Текст книги "Лечение теплом"

Баня все хвори исправит!

«Спасибо, спасибо тому, кто топит баню, кто воду греет в чане… Еще тому спасибо, кто поддает нам пару, кто поддает нам пару и не жалеет жару…»

Помните, лет десять-пятнадцать назад была популярной эта бардовская песня?

А герои знаменитого киношлягера, которые каждый год 31 декабря обязательно ходили в баню, превращая тем самым процесс мытья в некий священный ритуал? «Затопи ты мне баньку по-белому», – пел Владимир Высоцкий. Да сколько еще песен и стихов сложено, фильмов снято о банной процедуре, о парилке, березовом венике, о купании в ледяной проруби!..

А ведь баня, русская ли, финская, турецкая, – самое настоящее лекарство, а не только досуг, развлечение и гигиеническая необходимость. В бане на организм действуют сразу несколько тепловых факторов: горячий сухой или влажный воздух, теплая вода в бассейне, горячий или теплый душ. В профилактических целях баню рекомендуют для закаливания, для восстановления сил после больших физических, умственных или нервных нагрузок, для тренировки терморегуляционных способностей организма, для похудения, в конце концов. У финских и русских женщин в древности существовал обычай рожать детей в банях. Современные исследователи объясняют это тем, что и в русской парной, и в финской сауне легко поддерживается стерильность: в банном жару гибнут практически все известные науке болезнетворные микроорганизмы.

Многие, наверное, согласятся с тем, что в хорошо прогретой парной организм испытывает чрезвычайно высокие нагрузки. Это – экстремальные условия. Чтобы баня принесла только пользу, нужно соблюдать некоторые несложные правила.

• Первое и самое главное – посоветуйтесь с врачом, даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком. Каково для вас оптимальное время нахождения в парной, какую температурную нагрузку способны вы вынести, рекомендованы ли вам контрастные обливания, – обо всем этом не стесняйтесь спросить совета. И совершенно необходима такая консультация, если ваше здоровье расстроено. Помните, что баня – это мощное терапевтическое средство, и пользоваться им надо с толком.

• Может быть, вам будет показан только сухой жар. Тогда нужно отправляться не в русскую парную, а в финскую сауну. Любители сауны знают старинную финскую поговорку: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Но в каждой шутке, как говорится, есть только доля шутки. Несмотря на то что действительно сухой пар переносится гораздо легче, чем влажный, противопоказаний хватает и у сауны.

• Нельзя идти в баню после обильной еды, впрочем, так же как и натощак. Пища должна быть легкой: овощи, фрукты, немного каши.

• Париться лучше всего утром, после 9—10 часов. Именно в это время наш организм легче всего переносит большие нагрузки.

• Привыкать к высокой температуре надо постепенно.

• Перед посещением парной нужно вымыться, но волосы лучше не мочить, иначе может перегреться голова. Обязательно вытритесь насухо полотенцем. Ведь вы же хотите пропотеть, а влага на коже препятствует потоотделению.

• На голову желательно надеть какую-нибудь шапочку для предохранения от перегрева. Возьмите с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для удаления пота. Это нужно, чтобы хорошенько очистить кожу от мертвых ороговевших клеток.

• После 60 лет возникает определенный риск при посещении бани. Я еще не достигла столь почтенного возраста, но тоже раньше ходила в баню с опаской – боялась за свое слабое сердце. А потом узнала одно несложное правило: чтобы избежать большой нагрузки на сердце, нужно просто предварительно попарить ноги. Об этом рассказал мне мой знакомый, который еженедельно ходил в баню, а было ему тогда без малого девяносто. Горячая ножная ванна, растолковал он мне, заставляет кровь отхлынуть от сердца и головы, и опасность кровоизлияний значительно уменьшается. Тогда гораздо легче перенести даже очень хорошо протопленную парную.

