Текст книги "Словесное айкидо"

Отсутствие напряжения —
есть жизнь

Секрет счастливых людей прост – это отсутствие напряжения.

(Конфуций)

Согласно учениям мастеров айкидо, расслабление – это самое сильное состояние, растрата энергии – самое слабое. Поняв механизмы, которые происходят внутри своего тела, охваченного напряжением, ко мне быстро пришло осознание того, какую цену приходится платить за свое неразумное поведение.

Мы живем в постоянном эмоциональном напряжении, отчего тратим большое количество энергии. И в большинстве случаев этот расход неоправдан. Освоив элементарные способы психологической защиты, его можно в значительной степени сократить. Если вы «взрываетесь» от грубого слова, замечания или косого взгляда, значит, вы чрезмерно напряжены. Состояние, схожее с пороховой бочкой, не принесет радости ни вам, ни окружающим.

На тренировке тренер взял деревянную палку, поставил ее на пол и выпустил из рук. По инерции она набрала скорость и с грохотом ударилась об пол. Затем он взял тряпку и также выпустил ее из рук, она мягко и бесшумно расстелилась на полу. Тренер сказал: «Это два состояния: напряжение и расслабленность. Если при падении или в момент принятия удара ваше тело будет напряжено, вы рискуете получить травму. Столкновение твердого с твердым влечет за собой увечье. Такой же принцип действует и в психологическом плане».

Перенесите на миг свое воображение в эпоху средневековья и попробуйте тараном или другим стенобойным орудием ударить по дубовым воротам крепости. Что произойдет? После первого удара, возможно, ничего, а вот после пятого или десятого они могут дать трещину или же вовсе рухнуть. То же самое и с вашими нервами: после скандала и негативных потрясений вы будете продолжать заниматься своими делами, однако, через некоторое время появится раздражительность, может серьезно заболеть желудок или сердце. А теперь попробуйте этим же тараном ударить по простыне, висящей на бельевой веревке, прижатой парой старых прищепок. Все, что ей угрожает – это колыхание из стороны в сторону, пока вы, утомленные передвижением тяжелого орудия, не откажетесь от этой изнурительной затеи.

Вопреки сложившемуся стереотипу последователи айкидо стремятся сделать из своей нервной системы не каменную стену, а легкую материю. А в процессе самосовершенствования они меняют легкую ткань на пустоту, тогда психологический таран, психологический топор и даже стая психологических пчел им становятся не страшны, так как сломать, срубить и ужалить пустоту просто невозможно.

Понимание важности не создания напряжения в теле пришло ко мне в момент, когда меня схватил сильный мышечный спазм спины, не дававший покоя несколько месяцев. Спазм стягивал спину и левый бок, давил на позвоночник. Кроме дискомфорта это причиняло еще и жуткую боль. Чувствовал я себя, мягко говоря, невесело: временами было тяжело дышать, я был значительно скован в движениях, не мог долго сидеть, долго ходить, пришлось на время отказаться от активного отдыха, спортзала и многих других радостей жизни.

Психологическое напряжение, в свою очередь, несет не меньшие ограничения. Раздражение, обиды, депрессия, чрезмерное недовольство – все это негативно влияет на ваш характер, снижает ваш уровень общительности, доброжелательности и открытости. Окружающие могут начать отзываться о вас не самым приятным образом и в конечном итоге начать вас избегать. Все это, в свою очередь, отрицательным образом может сказаться на личной жизни и рабочих делах. Кроме того, как вам уже известно, затянувшееся эмоциональное напряжение рано или поздно приведет к телесным недугам. Все врачи, психотерапевты и духовные настоятели в один голос утверждают, что организм непременно будет здоров, если человек избавит себя от эмоциональной грязи.

Наши мысли формируют стиль нашей жизни. Поэтому очень важно мыслить конструктивно и чувствовать в моральном плане себя хорошо. Находясь в бодром расположении духа, мы излучаем позитивную энергию, которая преумножает хорошее настроение, притягивает интересных людей и благоприятные обстоятельства, а наша иммунная система в это время творит чудеса. Сейчас я хорошо понимаю, что имели в виду восточные мудрецы, когда говорили, что расслабленное состояние – великая сила. Избавившись от напряжения и негативных мыслей, ваш ум становится находчив и сообразителен. В таком состоянии человек игрив, обаятелен и притягателен. На холодную голову принимаются наиболее правильные решения. Обаяние – верный спутник ненапряженных душ, а юношеское здоровье живет в ненапряженном теле. Однако эмоциональный срыв может резко увести вас на негативную линию жизни, где здоровье ухудшается, а проблемы прибавляются.

