная;

• наружная яремная;

• внутренняя яремная;

• позвоночная;

• глубокая шейная.

Отток крови от шеи обеспечивает наружная яремная вена. Внутренняя яремная вена собирает кровь от головы и шеи. Ее приток, лицевая вена, несет кровь от лица. Направление движения крови – сверху вниз.

Венозная кровь выводит все метаболические отходы из тканей. Многие называют их абстрактно – шлаками и токсинами. Но я, как вы уже поняли, люблю доходить до сути процессов. И в данном случае тоже скажу конкретно: метаболические отходы – это углекислый газ, кетоновые тела и жирные кислоты (результат изнуряющих низкокалорийных диет), молочная кислота, печеночные пигменты (непрямой билирубин и желчные кислоты, продукты перекисного окисления липидов)⁷⁵.

Все эти отходы крайне ядовиты. Если отток крови нарушен, они накапливаются в тканях. В результате страдает местный иммунитет, меняется микрофлора, начинают развиваться инфекции. Может наступить ацидоз («закисление» тканей, о котором мы говорили), способный привести к серьезным последствиям. Зачастую банальные прыщики, пигментные пятна, темные участки и бледный цвет лица говорят именно о нарушениях кровообращения, а не о гормональных проблемах. Поэтому чем эффективней эти токсины будут выводиться, тем лучше ваше лицо будет выглядеть. В ваших интересах помочь себе отрегулировать этот процесс.

Если движение крови по артериям зависит от сократительной функции сердца, то движение крови по венам складывается из слаженной работы целой команды участников. Природа тысячелетиями оттачивала свою гениальную инженерную мысль, чтобы подарить человеку этот фантастически сложный механизм циркуляции жидкости, который призван не допускать отеков и одутловатости лица⁷⁶.

Самый главный «двигатель» оттока – правый желудочек сердца. Он гораздо слабее, чем левый: в том числе поэтому скорость кровотока в венах ниже, чем в артериях. Чтобы отток жидкости был эффективным и мы не отекали, Природа перестраховалась и снабдила нас вспомогательными механизмами кровообращения.

Первый вспомогательный механизм – работа мышц, мышечно-венозная помпа. Когда мы задействуем мышцы (например, ходим), мышечная помпа, как дополнительный насос, откачивает кровь снизу вверх: от ног, малого таза и брюшной полости к сердцу. Для лица этот механизм тоже актуален, хоть и не так очевидно выражен. Если лицевые мышцы в правильном тонусе, они будут помогать оттоку крови.

Можно сказать, что мышечная система человека – это периферическое «сердце» для венозной системы. Чем согласованней работа мышц, чем более они упругие, сильные и пластичные, тем лучше работает насос и тем активней циркулирует кровь в вашем теле и лице. И наоборот: если не «включать» мышцы, могут появляться отеки.

Мне часто жалуются, что после уколов ботокса в область лба и межбровья начинаются отеки. Ну конечно! Мышцы находятся в параличе, перестают выполнять свою функцию и проталкивать кровь по венам. Механизм оттока венозной крови выключается. Элементарно, Ватсон!

Другой момент – аллергия. Это же не обязательно сыпь на коже! При введении ботулотоксина может развиться аллергический васкулит, который поражает сосуды. В ответ на это образуются иммунные комплексы, откладывающиеся в межклеточном пространстве. Они токсичны, вызывают повреждения в матриксе. Аллергический отек лба и век становится закономерным следствием этих процессов⁷⁷.

Второй вспомогательный механизм – клапаны в венах. Природа создала их, чтобы помочь оттоку в борьбе с гравитацией. Они предотвращают обратный ток крови, закрываются и не дают жидкости стекать вниз.

Рис. 59.

Клапаны впустили порцию крови и закрылись. Кровь просится обратно, но они не выпускают. Уж если начала идти вперед, иди до конца!

