Текст книги "Как похудеть и больше никогда не страдать от лишнего веса"

Как похудеть и больше никогда не страдать от лишнего веса
Андрей Александрович Иваненко

© Андрей Александрович Иваненко, 2024

ISBN 978-5-0062-4792-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ПРЕДИСЛОВИЕ

Facilius est pondus, amittere quam servare

Снизить вес легче, чем его сохранить

(Андрей Иваненко)

Здравствуйте, уважаемые друзья!

Если вы держите в руках эту книгу, то вы уже на пути к своему здоровью. Дорогу осилит идущий. Человек, когда принял решение что-то изменить в своей жизни, уже на 50% приближен к успеху на этом пути.

Но, не бывает пути без преград и терний, и очень часто эти преграды являются частью самого пути. Важно когда вы придете к своей стене и поставите лестницу чтобы забраться и увидеть свое место предназначения, это было именно тем вашим местом.

Очень часто мы идем каким то путем, чаще навязанным другими людьми, стереотипами, шаблонами, рекламой и когда мы забираемся наверх этой лестницы, то видим пустыню или заросли. Совсем не то, о чем мы мечтали.

В этой книге я хочу донести до вас важность выбора, который должны сделать именно вы сами, а не кто-то за вас. Потому что, от этого выбора зависит успех приверженности к своему пути, и к своей победе в конце пути.

Я на практике, раньше видел очень многих людей, которые снижали вес, но не могли его удержать. Видел частые срывы, разочарования и демотивацию дальше искать решения этой задачи.

Но, я нашел ключи к своему успеху, как эксперта по снижению веса, и в настоящем таких пациентов со срывами у меня нет.

Верю в вас и ваш правильный выбор той пилюли, которая вас разбудит от сна иллюзий и разочарований. Какую выбрать капсулу синюю или красную, остаться в матрице или выйти из матрицы, от этого зависит ваш успех в конце пути.

В этой книге, я уверен вы найдете для себя много полезного, а самое главное стимул сделать первый шаг к своей победе. Вся информация, которой я хочу с вами поделиться, прошла полную проверку моим опытом врача, сотнями счастливых и стройных людей прошедших со мной свой путь.

Здесь в этой книге я помогу вам правильно расставить свои приоритеты в снижении веса, перевести свою проблему в реальную задачу, понять хотите ли вы со мной пройти свой путь к победе над лишними килограммами, и остаться в любимой вами форме навсегда!

Автор книги, врач эндокринолог, клинический психолог, диетолог, эксперт по снижению веса – Андрей Иваненко

Глава первая

Мозг и лишний вес, или как убедить свой мозг снижать вес.

Cerebrum humanum multorium morobrum causam continent

Мозг человека содержит в себе причину многих болезней

(Гиппократ)

Ожирение по распространенности приравнивается к неинфекционной эпидемии. Избыточная масса тела является одной из важных проблем медицины. В последнее время интерес к этой проблеме значительно возрос, что обусловлено широкой распространенностью ожирения среди всех возрастных групп населения, низкой эффективностью лечебных, диетических, фитнес мероприятий, направленных на снижение веса.

В настоящем времени снижение веса больше похоже на моду, чем на необходимость. Некоторые люди даже не задумываются зачем им это нужно, ведь моя подруга сходила к диетологу, сидит уже месяц на кето– диете и потеряла 10 килограмм, а я что хуже? Или наша Наталья Сергеевна из отдела продаж за последние 3 месяца преобразилась до неузнаваемости, мы ее пытали всем отделом, оказывается она на интервальном голодании. А моя мама ходит в поликлинику к эндокринологу на школу диабета и они там все вместе худеют. Мой муж пошел в частную клинику и колет себе в живот какие -то уколы, хочет убрать свой большой и круглый живот. Куда мне теперь податься, даже и не знаю, столько вокруг предложений.

