Текст книги "Йога с женским лицом. 8 вдохновляющих историй, или Как я стала преподавателем йоги"

Наташа: Когда-то у меня настойчиво спрашивали, почему я не веду занятия для беременных, не обучаю послеродовому восстановлению, не занимаюсь с детьми. Но я не чувствовала морального права это делать, пока не получила опыт беременности, родов и общения со своим ребёнком. Наполненной, ориентированной на семью женщине есть что транслировать, и к ней притягиваются люди. Она входит в зал – и её состояние передаётся группе.

Но в то же время бывают такие глубоко чувствующие других специалисты, которые и без пережитого опыта могут дать много клиентам. Как у педагога, у него могут быть знания и методы, и он может хорошо доносить знания.

Поэтому однозначно ответить не могу. Но уверена, что энергия, которая создаётся в паре, в семье – она считывается.

Это как учиться зарабатывать миллион у того, кто зарабатывает 10 тысяч, или учиться у миллионера.

Вопрос: Ты чувствуешь поддержку семьи?

Наташа: Да, и без неё было бы невозможно балансировать. Важно, ориентируясь на свои внутренние желания, соблюдать договорённости с семьёй.

Мне очень повезло. Мой муж поддерживал меня в моменты, когда было очень тяжело. Когда в своей семье ты получаешь ресурсное состояние, то ты можешь идти дальше.

До мужа меня поддерживал мой дядя, благодаря которому я и начала заниматься йогой. Папа у меня с профессиональным спортивным образованием, много времени посвятил тому, чтобы мне объяснить, что и как работает в теле.

Моё окружение всё в основном в теме йоги. Большинство подруг занимаются, потому что я занимаюсь. Я в этом смысле – человек уникальный. Всё, чем я занималась, близкие поддерживали. По рукам никогда не били. И, думаю, именно благодаря этому я добилась таких результатов.

Если социальная деятельность отнимает все энергоресурсы и семья начинает страдать, нужно срочно пересмотреть свои ценности и приоритеты.

Но это я говорю как женщина. Мужчина, возможно, так не сделает.

Женщина всегда работает с энергиями. И неважно, занимается она энергетическими практиками или нет. Потому что женская природа – быть в теле и быть в ресурсе.

Вопрос: Как быть «в теле»?

Наташа: Пранаямы. Все на удлиненный выдох. Анулома-вилома. Она меня вытащила из панических атак. Випассана для меня очень ресурсна. Личные практики на коврике. Женские практики. Массажи, обёртывания. Тут все очень индивидуально. Мне важно быть на природе, походить босиком.

Для меня очень восстанавливающая поза Ребёнка. Баддха Конасана, на полу. В гамаке – поза Рыбы, поза Ребёнка. Шавасана в гамаке, убаюкивающая и успокаивающая.

Очень люблю ароматерапию. Масло лаванды прекрасно восстанавливает. Если мышечные зажимы – масло розмарина. Всегда со мной. Поющие чаши я постоянно использую. Есть целый набор – чаша, ручеёк, караталы и коши (звуки ветра).

Невероятное воздействие оказывает йога-нидра. Самой себе, конечно, не начитаешь. И я не люблю делать под запись. Всё же энергетика голоса даёт мощное воздействие. Йога-нидра и восстанавливает, и убирает блоки в практике и жизни.

В психосоматическом подходе, который я применяю, есть понимание того, что состояние тела отражает состояние нашей психики. Жесткость тела – это показатель негибкого характера. Бывают жизненные ситуации, которые дают откат назад в практике. И часто люди эту связь не осознают. Если есть обиды, в теле часто выражен кифоз грудного отдела позвоночника, короткие грудные мышцы. И недостаточно в этой ситуации постоянно растягивать эти мышцы. Нужно работать с психикой, чтобы было максимально результативно.

Считаю, что работа на коврике – это не то, что видно. Должны быть внутренние ощущения, изменения. У японцев или у китайцев есть специальные комнаты для практики. Очень маленькие. И это здорово. Ни на что не отвлекаешься. Сам с собой, на коврике, и делаешь это для себя.