В венах головного мозга и лица, в отличие от других венозных сосудов, никаких клапанов нет. Кровь оттекает от головы к сердцу без усилий, под действием лишь силы тяжести, а также из-за отрицательного давления, которое создается в грудной клетке (третий механизм, о нем расскажу ниже). Какая классная саморегуляция, оцените! Кровь может двигаться в обоих направлениях, как маятник: от головного мозга к лицу и обратно.

Но в этом же механизме кроется и подвох: по таким сосудам очень быстро распространяется инфекция. А ведь головной мозг анатомически расположен близко к лицу – инфекционные агенты могут беспрепятственно пробраться к нему. Вот вам еще один довод, почему делать «кровавые» процедуры в области лица надо крайне осторожно: ваши действия могут вызвать серьезные побочные эффекты.

По этой же причине мезотерапия и другие уколы красоты, даже безобидные на первый взгляд мезороллеры, – это всегда риск. А ведь есть и куда более опасные процедуры. Например, модная сейчас хиджама: на лице делают надрезы и ставят банки, чтобы инициировать активное кровопускание.

Рис. 60.

Хиджама: только наивность и погоня за вечной красотой заставляют людей верить в безопасность таких процедур.

Присасыванием банок косметологи моделируют кессонную болезнь, хорошо известную водолазам и подводникам. При резком снижении давления газ, который находится в крови в растворенной форме, переходит в форму пузырьков⁷⁸. Тот же эффект вы видите, когда резко открываете бутылку газировки. Только у нас «вскипает» кровь, а не напиток. Маленькие пузырьки могут закупорить капилляры, что приводит к некрозу кожи и нижележащих тканей. Кусочки тканей, бактерии, образовавшиеся тромбы – все эти инородные частицы могут попасть напрямую в мозг, когда процедуру проводят на нежной коже лица. Это чревато эмболией (закупоркой) сосудов мозга и воспалением мозговых оболочек – менингитом. Вот и до смерти недалеко!

Выдающийся русский композитор и пианист А. Н. Скрябин скоропостижно скончался в 43 года, в расцвете творческих и физических сил. Причина, казалось бы, сущий пустяк – прыщик на лице. Скрябин пытался избавиться от него и выдавил, что привело к развитию сепсиса – заражению крови. Сегодня это заболевание можно вылечить – если вовремя начать терапию. Но в эпоху композитора оно было смертельным.

Третий игрок этой команды звезд в синем – «дыхательный насос», или присасывающее действие грудной клетки. При вдохе диафрагма сокращается, ребра поднимаются, расширяется грудная клетка. Над ее поверхностью создается перепад давления, оно снижается – и кровь устремляется к сердцу. Чем лучше работает «дыхательный насос», тем больше «рабочего пространства» в грудной полости – и тем лучше продвигается кровь по венозным сосудам от головы к сердцу.

Рис. 61.

Грудобрюшная диафрагма – наш «дыхательный насос».

И четвертый важный механизм – анастомозы⁷⁹. Это обходные пути кровообращения, которые образуются при соединении нескольких сосудов в одну сеть⁸⁰. Чаще всего анастомозы закрыты, но при увеличении физической нагрузки открываются, чтобы повысить объем кровообращения в нужной области. За счет развитых анастомозов ранки на лице заживают быстрее, чем на теле. А как их развить? Например, с помощью самомассажа. Открытие анастомозов – это универсальный механизм, который позволяет в обход препятствиям (сдавленным или закупоренным сосудам) обеспечить нормальное кровоснабжение.

Обратите внимание, что отток крови по венам – процесс одинаковый для всех органов. Все описанные механизмы – работа правого желудочка, мышечная помпа, присасывающее действие грудной клетки, анастомозы, наличие мощных яремных вен с выраженным мышечным слоем, которые умеют с усилием «проталкивать кровь», – работают и для лица, и для тела. А значит, чтобы разобраться с отечностью лица, носогубными складками и мешками под глазами, мало «откачать» отеки местно. Важно системно и ежедневно заботиться о том, чтобы все перечисленные механизмы работали правильно. Во всем теле!