Наше информационное поле, в котором мы прибываем, навязывает нам стандарты красоты, молодости, здоровья. Так сейчас модно, потому что если ты этого не делаешь, то все смотрят на тебя косо и предвзято – на работе, дома, в метро, на улице, в кафе. Даже не смотря на развитие такого движения как боди – позитив и боди нейтральность, где ты сам и люди принимают тебя таким как есть с любыми формами и весом.

Конечно, как и везде и в первом случае с навязанными стандартами красоты, так и в боди – позитиве есть свои крайние точки и радикальные идеи. Я считаю, что все сойдется где – то в середине самых лучших мнений. Ведь каждый человек являясь индивидуальностью должен подобрать себе ту цель и задачу, с которой ему будет комфортно работать и важно достичь долгосрочного результата на всю жизнь. Если в процессе любого пути нет радости, кайфа и удовольствия, то этот путь скоро закончится на 1/3 или на половине, так работает наш мозг и нейрофизиология.

Немного коснемся именно работы нашего мозга, ведь он основа мотивации, желаний, действий и результатов этих действий. Почему так, да потому что он главный в управлении пищевым поведением, там находятся центры голода и насыщения, центры температурных режимов, центры выработки нейромедиаторов и гормонов. Поэтому для нашей фигуры, веса, качественного состава тела, важно как работает наш мозг. Настроить его на правильный ритм очень необходимо. Как вы яхту назовете, так она и поплывет.

Наш мозг можно условно разделить на 3 основных отдела:

1. Кора больших полушарий – это относительно эволюции самый молодой мозг, он креативен, полон идей, вдохновения, новых концепций и планов. Похож на студента после института который пришел работать на производство. У него все расписано в шаблонах, конспектах, инструкциях и алгоритмах. Это самый лучший рационализатор: получение максимального результата с минимальными вложениями. В его обиходе такие слова как «должен, необходимо, нужно, обязан». Вспомните себя после института или колледжа, когда вы пришли на работу.

2. Средний мозг или лимбическая система – не буду вдаваться в анатомию, в этом формате думаю не очень уместно. В этой системе таится Адамово яблоко, здесь вырабатываются все гормоны и нейромедиаторы, которые управляют нашими эмоциями и чувствами. Не зря Стив Джобс свою компанию назвал Apple – яблоко, где на логотипе оно надкусано. Именно этот прототип – центр удовольствий и страданий. Средний мозг аналитик и тактик, он должен все взвесить и дать логическую оценку всему происходящему. Больше похож на родителя или воспитателя. В его обиходе такие слова как анализ, логика, решение, статус. Вспомните своего первого учителя в школе или куратора в институте или колледже.

3. Нижний мозг или подкорковые структуры – самый древний относительно эволюции мозг, который знает как выживать и развиваться. В нем таятся все наши инстинкты как животного, и он знает как вас вытащить из самой затруднительной ситуации. Как ни странно, хотя он и древний, но по поведению похож на беззаботного, игривого ребенка, свободного от шаблонов, инструкций, логики. Он мыслит такими категориями как хочу и могу. Он знает, что важно для него в каждую секунду времени. Вспомните себя в детстве.

И вот в этой команде ответственный за принятие решений именно древний мозг. Ему могут приносить проекты и планы – кора больших полушарий (молодой мозг), но решать какие гормоны и нейромедиаторы нужны, чтобы вызвать определенные эмоции и чувства – это прерогатива древнего мозга, так как он отвечает за выживание. То есть, принять проект на реализацию или нет, выделить бюджет на этот проект, проверить все юридические риски и возможности, соизмерять интересы всех нижестоящих отделов, какую он принесет пользу для всех – за это все в ответе подкорковые отделы.

Представьте себе, например что вы идете по парку и покупаете себе рожок с мороженным. Сам рожок это ствол мозга и входящий в его состав продолговатый мозг, тот самый древний мозг. Сверху шарик с мороженным – это средний мозг, самый вкусный и сладкий, именно там вырабатываются все гормоны и нейромедиаторы. А если вы пойдете дальше по парку, то вам предложат еще сверху добавить какой нибудь ваты или пены. Это будет уже кора больших полушарий или молодой мозг. И эта образная иллюстрация помогает нам понять, что самое вкусное и полезное находится в рожке, а именно в древнем мозге или подкорковых структурах. Потому что шарик мороженного именно в рожке.

