Текст книги "Сексуальное здоровье мужчины: естественные методы восстановления"

6 простых, но очень ценных упражнений

По утверждению людей бывалых, эти нехитрые упражнения действуют не хуже знаменитой «Виагры». Кроме того, они имеют еще два неоспоримых плюса. Во-первых, не засоряют организм; во-вторых, эффект от них сохраняется все то время, пока вы будете заниматься этой гимнастикой.

1. «Парадный шаг». И. п. Встать прямо, руки опустить вниз. Поднять ногу максимально высоко, как бы прижимая колено к животу. Опустить, затем поднять другую ногу. Так прошагать несколько минут.

2. «Удержать камень». И. п. Встать прямо, руки на поясе, колени чуть согнуты. Затем согнуть колени сильнее и сильно напрячь, потом расслабить мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень. Выпрямиться, не разгибая до конца коленей. Повторить.

3. «Спиннинг». И. п. Встать прямо, колени чуть согнуты. Начинать как бы бег на месте, но не отрывать носки от пола, а только поочередно пятки. Быстро переминаясь с ноги на ногу, максимально выставлять вперед колени. Упражнение надо стараться делать как можно быстро. Вначале выполнять не более 1 минуты.

4. «Мост». И. п. Лечь на спину, колени полусогнуты, ступни ног упираются в пол, руки вытянуты вдоль тела, спина равномерно касается пола. Затем поднять таз, оторвать по возможности спину от пола и прогнуться.

5. «Мышцы потенции». И. п. Лечь на спину, колени полусогнуты, ступни ног упираются в пол, руки вытянуты вдоль тела, спина равномерно касается пола. Ноги чуть раздвинуть. В такой позе надо начать напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции». Они находятся между анусом и яичниками – там, где внутри тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Эти мышцы можно нащупать пальцами в момент напряжения. Чтобы разработать их, нужно постараться, напрягаясь, сдвинуть анус, сблизить его и яички. Научиться этому можно, сдерживая мышцы при мочеиспускании.

При выполнении упражнения играет роль не количество движений, а сила, с которой они выполняются, сила, которая вызывает напряжение «мышц потенции».

6. «Пылесос». Упражнение также направлено на развитие «мышц потенции». И. п. Сесть на стул, плечи расправить, туловище наклонить чуть-чуть вперед. Представить, как будто на стуле насыпана крупа или мелкие камешки. Постараться, работая мышцами, вобрать в себя этот «мусор» на стуле. Работает зона между яичками и анусом. Затем расслабиться и повторить упражнение несколько раз. Если упражнение выполняется правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными.

Общие рекомендации: нагрузку следует увеличивать постепенно. Сначала каждое упражнение делать не более 10 раз. Следить за собственными ощущениями. Почувствовав усталость, лучше не форсировать события, а отдохнуть и начинать занятия уже на следующий день.

Упражнения для утренней гимнастики

Эти упражнения можно выполнять в комплексе, а можно выбрать наиболее полюбившиеся одно-два и включить в утреннюю гимнастику.

1. «Лук». Выполнять два раза в день – утром и вечером. Надо лечь на пол животом вниз, затем, приподняв ноги вверх, захватить щиколотки руками и, изогнувшись, придать телу форму натянутого лука (рис. 2). В этом положении надо раскачиваться вперед-назад. Сперва полминуты, на следующий день – минуту, на третий день – полторы минуты. Ежедневно сумма времени раскачиваний в позе «Лук» не должна превышать трех-пяти минут. Это упражнение развивает те кровеносные сосуды, которые заведуют наполнением кровью члена при половом возбуждении. Кроме этого, при неестественном изгибе позвоночника раздражаются половые центры поясничной части спинного мозга, которые отвечают за эрекцию.

Кстати, индийские йоги называют это упражнение упражнением для молодоженов.

Рис.2

2. Вам потребуется помощник, который должен, сильно растерев ладони, положить их на вашу поясницу и на копчик. При этом вы ощутите, как по всему телу растекается приятное тепло, проникающее в глубь организма. Затем самостоятельно проделайте то же самое. Чем чаще вы будете проделывать эту процедуру в течение дня, тем лучше. Когда поясница и крестец нагреются, наполнятся энергией и кровью, приступайте к разработке поясничного отдела позвоночника, чтобы вернуть ему гибкость и подвижность.

