Текст книги "100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога"

17. Любите ребенка, чтобы он чувствовал себя увереннее

Чтобы научиться расставаться, нужно чувствовать, что тебя любят, и уметь сохранять это ощущение любви внутри себя.

Отход ко сну означает в первую очередь разлуку. Однако это расставание отличается от того, что происходит по утрам, когда ребенка отводят в садик или ясли. Ему приходится принять разлуку с родителями при условии, что он прекрасно осознает их близость, слышит их, может дойти до них за несколько секунд. Они совсем рядом, занимаются его братьями и сестрами, смотрят телевизор, уделяют время друг другу.

Стать самостоятельной личностью

Как объяснить маленькому ребенку, возрастом несколько месяцев, что мы не можем постоянно находиться рядом? Младенец считает себя центром вселенной, уникальным объектом материнской заботы, счастьем и радостью своей мамы. Кроме того, когда он был совсем маленьким, ему достаточно было начать кричать или плакать, чтобы привлечь внимание матери. Она всегда была рядом, улыбалась и помогала. А малышу нужно было только одно: чтобы все продолжалось в том же духе, чтобы и дальше проводить все время на руках у матери (или того, кто выполняет ее роль) или под ее крылышком.

Как малыш должен воспринимать, что теперь ему в этом отказывают? Если мама так его любит, если она была так рада его появлению на свет, как это говорит, если он на самом деле «ее сокровище», «ее любовь», то почему тогда она оставляет его одного в кровати и идет заниматься чем-то другим?

В течение первых нескольких недель и месяцев жизни ребенка мама всегда находится где-то рядом и всегда появляется, когда ребенок в ней нуждается. Затем она частично возвращается к своей прежней жизни. Ей приходится меньше проводить с малышом времени, чаще оставлять его одного. Этот неизбежный период является весьма непростым для ребенка. Переходите к нему постепенно, со всей необходимой любовью и заботой, это позволит ребенку выйти из своей раковины и открыться навстречу окружающему миру.

Ребенку нужно время на то, чтобы научиться быть самостоятельной, отдельной от своей матери личностью.

Он должен понять, что мама – это уникальный человек, отличный от всех других вокруг, который всегда придет ему на помощь, но у которого есть и другие любимые люди и занятия. Ребенок должен научиться говорить себе: «Если мама меня так любит, если это по-настоящему, если я могу ей в этом доверять, то тогда смогу перенести недолгую разлуку с ней: скоро все равно мы увидимся».

Чувствовать, что тебя любят

Чтобы принять разлуку, нужно чувствовать, что тебя любят, и научиться сохранять это ощущение любви внутри себя на протяжении всего времени, проведенного раздельно. Психологи говорят в таком случае об образе «хорошей матери», ласковой и утешающей, который ребенок держит в себе: «Если мама внутри меня, в моем сердце, то мне не так уж и важно, чтобы она физически все время была рядом».

Что нужно делать для того, чтобы ребенок чувствовал себя любимым? Вопрос деликатный. Нам, родителям, кажется, что мы любим своего ребенка превыше всего на свете, и что он должен обязательно это чувствовать.

Однако между той любовью, которую ощущаем мы, и тем, что видит или чувствует ребенок, может быть существенная разница. Ребенок, например, заваленный подарками, не особо чувствует себя любимым, однако для его родителей именно подарки и были проявлением их любви к малышу.

Можно выделить три основных момента, на которые ребенок особенно хорошо реагирует.

1. В течение первых недель жизни ребенок очень чувствителен к тому, что мы понимаем его потребности и их удовлетворяем. Конечно, не существует идеальных родителей, и зачастую мы просто не в состоянии разгадать причину плача ребенка или даже просто его успокоить. Однако мы можем быть рядом, стараться прислушиваться к нему и быть наготове, чтобы помочь. В течение последующих месяцев и лет, даже если ребенок и становится менее требовательным, эта потребность быть услышанным и понятым все же остается одной из самых важных. Нужно уважать потребности ребенка. Дело не в том, чтобы удовлетворять любые его капризы, а в том, чтобы прислушиваться к нему.