Вопрос: Бывало ли у тебя такое на классах, что человек приходит и не понимает, куда он пришел и зачем. Например, болтает все занятие или не может лежать в Шавасане и сидит в телефоне. Как ты реагируешь?

Наташа: Конечно, такое бывало. И для меня это – моя личная практика стороннего наблюдателя. Такое зрелое видение. Меня это не оскорбляет – скорее, забавляет. Я, конечно, могу над этим пошутить, но совершенно безобидно. Раз пока человеку комфортно в этих своих рамках, пусть пока будет так.

Шаги в направлении осознанной практики йоги могут быть очень маленькими, но все равно здорово, когда люди их делают. И даже хорошо, что такие приходят на мои занятия. Для меня это – возможность понаблюдать за собой, своими реакциями.

Вопрос: Есть ли то, что тебя поддерживает, например, почитать или кого-то посмотреть? С кем-то пообщаться? Важен ли для тебя круг общения йогов, возможность съездить на конференцию потусить?

Наташа: Очень люблю фестивали. Среди фестов, которые всегда посещаю, Free spirit. Конференции, на мой взгляд, – это коммерческий процесс, который больше ориентирован на любителей йоги, на практиков. Ретриты или мероприятия с отдельными личностями – вот это ресурсно, это обогащает. Не могу сказать, что обогащает общение со всеми тичерами, здесь я вижу определенную градацию. Есть топ-тичеры, а остальные как-то сами по себе. В любом случае всегда приятно увидеть тех людей, на которых ты равняешься, учишься, посмотреть их классы. Для инструктора это хорошо. Я всегда стараюсь в «отрыве от производства» прибежать и послушать немного, впитать что-то новое от тех специалистов, на которых я ориентируюсь. В последнее время я вижу некую надменность у преподавателей. Мне более близки люди, которые открыто занимаются.

Вопрос: Какими качествами должен обладать инструктор?

Наташа: Это тяга к самообразованию, саморазвитию, коммуникабельность, добросердечность и доброта, тотальное погружение в отдавание, несмотря на то, что надо восстанавливаться.

Я не знаю, насколько преподаватель йоги – это призвание, но если начинаешь этим заниматься, погружаешься, то это должно стать состоянием сознания. Заниматься йогой и преподавать ее – это категорически разные вещи. Заниматься самому – это блаженство, а вести – это тотальное служение. Оно должно быть в твоем сердце, твоей голове, душе, это должно тобой транслироваться.

Глава 4.
Йогатерапия, йога голоса, аюрведа – что еще может пригодиться преподавателю йоги?

Что бы вы сделали, если бы к вам, новоиспеченному преподавателю хатха-йоги, который горит желанием срочно всех завернуть в сложную, но эффектную позу, начали приходить люди с проблемами со здоровьем? А если добавить в условие маленький город, в котором один центр йоги и нет возможности переадресовать таких людей к квалифицированному специалисту?

Я решила, что нельзя прятаться от таких запросов, хотя очень хотелось. Преподавание – это всегда вызов. Конечно, комфортно заниматься с группой, чей уровень практики нравится, за чьим развитием интересно наблюдать. Не было Хануманасаны – и через полгода уже есть. Не мог практикующий встать на руки, смотришь – уже стоит. И есть некая причастность, гордость за то, что имеешь к этому отношение.

Но самая настоящая практика, по моему мнению, начинается тогда, когда есть ограничения со стороны тела. Оно вдруг заболело, его состояние ухудшилось, и вот тут и появляется необходимость в занятиях, дисциплина, удовлетворенность и терпение. Я видела самоотдачу и искреннюю любовь к йоге (точнее, йогатерапии) именно у тех, чье физическое тело не позволяло осваивать сложные асаны и делать заковыристые виньясы – переходы между позами. Правильно составленный комплекс простых дыхательных и физических техник помогал повышать качество их жизни, а знакомство, даже на бытовом уровне, с философией йоги влияло на уровень осознанности и удовлетворенности.