Расслабленное состояние, о котором мы говорим, не имеет ничего общего с ленью и апатией. Это такое же стремительное движение вперед к поставленным целям, но без лишнего напряжения и негатива. Заметьте, когда вы расслаблены и чуточку беспечны – вы более общительны и доброжелательны. Подобное состояние живет в нас несколько дней после хорошего отпуска, например, после поездки на море, когда душа поет и все еще находится на линии праздника жизни. В этот момент вы ловите на себе заинтересованные взгляды прохожих, получаете в награду улыбки, вас посещают продуктивные мысли, работа идет на лад, а коллеги, на удивление, не отказывают вам в помощи. Разве это не сила? А теперь вспомните, когда вы были чрезмерно напряжены: были на кого-то злы, чем-то обижены или встревожены – что вы получали от окружающего мира в ответ?

На первый взгляд может показаться, что снять напряжение не так уж и сложно – лег спать, проснулся утром, и все готово. Но достичь полного расслабления для многих людей даже во сне оказывается проблематично. Будни настолько полны забот и стресса, что сон уже в полной мере не выполняет своих основных функций. Нередко во сне мы продолжаем переживать эмоциональные всплески и решать нерешенные проблемы. Лично я во сне множество раз сдавал экзамены, делал ремонт дома, выполнял срочные задания по работе и даже дрался с недоброжелателями. Уверен, подобное было с каждым. И никто не станет спорить, что такие сны не способствуют полноценному отдыху. Утром встаешь разбитый, а в течение дня уровень утомления только возрастает. Возникает замкнутый круг, вследствие чего появляется хроническая усталость. Как гласит арабская поговорка, сон не спасет, если у тебя устала душа. Вот и нужно наводить уборку в своей душе посредством правильных мыслей и уклонением от негативных эмоций.

Любой медик скажет, что утомленный организм слабеет, хуже противостоит различным инфекциям. Когда организм в тонусе, он обладает мощным ресурсом самоизлечения, иммунная система работает «на ура». Доказано, что счастливые и чем-то увлеченные люди, часто испытывающие положительные эмоции, болеют в разы реже. Данные медицины свидетельствуют, что 70—80% всех заболеваний вызваны проблемами с нервной системой: неврозы, депрессии, переживания, эмоциональные перегрузки. В стрессовом состоянии в организме вырабатываются опасные токсины. Не зря говорят, что все болезни от нервов.

Тибетские законы гласят: «Расслабление – есть жизнь, напряжение – смерть». Как отмечает Виктор Востоков в своих «Уроках тибетской медицины», напряжение – главный недостаток в культуре современного человека. Поэтому расслабление – главное условие его исцеления. Быть здоровым физически и душевно – это еще один хороший стимул освоить словесное айкидо.

Житейская мудрость:

 
– Как вы расслабляетесь?
– А я особо и не напрягаюсь.
 

Сценарий провокатора

Изучай правила, чтобы знать, как их нарушать.

(Далай-лама)

Не открою Америку, если скажу, чем ловчее вы пропускаете словесные удары, тем больше снижаете шансы провокатора втянуть вас в сценарий его действий. Но для этого, разумеется, нужно знать, как работает его сценарий и какой реакции он от вас ожидает. Как правило, словесные провокаторы примитивны в своей изобретательности и всегда идут по предсказуемому пути.

Вас спровоцировали на словесную стычку – оскорбили, злостно подшутили, нагрубили, задали некорректный вопрос. Вы возмутились, приняли вызов и начали отвечать в несвойственной вам грубой манере. Вы приняли заведомо отведенную вам роль – позицию противоборствующей стороны. Покричали, направили обидчику оскорбления или даже угрозы. Затем, находясь в дурном расположении духа и эмоциональном возбуждении, вы успокаиваете себя мыслями о том, что устроили хороший нагоняй своему оппоненту и не ударили в грязь лицом. Возможно, вы даже мысленно убеждаете себя в том, что победа осталась за вами. На протяжении нескольких дней вы снова и снова прокручиваете эту ситуацию у себя в голове. Терзаете себя мыслями, рассказываете об этом случае своим знакомым, негодуете, вновь переживаете те эмоции, от которых вам становится не очень хорошо, в результате вы скапливаете в себе напряжение.

