Текст книги "Мамин Планер"

Мамин Планер
Ангелина Фещукова

© Ангелина Фещукова, 2022

ISBN 978-5-0056-8550-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Эта история о

маме _________________________________________________

_________________________________________________________

и малыше (ке) _______________________________________

Заполняется с _______.________.__________________ года

по ________.________._____________________ года

От автора

Здравствуй, дорогая мама! Благодарю тебя за выбор этого планера, уверена он станет ценным вкладом в твое спокойствие и гармоничное развитие малыша!

Мы не знакомы с тобой лично, но объединены одной ролью – мы заботливые мамы! Нам жизненно необходимо большую часть времени быть бодрыми, энергичными, радостными, чтобы каждый день помогать своим деткам познавать мир, развиваться и наполнять детство приятными, теплыми и нежными воспоминаниями. К сожалению, иногда наше реальное состояние далеко от желаемого, а настроение малыша переменчиво, как погода, и так же неподвластно нам. И здесь у меня для тебя хорошие новости: как и погоду, настроение малыша можно прогнозировать через регулярное наблюдение.

Планер – идеальный инструмент для наблюдения, прогнозирования и регулирования распорядка дня крохи.

Он рассчитан на срок 6—12 месяцев и состоит из трех разделов:

1. «Ритм дня» – раздел помогает отследить комфортные для малыша биоритмы, мягко регулировать их и создавать естественные ритуалы перед кормлением, сном и другими событиями;

2. «Ввод продуктов» – в этом разделе удобно заранее продумать и составить план ввода первых продуктов в рацион малютки, а затем пользоваться им для планирования полноценного разнообразного питания малыша;

3. «Реакция на продукты» — этот раздел создан для записи любой реакции крохи на продукты, которые он кушает, и на продукты, которые кушает мама (при грудном вскармливании).

Чтобы ответственно и качественно заботиться о малыше, необходимо помнить время пробуждения, время кормления, время последнего стула малыша, стараться следовать режиму дня, но какому? Общепринятый режим дня крохи до года иногда не подходит малышу целиком, каждый младенец индивидуален и имеет свой комфортный биоритм.

Наша задача – уловить его и выстраивать ритм дня с учетом этого особенного биоритма. Теперь нам нужна очень хорошая память, способная удержать статистику пробуждения крохи ночью и днем, помнить с какой периодичностью (которая меняется постепенно или внезапно) он требует кормления, как часто и сколько раз за сутки у малыша был стул и встроить во все эти события прогулку более 2 часов в день. В итоге наша голова загружена только жизнью младенца и все разговоры только об этом.

Нашим близким, да и нам самим, очень важно внимание и участие, но мы не можем думать об окружающих людях, разделять их чувства, так как все мысли только об одном самом важном для нас сейчас человеке. Особенно остро я прочувствовала эту ситуацию, когда ухаживала за своей второй дочкой. И мне пришла в голову идея всё записывать в дневник – стало легче ориентироваться в течение дня, но это занимало (по моим ощущениям) много времени и не давало четкой картины ритма на несколько дней. Тогда я создала специальную сетку для наблюдений и планирования ритма. Заполняла эту сетку на обычных тетрадных листках в клеточку. Такой метод ведения наблюдений позволил мне увидеть четкую динамику смещения ритма дня в течение недели и его периодичность. То, что мне казалось хаосом, стало обретать черты закономерности. Это значительно облегчило мне жизнь и позволило принимать участие не только в жизни крохи, но и оставаться любящей мамой для старшей дочери, заботливой женой для мужа, быть разносторонней, жизнерадостной и интересной девушкой и не выпадать из жизни близких.

Потом, общаясь с другими мамами малышей первого года жизни, я увидела потребность заботливых мамочек в этом инструменте и решила создать полноценный планер. Чтобы каждая мама, заполняя его, имела возможность отдохнуть в течение пары минут, отвлечься, переключиться и взглянуть на ритм малыша со стороны, увидеть важный нюанс, который поможет ей легче понимать свою малютку.

Главная идея Планера – освободить нашу кратковременную память, при этом сохранить все важные текущие сведения о ребенке.