2. Чтобы ребенок мог чувствовать себя любимым, ему нужно внимание. Для него любовь и внимание сродни синонимам – даже больше, чем любовь и нежность. Нежность тоже играет существенную роль, и большинство маленьких детей любят «обнимашки». Однако некоторые из них слишком активны и не стремятся проводить как можно больше времени на ручках (к большому разочарованию мамы). В то же время всем детям постоянно нужно ощущать внимание и активную поддержку со стороны родителей.

3. Дети сильно завышают планку. Сколько бы любви они ни получали, они все равно не будут уверены, абсолютная ли она. Это означает, что они хотят чувствовать, что их любят несмотря ни на что и просто за то, что они есть, и любят такими, какие они есть. Что их любят не потому, что они чем-то лучше друзей или перестали ходить под себя в полтора года. Что их любят не потому, что они покладистые и делают все, что им скажут. Что их любят не потому, что они постоянно улыбаются и целуют родителей. Им нужно, чтобы их любили даже тогда, когда они отказываются есть суп или бросают тарелку на пол. Любили несмотря на то, что они пинают свою сестру. Любили, даже если их приходится звать по сто раз, чтобы они пришли надеть свою пижамку.

18. Сделайте так, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности

Чтобы ребенок мог оставаться вечером в кровати один, ему необходимо чувствовать себя там в полной безопасности.

Внутреннее ощущение безопасности является обязательным условием для счастья любого человека. Ребенку оно помогает лучше переносить одиночество, чувствовать себя увереннее, знать, что он сможет справиться с трудностями, например прогнать монстров, которые внезапно выскакивают из-под кровати в самые темные ночи.

Существует много различных факторов, которые влияют на формирование этого внутреннего ощущения безопасности. Перед вами два важнейших.

Установите правила и границы

Чтобы ребенок чувствовал себя защищенным, ему необходимо, чтобы родители постепенно устанавливали определенные правила. Даже если на первый взгляд эти правила и кажутся малышу нарушающими его права и неприемлемыми, тем не менее они вселяют в него уверенность.

Маленький ребенок воображает, будто все ему подчиняются, ему нравится строить из себя главного. Однако в глубине уши он прекрасно понимает, что он слишком маленький в этом мире взрослых людей. Он осознает, что не может ничего решать сам, так как мало с чем в этом мире знаком. То, что он «все знает», – это лишь видимость.

Он чувствует, что нуждается в ком-то, кто бы указывал ему правильное направление, кто смог бы объяснить, что хорошо и что плохо. Он понимает, что именно для этого и нужны родители.

Правила нужны и для того, чтобы четко определить рамки, за которые нельзя переступать. Они дают ребенку понять, что далеко не любой его каприз будет удовлетворен. Ограничивать его запросы и пожелания приходится именно родителям. Они являются гарантами гармонии в жизни ребенка. У них есть большой опыт: они знают, что двух кругов на карусели, трех конфет на десерт или четырех призывов перестать безобразничать вполне достаточно. Затем они говорят «хватит».

Гораздо больше уверенности ребенку придают родители, которые имеют над ним власть, которые ограничивают его, чем те, которые постоянно говорят ему «да», будь то намеренно или лишь бы он оставил их в покое.

Эта «строгая любовь» позволит избежать того, чтобы ребенок постоянно пытался определить границы своей власти, представая в глазах окружающих маленьким чудовищем.

Дети начинают систематически говорить «нет» не просто так. Это происходит чаще всего, когда их окружает вседозволенность и стресс.

Позволить ребенку чувствовать себя уверенно

Внутреннее ощущение безопасности необходимо ребенку для того, чтобы он мог расстаться со своими родителями и находиться один у себя в комнате. Формирование этого чувства происходит постепенно, благодаря соответствующему поведению родителей. Это проявляется во множестве различных ситуаций. Например, родителям следует объяснять своему ребенку, что для него на самом деле является важным, учить его держать слово. Если он пообещал что-то сделать, то обязательно должен это выполнить. Если же что-то этому помешало, то следует извиниться.

