Текст книги "Психологическая подготовка к соревнованию в спорте"

О процессе формирования состояния психической готовности к соревнованию

Состояние психической готовности к соревнованию не возникает само по себе. Оно формируется в процессе спортивной деятельности.

Общее стремление к улучшению спортивных достижений в соревновательных условиях[6]6
  Под таким стремлением не имеется в виду достижение определенного результата в конкретных соревнованиях.


[Закрыть] возникает и закрепляется в процессе тренировки. В связи с этим целесообразно ввести понятие общая психологическая подготовка к соревнованию.

Такая общая психологическая подготовка достигается приближением условий учебно-тренировочных занятий к типичным условиям соревнований вообще и к типичным условиям соревнований в каждом виде спорта. Этим, помимо развития и закрепления общего стремления к борьбе за лучший спортивный результат в условиях соперничества с другими спортсменами, достигается совершенствование важных для достижения успеха физических (быстрота, сила, ловкость и др.) и психических (волевых, интеллектуальных и др.) качеств.

Кроме того (что очень важно), спортсмен приучается (адаптируется) к соревновательной обстановке, всегда волнующей, увеличивающей ответственность за свои действия, за результат, требующей повышенной бдительности как к собственным действиям и поведению, так и к действиям партнеров по команде (в командных видах спорта) и противников.

Однако такая общая подготовка не обеспечивает состояния психической готовности к соревнованиям. Она служит лишь предпосылкой к ней.

Состояние психической готовности специально формируется в процессе направленной психологической подготовки к каждому конкретному соревнованию.

И это выступает сейчас как совершенно необходимое звено всего процесса тренировки, особенно в соревновательный период, недооценка которого или тем более пренебрежение которым со стороны спортсмена и тренера могут свести на нет месяцы, а иногда и годы напряженного труда.

Дело в том, что участие в любом соревновании для любого спортсмена обязательно предполагает столкновение двух неповторимых составляющих: неповторимых во всей их полноте условий соревнования с неповторимым индивидуальным своеобразием личности спортсмена, а в командных соревнованиях и видах спорта – с неповторимым своеобразием спортивного коллектива.

И если спортсмен или спортивный коллектив во всем их неповторимом своеобразии не будет психологически подготовлен к действиям в никогда не повторяющихся условиях каждого соревнования, то это, как правило, приводит к неприятным последствиям: спортсмен показывает результат ниже своих возможностей или терпит поражение.

По данным В. И. Силина, из числа участников (мужчин) двух крупнейших соревнований по спортивной гимнастике 1965 г. (Кубок и первенство СССР) 47,0 % имели срывы – выполнили упражнения на 0,8 и более балла ниже запланированной оценки, иначе говоря, показали результат ниже своих возможностей. Среди ряда факторов, послуживших причинами такого рода срывов, существенное значение имела недостаточная психическая готовность к выступлению именно в данных соревнованиях.

Специальное формирование состояния психической готовности к соревнованию – это процесс направленной организации сознания и действий спортсмена, исходя из предполагаемых условий будущего соревнования.

В командных видах спорта он выступает как процесс формирования прежде всего коллективного сознания определенной группы людей, объединенных в своей деятельности и стремлениях одной идеей, единой целью и единым мотивом высокого общественного значения. При этом сохраняется индивидуальное своеобразие каждого члена коллектива, в связи с чем необходима направленная организация сознания каждого из них.

Таким образом, объектом направленных педагогических воздействий, направленных личных усилий спортсменов в ходе психологической подготовки к соревнованию является их сознание.

Советская психология, базирующаяся на марксистско-ленинской философии и физиологическом учении И. П. Павлова, рассматривает сознание как отражение действительности в голове человека и одновременно как его отношение к ней. Сознание как единство отражения и отношения детерминировано объективными условиями жизни, деятельности, обучением и воспитанием людей и является продуктом рефлекторной системной работы мозга, который И. П. Павлов назвал органом отношений к внешнему миру. Отражение действительности и самого себя возникает и существует в голове человека в форме образов, мыслей и чувств. Отношения же выступают как сформированные в процессе развития каждого человека, основанные на его общественном воспитании и опыте связи с различными сторонами действительности, имеющие индивидуально-избирательный характер и ту или иную эмоциональную окраску (В. Н. Мясищев).