Если вы читаете эту книгу, то, я уверен, что вы не испытываете удовольствия от скандалов. Слишком много энергии забирает это неблагодарное дело. Часть энергии уходит на чрезмерное внимание провокатору, остальная часть утекает через трещину, которая называется «испорченное настроение». Очень часто грубые слова от мало знакомых людей сами по себе не доставляют нам особых страданий. Дискомфорт вызывает общепринятое мнение, что оставлять безнаказанным чужое непристойное поведение неприемлемо. Такого же мнения придерживается и наша гордыня, утверждающая, что нужно обязательно давать равноценный ответ, иначе это могут воспринять как слабость. Одним словом, укоренившийся стереотип привычного конфликтного поведения заставляет нас уподобляться людям, имеющим более низкие моральные ценности. Чтобы не попасться на крючок провокатора, нужно обладать достаточным уровнем сознательности и быть для оппонента непредсказуемым.

Недавно я был на Дне рождения жены своего хорошего друга. На момент праздничного застолья они только что вернулись с черноморского побережья. Отдых, по их словам, был замечательным кроме одного нюанса, который испортил настроение нашим друзьям. На обратном пути в поезде жена друга подошла к туалету, который был то ли закрыт, то ли занят. За ней следом встала женщина, которая резко вспылила: «И долго стоять будем?» Наша знакомая ответила ей так же грубо. Как нетрудно догадаться, возникла перебранка. Дальше от провокаторши, которая явно вошла во вкус, последовало: «Ты давно в поезде ездила?», «Из-за какой-то лохушки будем стоять» и тому подобное. Явные признаки того, что женщина носила в себе эмоциональное напряжение, и тут подвернулась подходящая возможность разрядиться.

В итоге жена разбудила спящего мужа. Дальше начались выяснения – кто прав, кто виноват, кто мужик, а кто нет, у кого жена умная, а у кого только наполовину. Оставшуюся часть пути мои приятели ехали в состоянии переполняющего их возмущения.

Я предложил проанализировать ситуацию и представить картину, что если бы жена друга разрушила привычный ход действий и пошла бы по другому пути, используя амортизацию в стиле айкидо. Я попросил вернуться к тому случаю и построить диалог следующим образом:

– И долго стоять будем?

– Долго (спокойно).

– Ты давно в поезде ездила?

– Давно (спокойно).

Друзья рассмеялись! Некоторые сказали, что обязательно возьмут это на заметку.

Жена друга задумалась и предположила, что в таком случае недоброжелательница назвала бы ее неадекватной. «Отлично, – добавил я, – в чем проблема? Тебе важно мнение этой неприятной особы, которую ты видела первый и последний раз в жизни? Нет! Тогда продолжила бы в том же духе!»

– И долго стоять будем?

– Долго.

– Ты давно в поезде ездила?

– Давно.

– Ты неадекватная что ли?

– На всю голову!

Все опять рассмеялись.

Я уверен, что уйдя от выпадов провокаторши в стиле айкидо три или четыре раза, жена друга была бы приятно удивлена тем, как изменилось бы лицо ее обидчицы, на котором бы появилось непонимание, смешанное с растерянностью, от того, что ситуация развертывается совсем неожиданным для нее образом. Кроме того, можно было бы избежать втягивания в конфликт спящего мужа, не нарушать общественный покой вагона, сохранить свои нервы и хорошее настроение от проведенного отпуска. Я же дал себе обещание, что когда будет дописана эта книга, мои друзья обязательно получат ее в подарок, так как люди они интеллигентные, и всякие скандалы с какими-то туалетными проходимцами им ни к чему.

Как только вы осознаете мотивы нападок и провокаций, ваше отношение к ним, а самое главное – ваше поведение в подобных ситуациях кардинально поменяется. Вы начнете смотреть на нападки недоброжелателей как бы со стороны, все чаще станете отказываться от навязанных вам ролей, перестанете попадать под влияние манипуляторов. Китайский стратег и мыслитель Сунь-цзы говорил, что тот, кто хорошо сражается, в первую очередь не позволяет противнику управлять собой.