Однако не менее важно родителям правильно вести себя в сам момент разлуки с ребенком. Нельзя оставлять малыша, не предупредив и не попрощавшись. Родители порой любят просто развернуться и уйти, делая это из благих соображений: чтобы избежать лишних слез или попыток их задержать. Однако с психологической точки зрения, у такого поступка могут быть катастрофические последствия. Если ребенок поймет, что родители могут исчезнуть без его ведома, стоит ему только отвести от них взгляд, то он будет следовать за ними по пятам и внимательно следить, чтобы они не пропали.

Каждый раз, когда вы расстаетесь с ребенком, нужно его предупредить и обязательно пообещать, что вы скоро снова увидитесь: «Я сейчас уйду и на время оставлю тебя, но я вернусь с работы в шесть. Хорошо тебе провести день, до вечера». И сделайте все возможное, чтобы затем действительно вернуться к шести, для ребенка это очень важно.

То, что ребенок порой высказывает недовольство по поводу разлуки с родителями, вполне нормально, главное, чтобы его внутреннее чувство защищенности оставалось нетронутым. Родители, которые расстаются с ребенком с уверенностью в том, что с ним ничего плохого не случится, и напоминают ему, что они вскоре снова увидятся, оказывают огромную помощь малышу в развитии у него точно такого же настроя.

19. Рассказывайте ребенку, какой замечательный мир его окружает

Ребенку нравится чувствовать, какой хороший мир находится вокруг него, осознавать, что он занимает в нем определенное место, а быть его родителями – огромная радость и счастье.

Нередко страхи и беспокойства ребенка становятся лишь отражением эмоций одного из родителей. Однако порой они чувствуют себя незащищенными и по более банальным причинам. Какое представление мы, родители или взрослые, даем маленьким детям о мире, в котором они живут?

Когда родители возвращаются домой с работы вымотанные и без сил, маленькие дети не понимают: зачем тогда они вообще туда ходят, вместо того, чтобы оставаться дома в тепле и уюте?

Мы не даем своим детям чувствовать себя защищенными, если они постоянно слышат, как мы жалуемся на холод, дождь, усталость, на политиков и проблемы с деньгами, на нехватку времени и непослушных детей.

Детям идет на пользу, когда они чувствуют, что родители счастливы и довольны своей жизнью в этом мире. Даже если он несовершенен, и многое можно было бы в нем улучшить, именно этот мир дарит нам цветы, закаты, семейные ужины, наших прекрасных детей и многочисленные маленькие повседневные радости.

Наслаждаться спокойной жизнью

Дети не могут чувствовать себя в безопасности, если по телевизору они видят мир, полный насилия, катастроф и войн. Однако наибольшее влияние на детскую психику оказывает то, что происходит внутри их личного мирка. Раздраженный папа, уставшая мама, ссоры между ними. В мире ребенка существуют его родители, дом, в котором они вместе живут, затем, если таковые имеются, братья и сестры, собака и канарейка. Все это и составляет его вселенную, которая представляется ему приятным и безопасным местом.

Пока каждый находится на своем вместе и никто не ссорится, все хорошо. Если же кто-то отсутствует продолжительное время, если появляется проблема или один из родителей о чем-то переживает, если они ругаются между собой, то детский мир дает трещину, через которую в него просачивается тревога.

Я не хочу сказать, что дети спят хорошо только у абсолютно гармоничных пар, которые никогда не ссорятся. Я лишь хочу привлечь ваше внимание к тому, что ребенок чрезвычайно чувствителен к окружающей его атмосфере. Он словно «эмоциональная губка», впитывающая происходящее вокруг. Так что лучше улаживать свои семейные конфликты подальше от ребенка или постараться свести их к минимуму. Также будьте готовы прислушиваться к потребностям своего малыша, чтобы при необходимости понять, что именно мешает ему спать.

Меньше спешки и стресса

Ощущение защищенности, комфорта и спокойствия идут нога в ногу. Чтобы создать в доме более спокойную и ненапряженную атмосферу, порой достаточно сменить стиль общения. Даже взрослый человек начнет нервничать, если его торопить и принуждать. Любой ребенок будет гораздо больше сопротивляться, когда его отправляют спать, если его подгоняют и понукают. Одна из ваших задач – избегать, насколько это возможно, напряжения в семейных отношениях.

