Текст книги "Умный тренажер для мозга. Минимум усилий – максимум результата!"

Стать суперменом

Как уже было сказано выше, в современных условиях надо решать множество задач, мало того – их надо решать быстро и, как теперь модно говорить, – «креативно», то есть – по-новому, так, как никто не решал раньше. Креативный подход ценится в любой работе: и от менеджера его ждут не в меньшей степени, чем от дизайнера.

Это сложно, но есть способ научить мозг работать эффективнее и быстрее. И в этом точно может помочь уникальный тренажер Келли, по праву названный методикой нового поколения. Он позволяет вам, затрачивая минимум усилий, пробудить ваш мозг и настроить его на волну постоянной активности.

На протяжении долгих лет доктор Келли изучал физиологию человеческого мозга, особое внимание уделяя вопросам, связанным с изменением и нарушением его функций. Как известно, между определенными зонами коры больших полушарий головного мозга человека и его психическими функциями существует связь. Большинство людей знает, что, например, рациональное, логическое мышление связано с работой левого полушария, а образное мышление – с деятельностью правого. Также ни у кого не вызывает сомнений, что все психические и эмоциональные реакции человека тесно связаны с теми биохимическими процессами, которые происходят в отдельных областях головного мозга, а также с электромагнитной активностью этих областей.

Исследования доктора Келли носили практический характер – он искал возможность увеличить объем памяти человека, повысить скорость усвоения новой информации, развить скрытые способности человека.

В своих исследованиях коры головного мозга он активно применял современное электронное оборудование, обладающее особо тонкой чувствительностью. Проведя множество экспериментов, доктор обнаружил интересную закономерность. Оказалось, что ряд совершенно отличных друг от друга способностей, умений и даже каких-то качеств человеческой личности связан с одной и той же зоной коры. Наблюдая за работой различных зон головного мозга, исследователь сделал вывод, что биофизическая активность этих участков коры может оказываться одинаковой при выполнении человеком самых разных действий. Так, например, одна и та же зона в мозгу демонстрирует идентичную деятельность в тот момент, когда человек пытается строить прогнозы относительно курса доллара и евро или же просто считает в уме от одного до десяти. При этом «простота» и «сложность» этих задач оказываются очень относительными – приборы фиксируют практически полное совпадение работы участков мозга.

Проанализировав полученные результаты, доктор Келли пришел к мысли о возможности создания такой методики воздействия на головной мозг человека, которая была бы одновременно простой, универсальной и безопасной. Он поставил себе цель найти способ эффективного воздействия на те зоны коры, которые обеспечивают высшую нервную деятельность человека.

Ход рассуждений ученого был следующий: если при решении сложных и простых задач приборы фиксируют практически идентичную работу одного и того же участка головного мозга, то можно ли попробовать применить этот факт для тренировки этих зон? Можно ли подобрать такие простые упражнения, которые будут постоянно активизировать эти области мозга? Получится ли в результате этих тренировок добиться такой активности участков коры головного мозга, что человек получит возможность без труда справляться и с более сложными задачами?

Определив свою цель, ученый приступил к новым исследованиям. Он работал с людьми разных возрастов и профессий, использовал различные варианты заданий и скрупулезно фиксировал результат при помощи особо чувствительной аппаратуры. Все материалы отбирались и сортировались очень тщательно. Работа продолжалась в течение нескольких лет, пока доктор Келли не убедился в том, что его предположение было верно. Точечное воздействие на отдельные участки головного мозга, значительно увеличивающее эффективность их работы, вполне возможно.

Например, если ту зону коры, которая используется при решении математических задач с простыми числами, а также при решении абстрактных задач, периодически заставлять работать над несложными арифметическими действиями, то тем самым мы будем увеличивать потенциал мозга, направленный и на решение более сложных абстрактных задач.

Обратите внимание на слово «периодически»! Основа этой методики тренировки мозга именно в его ежедневной активности, которая не только помогает раскрыть возможности мозга, но и будет держать его в постоянной «боевой готовности».

