Текст книги "1000 советов для девочек на все случаи жизни. Секреты бабушек и дедушек"

Какой выбрать – решать тебе, но следует знать, что дезодоранты бывают трех видов: аэрозольные, гелевые (их еще называют шариковыми) и твердые (они по виду напоминают клеящие карандаши – крутишь шайбочку внизу корпуса, и выдвигается прозрачная палочка дезодоранта). Запомни простое правило гигиены: ты можешь одалживать подружке дезодорант-аэрозоль, но всеми остальными видами дезодорантов ты должна пользоваться единолично. Дело в том, что шариковые и карандашные дезодоранты относятся к контактным средствам гигиены, то есть для того чтобы нанести их на кожу, тебе придется провести шариком или карандашом по чистой и сухой коже подмышек.

Все, что непосредственно контактирует с твоей кожей, должно принадлежать только тебе. Так что даже когда такой дезодорант попросит самая любимая подружка, придется ей отказать. Не потому, что ты такая жадная, вовсе нет. Но ты же никому не даешь пользоваться своей зубной щеткой или расческой и свои красивые трусики с кружевами тоже не дашь ей померить, потому что все это – вещи индивидуального пользования. Так вот, контактные дезодоранты – точно такие же предметы индивидуального пользования, так что не делай для них исключения и не стесняйся отказывать недогадливым просительницам.

Уход за зубами

Мы уже упоминали зубную щетку. Ты не забыла о том, что не мешало бы утром, перед тем как садиться завтракать, вычистить зубы? Уже почистила? Молодец какая! А если нет? Что значит – чистила перед сном? Разве ты не знаешь, что даже после самой тщательной чистки зубов в полости рта все равно остаются микроскопические остатки пищи, на которых, пока ты спишь, начинают размножаться микробы и бактерии! Только представь себе: ты сладко спишь, не чувствуя подстерегающей тебя опасности, а на твоих зубах плодятся коварные микробы, которых уже к утру станет… трудно себе даже представить, сколько! Потом, если ты не почистишь зубы утром, эти микробы, пока ты завтракаешь, вместе с пищей попадут из полости рта тебе в пищевод и желудок, вызвав какое-нибудь серьезное заболевание, которое придется долго лечить. Чтобы этого не произошло, приучи себя чистить зубы и утром, и вечером.

Какой пастой чистить зубы лучше всего? Конечно, сейчас, когда с экранов телевизоров то и дело рекламируют то одну, то другую пасту, причем все время говорят, что именно она самая лучшая и раз от раза становится все лучше и лучше на какое-то количество процентов… тут уж любой человек растеряется. А вот раньше, когда твои дедушки и бабушки были такими же молоденькими, как ты сейчас, зубной пасты вообще не было. Они чистили зубы специальным зубным порошком, который изготовлялся из толченого мела. И хотя такое чистящее средство было не очень приятным и не самым удобным, зубы у них были в полном порядке, потому что подвергались регулярной – утром и вечером – чистке. А пользоваться порошком было и в самом деле не очень удобно. Во-первых, он совершенно не пенился. Во-вторых, он рассыпался. В-третьих, он плохо держался на зубной щетке, а во рту был сухим и постоянно собирался комочками. Для того чтобы хорошенько почистить зубы, надо было намочить щетку, набрать в рот небольшое количество воды и быстро, пока порошок держится на щетке, донести его до рта. А поскольку порошок не пенился, приходилось его постоянно добавлять. Видишь, как трудоемка была простая процедура – чистка зубов! Сейчас – совсем другое дело, только чисть!

Для ежедневной чистки ты можешь выбрать любую пасту, главное, чтобы в ней содержался фтор и кальций – эти два компонента помогут тебе предотвратить развитие кариеса и укрепят зубную эмаль. Правда, если кариес уже есть, зубная паста тебе не поможет – все равно придется лечить зубы. Кариес – штука опасная, если его вовремя не вылечить, можно даже лишиться зуба.

