Текст книги "Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Консультативная книга"

Почему не решаются ваши проблемы? Где вы сами себе мешаете? Что необходимо для успеха?

Прежде, чем мы перейдем к решению своих проблем, давайте для начала посмотрим, где мы сами себе вставляем палки в колеса.

Вы уже можете многое знать из того, что будет описано в этой главе, а возможно, прочтете для себя что-то новое. Но что бы вы сейчас не думали и в чем бы уверены не были, подумайте сначала о том, что если вы всю предыдущую жизнь продолжали следовать каким-то своим верованиям, а в жизни ничего к лучшему так и не менялось, результат оставался тот же, то стоит задуматься, что с вашими убеждениями, верованиями и поведением что-то не так.

И поймите, я не пишу здесь какие-то невероятные и замысловатые вещи, иногда этого «невероятного» просто нет, все, чаще всего, лежит на поверхности и ответы просты, стоит только к этому присмотреться. И именно в простых шагах кроется успех и самые эффективные действия.

Почему у многих людей не получатся применить в жизни те или иные знания, внедрить какие-то полезные привычки и действовать до результата? Даже все, прекрасно понимая: что, как, зачем и почему, все равно ничего не меняется.

Люди пользуются различной информацией, читают книги, многие посещают консультации, курсы и тренинги, стараются что-то применить, но и после этого в жизни, по большому счету, все, как и было. Неужели книги и курсы такие неэффективные или психологи сплошь некомпетентные?

Да, действительно, далеко не все книги полезные, а психологи нередко имеют только базовые и устаревшие знания, но сейчас речь не об этом, а о том, что, даже читая прекрасные книги и проходя отличные курсы, которые действительно могли бы помочь разрешить жизненные проблемы, человек все равно остается на месте.

А дело в том, что нет последовательности и разумной настойчивости в действиях, то есть люди по разным причинам банально не применяют в должной мере того, что необходимо, или только попробовав, через неделю-другую, не получив быстрых и ожидаемых результатов, бросают. И вся ответственность здесь лежит только на них, а именно, в их нежелании тратить время, прилагать усилия и заниматься собой.

Желание у людей, даже сильное, периодами появляется, особенно, когда совсем уж прижмет, но это лишь временные моменты, а дальше этого, как правило, дело не идет, и они возвращается к прежнему привычному образу жизни.

Всегда легче, как и прежде полежать у телевизора, посудачить с соседкой, посмотреть сериал или футбол, скушать что-нибудь вкусное или принять таблетку от нервов, чем сделать простое и полезное действие. Сам с этим много раз сталкивался, поэтому хорошо понимаю, как это «простое» сложно притворить в жизнь. Очень трудно начинать и продолжать что-то делать, когда не видно быстрых результатов.

Но давайте рассмотрим, из чего все-таки складывается успех.

Если посмотреть в самую суть, не важно, о чем идет речь: о личностном развитии и решении внутренних проблем, успехе в бизнесе, на работе или в отношениях, все так или иначе сводится к развитию определенных навыков, например, навыку управления умом, поведением и эмоциями, или навыку расслабления, навыкам ведения тех или иных дел, навыкам в своей профессии, в общении, планировании или даже занятии сексом и т. д.

То есть необходимы определенные навыки, которые нужно в себе развивать и которые нужно просто делать. Если вы их делать не будете, то, сколько бы вы не злились, не возмущались и не жаловались, успеха вы не добьетесь, а если он и будет, то будет носить кратковременный характер.

И если вы настроены на результат, тогда вам важно знать некоторые ключевые моменты, которые, чаще всего, останавливают и мешают добиваться своего, а также увидеть, как достичь успеха в любом деле, будь то решение внутренних проблем или жизненные потребности.

Присмотритесь, в жизни перед нами всегда стоит выбор, и этот выбор мы совершаем вовсе не пять, не десять и даже не пятьдесят раз на дню, а почти каждую секунду. Даже сейчас вы совершали выбор: открыть эту книгу и прочитать несколько строк или пойти попить кофе и заняться чем-то другим. Нам постоянно приходится совершать какой-то выбор между «приятно» и «полезно», «хочу» и «надо».