Замечали ли вы, что мишенями недоброжелательно настроенных людей часто становятся счастливые люди, которые раздражают их своими улыбками и довольными лицами. Поэтому те стремятся трансформировать их позитив в негатив, пытаясь снизить их настрой и мотивацию. Какие действия для этого они будут предпринимать, вы уже знаете. Поэтому человеку необходимо не только уметь создавать себе хорошее настроение, но и уметь его защитить.

Провокаторы ждут сопротивления, возражений, громкого спора. У вас есть право выбора: следовать по отведенному для вас сценарию или остаться в стороне от него, при этом не испытывать враждебности и не бороться за ложные цели – превосходство в ситуации, которая не принесет в вашу жизнь ощутимой прибыли. Вы можете в остроумной форме отказать вашему оппоненту в попытке затащить вас в бездну негатива и последующих деструктивных эмоций. Вы можете наглым образом посметь отказаться от роли, которую настойчиво вам примеряют. В ваших возможностях изменить ход ситуации и сыграть партию уже по своим, совсем иным правилам.

Послушайте историю моего знакомого:

«На моем рабочем месте в определенный момент сложилась непростая ситуация. Со своими трудовыми обязанностями я был хорошо знаком, выполнял их всегда в срок. У руководителя нашей службы сложились не очень теплые отношения с помощником директора, которого поставили курировать нашу работу и деятельность еще несколько отделов. В результате помощник директора стал все чаще обращаться с различными поручениями ко мне напрямую. Ничего криминального в этом не было, ведь по должностному регламенту я входил в подчинение обоим руководителям, к тому же помощник директора был высшей ступенью в нашей управленческой структуре. Однако проблема заключалась в том, что этот факт не на шутку задевал моего непосредственного начальника. Усиливалось его недовольство еще и тем, что практически со всеми заданиями помощника директора я успешно справлялся.

Время от времени я стал получать в свою сторону недовольные взгляды и замечания относительно того, что та работа, которую я выполняю по поручению помощника директора, имеет несоответствия с реальной действительностью и якобы содержит ряд юридических нарушений, что может привести к серьезным проблемам у всего отдела.

После я стал замечать, что плановую работу, которую мне необходимо было согласовывать со своим непосредственным начальником, по легкому движению его руки нередко приходилось переделывать, хотя необходимости в этом не было. Это было, конечно, неприятно, но я хорошо понимал, что происходит – самое обычное напоминание о том, кто «в доме хозяин». Были созданы все условия, чтобы заставить меня раздражаться, нервничать и терять творческую мотивацию. Сценарий, конечно, эффективный, но вполне предсказуемый для отдела, в котором я работал.

Что делать? Идти жаловаться? Это не мой стиль работы. Хотя «сверху» мне неоднократно говорили: «Будут мешать работать – обращайся». Но очередные разборы полетов привели бы к еще большему ухудшению психологического климата в отделе. Плюс ко всему прочему, мне хотелось самостоятельно найти какое-то более позитивное решение этой проблемы, которое, как мне казалось, находится где-то совсем рядом.

Пришлось выбирать: либо увольняться, либо оставлять все как есть, либо брать ответственность за происходящее на себя, менять ситуацию посредством изменения собственного поведения. Ради эксперимента, в соответствии с правилами айкидо, я начал соглашаться со всем, что говорил мне начальник. Когда в очередной раз начинались «сезонные обострения» – я стал благодарить своего начальника за его замечания. Да, это не шутка. «Спасибо, что подметили это, у нас, действительно, могли бы быть серьезные проблемы». «Хорошо, я все исправлю». «Хорошо, я подумаю, как сделать лучше».

Поначалу мне было сложно соглашаться с человеком, который не испытывает ко мне теплых чувств. Но вскоре мои действия принесли свои плоды, чего бы никогда не удалось достичь путем бесконечных споров и препираний. Словесные перепалки прекратились, а я почувствовал себя значительно лучше, потому что перестал играть по чужим правилам – перестал поддаваться на провокации, начав воспринимать их как обычные явления. Порой дело доходило до смешного. К примеру, начальник делал одну попытку зацепить меня, затем следующую, я же амортизировал – просто соглашался. На его лице прослеживалось явное недовольство таким течением обстоятельств. Выговорившись и не получив ожидаемого сопротивления, он растеряно направлялся к двери, чтобы покинуть мой кабинет, но вдруг неожиданно останавливался, разворачивался и начинал новые попытки – выражал все те же претензии, но уже немного другими словами. Я соглашался и с ними. Осознание происходящего давало мне силы оставаться холоднокровным и просто наблюдать за происходящим, просто наблюдать за его поведением.