Столь же неприятная, но менее опасная проблема – ослабленная зубная эмаль. При этом заболевании твои зубы начинает «ломить» от холодного, от горячего, от кислого и сладкого, потому что ослабленная эмаль делает твои зубы слишком чувствительными. Для того чтобы как-то исправить дело, пользуйся только теми пастами, которые содержат много кальция. Лучшая паста в этом отношении – «Жемчуг». Она идеально подходит для чистки зубов с ослабленной эмалью, потому что нежна, как крем. После того как ты вычистила зубы, не прополаскивай полость рта слишком тщательно, чтобы за ночь мельчайшие частички кальция осели на поврежденной эмали и укрепили ее.

Старайся избегать слишком грубых паст и всегда, прежде чем чистить зубы новой, разотри пасту чуть-чуть между пальцами. В том случае, если явно почувствуешь крупинки, откажись от такой пасты, она для твоих зубов слишком груба. Тебе лучше подойдут гелевые и кремообразные пасты – они самые нежные.

Старайся правильно чистить зубы. Обычно родители очень рано объясняют детям, как надо чистить зубы, но потом не проверяют, делает ли это ребенок. Поэтому навыки правильной чистки зубов у большинства детей и подростков отсутствуют полностью, а ведь именно от этого зависит здоровье зубов! Так как же надо их чистить?

Во-первых, достаточно долго – никак не меньше минуты. Для того чтобы ориентироваться по времени, ты можешь включить радио и, пока играет какая-нибудь веселая песенка, чистить зубы, это как раз займет полторы-две минуты. Во-вторых, чисти зубы короткими и энергичными движениями, но не скреби и не вози щеткой по зубам и деснам. Лучше всего делай серию движений вправо-влево и вверх-вниз, обязательно почисти жевательную и внутреннюю поверхность зуба. Круговыми движениями помассируй десны, эта процедура значительно укрепит их.

И в-третьих, обязательно промой щетку с мылом и ополосни ее горячей водой для того, чтобы на ней не остались бактерии. Не ставь мокрую щетку в стаканчик, промокни ее полотенцем. В ванной и так повышенная влажность, а во влажной среде бактериям – самое раздолье, так что не оставляй им ни малейшего шанса!

Ну а напоследок, перед тем как выйти из ванной комнаты, не забудь умыться. Если ты тщательно умываешься по вечерам, то утром тебе совсем не обязательно умываться с мылом. Но вот смыть с лица следы сладкого сна нужно обязательно. Умойся сначала теплой, а потом – для контраста – холодной водой. От этого лицо станет свежим и румяным, а глаза приобретут яркость и блеск.

Уход за волосами

Утренние процедуры умыванием и чисткой зубов не ограничиваются. Ведь тебе надо выглядеть ухоженной, а никакие ухищрения не сделают тебя такой, если волосы твои не мыты, не уложены, спутаны и растрепаны или если они больны и ослаблены и у тебя перхоть. Может, ты никогда не задумывалась над тем, что за волосами тоже надо ухаживать, и поэтому они росли у тебя на голове, как трава, не подвергаясь ни стрижкам, ни регулярному облагораживанию?

Это не дело, дорогая моя! Великий русский писатель А. П. Чехов как-то сказал, что «в человеке все должно быть прекрасно – и лицо, и одежда, и душа, и мысли». На счет души и мыслей я спокойна – они просто не могут не быть прекрасными, особенно у тебя. А вот о внешнем облике давай поговорим, ведь волосы – это его часть.

Итак, волосы могут быть нескольких типов: сухие, нормальные, жирные и проблемные. Твоя мама все об этом знает и, конечно же, поможет определить, к какому типу относятся твои волосы. Но ты можешь и не дожидаться ее помощи и определить это самостоятельно по следующему тесту.

1. Как часто тебе приходится мыть голову?

а. Каждый день или через день.

б. Раз в 4 дня.

в. Раз в неделю.

2. Легко ли тебе расчесать свои волосы после мытья, если ты не воспользовалась ополаскивателем?