• Иногда после бани ощущается вялость, слабость, разбитость. «Перегрелась», – решаете вы и часто ошибаетесь. С потом в бане мы теряем много соли. Именно из-за солевого дефицита и наступает упадок сил, могут появиться неприятные ощущения в области сердца. Как этого избежать? Очень просто. Съешьте перед баней соленый огурчик или немного соленой рыбы. Словом, чуть-чуть пополните свой «соляной» запас, и тогда, потея, вы не нарушите солевой баланс в организме. А после бани будете чувствовать себя великолепно – легко и бодро. А в бане хорошо пить чай, квас или пиво – в этих напитках содержатся необходимые для организма микроэлементы.

• Лечебный эффект парной усилится, если использовать душистые травы – чабрец, мяту, душицу. К ним можно добавить листья черной смородины, вишни, можжевельника. Попробуйте подобрать свой неповторимый, исключительно индивидуальный «букет». Очень приятный, можно сказать волшебный, аромат напоенных солнцем трав обогатит воздух в парной целебными веществами, если на каменку плеснуть настой душистых растений.

…Стараясь меньше двигаться, чтобы не обжечься горячим воздухом, я закрываю за собой дверь в парной. Так же медленно, крадучись как кошка, я устраиваюсь на верхнем полке. Дышу размеренно, глаза закрыты, мысли – только о приятном. Мне чудится щебет птиц на солнечной поляне в летний полдень, улыбка любимого человека, вспоминается встреча с близкими друзьями. В эти минуты я впитываю каждой клеточкой своего тела этот целебный жар – и я твердо знаю, что он пойдет мне только на пользу.

Что же происходит в это время в организме?

Первой реагирует на сильный раздражитель – высокую температуру – кожа. Она посылает сигналы в нервный центр, который руководит распределением крови. «Краны кровеносной системы» (так называл известный русский физиолог И. М. Сеченов мелкие сосуды – артериолы) изменяются так, что кровь приливает к мышцам и коже. От перегрева нас спасает пот: испаряясь, он уносит излишки тепла. Два с половиной миллиона потовых желез усиленно работают, вырабатывая за короткое время от 500 до 1500 г пота.

Болезнетворные бактерии не выдерживают высокой температуры и погибают, значит, кожа очищается, да еще и пот, как ни парадоксально это звучит, является лучшим естественно созданным «кремом» для нашей кожи. Вот почему банная процедура – прекрасное косметическое средство. Исчезают гадкие прыщики, разглаживаются морщины, кожа омолаживается, делается упругой.

А сердце? В парной оно работает так же, как и при физических нагрузках. За одну только минуту почти в полтора раза увеличивается количество крови, которое прогоняет через себя наш «насос». Частота пульса возрастает на 20 ударов, а к концу банной процедуры пульс учащается до 100–120 ударов в минуту.

После почти нестерпимого банного жара – в бассейн с прохладной водой или под душ! На разумном сочетании могучих раздражителей – жары и холода – и построен широкий спектр физиологического воздействия. Но конечно, здесь нужна привычка и хорошее здоровье. Холод – и кровеносные сосуды сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Хоть вода и холодная (а кто и вовсе предпочитает ледяную!), ощущается сильный прилив тепла, словно иголочки проходят по телу. И снова – в парную. Новый поток крови устремляется от сердца к периферии, сосуды опять расширяются, ритм сердца ускоряется. Наше сердце, если потребуется, способно увеличить свою мощность в 6-10 раз.

Какая хорошая гимнастика для кровеносных сосудов и сердца, не правда ли? Устраняются застойные явления в большом и малом кругах кровообращения, ускоряются обменные процессы, ткани получают больше кислорода. Именно поэтому баня, как никакая другая процедура, способна положительно влиять на сердечно-сосудистую систему.

А еще баня прекрасно снимает усталость, накопившуюся к концу трудовой недели. Последние исследования биохимиков доказали, что утомление – это не что иное, как нарушение обмена веществ в организме. А после парной эти процессы восстанавливаются.

Кровяное давление у большинства людей после бани приходит в норму. Да-да, это свойство русской парной давно уже было замечено нашими предками. Однако следует помнить, что здесь есть свои противопоказания, о которых мы еще подробнее поговорим.

