Текст книги "Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс"

Упражнение «Персональный тренер».

Выберите время, когда вас никто не потревожит. Идеальный вариант – выполнить это упражнение на сон грядущий. Отключите все средства коммуникации: телефон, пейджер, компьютер. Сегодня у вас очень важный день. Сегодня вы познакомитесь со своим персональным тренером. Очень важно, чтобы данная практика прошла у вас максимально качественно.

Притушите свет, зажгите свечу, примите удобное положение, закройте глаза, можете поставить приятную фоновую музыку. Звуки природы очень подойдут для этого процесса. Погрузитесь в приятное состояние расслабления. Не спеша пройдитесь вниманием по телу сверху вниз. Расслабьте мышцы лица, слегка отпустите нижнюю челюсть, создайте приятное расслабление в области шеи, плеч, рук. Сделайте глубокий вдох носом и на легком выдохе через рот создайте приятное расслабление во всем теле. Ведем внимание дальше по телу, расслабляем мышцы ягодиц, бедра, голени, и вот волна приятного расслабления доходит до самых стоп.

Если вы знакомы с практикой расслабления, то упражнение у вас получится достаточно быстро. Но в данном случае торопиться не надо. Пройдите приятной волной внимания-расслабления сверху вниз по телу, два-три раза. Затрачивая на каждый проход одну-две минуты. После того как вы создали мышечное расслабление, переходим к следующей фазе – погружение в альфа-состояние. Сохраняя состояние расслабления, не спеша, считайте от 10 до 1, с каждым счетом создавая все большее состояние расслабления.

Находясь в состоянии расслабления, представьте себе любимый уголочек природы. Место, находясь в котором вы чувствуете себя защищенно, спокойно, легко. Побудьте в этом состоянии. Мысленно проговорите, что вы готовы встретиться со своим тренером.

Теперь представьте, что перед вами тропинка, вы смотрите вдаль и видите, что кто-то приближается к вам. И чем ближе подходит этот человек, тем яснее проступают его очертания. Вот вы видите его силуэт, черты лица, вот он подходит к вам, вы заглядываете в эти глаза, полные любви, силы, мудрости. Поприветствуйте его и попросите быть вашим тренером, помогать вам реализовывать ваш потенциал. Просто побудьте рядом.

А теперь еще больше расслабьтесь и отпустите ситуацию. Позвольте случиться чуду. С этого мгновения ваш тренер всегда рядом с вами. Доверяйте ему. Если хотите, можете досчитать от 1 до 10, создавая состояние пробуждения. Если вы делаете эту работу на сон грядущий, спокойно засыпайте. С этого дня ваша жизнь круто поменяется, с этого дня у вас появился ваш «Персональный тренер». Он всегда был рядом с вами, просто вы не обращали на него внимание. Теперь же, когда вы обратились к нему за поддержкой, он с удовольствием станет помогать вам на этом благородном пути.

«Пробуждающий курс» – это активизация тела, разума, души, пробуждение духа победителя. Это программа вашего знакомства с собой, это встреча с вашим персональным тренером. Это мощная подготовка к вашим активным действиям.

Пробуждающий курс

21 день тренировки

Приветствую вас друзья! Если вы читаете эти строки, значит вы приняли решение тренироваться с полной отдачей и уже совершили первые действия. Сегодня начинается первый день вашей новой жизни. С этого мгновения вы приступаете к регулярным тренировкам по системе «Мастер Судьбы», первая ступень – «Пробуждающий курс». Вы достаточно долго жили, для того чтобы начать задаваться вопросами о целях, мотивации, так необходимых для раскрытия нового состояния вашей души, разума, тела, характера, духа. С сегодняшнего дня вам присваивается высокое звание «Мастер Судьбы». Это предполагает, что вы берете полную ответственность за свою жизнь на себя. Все, что в дальнейшем вы создадите, будет вашим детищем. Все, что вы сможете достичь, будет мерилом вашей ответственности, выбора и активных действий. Так что творите с умом, с душой и от души.

Матрица контроля

Данный вид работы является наиболее важным в вопросе овладения навыком самостоятельного управления жизнью. Занимаясь по матрице, вы день ото дня формируете то будущее, которое вы заслуживаете и к которому вы стремитесь. Самостоятельность в принятии решений, вот чего порой нам не хватает. Это важнейший этап развития, когда вы сами создаете, планируете и прикладываете усилия для достижения своих целей. Вы даже не представляете, насколько он важен для вас. Но когда вы погружаетесь в эту ежедневную практику, то большее наслаждение и придумать сложно.