а. Да, очень легко.

б. Иногда волосы путаются, но в общем, без проблем.

в. Довольно трудно, так как все волосы сильно перепутаны.

3. Возьми прядь своих волос и посмотри на нее в луче света. Как выглядят концы волос?

а. Ровный и гладкий срез без изъянов.

б. На срезе видно незначительное количество расщепленных или поломанных волосков.

в. Почти все волоски обломаны или секутся.

Если большинство твоих ответов попадает на букву «а», у тебя жирные волосы. Твои волосы принадлежат к нормальному типу, если ты выбрала ответы под буквой «б», и к сухому – под буквой «в».

Ну а если твои волосы секутся, путаются и ломаются, висят безжизненными прядями или при мытье головы ты вдруг замечаешь, что волосы выпадают чуть ли не пучками, то тебе пора однозначно бить тревогу, потому что эти признаки указывают на необходимость срочной помощи. Не важно, что именно так ослабило твои волосы, с причиной ты потом разберешься, а пока спасай то, что еще осталось! Сейчас в арсенале косметической промышленности огромный выбор всевозможных средств для ухода за волосами.

Основа правильного ухода за волосами – своевременное мытье головы шампунем, подходящим для твоего типа волос. Раньше почему-то считалось, что мыть голову следует не чаще одного раза в неделю, и практически все специалисты-косметологи советовали делать именно так. Стараясь следовать этим советам, мы выдерживали сроки, тянули время от выходных до выходных, страдали и ходили с грязными головами всю вторую половину недели. При этом считали, что с нашими волосами «что-то не так», раз они пачкаются так быстро. А косметологи уверяли нас, что мы просто слишком «разбаловали» свои волосы, и если мыть их реже, они «привыкнут» к еженедельному мытью и уже не будут так быстро загрязняться. А если мыть волосы по мере их загрязнения, то они станут более сухими и истощенными. Как же все ошибались: и косметологи со своими советами, и мы!

Хорошо, что сейчас уже никто не требует соблюдать эти дурацкие схемы мытья волос (раньше советовали жирные волосы мыть раз в пять дней, нормальные – раз в неделю, а сухие – не чаще раза в десять дней)! Ты можешь выбирать любой режим мытья волос в зависимости от собственных потребностей. Но все-таки следует знать, что большинство профессиональных парикмахеров советуют мыть голову не реже 2 раз в неделю вне зависимости от типа волос.

Конечно, если у тебя жирные волосы и ты моешь их через день, то тебе не стоит менять эту привычку. А совет – мыть голову не реже 2 раз в неделю – вызван тем, что за день волосы испытывают много неблагоприятных воздействий: летом они подвергаются действию пыли, солнца, ветра, каких-нибудь кислотных дождей, – практически вся испорченная экология губительно сказывается на здоровье волос. А зимой волосы пересушиваются от батарей центрального отопления, да и домовая пыль тоже не идет им на пользу. Так что надо смывать с волос всю грязь и пыль, которая на них скапливается, забивает поры кожи головы и не дает волосам нормально дышать.

Мытье головы состоит из нескольких этапов:

1. Нанеси на влажные волосы немного шампуня, помассируй и быстро смой теплой (но не горячей) водой. Шампунь не должен долго находиться на голове.

2. Нанеси на волосы шампунь во второй раз, немного подержи на волосах, помассируй и смой. Если первое мытье оказывает очищающий эффект, то второе мытье воздействует на чистые волосы, питает и обогащает их витаминами и минеральными веществами.

3. После того как ты вымоешь волосы, воспользуйся специальным ополаскивателем: он смягчает волосы, ликвидирует статическое электричество (когда волосы «трещат» при расчесывании) и позволяет легче расчесать их. Если у тебя короткая стрижка, ты можешь пользоваться ополаскивателем и через раз, а при длинных волосах – каждый раз, когда моешь голову. Это поможет тебе поддерживать волосы в отличном состоянии, они будут здоровыми, и ты сможешь делать на них любые, даже самые замысловатые прически.

