Книга: Право быть совой. Инструкция по выживанию в мире жаворонков - Антон Нефедов

Добавлена в библиотеку: 27 марта 2024, 08:20

Автор книги: Антон Нефедов

Жанр: Личностный рост, Книги по психологии

Возрастные ограничения: 16+
Язык: русский
ISBN: 978-5-04-201034-7 Размер: 970 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 1982 |
- 80
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
4 Оценок: 1

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

В этой книге вы не получите рекомендаций вроде «вставай утром, молись и читай книги». О нет. В ней не будет рецептов правильного сна, сонника для достигаторов и мотивирующих пассажей о непременной йоге перед сном. Но, подглядывая за путешествием-исследованием автора, вы точно соберете свой рецепт, который подходит именно вам. Которого, возможно, и не хватало, чтобы наконец-то разрешить себе быть совой в этом мире жаворонков. А еще поймете, почему мир жаворонков перестал быть единственным выбором из возможных, и вы можете обойтись без его правил для достижения успеха. И, наконец, найдете те техники для эмоций, разума и тела, которые наполнят вас энергией в нужный момент и позволят замедлиться и отдохнуть в другое время.

Эта книга для вас, если:

– вас раздражает философия «магии утра»;

– вы не знаете о существовании медицинской справки «о совости»;

– вы любите засыпать в то время, когда другие только просыпаются;

– вам нужны техники для эмоций, разума и тела, которые наполнят вас энергией в нужный момент;

– вы жаворонок, и в вашем окружении есть совы, с которыми вы хотите выстроить теплые отношения.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Последнее впечатление о книге

Masha_Homyk:
26-03-2025, 16:15

- то и дело слышит человек-сова на протяжении жизни, решивший поспать чуть подольше. Проспишь весь день, все события, всё интересное и весь успех — вообще ВСЁ.

Ещё

К сожалению, буквально весь наш мир выстроен для жаворонков — любителей раннего пробуждения. Существует множество стереотипов о «магии утра», об успешном успехе тех, кто рано встаёт, ведь чем раньше человек проснётся, тем больше полезного он успеет сделать — гласят все эти присказки, которые мы слышим чуть ли не с самого детства. А что же делать тем, кто любит подольше поспать, испытывает практически физическую боль от раннего пробуждения и вообще не может нормально функционировать утром?

В книге говорится о существовании разных хронотипов — тех самых предрасположенностей человека к тому или иному графику сна/бодрствования. А также о том, как высыпаться, работать и жить эту жизнь, если ты — сова. Автор делится примерами из личного опыта и примерами клиентов, которые успешно перестроили свои графики. А, вернее, подстроили их под свои хронотипы, поскольку существуют наиболее благоприятные фазы активности для каждого хронотипа. Примечательно, что описанные способы могут подойти многим, в том числе людям имеющим семьи, детей и работу с утра, а не только фрилансерам, как может показаться изначально.

Автор говорит о необходимости осознания себя, своего «совиного» хронотипа и взятия ответственности за регулирование этих процессов. Ведь в противном случае всё это может негативно сказаться на физическом и психологическом здоровье, поскольку доказано, что совы чаще страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой именно из-за систематических недосыпов. А систематические недосыпы, в свою очередь, случаются из-за графика дня, совершенно неподходящего конкретному человеку и его хронотипу. Иными словами, подчёркивается важность влияния на свою жизнь и умения говорить и договариваться с близкими, коллегами и начальниками, что, конечно, не всегда просто. Казалось бы, это очень незамысловатые, понятные мысли и истины, но не всегда очевидные. Всё это описано с конкретными примерами, как можно всё поправить, а также с опорой на различные исследования, что тоже немаловажно.

Автор «дестигматизирует» статус сов, желание и предрасположенность людей подольше поспать ранним утром, доказывая, что

И вообще, можно быть совой!

А в попытках поменять себя, важно помнить, что

Зону комфорта можно не преодолевать, а расширять

Свернуть

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Право быть совой. Инструкция по выживанию в мире жаворонков" Антона Нефедова

Приятная книга. Накинула еще полбалла за озвучку (не уверена, но кажется, читал автор). Каждую подобную книгу нужно не принимать за руководство, а принимать во внимание и пробовать.

Ещё

stranaoz2015:
11-08-2024, 22:05

Очень меня порадовала эта книжечка и вызвала у меня абсолютно позитивные эмоции. И не только потому, что обложка у неё приятного, моего любимого жёлтого цвета, но и потому, что в ней восхваляются и поддерживаются такие прекрасные существа как мы, совы.

Ещё

Надеюсь, все вы понимаете, что речь идёт конечно же о тех людях, которые по своим биоритмам очень поздно ложатся и, соответственно, не любят рано вставать. А любят поспать подольше и, хотя в обществе принято считать, что жаворонки, то есть люди рано встающие более успешны и успевают гораздо больше, в книге приводится много фактов, говорящих об обратном.

Исследования учёных подтверждают, что среди гениев много прекрасных совушек. (Например, я). Работоспособность таких чудесных людей достигает своего пика к часу ночи. Кстати, этот отзыв я пишу как раз в 01.30.

Книга оптимистично утверждает, что любить себя необходимо, и содержит психологические лайфхаки для тех, кто испытывает дискомфорт из-за своих биоритмов, не соответствующих общепринятым стандартам.

Здесь рассказывается, каким может быть реальный идеальный день, как договориться с жаворонками, найти свой ресурс и, конечно, использовать своё право на комфорт. Напомню, что все эти советы прекрасно подойдут всем нам, совам.

Кстати, главы выстроены очень комфортно – с выделением главного и весьма симпатичными картиночками. Читается легко и с удовольствием.

Так что если вдруг вы до сих пор думаете, что в чём-то виноваты перед обществом и мучаетесь тем, что вам трудно рано вставать – почитайте и узнаете о себе, любимом, много приятного в полном смысле этого слова.

Свернуть

okpvly:
24-07-2024, 15:52

Антон Нефедов, опытный гештальт-терапевт и бизнес-тренер, с легкостью и юмором разбивает миф о том, что ранние подъемы – залог успеха. Вдохновляющие примеры из жизни известных людей, таких как Шопен и Уинстон Черчилль, показывают, что креативность и эффективность вовсе не требуют пробуждения на рассвете.

Ещё