3. Лечь на кровать на спину, вытянув ноги. Во время выполнения упражнения нужно постараться не отрывать их от матраса и не сгибать в коленях. С глубоким вдохом поднять прямые руки и завести их за голову. С выдохом согнуться в пояснице, стараясь достать руками стопы ног. Повторить 15 раз.

4. Лечь на живот, опершись на предплечья (локти в стороны). Одновременно с глубоким вдохом медленно приподнять верхнюю часть тела (сначала голову, потом шею, плечи…), прогибаясь в пояснице. Выдыхая, плавно опустить корпус, разгибаясь в обратном порядке. Повторить пятнадцать раз.

Танцы

Они сами по себе достаточно сексуальны, кроме того, регулярные занятия танцами хорошо тренируют мышцы, дают интенсивную разрядку, общее оздоровление. Включив в танец некоторые специальные элементы, можно добиться и более стойкой потенции.

1. Потягиваться стоя, потягиваться стоя в наклоне с упором.

2. Двигаться плавно, сильно вращая тазом, – стоя, стоя в наклоне с упором.

3. Сильно прогибать и выгибать позвоночник – стоя в наклоне с упором, стоя на коленях с упором.

4. Расставить ноги. Приседать с раздвинутыми коленями, покачивая тазом.

5. Танцевать медленную ламбаду.

8. Сокращать и расслаблять мышцы малого таза.

Все это нужно делать под музыку, желательно наедине с любимой.

Натуральные исцеляющие средства

Акупрессура

Так называется воздействие пальцами на биологически активные точки. Метод безопасен и эффективен. Выполняется обязательно в состоянии покоя. Человек должен быть расслаблен и на время отключен от внешних раздражителей: телевизора, телефона, разговоров, компьютера.

Как выполняется? Нужно обязательно лечь или сесть в тихой комнате, до этого желательно принять душ или сделать ванночку для ног с ароматическими маслами. Хорошо, если есть помощник, но можно осуществлять массаж самостоятельно. Найдите необходимую точку, положите на нее кончик большого или указательного пальца. Легко надавив на кожу, начинайте одновременно производить круговые движения пальцем, следите за ним, чтобы он при движении не сходил с данной точки тела.

Продолжительность акупрессуры от полминуты до пяти минут.

Действие всегда наступает быстро и ощущается долгое время.

Наименование точки: ЛО-СИ-МУЙ.

Воздействие: легкая акупрессура указательным пальцем.

Желательно проведение акупрессуры партнером. Следует строго соблюдать требования покоя.

Легкий массаж указательным пальцем (рис. 3).

Рис. 3

Наименование точки: ЧЛИ-БЕ.

Воздействие: проводится чередованием легкой и сильной (интенсивной) акупрессуры указательным пальцем (рис. 4). Желательно проведение акупрессуры партнером. Состояние покоя необходимо.

Рис.4

Воздействие: проводится чередованием легкой и сильной (интенсивной) акупрессуры указательным пальцем (рис. 5). Желательно проведение акупрессуры партнером. Состояние покоя необходимо.

Рис. 5

На заметку. Интересную особенность подметили древние восточные целители. Они утверждали, что по форме главного мужского органа можно определить характер его обладателя.

Кабачок: характер у мужчины упорный, сильный. Этот человек будет добиваться своего любыми способами, с ним не имеет смысла спорить, правда, можно иногда перехитрить.

Перчик. Это мужчина-эстет. Он как никто умеет нравиться! Такой мачо много времени посвящает своей внешности и имеет утонченные манеры. К его советам стоит прислушаться, особенно женщинам.

Морковка. Этот мужчина на первый взгляд немного суров. Но если женщина будет с ним нежна и ласкова, сумеет заслужить его доверие, он раскроется перед ней совсем с другой стороны: станет самым добрым и заботливым человеком!

Баклажан. Очень верный и умный мужчина, но иногда бывает не в меру ревнив.

Огурчик. Очень заботливый и нежный мужчина, но иногда может лениться. Не стоит его за это критиковать. Надо просто немного подождать, это скоро проходит

Банан. Такой мужчина очень приятен в общении. Он обладает хорошим чувством юмора. Может любую критику сообщить в такой форме, что она не будет обидной.