Вот рассказываю тебе про все эти ополаскиватели да про шампуни, а ведь ты, наверно, и сама знаешь о них гораздо больше, чем я. Ведь во времена нашей молодости, представь себе, даже шампуней не было. Для того чтобы вымыть голову, приходилось пользоваться мылом: настругать его ножом, залить горячей водой, чтобы получилось жидкое мыло, и потом уже им мыть голову. Ополаскивателей тоже не было, так что волосы мы полоскали либо водой с уксусом, либо отварами трав. Хлопотное это было дело – мыть голову. Но это еще что! Вот твоя прабабушка, например, даже мылом не пользовалась. Она всегда мыла голову яичным желтком. А в еще более давние времена голову мыли вообще… золой! Ты можешь себе это представить?

Но, хотя все эти способы и выглядят сейчас «дикими», кое-что полезное из них почерпнуть все-таки можно. Например, не утратили своей актуальности старинные маски и ополаскивания для волос. Попробуй, может быть, какой-либо из этих рецептов тебе пригодится.

Возьми 5 ст. л. проросших пшеничных зерен, измельчи их и смешай с двумя яичными желтками, 1 ст. л. репейного масла, 2 ст. л. сметаны и 50 г водки. Нанеси маску на влажные волосы, оберни голову полотенцем и держи так 25–30 минут, после чего вымой волосы сначала чуть теплой водой, а потом – как обычно.

Приготовь настой хмеля – 1 стакан шишек завари 1 стаканом кипятка и настаивай полчаса. Корень репейника натри на терке, завари 1/2 стакана кипятка и настаивай примерно час. Смешай сок репчатого лука с отваром шишек хмеля и корня репейника. Нанеси смесь на волосы, тщательно массируя корни, и укрой голову махровым полотенцем. Через час волосы ополосни и дай им высохнуть естественным путем (не пользуйся феном). Эту процедуру повторяй еженедельно, в течение месяца.

Завари 7 ст. л. измельченных корней лопуха и сухую крапиву 1 л крутого кипятка. Дай этому настояться и процеди через марлю, а потом ополаскивай вымытую голову травяным настоем.

Залей 1½ стакана сухой крапивы 2 л воды и на медленном огне доведи до кипения. Сними с огня и дай настояться. Теплым процеженным настоем ополаскивай голову. Хорошего результата ты достигнешь, если попробуешь втирать такой настой в кожу головы и корни волос, а затем смочишь всю поверхность волос.

Если ополаскивать волосы отваром ромашки, можно добиться легкого осветления волос. Поэтому особенно благоприятно сказывается такое ополаскивание на светлых волосах. Залей 1½–2 стакана сухих цветков ромашки 2 л воды и доведи на слабом огне до кипения. Сними с огня и оставь настаиваться. Ополаскивай волосы еще теплым отваром.

А если твои волосы стали ломкими и тусклыми да еще и при расчесывании выпадают почти что клочьями, так что ты уже думаешь, что начала лысеть, попробуй применить старинное и очень надежное средство, единственный недостаток которого – сильный запах.

Тебе потребуются 2 луковицы и 3 головки чеснока. Потри лук на терке, луковую кашицу выложи на марлю и выдави сок. Натри на терке чеснок и выложи его в сок. Перемешай. Раздели волосы на проборы и смоченным в соке ватным тампоном втирай луково-чесночную смесь в кожу головы. Вся смесь должна быть втерта в голову. После этого голову оберни полиэтиленом, а сверху обмотай махровым полотенцем. Если ты его перед этим согреешь, будет вообще здорово. Эти меры нужны для того, чтобы усилить впитывание полезных веществ в кожу головы. Держи эту смесь на волосах около 2 часов. Будет довольно сильно жечь, но для красоты можно и потерпеть. После того как ты снимешь полотенце и полиэтилен с головы, тщательно вымой голову подходящим шампунем. С первого раза, конечно, ничего не произойдет, но уже через 3–4 недели ты заметишь первые результаты.