В течение всего периода работы по матрице вы имеете возможность неограниченно общаться с единомышленниками на нашем информационно-тренинговом ресурсе www.solnushkov.ru. На этом этапе важно научиться самостоятельно пробуждать в себе силу генератора. И если в этот раз у вас что-то не получится, не ругайте себя, когда будем подводить итоги, мы эти проблемы решим и двинемся в дальнейшее путешествие. Так что дерзайте.

Начиная с сегодняшнего дня, вы занимаетесь каждый день, отслеживая в своем расписании выполнение важных упражнений. И в конце каждого дня проводите его анализ. Что вам сегодня удалось, что не очень. Какие достижения у вас уже появились. Записывайте свои наблюдения, мысли, которые возникают в течение дня, фиксируйте свои результаты. Это все бесценный материал для работы на следующих ступенях системы «Мастер Судьбы». Такая практика даст вам реальную картину вашей работы и позволит пробудить состояние, необходимое для стремительного старта.

Немного про особенности работы с матрицей

Уважаемый участник программы «Пробуждающий курс». Конечно, вы понимаете, мало сделать что-то один раз и просто получить удовольствие. Необходимо это состояние переносить в жизнь и продолжать выполнять определенные действия, чтобы в конечном итоге то, что вы выполняете, стало вашей второй натурой. Только благодаря повторению, благодаря отслеживанию своего результата вы можете сформировать характер победителя, вы сможете изменить свою жизнь так, как пожелаете. Используя для работы данные матрицы, вы сможете превратить ваши мысли в реально ощутимый результат.

На протяжении многих лет я отрабатываю эту форму контроля на себе и на тех единомышленниках, которым интересна данная программа. И с уверенностью могу сказать, что эта работа дает колоссальный прорыв. Она убирает многие иллюзии и дает возможность увидеть то, что порой незаметно в суете жизни. А именно, результат. Она лишает вас иллюзии и позволяет честно посмотреть на себя: вы реально трудитесь или только создаете видимость.

Некоторые особенности матрицы.

1. Для удобства работы вы можете создать копии этих таблиц в компьютере. Распечатываете один листок, так чтобы могли в любой момент посмотреть, что вы делаете в данный день, в данный момент. Над какими техниками вы работаете. Что-то, возможно, вы упускаете из того, что должно находиться под вашим контролем.

2. Ежедневно, лучше в одно и то же время, вы проводите анализ своей работы за прошедший день. Размышляете над тем, как вам удалось прожить в том или ином состоянии сегодняшний день. Если получилось, отметьте для себя почему, если не получилось – то же самое, отметьте то, что помешало вам реализовать план на день. И в матрице заштрихуйте приятным вам цветом графу, которую вам удалось выполнить. И оставьте без изменения графы, где вы немного провалились. Также вы можете работать непосредственно в книге.

3. Помните – не бывает так, что задание было выполнено частично. Относитесь к себе со всей строгостью и суровостью. Сделали – заштриховали. Не сделали, даже начали, но не доделали – будьте добры оставить графу без изменений. Проведите анализ ситуации и на следующий день исправьте ее.

4. Работа с матрицей позволяет видеть динамику вашей работы. Вы реально работаете или это ваша галлюцинация по поводу себя любимого. Выполняя такую работу ежедневно, в одно и то же время, вы формируете в себе привычку. И если вы сможете не ругать себя, а поддерживать и благодарить за проделанный труд, ваше тело, разум, душа, дух, ваша жизнь начнут изменяться в нужном для вас направлении. Станьте хозяином своей жизни.

5. Дополнительно заведите себе дневник или создайте в компьютере файл, куда вы будете записывать свои идеи, наблюдения, рекомендации. Для самого себя. Это будет ваш помощник на пути формирования своей жизни, своего характера. Не старайтесь все удержать в голове. Пишите. Облегчайте себе жизнь. 21 день – срок достаточно большой и одновременно такой короткий. Я уже неоднократно говорил о важности ведения дневника. Сделайте так, чтобы он был с вами на протяжении всех дней тренировки. Выполняйте каждое упражнение с удовольствием.