Я показала вам, что Природа творчески снабдила механизм венозного оттока тончайшими настройками саморегуляции, учла все риски и факторы. Кроме одного – человеческого. Людям понадобилась всего пара веков, чтобы поломать это хитроумное устройство своим образом жизни и небрежным обращением. Результат – налицо и на лице: отечность, одутловатость, двойной подбородок…

Рис. 62.

Одно и то же лицо при работающем и неработающем механизме оттока. Разница поразительна!

Мы в ужасе бежим к пластическим хирургам и отрезаем лишние складки, пьем мочегонные средства, бегаем по салонным лимфодренажным процедурам. Но забываем о главном: часто мы сами провоцируем отечность своим образом жизни и питанием.

Обломовщина

По задумке Природы вся инженерная конструкция работает при соблюдении одного важного условия – физической нагрузки. Это негласный закон, который никак не обойдешь и не обманешь.

В идеале человек должен своим активным образом жизни запускать мышечную помпу, дыхательный насос, включать капилляры в работу. Но у современных людей пропал резон двигаться. Пиццу привезут с доставкой на дом, на работу домчит такси. А после работы накатывает такая усталость, что хочется просто полежать на диване. Нет больше того активного бегуна, который на мамонтов охотился. Его потомок застыл перед компьютером и всеми напряженными мышцами удерживает груз забот. Сначала сидит на работе, потом отдыхает на диване, ложится спать: все движение сводится к замкнутому кругу: кровать – рабочий стол – обеденный стол – диван перед телевизором – кровать.

Мышцы в течение дня не сокращаются, объем дыхательных движений минимален из-за сутулости и стрессов – а значит, клапаны вен смыкаются не полностью, анастомозы закрыты. Более того, мы, женщины, дышим грудью, а ведь если дыхательная функция диафрагмы выполняется некорректно, отек не заставит себя долго ждать! Рефлекторный спазм диафрагмы часто развивается при неврозе и характеризуется частым поверхностным неритмичным дыханием, его еще называют «дыханием загнанной собаки». Другая причина снижения «насосной функции» диафрагмы у женщин – беременность. Матка увеличивается, повышается внутрибрюшное давление – и уменьшается амплитуда сокращения диафрагмы. А поскольку для беременности очень характерно повышение венозного давления в сосудах ног и малого таза, риск развития отека увеличивается в разы.

Лучшая рекомендация, которую можно дать современному человеку, – научиться диафрагмальному дыханию, которое в разы полезнее поверхностного грудного. Методика очень проста, освоить ее сможет даже ребенок.

Итог этой драмы такой: за всех участников отдувается правый желудочек сердца. Но даже в здоровом состоянии (а что уж говорить про нездоровое) он не сокращается полноценно и не может откачать всю кровь от органов груди, живота, рук и ног. Поэтому кровь застаивается либо в ногах и в области живота, либо на руках, шее и лице. Добавим сюда скопление брюшного жира, приводящее к снижению движения диафрагмы, неудобную статическую позу за компьютером, хроническую сутулость… Все это превращается в неутешительное: «Ой, я что-то стала отекать».

Помните, что не получится иметь четкое, изящное лицо с идеальными контурами на размякшем, отечном теле. Невозможно избавиться от отеков лица, игнорируя весь организм.

Пить или не пить: вот в чем вопрос

Сколько жидкости нужно человеку в день? Данные разнятся: от 1,5 литра до «как можно больше». Мало – плохо, это чревато обезвоживанием. Много – тоже не очень хорошо, «нагрузка на почки, отеки»… Истина, как всегда, где-то рядом. Но чтобы понять, где же она, давайте познакомимся с понятием осмотического давления⁸¹. Концентрация солей и белка в трех бассейнах – сосудах, межклеточном пространстве и самой клетке – должна быть одинаковой. Тогда вода не будет уходить из сосудов и вы не будете отекать. И тут главное – не впадать в крайности.