Я не склонна к глубокому погружениею в терминологию «йога» и «йогатерапия», к комментариям древних текстов. Есть те, кто в этом больше разбирается. Такие, как Свами Шивананда в книге «Новый взгляд на традиционную йога-терапию» в переводе А. Сидерского, йогатерапевты Юлия Синявская, Сергей Агапкин, Артем Фролов, чей курс по йогатерапии, который я успешно окончила, открыл мне глаза на возможности методов хатха-йоги.

Цель же йогатерапии – помочь практикующему избавиться от болезней. И это то, чем я занимаюсь практически на всех своих занятиях. Адаптирую хатха-йогу для физических возможностей людей и решения конкретных задач. Использую разные дополнительные инструменты – гамаки, игольчатые аппликаторы, фитнес-резинки, интервальную тренировку. Сейчас мои настольные книги – «Йогатерапия. Практическое руководство» Артема Фролова, его же «Пранаяма и шаткарма» и «Травы для йоги».

Когда встречаешься с людьми, которые просят помощи, а ты не знаешь, что с ними делать, и перенаправить их не к кому, остается одно – читать, узнавать, учиться. Принять как данность, что чаще всего на йогу идут те, у кого что-нибудь болит, и они узнали, что вы можете помочь.

Например, звонит или приходит такой человек, размыто и невнятно говорит о своих проблемах, спрашивает, можно ли ему ходить на йогу, поможет ли она и т. д. При этом особенность маленького города в том, что у людей не всегда есть возможность попасть к врачу, пройти полное обследование и выяснить причину своих проблем. То есть, скорее всего, придется опираться не на заключение специалиста, МРТ, а на неточные объяснения, что и где болит, при каких положениях тела.

Раньше я улыбалась, успокаивала, предлагала сначала попробовать позаниматься в индивидуальном порядке, и когда освоится – приходить в общую группу с рекомендациями, какие асаны можно делать, а какие лучше заменять. А потом бежала к компьютеру, перебирала подписку Yoga Journal Russia, книги, которые у меня были, лекции, которые я записывала, и искала, искала, искала… В 2012 году информации было мало. Самым ценным тогда была даже не книга Свами Шивананды, а журналы со статьями Сергея Агапкина о йогатерапии остеохондроза.

Первый опыт йогатерапии я получила на себе. На курсе в «Пране» я очень увлеклась освоением сложных поз, к которым мое тело не было готово. Это было состояние, когда ты так увлечен процессом, что перестаешь быть осторожным.

На курсе большое внимание уделялось травмобезопасности, движению от простого к сложному, оценке собственных возможностей и концентрации на процессе, а не на результате. Но эйфория и азарт, которые накрывают от ощущения собственной гибкости и силы, притупили мою осторожность. Так я получила свою первую травму, после которой восстанавливалась несколько лет.

Было практическое занятие по теме «Раскрытие тазобедренных суставов», которые, как я считала, у меня неплохо раскрыты. Я повторяла все за Ольгой, и вошла в азарт – у меня же все легко получалось! И тут – Ватаянасана, поза Лошади. Ольга показала, предупредила, что поза сложная, большинство студентов не смогли ее сделать. А я смогла, и очень этим гордилась!

Сразу ничего не произошло. Ни боли, ни нарушения подвижности. Но через пару часов меня стало беспокоить правое колено. Когда спускалась по лестнице, когда делала простые позы, когда долго стояла на правой ноге. Иногда был хруст, иногда – ноющая боль. Значения этому я не придавала – мое эго не хотело признавать, что к предельной для себя позе я не была готова. Продолжала каждый день осваивать новые сложные позы и терпела дискомфорт в колене.

Тогда мне казалось, что ради успеха на курсе и для ощущения того, что я выложилась на 100%, я могу и потерпеть. Результат стоит этой жертвы. А потом, когда уже вела групповые занятия, я продолжала показывать те позы, от которых становилось хуже.