Во взаимодействии человека с окружающей его общественной и природной средой отражение и отношение всегда выступают в единстве и реализуются в определенных действиях и поступках, т. е. в поведении, людей.

Существенно, что поведение человека определяется не только непосредственным влиянием предметов и явлений внешней среды, действиями и поступками окружающих людей, состояниями и изменениями внутренней среды организма, но и сложившимся в прошлом отношением или системой отношений к ним. В то же время и отношения складываются и изменяются на основе отражения действительности в голове человека.

Можно привести два факта, поясняющих сказанное.

В свое время одна из сильнейших фехтовальщиц СССР, назовем ее К., проиграла бой несколько более слабой сопернице, назовем ее В. Случилось так, что К. проиграла В. бой и на следующих соревнованиях. С тех пор она ни разу не могла победить В.

У К. сложилось, так сказать, пораженческое отношение к встречам с В. Она психологически всегда уже заранее чувствовала себя побежденной В.

Вот это и есть сформировавшиеся в личном боевом опыте К. связи, имеющие ярко выраженный индивидуальный, избирательный характер и определенную, в данном случае астеническую – пораженческую – эмоциональную окраску. О таких связях и говорит В. Н. Мясищев, раскрывая вопрос о том, что такое отношение.

Другой факт. На одном из первенств города Ленинграда по фехтованию в финальной пульке сражались две фехтовальщицы. Назовем их А. и Б.

А. выиграла все бои, предшествовавшие встрече с Б., а Б. все бои «блестяще» проиграла.

И вот на дорожке последняя пара – А. и Б. Исход их поединка был полной неожиданностью: побежденная всеми другими спортсменка Б. выиграла у А. со счетом 5:0.

Причина здесь заключается в том, что отражение в голове А. действий и исходов боев Б. с другими противниками сформировало отношение А. к Б. как к слабому бойцу. Появилось чувство самоуверенности, возникли мысли о том, что победить Б. ничего не стоит. За это неадекватное, т. е. несоответствующее объективным условиям, отношение А. жестоко поплатилась.

Таким образом, сложившиеся и складывающиеся отношения становятся важнейшим фактором успеха или неуспеха в практических действиях человека.

Сознание как единство отражения и отношения человека не только выражается в его действиях и поступках, но и регулирует их.

И. П. Павлов назвал человека, имея в виду его взаимоотношения со средой, единственной по высочайшему саморегулированию системой.

Это саморегулирование является сознательным, поскольку его физиологической основой служит взаимодействие двух сигнальных систем действительности, в котором вторая сигнальная система выступает как высший регулятор человеческого поведения.

Направленная организация сознания спортсмена и заключается в том, чтобы создать адекватное, т. е. соответствующее объективным условиям, отражение предполагаемых условий предстоящего соревнования, соотнести их с отражением собственных возможностей в достижении успеха в предстоящей спортивной борьбе и на этой основе вызвать соответствующее – боевое – отношение к выступлению в соревновании.

В процессе такой направленной организации сознания спортсмена и формируется состояние психической готовности к соревнованию.

Система звеньев психологической подготовки к соревнованию

Сложный процесс психологической подготовки к соревнованию представляет собой определенную систему взаимосвязанных звеньев, реализующуюся на протяжении того отрезка времени, который имеется в распоряжении до начала соревнования. Этот процесс может длиться несколько месяцев и может быть равен всего двум-трем дням. Он всегда требует совместных творческих усилий тренера и спортсмена. Можно сказать, даже в большей мере спортсмена, так как ему предстоит самостоятельно бороться в соревнованиях за достижение лучшего результата. Поэтому и в психологической подготовке к соревнованию тренер должен быть ближайшим, направляющим, но не думающим за спортсмена партнером.

Несмотря на то что в каждом конкретном виде спорта система звеньев психологической подготовки к соревнованию имеет свои особенности, вытекающие из специфики вида спорта, она может быть представлена и в определившемся уже сейчас общем виде. В состав системы входят следующие звенья:

1. Сбор достаточной и достоверной информации об условиях предстоящего соревнования и, в особенности, о противниках.