Конечная задача Планера – помочь тебе избавиться от постоянной усталости, повысить энергичность и улучшить сон. При регулярном заполнении появляется четкая картина того, сколько у тебя реального времени для отдыха и других важных дел. Если же времени недостаточно, то, как минимум, ты будешь знать об этом и рационально рассчитывать свой ресурс, четко понимая какие дела сделать успеешь, а какие нет; как максимум – устраивать себе отдых, привлекая к помощи близких.

Имея под рукой Планер, тебе больше не нужно хвататься за голову, пытаясь свести события в закономерную цепочку. Регулярно записывай, и закономерность будет явно видна на страницах планера, тебе останется только заглянуть в него и получить нужную подсказку о том, как легко совместить поход с малышом на прогулку или в гости, выделить время на приготовление еды, на игру со старшими детьми, на общение с мужем, или на работу, и самое главное – выделить время на полноценный отдых и восстановление сил, чтобы радоваться жизни и делиться этой радостью с окружающими тебя близкими людьми.

Рекомендации:

1. Стоит избегать соблазна записывать ритм дня малыша наперёд – таким образом создается иллюзия и уверенность, что произойдет все именно так, появляется вера в это и, если что-то пошло не так, можно сильно расстроиться. Когда у тебя есть картина только того, что было в течение предыдущей недели, ты можешь сделать прогноз на сегодня и пару дней вперед, то есть предположить возможный вариант поведения малыша. Пока прогноз не записан в планере «наперед», у тебя есть понимание, что его вероятность не высока, и автоматически формируется «план Б» на случай отклонения от прогноза, тогда ты готова принять возможные изменения и спокойно подстроится под них.

2. Так же не стоит расписывать глобальный полуторамесячный или полугодовой план по вводу прикорма в разделе «Ввод продуктов». На формирование плана может влиять несколько факторов, от наличия необходимого пюре или каши в магазине, до индивидуальных предпочтений и переносимости компонентов животиком крохи. Достаточно составить план на две-три недели карандашом и корректировать его при необходимости, а также отмечать ход его исполнения.

Когда все записано в планер, можно расслабиться и позволить себе приятные мысли о том, как можно весело провести следующий день или неделю, построить свои планы на будущее и помечтать, наполняя себя радостью, вдохновением и любовью.

Я искренне желаю тебе приятного материнства, больше счастливых моментов с малышом, гармонии в семье, всегда оставаться жизнерадостной и энергичной.

С заботой, для тебя, психолог и коуч Ангелина Фещукова.

Ритм дня

Регулярное заполнение сетки ритма дня, помогает легко понимать потребности своего малыша, видеть подходящее время для его засыпания, кормления и других событий. Это способствует появлению естественных ритуалов перед едой, отходом ко сну и так далее. Ритуалы помогают формированию полезных привычек, например – самостоятельного засыпания.

Для прогнозирования ритма сна-бодрствования крохи, сначала наблюдаем за тем, в каком ритме ему комфортно. То есть ежедневно отмечаем время пробуждения малыша и интервал бодрствования, затем время кормления, время засыпания и интервал сна, так же важно отмечать время «детских неожиданностей» (далее стул). Для полной картины ритма рекомендуется отмечать интервал времени на прогулке, внутри него так же отмечать интервалы сна, бодрствования и время кормлений.

Пример (из жизни 8-ми месячного малыша):

В 6:30 утром малыш проснулся – (начнем с «пн») находим клеточку с цифрой «6» – от ее начала и до начала клетки с цифрой «7» находим промежуток 6:30 – ставим вертикальную черту и «п» – пробуждение;

Затем умываем карапуза и делаем зарядку – эти события можешь отмечать по желанию, придумав свои сокращенные обозначения;

В 7:40 отправились кушать – в промежутке с 7:40 до 8:00 пишем букву «К» – «кормление»;

С 8:15 утра крохе не спится, и хочется поиграть в погремушки, тогда следующую отметку мы сделаем, когда запланируем, к примеру, пойти погулять, или, когда малыш уснет, и до нее (следующей отметки) ничего не рисуем в период игр малыша;

В 9:50 мы вышли на прогулку и в 10:10 карапуз уснул – ставим вертикальную черту перед клеткой с цифрой 10 и, после черты, можно обозначить «прогулка», так же отмечаем если малыш уснул – пишем «с» или «сон». Когда он проснется или нагуляется, ставим вертикальную черту.