Еще древний мозг и подкорковые структуры или рожок от мороженного, ассоциируют с подсознанием. Средний мозг или шарик с мороженным – это сознание человека, и кора головного мозга ассоциируется со сверхсознанием.

Отсюда следует вывод, что управляет нашими инстинктами, привычками и навыками древний мозг с характером ребенка, который пользуется такими оборотами речи как хочу и могу. В его власти все управление и распределение.

Но, существует очень большая проблема, когда мы уходим из детства, примерно после 10 лет, то начинаем терять связь со своим подсознанием и подкорковыми структурами.

Почему так происходит?

В раннем детстве нам все просто, понятно и беззаботно. Если я хочу яблоко например красное, то четко его представляю и знаю что хочу именно это. Но наши мамы начинают нам вставлять свои предложения или программы. Например, представьте себя в детстве. Ваша мама говорит: – «Сережа пора кушать кашу», но вы отвечаете: – «я не хочу кашу, а хочу красное яблоко». «Где я тебе сейчас его возьму», – думает мама. И выдает: – «нет ты не хочешь яблоко, ты хочешь кашу. Пока не съешь кашу, не получишь никакого яблока». И вот вам запихали кашу, а про яблоко уже все забыли.

Так происходит подмена ваших истинных интуитивных предпочтений в питании. Потому что, именно красное яблоко и его образ рожденный в вашем подсознании и материализовавшийся из сигналов в подкорковых структурах, символизирует и говорит что не хватает организму: железа, витамина С, пектинов и антоцианов, а в косточках яблока очень много йода. Но, ваша мама в силу различных социально -экономических факторов решает запихать в вас манную кашу.

Что же здесь начинает происходить?

На самом деле, все очень – очень просто. За счет таких замен, подмен и тому подобных манипулятивных техник со стороны родителей, даже если они неосознанные, происходит блокировка ваших потребностей со стороны организма. То есть, ваша мама не в курсе что у вас дефицит железа, витамина С, йода и вам необходимо восполнить эти дефициты железа и йода, понизить уровень кортизола, и сместить в необходимую сторону, именно в этот момент времени кислотно – щелочное равновесие. Она не может этого знать и чувствовать, это можете только вы сами, будучи ребенком. И вот, даже если неосознанная мама запихала в вас кучу углеводов в составе манной каши, которые вам сейчас совершенно не нужны, то конечно они все начнут превращаться в запасы жира.

Вот вам пример начала развития детского ожирения. И рождается оно вопреки вашим интуитивным импульсам от самого организма и его потребностей. А далее, если такая модель поведения продолжается, то вы становитесь заложником пищевого поведения, которое вам навязали родители, общество, школа и социум. Так рождаются стереотипы, шаблоны, алгоритмы.

В этом проблема нашего всего общества, что мы теряем связь с нашими корнями, нашим подсознанием и подкорковыми структурами, которые отвечают за нашу безопасность и выживание. Эта связь с интуитивным питанием и правильным пищевым поведением. Ведь как мы говорили древний мозг или наша подкорка, это ребенок, который мыслит категориями «хочу и могу».

А средний мозг это родитель, который мыслит категориями социально -экономического анализа и иерархического статуса. В его обиходе понятие – это логично.

Но, логичное – не всегда правильно.

Этим понятием «логично» пользуются мошенники, которые по подобию цыганского гипноза, это когда вы три раза ответили на его вопросы или предложения да – вы уже в гипнозе, и делаете все как послушный кролик под взглядом и танцем змеи. Как туда вы попали не знаете, но все было логично.

Или вот очень известный анекдот про логичность:

Приходит мужик к ростовщику просить в долг рубль,

и он ему говорит:

– «Хорошо, я дам тебе рубль, но ты должен что-то под залог оставить».