Так вот, настал момент, когда я не то что Падмасану (позу Лотоса) делать не могла, а Уттхита Триконасана (поза Треугольника) получалась с неприятными ощущениями в колене. Более того, началась вальгусная деформация стопы – стала расти «косточка» на суставе большого пальца, и развилось продольное и поперечное плоскостопие. То есть мне стало понятно, что проблема уже не локальная, а комплексная. Купила ортопедические стельки, которые посоветовал ортопед, бандаж на колено, и ждала чуда. Чудо не произошло – в бандаже было жарко, неудобно, и нога не сгибалась. Стельки только поддерживали свод стопы при ходьбе в обуви, а босиком ходить стало некомфортно.

Сидела я грустная, приставала ко всем знакомым йогам с вопросами, промасливалась кунжутным маслом, но помог мне случай.

На ежегодной конференции «Наша йога» Сергей Агапкин, йогатерапевт со стажем, проводил класс по ортопедической диагностике. Я сидела в первых рядах, было очень интересно, и все ждала какую-нибудь технику, которая поможет именно мне. Не дождалась, и после занятия подошла лично, долго и с большим количеством эмоций объяснила свою проблему. Со свойственным ему юмором Сергей бросил на пол одеяло для Шавасаны (можно взять любую ткань) и предложил собирать его пальцами ног. Я удивилась (а не слишком это просто и как вообще это мне поможет?), но стала стараться сделать. Надо сказать, что получалось с трудом. Пальцы не слушались, мозг отказывался отправлять сигналы в ноги, или эти сигналы не доходили до нужных мышц. Пыхтела, кряхтела, собирала, чувствуя себя крайне глупо. Сергей велел делать так каждый день, укреплять свод стопы.

И через некоторое время и боли в стопе, и боли в колене прошли, деформация остановилась. Я стала почти на каждом занятии давать всей группе это упражнение – пройти такой «гусеничкой» коврик от начала и до конца. Кроме того, я перестала на несколько месяцев «добивать» колено предельными позами – либо объясняла их на группе, либо делала только подводящие позы. Сейчас, спустя 5 лет, колени чувствуют себя хорошо.

Болезни или травмы заставляют нас задуматься и скорректировать свою практику, свой образ жизни и мысли.

Как говорят опытные преподаватели, «хорошо, что травмы приключаются. Они нас учат относиться к йоге не как к спорту, а как к практике на всю жизнь, быть в процессе, а не ждать результат». То есть сложная эффектная поза не должна быть самоцелью. И если мы не хотим практиковать со смирением и терпением, не прислушиваемся к телу, то случается травма. Да, это всегда откат на несколько месяцев, а то и лет, назад. Но, как говорят те же умудренные опытом йоги, «у вас впереди целая жизнь, и не одна».

В КАКИХ СЛУЧАЯХ

И ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ЙОГАТЕРАПИЯ?

В моей практике есть истории успешного преодоления проблем, вызванных заболеваниями:

• опорно-двигательного аппарата. Это межпозвонковые протрузии и грыжи, остеохондроз, сколиоз – самые частые причины прихода на йогу, – боли в спине и желание от них избавиться.

• эндокринной системы – гормональные изменения. Чаще всего они влияют на обмен веществ, и в большинстве случаев приводят к набору лишнего веса. Более сложный случай – развитие метаболического синдрома.

• пищеварительной системы.

• сердечно-сосудистой системы. Мне приходилось успешно работать с восстановлением человека после инсульта, работать с мигренями и целым букетом заболеваний, который сильно ограничивал практику.

• мочеполовой системы. Здесь могут быть разные сценарии. Опущение почки у худенькой девушки, миома матки, поликистоз яичников.

• неврологического характера (рассеянный склероз, миопатия).

