Текст книги "Углы и разделения для ваших рук. Лучший метод тренировки бицепса и трицепса"

Углы и разделения для ваших рук
Лучший метод тренировки бицепса и трицепса
Андрей Ганин

© Андрей Ганин, 2017

ISBN 978-5-4490-0976-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Здравствуйте друзья, меня зовут Андрей Ганин! Благодарю вас за приобретение моего материала Углы и разделения для ваших рук (The angles and separation for your hands)

Вы сделали правильную и надежную инвестицию в свои знания и свой прогресс.

Перед вам моя методика тренировок на бицепс и трицепс, которую я разработал и к которой шел 7 лет, занимаясь серьезно бодибилдингом!

За 7 лет я вложил всю свою страсть и любовь и теперь хочу поделиться этим с вами!

Какую ценность представляет мой материал для вас?

1) В нем расписаны 2 моих лучших метода на тренировку рук

2) 100% отличие от традиционных программ на руки, которые вы найдете в интернете.

3) Мои практические рекомендации и советы по выполнению упражнений

4) О том, как сделать визуально руки на 3—5 см больше.

5) Секреты дополнительного улучшения разделения рук.

6) О том, почему это работает.

7) Ценная информация и практические рекомендации для опытных атлетов и новичков.

8) Методика тренировок, которая подойдет натуральным атлетам и тем, кто использует фармакологию.

9) Мои практические рекомендации для улучшения фокусировки, концентрации и осознанного мышления.

ВЫ ГОТОВЫ?

Давайте начнем с трицепса!
разогрев на блоке

1) Косичка 10 раз + разгибания на трицепс стоя в блоке 10 раз

2) Косичка 10 раз + разгибания на трицепс в блоке стоя обратным хватом 10 раз

3) Разгибание из-за головы косичкой 10 раз + разгибание на трицепс в блоке стоя 10 раз

4) Разгибание из-за головы косичкой 10 раз + разгибание на трицепс обратным хватом в блоке стоя 10 раз

5) Косичка 10 раз + разгибания на трицепс стоя в блоке 10 раз

Как вы видите здесь вы начнете работу в блоке. Вам понадобиться косичка и обычная палка для разгибаний на трицепс.

Обратите внимание, что мы меняем упражнения от подхода к подходу, но вся работа и разогрев происходит в блоке.

Важный момент

Выполняйте повторения медленно. 2—3 секунды на растяжение и 2—3 секунды на сокращение и не ослабляйте нагрузку в позитивной и негативной фазе.

ДЕРЖИТЕ ВАШИ МЫШЦЫ В НАПРЯЖЕНИИ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕХ ПОВТОРЕНИЙ!

Переход к работе

Постепенно увеличиваем веса от подхода к подходу, не нарушая технику.

Штанга меняется на гантели в французском жиме лежа, на жиме лежа узким хватом оставляем гантели.

Используем штангу EZ.

1) Французский жим лежа штангой на горизонтальной скамье 10 раз + жим штанги лежа узким хватом 10 раз.

2) Французский жим гантелями лежа на горизонтальной скамье 10 раз + жим лежа узким хватом гантелями 10 раз

3) Французский жим лежа штангой на горизонтальной скамье 10 раз + жим штанги лежа узким хватом 10 раз.

4) Французский жим гантелями лежа на горизонтальной скамье 10 раз + жим лежа узким хватом гантелями 10 раз

5) Французский жим лежа штангой на горизонтальной скамье 10 раз + жим лежа узким хватом 10 раз.

6) Французский жим гантелями лежа на горизонтальной скамье 10 раз + жим лежа узким хватом гантелями 10 раз

Во французском жиме штангой идет приоритет на среднюю головку трицепса, а жим узким на все три пучка трицепса.

РЕКОМЕНДУЮ ПОВТОРЯТЬ ТАКУЮ ТРЕНИРОВКУ, НО МЕНЯЯ АКЦЕНТ СО СРЕДНЕЙ ГОЛОВКИ ТРИЦЕПСА НА ДЛИННУЮ, ТО ЕСТЬ СТАВИТЕ НАКЛОННУЮ СКАМЬЮ, А ЖИМ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ ОСТАВЛЯЕТЕ И ДЕЛАЕТЕ ЕГО НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ.