ЕСЛИ ВЫ НЕ ИЗМЕНИТЕ СЕБЯ, ТО ВСЕГДА БУДЕТЕ ИМЕТЬ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ИМЕЕТЕ.

Работы предстоит достаточно. Много это или мало – решать вам. Но только созидательный труд, направленный на собственное развитие, дает плоды. Если вы дошли до этих строк, значит, вы сделали свой выбор. Остается только одно: начать действовать и побеждать.

Пояснение по работе с матрицей.

Самые простые вещи почему-то часто вызывают самые большие затруднения. Разрешите, я дам простое пояснение, как же работать с матрицей контроля. Приведу примеры позитивного прохождения тренировки с матрицей. Уверен, что вы будете тренироваться так же.

Итак, вы получили матрицу контроля. Чтобы тренировка прошла успешно и вы постепенно повышали нагрузку, придерживайтесь простого правила. Не спешите, каждый день вводите новые практики и наращивайте уровень тренировки. Вот перед вами задания первого дня. Вы их включаете в свое расписание и выполняете каждый день, до конца первой недели. Представьте, что прошел первый день тренировки, вы успешно отработали его, значит, в матрице вы закрашиваете ячейки, соответствующие первому дню. Если задание не выполнено или выполнено не полностью, вы не закрашиваете окошечко.

Прошел первый день тренировки, вы выполнили все задания с полной отдачей. Тогда ваша матрица выглядит так, как показано выше.

Начинается второй день и для вашей тренировки добавляются еще несколько упражнений. Вы включаете их в распорядок своего дня и отрабатываете. Точно так же, как и в первый день, вы прикладываете усилия, планируете свой день и выполняете практику с максимальной отдачей. Эти упражнения вы начинаете практиковать со второго дня и продолжаете до конца недели. Вот как будет выглядеть ваша матрица второго дня, в случае успешной тренировки. Вы продолжаете выполнять задания первого дня, плюс практики второго дня тренировки.

Дальше, на основании этого пояснения, сделайте вывод, как должна проходить ваша тренировка и как вы будете отслеживать свои результаты. Для примера возьмем еще третий день тренировки и представим, что вы выполнили все задания на 100 %. Мне бы очень хотелось видеть такой результат и ваше усердие в тренировке. Ваша матрица будет выглядеть вот таким образом.

Постепенно нагрузка будет повышаться. И вам следует научиться быть гибким в течение дня. Вам предстоит научиться так виртуозно владеть временем, чтобы все практики, предложенные в программе, были отработаны. Именно это и даст тот результат пробуждения, который необходим для успешной во всех отношениях жизни.

Вам нравится такая полнота цвета в таблице? Именно такой подход даст стопроцентный результат и пробуждение того состояния, к которому вы стремитесь.

Итак, неделя завершена. Если вы выполняли задания, ячейки будут заштрихованы, если вы поддались своей лени, не смогли организоваться, не успели, они останутся чистыми. В конце недели вы делаете небольшой анализ своей работы за неделю. Просто посмотрите, в каких практиках вы преуспели, а где у вас намечается реальный провал. Ваши недочеты – это не повод огорчаться и уж тем более ругать себя. Это повод задуматься, сделать выводы и на следующем этапе приложить усилия и достичь желаемых результатов.

Точка отсчета

Определяемся с целями тренировки

Я не терплю стен и загородок.

Небо, охватывающее взором всю землю,

ветер, не встречающий преград,

океан, омывающий все берега, – вот идеал.

Махатма Ганди

Вы получили достаточно информации, чтобы на этом этапе совершить максимально эффективные шаги к пробуждению своего тела, разума, души и активизации духа победителя. Все, что вам остается – это принять решение, взять ситуацию под контроль и приступить к тренировкам. На протяжении 21 дня я буду находиться рядом с вами и оказывать тренерскую поддержку. Я горжусь вами и на 100 % уверен, что все в ваших руках. Докажите в первую очередь себе, что вы достойны той жизни, о которой мечтаете.

Смело вооружайтесь ручкой, бумагой и записывайте свои цели. Определяйте направление своего развития. Создавайте карту своей жизни.

Первая грань – свободное тело

Ваше тело – это уникальный инструмент для воплощения ваших самых дерзких целей. И, конечно, было бы здорово, чтобы этот инструмент был настроен и служил подобающим образом. Осознайте, сегодня первый день вашей новой физической реальности. За оставшиеся дни тренировки вам предстоит на практике отработать эффективные методы доведения своего тела до состояния совершенства. Вы овладеете простыми, но действенными приемами приведения его в прекрасное состояние. Ежедневная тренировка, отслеживание результатов гарантируют вам победу.