У детей свои собственные проблемы, которые не дают им уснуть. Чаще всего их стресс является прямым следствием стресса и напряженности, испытываемых родителями и обществом вокруг них.

Ребенок может проявлять стресс множеством различных способов: плохой сон или аппетит, тревожность, нервные тики, проблемы с концентрацией внимания и т. д. Однако основным симптомом у самых малышей является возбужденное состояние, которое легко может привести к приступу гнева или протеста. И это вряд ли поможет ребенку крепко уснуть!

Повседневные ритуалы, которые помогут всем чувствовать себя хорошо

Ежедневная рутина и ритуалы играют огромную роль в жизни ребенка. Они позволяют придать смысл всему, что его окружает. Таким образом, мир вокруг становится предсказуемым, понятным, внушающим доверие.

Вполне вероятно, что для нас, взрослых, слово «рутина» ассоциируется со «скукой», «усталостью» и «недостатком воображения». Кому хотелось бы, чтобы все его дни протекали по одному и тому же сценарию, были предсказуемыми и без малейшего оттенка новизны? Каждый день читать одну и ту же книгу. Есть одни и те же котлеты с пюре. Ни один взрослый на это не подпишется. Однако для маленького ребенка это как раз то, что надо. Удивительно, но факт! Привычка одновременно помогает и детям, и их родителям. Так зачем же их этого лишать?

Благодаря повторяющимся и предсказуемым событиям ребенок чувствует себя глубоко защищенным.

Дети ощущают себя слишком маленькими в огромном мире вокруг, который они никак не могут понять и в котором у них нет никакой власти. Рутина же позволяет расставить в нем ориентиры. Возможность предсказать, что будет дальше, дает ребенку ощущение власти над тем, что его окружает.

Рутина – то есть то, что события сменяют друг друга в определенном предсказуемом порядке, придает ребенку уверенности. Таким образом происходит психологическое развитие ребенка и он становится более независимым эмоционально. А это в свою очередь позволяет ему лучше спать. И правильнее воспринимать те сюрпризы, которые ему приготовила жизнь и его собственные родители!

20. Поощряйте самостоятельность

Независимость ребенка подразумевает также психологическую самостоятельность: умение играть самому, способность побыть одному в тишине у себя в комнате или спокойно заснуть вечером в кроватке.

Чтобы хорошенько выспаться ночью, нужно, по крайней мере отчасти, уметь находиться наедине с самим собой. Для этого ребенка надо научить некоторым навыкам, которые повысят его самостоятельность.

Чрезвычайно важно передать ребенку ответственность за его личную гигиену и научить выполнять самостоятельно связанные с ней ежедневные ритуалы: нужно постепенно перестать за ним ухаживать и приучить его к тому, чтобы он сам ухаживал за собой. Это позволит ребенку почувствовать себя независимой и самостоятельной личностью в семье и в обществе.

Самостоятельность является важной частью воспитания ребенка, которую зачастую недооценивают.

Родители порой даже и не догадываются, на что способно их чадо без их помощи. Они продолжают делать многие вещи «за него», просто не давая ему возможности научиться этому самому. Родителям нравится заботиться о своем малыше, быть с ним все время рядом, чувствовать, что они ему так же нужны, как и в первые дни его жизни. Разумеется, нужны, но уже в другой роли – роли людей, которые помогут ему взрослеть.

Потенциал независимости

У каждого ребенка огромный потенциал, зачастую значительно превышающий то, что мы можем себе представить. Важно понимать, что нет четкой связи между возрастом ребенка и теми задачами, которые он может научиться выполнять: каждый развивается по своему уникальному ритму.

Нужно рассматривать своего ребенка с точки зрения того, что он способен сделать самостоятельно, а не того, что ему еще не под силу.

Если родители днем и ночью готовы выполнить малейшую просьбу ребенка, то тем самым они только подтверждают, что он еще слишком маленький, чтобы быть самостоятельным, и пока не может без них обойтись.

