Читать книгу "Матрица соблазнителя"

Глава 3. Дело не в ней, а в зеркале (Как страх отказа связан с детскими травмами и как разорвать эту петлю)

Боль, которой не должно было быть

Самый страшный враг мужчины в соблазнении – это даже не страх быть отвергнутым. Это страх быть отвергнутым и подтвердить своё внутреннее убеждение «я недостаточно хорош».

Вы замечали этот механизм? Перед тем как подойти к красивой женщине, у вас в голове прокручивается фильм: «Она сейчас посмотрит на меня, улыбнётся (нет, не улыбнётся), отвернётся (да, точно отвернётся) и подумает, какой я жалкий». И вы не подходите. Потому что лучше не подойти и сохранить иллюзию «а вдруг бы получилось», чем подойти и получить подтверждение своего страха.

Этот механизм называется самосбывающееся пророчество. Вы так боитесь отказа, что ведёте себя скованно, неестественно, напряжённо. Женщина считывает это напряжение и… отказывает. Вы говорите себе: «Я же говорил! Меня всегда отвергают». И круг замыкается.

Детский сценарий: где рождается страх

Почему один мужчина получает отказ и пожимает плечами, а другой – впадает в недельную депрессию? Ответ в детстве. Точнее, в том, как в детстве реагировали на ваши попытки получить внимание и одобрение.

Сценарий первый: условная любовь. «Ты хороший мальчик, только если убрал игрушки / получил пятёрку / не шумишь». Ребёнок усваивает: любовь нужно заслужить. Если ты не соответствуешь – тебя отвергнут. Во взрослой жизни этот сценарий превращается в: «Чтобы женщина меня полюбила, я должен быть идеальным. А если я сделаю ошибку (например, подойду не так или скажу не то) – меня отвергнут».

Сценарий второй: эмоционально холодная мать. Мать не давала достаточно тепла, объятий, одобрения. Ребёнок всю жизнь пытается заполнить эту пустоту женским вниманием. Каждый отказ от женщины воспринимается как «меня снова не любят, как в детстве».

Сценарий третий: гиперопека. Мать всё решала за ребёнка, не давала ему проявлять инициативу, ограждала от рисков. Во взрослой жизни такой мужчина не умеет брать на себя ответственность, боится первого шага, ждёт, что женщина сама его выберет.

Узнали себя в одном из сценариев? Отлично. Осознание – уже пятьдесят процентов лечения. Вторые пятьдесят – в переписывании этого сценария.

Упражнение «Перепиши историю»

Это психотерапевтическая техника, адаптированная для самостоятельного использования.

Шаг 1. Вспомните самый яркий случай отказа в вашей жизни (необязательно от женщины – от родителей, учителей, друзей). Восстановите сцену: где вы были, кто был рядом, что сказали, что почувствовали.

Шаг 2. Представьте, что вы сейчас, взрослый и сильный, входите в ту сцену. Вы видите того маленького мальчика (себя в прошлом), которому больно. Что вы скажете ему? Обнимите его? Скажете: «Ты не виноват. Ты хороший. Это у них были проблемы, не у тебя»?

Шаг 3. А теперь перепишите финал. Что могло бы случиться, если бы вы, тогдашний, повели себя иначе? Если бы не заплакали, а сказали: «Мне жаль, что вы так думаете, но я с вами не согласен»? Проживите этот новый финал в воображении.

Шаг 4. Запишите новую историю на бумаге. Прочтите её вслух три раза. Ваш мозг не отличает реальное воспоминание от ярко воображённого. Постепенно новый, здоровый сценарий вытеснит старый.

Техника «Отказ как комплимент»

Это моя любимая техника из НЛП. Она меняет восприятие отказа на сто восемьдесят градусов.

Большинство мужчин считает: «Отказ = я плохой». Новая формула: «Отказ = просто несовпадение».

Представьте, что вы любите зелёный чай. А кто-то любит чёрный. Если вам предлагают чёрный, а вы отказываетесь – это значит, что чёрный чай плохой? Нет. Это значит, что ваши вкусы не совпали. То же самое с женщиной. Она отказала вам не потому, что вы урод или неудачник. А потому, что в данный момент её состояние, её вкусы, её обстоятельства не совпали с вашим предложением.

Но есть один нюанс. Женщины редко говорят «просто не совпало». Они часто говорят «ты мне не интересен» или «уходи». Почему? Потому что они защищаются. К вам подошёл незнакомец – это стресс. Их грубость – это не оценка вас, а защита их личного пространства.