Задание по целям:

Сегодня очень важный день. Прежде чем двигаться дальше, выделите время и запишите три самые важные цели по совершенствованию своего тела на последующие дни тренировки. Помните, у вас впереди 21 день созидательной работы. Не торопитесь. Выделите достаточно времени, чтобы ваши цели получились значимыми. То, что вы сейчас определяете, скорее всего, сбудется. Помните это. Четкая и понятная формулировка цели – это уже 50 % успеха. Выполните эту работу максимально глубоко. Прислушайтесь к себе. Что для вас на самом деле сейчас важно в состоянии тела?

ЗАПИШИТЕ! ЭТО ВАЖНО!

АКЦЕНТ! Записав свои цели по данной теме, перечитывайте этот список не менее трех раз каждый день, поддерживая свое искреннее желание достичь их и определяя точную дату, когда это должно случиться. Дайте возможность силе самовнушения поработать над вами так же, как она работала в другие моменты вашей жизни, когда вы достигали успеха.

Вторая грань – созидающий разум

Как ты сегодня думаешь,

так ты завтра и живешь!

У каждого человека есть мечты, есть желание сделать свою жизнь еще более интересной, насыщенной возможностями. Наверное, вы еще не имеете этого в реальной жизни, тем не менее с первых мгновений необходимо готовиться к тому, кем вы станете через пять, десять или даже тридцать лет, не откладывая это дело в «долгий ящик». Уверен, проходя различные программы, тренинги, семинары, вы уже почувствовали, каким мощным потенциалом обладает ваш разум. Ваши победы на этом пути наверняка дают вам возможность уверенно сказать, что вы в состоянии повернуть всю свою жизнь в любом направлении, если только захотите. И эти изменения не обязательно ждать десятилетиями. Вы можете совершить первые шаги уже сегодня.

Вы знаете, что можете совершить это здесь и сейчас.

Примите на себя ответственность и совершите то, что так долго откладывали в «долгий ящик», как говорится, до лучших времен. Именно сегодня начните жить так, как вы желаете. Создайте свою новую жизнь, наполненную здоровьем, счастьем, успехом, вдохновением.

За основу для тренировки на этом этапе освоения системы мы берем наше прекрасное тело, созидающий разум и душу (как ее яркое проявление – характер). Дух победителя мы будем тренировать, осваивая каждую из этих ступеней. Ведь вы помните принцип, что дух тренируется только в преодолении. А в данной двадцатиоднодневной тренировке вам придется его проявить неоднократно.

Как ни странно, но все начинается с целей. «Ни один ветер не будет кораблю попутным, если неизвестна цель плавания». Народная мудрость, но как точно она отражает суть данного процесса. Чтобы поменять Судьбу, надо знать, что вы желаете получить.

Задание по целям:

Выделите и запишите три самые важные цели по теме совершенствования своего разума на последующие дни тренировки. Не торопитесь, проявите максимум искренности. То, что вы сейчас определяете, скорее всего, сбудется.

ЗАПИШИТЕ! ЭТО ВАЖНО!

АКЦЕНТ! Записав свои цели по данной теме, перечитывайте этот список не менее трех раз каждый день, поддерживая свое искреннее желание достичь их и определяя точную дату, когда это должно случиться. Дайте возможность силе самовнушения поработать над вами так же, как она работала в другие моменты вашей жизни, когда вы достигали успеха.

Третья грань – открытая Душа

Все изменения, которые вы достигаете вовне, в первую очередь зарождаются в вас. Прежде чем ваша Судьба начнет преображаться, вам предстоит отработать и пройти достаточно интересную цепочку. От мысли, поступков, привычек до качества вашего характера. Ведь не секрет, что часто единственной преградой на пути к вашим целям становится ваш характер. Значит, без его проработки, без активизации лучших сторон, которые даны вам от рождения, будет невозможно поменять что-то в жизни. Так что засучите рукава и определите три самых существенных результата по улучшению своего характера, которые вы хотите получить в предстоящий период тренировки.