По такому же принципу заполняется весь день малыша.

И еще один важный момент относительно здоровья малыша. Мы знаем, о том, что у карапуза частенько бывает нерегулярный стул. Чтобы это отследить и понять: нет нарушения пищеварения у малыша или есть, чтобы примерно знать, когда он захочет в туалет, отмечай каждый раз в течение дня время стула. Эти ежедневные отметки помогут тебе всегда быть в курсе состояния здоровья своего ребенка.

Для записей ритма сна ночью можно ограничиться отметками о начале ночного сна и границей ночного сна с утренним пробуждением.

На следующий день посчитаем количество часов сна в предыдущих сутках. Считаем все дневные часы сна, все ночные и суммируем их в общий сон за сутки.

Далее приведены примерные данные о времени сна и бодрствования малышей первого года жизни.

Источник: http://spimalysh.ru/vse-o-sne/normy-sna

Условные обозначения можно дополнять или заменять, в соответствии с твоими желаниями и потребностями. Так же интересно записывать Главные события недели. К примеру, наблюдения по поводу погодной зависимости крохи, реакцию на резкое похолодание или потепление; можно записать период прорезывания зубок, поведение при незнакомых людях и другие личные выводы по итогам наблюдений и прогнозирования ритма дня.

Важно помнить, что главное – это баланс и воля ребенка, доверяй ему, даже когда твои записанные данные расходятся с данными из статистики. Малышу и тебе должно быть комфортно в том ритме, который у вас проявляется с помощью записей в Планере!

Ввод продуктов

Период введения первого прикорма в рацион малыша очень ответственный и волнительный. Заботливые мамы знают, что важно ввести продукты в питание крохи постепенно и комфортно для его нежного животика.

Планирование ввода продуктов сбережет твои силы, при этом на него уйдет около 3-х минут, а малыш будет расти крепышом. Что еще нужно любящей маме?

Считается, что лучшее питание для малыша – это грудное молоко. Этот раздел поможет тебе мягко для крохи ввести в свой рацион питания новые продукты еще до ввода первого прикорма малыша. Для этого запиши название и примерное количество продукта, который пробуешь сама, и отмечай реакцию крохи в разделе «Реакция на продукты», а затем постепенно вводи новые компоненты в свой рацион, продолжая следить за реакцией малыша на меняющееся грудное молоко.

Обязательно исключай из своего рациона те продукты, на компоненты которых есть аллергическая реакция у малютки. Так ты сможешь запланировать ввод новых продуктов в питание малыша через грудное молоко.

Чтобы составить план введения продуктов в рацион крохи (или его мамочки), распишем его по дням недели в граммах на один день. В табличке планирования, на пересечении дня недели и названия вводимого продукта ставим количество грамм планируемого к вводу продукта.

Пример для ввода нового продукта в рацион малыша:

Сегодня вторник, и мы планируем ввести в рацион малыша кабачок (пюре), тогда в первом столбце пишем «Кабачок (пюре)», клетку в столбце «пн» пропускам и в следующей столбец «вт» – ставим 5 г (рекомендованное количество продукта для приема в первый раз). Затем в «ср» ставим 10 г, в «чт» – 20 г и так далее.

Таким способом составляем приблизительный план ввода продуктов на ближайшую неделю или две. Для этого пишем в первом столбце «Вводимые продукты» наименование всех овощей, фруктов, каш и прочих, которые планируем ввести в течение этого времени, и карандашом проставляем по дням недели планируемые объемы ввода продуктов. Все просто, эффективно и быстро.

Конечно, в течение недели план может измениться, в соответствии с реакцией ребенка на продукт. Это нормально. Составленный карандашом план, легко аккуратно скорректировать. А можно и вовсе просто отмечать ежедневно продукт и его съеденный сегодня объем, без плана на неделю вперед.