В связи с этим вы можете повторять мою методику тренировки на трицепс, но модифицируя наклон упражнений во французском жиме лежа, когда настанет момент ПЕРЕХОДА К РАБОТЕ. К примеру на второй тренировке у вас будет наклон 40—45 градусов, а уже на третьей 90 градусов. Тем самым вы улучшаете свой КПД на тренировке, меняя наклоны.

Далее делаем гигантский сет!

Ставим скамью 90 градусов и делаем французский жим штангой 10 раз и так без остановки плавно понижаем угол скамьи. 80 – 70 – 60 – 40 – 30 градусов и до того момента пока не лягете на горизонтальную лавку! Всего получится 7 таких углов и 70 повторений.

Здесь подберите такой вес на штанге, что бы вы смогли выдержать эти 70 повторений, без искажения техники. Помните о том, что углы будут меняться!

ИТОГ: Проработанный трицепс со всех углов.

Обычно большинство бодибилдеров используют ТРИ УГЛА. Это горизонтальный (Когда вы полностью лежите) Наклонный (40—45 градусов) и прямой, когда вы либо стоите, либо сидите и спина прижата к скамье (90 градусов) Здесь же вы акцентируйте на все доступные вам углы, которые в ЕЩЁ БОЛЬШЕЙ СТЕПЕНИ УЛУЧШАЮТ ВАШУ ПРОРАБОТКУ ТРИЦЕПСА!

Теперь плавно заканчиваем тренировку трисетом, где от подхода к подходу меняются упражнения, преимущество гантелями!

1) Разгибания гантели из-за головы стоя 10 раз + разгибание гантели в наклоне 10 раз (корпус наклонен 90 градусов) + разгибание гантели одной рукой лежа 10 раз

2) Французский жим штанги EZ лежа ОБРАТНЫМ хватом 10 раз + Отжимание на трицепс от грифа штанги со своим весом 10 раз + разгибание двух гантелей на наклонной скамье 10 раз

3) Разгибание двух гантелей на наклонной скамье 10 раз + Разгибание гантели из-за головы стоя 10 раз + разгибания гантели в наклоне (корпус наклонен 90 градусов) 10 раз

4) Французский жим штанги EZ лежа ОБРАТНЫМ хватом 10 раз + Разгибание двух гантелей на наклонной скамье 10 раз + разгибание гантели одной рукой лежа 10 раз.

Примерная длительность тренировки 45—60 минут.

ЭТО ОДИН ИЗ МОИХ САМЫХ ЛУЧШИХ ПРИМЕРОВ НА ТРЕНИРОВКУ ТРИЦЕПСА!

Дает результаты натуральным атлетам и тем, кто использует анаболические стеройды!

Эта методика преимущественно для натуральных атлетов, потому что вам важно использовать различные углы, что бы увеличить свой потенциал к росту своего трицепса. Химическим атлетам это тоже важно, но натуральным ещё важнее. Насколько важнее? Данный тип тренировки повышает ваше КПД на целых 50%. Это лучше, чем если бы вы сделали 2—3 упражнения на трицепс, даже если бы они были самыми основными для него!

Данный вариант тренировки можно модифицировать. Мой посыл заключается в том, что бы вы не повторяли последовательность РАЗОГРЕВА и ФИНАЛЬНОГО ТРИСЕТА. Меняйте. Вы можете начать свою тренировку трицепса уже С СИЛОВОЙ РАБОТЫ, просто плавно повышая веса, а потом можете под конец закончить блоками. Или же вообще начать с гигантского сета! ГЛАВНОЕ – НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ПРЕДЫДУЩИЕ. РЕКОМЕНДУЮ ДЕЛАТЬ МОЙ ТИП ТРЕНИРОВКИ НА ТРИЦЕПС 1—2 РАЗА В МЕСЯЦ, если вы тренируете руки 1 раз в неделю.

После такой тренировки, а она включает работу медленные и быстрые мышечные волокна, РЕКОМЕНДУЮ на следующей делать легкую тренировку на трицепс. Выберите себе три основных упражнения на трицепс. Трицепс в этом случае будет проработан 3-емя упражнениями.

Примеры упражнений

Жим лежа узким хватом. Французский жим на наклонной скамье 45 градусов, Разгибания стоя в блоке.