Первая крайность – выпить 1 стакан воды и 10 чашек кофе. Кофе, сок, компот и прочие напитки относятся к разряду гипертонических растворов – таких, в которых растворено много веществ: сахара, соли, мякоти фруктов и так далее. Они притягивают к себе воду, поэтому после таких концентрированных напитков пить хочется еще больше. В итоге вода задерживается в организме, чтобы разбавить концентрированный раствор, провоцируя отеки.

Вторая крайность – не пить ничего или пить слишком мало. В этом случае концентрация солей в межклеточном пространстве повышается и организм начинает запасать жидкость, чтобы компенсировать ее недостаток и разбавить концентрированную межклеточную жидкость. Физиологический парадокс: обезвоживание часто вызывает отек.

Третья крайность – пить слишком много. Люди, наслушавшись советов инстаграм-фитоняшек, начинают пить по принципу «чем больше, тем лучше». И получается как в рекламе: «пью и писаю», «пью и писаю». Возникают водно-электролитные нарушения в организме. Вся выпитая вода, подчиняясь притяжению «солевого магнита», перемещается из сосудов в межклеточное пространство, где концентрация солей выше. Это и приводит к формированию отеков.

Вывод: соблюдать баланс. Нашему организму нужна и чистая вода, и жидкости, содержащие соли (минеральная вода или не содержащие сахар напитки). Поэтому на тренировку лучше взять бутылочку воды, а после – побаловать себя любимым напитком. Но только не сладкой газировкой!

Отек как результат радикальной диеты

О пользе растительных диет известно давно – они улучшают здоровье и укрепляют организм. Однако радикальное исключение продуктов, содержащих белок, может вызвать безбелковый, или «голодный», отек⁸².

При радикальных диетах концентрация белка в плазме крови снижается, а вместе с ней падает онкотическое давление плазмы – создаваемая белками сила, которая удерживает воду. А в межклеточном пространстве давление, наоборот, увеличивается – туда и начинает перемещаться вода. То есть от того, что вы съели, зависит насыщение ваших клеток водой: вот так все взаимосвязано.

Часто с ограничением животных белков в организм начинает поступать меньше жиров, а с ними – и холестерина, который необходим для поддержания эластических свойств сосудистой стенки⁸³. В результате она повреждается, увеличивается ее проницаемость, что приводит к прогрессированию отека. Несмотря на то что вы истязаете себя диетами, лицо и тело начинают «пухнуть».

Однажды ко мне на занятия пришла девушка 18 лет с отечностью лица. Я бы никогда не догадалась, что она практически ничего не ест, – с виду у нее был лишний вес, лицо раздувалось от отека. Дотронувшись до ее лица, я почувствовала водяной пузырь.

Такое ощущение, будто мягких тканей на лице вообще нет! Спрашиваю тактично: «Что вы сегодня ели, Елена?» Она отвечает: «Сегодня ничего. Вчера молодой человек заставил меня съесть один пельмень, поэтому мне нужен разгрузочный день. Эльфийки много не едят». Оказалось, что она состоит в онлайн-группе анорексичек и в погоне за стройностью изнуряет себя низкоуглеводными диетами и интенсивными тренировками. Я попыталась с ней поговорить о безбелковых отеках, но после этого она больше ко мне не пришла.

Это крайний случай. Но мы регулярно устраиваем анорексию собственными руками: по глупости или из-за моды. Утром овсянка, днем борщ, вечером салатик – именно так, благими намерениями, возникает системный недобор белка.

Считаете белковую пищу ядом, не хотите заниматься коррекцией питания и рассчитывать БЖУ? Лицо и тело никогда не скажут вам спасибо. Они не любят модные безбелковые диеты. Им нужно разнообразное и полноценное питание.