Конечно, такое описание принципов работы различных зон головного мозга достаточно упрощено. На самом деле все гораздо сложнее. Но именно такой механизм лежит в основе методики упражнений Келли: «минимальные усилия – максимальный результат».

Со временем исследователь углубил и расширил свою систему упражнений, превратив ее в целый тренажерный комплекс, отдельные части которого могут быть использованы для решения конкретных задач. При этом каждый может выбрать методику именно той направленности, которая отвечает его насущным потребностям. Ведь каждая из них работает со стопроцентной эффективностью.

Включаем «турбо»-режим

Выполняя представленные в этой книге упражнения регулярно, вы получите возможность вывести использование мозга на максимально возможную мощность и не только добиться заметного увеличения своего IQ, но и научиться находить нестандартные решения и делать это быстро. Важно отметить, что эти упражнения подходят каждому, кто хочет познакомиться с уникальным интеллектуальным тренажером Патрика Келли.

Вы выйдете на тот уровень, который нужен именно вам!

Система упражнений по праву может быть названа оздоровительно-профилактической, так как она позволяет заметно увеличить скорость психических реакций, улучшить память, развить способность логического мышления, при этом не требуя каких-то больших затрат, как физических, так временных и материальных.

Для того чтобы в любом возрасте легко справляться с задачами высокой сложности, каждому человеку нужно постоянно поддерживать активность определенных зон в коре своего мозга. И Патрику Келли удалось создать комплекс упражнений на основе набора из простейших арифметических примеров, заданий на образно-логическое восприятие и запоминание слов, который является идеальным стимулятором работы головного мозга.

Ниже будет подробно рассказано о том, как именно происходит «включение» в работу этих зон.

Как устроен мозг

Для того чтобы разобраться в том, что же на самом деле происходит у каждого из нас в голове, давайте обратимся к устройству головного мозга человека.

Рис. 1. Строение головного мозга человека

На рис. 1 вы видите то, что обычно скрыто от нашего взгляда черепной коробкой, – головной мозг. Этот уникальный орган включает в себя несколько отделов, в «ведомстве» каждого из которых находятся определенные функции, обеспечивающие жизнедеятельность нашего организма.

Подробную схему «отделов» вы видите на рис. 2.

Рис. 2. Доли коры головного мозга

Мы подробно поговорим о коре головного мозга, которую еще называют передним мозгом. В этой части мозга находятся зоны, которые отвечают за обработку зрительных, слуховых, тактильных и других ощущений. Кора считается наиболее развитой частью мозга человека, и именно она обеспечивает нормальное развитие и функционирование речи, восприятия и мышления. Вся кора делится на области, каждая из которых имеет свою строго определенную функцию. Так, существуют области, ответственные за слух, речь, зрение, осязание, обоняние, движение, мышление и т. д.

Кора составляет примерно ²/₃ всего объема мозга и делится на два полушария – левое и правое. Их функции и взаимодействие сложны, но в целом можно сказать, что правое полушарие ответственно за интуитивное, эмоциональное, образное восприятие окружающей действительности, а левое обеспечивает логическое мышление. При этом анатомические строение правого и левого полушарий идентично.

Рис. 3. Зоны коры полушарий головного мозга:

1 – височная доля; 2 – зона Вернике; 3 – лобная доля; 4 – префронтальная кора; 5 – зона Брока; 6 – моторная зона лобной доли; 7 – сенсорная зона теменной доли; 8 – теменная доля; 9 – затылочная доля

На рис. 3 показано, на какие части – так называемые доли – нейрофизиологами разделяется кора головного мозга:

♦ лобная доля обеспечивает моторные функции нашего организма и частично – речь, отвечает за принятие решений и выстраивание планов, а также любые целенаправленные действия;

♦ височная доля включает в себя центры слуха, речи и обоняния;

♦ теменная доля отвечает за обработку информации, полученной от тела через тактильные ощущения;

♦ затылочная доля обеспечивает работу зрения.