Помните, что ЖИМ ЛЕЖА УЗКИМ ХВАТОМ ПРОРАБАТЫВАЕТ СРАЗУ 3 ГОЛОВКИ ТРИЦЕПСА.

Мои рекомендации по выполнению легкой тренировки на трицепс

В легкой тренировке на трицепс НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОТКАЗНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ. Делайте каждое упражнение по отдельности.

Вес на упражнениях берем 30—50% от максимума и делаем 3—4 подхода в каждом упражнении. Выполняем минимум 10 и максимум 20 повторений в подходе. Делаем повторения не быстро и не медленно. Средним темпом!

ИТОГ: Используйте мою систему тренировки на трицепс 1—2 раза в месяц, меняйте нагрузку на трицепс и делайте разнообразие.

Это мой вариант и моё видение, как я вижу идеальную тренировку трицепса. На вид это может выглядеть для кого то сложным и немного замороченным. Но это является нестандартным типом тренировки и принесет вам пользу, потому что:

1) Новый стрес

2) Проработка со всех возможных углов, что увеличивает потенциал роста на ЦЕЛЫХ 50% в сравнении с базовой тренировкой трицепса

3) Прекрасно подойдет для тех, кто не хочет использовать фармакологию, у кого не растут руки, или же остановились в росте.

4) Вы получите БОЛЬШИЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ. Ваш трицепс будет проработан и красиво выглядеть, даже если объем вашей руки не такой большой, как показывает сантиметровая лента. Визуально ваши руки будут на 3—5 см больше, чем они есть на самом деле!

ПОМНИТЕ, что есть ещё такие факторы, как процент жира в организме. Чем больше жира, тем менее виден рельеф. Поэтому питайтесь правильно, делайте умеренную кардио нагрузку и снизьте свой процент жира до 10—11%, или чуть ниже.

МОЖНО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТАКУЮ СХЕМУ, ЕСЛИ ВЫ НОВИЧЕК И ТОЛЬКО ПРИШЛИ В ЗАЛ?

На начальном этапе я не рекомендую это делать, потому что:

1) У вас недостаточный опыт и будет хромать техника. Научитесь для начала делать все упражнения по отдельности в идеальной технике. Для этого потребуется от 3-ех месяцев до 1 года.

2) Недостаточная нейромышечная связь. Тоже самое! Вы на начальном этапе не будете чувствовать свои мышцы, делая какое-либо упражнение, лишь со временем, вы познаете это! Так же от 3-ех месяцев до 1 года.

3) Требуется большая выносливость и подготовленность к такой схеме. Это тоже все нарабатывается со временем.

ИТОГ: РЕКОМЕНДУЮ НОВИЧКАМ НАЧАТЬ ЭТОТ КОМПЛЕКС ПОСЛЕ ПОЛУ ГОДА СВОИХ ТРЕНИРОВОК, ПРИ УСЛОВИИ СОБЛЮДЕНИЯ И УЖЕ К ТОМУ ВРЕМЕНИ НАРАБОТАННЫХ ТРЕХ ПУНКТОВ, КОТОРЫЕ Я ОПИСАЛ ВЫШЕ!

Теперь перейдем к бицепсу

Бицепс имеет два пучка, это внутренний и внешний. Большинство людей прорабатывают внутренний пучок, не уделяя внимания внешнему. На мой взгляд тренировка внутреннего и внешнего пучка одновременно дает замечательный результат в разделении и придает бицепсу пиковую форму.

САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВНЕШНИЙ ПУЧОК ЭТО – Подъем гантелей лежа с супинацией на горизонтальной скамье!

А вот мой комплекс на бицепс. Начинается он с гигантского сета! Я делаю подъем гантелей с супинацией сначала стоя 10 раз, потом сажусь на скамью, где угол 90 градусов и снова 10 раз, далее плавно опускаю угол скамьи до того момента, пока я полностью не лягу в горизонтальное положение. Всего у вас должно получиться 70 повторений и все они будут под разными углами! Это даст хороший разогрев и далее мы перейдем к работе.

Важный момент

Подберите вначале гигантского сета вес гантелей, где вы сможете сделать эти 70 повторений в хорошей технике и прожимке. НЕ ВЫВОДИТЕ ЛОКТИ ВПЕРЕД! Прижмите локти к себе на протяжении всего гигантского сета во всех углах!