Упражнение «Пять отказов за неделю» (продвинутый уровень). Поставьте себе цель получить пять отказов от женщин. Специально. Подходите и говорите что-то заведомо абсурдное: «Извините, вы не подскажете, как пройти в библиотеку?» (если вы в центре города). Или «Привет, какое у тебя любимое блюдо?» Когда вам отказывают (а откажут часто), вы мысленно ставите галочку: «Есть первый отказ, отлично, продолжаю». Через несколько таких подходов страх отказывает, потому что вы перестали воспринимать отказ как катастрофу. Это просто результат.

Пример из жизни: Виктор, который боялся подойти даже к продавщице

Виктор, 25 лет, инженер-конструктор. Пришёл на тренинг с запросом «я не могу познакомиться, меня трясёт». Выяснилось, что Виктор боится даже попросить продавщицу взвесить сыр, если продавщица – симпатичная девушка. Он ждал, когда подойдёт другой продавец.

Я дал ему странное задание. Сказал: «Виктор, завтра ты идёшь в торговый центр и подходишь к двадцати девушкам с одним и тем же вопросом: „Извините, вы не подскажете, сколько сейчас времени?“ Всё. Никакого знакомства. Только вопрос о времени».

Виктор побледнел. Но пошёл. Первые три подхода были кошмаром: голос дрожал, он смотрел в пол, девушки отвечали «шесть тридцать» и быстро уходили. На пятом подходе голос перестал дрожать. На десятом он уже улыбался. На пятнадцатом одна девушка не только сказала время, но и спросила: «А вы почему без часов?»

Виктор не знал, что ответить, и просто сказал «спасибо» и ушёл. Но дома он написал в дневнике: «Я сделал это. Я понял, что они не кусаются. Самое страшное было в моей голове».

Через месяц Виктор познакомился с девушкой в очереди за кофе. Просто сказал: «Вы выбрали лавандовый раф? Интересный выбор. Я никогда не пробовал. Стоит?» Она ответила. Они разговорились. Через три месяца они жили вместе. Виктор женился через год. На свадьбе он поднял тост: «За страх, который оказался трусом».

Как разорвать петлю: пошаговый протокол

Страх отказа – это петля, которая затягивается туже с каждым избеганием. Каждый раз, когда вы не подходите из страха, вы говорите мозгу: «Страх прав, опасность реальна». И петля затягивается. Разорвать её можно только одним способом – идти в страх.

Шаг 1. Микро-шаги. Не надо сразу подходить к самой красивой девушке в баре. Начните с того, что просто смотрите на женщин на улице (без подхода). Потом улыбайтесь. Потом говорите «добрый день» проходя мимо. Потом спрашивайте время. Потом делайте комплимент без продолжения («У вас красивая сумка, до свидания»). Потом уже знакомитесь.

Шаг 2. Дышите. Перед подходом сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Физиологически это снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает уровень тестостерона. Спокойное дыхание – признак уверенности.

Шаг 3. Переключите фокус. Вместо того чтобы думать «а что она подумает обо мне», подумайте «что я думаю о ней?». Переключите внимание с себя на неё. Ей идёт эта причёска? У неё уставший вид? Она выглядит так, будто спешит? Это снижает самосознание и убирает зажимы.

Шаг 4. Правило трёх секунд. Как только вы увидели женщину, которая вам интересна, у вас есть три секунды, чтобы начать движение в её сторону. Если вы думаете дольше трёх секунд, мозг включит режим «а вдруг нет, а что если, а лучше не надо». Три секунды. Вперёд.

Домашнее задание к главе 3

Задание первое. «Письмо маме» (необязательно отправлять). Напишите письмо своей матери (или отцу, или опекуну). Откровенное. В котором вы рассказываете, как их поведение в детстве повлияло на ваш страх отвержения. Не обвиняя. Фактично: «Когда ты говорила мне „не лезь, у тебя не получится“, я чувствовал…». Это письмо не для отправки. Оно для вас. Чтобы вывести подсознательное в сознательное.

Задание второе. «Серия лёгких отказов». За неделю получите десять отказов в любых социальных контекстах. Не только от женщин. Попросите у незнакомца на улице монетку – отказ считается. Попросите в кафе налить кофе бесплатно – отказ. Попросите коллегу сделать за вас отчёт – отказ. Веселитесь. Превратите отказ в игру. После каждого отказа мысленно говорите: «Молодец, ещё один шаг к свободе».

Задание третье. «Медитация принятия». Каждый вечер перед сном пять минут сидите с закрытыми глазами и повторяйте про себя: «Я принимаю себя любым. Уверенным и неуверенным. Смелым и трусливым. Меня не надо улучшать, чтобы быть достойным любви. Я уже достоин». Звучит пафосно? Работает. Повторение формирует нейронные связи.