Лобная доля коры, наверное, может быть названа самой загадочной областью головного мозга. Именно здесь расположена зона, называемая префронтальной корой, или же корой префронтальной области полушарий большого мозга, все загадки и возможности которой до сих пор не изучены учеными. В последние годы постоянно совершаются новые открытия в области нейробиологии, которые касаются этой зоны мозга, ученые не перестают исследовать ее, и нас наверняка ожидает множество новых удивительных фактов. Однако на сегодняшний день точно известно, что в этой области находятся зоны, отвечающие за память, способность человека к обучению и коммуникации, а также за творческие способности и мышление.

В ходе различных экспериментов было обнаружено, что стимуляция этой области головного мозга человека дает ему мощный толчок в плане личностного роста.

В той части, где проходит граница лобной и теменной частей коры, располагаются сенсорная и моторная полосы, которые, как следует из их названий, отвечают за функции движения и восприятия.

В нижней части лобной доли левого полушария находится зона Брока, названная так по имени знаменитого французского хирурга и анатома Поля Брока. Благодаря работе этой части головного мозга мы обладаем способностью произносить слова и писать.

В височной доле левого полушария, где она смыкается с теменной долей, психиатром из Германии Карлом Вернике был обнаружен еще один центр, отвечающий за речь человека. Эта зона, названная по имени ученого, играет большую роль в нашей способности воспринимать смысловую информацию. Именно благодаря ей мы можем читать и понимать прочитанное.

Рис. 4. Функции долей коры полушарий мозга

На рис. 4 вы видите, какие функции обеспечивают различные зоны коры головного мозга человека.

Комплекс упражнений Келли – пробуждение скрытых возможностей

Если вы хотите добиться ощутимых, видимых результатов, то, тренажер Келли необходимо использовать для ежедневных занятий. Задания, которые предлагаются для регулярных тренировок мозга, составлены из простейших примеров и не могут вызвать затруднений у того, кто умеет читать, писать и считать.

Но пусть вас не смущает простота этой методики. Не забывайте, что она основывается на регулярных повторениях, для которых идеально выделить одно и то же время в течение дня. В целом механизм работы тренажера Келли действительно достаточно прост, но постоянная дополнительная стимуляция различных зон головного мозга крайне важна для его активного функционирования. Несложная, но постоянная работа становится толчком для пробуждения потенциала, заложенного в нем и чаще всего не реализуемого и на десятую долю. В результате вы отметите улучшение памяти, раскрытие новых способностей и появление новых идей, увеличите скорость восприятия информации и сможете эффективнее анализировать ее вне зависимости от того, сколько вам лет.

В состав тренажера Патрика Келли входят следующие задания:

♦ примеры на простейшие математические действия;

♦ последовательный устный счет, пробуждающий речевую активность;

♦ запоминание некоторого количества простых слов, не связанных друг с другом по смыслу;

♦ одновременное визуальное распознавание слов и осознание их значения, вызывающее активизацию разных зон в коре обоих полушарий мозга.

Рис. 5. Запись движений глаз при работе с таблицей Шульте за 60 с

Рис. 6. Запись движений глаз при работе с таблицей Шульте за 15–20 с

Если вы внимательно рассмотрите рисунки 5–7, то увидите, что на каждом из них представлены схематические изображения активных зон обоих полушарий мозга человека во время выполнения математических вычислений. В первом случае (рис. 5) вы видите, каким образом работает мозг при решении несложных примеров в медленном темпе. Рисунок 6 демонстрирует вам те изменения, которые происходят в этих зонах коры, если сложность заданий остается прежней, но скорость их выполнения повышается. На рисунке 7 показана работа тех же зон при решении сложных примеров с той скоростью, которая доступна человеку.