ЕСЛИ ВЫ НАЧНЕТЕ ВЫВОДИТЬ ВПЕРЕД ЛОКТИ, ТО ВАША ЭФФЕКТИВНОСТЬ И РАСТЯЖЕНИЕ НА БИЦЕПС УПАДЕТ!

ИТОГ: Внешний и внутренний пучок разогреты и бицепс проработан с разных углов!

Переход к работе

Вам понадобиться штанга EZ. Если её нет, то возьмите прямой гриф. Можно олимпийский.

Теперь делаем супер сет, в котором от подхода к подходу повышаем вес на 1—2,5 кг.

1) Подъем штанги EZ на бицепс прямым хватом 10 раз + подъем штанги EZ обратным хватом 10 раз

2) Подъем штанги EZ на бицепс УЗКИМ ХВАТОМ 10 РАЗ + подъем штанги EZ обратным хватом 10 раз

3) Подъем штанги EZ на бицепс прямым хватом 10 раз + подъем штанги EZ обратным хватом 10 раз

4) Подъем штанги EZ на бицепс УЗКИМ ХВАТОМ 10 РАЗ + подъем штанги EZ обратным хватом 10 раз

5) Подъем штанги EZ на бицепс прямым хватом 10 раз + подъем штанги EZ обратным хватом 10 раз

Важный момент

Прижмите локти к себе и не выводите их вперед! Поднимайте ЧИСТО БИЦЕПСОМ! Возможно изначально вам будет хватать 15—25 кг штанги на весь подход, но вы получите большое растяжение и как следует проработайте свой бицепс и предплечья. ЭТО ДАСТ ВАМ ЛУЧШЕ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ, ПО СРАВНЕНИЮ С ТЕМ, ЕСЛИ БЫ ВЫ ПОДНИМАЛИ НА БИЦЕПС 40—50 КГ. Со временем, вы дойдете и до такого веса.

Далее делаем ещё один мощный комплекс

1) Молотки гантелями 10 раз (рука прямая и подъем ровно прямо) + Подъем штанги EZ на скамье Скотта 10 раз (руки полностю вниз не опускаем)

2) Молотки гантелями 10 раз поочередно (В ПОЗИТИВНОЙ ФАЗЕ ВЫВОДИМ ГАНТЕЛЮ К ГРУДИ, ТЕМ САМЫМ НЕМНОГО МЕНЯЯ АКЦЕНТ) + Подъем штанги EZ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ на скамье Скотта

3) Молотки гантелями 10 раз (рука прямая и подъем ровно прямо) + Подъем штанги EZ на скамье Скотта 10 раз (руки полностю вниз не опускаем)

4) Молотки гантелями 10 раз поочередно (В ПОЗИТИВНОЙ ФАЗЕ ВЫВОДИМ ГАНТЕЛЮ К ГРУДИ, ТЕМ САМЫМ НЕМНОГО МЕНЯЯ АКЦЕНТ) + Подъем штанги EZ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ на скамье Скотта

5) Молотки гантелями 10 раз (рука прямая и подъем ровно прямо) + Подъем штанги EZ на скамье Скотта 10 раз (руки полностю вниз не опускаем)

Важный момент

Используйте пиковое сокращение на скамье Скотта и негативные повторения в молотковых сгибаниях!

Примерная длительность тренировки 40—60 минут!

Мои рекомендации по частоте выполнения

Выполняйте данный комплекс 1—2 раза в месяц, если вы тренируете бицепс 1 раз в неделю

ЕСЛИ ВЫ НОВИЧЕК, ТО ДЛЯ ВАС ОСТАЮТСЯ РЕКОМЕНДАЦИИ, КОТОРЫЕ Я НАПИСАЛ ПО ПОВОДУ ТРИЦЕПСА

Мои рекомендации по выполнению легкой тренировки на бицепс

В легкой тренировке на бицепс НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОТКАЗНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ. Делайте каждое упражнение по отдельности. 3-ех упражнений на бицепс будет достаточно. Это подъем гантелей с супинацией, подъем штанги на бицепс стоя и молотки!

Вес на упражнениях берем 30—50% от максимума и делаем 3—4 подхода в каждом упражнении. Выполняем минимум 20 и максимум 30 повторений в подходе. Делаем повторения не быстро и не медленно. Средним темпом!