Все прекрасно знают, что полезно ходить пешком и заниматься спортом, это дает хороший тонус и улучшает внешний вид, и все знают, что полезно правильно питаться, однако почему-то все равно тянет кушать привычную нездоровую и жирную пищу и смотреть телевизор вместо того, чтобы уделить хоть какое-то время физическим упражнениям или, давно стоящим на месте, делам.

И все прекрасно понимают: то, что приятно, не всегда полезно, а то, что полезно, не всегда приятно.

То есть каждый наш день наполнен множеством выборов в пользу «хочу» или «надо» (приятно или полезно), и нам все время приходится их делать, очень часто даже не сознавая этого.

Но дело даже не в том, чтобы совершать каждый раз выбор в сторону полезного, как раз-таки нередко нужно выбирать то, что приятно. Какой смысл жить, если ничего не попробовать и не получать удовольствие? Нельзя обойтись без выбора как в ту, так и в другую сторону.

Полежать на диване, насладиться любимой едой, посмотреть фильм, поразвлечься с друзьями – все это, конечно, тоже очень важно и нужно, и периодически необходимо баловать себя, уметь бесстыдно отдыхать и расслабляться, но все это хорошо, когда в свое время и в меру.

Здесь, как и во всем, просто нужен разумный баланс, совмещать приятное с полезным и, главное, делать верный выбор в самые ключевые моменты.

С этого начинаются любые перемены.

Ни один человек не станет что-либо делать беспричинно! Даже если он что-то делает, но не знает зачем, все равно здесь скрывается какой-то смысл.

И если вы действительно настроены на успех и обретении соответствующих навыков, важно четко понимать, зачем вам это надо.

«Чемпионами становятся не в тренажерных залах, чтобы стать чемпионом – нужно начинать глубоко изнутри – с желания, мечты и четкого представления своего успеха»

(Моххамед Алли)

Но когда речь заходит о жизненных, основных целях, очень многие, мало того, что недооценивают этот момент, мол: «Ну какая разница что я буду представлять свою цель, я и так знаю чего хочу», так они ещё и путают действительно нужное для своего счастья, с чужими и ложными целями.

Люди спиваются, уходят в наркоманию или скатываются в депрессию, запускают себя обжорством, перестают следить за собой, потому что отчаиваются, перестают видеть возможность исправить ситуацию и теряют интерес к жизни.

Такое происходит, когда человек пребывает в погоне за ложными целями. Например, желание человека самоутвердиться за счет других, жажда получения признания, внимания и уважения окружающих, то есть попытка обрести внутреннее ощущение комфорта, самодостаточности и счастья только из внешнего мира. Но при этом, он не стремится находить уважение и любовь к себе внутри себя.

Я сам долгое время не сознавал в себе этого, но со временем понял, что тот, кто пытается обрести уверенность и любовь с помощью чего-то внешнего, никогда не добьется своего, будут лишь короткие периоды улучшения, когда похвалят, одобрят, признают.

Люди с ложными целями или вовсе без цели все реже переживают искреннее чувство удовлетворения, уважения и любви к себе, их жизнь становится безрадостной и беспокойной, и со временем они начинают думать, что это теперь навсегда.

Некоторые, совсем потеряв веру в себя, начинают все больше жить как «растения». Они могут и чувствовать себя таковыми, хотя признаваться себе в этом не будут, мол: «Да пошло оно все, и они все со своими нравоучениями», и бегом, например, за бутылкой к друзьям собутыльникам, чтобы скрыться от неприятных мыслей и чувств.

А «друзья» одного взгляда на жизнь и обязательно поддержат, успокоят и порадуют, пока сами хмельны. Помогут забыть о неприятном, и на время даже покажется, что все прекрасно и жизнь удалась, ведь помимо хмельного и расслабляющего эффекта, среди них, таких же, как сам, начинаешь чувствовать свою значимость.

Люди, сами того не сознавая, только потому и пьют или принимают наркотики, что им плохо быть наедине с собой, и таким легким способом просто бегут от своей неуверенности и беспокойства.

