Текст книги "Тайна Волчицы. Тренинг на основе идей Клариссы Эстес"

Шаг второй

Разоблачение эго

Еще один признак того, что вы не расстались с «хорошей внутренней матерью», – попытка быть хорошей для всех, быть паинькой и делать только то, что от вас ожидают. Но посмотрите, как ни старается Василиса, ни мачеха, ни сестры не смягчают своего отношения к ней.

На втором этапе задача – понять, что попытка быть милой не всегда приносит результат. Необходимо признать существование в себе и темных сторон, таких как ревность, например, и установить с этими частями своей души лучшие из возможных отношения. Необходимо увидеть, что между той, какой вы хотите казаться, и той, какая вы есть, может возникнуть напряжение.

То, что эго считает нежелательным или попросту бесполезным, оно загоняет в самый дальний и темный угол души. Стоит иметь в виду, что в темные углы эго отправляет далеко не всегда ваши худшие проявления. Там же оно прячет, например, и женские дарования. И даже отрицательные качества вполне можно использовать на благо себе, если выпустить их на свет, понять, откуда они взялись и что несут. Этот опыт, без сомнения, сделает вас умнее и мудрее.

Кто из нас не сталкивался с такой ситуацией: чем лучше ты стараешься быть для кого-то, тем сильнее тебя ранят и отталкивают. При этом сами попытки «быть паинькой» требуют колоссальных затрат сил и энергии. Попробуй-ка додумать за других, что они считают хорошим, и воплотить это! Многие делают вывод: быть хорошей – плохо, надо быть стервой. Но правильнее – не пытаться быть хорошей для кого-то.

Неродная семья Василисы олицетворяет стереотипы, навязанные женщине обществом, – какой надо быть. Мы считаем подобные стереотипы своим собственным мнением и не можем понять, почему, стараясь им следовать, становимся несчастными. Мы фиксируемся на недостатках (очень часто – мнимых) и ругаем себя за них. Что бы ни делали, мы часто говорим себе: «У тебя все равно ничего не получится! Куда ты лезешь? Это – не для тебя!» – тем самым не давая себе видеть жизнь такой, какая она есть, привыкаем считать видимость – сутью. Разве в такой ситуации мы можем услышать внутренний голос?

В попытках сделать что-то великое, стать лучше, видеть свои недостатки нет ничего плохого только при условии, что это действительно ваши решения и ваше мнение. Но если вы затеваете сложный проект, только чтобы добиться признания, «показать всем», что вы чего-то стоите, то однажды вы поймете, что живете чужой жизнью.

Безропотное смирение только выглядит геройством, но на самом деле в это время в душе зреет желание бунта. Если вы чувствуете в себе это напряжение – желание, с одной стороны, уйти от конфликта (даже с собой), а с другой – желание сделать наперекор, то это значит, вы проходите второй этап инициации. Сейчас очень важно не испугаться и не застыть, сделать следующий шаг. Невозможно одновременно уйти и остаться, хотя, чувствуя напряжение, многие женщины хотят вернуться в прежнюю тихую гавань.

Именно на этом этапе надо сделать решительный выбор и «нырнуть в лес». Помните, что, пока вы остаетесь в прежней ситуации, ваш огонь – творческое начало – гаснет. Если вы скрываете от других и от себя свои истинные чувства, то вы умерщвляете себя. Но погашенный огонь – это тоже сигнал, верный признак, что пора отправиться в дорогу за истинным знанием.

Упражнение

Освещаем темные стороны души

Для этого упражнения вам понадобятся ручка и бумага. Выделите для его выполнения примерно 20 минут.

Разделите лист на две части. В левой – напишите, стараясь не задумываться подолгу, все те утверждения, которые должны быть свойственны женщине. Пишите все, что считаете нужным.

В правой – напишите все плохие качества, которые вы иногда замечаете у себя или о которых вам говорят другие. Пишите, что приходит в голову, не размышляйте долго.

Сделайте небольшой перерыв (не более 2–3 минут), а теперь перечитайте списки, задавая себе вопрос: «Это действительно так?» Прислушивайтесь к себе и только к себе, вычеркните то, что кажется вам ложным. Например, мечтательность – из списка отрицательных черт или послушание – из списка черт положительных.

Возвращайтесь к спискам время от времени и сверяйте то, что нашептывает вам эго, и то, что говорит вам душа.