Резюме главы

Страх отказа – это не про женщин. Это про старые сценарии, записанные в вашей нервной системе. Хорошая новость: сценарии можно переписать. Плохая новость: для этого нужно пройти через то, чего вы боитесь. Но после прохождения вы станете неуязвимым. Потому что человек, который не боится отказа, – это человек, который получает согласие в десять раз чаще. Парадокс.

В следующей главе мы поговорим о том, как проходить «проверки» женщин – те самые тесты, которыми они бессознательно проверяют вашу рамку и стержень.

Глава 4. Тест на вшивость (Как пройти «проверки» женщины на прочность и не провалиться в друзья)

Почему милые девушки превращаются в монстров

Знакомая ситуация. Вы познакомились с прекрасной женщиной. Первые дни – мёд. Она милая, заботливая, улыбается каждому вашему слову. А через две недели начинается странное. Она говорит: «Ты сегодня какой-то не такой». Или: «А почему ты не позвонил вчера?» Или: «Моя бывшая подруга считает, что у нас нет будущего». Или классика: «Ты меня совсем не ценишь».

Что это? Испортился характер? Вам просто не повезло? Нет. Это тесты. Бессознательные (иногда осознанные) проверки вашей рамки, стержня и статуса.

Женщина, даже самая прекрасная, заинтересована в одном: понять, кто перед ней – мужчина, который может стать опорой, или мальчик, который сломается при первом дуновении ветра. Она проверяет вас не потому, что она стерва. А потому, что эволюция запрограммировала её на отбор сильнейших. Если вы не проходите тесты – её интерес угасает. Если проходите – она становится ещё более ласковой и преданной.

Классификация женских тестов (и как их проходить)

Разделим тесты на четыре основных типа. Запомните названия, они пригодятся.

Тип первый: «Обесценивание». Она говорит что-то, что принижает вас, ваши достижения, ваш вкус, вашу внешность. Примеры: «Ты что, в этом пойдёшь?», «У тебя работа несерьёзная», «Мой бывший был выше ростом», «Ты слишком добрый».

Как проходить: Ни в коем случае не оправдываться и не доказывать. Оправдания – красная тряпка для быка. Вы говорите спокойно, с лёгкой усмешкой: «Мне нравится, как я выгляжу. Но спасибо за заботу» или «Бывший, говоришь? Интересно, почему он бывший?» (переворачиваете стрелки). Лучшая защита – не нападение, а безразличие к её оценке. Вы выше этого.

Тип второй: «Провокация на ревность». Она рассказывает, как кто-то за ней ухаживал, какой классный парень сделал ей комплимент, или прямо говорит: «Вчера мой коллега пригласил меня выпить кофе».

Как проходить: Никакой ревности. Ревность – это признак неуверенности. Вы спокойно говорите: «Отлично. Надеюсь, кофе был вкусный. А он хоть симпатичный?» Если вы показываете, что вам не страшно, что вы не боитесь конкуренции – вы прошли тест. Если начинаете допросы с пристрастием – провалились.

Тип третий: «Нарушение границы». Она опаздывает, отменяет планы в последний момент, просит сделать то, что вам неудобно, лезет в телефон, критикует ваших друзей.

Как проходить: Жёсткое, но спокойное обозначение границы. «Меня не устраивает, когда ты опаздываешь. Если повторится – встреч не будет». «Мои друзья – моё дело. Я не критикую твоих подруг, будь добра относись с уважением к моим». И главное – готовность уйти. Если вы не готовы уйти, ваши слова ничего не стоят.

Тип четвёртый: «Эмоциональные качели». Она начинает плакать на ровном месте, кричать, обижаться на пустяки, хлопать дверью.

Как проходить: Самый сложный тест. Мужская реакция номер один – испугаться, начать успокаивать, спрашивать «что случилось?», бегать с валидолом. Это провал. Правильная реакция – сохранять спокойствие и не включаться в её эмоции. Вы говорите: «Я вижу, ты расстроена. Давай ты успокоишься, и мы поговорим как взрослые люди. Я подожду в другой комнате». И уходите. Без драмы. Без «всё, ухожу навсегда». Просто выходите из зоны шторма. Через десять минут она придёт к вам сама и, скорее всего, извинится.

НЛП-техника «Сдвиг паттерна» (как сбить тест с первого слова)

Техника из раздела «рефрейминг» (изменение рамки восприятия). Суть: когда женщина запускает тест, вы не отвечаете в той же системе координат. Вы переводите разговор в другую плоскость.