2. Пополнение и уточнение информации о тренированности, возможностях спортсмена или команды и перспективах их изменения к началу соревнования.

3. Правильное определение и формулировка цели участия в соревновании.

4. Формирование или актуализация[7]7
  Под актуализацией имеется в виду оживление уже сформированных ранее мотивов.


[Закрыть] соответствующих цели общественно-значимых мотивов выступления в соревновании.

5. Вероятностное программирование соревновательной деятельности. Оно совершается в ходе умственных и практических действий с возможным моделированием условий предстоящего соревнования и направлено на определение тактического плана, т. е. оптимального варианта вероятностной программы действий в предполагаемых условиях соревнования.

6. Специальная подготовка к встрече с соревновательными препятствиями различной степени трудности (особенно неожиданными) и упражнение в их преодолении.

7. Предусмотрение приемов саморегуляции возможных неблагоприятных внутренних состояний.

8. Отбор и использование способов сохранения нервно-психической свежести к началу соревнования, восстановления ее в ходе соревнования.

Первые два звена системы психологической подготовки к соревнованию служат исходными предпосылками для введения в действие всех остальных звеньев.

В самом деле, только при наличии достаточно полной и достоверной информации о будущем соревновании, о времени, месте и всех других условиях внешней среды, в которой оно будет происходить, о составе участников, особенно основных соперников, о их индивидуальных особенностях (физических и психических), подготовленности (технической, тактической, физической, волевой) в сочетании с информацией о возможностях самого спортсмена или команды на определенном этапе их спортивного развития можно реально определить цель и строить планы действий в предстоящем соревновании.

Следует иметь в виду, что предполагаемые обстоятельства будущего соревнования, как правило, не бывают известны во всех деталях. С этим связана большая или меньшая точность отражения его в голове спортсмена, этим обусловлен характер отношения к нему – неизвестному или недостаточно хорошо известному, но ожидаемому, с нетерпением или со спокойной уверенностью, иногда с тревогой или с боязливой неуверенностью и в очень редких случаях безразлично. Преодолеть нежелательные отношения спортсмена к соревнованию – одна из основных задач психологической подготовки.

При отсутствии необходимой информации нельзя обеспечить формирование состояния психической готовности к соревнованию. Это может явиться дополнительным фактором, отягчающим борьбу за достижение лучшего результата.

В таком положении оказались, например, наши лыжники перед гонкой на 15 км в Холменколлене на первенстве мира 1966 г., где они заняли 8, 11, 15 и 24-е места. При обсуждении причин столь неуспешного выступления выяснилось, что одной из них явилось отсутствие информации о победителях – норвежских гонщиках. «Бороться надо, – говорили лыжники. – А с кем бороться? Мы того же Эллефсэтера (2-е место) или Эггена (победитель гонки) в лицо даже не знаем, встретимся на улице – не оглянемся. А как они бегут? На что способны, в чем особенно сильны?».

В данном случае это, может быть, была и не главная причина, но она, несомненно, явилась фактором, отягчающим действия наших гонщиков.

Можно было бы привести и противоположные факты, когда тренер в целях обеспечения у своих воспитанников состояния психической готовности к соревнованию тщательно собирает и систематически обновляет сведении о их возможных противниках. Их фотографии развешиваются в зале, под каждой из них дается текст, содержащий краткую характеристику общих (возраст, рост, образование и т. д.) и специфических (физические и волевые качества, технический арсенал и излюбленные приемы, типичная манера, тактика ведения схватки и т. д.) особенностей каждого спортсмена.

Более того, при подготовке к крупным соревнованиям такой тренер моделирует основных (одного-двух) противников. Например, в борьбе подыскивает более или менее подходящих борцов и специально готовит их как модели будущих противников для своих питомцев. Затем эти моделированные «противники» выступают в схватках в качестве спарринг-партнеров, против которых борец должен применить адекватные тактику и систему приемов, защит и контрприемов.

Таким образом обеспечиваются исходные предпосылки для создания у спортсмена состояния психической готовности к выступлению в предстоящем соревновании.

Большое значение имеют третье и четвертое звенья системы психологической подготовки спортсмена к соревнованию – правильное определение цели и мотивов его выступления в соревновании.