И в конце концов, после парной у меня разыгрывается просто зверский аппетит. Почему? Оказывается, воздействие высокой температуры снижает кислотность желудочного сока и, как уже выяснилось, ускоряет обменные процессы в организме, в том числе и пищеварение. Но я всегда помню (заботясь о своей фигуре), что ни до, ни после бани ни в коем случае нельзя переедать. Недопустимы курение и алкогольное возлияние, создающие нежелательную дополнительную нагрузку на сердце и нервы.

А как хорошо себя чувствуешь потом – мышцы расслаблены, приятная истома разливается по телу! Ничто так не успокаивает нервную систему, как несколько сеансов в парной.

Само банное действо отвлекает от суетных переживаний, дает возможность отключиться от навязчивых мыслей, мелких забот. Неприятности отступают под натиском положительных эмоций. Особенно если они были излишне драматизированы. И – помните об этом – думаем только о хорошем. Только добра желаем людям, только любви!..

Кому полезно ходить в баню?

Только два-три человека из тысячи, по данным медицинской статистики, не могут заниматься спортом. Все остальные – могут и должны, сообразуясь с возможностями своего организма. То же относится и к бане. Главное – знать, как часто и каким образом можно вам париться. Не рекомендуется посещать парную маленьким детям и пожилым ослабленным людям.

Внимание! Баня категорически противопоказана больным с острым воспалительным процессом в сердечной мышце и запущенной сердечной недостаточностью. Больные с нарушенным кровообращением должны подбирать для себя щадящий температурный режим и строго соблюдать его. Время пребывания в парной должно быть строго регламентировано. До и после процедуры нужно измерять артериальное давление и определять частоту пульса. Каждый банный сеанс должен длиться не более 6 минут. Гипертоникам не рекомендуются контрастные водные процедуры, им разрешается только умеренно теплый душ, а не холодная вода. В противном случае артериальное давление после бани может повыситься.

Если вы хорошо переносите парную, то баня облегчит течение таких заболеваний, как вегетососудистая дистония, хронический миокардит, состояния после миокардита с хорошей компенсацией, ишемическая болезнь сердца. Баня тренирует сердечно-сосудистую систему и может быть рекомендована при различных нарушениях кровообращения, от легких спазмов сосудов до различных аномалий в периферическом кровоснабжении. Комплексное лечение с регулярным посещением бани нормализует кровообращение, если наблюдается варикозное расширение вен. Внимание! Следует соблюдать большую осторожность больным гипертонической болезнью I—II стадии со склонностью к повышенной свертываемости крови. В баню могут ходить только гипертоники, у которых под воздействием банного жара не повышается диастолическое артериальное давление, а частота пульса не превышает 105 ударов в минуту.

При склонности же к артериальной гипотонии контрастные процедуры, наоборот, рекомендуются: холодный душ после парной, обливание ледяной водой, морозный воздух – все это помогает повысить давление.

Если вы вдруг почувствовали слабость, головокружение, боль в сердце, чувство давления, стеснения, жжения за грудиной, внезапные резкие сердцебиения, замирания и т. д., немедленно прекращайте банную процедуру. Вам необходимо проконсультироваться с врачом. Иногда после бани возникает так называемый «стенокардический синдром»: повышается диастолическое давление, чрезмерно учащается пульс. В таких случаях особенно нужна осторожность, умеренность и врачебный контроль.

Неблагоприятной реакция может быть и тогда, когда организм не подготовлен к восприятию высоких температур, если пребывание в парной затянулось, если оказался болезненным массаж, если смена температур была излишне резкой. У начинающего, неопытного парильщика может появиться ощущение беспокойства, даже страха, раздражительность. А после банной процедуры – слабость, потеря аппетита, беспокойный сон. Чтобы избежать этого, внимательнее прислушивайтесь к своему организму, не пытайтесь насильно навязать ему непривычный режим. Очень важна постепенность, подготовленность к нагрузкам, знание методики банной процедуры и некоторых секретов, которые известны бывалым парильщикам.