ЙОГА И ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ

Мой первый опыт йогатерапии в индивидуальной работе – снятие болевого синдрома у 15-летней девочки с межпозвонковой грыжей L5-S1 11 мм. Тогда только статья про терапию остеохондроза из журнала Yoga Journal и страх навредить спасли ситуацию. Увеличение пространства между позвонками с помощью тракции (вытяжения) в гамаке (хотя это уместно не во всех случаях), укрепление мышц спины, вытяжение задней поверхности ног лежа на спине, чтобы больное место не пострадало, а также комплекс «Кошка» в различных вариациях.

Девочка стала чувствовать себя лучше, через месяц индивидуальных занятий 2 раза в неделю смогла наклоняться и застегивать сама сапоги.

Следующий случай – сколиоз у женщины 52 лет.

Неправильное положение тела на работе за много лет спровоцировало развитие S-образного сколиоза 3—4 степени. Тут я растерялась… Случай был сложный. Внешне тело было асимметрично, ухудшилась работа внутренних органов, стало трудно дышать. А еще она курила. На групповом занятии старалась все делать, но у меня было недостаточно знаний, чтобы предостеречь ее от асан, которые могут навредить. Я поняла, что статьи из Yoga Journal на тему коррекции сколиоза от преподавателя йоги Айенгара мне будет недостаточно.

И – о чудо! – через пару недель любимая Юлия Синявская, йогатерапевт со стажем, анонсировала семинар «Йогатерапия сколиоза» в Центре йоги «Прана». Я успокоилась, зная Юлю как эксперта в этом вопросе. За 2 дня мой священный ужас от встречи с запущенным сколиозом, «раком ортопедии», как говорят врачи, сменился планом действий. Теперь я знала, что делать можно – коррегирующие положения, осознанное дыхание, всегда индивидуальный подход. А что делать нельзя – осевые скрутки, гибкостные прогибы, Сарвангасана и Халасана, и индивидуально – тракции.

ЙОГА КАК ТЕРАПИЯ ПРОБЛЕМ

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Еще один памятный случай связан с женщиной 35 лет, которую беспокоили вегето-сосудистая дистония и «синдром раздраженного кишечника». Ей тоже подсказали, что йога может помочь. Мы делали общую практику йоги, различные непредельные асаны и техники, и я смотрела, от чего ей лучше. Использование гамака в практике придало ей легкости, сняло напряжение нервной системы, улучшило работу пищеварительной системы. И совершенно неожиданно приключилась беременность. Вот оно, чудотворное влияние йогатерапии (смайлик).

В индивидуальной работе можно использовать не только дыхательные и физические техники, но и игольчатый массаж, звукотерапию, голосовые практики для снятия блоков и зажимов, и даже что-то из фитнеса. У меня был такой опыт.

ЙОГА И ПОХУДЕНИЕ

Казалось бы, как связаны йога и похудение? Но это частый запрос у тех, кто приходит на занятия. «А йога поможет мне похудеть?» Более того, после беременности и родов я сама хотела похудеть, и именно йога мне помогла. Когда я с лишними 10 кг начала заниматься, то за 4 месяца они ушли. Конечно, много факторов сложилось – грудное вскармливание, которое очень энергозатратно для организма, отказ от еды на ночь, сокращение количества сладостей, чая с молоком и изменение установки «нужно есть за двоих». Но именно йогу как физическую практику я считаю основной причиной моей стройности. Потому что она помогла более внимательно относиться к потребностям тела, прислушиваться, что ему нужно в данный момент, а что будет излишеством.

И когда на занятиях меня спрашивали о похудении с помощью йоги, я рассказывала про влияние гормонов, психологические причины изменения пищевого поведения, а также объясняла, что подход к похудению должен быть комплексным. Да, силовые статические позы и динамические переходы между ними улучшают обмен веществ и помогают похудеть.

Но вот нестандартная ситуация: по медицинским показаниям нужно было помочь немолодому мужчине избавиться от лишних килограммов, но классический набор асан и дыхательных техник не был эффективен. И на помощь пришел опыт, который я получила на семинаре у Сергея Агапкина, одного из ведущих специалистов по йоге и йогатерапии в России – метод интервальной тренировки по протоколу Табата.