– «Да нет у меня ничего, что оставить-то?» – отвечает мужик.

– «Да хотя бы топор».

– «Ладно, бери».

– «Слушай -говорит ростовщик – мне ведь невыгодно

тебе просто так рубль давать, давай, ты мне через год

два рубля отдашь»?

– «Хорошо» -отвечает мужик. Взял он рубль, собирается уходить.

Ростовщик его останавливает:

– «Да, но ведь тебе сложно будет через год мне два рубля отдавать, ты мне сейчас рубль сразу отдай, тогда через год тебе будет легче».

– «И правда», – подумал мужик и отдал обратно рубль ростовщику.

Выходит он и думает:

Интересно, топора нет, рубля нет и еще рубль остался должен,

и вроде все правильно!!!

Так что друзья, не все логичное правильно.

И конечно, в завершении кора головного мозга – это по сути взрослый, который мыслит категориями: должен, обязан, надо, необходимо. Такой знайка, зазнайка– эксперт после института. Но, мы с вами все были в этой шкуре, когда приходили в производство. Что нам говорили наши кураторы, заведующие и наставники? Конечно – забудьте чему вас учили в институте, здесь в жизни все по другому. И мы внимали и перенимали опыт наших наставников.

Поэтому, если человек находится в определенном информационном поле, которое на него очень сильно влияет. Создавая у него алгоритмы, шаблоны, инструкции, своды знаний, должностные инструкции и т. д., может совершенно быть потерянным в плане своих интуитивных желаний и стремлений. И когда он приходит например в ресторан, он не может понять чего он именно хочет. Долго выбирает между рыбой и мясом, или какой гарнир к ним подобрать. Начинает крутить картинки в голове из кино, телевизора, или последнего семейного ужина.

Вспоминаете себя? Я так точно, иногда, бываю в таком ступоре. Пока не войду в состояние дефолт системы мозга.

Как я это делаю?

Прошу официанта подойти ко мне минут через двадцать.

Почему?

За это время, я сижу в спокойном состоянии, слушаю музыку, успокаиваюсь и вхожу в своеобразный медитативный транс. В это время у меня отключается ретикулярная формация – это наш ПВО комплекс, радар, который анализирует окружающую обстановку. И вот мой мозг начинает отключаться от внешних импульсов, сигналов и разворачивается взглядом во внутренний мир. Я таким образом начинаю переключать свою симпатическую вегетативную автономную нервную систему на парасимпатический отдел. Это дает мне связь с подкорковыми структурами и подсознанием. И у меня рождаются необходимые образы, которые превращаются в сигналы и стимулы. Через двадцать минут подходит официант и «вуаля», я готов сделать заказ исходя из потребностей и желаний моего организма и тела.

Пожалуйста пользуйтесь этим методом, он очень хорошо и эффективно работает. Вы им сами многократно пользуетесь, когда едите в метро или автобусе и мыслями уноситесь в свои дали и воображения. Когда сидите на берегу моря и слушаете шум волн, свежий морской бриз и крик чаек уводит вас в ваши размышления. Когда вы читаете книгу, рядом с камином где потрескивает огонь и вас укутывает теплом и особыми запахами исходящими из камина. Все мы помним эти моменты, когда ходили в походы, туристические слеты, строй отряды. Конечно вы скажите – это самые счастливые моменты в моей жизни, они самые яркие, живые и запоминающиеся.

На нейрофизиологическом уровне, входя в состояние дефолт системы мозга, вырабатываются такие нейромедиаторы как:

Серотонин – который снимает тревожность, дает уверенность в своих силах и завтрашнем дне.

Норадреналин – который является нейромедиатором и гормоном творчества и гениальности.

Ваши зрачки сужаются, урежается сердцебиение, снижается артериальное давление, кровь приливает к внутренним органам, вы расслаблены и готовы работать в таком состоянии часами, ночами и днями. Кто – то называет это состоянием потока.