Посещение бани показано больным, страдающим заболеваниями периферической нервной системы – это невриты, плекситы, радикулиты, не резко выраженные последствия полиомиелита, неврозы, детский церебральный паралич, энурез, гипертонус мышц, дистрофические миотония и миопатия.

Внимание! Имеется, однако, целый ряд заболеваний, при которых посещение бани просто категорически запрещено. К их числу относятся: наличие злокачественных опухолей, все острые фазы воспалительных процессов, все формы декомпрессированной сердечной недостаточности, миокардиодистрофия со стенокардией, пери-, мио– и эндокардиты, выраженная артериальная гипертония с поражением почек, заболевания сердца, сопровождающиеся повышением легочного сопротивления. Противопоказана баня при болезни Паркинсона, эпилепсии, миастении, острых воспалительных заболеваниях мозга и его оболочек, мигрени, психозах, психопатиях, нарушениях мозгового кровообращения с выраженными последствиями в виде параличей и иных невралгических расстройств.

Избыточное потоотделение во время тепловых процедур может плохо сказаться на больных с мышечной слабостью, поскольку для нормальной работы мышц очень важен электролитный состав (калий, кальций, натрий, магний и др.), а эти важные элементы организм теряет вместе с потом. Для возмещения подобных «трат» нужно правильно питаться: в меню банного дня обязательно включите изюм, курагу, печеный картофель.

Горячий пар очень полезен людям, склонным к простуде, страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей, включая бронхиальную астму в нетяжелой форме.

В парной рецепторы слизистой оболочки дыхательных путей раздражаются горячим воздухом. При насморке это уменьшает отечность слизистой носа и носоглотки и увеличивает проходимость воздуха в пазухах. Бронхи расширяются, облегчается дыхание. Но при острых респираторных вирусных заболеваниях, остром течении пневмонии, обострении туберкулеза легких, распространенной бронхоэктатической болезни с дыхательной недостаточностью в баню ходить нельзя.

Если вы страдаете болезнями опорно-двигательного аппарата, то следует помнить, что пар или горячий воздух поможет при заболеваниях и повреждениях позвоночника, суставов и связок – это растяжения, ушибы, хронические воспалительные и дистрофические изменения, при генерализованном остеоартрозе, деформирующем артрозе, плечелопаточном периартрите, спондиллоартрозах, хронических ревматоидных повреждениях соединительной ткани.

Внимание! Баня противопоказана при острых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, включая ревматические боли и травмы в остром периоде. Лечебное действие тепла заключается в том, что в пораженных участках восстанавливается кровообращение, регулируются обменные процессы, устраняется недостаток кислорода. Однако действие бани снижается, если вы пользуетесь противоревматическими и противовоспалительными растираниями, так как они обладают жаропонижающим действием. Если больной длительное время принимает глюкокортикоидные гормоны, то реакция надпочечников на банный жар может оказаться непредсказуемой и возможны нежелательные осложнения. Поэтому лучше всего посещать баню после острого периода и после отмены лекарственной терапии.

У больных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата наблюдается повышенная чувствительность к холоду. Для них нежелательны контрастные процедуры, и режим охлаждения после парной должен быть выбран весьма умеренный.

Баня противопоказана при травматическом повреждении костей, связок и сухожилий, сопровождающемся кровоизлиянием. Таким больным можно посещать баню только в реабилитационном периоде. В этом периоде парная будет чрезвычайно полезна, так как под действием жара расслабляются суставные сумки, связки, становится менее вязкой внутрисуставная жидкость, уменьшаются спазмы и контрактуры мышц, и все это облегчает проведение лечебной физкультуры.

Врачи настоятельно советуют посещать баню людям, которые страдают заболеваниями почек и мочевыводящих путей. Банный жар способствует выведению через поры многих шлаков, образующихся в ходе обмена веществ, с удалением которых не справляются пораженные органы. При функциональной недостаточности почек нужно использовать режимы, стимулирующие потоотделение. Здорово помогает в этом случае липовый веник – его применение вызывает мочегонный эффект. Банные процедуры показаны при интерстициальных нефритах, гломерулонефритах, пиелитах, циститах; но если только заболевание не находится в острой фазе. Баня противопоказана также при наличии крупных мочевых камней, нарушающих функции почек.