Протокол Табата предложил доктор Изуми Табата вместе с командой исследователей и описал в нескольких научных статьях в журнале «Медицина в науке и спорте». В ходе исследования было обнаружено, что подобная тренировка повышает выносливость, а также помогает стабилизировать мышечную ткань.

Упражнения выполняются в максимально быстром темпе на протяжении 20 секунд, после чего следует 10-ти секундная пауза на отдых. И так повторяется 8 раз. Между подходами – отдых 1 минута.

СЛУЧАЙ, КОТОРЫЙ СТАЛ

НАСТОЯЩЕЙ ПРОВЕРКОЙ

МОИХ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ЗНАНИЙ

Мужчина старше 60 лет, йогой по индивидуальной программе занимался уже год, по 3 раза в неделю. Малоподвижная работа, бессистемное питание с большим количеством сладкого и мучного.

Итог:

• начало сахарного диабета 2 типа,

• повышение артериального давления,

• лишние 15 кг.

Все говорило о том, что необходимы срочные меры. Другая физическая нагрузка ему не подходила, а йога нравилась.

Я читала, изучала материалы по йогатерапии, из памяти всплыл опыт, полученный на семинаре. Все элементы сложились в пазл – и мы приступили к работе, пробовали разные варианты.

К чему пришли за 4 месяца:

• похудел на 12 кг

• стал выносливым: в темпе дыхания стал делать динамические переходы, меньше отдыхать между асанами, начали получаться сложные силовые и гибкостные позы.

Из 1,5-часового занятия йогой интервальной тренировке уделяли 5—10 минут. Это был успех!

Я старалась делать все вместе с ним, задавать темп и настрой занятию, и заметила, что сама подтянулась. Это было приятной неожиданностью!

Начала использовать эти наработки в общих группах – хотела поделиться новым опытом. Экспериментировала с асанами, с динамикой и статикой, с количеством повторений. Занимающимся нравилось выходить за рамки привычных поз, и практика йоги от этого только выиграла. Некоторые получили ощутимые результаты.

Оксана, 36 лет, офисный работник

«Я всю жизнь была полной и никогда не страдала из-за избыточного веса. В институте между парами минут за 15 успевала с пятого этажа спуститься в столовую на первый этаж, что-то там купить, подняться обратно – и при этом чувствовала себя замечательно. Если бы не рекомендация врача пару лет назад, то никогда бы не задумалась о необходимости похудеть.

Я посещала занятия по флай-йоге и услышала от преподавателя, что есть йога для похудения. Я почитала в интернете статьи на эту тему и решила попробовать. Попробовала – и мне понравилось. Стала ходить на занятия. Спустя некоторое время заметила, что вес стал понемногу снижаться, что стало приятным бонусом от увлечения. Самое приятное в занятии: после качественного интенсивного блока тренировки полежать на коврике и отдохнуть, почувствовать, как приятно «ноют» мышцы, и расслабиться».

Если вас заинтересовали результаты и вы хотите попробовать применить методику на себе – присылайте запрос «Хочу постройнеть» на [email protected].

С постройневшим мужчиной мы занимаемся уже 5 лет 3 раза в неделю. Вес его колеблется в зависимости от питания, но уровень удовлетворенности жизнью вырос. Йога для него – это необходимость и удовольствие. Он внес свой вклад в эту историю, написав стихотворение.

Похвала йоге

 
Известен нам закон природы:
Легко набрать излишний вес.
У жизни отнимает годы
Чревоугодья страшный бес.
 
 
И в результате море бед —
Не только выросший живот,
Но и противный диабет,
Который со свету сживет.
 
 
И так хватает в жизни драм —
А тут становишься убогим,
Когда добавишь килограмм,
И вслед отказывают ноги.
 
 
От этих мрачных перспектив
Бегу и прочь гоню тревогу.
Диету записав в актив
И главное решенье – йогу.
 