P.S.

У вас наверняка возникнут вопросы, почему я рекомендую в легкой тренировке на трицепс делать от 10 до 20 повторений, а на бицепс от 20 до 30. Может быть наоборот?

На это у меня есть научный ответ, в действии которого я убедился на практике.

В 2016 году ученые из США провели эксперимент:

Взяли две группы людей. Одна делала силовую работу на трицепс и бицепс в диапазоне повторений 8—12, веса были 70—80% от максимума. Вторая делала работу на трицепс и бицепс в диапазоне повторений 25—35 и веса были 30—50% от максимума. В первой группе прирост бицепса был минимальным, а трицепса был выше, чем во второй. Во второй группе наоборот был самый большой прирост бицепса и немного меньший прирост трицепса.

Мои рекомендации я взял за усредненные значения!

До 2016 года я думал, что трицепсу нужно больше повторений, чем бицепсу. Поменяв количество повторений, я заметил улучшение!

Сссылка на эксперимент: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914

Вот и весь мой секретный комплекс на руки, друзья!
прошу вас, используйте его и делитесь с ним друзьями!

Надеюсь вам он поможет во многом. Кому то преодолеть плато, а кому то добавить пару см к рукам. Для опытных атлетов, которые знакомы с трисетами на бицепс и трицепс это будет в новинку!

Мой совет по поводу трисетов

Если вы делайте трисет на бицепс или трицепс, то тоже меняйте упражнения от подхода к подходу. Так ваш трисет станет максимально эффективным. К примеру у вас 5 подходов трисета на бицепс и вы используйте на протяжении 5 подходов только три упражнения, то со второго подхода замените 3-тье упражнение в трисете на другое, или же замените все три сразу! Упражнения для трисета вы можете подобрать сами из моей методики.

Как сделать визуально руки на 3—5 см больше?

Если вы будете выполнять мой комплекс на протяжении 6—12 месяцев, то ваши руки начнут приобретать массивность и рельефность, даже если ваша сантиметровая лента покажет прибавку 1 см.

Почему так происходит?

Когда вы начнете прорабатывать бицепс и трицепс под всеми доступными вами углами вы больше задействуйте труднодоступных волокон, тем самым заставляя их развиваться.

ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ЗАДЕЙСТВУЙТЕ ВОЛОКОН, ТЕМ БОЛЕЕ ВНУШИТЕЛЬНЕЕ БУДУТ ВЫГЛЯДЕТЬ ВАШИ РУКИ, ЧТО ЛОГИЧНО!

К примеру атлет имеет руку 40 см, но из-за того, что он всегда прорабатывает свои руки под разными углами, она визуально будет казаться больше на 3—5 см! Благодаря тому, что его руки имеют четкие разделения на бицепсе и трицепсе, создается тот самый визуальный обман!

Важность позирования для улучшения разделения

Напоследок хочу поделиться с вами про важность статического напряжения, которое достигается путем долгого напряжения мышц.

Существуют такие типы тренировок, когда мы делая какое-либо упражнение, к примеру махи гантелями в стороны на среднюю дельту, начинаем делать эти махи медленно в позитивной фазе (когда поднимаем) и в негативной (когда опускаем) и на протяжении подхода не расслабляем мышцы в позитивной и негативной фазе. Держим их постоянно в напряжении! Это называется статическое напряжение!

В позировании мы напрягаем руки по 5—10 секунд, что бы показать двойной бицепс спереди, к примеру. Но если вы начнете держать эту же позу (двойной бицепс спереди) по 30 секунд, то создается то же самое статическое напряжение.

ПОСТОЯННОЕ СТАТИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ ПОМОГАЕТ ВАМ ДОБИТЬСЯ ЕЩЁ ЛУЧШЕГО РАЗДЕЛЕНИЯ ВАШИХ МЫШЦ.

Почему?

Потому что вы активируйте больше волокон таким путем! Плюс к этому оттачивайте своё позирование!

Мои рекомендации

Ежедневно позируйте по 30 минут в день, удерживайте одну позу по 30 секунд!