Рис. 7. Запись движений глаз при работе с таблицей Шульте за 8–11 с

Именно такую картину можно наблюдать, если во время выполнения человеком математических вычислений провести томографическое сканирование его головного мозга. Вы видите, что чем выше скорость, с которой работает мозг, тем больше площадь активизированных участков.

Рис. 8. Смотреть ТВ – это отдых для мозга…

Особый интерес исследователей вызывает то, что при неторопливых несложных вычислениях в работу включаются отдельные важные части коры, а стоит повысить скорость – и задействованной оказывается уже почти половина головного мозга. А вот сложные математические расчеты заставляют работать только несколько небольших областей в левом полушарии.

Если же провести томографическое сканирование мозга человека, который смотрит телевизор (рис. 8), то мы увидим работу только центров зрительного и слухового восприятия. Тогда как последовательный счет вслух активизирует огромные области в коре (рис. 9).

Рис. 9. …а считать вслух – работа!

Меняя себя – меняй жизнь!

На первый взгляд предлагаемая работа выглядит слишком простой, а мы все привыкли, что к звездам – только через тернии. Но, хотя методика Патрика Келли имеет сложную структуру, сам доктор отмечал, что именно облегченный вариант является его самым любимым. Ведь его можно рекомендовать для постоянных занятий абсолютно всем людям, которые умеют читать, писать и считать.

Простота этого способа удивительным образом сочетается с его универсальностью – он помогает каждому, кто воспользуется им. Также было отмечено, что при работе с тренажером происходят положительные изменения в организме на всех уровнях: физиологическом, интеллектуальном и эмоциональном. А это значит, что вам легче и радостнее жить, вы более устойчивы к стрессам и готовы выполнять более сложную, а значит интересную работу.

Меняетесь вы – меняется ваша жизнь!

Недаром человеческий мозг нередко сравнивают с компьютером, руководящим центром для всех систем человеческого организма. Учитывая эту неразрывную связь, оказывается вполне естественным то, что состояние мозга сказывается и на состоянии всего организма в целом. Чем лучше его работа, тем выше и физиологические, и психические показатели человека. В ходе эксперимента исследователи тщательно следили за тем, чтобы никто из участников не применял каких-то специальных средств лечения, и при этом фиксировали, что у большинства испытуемых нормализовался вес, сократились проявления психосоматических заболеваний, а также наблюдалось снижение всех видов патологических зависимостей. Очевидно, что это само по себе может улучшить внимание и концентрацию – отсутствие причин отвлекаться на самые разные недомогания; недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. А если к хорошему самочувствию и укрепившемуся здоровью прибавить явное увеличение возможностей мозга, то можно говорить о том, что вы получаете лучшую версию себя по всем показателям!

Эффективно, просто и безопасно!

В популярном фантастическом фильме «Область тьмы» герой получает в руки таблетки, поистине волшебные – они позволяют концентрироваться, быстро обрабатывать информацию, делать правильные выводы, моментально проанализировав большие массивы данных. Жизнь героя преображается, он быстро становится миллионером, но… Но расплата за такую магию очень высока – быстрая деменция, ранняя смерть.

Побочные эффекты – то, чего мы привыкли бояться. Мы привыкли, что в любой бочке меда обязана быть ложка дегтя. А что, если такая прогрессивная методика может нанести вред? Вдруг, закончив или прервав тренировки, мы получим «откат» и станем глупее, чем были? Вдруг это что-то сродни зависимости и – стоит прервать занятия – физическое состояние ухудшится?

Патрик Келли не обошел вниманием вопросы не только эффективности упражнений, но и их безопасности. Две группы людей одновременно начали занятия по его методике. Как только у всех участников были зафиксированы первые положительные результаты, одна из групп прекратила выполнять упражнения.

У членов группы, которая продолжала занятия по методике Келли, в соответствующие сроки были отмечены рост IQ и улучшение физического состояния. У тех же, кто остановил свои занятия, в течение некоторого времени наблюдалось стабильное состояние, которое постепенно стало возвращаться к показателям, отмеченным до начала эксперимента. Однако ни у одного человека они не опустились ниже «стартового» уровня.