Целебные дары природы

Женьшень – универсальное средство для повышения мужской потенции, кроме того, это прекрасный стимулятор умственной и физической деятельности. Однако стоит знать, что при длительном и неумеренном употреблении он может вызвать совершенно обратный эффект. Настойку женьшеня пьют только в холодное время года!

Порядок таков: 2 недели приема чередуют с 2 неделями перерыва, и так провести 4 курса. При острых инфекционных заболеваниях и гипертонии женьшень противопоказан.

Можно купить готовую настойку женьшеня в аптеке и принимать по 30 капель 3 раза в день после еды.

Можно приготовить самостоятельно. Для этого: отрезать от корня женьшеня кусок длиной 2-2,5 см (если корень плохого качества – отрезать 4 см от любой части), Измельчить его и настоять на 0,5 л хорошо очищенной водки. Пить настойку, начиная со следующего дня, по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой. Когда настойки останется меньше 1/20 первоначального количества, в нее следует долить водки до исходного объема и все тщательно перемешать. Добавлять водку можно 2-3 раза, После трех раз нужно взять свежий кусок женьшеня и сделать настойку заново.

Молочай Палласа. Растет только в Забайкалье. Обладает, по утверждениям народных целителей, необычайной силой, за что и назвали его «мужик-корень». Издавна лечили им не только половое бессилие, аденому и даже полную импотенцию, но и почки, мочевой пузырь, малокровие и другие заболевания, вплоть до онкологических. Этот корень продлевает молодость пожилым.

5 г порошка измельченного корня залить 400-500 мл крутого кипятка, настаивать 30 минут и пить по 1 ст. ложке 2-4 раза вдень.

* * *

10 г измельченного корня залить 0,5 л водки, настаивать 8-10 дней в темном месте и пить, начиная с 15 капель, с водой 3 раза в день, каждый день повышая дозу на 1 каплю (то есть на следующий день – по 16 капель 3 раза) и так – до 30 капель, затем снова спуститься до 15 капель. Сделать перерыв на 2-3 месяца и повторить курсы несколько раз – до излечения.

Копеечник (он же красный корень, медведь-корень), по утверждению сибирских лекарей, придает пожилым мужчинам юношескую силу.

25 г красного корня залить 0,5 л спирта или водки и настоять 3 недели. Пить по 1 ч. ложке с небольшим количеством воды за 30 минут до еды 3 раза в день. Курс – выпить всю бутылку. Повторять только при необходимости через 1 месяц.

Сельдерей уже упоминался на страницах этой книги как мощный афродизиак.

Сок из свежих корней сельдерея пахучего. Принимать по 1-2 ч. ложки трижды в день перед приемом пищи.

* * *

Измельченный корень сельдерея пахучего – 2 ч. ложки всыпать в термос и залить 1 стаканом кипятка. Настаивать несколько часов. Принимать приготовленный настой в течение дня.

Полынь обыкновенная (чернобыльник), по утверждению народных целителей, излечивает даже стойкие виды импотенции.

Семена полыни обыкновенной растереть в порошок и принимать по 1 ч. ложке 1 раз в день. Можно приготовить также настойку семян на водке в соотношении 1:10. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Корень любистока (зори лекарственной), настоянный на спирту или водке, действует как сильное мочегонное средство, тонизирует организм, укрепляет деятельность сердца, стимулирует кровенаполнение органов таза, предотвращает преждевременное семяизвержение.

Добытые корни тщательно промыть и высушить на чердаке или под навесом. Настоять 14 дней 100 г измельченного корня на 300 мл спирта или крепкой водки (не менее 60%).

Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой. Пить следует неторопливо, смакуя, чтобы настойка хорошо смачивала слизистую оболочку полости рта. Сырой корень эффективнее сушеного.

В составе фитосбора целебные травы оказывают комплексное воздействие на организм и побеждают недуг гораздо быстрее и эффективнее, чем лечение одним растением.

При нарушении эрекции

Аир обыкновенный (корневище) – 1 часть.

Пустырник пятилопастный (трава) – 1 часть.

Сушеница болотная (трава) – 1 часть.

Горец птичий (спорыш; трава) – 2 части.

Приготовление: 1 ст. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30-40 минут, процедить.

Пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 3 недель.