В какой-то момент мне показалось, что у начальника возникло подозрение, будто я издеваюсь над ним. Но ведь я не спорил, не грубил, что не давало ему формального повода выплеснуть на меня свою злость. Возможно, я плохой актер, и где-то мои действия выглядели наигранными, но как не пойманный – не вор, так и не вступивший в бой – формально не враг.

Когда же мой начальник звонил и просил выполнить какие-то срочные задания, я отвечал, что сейчас занимаюсь корректировкой последних задач (по его же требованию). Поэтому все срочное я с большим удовольствием сделаю, но только после того, как закончу с переделками. Либо готов заняться горящими делами прямо сейчас, но тогда сдвинется план подготовки текущего проекта. В итоге ему приходилось брать решение срочных дел на себя, а в будущем заметно ослаблять затянутые гайки – свою работу я переделывал все реже, либо уже не в таком объеме, как прежде».

Лично мне нравится применение амортизации по отношению к сложным типам руководителей тем, что все напряжение остается в том, кто хочет его выплеснуть на вас, ведь вы не даете для этого повода. Будда говорил: «Не принимай негатив. Пока ты его не принял, он принадлежит тому, кто его принес».

Словесное айкидо – это в первую очередь победа над самим собой, триумф над своими внутренними монстрами. Это не средство для перевоспитания или наказания других, это способ исправления самого себя. Меняя свое поведение, вы меняете поведение тех, с кем общаетесь. Поддерживайте мир в своей душе. Гармоничный человек – это тот, который обрел внутри себя равновесие и спокойствие. Он воспринимает как должное все, что его окружает: совершенное и несовершенное, приятное и неприятное, доброе и недружелюбное. И уже никто не в силах подорвать его равновесие.

Поняв намерения эмоционально неуравновешенных провокаторов, вы сможете контролировать свои эмоции, свою реакцию на происходящее. Как говорит Далай-лама: «Изучай правила, чтобы знать, как их нарушать». Я же добавлю: «Изучай сценарии своих недоброжелателей, чтобы знать, как разрушать их планы на тебя». Китайский мыслитель и стратег Сунь-Цзы, живший в VI—IV веке до нашей эры, в своем трактате «Искусство войны» писал, что наивысшее искусство – не напасть на врага, а разбить его планы.

Энергетический вампир

Между раздражителем и вашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит свобода выбора вашей реакции, от которой зависит ваше развитие и счастье.

(Стивен Кови)

Вы уже знаете, что затянувшиеся негативные эмоции влекут за собой потерю энергии и здоровья. Неподвижного и в то же время чрезмерно напряженного человека можно сравнить с автомобилем, который оставили на парковке с включенными фарами. Он не осуществляет никаких действий, но его аккумулятор садится. Во время одного научного эксперимента спортсменам предложили мысленно пробежать дистанцию. В этот момент их пульс начал работать как при реальном беге. Все дело в том, что нервная система работает одинаково, независимо от того, реальная это ситуация, воображаемая, или она просто нам снится.

К примеру, вы видите человека, который вам когда-то сильно насолил или, мягко говоря, которого вы на дух не переносите. Вам хочется, чтобы он немедленно покинул зону вашей видимости, либо у вас появляется навязчивое желание схватить его за горло. Но здравый рассудок говорит вам о том, что сейчас не те времена, когда можно вершить безнаказанный самосуд. Тогда возникает элементарное желание уйти, покинуть общество неприятного вам человека. Но и тут, бывает, обстоятельства не позволяют нам этого сделать, например, это может быть праздничное застолье, корпоративное мероприятие, рабочее совещание, важная деловая встреча. В обоих случаях ваше сознание дает своим желаниям запрет, но тело и душевное состояние при этом остаются в напряжении. Кто-то даже в такие моменты трясет ногой, принимает закрытую позу, напрягает мышцы лба, опускает брови, сжимает скулы.

Многие люди признаются, что после нахождения рядом с неприятным им человеком, они испытывают некое чувство недомогания и внезапно нахлынувшей усталости.