Задание по целям:

Прежде чем двигаться дальше, выделите и запишите три самые важные цели по теме: совершенствование своего душевного состояния на последующие дни тренировки. Не торопитесь, проявите максимум искренности. То, что вы сейчас определяете, скорее всего, сбудется.

ЗАПИШИТЕ! ЭТО ВАЖНО!

Чем легче достижима цель,

тем слабее стремление к ней.

Плиний Младший

АКЦЕНТ! Записав свои цели по данной теме, определите их важность для себя и повторяйте их вслух сразу, как только проснетесь, и перед тем, как заснете, в течение последующих дней тренировки. Поддерживайте свое искреннее желание достичь их и определите точную дату, когда это должно случиться. Ежедневно перечитывайте свои цели. Дайте возможность силе самовнушения поработать над вами так же, как она работала в другие моменты вашей жизни, когда вы достигали успеха.

ВНИМАНИЕ!

В матрице контроля на первую неделю вписаны некоторые пункты, которые вы будете осваивать в течение первой недели тренировок. Не забегайте вперед. Постепенно наращивайте мощность движения. Выполняйте только те упражнения, которые предложены в данный день тренировки, плюс упражнения из предыдущих дней тренировки. Будьте внимательны, все у вас получится.

День 1
Веселое пробуждение

Если вы желаете себе богатства, сосредоточьтесь на богатстве.

Если вы желаете себе здоровья, сосредоточьтесь на здоровье.

Если вы желаете себе счастья, сосредоточьтесь на счастье.

Вот часто не замечаемый, но действенный секрет Вселенной: вы получаете то, на чем сосредоточиваетесь.

Джо Витале

Мотивация к действию

Друзья! Сегодня начинается первый день вашей новой жизни. Вы поставили достойные цели или отложили, как всегда, важное дело на потом? Не приступайте к тренировке до тех пор, пока не определитесь со своими целями. Это крайне важно!

Вы уже удостоены высокого звания «Мастер Судьбы». Напомню еще раз. Звание «Мастер Судьбы» предполагает, что вы берете полностью ответственность за свою жизнь на себя. Все, что в дальнейшем вы создадите, будет вашим детищем. Если вы по каким-то причинам не смогли выполнить задания предыдущего дня тренировки, ОСТАНОВИТЕСЬ, не идите дальше. Вернитесь и сделайте работу так качественно, чтобы вам самому понравилось. Получите удовольствие от выявления и прописывания целей.

Если же вы полноценно выполнили это задание, милости прошу сделать следующий шаг на пути к пробуждению. Проходя каждый день тренировок, будьте честны в первую очередь с самим собой. Выполняйте все задания полноценно.

Общее задание по пробуждению ТЕЛА – РАЗУМА – ДУШИ

Очень часто человек не приступает к активным действиям по одной простой причине. Ему кажется, что это слишком трудное дело. Конечно, приложить усилия придется. «Без труда не вытянешь и рыбку из пруда», – это знает каждый школьник. Но я вас уверяю, что у вас достаточно сил, знаний, возможностей, чтобы начать практиковать прямо сейчас.

Сегодня первый день тренировки. Давайте начнем с одного простого задания, которое позволит пробудить ваше тело, разум, душевное состояние и настроить их на нужный лад. Вам необходимо сделать очень простые действия. Внимательно ознакомившись с заданием на сегодня, просто сделайте то, что вам предлагается.

Практика действия

Существует одно удивительное наблюдение. Для того, чтобы человек чувствовал себя счастливым, важно каждый день включать в распорядок своего дня простые вещи.

Петь (самому или под записи любимых исполнителей).

Танцевать (спонтанные движения с удовольствием).

Рассказывать истории (общаться с правильными людьми).

Быть в состоянии одиночества (размышлять о жизни, о себе).

Именно этим вам и предстоит заниматься двадцать один день без перерыва. Это одна из важнейших практик по пробуждению тела, разума, души и духа. Вперед. Все гениальное – просто. Многие из вас даже не представляют, насколько это мощные практики. Сделайте это для себя. Наполните себя радостью и светом вдохновения. Для осуществления контроля над своими результатами вам предлагается матрица контроля. Что с ней делать, вы уже знаете. Тренируйтесь и удивляйте себя.

АКЦЕНТ! Закончив программу предыдущей недели тренировки, вы оставляете некоторые пункты для дальнейшей проработки, добавляете новые задания следующего урока, предложенные тренером. Не торопитесь и не забегайте вперед.