Суть заключается в синхронности работы автономной вегетативной нервной системы, а именно его симпатического одела – отвечающего за действия, бодрствование и выживания. С парасимпатическим отделом, отвечающим за сон, отдых, пищеварение и размножение. Парасимпатический отдел как раз и расположен анатомически в стволе головного мозга – это наш ребенок с древним эволюционным мозгом. Где заложены все наши базовые инстинкты и желания. Когда у вас особым образом синхронизированы эти системы и работают как автоматическая коробка передач – вариатор, то ваше путешествие под названием жизнь будет наполнено счастливыми моментами.

И конечно, если у вас десинхроноз, то ваша коробка передач во первых – в ручном режиме, то есть механическая. Во вторых – скорости постоянно вылетают, скрежещут и мешают двигаться по трассе. Такое путешествие может конечно омрачить ваши впечатления, и остануться плохие воспоминания. То есть, когда вы перегружены на работе, у вас горят планы, сроки, вы не успеваете, находитесь в хроническом стрессе. Конечно при таком ритме у вас будет именно такая коробка передач. Потому что вы будете зациклены на симпато– адреналовую систему с определенными последствиями ее перевозбуждения и неправильного использования.

Все эти моменты дизрегуляции автономной вегетативной нервной системе, дают сбой и в нейрогормональном статусе, вследствие чего начинается набор жировой ткани особенно в висцеральном отделе, то есть в области живота. Тогда это ведет к ожирению печени, поджелудочной железе и нарушает метаболизм – обмен веществ. Что приводит к атеросклерозу, сахарному диабету, лишнему весу, нарушениям цикла, снижению либидо и потенции.

Поэтому от правильной работы мозга, центральной нервной системы и автономной вегетативной нервной системы, и в следствии нейрогормональной системы, которая напрямую влияет на метаболизм и обмен веществ на биохимическом уровне, зависит очень многое. Из этого можно сделать выводы: что находясь в определенных состояниях, которые включают мозг в дефолт – режим, можно получать оздоровление организма и связь с тем что хочешь именно «ты».

И на своих семинарах, консультациях, тренингах я индивидуально работаю с каждым человеком и помогаю ему реально понять свои желания, потребности и поставить именно свои четкие цели.

Поверьте, это дает необычайно высокий драйв и энтузиазм действовать, и идти к своему результату, не смотря ни на какие преграды.

Глава вторая

Зачем и кому необходимо снижать вес.

Non omnia sunt omnibus rebus apta

Не всё подходит ко всему

(Тит Лукреций Кар)

Здесь мы подходим к разбору основного вопроса. Зачем снижать лишний вес?

С одной стороны наше общество, социум, коллеги на работе, родители, их шаблоны, стандарты красоты и здоровья – диктуют нам быть определенного веса, телосложения и формы.

С другой стороны бодипозитив, который предлагает принимать наше тело каким оно есть и не зацикливаться тем, что оно не подходит под стандарты общества, диктующего эти нормы.

Как найти золотую середину, чтобы не загнать себя в угол, где вы будете несчастны и бездействовать. Или не впасть в иллюзию, где принятие своих форм может ввести вас в заблуждение и помочь вам в будущем будет очень сложно.

Здесь очень тонкая грань, где мы с вами должны найти истину, не побоявшись посмотреть в зеркало правды. И не испугаться отражения в этом зеркале, вот именно здесь и нам так необходимо принятие себя как есть. На Руси этот обряд назывался «требой» или «теребением», где воины сами искали у себя слабые места, когда вызывали на поединок достойного соперника.

Когда у нас все хорошо на работе, дома в семье, все наши родные и коллеги в глаза нам улыбаются, а в мыслях думают совершенно противоположное. Но, сказать в лицо не хватает смелости, или из жалости. Не зря Костя Цзю, известный наш российский боксер, многократный чемпион мира, когда проиграл один из боев, уволил половину своей команды. Потому, что вот так все улыбались и говорили, что ты самый лучший, боялись сказать правду, а реальность не щадит никого. Говорю об этом спортсмене, потому что познакомился с ним лично, на диаспартакиаде в Сочи – 2013 год. Где происходили соревнования детей с Сахарным диабетом 1 типа на инсулиновых помпах, и он туда был приглашен в качестве гостя. Я тогда сопровождал команду своих детей из городов Дальнего Востока.