* * *

Аралия маньчжурская (корень) – 1 часть.

Левзея сафлоровидная (корневище) – 1 часть.

Боярышник кроваво-красный (цветки) – 1 часть.

Заманиха (корень) – 1 часть.

Приготовление: 1 ст. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка и кипятить на водяной бане 30 минут, настоять 20-30 минут, процедить.

Пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 3-4 недель.

* * *

Аир обыкновенный (корневище) – 4 части.

Девясил высокий (корень) – 2 части.

Родиола розовая (золотой корень) – 3 части.

Левзея сафлоровидная (корневище) – 3 части.

Солодка голая (корневище) – 1 часть.

Эфедра горная (трава) – 4 части.

Приготовление: 1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка и на медленном огне кипятить 10-15 минут, настоять 30-40 минут, процедить.

Пить по 1 /3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 3-4 недель.

При нарушении эякуляции (раннее семяизвержение)

Шиповник коричный (плоды) – 3 части.

Дягиль лекарственный (корень) – 2 части.

Сурепка обыкновенная (трава) – 1 часть.

Любка двулистная (корнеклубень) – 2 части.

Приготовление: 1 ст. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка и на медленном огне кипятить 5-10 минут, настоять около 1 часа, процедить.

Пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 3 недель.

* * *

Пустырник пятилопастный (трава) – 2 части.

Тысячелистник обыкновенный (трава) – 2 части.

Мята перечная (листья) – 1 часть.

Приготовление: 1 ст. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20-30 минут, процедить.

Пить по 1/2 стакана утром и вечером за 20-30 минут до еды в течение 3 недель.

* * *

Шиповник коричный (плоды) – 2 части.

Вахта трехлистная (листья) – 1 часть.

Календула лекарственная (цветки) – 1 часть.

Пустырник пятилопастный (трава) – 2 части.

Приготовление: 1 ст. ложку сбора заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20-30 минут, процедить.

Пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 20-30 минут до еды в течение 3 недель.

Особенно показан при общей слабости, раздражительности, стойком фиксировании на «синдроме ожидания неудачи».

* * *

Трава зверобоя – 50 г.

Цветки бессмертника – 20 г.

Корень валерианы – 25 г.

Цветки календулы – 10 г.

Приготовление: Все ингредиенты тщательно измельчить и перемешать. 2 ст. ложки смеси всыпать в термос, добавить 3 стакана кипятка. Настаивать в течение 6 часов, затем процедить.

Принимать по 1 стакану 3 раза в день после еды. Курс лечения – 1-1,5 месяца.

* * *

Клубни ятрышника пятнистого – 30 г.

Трава мелиссы лекарственной – 30 г.

Исландский мох – 20 г.

Трава льнянки обыкновенной – 20 г.

Приготовление: 1 ст. ложку измельченной смеси залить 1 стаканом воды, приготовить отвар.

Пить за 15 минут до приема пищи, разделив общее количество отвара на 3-4 части. Курс лечения – 1 месяц.

На заметку. При лечении женьшенем, золотым корнем (радиола розовая), аралией и заманихой необходима консультация врача, так как средства на их основе имеют ряд противопоказаний. Их нельзя употреблять при гипертонии, состоянии нервного возбуждения, лихорадке, нарушении сердечной деятельности, бессоннице, душевных болезнях.

Мумие – биологически активное вещество сложного состава. Появляется в виде смолы, вытекающей из расщелин скал. Обладает великолепными целительными свойствами, но приобретать мумие надо только в надежных местах: велика вероятность подделок. Рецепты с лечебной смолой для лечения импотенции:

Принимать внутрь по 0,2-0,3 г мумие, запивая соком моркови, либо с соком облепихи или черники (соотношение 1 : 20) 1-2 раза в день натощак утром и вечером перед сном. Курс лечения не менее 25-30 дней, Усиление половой функции наступает обычно уже через неделю.

* * *

Смешать 0,5 г мумие с 250 мл свежего морковного сока. Принимать 1 раз в день. Этот коктейль не только усиливает потенцию, но и улучшает качество спермы, способствуя оплодотворению.