Но на этом исследование не было закончено. Той группе, занятия которой были прекращены, предложили начать выполнение упражнений заново. При этом ученые могли наблюдать очень интересные результаты. Оказалось, что этим людям понадобилось в два раза меньше времени, для того чтобы достичь тех показателей, на которых они остановились в предыдущий раз. Продвигаясь вперед такими же ускоренными темпами, они смогли догнать представителей той группы, которая все это время продолжала занятия, и в дальнейшем двигаться на одном уровне с ними.

Выводы, которые Патрик Келли сделал из этого, сводились к следующему:

♦ стабильный рост умственного и физического развития возможен только при регулярных занятиях с тренажером;

♦ при остановке занятий через некоторое время наблюдается возвращение интеллектуального развития и общего состояния человека к изначальным показателям;

♦ возобновление прерванных занятий дает возможность человеку достаточно быстро вернуть утраченную форму и ускоренными темпами продвигаться вперед.

Этот опыт подтвердил то, что залогом успеха при выполнении упражнений Келли является регулярность.

Ведь если в течение длительного времени вы не используете какой-то предмет, то он начинает ветшать. Мышцы, которые нагружают от случая к случаю, становятся слабыми и дряблыми. То же самое происходит и с нашим мозгом: только постоянные нагрузки помогают ему сохранить молодость и активность, а значит – сохранить молодость и активность всего организма.

Базовый комплекс упражнений

В этой части книги вы найдете базовый комплекс упражнений, разработанный специально для тех людей, которые хотят включить трубо-скорость восприятия и обработки информации, повысить свои интеллектуальные возможности. Все предлагаемые вам задания просты и практичны и прекрасно подходят и для тех, кто только знакомится с этой удивительной методикой.

Работа с тренажером

Просмотрев книгу, вы обнаружите, что в нее включены задания следующих типов.

1. Быстрый счет вслух от 1 до 120

При этом от вас требуется произносить каждое слово громко и четко. Если в процессе счета вы сбиваетесь, то назовите правильное число и продолжайте считать дальше. Помните и о том, что при выполнении данного упражнения очень важна скорость. Об эффективности этого упражнения для тренировки лобной доли коры головного мозга было подробно рассказано выше.

2. Упражнения по запоминанию слов

Вам предлагается набор из 30 простых слов, никак логически не связанных друг с другом. В течение 2 минут вам следует прочитать их и постараться запомнить максимальное количество. Для проверки запишите их по памяти на оборотной стороне листа – на специально оформленной странице. При этом совершенно неважно, в какой последовательности вы будете записывать эти слова. После этого подсчитайте количество правильно записанных слов и занесите эту цифру в соответствующую графу на странице с упражнением.

3. Примеры для математических вычислений

Вам предлагается решить ряд примеров на простейшие арифметические действия. Начинайте выполнять задание в том темпе, который является для вас комфортным, и постепенно увеличивайте скорость до максимально возможной. В данном случае не столько важна правильность полученных результатов, сколько скорость самого мыслительного процесса. Объяснение этому также было дано в предыдущих главах. Если вы не уверены в ответе и хотите проверить себя, то вы можете сделать это, обратившись к ответам на с. 176.

Важно! Не пытайтесь создавать аналогичные упражнения самостоятельно, придумывая простые примеры или слова для запоминания. Бессвязность всех заданий только кажущаяся – каждое из них составлено согласно конкретной системе, то есть несет в себе определенную смысловую нагрузку. Все эти схемы специально разработаны в ходе сложных экспериментов и не должны меняться произвольно.