Вот такими средствами пользовались твои прапрабабушки. Попробуй их и ты, но помни, что никакое из самых лучших средств не поможет тебе в полной мере, если ты не будешь соблюдать простые правила по уходу за волосами.

1. Старайся не пользоваться феном слишком часто. Оставь его для экстренных случаев – когда тебе срочно нужно высушить волосы. В тех ситуациях, когда тебе никуда не надо спешить, дай своим волосам высохнуть естественным путем. Ведь от горячего воздуха волосы пересушиваются, а это не идет им на пользу. А вот в те далекие времена, когда фенов не было и в помине, многие девочки сушили волосы над зажженной газовой плитой! Это же так опасно! Можно надышаться вредными веществами, которые остаются от сгорания газа, а кроме того, просто сильно пострадать, опалив волосы огнем. Да-да, и ничего в этом нет смешного! Наклонившись слишком низко или случайно уронив прядь волос прямо в огонь… Надеюсь, тебе никогда не приходила в голову подобная безумная идея – сушить волосы у плиты?

2. Никогда не расчесывай мокрые волосы, потому что у мокрых волос защитный кератиновый слой размягчен, и ты имеешь все шансы их повредить, сделав только суше и слабее. Расчесывай их только тогда, когда они высохнут. Длинные волосы расчесывай так: сначала – концы волос, потом медленно переходи выше и выше, вплоть до самых корней. Не дергай расческу, пусть твои движения будут плавными и размеренными.

3. Избегай делать укладку волос, когда они еще мокрые. Во-первых, когда волосы высохнут, твоя прическа может оказаться совершенно непохожей на то, что ты хотела. А во-вторых, мокрые волосы гораздо чувствительнее к внешним воздействиям, чем сухие, так что их намного легче повредить, сделать ломкими и слабыми.

4. Регулярно делай стрижку, а если у тебя длинные волосы, примерно раз в месяц состригай концы волос (не намного, всего на пару-тройку сантиметров). Эта процедура придаст твоим волосам более здоровый и ухоженный вид.

Теперь, когда ты знаешь, как добиться того, чтобы волосы стали здоровыми и блестящими, можешь без особого труда поддерживать их в таком состоянии. А если волосы здоровы, то на них можно пробовать делать любую стрижку или укладку, и им ничто не повредит.

И главное – всегда помни «бабушкино правило»: окружающие в первую очередь обращают внимание на ухоженность твоих головы и ног. Так что ты можешь надеть что угодно, хоть нарядное платье, хоть старые потрепанные джинсы, но чисто вымытая и аккуратно причесанная голова и модная обувь помогут тебе чувствовать себя спокойно и уверенно, а хорошее настроение станет твоим добрым спутником.

Несколько слово пользе хорошего настроения

Наверняка ты замечала на улицах, в школе или даже в общественном транспорте людей, от которых как бы исходит некое волшебное свечение, служащее им защитой от зла и невзгод. К таким людям и отношение окружающих совсем иное, и кажется, что им во всем сопутствует удача, они и улыбаются чаще… В чем же их секрет?

А никакого особого секрета и нет! Просто такие люди стараются сохранять свое приподнятое настроение весь день, не позволяя его омрачать всяческим невзгодам, неудачам и неурядицам. Тебе кажется, что это очень сложно? Ничего подобного! Все дело в том, что мы сами создаем свое настроение, влияем на него сами или же позволяем влиять другим.

Посмотри: когда человек спит, он не испытывает ни гнева, ни раздражения, ни обиды, вообще никаких негативных чувств. Дурные сны – не в счет: во-первых, они посещают нас все-таки не часто, а во-вторых, мы не всегда можем утром вспомнить, что нам снилось – хорошее или плохое, так что дурной сон лишь в редких случаях может испортить нам настроение. Мы прекрасно осознаем, что это всего лишь сон.