Пример. Она: «Ты такой же, как мой бывший, который меня бросил». (Тест на обесценивание + провокация).

Неправильный ответ (в её системе координат): «Я не такой, как он! Я тебя не брошу!» (оправдание, провал).

Правильный ответ (сдвиг паттерна): Она говорит про бывшего. Вы делаете паузу, смотрите на неё с лёгким недоумением, а потом улыбаетесь и говорите: «Подожди, ты хочешь сказать, что у тебя был бывший, который был похож на меня? И ты его бросила? Или он тебя? Расскажи подробнее, интересно». Вы переворачиваете роль. Теперь она не проверяющая, а рассказчица. Вы задаёте тон.

Ещё пример. Она: «Ты меня совсем не ценишь!» (классика).

Сдвиг паттерна: «Странно. А что именно ты называешь „ценить“? Давай договоримся: если я делаю А, Б, В – это считается? Или ты хочешь Г? Конкретно, пожалуйста». Вы переводите эмоциональную претензию в деловой договор. Это обезоруживает.

Пример из жизни: Илья и тест на границы

Илья, 30 лет, строитель. Встречался с девушкой Катей три месяца. Всё было хорошо, пока Катя не решила проверить, как далеко может зайти. Однажды она сказала: «Илья, давай я буду смотреть твой телефон? Просто я хочу быть уверена в тебе».

Илья раньше бы согласился, боясь обидеть. Но после наших занятий он ответил: «Катя, нет. Мои переписки – моё личное пространство. Если ты мне не доверяешь, мы можем поговорить об этом. Но телефон я не даю».

Катя обиделась. Сказала: «Значит, тебе есть что скрывать?» Илья: «Нет, мне нечего скрывать. Но есть понятие личных границ. Если они тебе не нужны – у каждого свои представления об отношениях».

Катя замолчала на полчаса. Илья не бегал за ней, не извинялся, занимался своими делами. Через полчаса Катя подошла, обняла и сказала: «Ты прав. Извини, я погорячилась». И больше эта тема не поднималась.

Если бы Илья дал слабину – через месяц Катя проверяла бы его телефон регулярно, потом требовала отчитаться о каждом шаге, потом устроила бы скандал из-за подписки на аккаунт какой-нибудь блогерши. Границы нужно устанавливать сразу.

Упражнение «Домашняя арена»

Это упражнение для отработки прохождения тестов. Сделайте его с другом (или в одиночку, проигрывая роли).

Шаг 1. Выпишите десять самых частых тестов, которые вам бросали женщины. (Если не бросали – вы мало общались, но можете взять из примеров выше).

Шаг 2. На каждый тест придумайте три варианта ответа: спокойный, с юмором и жёсткий.

Пример: Тест «Ты вечно занят, я тебе не нужна».

Спокойный: «Я занят важными делами. Это не значит, что ты мне не нужна. Но я не могу бросить всё в любую секунду».

С юмором: «Нужна-нужна. Особенно когда готовишь борщ. А по делу – да, у меня есть жизнь кроме тебя, и это нормально».

Жёсткий: «Если тебе нужен парень, который будет сидеть у юбки двадцать четыре на семь – это не ко мне. Подумай, что ты хочешь».

Шаг 3. Прорепетируйте эти ответы перед зеркалом. Интонация – ровная, спокойная, слегка снисходительная. Никакой агрессии в голосе. Вы не нападаете, вы констатируете факт.

Шаг 4. Используйте в реальной жизни при первом же удобном случае.

Главный секрет прохождения тестов

Вот что важно понять. Женщина не хочет, чтобы вы провалили тест. Она хочет, чтобы вы его прошли. Парадокс? Нет. Она проверяет вас, потому что хочет убедиться, что вы – надёжный мужчина, за которым она будет как за каменной стеной. Она ищет причину уважать вас. Дайте ей эту причину.

Если вы прошли тест – она не злится. Она успокаивается. И становится той самой милой, нежной и заботливой, которую вы увидели в первые дни. Только теперь эта нежность – не маска, а результат пройденной проверки.

Домашнее задание к главе 4

Задание первое. «Дневник тестов». В течение двух недель записывайте все тесты, которые вам бросают женщины (и любые, даже от коллег, мамы, подруг). Рядом пишите, как вы ответили и как нужно было ответить. В конце каждой недели перечитывайте и анализируйте прогресс.