Универсальная роль цели и мотивов в любой области деятельности общеизвестна.

Еще К. Маркс, анализируя процесс труда, писал, что цель, как закон, определяет способ и характер действий человека, и ей он должен подчинить свою волю. Ф. Энгельс же в анализе движущих сил истории развития общества отмечал, что здесь ничто не делается «без желанной цели», неизменно подчеркивал и могучую силу побуждений (т. е. мотивов), «… у отдельного человека, для того, чтобы он мог действовать, все побудительные силы, вызывающие эти действия, неизбежно должны пройти через его голову, должны превратиться в побуждения (курсив автора – А. П.) его воли»[8]8
  К. Маркс и Ф. Энгельс. Соч. Изд. 2-е, т. 21. Госполитиздат, 1961, стр. 310.


[Закрыть].

Если от этой общей характеристики перейти к практической оценке целей и мотивов в жизни и деятельности людей, то можно сказать: цель определяет то, что должен или хочет сделать человек, к чему он стремится. Мотивы же выступают как побудительные силы, которые позволяют уяснить, почему он стремится к достижению данной цели, почему действует так, а не иначе, реализуя свое стремление.

Уместно заметить, что именно мотивы деятельности служат могучим психологическим механизмом, познавая, формируя и изменяя который можно направленно управлять развитием, действиями, поступками, поведением отдельных личностей и целых коллективов в любых сферах и условиях жизни, в том числе в физическом воспитании и спорте.

Участие в соревнованиях предусматривается годовым планом тренировки спортсмена. Предусматривается и количество их в течение года. Не все они равнозначны. Среди них определяются главные по значимости. Предшествующие им соревнования можно рассматривать как подводящие к главным, а соревнования, следующие за главными, – как дополнительные, имеющие разную степень значимости.

Естественно, различны и целевые установки и мотивы участия в каждом из них. О целях и мотивах нельзя говорить отвлеченно, так как они своеобразны в каждом виде спорта и к тому же должны быть определены и сформулированы для каждого конкретного спортсмена или команды. Однако можно указать некоторые общие исходные положения для определения целевых установок и мотивов выступления в соревнованиях.

Целью обычно является достижение намеченного результата (включительно до установления рекорда) и в связи с этим занятие определенного места среди участников соревнований.

Цель должна соответствовать возможностям спортсмена при данном уровне его тренированности, даже несколько превышать их, но никогда не должна казаться спортсмену непосильной. В то же время она не должна быть для него и слишком легкой, достижимой без труда. И в том и в другом случае почти исключается возможность создания у спортсмена трезвой уверенности в своих силах и стремления вести борьбу до конца, до последнего момента, после которого соревнование прекращается.

Чрезвычайно важно, чтобы целевая установка всегда выражалась в категорической форме: показать такой-то результат, занять такое-то место. Следует совершенно отказаться от условной формы определения установки. Например, условная форма определения установки для бегуна на длинные дистанции может быть такой: «бороться за призовое место, если хорошо (по графику) будет пройдена первая половина дистанции», или «постараться показать время мастера спорта, если сохранится хорошее самочувствие во время бега» и т. д.

Исследования, проведенные А. С. Егоровым, свидетельствуют о том, что намеченный результат достигается, как правило, при категорической формулировке целевой установки. Условность целевой установки уже заранее снимает необходимость максимальной мобилизации всех сил для достижения намеченного результата. Она заранее создает, так сказать, смягчающие обстоятельства, оправдывающие возможное отклонение от намеченной цели. Она приводит к тому, что при встрече в ходе соревнований с препятствиями у спортсмена легко возникает стремление к прекращению борьбы, снижению волевых усилий.

Та или иная форма целевой установки заранее определяет для спортсмена сигнальное значение встречающихся препятствий: при наличии категорической установки препятствия служат сигналом необходимости мобилизации сил для их преодоления и достижения цели; при условной же форме установки препятствия выступают как сигналы к демобилизации усилий, даже к прекращению борьбы.