Шаг третий

Найти путь в темноте

И вот Василиса входит в лес. Она не знает, куда идти и что делать, полностью доверясь куколке.

На этом этапе надо решить следующие задачи: отважиться проникнуть на новую, неизведанную территорию, довериться чутью и развить его, положиться на свои внутренние чувства.

Во многих культурах куклам приписывают мистические свойства. Куклы часто используются в различных ритуалах, становясь символическим воплощением конкретного человека или высшей силы.

Куклы могут служить талисманами и оберегами. Кукла олицетворяет голос внутреннего разума и внутреннего сознания.

Она – невидимый, но верный и мудрый помощник. Лучшее, что может дать дочери мать, – ощущение, что ее интуиция верна.

Если у вас есть дочь, пробуждайте ее интуицию простыми вопросами: «Что за этим кроется? Присмотрись! Что ты чувствуешь? Что ты думаешь по этому поводу?» Поощряйте ее иметь свое мнение, прислушиваться к себе.

Интуиция – это ни в коем случае не «а, была не была, сделаю так», это, напротив, «я хочу разобраться, что это значит на самом деле». Интуиция – это в первую очередь обостренное восприятие, опора на себя и свои знания, умения, чувства. Но чтобы интуиция развивалась, требуется ее использовать.

Посмотрите, в сказке Василиса все время кормит куколку, даже иногда не доедая сама. Она слушает ее, полностью доверяя ей выбор дороги к дому Бабы-яги. Вы тоже можете «кормить» свою «куколку»-интуицию, если будете слушать ее, стараться использовать ежедневно. Достаточно перед принятием решения сделать паузу, спросить себя, как поступить, и прислушаться к внутреннему голосу.

Мы часто думаем, что у нас нет интуиции, когда на самом деле просто нарушена связь. Но ее можно и нужно восстановить.

Упражнение

Восстанавливаем связь с внутренним голосом

Упражнение необходимо выполнять утром, на него потребуется не более 5 минут. Выполняйте его ежедневно на протяжении недели, повторяйте периодически и после – хотя бы раз в неделю.

Перед началом выполнения упражнения кратко сформулируйте вопрос, ответ на который вы ищете. В начале работы используйте для тренировки не самые сложные вопросы, чтобы не испытывать дополнительного волнения. По мере того как вы почувствуете уверенность, вопросы могут становиться сложнее.

Сядьте так, чтобы вам было удобно. Расслабьтесь: закройте глаза, дышите глубоко и спокойно.

Представьте себе что-то приятное, но нейтральное. Это может быть огонь в камине, бегущий ручей, гладь озера и т. д.

Произнесите несколько раз спокойно и уверенно: «Я всегда принимаю правильные решения».

Решение может прийти сразу, как только вы в последний раз произнесли фразу. Прислушайтесь к нему. Не ждите, что ответ будет сформулирован четко, как в книге. Скорее, вы почувствуете направление, в котором вам необходимо двигаться, поймете, какой информации вам не хватает.

Весь следующий день старайтесь прислушиваться к своему внутреннему голосу, задавать вопросы, получать информацию, но не бездумно, а опираясь на интуицию.

Шаг четвертый

Встреча с потаенным

И вот Василиса встречается лицом к лицу с Бабой-ягой, которая заставляет девушку выполнять сложные задачи.

Для души на этом этапе важно: освоиться с тайным и странным, самой стать немного странной, научиться переносить большую силу – в других и в себе. Баба-яга обитает не в простой избушке, а в той, которая почти что одушевлена. Вспомните ее описание: куриные ноги, возможность вертеться-крутиться, да еще засовы из рук, двери из ног и зубастый замок. Здесь все не такое, чем кажется, но все лучше, чем можно ожидать.

Баба-яга – не просто колдунья, она сама – воплощенная суть целостной души, которая знает, что было (Баба-яга говорит Василисе, что знает и про нее, и про ее родных), и хранительница высших сущностей: солнца, дня и ночи. Она может рассматриваться и как сама Мать-Природа. Она внушает страх, потому что воплощает и разрушительную, и созидательную силу. И при этом она – справедлива. Василиса относится к Бабе-яге и к ее силе с уважением, Баба-яга не обижает Василису.