Полезная информация

С помощью Планера «Ритм дня» можно отследить, когда малыш будет готов к введению первых продуктов. На это могут указать отметки о времени кормления в сетке дня. Время между кормлениями заметно сократится, требования груди или бутылочки станут чаще, при этом малышу станет любопытно что и как едят взрослые. А также со дня рождения кроха уже прибавит в весе в два раза и научится сидеть.

Периодичность и порядок ввода новых продуктов зависит от особенностей малыша и его предпочтений.

В случае, если у малыша проявляется остро негативная реакция на новый продукт, его следует исключить из рациона питания на несколько месяцев.

За более подробными и индивидуальными рекомендациями по вводу прикорма всегда можно обратиться к своему участковому педиатру.

Пример плана на одну неделю

Реакция на продукты

В этом разделе записывай любые реакции карапуза на еду и медикаменты, чтобы давать ему только те, которые способствуют его развитию. Здоровый животик – здоровый малыш!

Пример:

20.01.2019 ты покушала ржаной хлеб, реакция малыша (при грудном вскармливании) – через полчаса после кормления у ребеночка вздутие животика, дали капли от колик – все прошло;

31.01.2019 кроха поел (а) кабачковое пюре – очень понравилось, аллергической реакции нет;

24.02.2019 гречневая каша – не хотел (ла) кушать, капризничал (ла) – срыгнул.

Дорогая мама! Всегда записывай аллергическую реакцию у малыша:

15.04.2019 кормили смесью «Название смеси» – щечки покраснели, колики в животике, капли от аллергии помогли. При реакции ребенка на детскую адаптированную молочную смесь, обязательно обращайся к своему участковому педиатру для тщательного подбора подходящей смеси.

Аллергическую реакцию особенно важно отслеживать у ребенка первого года жизни, так ты поможешь ему сформировать полноценное правильное пищеварение, и у малыша не будет проблем в будущем.

Пример записи наблюдений за реакцией на продукты

Далее важная информация по «Перекрестной аллергии», с помощью которой тебе легче будет отследить аллергическую реакцию сразу на ряд продуктов и давать их малышу с особой осторожностью, либо исключить на некоторое время из рациона.

Перекрестная аллергия

Аллергия – реакция гиперчувствительности, которую запускают специфические иммунные механизмы. Аллергией называют клиническое проявление аллергических симптомов.

Аллергены – вещества, вызывающие аллергическую реакцию. Наиболее распространенными аллергенами являются белки. Реакция на аллерген может быть немедленного типа, и тогда ее относительно легко обнаружить, или замедленного типа, и тогда она может проявиться спустя часы или дни после контакта с аллергеном.

Перекрестная аллергия – эффект, при котором аллергены со схожим химическим строением усиливают действие друг друга.

Источники: Sicherer S.H. J Allergy Clin Immunol. 2001 Dec; сайт: allergiainfo.ru

Заключение

Подходит к завершению этот самый волнительный, наполненный безграничной любовью, насыщенный изменениями период первого года жизни важнейшего человека на планете.

Надеюсь, он стал для тебя особенно радостным благодаря ежедневнику «Мамин Планер». Возможно, ты пользовалась им не каждый день и замечала, как твое настроение отличалось от периода, когда ты делала отметки и записи в Планере. Предлагаю ниже подвести свои личные итоги прошедших 6 месяцев или года, ответив на несколько вопросов:

1. Чем запомнились эти полгода-год? Запиши самые яркие события и моменты.

2. Какие традиции/ритуалы у вас появились за это время?

3. Какие особенности малыша помог выявить Планер?

4. Напиши самые сокровенные пожелания для крохи, своей семьи и себя.

Великолепные итоги! Теперь Планер – ценная память о важном периоде жизни твоего карапуза, сохрани его вместе с другими «Мамиными сокровищами».

Ты самая внимательная, заботливая, ответственная и любящая мама для своего малыша! Твой малыш самый счастливый и прекрасный ребёнок на свете!