Про силу фокусировки, концентрацию и осознанность своих действий

Вы когда-нибудь задумывались о последовательности своих действии и то, как вы прокручивайте их в голове? Большинство наших действий мы делаем бессознательно из-за дня в день! К примеру, вы помните процесс закрытия двери на ключ, когда выходили из своего дома сегодня утром, или процесс чистки зубов? Большинство не вспомнят этот процесс по причине того, что он не представляет для них значимости и они привыкли это делать на автомате. Где-то в глубине нашего мозга мы отдаем себе отчет в том, что дверь нужно закрыть, потому что могут случиться негативные последствия, такие как кража.

К бессознательным действиям я могу отнести и то, что человек ходит в тренажерный зал каждый день и не осознает, не концентрируется на выполнении упражнений. Сюда же можно отнести бессознательный поход в магазин за сладостями.

Почему же мы ежедневно совершаем так много бессознательных вещей и куда пропадает наша фокусировка?

С точки зрения биологии, наш мозг изначально задумывался для удовлетворения наших биологических потребностей, таких как: Еда, Репродукция и Доминирование. Ещё наш мозг потребляет большое количество энергии, когда мы его активируем и поэтому нам это не выгодно делать, с точки зрения экономии ресурсов. Как говориться – Не парься, ешь и размножайся!

Какую связь эта информация имеет с моим материалом и программой тренировок на руки?

Прямую! Потому что вы можете повторить весь этот комплекс неосознанно, придя в тренажерный зал и в связи с этим ваша эффективность будет низкой.

Мои практические рекомендации для улучшения фокусировки, концентрации и осознанного мышления

1) Активируйте ваше разумное

В тот момент, когда вы зашли в тренажерный зал, продолжайте думать о программе и о своих последовательных действиях. Не отвлекайтесь на разговоры и не фокусируйте своё внимание на количестве людей в тренажерном зале. Зайдя в зал, начните прокручивать у себя в голове моменты разогрева и выполнения упражнений. ПОМНИТЕ В ЭТОТ МОМЕНТ О СВОЕЙ ЦЕЛИ И ВАШЕМ СЕГОДНЯШНЕМ ТРЕНИРОВОЧНОМ ПЛАНЕ И ПРОСТО ДЕЛАЙТЕ СВОЙ ПЛАН И ВСЁ ЧТО ПРОИСХОДИТ ВОКРУГ, ДЛЯ ВАС НЕ ДОЛЖНО ИМЕТЬ ПЕРВОСТЕПЕННОГО ЗНАЧЕНИЯ!

ЕСТЬ ТОЛЬКО ВЫ, ВАШ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК, ВАША ЦЕЛЬ, ВАШ МОЩНЫЙ РАЗУМ, ОСОЗНАННОСТЬ И ВАШЕ ДРАГОЦЕННОЕ ВРЕМЯ!

2) Дневник тренировок

Запишите мою программу на руки себе в тетрадь. Перед тем, как начать тот же разогрев на трицепс, посмотрите глазами все 5 подходов. Вы видите: Так, вот у меня первый подход вот такие упражнения. НАЧИНАЙТЕ СРАЗУ ВЫПОЛНЯТЬ ПЕРВЫЙ ПОДХОД. Выполнили? Зачеркните! Дальше смотрите: Теперь со второго подхода у меня такая вот связка упражнений, прокрутите упражнения в голове и сфокусируйтесь на каждом повторении. И так далее последующие подходы и всю тренировочную программу! Дневник тренировок поможет вам сориентироваться и не забывать количество подходов.

3) Научитесь получать удовольствие от процесса выполнения упражнений! Войдите в поток!

В нашем организме вырабатываются естественные наркотики, такие как эндорфин, серотонин, дофамин, окситоцин. Все они влияют на наше настроение и качество нашей жизни. Кто-то заставляет их вырабатываться с помощью алкоголя, курения, сладкого, потребления большого количества калорий к примеру. Всё это является бессознательным действием человека. Человек идет в магазин и покупает килограммы сладкого, фаст-фуда и другой жирной пищи, ради выработки естественных наркотиков, но не задумывается о своём здоровье. К примеру возьмем художника! Он рисует, у него получается, он начинает кайфовать от этого процесса. С точки зрения пользы и выгоды, он получает и то и другое. Это прекрасно можно отнести к занятиям в тренажерном зале. Вы занимаетесь, у вас получается, ваши мышцы раздувает и вы чувствует себя хорошо. ВОЙДИТЕ В ЭТОТ ПОТОК!