Это один из важных уроков: сила заслуживает уважения. Но и Василиса ведет себя достойно, не кротко и подобострастно, а именно уважительно. Мы не зря акцентируем это: комплекс «излишней кротости» приводит к тому, что женщина ведет себя как потенциальная жертва. Этот комплекс расцветает, когда в сердце есть страх оказаться ненужными или лишиться чего-либо. Но чем старательнее вы будете пытаться делать кроткий вид, тем скорее потеряете то, за что держитесь.

Мы, женщины, все без исключения имеем огромную внутреннюю силу, и надо признать это, отнестись к ней с уважением, перестав играть роль девочки, которой до старости необходима опека.

Это не простая задача, но она решится, если вы сможете повысить свою выносливость. Это не значит – нарастить мышцы и стать похожими на мужчин. Напротив, это значит – принять себя и свою женственность, позволив внутренней силе быть. Это значит – пройти путь до конца.

Упражнение

Источник внутренней силы

Это упражнение можно выполнять и тогда, когда вам требуется поддержка, но взять ее неоткуда. Оно поможет найти скрытые источники внутренней силы.

Устройтесь поудобнее, закройте глаза. Дышите спокойно и глубоко.

Мысленно представьте, что вы стоите на перекрестке нескольких дорог. Это могут быть широкие дороги, а могут быть – тропинки. Нет нужды представлять что-то «правильное», позвольте своему воображению, своем внутреннему голосу вести вас. Выберите любую дорогу, которая вам нравится, и ступайте по ней. И вот перед вами оказывается источник воды. Вода в нем чистая и прозрачная, ее вдоволь. Она обладает целительной силой и может исцелить раны души, придать сил и наполнить энергией.

Вы берете сосуд, который находится рядом с источником, и пьете.

Почувствуйте, как новая сила наполняет вас. По телу бежит обновленная кровь, омывает каждую клетку тела, принося радость и вдохновение. Насладитесь этим ощущением сполна.

Когда почувствуете наполненность, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.

Шаг пятый

Служба и обучение

Василиса находит в себе смелость попросить у Бабы-яги огня, и та соглашается, но только в обмен на работу.

Душа на этом этапе должна выполнить такие задачи: освоиться со своей силой и научиться ее очищать, питать свою энергию и очищать свой разум от всего наносного.

В принципе Баба-яга учит Василису ухаживать за домом своей души. Посмотрите: Василиса стирает, моет, чистит и готовит еду.

Стирка – очищение и возвращение изначальной формы тому, что ее потеряло. Наши принципы и ценности, как и наша одежда, со временем изнашиваются, покрываются пылью и теряют форму. «Постирайте» свои ценности, рассмотрите их со всех сторон и поймите, каким смыслом наполнено для вас то или иное воспоминание, утверждение, то или иное явление вашей жизни.

Далее надо подмести двор и дом. Страшная Баба-яга – редкостная чистюля. В доме, а значит, и в душе, – не должно быть лишнего, тем более не должно быть мусора.

В век информационных технологий это как никогда важно. На нас обрушивается много разной, совершенно не нужной нам информации, но мы тащим ее в свою жизнь. Она проникает в наши мысли и путает их, подспудно меняет и засоряет каналы, с помощью которых мы можем общаться со своей интуицией.

Василисе все задания помогает выполнять куколка, то есть интуиция. С помощью интуиции мы учимся понимать, содержать в порядке, очищать и прибирать свою душу и кормить ее. Василиса учится не бояться Бабы-яги и жить с ней в ладу, показывая пример, как жить в ладу со своей силой.

Упражнение

Наводим порядок в доме души

На выполнение упражнения вам понадобится примерно 15 минут. Лучше всего выполнять его в выходной день. Попросите близких не отвлекать вас, выключите телефон.

Сядьте удобно, чтобы спина и плечи были расслаблены. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

Мысленно представьте, что вы стоите перед дверью в дом. Зайдите в него. Это дом вашей души. В нем есть все, что вы храните в своем сердце, – и хорошее и плохое. Пройдите по нему, посмотрите. Все ли хорошо, не царит ли в нем запустение, есть ли закрытые двери? Наведите в нем порядок, выбросьте все, что вам мешает или просто не нравится, почините то, что требует ремонта. Откройте окна, впустите в дом свет и воздух. Делайте это с радостью, ведь это – самое важное место на свете.

Закончив, сделайте глубокий вдох и откройте глаза. Вы почувствуете прилив энергии. Подумайте, какие установки и стереотипы вам мешают жить? Зачем вы руководствуетесь ими? Можете ли их отбросить или чего-то боитесь?