У каждого из нас есть свой личный ресурс жизненной энергии. Наше самочувствие, настроение, трудовая мотивация, позитивный взгляд на мир – все это напрямую зависит от состояния этого самого ресурса. При его истощении становится труднее сдерживать свое эмоциональное равновесие. Вспомните моменты, когда вы плохо спали ночью, затем пережили тяжелый рабочий день, после чего ваши мысли погрязли в решении каких-то важных проблем. Вы становились раздражительными, нетерпеливыми к чужим оплошностям, с трудом сдерживали свои эмоции.

Потерей и недостатком энергии время от времени страдаем мы все, как и обычным голодом. Каждый человек по-своему восполняет ее недостаток: одни отправляются на природу, другие в спортзал, третьи закрываются в своей комнате с книгой. Кто-то окунается в творчество, а кто-то для этих целей занимается медитацией или йогой. У творческих и чем-то увлеченных людей – истинных фанатов своего дела – проблем с дефицитом энергии нет. У них блестят глаза, в их голосах звенит энтузиазм. Они доброжелательны, о своем занятии готовы говорить часами, жизненная энергия из них прямо-таки хлещет, им хочется многое успеть.

Энергетические вампиры редко имеют какие-то вдохновляющие их увлечения, ссылаясь на отсутствие свободного времени. Они предпочитают восполнять собственные энергетические ресурсы за счет энергии других людей. Возможно, в прошлом вы уже подвергались нападкам психологических вампиров, поэтому вам все это хорошо знакомо.

Как же выглядит энергетический вампир? Внешне как обычный человек, но его вампирская сущность чувствуется сразу. Про таких часто говорят: «Сложные люди», вокруг них постоянно возникают какие-то напряженно-конфликтные ситуации. Хотя, в общении они могут быть открытыми и вежливыми людьми. Александр Кичаев в своей книге «Энергия контакта» пишет: «Распознать вампира можно по ощущению опустошенности в результате общения с ним. Его легко определить по скептическому выражению лица. Об эту маску разбивается любой энтузиазм и инициатива, сквозь нее, казалось бы, не может просочиться даже очень интересная идея».

Стоит отметить, что это не какие-нибудь злодеи, каких мы привыкли видеть в фильмах, которые хотят уничтожить планету или сломать чью-то жизнь. Они могут обладать хорошими профессиональными навыками, престижным образованием, могут быть заботливыми семьянинами, добросовестными налогоплательщиками, тщательно соблюдать правила дорожного движения. Но при желании начнут предпринимать одну психологическую атаку за другой, чтобы выжать из своей жертвы все жизненные соки. Полбеды, если энергетический вампир ваш коллега, сосед, просто знакомый. Более серьезная проблема, если вампир член вашей семьи или близкий человек, с которым вам приходиться много общаться.

Хорошие это люди или плохие, я не берусь судить, да в этом и нет никакого смысла. Нужно просто признать тот факт, что они существуют среди нас и никуда от них не деться, изменить мы их не в силах. Если они есть, значит, для чего-то они нужны. Но мы можем изменить свое поведение при общении с ними, сделав его более гибким, сознательным и энергосберегающим. Словесное айкидо при контакте с энергетическими вампирами – наиболее оптимальное решение.

Наполеон Бонапарт повторял: «Тот народ, который не хочет кормить свою армию, будет вынужден кормить чужую». Говоря о нашей теме, я позволю себе перефразировать его высказывание: «Тот человек, который не изучает свое окружение, не пытается уяснить механизмы потери собственной энергии, а также не желает изучить элементарные способы психологической защиты, неизбежно будет кормить энергетических паразитов».

Как правило, мы сами подпитываем вампиров своей реакцией в виде эмоциональных сдвигов, они лишь провоцируют нас на это. Но мы можем отказать им в этом удовольствии. Помните, что проблемы со здоровьем на фоне эмоциональной дисгармонии возникают естественным путем. Именно поэтому психологи и доктора настоятельно советуют как можно меньше общаться с людьми, которые вам неприятны. Квалифицированные психологи обучают своих пациентов специальным методикам общения, в число которых также входят принципы амортизации. Масса психологов сходится в общем мнении, что в межличностных отношениях в первую очередь необходимо развивать оборону. Часто одного этого уже достаточно, чтобы выходить из сложных ситуаций победителем, ну или уж точно не побежденным.