Поддаются лечению в бане хронические воспаления предстательной железы и яичек, хронические гинекологические заболевания. Под воздействием тепла усиливается кровообращение в больных органах, изменяются трофика и обмен веществ. Нельзя посещать баню во время менструации. А в климактерическом периоде баня способствует нормализации всех функций организма в сложное время его перестройки. Очень осторожно следует посещать парную во время беременности. У большинства кормящих матерей баня вызывает усиление лактации.

Баня полезна и при многих кожных заболеваниях – различных экземах (кроме мокнущих и микробных), аллергическом дерматите, крапивнице, псориазе, нейродермите и нейрогенном зуде, красном плоском лишае, фурункулезе (без нагноения), различных угрях и прыщах, ихтиозе и склеродермии в начальной стадии. Но не следует ходить в баню при острых экземах, грибковых, гнойничковых и паразитарных поражениях кожи, острой стадии псориаза, пузырчатке.

Особенно хороша банная процедура для ухода за кожей после резкой потери веса, после беременности. В горячем воздухе, да еще и после веничка поры расширяются, а потом под воздействием холодной воды – резко сужаются. Своеобразная гимнастика для кожи. И вялая, несколько уставшая кожа расправляется, приобретает тонус, молодеет и подтягивается.

Маленькие банные хитрости

• Если вас беспокоят боли в суставах, то значительно увеличить эффект лечебного прогревания можно с помощью одного старинного средства. Перед парной помассируйте больные места (поясницу, суставы) с натертым корнем хрена. Натритесь хорошенько, чтобы по телу пошло тепло, – и в парную. Это средство понравилось очень многим моим знакомым, потому что целебный результат был просто великолепным. Я всегда вспоминаю народную присказку: «Наешься луку, ступай в баню, натрись хреном да залей квасом». Это – о том, как восстановить свое здоровье.

• Хотите избавиться от лишнего веса? Попробуйте еще до захода в парную натереть тело солью, смешанной с медом, а затем выдержать самый высокий жар, какой только сможете. Есть и еще один способ – натритесь непосредственно в парной 96-градусным спиртом. Не бойтесь обжечь тело, этого не случится. Начнется сильное потоотделение, пот будет стекать и после выхода из парной. Это хорошо – не вытирайтесь, укутайтесь как следует в льняную простыню и отправляйтесь остывать в предбанник. Не охлаждайтесь под душем или в бассейне. Чтобы пот пошел еще сильнее, можно облиться горячей соленой водой. Пить нельзя. Жажда будет мучить, но придется потерпеть. А перед очередным заходом в парную примите теплый душ, смойте пот и соль. После чего насухо вытритесь. Не надо долго сидеть в парной. Лучше сделать несколько коротких заходов. Таким образом можно за один день сбросить до двух килограммов. Только не забудьте – в банный день лучше слегка поголодать, не то все усилия будут напрасными.

• Если у вас не все в порядке с горлом, а проще говоря – вы чувствуете, что заболеваете, не забудьте захватить с собой березовый веник. Березовый дух, благодаря летучим фитонцидам, избавит вас не только от насморка и першения в горле, но и вылечит бронхит, поможет при бронхиальной астме. От пара расширяются мелкие бронхи, отходит мокрота и улучшается вентиляция легких. Березовый веник незаменим для астматиков и бывших курильщиков. Такими же свойствами обладает и еловый веник. А липовый, имеющий жаропонижающее и бронхорасширяющее действие, лучше всего подходит при простудных заболеваниях. Для профилактики ларингита, ринита, ОРЗ подходят еще веники из веток пихты и можжевельника. Чтобы хвойные веники стали мягкими, запарьте их в крутом кипятке на 15–20 минут.