Учет результатов

Для того чтобы делать выводы об эффективности занятий, нужно вести тщательный учет результатов выполнения каждого задания. Если в условии задания не указывается конкретное время, за которое оно должно быть сделано, то вам следует отметить количество минут, затраченных на его выполнение. Отметьте время начала выполнения упражнения и время его окончания и вычислите разницу. При выполнении заданий на запоминание слов учитывайте то количество, которое вы безошибочно воспроизвели по памяти.

В конце книги вы найдете приложение со специальными таблицами, в которые будете ежедневно заносить полученные результаты. Вы можете записывать их в виде цифр или же ставить точки в клеточках. В конце курса вы сможете построить по ним график и получить «кривую успеваемости», которая наглядно продемонстрирует вам ваш интеллектуальный рост. То есть оценить результаты курса вы сможете самостоятельно.

При этом, выполняя упражнения, всегда помните о том, что цель ваших занятий – не освоить устный счет или решение задач на образно-логическое восприятие. Все задания, предлагаемые вам в этой книге, служат прекрасным способом активизировать и постоянно тренировать определенные зоны коры вашего головного мозга.

Последовательность выполнения заданий

Для достижения оптимального результата вам следует выполнять задания следующим образом.

1. В первую очередь проведите предварительную оценку работоспособности мозга и зафиксируйте результаты. После этого приступайте к осваиванию упражнений.

2. Выполняйте задания циклами по 7 дней:

♦ в течение 5 дней – с понедельника по пятницу – ежедневно решайте математические примеры;

♦ в 6-й день – субботу – выполняйте упражнения на запоминание слов и быстрый счет;

♦ в 7-й день – воскресенье – отдыхайте.

Занятия, предложенные для выполнения, подобраны специальным образом, таким, чтобы, с одной стороны, включить в работу определенные отделы коры головного мозга, а с другой – получить объективную оценку прогресса, произошедшего за предыдущую неделю.

3. В конце курса вы проведете оценку результатов. Воспользуйтесь своими записями в конце книги.

Самыми важными являются показатели упражнений на математические вычисления. При этом не стоит сравнивать свои результаты с чьими-то еще. Помните о том, что каждый человек – индивидуальность и ваши успехи позволяют вам наилучшим образом развивать именно ваши способности.

Важно также и то время, которое вы затрачиваете на выполнение дневного задания на протяжении как минимум 3 последних дней.

Если вам удается сделать это за:

♦ 1 минуту и менее – вы гениальны! Надеемся, что именно благодаря нашей книге вы окончательно убедились в этом;

♦ 1,5 минуты – ваш IQ выше, чем у большинства людей, однако всегда есть куда расти, не так ли;

♦ 2 минуты – отличный результат, но надо еще немного потренироваться.

Весь курс упражнений рассчитан на 70 дней, или, соответственно, на 10 недель. Предварительное задание вы можете выполнить или накануне первого дня курса, или в первый день.

Для того чтобы результаты не разочаровали вас, не забывайте:

♦ выполнять все задания ежедневно в той последовательности, которая рекомендована в книге;

♦ соблюдать режим дня – хорошо высыпайтесь и чередуйте периоды умственной работы с физической активностью;

♦ о правильном питании – и ваш мозг, и ваше тело должны получать все необходимое им для полноценной работы.

Не отказывайтесь от последних двух пунктов в период, когда вы не будете заниматься с тренажером.

Регулярность занятий очень важна, как и порядок выполнения упражнения, так как он был разработан с учетом результатов обширных исследований.

Будет прекрасно, если вы сможете выделить для занятий время утром, на свежую голову. И постарайтесь проводить их в одно и то же время – в таком случае они вскоре станут привычкой, как зарядка и умывание.

После того как вы выполните все задания курса, сделайте перерыв на две недели и переходите ко второй части книги – тренажеру на основе таблиц Шульте. В дальнейшем вы можете чередовать курсы упражнений, делая между ними перерывы на 1–3 недели. Это поможет вам постоянно поддерживать не только свой мозг, но и весь организм в тонусе.

Желаем вам удачи и не сомневаемся в ваших успехах!