Алкоголь, а для кого-то таблетки, «трава» и даже вкусная, но вредная еда или компьютерная игра, а в нередких случаях работа (трудоголизм), помогают все забыть и дарят желанное, хоть и кратковременное облегчение или даже блаженство, которое почему-то всегда потом перетекает в подавленность.

Примерно и я так жил лет девять после армии, в отчаянии что-то исправить, частенько убегал с бутылкой от своих комплексов, нервозности, различных страхов и депрессивности.

И бесполезно, подобных мне, людей запугивать, «лечить» и умолять взяться за голову или сажать в ЛТП. Пока человек сам не захочет другой жизни, пока все-таки не примет решение, что он готов что-то менять и пока не увидит возможности справиться со своими, в первую очередь, внутренними проблемами, он так и будет продолжать заглушать боль, внутреннюю пустоту и безысходность каким-то наркотиком.

Но не стоит здесь сразу судить людей, ведь многое вытекает из воспитания, окружения и условий жизни, которые во многом не зависят от нас. Никто, к примеру, не виноват, что родился в неблагополучной семье, мы не выбираем себе родителей и изначальный круг общения, да и никто по-настоящему не учит нас, как лучше поступать в тех или иных ситуациях.

И если вы сами оказались в таком положении, то себя ни в коем разе не стоит винить, вина только все усугубит себя надо простить и просто взять на себя ответственность за дальнейшие нужные перемены.

И многие люди так же глубоко ошибаются, когда думают, что главное в жизни – заработать «большое бабло», мол, деньги решают все и, став богатыми, они станут счастливыми, а все их проблемы мгновенно решатся. Однако многочисленные жизненные факты говорят о другом: богатые так же, как и бедные склонны к эмоциональным проблемам, и известно немало случаев самоубийств. У многих людей сейчас есть все материальные блага, чтобы радоваться и ни о чем не думать, тем не менее, депрессия, панические атаки, ОКР и другие расстройства тоже преследуют их. Потому что деньги, вещи и даже успех со временем приедаются, и то, что ещё недавно радовало человека, перестает вызывать приятные чувства, вот тогда и всплывают скрытые, внутренние проблемы.

Конечно, быть богатым гораздо лучше. И если на то пошло, то лучше быть больным и богатым, чем больным и нищим. Просто у обеспеченных больше возможностей получить нужную помощь, а в жизни у них больше поводов для удовольствия. Но от внутренних проблем, если человек склонен к ним, богатство не спасет. Депрессивность и нервозность так же, как старость, неизбежно надвигаются, не обращая внимания на статус людей.

Цель: «Быть финансово обеспеченным» – полезная и очень нужная цель. Но рассчитывать только с помощью денег обрести радость жизни и душевный комфорт – глубокое заблуждение, нужно нечто большее.

То же самое произойдет, если человек будет ставить целью и рассчитывать только на кого-то в личных отношениях, будет стремиться найти того единственного, «принца на белом коне» или «леди в карете», кто сделал бы его (её) счастливыми. Здесь у человека изначально присутствует внутри пустота, он сам себе неинтересен и пытается заполнить эту душевную пустоту кем-то.

Это стремление, очень похоже на просьбу: «Спаси меня от меня самого (самой), потому что сам (а) по себе я счастлив (а) быть не могу, не умею».

Но жизнь показывает, что если у человека невротическое восприятие мира (ложные верования и цели), и он не ценит, не любит себя, то, сколько ни старайся, сколько хорошего ему ни делай, он все равно найдет повод огорчить себя и близкого, найдет повод усомниться в искренности партнера, быть недовольным не тем, так другим, и так или иначе, осознанно и неосознанно сделает все, чтобы все хорошее обесценить, и даже самые лучшие отношения свести в могилу.

Даже если кто-то всей душой полюбит его, он не сможет насладиться этой любовью, потому что сам не способен искренне любить и благодарить за хорошее. Он может только психологически, как мазохист, искать недостатки у всех, в том числе у себя, подозревать всех и измываться над собой и другими. Печально ещё то, что он не сознает своей проблемы.