Так же и нам нельзя попасться на эту удочку иллюзии.

Все иллюзии, оправдания, отговорки имеют защитную функцию от реальности и правды. Не каждый человек может посмотреть правде в глаза сходу и принять как есть. Нужно подумать, поразмыслить, а кому то и пройти 5 этапов принятия: таких, как отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Иногда это может растянуться на годы, и даже у кого то на десятилетия. У человека есть такая возможность за счет функции головного мозга, откладывать на потом. У животных такой возможности функционала нет, они не могут не принимать или откладывать на потом. Животные живут здесь и сейчас постоянно, у них не развит головной мозг как у человека.

Поэтому, когда даже самому сильному духом человеку, который прошел огонь и медные трубы, был на войне и видел смерть, когда приходиться услышать страшный диагноз, то он может легко впасть в ступор на некоторое время. У меня был на приеме в поликлинике боец спецназа прошедший Афганистан и первую Чеченскую, не робкого десятка парень. Но при медицинском осмотре замерив у него Артериальное давление, цифра была 160/90мм. рт. ст. На что он спокойно сказал, да это у меня на ваш белый халат реакция, если я сейчас выйду и через двадцать минут измерю дома, то мое АД нормализуется до 120/80мм. рт. ст. Я тогда понял, что не бывает людей из железа и стали, и каждый человек, в том числе и я столкнувшись с новой информацией, которая говорит о нашем нарушении здоровья воспринимается по разному и иногда проходит все 5 стадий принятия. Вспомним их: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.

Мне понравился рассказ Брайана Трейси, известного оратора и публициста, как он встретился с лицом правды. Его основное оружие и инструмент заработка это голос. И вот он поняв, после очередного выступления что голос у него осип, стал не звонкий, обратился к Лор врачу, который сразу отправил его на обследование. После которого Брайан Трейси узнал об онкологическом заболевании горла. Что он сделал? В первую очередь узнал что 6—9 месяцев займет все лечение: операция, химиотерапия и лучевая терапия. То есть работать он не сможет это время. Далее перед походом к онкологу, он изучил всю литературу какую мог, именно по этому образованию которое у него выявилось. Узнал о всех методах лечения, их сроках, побочных действиях лекарств. Понял что потеряет вес, волосы, не сможет какое то время обслуживать себя. И когда пришел к доктору онкологу, со списком вопросов которых было около ста, то доктор удивился насколько он подготовлен информационно к лечению, и осведомлен о всех осложнениях. Доктор снял с него лишние страхи, развеял мифы и они быстро составили план действия и через 6 месяцев Брайан Трейси вернулся к работе.

То есть, этот человек прошел все 5 стадий принятия очень быстро. Не стал откладывать все в дальний ящик, а принялся действовать сразу. Поэтому так быстро в своем случае заболевания вернулся к работе, которую очень любит. Здесь есть очень простое нейрофизиологическое и нейроэндокринное обоснование этого факта.

Когда мы воспринимаем новую информацию, особенно негативную – у нас сразу вырабатывается кортизол, который повышает Артериальное давление, учащает сердцебиение, повышает уровень глюкозы, перераспределяет кровоснабжение к мышцам и мозгу, учащается дыхание, расширяются зрачки. То есть организм готовиться к действию, кортизол за счет наших резервов, повышает нашу ресурсоемкость. И здесь может произойти развилка, наступает острая фаза стресса. Конечно первым вырабатывается норадреналин, который направляет нас на действие «бей» или «беги» или еще это трактуется с поведением хищника, который оценивает противника и выбирает действие -сражаться или убегать. Но, если вы пропустили эту фазу, то сразу наступает время Адреналина, который вас вводит в ступор, панический страх и бездействие. По образу зайца, который сидит и трясется под кустом, или страуса, который прячет голову в песке. И именно здесь начинается синдром отложенных действий в долгий ящик.