Многочисленные исследования показали, что матери гораздо охотнее и быстрее идут на уступки и выполняют детские просьбы. Если у ребенка возникли какие-то трудности, например с игрушкой, то матери готовы бросить все свои дела и прийти на помощь, в то время как отцы подбадривают его словом.

Таким образом отцы призывают ребенка самому разобраться со своими проблемами, а мамы же думают, что «будет лучше, если я им займусь».

Так обстоят дела, например, когда ставится задача научить ребенка есть самостоятельно или спать одному. Именно отцовская модель поведения является в таком случае предпочтительной: она призывает ребенка к самостоятельности и придает ему уверенности в себе. «Если папа сказал, что я смогу это сделать, значит, я точно справлюсь!» Если не подталкивать ребенка к тому, чтобы он двигался дальше, то он, как это порой происходит, остается «под маминым крылом» дольше, чем того требует его природа.

Навыки, которым нужно научить ребенка

Чтобы ребенок спокойно спал и не звал все время на помощь взрослых, нужно его приучить к следующим вещам (в хронологическом порядке):

• засыпать одному вечером или ночью, если он вдруг проснулся;

• самостоятельно искать свою игрушку, с которой он обычно спит;

• играть одному у себя в комнате, если ему не хочется спать;

• ходить в туалет самостоятельно, даже посреди ночи.

Этому может научиться любой ребенок! При этом важно, чтобы:

• родители верили, что у него все получится, и доверяли ему;

• помогали этому научиться;

• облегчали эти задачи (как минимум, поставили на расстоянии вытянутой руки от его кровати ночник).

Приучая ребенка к самостоятельности, в соответствии с его возрастом и способностями, мы не отказываемся от него, а помогаем ему сформировать хорошую самооценку и стать уверенным в себе.

Доверие

Доверие к ребенку заключается прежде всего в том, что родители признают, что он постепенно взрослеет и учится быть самостоятельным. Не нужно постоянно все делать за него только потому, что так будет быстрее. Потратьте немного времени на то, чтобы научить его делать это самому в соответствии с его способностями и возможностями.

Вы можете приучить ребенка, в соответствии с его возрастом, к мелким повседневным обязанностям. Научите его самостоятельно умываться. Позвольте ему накрыть на стол. Важно говорить с ним на равных – как с человеком, достойным уважения и дружелюбия.

Вечером ваше доверие может быть выражено тем, что вы позволите малышу самостоятельно справиться с монстрами под кроватью или покинете его еще до того, как он уснет. Он почувствует себя гораздо более независимым, когда вы дадите ему возможность самостоятельно включать свет возле кроватки и уберете из нее перекладины.

Ваш ребенок нуждается в вас. Однако точно так же он нуждается и в том, чтобы вы верили в его способность справиться в одиночку, если это возможно или необходимо.

В этот деликатный переходный период, когда родители просят ребенка поменять свои привычки, связанные со сном, ему как никогда понадобится поддержка с их стороны. Родителям следует сделать все, что в их власти, для того, чтобы укрепить его самооценку с помощью различных повседневных дел. Приветствуется любой положительный обмен между ребенком и родителями, который способствует выполнению этой задачи.

21. Прививайте ребенку хорошее отношение ко сну и своей кровати

«Когда мы говорим нашей трехлетней дочке идти спать, будь то вечером или после обеда, она пытается от нас убежать. Для нее сон – пустая трата времени, занятие для больных и для младенцев. Она воспринимает это как принуждение, как бессмысленное обязательство».

Папа

Как ребенку может нравиться отправляться спать, если родители прерывают его любимые занятия и гонят в кровать? Если он не видит, чтобы в доме спал кто-то еще кроме него, особенно взрослые, которые ложатся позже, а встают раньше него? Если он воспринимает свою кровать как место, откуда он не может свободно выбраться – по крайней мере, если речь идет о решетчатой кровати?

Когда сон перестает быть в радость

Отношение ребенка ко сну претерпело значительные изменения со времен первых недель его жизни, когда он засыпал с блаженной улыбкой на губах, сытый и довольный.

Что же произошло за эти несколько месяцев или лет такого, что малыш стал отказываться от сна, а каждый вечер начал превращаться в нескончаемую безжалостную войну с родителями?