 
Пот катится с меня ручьем,
Но мне себя ничуть не жалко:
Сжигает жир, дает подъем
Табата или интервалка.
 
 
В работе руки, ноги, пресс,
Мне йога с каждым днем родней —
Стал меньше мой живот и вес,
А тело – крепче и стройней.
 

Это шуточное стихотворение написал мой подопечный Яков Пагис (при участии Надежды Пагис).

Работа с телом, с его ограничениями, подбор специальной практики расширяют горизонты и возможности преподавателей йоги. У меня столько знакомых инструкторов, которые после практик и курсов учились на йогатерапевтов и считают это выходом на новый уровень.

Татьяна Панасенко, йогатерапевт.

«Я выросла в семье, где духовный поиск ведется с того самого момента, с которого я себя помню)) И вот однажды, работая в Первой пчеловодческой компании с великой миссией «Оздоровление населения и всех живых существ планеты» (а в другой я бы и не смогла работать), мои родители отправили меня на мой 19-й день рождения в головной офис на суперобучение, где вице-президент компании, недавно вернувшись из Тибета, поделилась с нами практикой «Око Возрождения», или «Пять жемчужин». С этого все и началось. Два года я практиковала эти пять упражнений, не пропуская ни дня. Все как положено: утром 21 раз, не больше и не меньше – таким было наставление. Потом желание развиваться дальше в этом направлении сподвигло меня найти инструктора по йоге, что в то время было очень сложно: ни интернета, ни рекламы, только поиск через знакомых. И вот я пришла на первое занятие по йоге, за спиной карате, танцы, пилатес и шейпинг – я перепробовала все, что было доступно на тот момент. И вдруг я узнаю о себе новое: да я просто коряга! Не могу поднять ногу! Теперь я часто слышу такое от своих новоиспеченных учеников.

Я начала усердно практиковать, нацеленная на результат, а не на процесс. Цель: мостик, шпагат, стойка на голове как минимум за месяц. Мне же 21 год, я молода, бодра и весела! И первая моя попытка Ширшасаны у стеночки, конечно же, увенчалась провалом: в межбровье пошла сильная пульсация, началось головокружение, включились прочие эффекты перевернутых поз. Мой инструктор, очень грамотный, взрослый, мудрый, опытный, врач по образованию, остановил меня и сказал: «Не торопись, не надо заниматься как в последний раз, все постепенно освоишь». И тут я подумала, что жадность освоения поз – действительно не та мотивация, которая приведет меня к настоящей йоге, к состоянию йоги. Эти слова до сих пор звучат в моей голове.

Затем я стала выбираться в Москву и пробовала заниматься йогой у столичных преподавателей. Параллельно активно проходила тренинги личностного роста, модные в то время: НЛП, холотропное дыхание, стратегия неограниченных достижений… И только тогда ко мне пришло более глубокое понимание, что все истоки – из йоги.

Спустя некоторое время я, уже будучи беременной, занималась и изучала дома книги Дипака Чопра «Йога для беременных», Гиты Айенгара, «Йога от А до Я». Когда родила, мой декретный отпуск скрасила дружественная группа добровольцев, желающих практиковать йогу под моим совершенно неопытным руководством. Помогала мне моя сестра: она всегда давала обратную связь, и это здорово выручало. Я до сих пор с ней советуюсь, и она тоже преподает йогу. С тех пор все мои новые знакомые начинают заниматься йогой – хоть один раз в жизни, но попробуют)) Затем моя мама вдохновила меня поехать и поучиться на инструктора по йоге. И понеслось…

Сначала йога для младенцев, школа Бертлайт, затем Крым, Андрей Лаппа, 3,5 часа практики каждое утро целый месяц!!! Моря я не видела: практика, практика и еще раз практика. Вечером лекции, танец Шивы. Тело болело, изнывало от перегруза, Андрей Витальевич нас очень гонял фразами: «Вы на инструкторов приехали учиться? Это йога не для малохольных!