И я могу с уверенностью говорить после долгих наблюдений за окружающими, что подавляющее большинство людей живет вообще не своими, а ложными целями. Очень многие идут в институты, выбирают профессии и даже людей для отношений, не потому что сами искренне этого хотели, а потому что родители настояли, или все вокруг уверяли, что так надо, и они сами начинали считать, что так будет выгодней, престижней и правильней.

Но в итоге получалось так, что это просто было не их (не лежит душа), и они чувствовали разочарование и неудовлетворенность.

Поэтому прежде, чем поставить себе какую-то цель, подумайте хорошенько, ваши ли это цели, осуществимы ли они и так ли важны для вашего счастья. Ваши главные цели и самореализация должны быть связаны с теми занятиями, которые будут вам по душе.

Истинная цель должна быть ради самой цели, она приземленная и для себя, для удовлетворения своих жизненных потребностей и в свое удовольствие. Просто имейте это в виду.

Многие люди задаются целью полюбить себя, ищут специальные техники и методики, которые бы помогли в этом или ищут любовь в сердцах других, но на самом деле здесь все проще, чем кажется.

Чтобы обрести настоящую, внутреннюю гармонию, самоуважение и искреннюю любовь к себе, в чем-то добиться успехов, избавиться от невроза и склонности к тревожности и депрессии, нужно изменить свой ориентир и начать не во внешнем мире, а внутри себя находить самоуважение, спокойствие и любовь, которые не будут зависеть от вещей или чьих-то взглядов, поступков и слов.

«Если внутри у тебя все в порядке, то и снаружи все встанет на свои места»

(Экхарт Толле)

Нужно полюбить себя просто так, без всяких условий и найти свое призвание, обрести творческий смысл жизни, чтобы заниматься чем-то (работать) не только из-за денег или признания, а получать от этого удовольствие!

Для настоящей любви, не надо ничего придумывать или навязывать себе напряжением и волевыми усилиями, нужно лишь позволить себе быть таким, как ты есть, открытым и искренним; позволить выражать себя и свои искренние чувства легко и свободно. Но как раз это у многих не получается из-за препятствий внутри в виде каких-то страхов, убеждений и комплексов. К примеру, страшно показать себя настоящего, а вдруг не поймут.

Искренняя, не невротическая любовь не требует правил и каких-то знаний, это ощущение такое же, как и ощущение радости и счастья, ты либо чувствуешь это, либо же нет.

Такая любовь не зависит от совершенных тобой поступков (хороших или плохих, правильных или неправильных) и каких-либо обладаний, вроде, машины, квартиры и красивой жены или мужа. Можно многое знать, многое уметь и многим владеть, но оставаться закомплексованным и неуверенным, а можно ничего не знать, родиться и жить в какой-нибудь тундре, порой чувствовать себя неуверенно в отдельных (новых или сложных) делах и ситуациях, но в самом себе быть, по большей части, уверенным, любить и уважать себя.

И можно быть внешне действительно красивым, но не ценить себя и постоянно выискивать в себе недостатки, зацикливаться на этом и чувствовать скованность на людях, а можно быть невзрачным на вид, но не «париться» по этому поводу, не считать, что счастье зависит от внешности и свободно, уверенно себя чувствовать в любой компании.

Как вы думаете, от чего это зависит? От внутреннего состояния, от внутреннего настроя души.

Вспомните: у вас, наверняка, были такие дни, когда вы, ни с того ни с сего, чувствовали себя прекрасно, и вам ничего не требовалось для этого, вы просто ощущали свою ценность и значимость, чувствовали себя способным на многое, а все душевные процессы протекали свободно и легко, вы находились в согласии с собой, не было чувства какой-то неполноценности, и вас не подавляли всевозможные переживания.

Чаще всего, такое ощущение самодостаточности и любви возникает из состояния деятельности, которой ты увлечен, когда внимание приковано к настоящему моменту, это наполняет энергией и внутренне раскрепощает устраняя все психические зажимы, внутренние ограничения, установки и блоки.

Присмотритесь к своей жизни. Чем вы таким занимаетесь, что наполняет вас энергией и удовольствием? Или наоборот высасывает из вас все соки? Присмотритесь к своим пристрастиям, увлечениям и хобби.