Не пытайтесь моментально пересмотреть всю свою жизнь, это долгий процесс, но вы уже начали. Будьте внимательны к себе. После выполнения упражнения в течение нескольких дней внимательно прислушивайтесь к себе, записывайте те мысли, которые приходят вам в голову, с особенным внимание отнеситесь к потребности поменять что-либо.

Стряпня для Бабы-яги – дело непростое. Подумайте, что было бы, если бы Василиса ничего не приготовила? Ей бы не поздоровилось. Так происходит и с нами. Если не кормить свою силу, она или зачахнет, или взбунтуется, и тогда – жди беды. Но прежде чем готовить, надо развести огонь. Огонь – это наше страстное желание. Сравните, как выполняется одна и та же работа, когда вам интересно и вы увлечены и когда вы действуете только по воле долга или обстоятельств. Без огня, без страстного делания все идеи, замыслы и стремления останутся только проектами. Питание души – это новые проекты, новое направление и новые мечты, это преданность себе, своему делу и творчеству.

Очень часто мы смиряемся, что наши мечты и желания невыполнимы, и просто запрещаем себе мечтать и желать. Исправьте это.

Упражнение

Разводим огонь желания

Лягте на спину, на жесткую поверхность, закройте глаза, потянитесь, растягивая позвоночник, напрягите все мышцы, а потом резко расслабьте их. Положите правую руку на область сердца. Почувствуйте, как из нее исходит едва уловимое тепло.

Произнесите: «Я – мечтаю!» – позвольте мысленному потоку подхватить вас и унести в царство мечты. Здесь и сейчас вы можете мечтать о самом невыполнимом, на ваш взгляд. Мечтайте смело, пусть картины вашей счастливой жизни встают перед вашими глазами. Нет никаких правил и требований. В мире мечты возможно все. Насладитесь ощущением открывающихся перед вами возможностей.

Представьте, что этот мир вы бережно помещаете в сияющую сферу, а сферу – в область сердца. Почувствуйте, как быстрее побежала по венам кровь, как огонь желания наполняет вас, даруя энергию.

Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Очень важно помнить, что знания, полученные на этом этапе, необходимо использовать регулярно!

Сделайте своей привычкой очищение разума от лишней информации, разведите негаснущий огонь творчества, систематизируйте свои замыслы и доведите их до конца, используя огонь желания.

Для того чтобы ваши усилия были эффективными, требуется ежедневно выделять для себя время и место, которые будут принадлежать только и исключительно вам. Неважно, чем вы будете заниматься, но наличие времени исключительно для себя необходимо, чтобы ваши усилия в течение дня не пропадали даром. Выделите в ежедневном расписании час на пробежку или двадцать минут на чашку кофе наедине с собой, на прогулку или на рисование. Найдите в своем доме уголок, куда не будет входа даже самым любимым. Вы увидите, насколько улучшатся ваши отношения с домашними, и почувствуете прилив вдохновения.

Шаг шестой

Отделить одно от другого

Среди прочих заданий Василиса была должна отделить хорошее зерно от плохого и мак от грязи. И опять же ей в этом помогает куколка.

Как и Василиса, каждая из нас должна научиться делать различия между хорошим и плохим, безошибочно определяя одно и другое, видеть силу бессознательного (работу рук, возникающих из воздуха) и узнать больше о жизни (зерно) и смерти (мак).

Каждый день мы должны делать выбор, решать различные вопросы (то простые, то сложные), и часто бывает, что мы застываем, не зная, что выбрать. Доверьтесь интуиции, возьмите паузу и позвольте вашему бессознательному обработать информацию и принять решение. Ответ на сложный вопрос может прийти как озарение, а может присниться. Не игнорируйте силу своей интуиции, ведь связь с ней – это умение видеть реальную суть вещей, а значит, находить лучшие варианты решения проблем из всех имеющихся.

Упражнение

Использование интуиции для поиска ответа на вопрос

Лучше всего выполнять это упражнение перед сном. Для того чтобы повысить эффективность, выполняйте упражнение ежедневно, пока не получите ответ подсознания.

Сядьте удобно, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов.

Произнесите: «Все ответы на вопросы есть в моем подсознании, и я готова получить их».

Вдох и выдох.

Произнесите спокойно и уверенно: «Я провела работу, я сделала все, что требовалось. Я знаю ответ!»