Каждый специалист по массажу может красочно рассказать, каковы на ощупь лица людей, питающихся несбалансированно. Вместо эластичной кожи, здоровых мышц и жировых пакетов – жесткие, как солома, ткани, вокруг которых булькает вода. Лицо не размягчается даже после часа массажа, не поддается коррекции. Не поможет в таких случаях ничего: биоревитализация или мезотерапия совсем ненадолго скроют недостатки, словно припудрят их.

Костно-мышечные «ножницы»

Вы уже знаете, что вены, как и артерии, страдают от синдрома сдавления со стороны костно-мышечной системы – о нем мы говорили в предыдущей части главы. Но стенки вен не такие толстые и эластичные, как у артерий. И поэтому подвержены большим нагрузкам и давлению со стороны костно-мышечной системы.

Как и артерии, вены могут сдавливаться в области и шеи, и лица. Каждому дачнику понятно, что если не отключить воду и закрыть клапан в шланге, водопровод может попросту разорвать. С венами то же самое. Когда нарушается отток венозной крови, гидродинамическое давление в просвете сосуда повышается. В результате жидкость (плазма крови) буквально «выдавливается» из сосуда в межклеточное пространство.

Рис. 63.

Вода прорвала клапан шланга. То же самое происходит с кровью в перекрытых венах из-за мышечного спазма.

Когда сосуд переполнен кровью, его стенка начинает растягиваться, что приводит к увеличению ее проницаемости. Жидкость скапливается в межклеточном пространстве, сдавливает капилляры. Как результат – отек.

Поломки венозного оттока: заболевания

Отек – частое следствие многих заболеваний. Особенно ярко он проявляется в области лица и век. Лицо практически лишено поверхностной подкожно-жировой клетчатки, зато обладает тонкой кератиновой выстилкой. Кожа лица буквально натянута на костный остов: лоб, орбита глаза. Воде просто некуда уйти: мы наливаем ее, как на целлофановый пакет, и она растекается по поверхности. В теле же, к примеру в ногах, вода частично уходит в глубь тканей. Поэтому визуально отек лица сразу бросается в глаза, а отек ягодиц почти не виден.

Отеки на лице являются одним из симптомов заболеваний почек⁸⁴. При снижении выделительной функции почек происходит уменьшение образования мочи и задержка жидкости в организме. Часто такие отеки начинаются в области лица и век, и постепенно отекает все тело. Утренние отеки – тоже скрытая дисфункция почек. Ведь когда мы спим, образование мочи замедляется и жидкость задерживается в организме.

Причинами отеков могут быть и эндокринные заболевания, в частности гипотиреоз – уменьшение функциональной активности щитовидной железы.

В этом случае отеки, как и при заболеваниях почек, начинаются с лица – появляются мешки под глазами (периорбитальные отеки). А уже на поздних стадиях – микседема (слизистый отек). Суть в том, что при недостатке гормонов щитовидной железы уменьшается скорость метаболизма, обмен белков межклеточного матрикса замедляется. Начинают накапливаться слизеподобные вещества, которые притягивают к себе воду, словно гиалуроновая кислота. Кожа становится толстой, плотной, холодной и грубой, не собирается в складку. На ней появляется шелушение.

«Болеют» и сами венозные сосуды. Их стенки теряют эластичность и становятся жесткими, просвет сужается. Из хороших новостей: атеросклероза, как и стеноза, в венах не бывает из-за слабого развития мышечной ткани. Из плохих: для вен актуален тромбоз – при медленном течении крови слипаются эритроциты и белки, образуются тромбы, которые закрывают просвет сосуда.

Рис. 64.

Коварный враг: вроде мал, а сколько проблем вызывает

Когда усилия мышечной помпы не дают результата, нарушается и работа венозных клапанов. Это приводит к развитию хронической венозной недостаточности, системным отекам не только лица, но и тела – лицо лишь «транслирует» состояние здоровья организма.

Надеюсь, теперь вы разобрались в истинных причинах отека лица и сможете справиться с ним здоровыми методами. Следующая остановка на нашем пути к омоложению – дренаж.