Возможно, этот момент сейчас вам не совсем ясен, но ниже вы разберетесь.

В общем, если жизнь не устраивает, необходимо менять свои взгляды. Ни внешние, ни внутренние перемены не происходят на пустом месте, и все, везде и всегда начинается с цели.

Вам обязательно понадобится настоящая, очень яркая, четкая и полезная цель (цели). И не «хотелки» с «мечталками», которые есть у большинства людей, а чаще даже и этого нет или носит размытый характер, вроде, «хотел бы как-то хорошо себя чувствовать; иметь какую-то хорошо оплачиваемую работу; какой-то дом, какие-то отношения; хотел бы как-то жить в свое удовольствие» и т. д.

А как именно жить, как себя чувствовать, каким именно быть, какую работу иметь, что значит «хорошо зарабатывать» и в чем заключаются крепкие отношения – все непонятно, размыто в сознании и постоянно выпадает из фокуса в повседневных, жизненных ситуациях.

Я хорошо убедился, что без ясной цели в голове невозможно к чему-то значительному прийти, невозможно мотивировать себя на нужные действия в непростой ситуации. Просто нет опоры и не видно точки направления куда, зачем и почему нужно двигаться.

Вы стремитесь к счастью, но, не зная, зачем и что конкретно вам нужно для счастья, этого счастья не достичь. А действовать только из состояния, потому что вам плохо, и пытаться просто избавиться от этого «плохо», не зная, что вы хотите обрести взамен, это совсем не работает.

И нередко, люди только потому не достигают своего или не избавляются от депрессии, панических атак и других расстройств, что-либо просто не видят (забывают) нужную цель, либо, часто сами того не сознавая, следуют ложной (вредной). А не держа в уме цели, ради который ты готов потерпеть и пройти через страх, невозможно действовать.

То есть нужно ставить перед собой конкретную, яркую и полезную для вас цель, которая будет служить для вас заменой этого «плохо».

– К примеру, цель должна быть не просто избавиться от депрессии, паники, привычки или какого-то комплекса, а каким (ой) я хочу стать: «Стать сильным (ой), независимым (ой), решительным (ой) и ответственным (ой), и осуществить свою мечту!»

– Не просто избавиться от негативизма, а каким (ой) я хочу стать: «Стать счастливым (ой), энергичным (ой) и позитивным (ой), чтобы радоваться жизни».

– Не просто убрать лишний вес, а каким (ой) я хочу стать: «Стать привлекательным (ой), здоровым (ой) и мужественным (женственной) и создать крепкую семью».

– Не просто иметь хороший заработок, а каким (ой) я хочу стать: «Стать финансово независимым (ой), чтобы жить в свое удовольствие, заниматься любимым делом и иметь больше возможностей помочь себе и близким».

Заметьте, в этих целях заложено не бегство от чего-то, а стремление к чему-то, что в корне меняет мышление и поведение в верную сторону.

И нужно очень сильно захотеть достичь этой цели!

Если захотели внутренней свободы или финансовой независимости, то захотеть так, чтобы стать готовыми ради этого отказаться от некоторого комфорта, определенного время препровождения с друзьями, необязательных растрат, от многих бесполезных, но приятных занятий, возможно, где-то забыть о выходных и прочих соблазнительных вещах.

Также важно в уме держать, что вы идете на эти жертвы ради чего-то гораздо большего, а не просто ради усилия воли и терпения чтобы себя воспитать и даже не ради правильного образа жизни. Вы на это идете ради больших возможностей для себя и получения большего удовольствия от жизни, которые станут доступны благодаря нужным действиям.

К примеру, у человека с лишним весом, который поставил цель быть счастливым, хорошо выглядеть и быть здоровым, и начал правильно питаться, заниматься спортом, достигнув успехов, появится больше возможностей создать отношения или просто добиться секса, а это, все вместе, улучшит общее настроение, прибавится энергии и уверенности в своих действиях, что, в свою очередь, скажется на рабочей и творческой деятельности, начнут появляться интересные идеи и более верные решения, что приведет к улучшению и в финансовой сфере.