• Простуду баня лечит теплом, жаром да паром. А еще – ингаляциями. Издавна на Руси лечились целебными ароматами лекарственных растений. Использовали шалфей, мяту, шелуху овса, картофельную кожуру. Многие из нас знают, что вылечить простуду можно, подышав некоторое время над кастрюлей, в которой варится картошка. Но в бане действие ингаляций многократно усиливается. Лекарство, которое содержится в горячем воздухе или паре, попадает в легкие – и тут же в кровь. А истинные любители составляют изысканные коктейли из лекарственных растений – и здоровью на пользу, и удовольствия для.

• Самый распространенный «банный коктейль» – антисептический. Он состоит из равных частей мяты, шалфея, тимьяна и эвкалиптового масла. Настой готовят заранее и пускают в ход первым – для дезинфекции парной. А потом – пожалуйста, можно лечиться настоями из листьев малины, ежевики, мать-и-мачехи, черной смородины, кипрея, мелиссы, медуницы, чабреца, душицы, зверобоя… Листья и травы можно смешивать между собой или готовить настой из какого-нибудь одного растения. Обычно берут 2 столовые ложки сухого измельченного сырья на 1 литр кипятка и настаивают 20–30 минут. Процеженный настой поддают на каменку по 50—100 мл.

• Можно использовать для ингаляций пихтовое масло или эвкалиптовую настойку (несколько капель масла на 1 литр воды) с добавлением березового сока или меда (1 чайная ложка на 2–3 литра воды).

• Успокоить кашель курильщика поможет коктейль «Грёзы» – из равных частей травы тимьяна, мяты, душицы, ромашки, березовых почек, зеленой хвои.

• Коктейль «Свежесть» поможет восстановить свободное дыхание тем, кто только что перенес простудное заболевание. Возьмите листья березы, дуба, липы, травы душицы и тимьяна в равных пропорциях. Аромат этих растений поможет легким.

• Эпидемия гриппа. Вы боитесь заболеть? Идите в баню. А в парную захватите с собой ковш горячей воды с разведенной в ней слегка поджаренной горчицей. Горчичный жар защитит вас от гриппа.

• Еще один оригинальный рецепт – коктейль «Лесная сказка». Это настой листьев березы, можжевельника и липы. Можно добавить немного молодой полыни и шалфея.

• Повысить давление и поднять общий тонус поможет веник из рябины и пижмы. А на каменку плесните коктейль «Три богатыря»: одна часть почек тополя, одна часть листьев зубровки и две части цветков пижмы.

• Липовые и еловые веники хорошо успокаивают перевозбужденную нервную систему. Для борьбы с бессонницей рекомендую ингаляции из коктейля «Грёзы» (см. выше). Будьте уверены – сон после бани вам обеспечен. А это, по выражению Шекспира, вкуснейшее из блюд на земном пиру…

• Березовый веник хорош также при болях в мышцах и суставах. Можжевеловый особенно полезен при спондиллоартрозах и других заболеваниях позвоночника. Больные суставы успокоятся, а боль при ревматизме и подагре пройдет, если в бане вы воспользуетесь веником из листьев крапивы.

• Смородиновый веник поможет при многих кожных заболеваниях, а веник из дуба хорошо очистит жирную кожу, сделает ее упругой, избавит от микробов. Березовый веник – прекрасное профилактическое средство при фурункулезе, он также ускоряет заживление ссадин. При кожных заболеваниях рекомендуют ингаляции из настоя тимьяна. В этой траве содержится тимол – мощный природный антисептик.

• Эффективно снять мышечное утомление (лучше всего – сразу же после физической нагрузки) поможет не слишком горячая сауна с температурой воздуха 90—120 градусов и влажностью не более 20 процентов. Если температура воздуха превышает 120 градусов. сила мышц не восстановится и вы почувствуете еще большую усталость. Режим должен быть примерно такой: в парную заходите 2 раза – сначала на 4 минуты, потом на 5. Перерыв между заходами 8—10 минут. Положение тела в сауне – горизонтальное.