Задание второе. «Тест-провокация» (только для продвинутых). Спровоцируйте женщину (ту, с которой у вас уже есть отношения или близкое знакомство) на тест. Скажите что-то, что заставит её проверить вас. Например: «Я вчера опоздал на встречу, потому что задержался на работе. Да, мог бы предупредить, но не посчитал нужным». Посмотрите на её реакцию. Вызовите тест, а потом пройдите его правильно. Это как прививка – вы сознательно вводите маленькую дозу вируса, чтобы выработать иммунитет.

Задание третье. «Фильм-анализ». Посмотрите любой фильм, где есть яркие мужские персонажи. И в каждой сцене, где женщина бросает мужчине вызов или проверку, нажимайте паузу и думайте: «Как бы прошёл тест этот персонаж? А как бы прошёл я?» Лучше всего подходят старые фильмы с такими актёрами, у которых есть харизма и внутренний стержень.

Резюме главы и всей части 1

Тесты – это не потому, что она стерва. Тесты – потому что она женщина. Так работает её природа. Ваша задача – не злиться на природу, а научиться в неё играть. Играть красиво, уверенно, с юмором. Тогда из тестов вы будете выходить не побеждённым, а победителем. И уважение женщин к вам будет расти с каждым пройденным испытанием.

В конце части 1 вы должны почувствовать, как внутри появляется что-то новое. Тяжесть в груди? Нет. Лёгкость. Это ваш стержень начал расти. Не бойтесь его. Пользуйтесь.

Часть 1 завершена.

Во второй части – «Магнит» – мы научимся говорить на языке тела так, чтобы женщины сами подходили к вам. Без слов. Одним взглядом, походкой и голосом. Продолжение следует.

Цель: Говорить на языке тела громче, чем словами.

Добро пожаловать на второй уровень. Первый уровень мы посвятили перестройке головы. Вы научились не бояться отказа, прошли первые тесты, начали строить внутренний стержень. Теперь этого достаточно, чтобы выйти в поле. Но есть одна проблема. Даже если у вас внутри железобетонный стержень, но снаружи вы – сгорбленный, трясущийся, с бегающими глазами и голосом комара, – женщины этого не увидят. Они видят только внешнее.

Невербальная коммуникация – это восемьдесят процентов успеха. Слова – это лишь мелодия, а тело – это бас, ритм и аранжировка. Можно спеть самую гениальную песню фальшивым голосом – никто не станет слушать. А можно просто войти в комнату, и все головы повернутся к вам. До того, как вы произнесли хотя бы звук.

В этой части мы научимся трем вещам:

Взгляд – как смотреть так, чтобы у женщины подкашивались колени.

Походка и поза – как заходить в помещение хозяином, а не гостем.

Голос – как говорить, чтобы слушали с открытым ртом.

Калибровка – как читать женщину как открытую книгу, даже когда она молчит.

Пристегните ремни. Будет много практики.

Глава 5. Походка Хищника (Медленный вход в комнату, сканирование пространства, «съедающий» взгляд)

Почему вы выглядите как проситель, даже не открывая рта

Проведите эксперимент. Выйдите на оживлённую улицу и просто постойте пять минут, глядя на прохожих. Попробуйте угадать, кто из мужчин успешен с женщинами, а кто нет. Вы удивитесь, но вы сможете это определить за две секунды. По походке, по положению плеч, по тому, куда направлен взгляд.

Неуверенный мужчина идёт так, будто хочет стать невидимкой. Он смотрит в асфальт, плечи сведены вперёд, руки или в карманах (но не расслабленно, а будто прячет их), или перебирают что-то – телефон, ключи, край куртки. Шаг короткий, семенящий. Он будто говорит всем телом: «Простите, что я здесь, я не надолго, я никому не помешаю».

Уверенный мужчина идёт иначе. Плечи развёрнуты, грудь вперёд (не колесом, а естественно), голова поднята. Шаг длинный, неторопливый. Руки либо расслабленно висят, либо одна в кармане (но карман не как убежище, а как естественное положение). Взгляд – вперёд, сканирует пространство. Он не шарахается от прохожих, он идёт сквозь поток, как айсберг сквозь воду. Он не извиняется за своё присутствие. Он присутствует по праву.

Биомеханика уверенности: как тело обманывает мозг

Здесь есть замечательный научный факт. Ваше тело и ваш мозг связаны обратной связью. Если вы чувствуете себя неуверенно – тело сжимается. Но если вы насильно расправите плечи и поднимете голову, через три-пять минут ваш мозг получит сигнал: «О, мы расправили плечи, наверное, нам не страшно, раз мы так стоим». И неуверенность начнёт отступать.

Это называется обратная связь. Работает безотказно. Именно поэтому в армии учат держать спину прямой – не только для дисциплины, но и для формирования внутреннего состояния. Сгорбленный солдат – испуганный солдат.