Итак, во время сна наше настроение не портится. Если мы спим спокойно, не вскакиваем по ночам и не мучаемся бессонницей, просыпаемся мы тоже в хорошем настроении. И вот тут-то, когда мы проснулись, мы уже можем контролировать свои эмоции: позволить настроению остаться хорошим или же подумать о том, что неохота идти в школу, потому что должны спросить по литературе, а ты так и не удосужилась открыть книжку, что подружка Ирка сегодня попросит назад свои роликовые коньки, которые ты, как назло, вчера поцарапала, что придется делать сегодня уборку в своей комнате, а так неохота… и вообще, противно как-то день начинается, лучше было бы поспать еще капельку. Вот стоит только тебе подумать о том, что день начинается неудачно, как он будет неудачным!

Все в нашей жизни, в том числе наши удачи и неудачи, напрямую зависит от нашего жизненного настроя. Если он изначально позитивный, то есть положительный, тебе будет гораздо легче жить. Есть такой замечательный мультик, кажется, называется «Про Ах и Ох», в нем два основных героя. Ах легко идет по жизни, ему все удается, потому что он ко всему относится «на ах», то есть с удивлением, восторгом, искренней радостью. А вот другому герою – Оху – ничего не удается. Начнет дрова складывать – покалечится, посуду мыть попробует – всю перебьет, горох полезет обрывать – крапивой обожжется… Все несчастья валятся на его бедную голову! А все потому, что он постоянно охает да ноет, и из-за этого ему самому кажется, что ничего у него не получается, что все плохо и неудачно. А стоило ему только поменять негативный настрой на позитивный, как тут же все встало на свои места.

Вот так и в реальной жизни: как только потеряешь веру в себя и позволишь себе разныться, тут же все идет наперекосяк! На самом деле никогда не стоит терять веру в свои силы. Даже если ты попадаешь в безвыходную ситуацию, никогда не сдавайся. Это трудно – во что бы то ни стало продолжать бороться, но это единственная возможность выйти победителем из сложившегося положения.

Есть такая старинная притча – про двух лягушек. Однажды две лягушки упали в кувшин с молоком. Одна из них сказала: «Мне не выбраться из кувшина, так что нечего и пытаться». Сложила лапки и утонула. А вторая не стала рассуждать, барахталась, барахталась, и в конце концов лапками сбила молоко в масло, и тогда только смогла выбраться из кувшина. Мораль притчи в том, что никогда не следует терять надежды и бросать дело, которое ты делаешь, на полпути. Как бы тебе ни было трудно, барахтайся! Действуй! Лентяи и нытики не выживают в этой жизни. Всегда есть какой-то выход, главное – не сдаваться.

Человек может все, резервы его организма поистине неисчерпаемы, и ты никогда не должна говорить себе: «Я еще маленькая, мне трудно» или «Почему я? Пусть мама (папа, старший брат, бабушка, учительница, кто угодно) сделает эту работу. У них больше опыта, у них это получится лучше, чем у меня». Если ты каждый раз будешь увиливать от того или иного дела и перекладывать поручения на чужие плечи, то ты никогда и ничему не научишься! В результате тебя всю твою жизнь окружающие будут воспринимать как маленького ребенка, который ни на что неспособен. А тебе в это время захочется доказать «всем им», что ты – взрослая и что-то можешь, что-то представляешь из себя в этой жизни… Как ты думаешь, легко тебе будет это сделать?

То-то и оно! Из-за того, что никто тебя не будет воспринимать всерьез, у тебя будет портиться настроение, ты будешь обижаться на окружающих. Как же этого избежать? Как не быть хмурой, недовольной, ворчливой? Как сохранить хорошее настроение? Это просто!