Все происходит достаточно быстро, и конечно здесь необходимо развивать навык правильного реагирование на стресс, который ежедневно нас встречает с утра до вечера. Рычаг управления этой стрелкой, пускающей поезд по пути действия, то есть комбинации кортизола и норадреналина, или бездействия а, именно комбинации кортизол плюс адреналин – у вас в руках. И конечно, эта фраза, что нужно правильно реагировать на стресс, или управлять стрессом, является ключевой. Потому что, действие или бездействие в ваших руках, что вы выберете норадреналин или адреналин. Как в фильме Матрица, когда «Морфиус» предлагал «Нео» таблетки – синюю или красную. Выбор за нами, остаться во сне и иллюзиях этого мира, или выйти за пределы своего сна иллюзий. Ведь любая задача решается только тогда, когда вы сможете выйти за пределы этой задачи, и с более высокого уровня увидеть очень простое и изящное решение. А когда вы на этом же уровне пытаетесь ее решить, то часто у вас тупик и нет решения. Иногда этим высшим уровнем является эксперт или квалифицированный специалист, который как «Морфиус» сможет «Нео» провести в реальность.

Но, вы скажите нас никто не преследует ни волк ни медведь, каждый день у нас не летают пули над головами. Зачем нам это? Да, конечно в наше цивилизованное время волк или медведь, или враг с оружием – это наша ежедневная жизнь или рутина. Когда на работе вас ругает не по делу начальник, а вы не можете за себя постоять, даже просто сказав ему свою точку зрения, то вы уже в поведении зайца или страуса. Или когда хам в автобусе ведет себя неприлично, а все молчат в тряпочку. Таких ситуаций каждый день может быть с десяток или сотню, а потом ночью ваша нервная система через напряженные мышцы вам дает себе знать, у вас плохой сон и утром вы разбиты и немощны.

На простом языке это называется хронический стресс,

а на медицинском – функциональный гиперкортицизм.

То есть уровень кортизола повышен постоянно, и никакими тренировками или алкоголем, сладостями или другими средствами вы его не снимите. Даже пресловутые методы японцев не работают. Если вы будете рвать фотографию начальника, или бить подушку, это поможет на короткий момент когда вы это делаете, но утром все вернется вновь. Поэтому действия, действия и еще раз действия.

Наш вышеупомянутый оратор Брайан Трейси, как раз и сделал много действий, изучив всю научную литературу по своей проблеме, и таким образом перевел ее в задачу, которую решил вместе со специалистами в несколько действий. Это пример мужества и комбинации кортизола с норадреналином, и он как «Нео» выбрал красную пилюлю, а не синюю. Красная капсула как раз и является символом комбинации кортизола с норадреналином, а синяя – комбинация кортизола а адреналином. Поэтому он победил свой страх и бездействие. А, если он принял синюю капсулу, то вы все сами предполагаете его исходы и прогнозы.

Действие само по себе «чисто», и не имеет вторичной выгоды и корысти, оно «бескорыстно», и поэтому зажигает на действия и подвиги других. Если взять прут арматуры то погнуть, или сломать или повредить его голыми руками не возможно, а вот ржавчина и коррозия может его съесть. Так же и в наше время, все наши страхи, сомнения, оправдания и отговорки – это вторичная выгода и коррозия, которая убивает нас изнутри. И как говорил один известный человек ранее, заставляет страдать и возвращаться на эту Землю вновь и вновь.

Конечно, здесь я не могу уместить все что я знаю и умею, весь свой опыт. Но со своими пациентами мы много времени уделяем выведению их из хронического стресса и правильного реагирования на него, управлению своими эмоциями. Это дает колоссальный результат в уменьшении тревожно -депрессивного синдрома, и как следствие снижение веса. В этом мне помогает моя экспертность, как клинического психолога.