«В списке моих врагов я числюсь первым номером. Сколько бы я мог достичь, если бы не я».

(Александр Боровик)

В общем, примерно так и происходит в реальной жизни. И без цели бессмысленно мечтать о переменах.

Но есть подводный камень, ведь одно дело поставить цель, и совсем другое – следовать ей.

Ведь даже, четко увидев и поняв свои настоящие потребности и очень захотев реализовывать их, вначале они все время будут ускользать из сознания, они просто не могут сразу закрепиться в нем. Глубинная психика не принимает их как главные приоритеты, потому что ещё продолжает держаться за старые ценности, эмоциональные реакции, привычки и убеждения.

Вы просто все время в разных, обыденных ситуациях, будете терять из виду самое ценное, а значит и не будете к этому двигаться.

Вы можете уже прямо сейчас пойти на кухню и уже через минуту, забыв все важное для себя, что нужно для вашего здоровья и счастья, ругаться с родными из-за посуды или обижаться за какую-то мелочь.

И здесь очень важно сделать так, чтобы закрепить цель в голове, сделать её идеей, а затем определить самые лучшие действия, которые будут вести к ней.

Поэтому, я очень рекомендую вам прямо сейчас не пожалеть 20—30 минут и сделать очень полезную и нужную вещь. Поверьте, вы не зря потратите время!

Возьмите ручку, листок бумаги и, не спеша, подумайте и запишите, какие у вас сейчас цели. Чего вы хотите от жизни?

Я имею в виду не ваши нынешние желания избавиться от депрессии, паники или каких-то навязчивых мыслей, симптомов и страхов, это лишь промежуточный этап, речь идет о глобальных, жизненных целях. Пишете сначала все, что приходит на ум, это может быть 10, 20 и более целей.

Далее возьмите ещё листок и выпишите из всех, описанных ранее целей, самые-самые необходимые, заветные для вас 2—3 цели, без чего вы не представляете счастливую жизнь, в чем вы будете отдаваться всем сердцем, что будоражит, когда вы об этом думаете. В общем, определите то, ради чего будет хотеться просыпаться каждый день, что будет дарить вам ощущение, что ваша жизнь проходит не зря.

Кстати, одна из этих целей, на данный период жизни, будет иметь приоритет над остальными, это самое необходимое вам сейчас, но со временем приоритет может меняться.

Когда будете писать эти две – три цели, оставляйте между ними свободное место примерно на треть листа, тут мы будем вписывать «необходимые действия».

Итак, в этих целях опишите в деталях, как хотели бы жить и чем заниматься? Например, хотел бы заниматься вот этим, иметь такую-то семью, иметь такой-то, конкретно в цифрах, материальный доход, где и как жить, например, в собственном доме на берегу реки, в доме столько-то комнат, гараж и т. д.

И помните, ваша цель в основе, не должна носить ложный, невротический оттенок, иначе, это рано или поздно, заведет вас не туда.

Например, хотеть машину вполне отличная цель, но многие хотят иметь классную тачку, не с целью практического применения и комфорта от поездки, а чтобы все завидовали, уважали, признавали и лучше относились – по сути, чтобы получить одобрение, любовь и внимание окружающих и, тем самым, на время, почувствовать себя счастливей. Здесь получается, главная цель – выпендреж и показуха, чтобы потешить свое раздутое ЭГО. Просто имейте это ввиду и не делайте из этого главное.

И пишете не какие-то несбыточные мечты, вроде: иметь миллиард долларов и чтобы меня все любили, а пусть это будут смелые и жаркие мечты, но обязательно то, что реально достичь в некотором, обозримом будущем.

Вы можете не торопиться и составлять лист с целями постепенно, в течении нескольких дней, сейчас главное начать, а далее, не слишком затягивая, довести до конца.

После описания целей, в оставленном месте, пишем пункт: «Самые необходимые действия ведущие к цели».

В этом пункте подумайте и отметьте те конкретные действия, которые нужно делать, чтобы достичь желаемого.

Причем пишите действия, начиная с самых малых шагов, какие будут первые действия и, что потом.

