Книга: Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали - Анна Бабич

(Честно говоря, некоторые из них были полной неожиданностью. Оказывается, что даже успешный человек, достигающий небывалых вершин имеет низкую самооценку).

И данная книга - уникально-оригинальный трамплин на пути к себе, позволяющий разобраться и лучше понять себя, даже когда внутренний критик готов разорвать в пух и прах любую панацею и совет специалиста.

«То, что думаю о себе я, важнее того, что думают обо мне другие люди».

Не знаю, как у вас, а у меня нотки перфекционизма очень сильные и вредные. Я всегда стремлюсь всё сделать ИДЕАЛЬНО, а главное максимально быстро и эффектно. Но как вы понимаете - это невозможно. Идеал - это звезда, парящая в межгалактическом пространстве и на своих двоих до неё не добраться. Стремиться, конечно, можно (никто не запретит), но скорее расшибёшься в лепешку, чем сумеешь добиться совершенства. И не так давно я узнала, что перфекционизм/недовольство своими крутыми и при этом неидеальными результатами = низкая самооценка.

Грустная формула, не правда ли?

Но так и есть...с правдой фиг поспоришь. И после прочтения я лишь сильнее поняла, что мой перфекционизм надо "лечить" с помощью советов и упражений.

«Список «нельзя» бесконечен».

«Книга-сериал по самооценке» раскрывает самооценку с неожиданного ракурса, приводя в пример любопытную формулу в виде пирамиды: снизу вверх - Я-ОК, Я на своей стороне, Я могу.

Честно говоря, я впервые встречаю подобную схему и далее автор не перестаёт удивлять легкой манерой подачи казалось бы сложных вещей. Очень крутая идея использовать одну главную героиню и через неё раскрывать все насущные проблемы и беды самооценки, а главное благодаря такому подходу читатель видит себя и свои проблемы в ней, а не просто читает ворох текста и старается уловить мысль.

Свежая и действенная идея, как и включение в "сериал" частей личности (внутренний критик, ребёнок, взрослый), которые исправно мешают нам жить полной жизнью и не заморачиваться на то, что совершенно не имеет значения. Автор с их помощью показывал жизненные ситуации, случающиеся, наверное с каждой женщиной ежедневно (ну с подавляющим большинством). Вопрос успеха, внешности, принятия себя, материнство, как всё успеть и нигде не опростоволоситься? Как простить себя за совершенную ошибку, перфекционизм, зависть, нелюбовь к себе, отношения в семье и т.д. Тем очень много и все перечислить очень сложно. Главное то, что автор охватил все важные и базовые установки, которые, так или иначе, проскальзывают в мыслях и жизни.

«Жизнь состоит не только из достойных поступков и прекрасных мыслей, не так ли? Мы всего лишь люди. В нас поровну высокого и низкого, красивого и уродливого, доброго и злого - и всё это имеет право быть!».

Книга состоит из 3 основных частей:

I Я - ОК: возвращаем безусловную самоценность

II Я НА СВОЕЙ СТОРОНЕ: опираемся на собственное мнение о себе

III Я МОГУ: успехи в достижении целей.

Каждая из них разбивается на маленькие и средние главы, помогая раскрыть тему со всех сторон. Мне очень понравилось, как автор ловко играл с жизнью главной героини, включая в "сюжет" внутреннего критика, взрослого и мысли самой девушки. Очень удобная структура, благодаря которой не только Тамара (главная героиня) находит себя, но и читатель наблюдает и учится на её ошибках и первых шагах к самой себе.

P.S. Я не могу сказать, что сразу после прочтения вы сможете поднять свою самооценку до вершины и идти походкой от бедра к заветной цели, но то, что вы почувствуете себя значительно лучше - это точно. Во всяком случае, я нашла провисы в своей самооценке и теперь составляю план по ликвидации. А ещё поняла другие важные моменты и жить стала как-то легче. Определённо надо будет ещё перечитывать, чтобы уловить то, что было пропущено в первый раз.

«Любовь к себе - это конкретные действия, направленные на себя, а не абстрактные ощущения, это забота о себе и ответственность за удовлетворение своих потребностей».

Авторский слог, как я уже сказала выше, прекрасен и легок, что большая редкость среди психологической литературы. Здесь нет излишней воды или многобукв странных и непонятных, таких как излюбленные диагнозы и термины. Здесь целиком и полностью есть жизнь главной героини, её беды, низкая самооценка и вечные жизненные препятствия, вредный критик, вечно сующий свой длинный нос не в своё дело, а ещё советы, упражнения и реальная помощь, как именно менять свою жизнь, да и с чего собственно следует начинать.

«Похвала - это живая вода для ощущения собственной ценности».

Плюсы:

I Оригинальная и увлекательная познавательная книга, посвящённая самооценке и всем составляющим прекрасной и интересной жизни,

II Авторский слог легкий и красивый,

III Не ощущается излишней сухости,

IV Как и чрезмерной водности,

V Вся книга целиком и полностью отведена жизненным проблемам главной героини и решениям,

VI В каждой главе и подглавке есть: упражнения, тесты, советы,

VII Читается на одном дыхании,

VIII Поднимается очень много важных тем: самооценка, вера в себя и свои силы, уверенность, любовь, отношения, достижение целей, эгоизм, зависть, умение выстраивать личные границы, материнство, детские травмы....,

IX Живая и не скучная подача материала,

X Есть чёрно-белые иллюстрации, передающие суть примеров,

XI Жизненные ситуации, с которыми сталкиваются все,

XII Познавательно и интересно.

Минусы/Предупреждения:

Только предупреждения:

I Несмотря на то, что в книге фигурирует главная героиня - это психологическая литература, а не художественная,

II Вы узнаете много нового и скорее всего поймёте, что ваша самооценка тоже подвергается внутренней критике.

Полезная и очень увлекательная книга о самооценке, поданная необычным и интересным способом через главную героиню. Авторский слог красив и легок, поэтому читается очень быстро. А жизненные ситуации и проблемы - злободневны и важны. С ними сталкиваются практически все представительницы прекрасного пола. Мне очень понравилась книга и думаю, что она станет настольной)

Увлекательно, жизненно и познавательно.

Книга понравится тем, кто любит психологическую литературу для самопознания и улучшения качества жизни, а также, тем, кто чувствует себя не в своей тарелке, ощущает усталость от всего и не знает, как справиться с жизненными неурядицами.

Книгу лучше читать по одной главе и не переходить дальше, пока не будет выполнена практическая часть. Если будете торопиться узнать, что же дальше и пропускать задания, эффекта не будет. У меня на чтение ушло около двух месяцев и эффект я заметила. Поняла про себя и других людей многие моменты и стало как-то легче что-ли.

Конечно, если вы осознаете, что ваша ситуация крайне сложная, лучше обратиться за помощью к специалисту, а не заниматься самолечением по книжкам и статьям в интернете. Но при легкой неуверенности в себе книгу очень советую.

Основное открытие для меня:

Общая самооценка - базовое внутреннее ощущение собственной значимости. 

Частная самооценка - это то, как человек воспринимает свои результаты в конкретных сферах жизни.

Здоровая устойчивая самооценка складывается из высокой общей самооценки и адекватных частных.

На каждую серию реакция может быть разная - это все про меня, как меня раздражает эта Тамара или ничего не нахожу общего, и к эмоциям тоже присматриваешься.

Вторая книга автора содержательнее первой, информация лучше усваивается за счет интересной подачи материала.