Очень важно, чтобы вы действительно чувствовали спокойную уверенность.

Теперь четко и емко сформулируйте вопрос, ответ на который вы хотели бы получить.

Сосредоточьтесь на ощущении уверенности и спокойствия. Дышите медленно и глубоко. Не пытайтесь сознательно придумать ответ, позвольте мыслям течь спокойно, не направляйте их.

Не ждите, что ответ придет моментально. Внутри вас сейчас идет неосознаваемая работа, благодаря которой вы получите возможность получить лучшее из возможных решений. Засыпайте.

В течение следующего дня возвращайтесь к ощущению спокойной уверенности в том, что интуиция поможет вам принять правильное решение.

Если рассматривать зерно, мак и грязь как части целебных зелий, то выходит – Баба-яга поручает определить Василисе, что является лекарством, а что – нет. Так и мы должны в первую очередь научиться определять, что является для нашей души целебным, а что – нет.

Баба-яга поручает рукам, появляющимся из воздуха, перемолоть зерно, а из мака выжать масло. Это наше бессознательное готово перемолоть наши знания для последующего использования и выжать из всего, чем мы питаем бессознательное, истину.

Шаг седьмой

Спросить о тайном

И вот Баба-яга хвалит, пусть и неохотно, Василису и разрешает задать вопросы, но предупреждает, чтобы Василиса хорошенько подумала, о чем стоит спрашивать, а о чем – нет.

Теперь, поняв, какая сила кроется в ней самой и как ее питать, женщина готова больше узнать о цикличности природы и своем месте в ней.

Недаром Василиса спрашивает о всадниках. Они символизируют не только солнце, день и ночь – посмотрите, как акцентируется внимание на цвете: не просто красный всадник, но на красном коне, в красной одежде, и сбруя у коня – тоже красная.

Каждый цвет имеет несколько значений.

Так, черный – это одновременно и символ земли, плодородия, исходной почвы, в которую засевают все идеи, и цвет смерти, помрачения света.

Красный – цвет ярости и гибели, но одновременно цвет страсти.

Белый – цвет чистоты и невинности, но при этом также это и цвет траура.

Каждый цвет напоминает, когда заканчивается одно, начинается другое.

Понимание цикличности уменьшает страх перемен. Да, сейчас тяжело, но станет легче. Да, сейчас вот так, но постепенно все изменится. Живое умирает, но возрождается снова. То, что живет, – умрет. То, что умирает, – будет жить.

Но важно помнить, что в стремлении познания надо сохранять разумность. После многих тренингов у женщин «отказывают тормоза». И это происходит не потому, что тренинги плохие, а потому, что в расчете на врожденную разумность в них не всегда предусмотрен блок «безопасности». Недаром Баба-яга говорит Василисе: «Много будешь знать – состаришься», – и Василиса не спрашивает о руках, которые появляются из ниоткуда. Не следует сразу слишком углубляться в тайны потустороннего, потому что – помните? – интуиция – это в первую очередь умение сохранять острое внутреннее зрение и слух.

Чрезмерное же погружение в тайное искажает внутренний голос, и мы можем принять желаемое за действительное.

Не торопитесь. Понимание будет приходить постепенно, с той скоростью, которая подходит именно вам.

Упражнение

Настраиваем внутренний слух

Упражнение необходимо выполнять в тишине. Вам потребуется не более 7–10 минут.

Лягте на жесткую поверхность, положите левую руку на область солнечного сплетения, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании.

Сделайте глубокий вдох и выдох, вдох и выдох. Вы слышите только свое дыхание. Окружающий мир постепенно затихает, отдаляется. Вокруг вас нет звуков, только звенящая тишина.

Вдох и выдох.

В полной тишине вы начинаете различать тихий голос или мелодию, это может быть перезвон колокольчиков или трель птицы. Прислушайтесь к себе, но постарайтесь гнать мысли о посторонних вещах. Если вы начинаете думать о чем-либо, снова сосредоточьтесь на дыхании.

Не торопитесь. Возможно, при первом выполнении вы ничего не услышите – не беда. Важно научиться останавливать мысленный поток и сосредотачиваться на дыхании, не отвлекаться на посторонние шумы. Тогда при регулярном выполнении упражнения вы наладите связь с интуицией.

Примерно через 7 минут сделайте глубокий вдох и выдох, медленно откройте глаза.