Первое правило ты уже знаешь: начинай утро с улыбки. Не думай о плохом, скажи себе с самого начала: «День начинается хорошо и удачно!» Создай себе позитивный настрой и поддерживай его в течение дня. Постарайся каждое утро «вставать с той ноги». Знаешь, что обозначает это выражение? Наши далекие предки считали, что всю жизнь нас сопровождают ангел-хранитель и бес-искуситель. Ангел находится справа от нас, а бес – слева (из-за этого возникло такое поверье: мы плюем через левое плечо – в беса – когда хотим уберечься от сглаза или от несчастья). А утром, вставая с постели, наши предки старались первой опустить на пол правую ногу, чтобы ангел-хранитель проснулся первым и весь день охранял их от напасти. Ну а сейчас, когда каждый из нас – сам себе ангел-хранитель, необходимо самостоятельно поддерживать в себе хорошее настроение.

Вот тебе второе правило: умей переключаться с одного вида деятельности на другой. Найди такое увлечение, которое бы занимало все твои мысли. Любой человек обязательно должен иметь хобби, где в полной мере он может проявить творческие способности и попутно отвлечься от насущных проблем.

А коль получается хорошо, ты приобретаешь веру в собственные силы и на время забываешь о том, что тебе не удается. Естественно, раз ты забываешь о горестях, настроение само собой улучшается. А когда опять «возвращаешься» к тому, что прежде не получалось, стараешься решить проблемы с гораздо большим пылом, и – вот чудо! – все складывается как бы само собой!

Многие взрослые используют свои увлечения для борьбы со стрессом, так что, кто знает, может быть, твое хобби пригодится тебе в более зрелом возрасте для тех же целей. Вообще, умение «переключать эмоции» – крайне полезный навык. Это способствует не только удачному самовыражению и проявлению творческих способностей, но и позитивному отношению к действительности.

И наконец, третье правило: наиболее действенный способ приобрести хорошее настроение – дать организму мышечную нагрузку. Еще в начале века врачи-физиологи обнародовали ряд наблюдений: любые физические упражнения дарят телу «мышечную радость», а она, в свою очередь, влечет за собой радость духовную. Кроме того, врачи сделали открытие, что между телесным и духовным существует так называемая «обратная связь». Например, когда ты радуешься, тебе волей-неволей хочется петь, плясать, «прыгать от восторга» и вообще энергично двигаться. И наоборот, ты можешь улучшить свое дурное настроение, если будешь вести себя так, как будто радуешься, через некоторое время ты и в самом деле почувствуешь радость и оптимизм!

То же самое происходит и с мимикой. Однажды телеведущую Наталью Дарьялову спросили, почему она все время улыбается. И она рассказала о том, что в жизни на ее долю выпало немало суровых испытаний, и она никогда не смогла бы с ними справиться, если бы не вырабатывала в себе жизненный оптимизм, встречая все невзгоды с улыбкой. Она заметила, что даже тогда, когда у нее наступает «черная полоса» и удача покидает ее, та самая «обратная связь» помогает ей справиться с этим. И это на самом деле так! Обрати как-нибудь внимание: даже когда твое настроение «на нуле», но ты заставляешь свои мышцы двигаться так, как будто улыбаешься, вслед за этим (конечно, не сразу, а постепенно, через некоторое время) и настроение меняется в лучшую сторону.

Да и вообще, надо проще смотреть на жизнь, чему очень способствует юмор. Смех и сам по себе – великая сила, а уж когда необходимо исправить плохое настроение, он просто незаменим. Знаешь, в медицине даже есть такое понятие, как «смехотерапия», то есть смехом пытаются укреплять здоровье человека, а то и лечить его! А если ты обладаешь таким даром, как умение посмеяться над собой и над своими неудачами, ты просто будешь «обречена» находиться в центре всеобщего внимания и любви, потому что люди очень ценят это редкое умение и тянутся к тому человеку, у которого оно есть.

Но есть все-таки еще один нюанс, который может свести на нет все твои попытки сохранить хорошее настроение. Речь идет о твоем здоровье. Ведь нездоровый человек редко сохраняет оптимизм и остается доброжелательным к окружающим. Что ты можешь предпринять в повседневной жизни для того, чтобы здоровье тебя не подводило?