А. С. Егоров, изучив более 100 случаев действия различных целевых установок у бегунов на длинные, сверхдлинные дистанции, установил, что при наличии категорической установки (выполнить задачу при любых обстоятельствах) цель была достигнута в 75 % случаев, при условной же форме установки (выполнить задачу, если не будет неблагоприятных обстоятельств) – только в 16 % случаев.

Эти факты, зарегистрированные в условиях спортивной деятельности, получили подтверждение и в лабораторном эксперименте. Здесь А. С. Егоров предлагал испытуемым – квалифицированным спортсменам – выполнять мышечную работу на специальном приборе – кистевом эргографе. Работа заключалась в том, что, сжимая пальцы кисти правой руки в кулак, испытуемый поднимал груз весом 8 кг. Темп сжиманий – 70 раз в минуту – регулировался метрономом. В определенный момент испытуемым подавался сигнал, по которому они должны были продолжать работу уже не всеми, а лишь третьим пальцем. Это являлось неожиданным препятствием.

В первой серии опытов задание выполнялось с установкой преодолевать возникающие препятствия по своему усмотрению, в соответствии с самочувствием, во второй – с установкой во что бы то ни стало преодолеть все препятствия.

Что же показали эти опыты? Прежде всего, при условной форме установки у 92 % испытуемых возникали сомнения: «как быть дальше?», «стоит ли перетруждать себя?», «смогу ли выполнить это задание?» и т. д. В результате почти все они не смогли преодолеть возникшее препятствие, не выполнили задание. При категорической же форме установки у 90 % испытуемых встреча с препятствием вызвала мысли о необходимости мобилизации сил и все они выполнили задание.

Таким образом, целесообразной следует считать категорическую форму целевой установки, конечно, при соответствии ее возможностям спортсмена.

Может быть исключение из этого общего правила, когда допускается определенная условность в формулировании цели. Например, на международном турнире молодежных команд по фехтованию перед одним из фехтовальщиков на рапире тренером была поставлена задача – занять третье место, но если в ходе соревнования возникнут благоприятные условия, то бороться за более высокий результат.

В данном случае допускаемая условность формулировки сочетается с категоричностью и не только не создает смягчающих обстоятельств, а, наоборот, стимулирует спортсмена на мобилизацию интеллектуальных, волевых и физических усилий, использование всего арсенала технических и тактических средств, чтобы достигнуть более высокого спортивного успеха. Так и случилось в указанном случае: фехтовальщик занял не третье, а второе место.

Мотивами являются побуждения, вытекающие из понимания спортсменом общественной значимости достижения намеченной цели. Мотивами могут быть и побуждения, имеющие только личное значение для спортсмена. Лучше всего, если то и другое совпадает. Такого рода цели и мотивы вызывают интерес к предстоящему соревнованию, способствуют созданию увлеченности и процессом подготовки к нему и спортивной борьбой в ходе соревнования, развертыванию творческих сил спортсмена, страстному стремлению достигнуть намеченную цель. Действенность такого рода мотивов была показана в специальных исследованиях К. П. Жарова, А. Ц. Пуни, Э. Василевски, А. П. Поварницына, Ю. Ю. Палайма и др.

Здесь уместно привести интересную мысль, высказанную экс-рекордсменкой мира Татьяной Щелкановой по поводу, как она выражается, «технологии» ее мирового рекорда в прыжках в длину с разбега: «Есть для молодежи общий критерий. Он связан с ответственностью перед нашей совестью. Ты должен всегда чувствовать, что должен быть примером в умении развивать свои силы, обогащать знания, добиваться осуществления намеченного».

Программирование соревновательной деятельности – пятое звено системы психологической подготовки к соревнованию – осуществляется в ходе разработки тактического плана. Оно имеет вероятностный характер, поскольку практически почти не встречаются случаи, когда в распоряжении спортсмена и тренера имеется абсолютно полная и достоверная информация об условиях будущего соревнования, наоборот, нередко о многом они могут судить только предположительно.

С психологической точки зрения – это процесс мысленного «проигрывания» будущей деятельности в предполагаемых условиях соревнования. «Проигрывание» осуществляется в целой цепи умственных действий, носящих характер умственного эксперимента.