Почувствуйте свой предел!» Эти фразы стали коронными у учеников курса) Не поверите! Я выжила! За месяц – минус 10 кг. Вкачалась, продвинулась в практике и узнала, какой бывает йога на самом деле. Получила сертификат по Универсальной йоге, и на этом мое обучение бурно продолжилось.

Турция, Чиралли, Миша Баранов и Илья Журавлев вложили в меня все традиционные стили йоги, физиологию и анатомию йоги. Прана-вьяямы теперь всегда присутствуют в моей практике и на классах, а философия йоги расширила мой кругозор. Я стала уверенно себя называть йога-тичером, так как считаю, что без понимания и знания философии йоги ты просто инструктор, а не учитель. С каждым годом погружаясь в преподавание йоги, я все больше понимаю это высказывание, так как глубокая практика йоги без изучения священных писаний под руководством духовного учителя невозможна. Знание не откроется.

И вот – наконец-то! – йогатерапия. Артем Фролов!

Когда я училась на его курсе, ко мне пришло понимание, что все эти годы обучения были для меня только подготовкой к подробным отстройкам асан и тонким знаниям анатомии, физиологии йоги и протекания болезней. С тех пор я пытаюсь на своем уровне изучать йогатерапию. Пока мне удалось плодотворно поработать с эпилепсией, достичь определенных результатов, убедиться, что терапия действительно улучшает качество жизни не на словах, а на конкретных примерах живых людей. Я стала активно применять гамак в йогатерапии, и мне это близко. Общаясь с клиентами, у которых сложные заболевания, я вижу, что болезнь действительно может быть другом, который дает подсказки о нашем поведении, умонастроении, поступках. Йога на всех уровнях меняет человека, потому что мы хотя бы пытаемся восстановить потерянную связь со Всевышним. И болеем мы именно потому, что заблуждаемся и думаем, что способны самостоятельно что-то понять и достичь, не доверяя Абсолюту. Эта мысль меня вдохновляет заниматься йогатерапией.

Йогатерапия нужна преподавателю йоги для более глубокого понимания практики, чтобы осознать, что делать с человеком с кучей диагнозов, и не навредить ему, а облегчить его состояние здоровья. Ведь здоровых людей сейчас практически нет, и на йогу здоровые люди приходят редко. Как правило, именно болезнь заставляет нас искать выход, меняться».

В качестве дополнительных знаний, нужных в практике, преподаватели йоги часто осваивают аюрведу – традиционную систему индийской медицины. Мои руки до нее еще не дошли, но моя ученица глубоко в ней разобралась и применяет в групповой и индивидуальной работе. Вот ее рассказ.

Юлия Кузнецова, преподаватель хатха-йоги

«К аюрведе, как и к йоге, меня привели личные и не очень приятные причины. Состояние здоровья…

Если в йогу я пришла из-за больной спины, то в аюрведу меня привело плачевное состояние пищеварения, что начало отражаться на лице (((Современная медицина мало что смогла мне предложить и мало чем помогла, поэтому искать помощи я стала сама. А где искать помощи преподавателю йоги, если не у аюрведы?

Я начала много читать и смотреть по теме аюрведы. Больше всего меня, конечно, интересовало питание и очищение…

Информации было много, разобраться в ней оказалось довольно сложно. Многие утверждения противоречили друг другу, ссылаясь при этом на одни и те же источники… Но вот с чем-чем, а с учителями мне по жизни везет! Сначала я пересмотрела все вебинары Нади Андреевой. И я счастлива, что попала именно на нее, так как ее взгляд на аюрведу совпадает с тем, который сейчас формируется у меня. Аюрведа не навязывает и не заставляет, аюрведа рекомендует! Главное – умеренность во всем и постепенность. Даже в самых положительных переменах! Для того чтобы что-то решительно изгнать из своей жизни, надо сначала понять, чем это заменить!

И я начала очень маленькими шагами менять свой режим дня, питания, наблюдать за реакцией организма, даже прошла небольшой детокс… И увидела, что даже самые небольшие шаги дают очень ощутимые положительные результаты!