Вампир перестанет рассматривать вас как жертву в том случае, если вы прекратите подпитывать его своей энергией. Нейтрализуя провокации, пропуская словесные удары, жалуясь в ответ на его жалобы (об этом мы поговорим позже), вы перестанете представлять для него интерес.

А что делать, если вампир ваш непосредственный начальник? Да, бывает и такое, и как только вы перестанете его подпитывать своей энергией, он поспешит от вас избавиться за ненадобностью. Это удивительно, но словесное айкидо эффективно и в этом случае. Как только начальник-вампир начнет придираться к вашей «неправильно» выполненной работе, не спорьте, согласитесь с ним и спросите, как ее нужно сделать. Ведь он высшее звено службы, он должен знать это, не просто же так он стал руководителем. Сделайте все, как он скажет, тогда вы лишите его повода в очередной раз придраться к вашей работе, ведь задание было выполнено по его плану, поэтому последующая критика с его стороны будет просто неуместна. А если она и последует, то снова согласитесь, поинтересуйтесь, как исправить ситуацию, и сделайте все, что он скажет. Попробуйте хотя бы ради эксперимента. Разумеется, необходимо попросить его дать максимально точные указания и максимально точно их выполнить. Ваша энергия останется при себе, а поводов для вашего увольнения не будет. В качестве донора ваш руководитель найдет другого подчиненного. Расслабьтесь, станьте пенопластовым корабликом, плавно скользящим по волнам суеты и чьих-то амбиций. Как только вы откажетесь от своего гонора, это станет легким и забавным занятием.

Стоит очень внимательно следить за состоянием своей жизненной энергии. От нее зависит ваш успех, здоровье и даже финансовое благополучие. Чем мощнее внутренняя энергетика человека, тем больше возможностей он способен раскрыть в себе. Чтобы увеличить запас своей внутренней энергии, нужно работать над собой в двух направлениях: найти свой источник ее возобновления (занятие по душе) и перекрыть ее неоправданный расход (можно изучить принципы айкидо).

А сейчас я хочу поделиться с вами историей «Ядовитая женщина» от Юлии Кравченко, автора книги «Искусство любить себя».

«Я думаю, вы встречали таких женщин. С колким взглядом, злыми глазами и перекошенным от гнева лицом. Такое ощущение, что все ее существо пропитано ядом, и она только ищет повод, чтобы этот яд на кого-нибудь вылить. Ждет свою добычу, разглядывая потенциальных жертв пронизывающим взглядом.

Ядовитые женщины живут среди нас. Они ездят в общественном транспорте, стоят в длинных очередях и обязательно работают на коммунальных предприятиях. Ах, еще и рынок – место, где их всегда можно встретить. Конечно, я шучу.

Она норовит вас задеть, спровоцировать на конфликт, ссору или скандал. В ход идут ругательства и оскорбления. Таким образом она пытается вылить накопленный запас яда и напиться вашей свежей энергией. И чем «свежее кровь» она заметила, тем сильнее будут старания расшатать вашу нервную систему.

Я знаю одну такую женщину лично. Точнее, я с ней близко не знакома, но судьба распорядилась так, что почти каждый день мы садились в одну и ту же маршрутку на одной и той же остановке и обе ехали до конечной. Когда она увидела меня в первый раз, то долго сверлила меня своим взглядом. Я это сразу заметила, мысленно отгородилась от нее стеной и просто не обращала внимания.

Следующим шагом к нашему «знакомству» с ее стороны было задевание меня локтями и пинания ногами под прикрытием давки в маршрутке. Но я прекрасно видела, что делала она это специально, продолжая наблюдать за моей реакцией пристальным взглядом. Я же вместо того, чтобы делать ей замечания (на что она, безусловно, надеялась), уступала ей место или пробиралась вглубь толпы подальше от нее.

Невозможность меня «задеть за живое» ее сильно выводила из себя. И во время следующей поездки она решила вслух, обращаясь к пассажирам маршрутки, обсудить мой внешний вид. Мол, смотрите, как нынешняя молодежь выряжается, каблуки выше некуда, а серьги такие, что уши отвисают. Самые настоящие шлюхи!

И когда я обернулась на ее слова, она смотрела на меня с видом абсолютного победителя. Я же улыбнулась и сказала ей: «Спасибо за комплимент». И спокойно отвернулась. Она же чуть не подавилась своим ядом, который был готов политься на меня бесконечным потоком.