Для иллюстрации умственного эксперимента можно привести один из многочисленных, собранных Л. Ф. Егуновым, фактов. Правда, он относится к кратковременному периоду, непосредственно предшествующему соревнованию по слалому, когда участники его, поднимаясь снизу вверх, изучают трассу и планируют ее прохождение. Но это не меняет существа дела. Речь идет об отчете одного из ведущих слаломистов страны М. об изучении им трассы слалома на одном из первенств СССР, в котором он занял третье место.

Задача М. заключалась в том, чтобы показать результат, позволяющий ему быть по крайней мере в числе призеров. Отношение к соревнованию было положительным, действенным.

Вот выдержка из отчета М.: «При осмотре трассы фигуры в середине казались трудными. Но я давно тренируюсь и знаю, какие фигуры как проходить. Приемы зависят от особенностей фигур. У меня все фигуры разбиты на определенные группы. Только взгляну на фигуру, и уже знаю в основном, как нужно проходить ее. А потом начинаю детально изучать эту фигуру. Например, при подходе к косым воротам перед „змейкой“ сразу было ясно, что эти ворота надо проходить сверху. Но казалось, что на полной скорости здесь не вписаться в поворот (т. е. не попасть в створ ворот), потому что крутой склон, а при выполнении поворота под склон будет сильный боковой снос. Возник вопрос: „Как сбросить скорость? Как лучше зайти в эти косые ворота?“»

Решение задач последовало в ходе умственного эксперимента.

Вот что говорит о нем М.: «Старался воспроизвести в уме возможные варианты прохождения ворот. Представлял, будто прохожу эту фигуру, решал, что надо делать. Если снизу заходить, то получается невыгодный выход к следующей фигуре – „змейке“, так как тогда „змейку“ надо проходить с заходом справа и выход из „змейки“ будет ниже следующих открытых ворот. Это значит, что будет полная остановка и большой проигрыш во времени.

А если заходить сверху, то это будет наверняка, но для этого нужно еще при подходе к косым воротам сделать сброс скорости. Решил заходить сверху. Решил при подходе сделать плужок и, поравнявшись с флагом, быстро перейти на внешнюю ногу. Получится сброс скорости, уверенный вход в поворот и выгодный подход к „змейке“, принимая решение, старался представить себе каждое движение, мысленно „прочувствовать“ все движения.

Когда мысленно выполнял движения поворота, то, как и во время спуска, командовал себе: „P-раз“, чтобы не опоздать с входом в поворот».

В ряде случаев в различных видах спорта умственный эксперимент дополняется наглядными средствами «проигрывания» действий спортсмена или команды на макетах площадок (футбол, хоккей, баскетбол и др.), с помощью карандаша и бумаги (составление вариантов графика бега, лыжной гонки, воспроизведение профиля дистанции гонки и т. д.).

Необходимо подчеркнуть, что мысленное выполнение действий является и идеомоторной тренировкой. Действуя в уме, спортсмен всегда представляет свои движения. Двигательные же представления основываются на оживлении в коре головного мозга многообразных временных связей, внешний эффект которых проявляется в двигательных, вегетативных и других реакциях, соответствующих реакциям, возникающим при практическом выполнении воображаемых действий. Такая идеомоторная тренировка готовит спортсмена к практическим действиям в предстоящем соревновании.

Представление движений оказывает тренирующее действие. В исследованиях, проведенных А. Ц. Пуни, В. X. Полубабкиным, В. И. Силиным, Е. Н. Сурковым, Ю.3. Захарьянцем и др., совершенно определенно показано, что оно содействует овладению техникой гимнастических, легкоатлетических и других упражнений, совершенствованию точности и быстроты их выполнения, повышению интенсивности прилагаемых усилий.

По данным А. Ц. Пуни, при тренировке путем представления движений в условиях лабораторного эксперимента достигается улучшение точности движений на 34 %, их быстроты – на 16,8 %, силы – на 3,3 %.

В. X. Полубабкин установил, что предварительное (до начала разбега) представление быстрого отталкивания от бруска в прыжках в длину сокращает время толчка с 248–265 до 220–240 миллисекунд.