* * *

2 г мумие растворить в 10 ст. ложках воды. Принимать каждое утро перед едой по 1 ст. ложке в течение 10 дней, Затем сделать перерыв на 5 дней, после которого провести второй курс. Для повторного курса следует приготовить 2 раствора. Первый: 2 г мумие растворить в 10 ст. ложках воды. Второй: 2 г мумие растворить в 10 ст. ложках меда. Водный раствор принимать по утрам (1 ст. ложка); медовый – перед сном также по 1 ст. ложке. Так в течение 10 дней. Затем сделать перерыв на 10 дней. И все повторить. Снова перерыв на 10 дней – и четвертый курс, для которого дозу следует удвоить, то есть растворить в воде и меде уже по 4 г мумие. Средство не только восстанавливает мужскую силу, но и является отличным общеукрепляющим.

На заметку. В процессе лечения мумие ни в коем случае не употреблять алкоголь, даже слабый. Он сводит на нет все целебные свойства мумие.

Рецепты знаменитой целительницы и ясновидящей Ванги обладают удивительными свойствами и отличаются тем, что действуют очень быстро.

Растереть в порошок обгоревшее полено липового дерева. 7 дней заваривать этот порошок словно кофе (3-4 ч. ложки на стакан воды). Пить по утрам.

* * *

Некоторым Ванга советовала ежедневно проводить такую процедуру: раздавить очищенный зубчик чеснока и с нажимом, круговыми движениями втирать его в основание позвоночника в течение 10 минут.

Известны рецепты и другой болгарской целительницы – Иванны. Здесь мы приводим один из них.

В медной посуде довести до кипения 0,5 л виноградной водки и 100 г меда. Влить в посуду при закипании 20 г петушиной крови. Снять с огня, перелить в глиняный горшок, добавить натертый на терке неочищенный корень сельдерея и 3 мелко нарезанных корешка ослиной колючки. Настаивать 3 дня, принимать ежедневно по 30 г, предварительно смешав с растертым сырым куриным желтком.

Выдающийся болгарский натурогигиенист Петр Димков предлагает такие рецепты:

Взять по 20 мл настойки валерианы и настойки боярышника, 15 мл розовой воды, 10 мл ментоловых капель и 1 г камфарного порошка. Смешать, принимать по 20 капель 3 раза вдень.

* * *

Взять в равных долях дубровник обыкновенный, корни бузины черной, ветрогон (все растения с корнями), 2 ст. ложки сбора, 1 небольшую головку сельдерея с корнями и листьями и 5 бутонов гвоздики варить в 1 л воды на слабом огне, пока сельдерей не разварится. Принимать до еды по 75 мл отвара.

* * *

Сельдерей можно употреблять с салатом латук, оливковым маслом и яблочным уксусом.

* * *

Принимать молотое семя петрушки.

* * *

Употреблять блюда из семенников быка.

* * *

Пить отвар овса: 2 ст. ложки залить 600 мл воды, варить 20 минут, добавить 1 лимон с кожурой без семян.

* * *

Взять в равных долях листья белой шелковицы, исландский лишайник, медуницу, спорыш, истот большой; 2 ст. ложки смеси залить 0,5 л кипятка. Варить 10 минут, Пить по 50 мл 3 раза в день.

Для повышения потенции полезно перед сном принимать ароматическую ванну. Для этого в воду комфортной для вас температуры нужно капнуть несколько капель имбирного масла. Другой вариант: добавить в воду по 2 капли эфирных масел аниса, жасмина, иланг-иланга, розмарина, фенхеля.

Старинный народный способ лечения половой слабости: перед сном наполнить два таза водой – один горячей, другой – холодной. В этих тазах надо сидеть попеременно то в одном, то в другом продолжительностью ровно минуту по часам. Пересаживаться из таза в таз следует 10-12 раз за вечер.

Известно, что запахи имеют огромную власть над людьми. Одни успокаивают, другие возбуждают, третьи навевают воспоминания. А есть запахи, которыми лечат, в частности половую слабость. Считается, например, что запах розмарина почти в 2 раза увеличивает длительность коитуса. Кроме того, при ослаблении эрекции полезны эфирные масла аира, аниса, жасмина, иланг-иланга, кардамона, корицы, мяты, розмарина, нероли, сандала, бергамота, розы, шалфея мускатного. Их можно, как уже говорилось, добавлять в ванны, использовать для массажа (в том числе точечного), ароматизации помещения.