Если вы не видели, как ребенок после изнурительного дня в садике отказывается ложиться спать, борется с сонливостью, бегает, плачет и отбивается от родителей, то вряд ли вы можете себе представить, насколько маленьким детям может не нравиться идея отправляться в кроватку.

Для детей «идти спать» означает прекратить играть или смотреть мультики, расстаться со своими любимыми родителями (которые сами спать пока не собираются) и остаться одному в темноте, в кровати, из которой он не может сам выбраться, в момент, когда он чувствует себя полным сил.

Зачастую родители просто устают от своего возбужденного чада, которое носится по дому или мешает им отдохнуть после напряженного рабочего дня.

Родителям нужно отдыхать, никто не спорит. Но только не ценой того, чтобы ребенку казалось, будто от него хотят избавиться.

Любовь ко сну и своей кровати не решит всех возможных проблем, однако поможет избежать значительной части повседневных возражений со стороны малыша.

Как привить ребенку любовь к своей кровати?

Гораздо проще отправлять ребенка спать вечером в кровать, когда она представляется для него местом «дружелюбным». Для этого кровать должна быть удобной, красивой, уютной и доступной.

В течение дня часто бывают моменты, когда у ребенка слегка падает тонус. Он чувствует себя уставшим или ему просто нужно немного тишины и спокойствия. Он ищет мягкий уголок, чтобы немного вздремнуть. Так почему бы не превратить его детскую кровать в то место, где он может при необходимости свободно прилечь, и откуда он сможет самостоятельно выбраться, чтобы отправиться на поиски новых приключений? Место, где он может восстановить свои силы, подурачиться, где его ждет его любимая игрушка.

Кровать для него должна быть не просто местом, где он спит, а его маленьким уголком, в котором он себя прекрасно чувствует. Можно положить в нее одну-две игрушки. Она не обязана быть постоянно аккуратно заправленной.

Кровать станет для ребенка его личным пространством, где он может расслабиться в полной безопасности.

Если детская кровать будет играть роль его защитного кокона, места, где ему нравится находиться, то – можете не сомневаться – он охотно отправится туда вечером и будет лежать в ней, пока не заснет.

Эта кровать принадлежит ему, и он может делать с ней все, что хочет. Кровать не может быть местом наказания, в которое мы отсылаем ребенка, когда он начинает надоедать. Разумеется, в таком случае он станет ее ненавидеть!

Как привить ребенку любовь ко сну?

Родителям, у которых нет проблем со сном или его нехваткой, которые любят поспать, будет намного проще убедить своего ребенка в том, насколько это приятно – скользнуть в теплую постельку и укрыться одеялом в минуты усталости. Если для них ночь – это невероятное путешествие, которое открывает перед ними каждый вечер дорогу к сладким снам, то им не составит труда добиться согласия своего чада.

Дети берут со своих родителей пример

Произнесенные убедительным голосом фразы, наподобие: «Я столько сегодня переделал, так устал, пойду-ка я спать, чтобы завтра быть в форме», «Отлично, сегодня можно лечь спать пораньше», «Я себя отлично чувствую, так хорошо выспался», «Сегодня ночью мне такое приснилось», – создают у ребенка положительный образ сна. Он понимает, что пойти спать в кроватку – это момент счастья и радости.

Родители могут также вести себя двумя разными способами.

1. Показать ребенку, что сон необходим всем существам от природы. Спят не только взрослые, но и кошки (с явным удовольствием!), собаки, птички, цветы, которые закрывают на ночь свои бутоны, и т. д. Каждое живое создание нуждается в этом восстанавливающем отдыхе. Таким образом, сон – это не наказание для маленьких детей. Родители могут показать, в отпуске или на выходных, с каким удовольствием они дремлют после обеда.

2. Объяснить ребенку важную роль, которую играет сон в жизни человека. Во время сна наше тело и мозг продолжают бодрствовать, даже если мы этого и не ощущаем. Выделяется гормон роста, который разносится по всему организму кровью. Все, что ребенок узнал за день и чему научился, фиксируется и регистрируется в его памяти. Так что сон – это возможность немного вырасти, как в физическом, так и в умственном плане.