По данным же В. И. Силина, предварительное представление упражнений на гимнастических снарядах содействует большему совершенству их выполнения, что подтверждается более высокой (в пределах 0,3–1,1 балла) оценкой судей. Не случайно такие выдающиеся спортсмены, как Б. Шахлин, Л. Латынина, Н. Карасев и другие, прежде чем выполнить упражнение практически, проделывают его мысленно.

Вот пример такой мысленной подготовки Б. Шахлина к выполнению упражнений, описанной А. Чайковским в очерке «Мелодия мышц»[9]9
  Газета «Советский спорт» № 208 от 2 сентября 1961 г.


[Закрыть]: «Диктор произнес – Шахлин. И он поднялся на помост. Стал в углу на самом краю. Отвернулся в сторону и замер… Стоит неподвижно и глаза его полузакрыты. Губы сжаты – от этого еще больше выдаются холмы скул. Руки брошены вниз и только пальцы, длинные и гибкие, чуть-чуть шевелятся, словно ощупывают снаряд… Шахлин переживает в уме все свое упражнение и чувствует его так, как будто он уже на кольцах, как будто уже дрожат они в его руках. И когда он повторил всю мелодию (движений – А. П.), когда она неодолимо рвется наружу, он делает первый шаг к снаряду и сразу же начинает упражнение».

В исследованиях самого последнего времени, проведенных В. И. Секуном на гимнастах, установлены новые существенные особенности тренирующего действия представления движений. Оказалось, что гимнасты начинают мысленно готовиться к выполнению упражнений, сидя у снаряда на местах для участников. Они тщательно воспроизводят и представляют всю комбинацию, когда до вызова их к снаряду остаются 1–2 участника. Иногда мысленно повторяют при этом по нескольку раз один какой-либо элемент или связку элементов, особенно сложных или недостаточно надежно отработанных. Находясь в исходном положении, они, как правило, уже не думают о всей комбинации, а представляют лишь ее начало, первый элемент.

Такая идеомоторная подготовка благоприятствует выполнению упражнений.

Очень важен полученный В. И. Секуном в эксперименте ответ на вопрос: сколько раз целесообразно мысленно повторять упражнение?

Факты показали, что если речь идет об одном элементе, то целесообразно мысленно повторить его до четырех раз, но длинную и тем более сложную комбинацию – только один раз. Это получило подтверждение и при исследовании с помощью электроэнцефалографии[10]10
  Метод исследования деятельности головного мозга путем записи электрических потенциалов, возникающих в различных его участках.


[Закрыть] механизмов тренирующего действия представления движений (Е. Б. Cологуб и В. И. Секун).

Мысленное выполнение действий характеризуется высокой интеллектуальной активностью, в которой существенное значение имеет творческое воображение. Оно сопровождается выраженными проявлениями эмоций и требует от спортсмена многообразных, различной интенсивности волевых усилий.

Мысленное выполнение действий и принимаемые в ходе его решения проверяются, дополняются, подкрепляются или корригируются практическими действиями в процессе тренировки.

Важнейшее значение имеет здесь, возможно, более точное моделирование условий предстоящего, именно предстоящего, соревнования, а не соревновательных условий вообще. Естественно, при этом не может быть абсолютной точности. Это должен хорошо понимать сам спортсмен, с тем чтобы составленный оптимальный вариант вероятностной программы соревновательной деятельности – тактического плана действий – не связывал его творческой инициативы, самостоятельности мысли и действий в реальных условиях соревнования.

Особое место в системе психологической подготовки к соревнованию занимает шестое звено. Предполагаемые условия будущего соревнования подобны уравнению со многими неизвестными. С каждым из них спортсмен может столкнуться в ходе соревнования и к тому же внезапно.

Неожиданности всегда являются препятствиями различной степени трудности. И это потому, что здесь имеет место непредвиденное изменение привычных условий деятельности, непредвиденное нарушение заранее намеченной программы.

Одни из внезапностей выступают как внешние помехи (например, резкие реакции болельщиков), другие возникают в самом процессе соревновательной борьбы (например, новый тактический маневр противника, собственные неудачные действия спортсмена и др.). Первые затрудняют отбор спортсменом полезной информации в ходе соревнования, вторые расширяют объем информации и затрудняют процесс ее переработки. И те и другие увеличивают время переработки этой новой, экстренно возникшей информации.