К примеру, если вы одиноки и хотите создать семью, то первым действием будет: выйти на улицу и прогуляться туда, где можно встретить определенных людей, или найти сайт знакомств. А вторым шагом будет: без лишних раздумий, продолжая испытывать смущение, которое у многих все равно будет, подойти и заговорить с человеком, сказать хоть пару слов или написать ему сообщение.

А если сейчас эти действия вам мешает сделать излишняя полнота и связанная с этим неуверенность, то первым делом запишите: «Начать правильно питаться и заняться спортом для того, чтобы стать уверенней и привлекательней».

То же самое касается самого главного – нашего здоровья.

Что я хочу, что нужно, чтобы хорошо себя чувствовать, быть энергичней и радоваться жизни? И теперь подумайте, как лучше этого достичь – какими действиями, с чего начать здесь и там?

Пример. Для своего счастья, а значит, крепкого здоровья, хорошего самочувствия, жизнерадостности и энергии мне надо:

– расслабляться (что помогает расслабиться, какие конкретные действия?);

– полноценный отдых (когда, как и что?);

– заняться спортом (какой спорт, что мне больше нравится, что особо полезно в моем случае?);

– научиться управлять умом (какие именно способы?);

– быть самим собой (мои действия в жизненных ситуациях?) и т. д.

То есть описать конкретные, последовательные шаги по этапам, необходимые для реализации вашей цели.

На своем примере я хочу показать, как пишу статьи для своего блога. Прежде, чем это делать, я составляю план какой-то статьи по теме, пишу конкретные пункты, о чем я хочу рассказать: что, почему и как; делаю отдельные заметки, где и чему стоит уделить особое внимание. Если бы я так не делал, а писал невпопад, и все, что приходит мне в голову, вряд ли бы вы понимали то, что я хочу до вас донести.

Написав листок с целями и действиями, почаще находите отдельную минуту и вспоминайте (мечтайте), периодически просматривайте этот листок, а ещё лучше, если будете иногда, к примеру утром, переписывать цели в отдельной тетрадке, в этом случае будет подключатся моторика. Научно доказано, мозг по другому, более глубоко и чисто начинает воспринимать описываемую рукой информацию и лучше усваивает её. Воображение и письмо на бумаге, самые сильные инструменты саморазвития.

Так же прекрасно поможет, если вы запишите ваши цели на аудиоплеер и будете периодически прослушивать запись. Лучше даже записать на один диск (флешку) с вашей любимой и вдохновляющей музыкой. Ведь важно не просто хорошо знать свою цель, а начать жить ею.

Но хочу добавить очень важное к вышесказанному, мечтая и действуя в направлении своих целей, важно помнить о настоящем, иначе постоянно думая о том, где вы хотели бы быть, вы утратите способность наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Держите большую цель на перспективу, но старайтесь жить одним днем, решая небольшие задачи по мере их поступления, а не думая наперед обо всем. Большая цель просто как яркий ориентир, к которому нужно стремиться.

Наверняка, многие из вас сейчас подумали, мол: «Ай, неохота, напишу о целях потом, мне сейчас не до этого», или «Это не столь важно, не буду ничего писать, все равно вряд ли поможет». Значит, внутри вас сработало то, что я описывал в прошлой главе. Если вы делаете данный выбор, то не удивляйтесь почему вы неудачник и ничего не меняется к лучшему, без цели никакого прогресса в жизни не будет!

Для тех же, кто сделал, сохраните этот листок с целями, положите его на видное место или в портмоне (документ), который вы носите с собой, в дальнейшем он очень вам пригодится, он будет служить вам компасом, особенно в непростые моменты!

А если вам сейчас ничего не приходит в голову и невероятно тяжело думать о целях, паника и навязчивости не дают тронуться с места, вы совсем «оторвались» от реальности, в голове каша, и вы не можете даже представить, в чем можете реализоваться и что вам нужно для счастья, тогда дальше читайте книгу и ближе к концу я расскажу, что вам очень поможет обрести себя. А во многом, вы сами разберетесь по мере прочтения и применения книги.